Que faire quand votre ex vous manque ? Conseils d'expert

Quelles que soient les raisons de votre rupture, il arrive parfois que votre ex vous manque, au moins pendant un temps. Et nous savons que ressasser ce qui s'est passé n'est pas la solution, pas plus que pleurer sur le lait renversé. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire. Alors, comment cesser de regretter son ex ?

Commençons d’abord par aborder la question fondamentale : pourquoi un ex nous manque-t-il ? Adya Poojari (Maîtrise en psychologie clinique), spécialisée en thérapie relationnelle et pour adolescents, explique : « On s'ennuie d'un ex parce qu'on s'est rendu vulnérable et qu'on commence à dépendre de lui. Cette dépendance peut être physique, émotionnelle, mentale, voire financière. De plus, on a investi beaucoup de temps dans cette personne, il est donc naturel qu'elle nous manque. »

Nous avons discuté avec Adya pour connaître son point de vue et avons dressé cette liste de choses que vous pouvez faire lorsque votre ex vous manque.

Choses à faire quand votre ex vous manque

Il existe de nombreuses solutions pour se changer les idées lorsque l'on ressent le manque d'un ex. Voici des méthodes éprouvées par des personnes qui ont réussi à passer du manque de leur ex à l'oublier et à aller de l'avant.

Prenons le cas de Flora. Alors qu'elle ne pouvait s'empêcher de penser à son ex, même un an après leur rupture, elle a pris l'aide d'un thérapeuteSes séances de conseil et sa thérapie ont duré près d'un an et à la fin, Flora avait non seulement fait la paix avec son passé, mais était également entrée dans une nouvelle relation amoureuse épanouissante.

Si vous êtes également confronté à des problèmes similaires, vous trouverez ci-dessous une liste de suggestions d'Adya que vous pouvez mettre en œuvre lorsque votre ex vous manque.

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1. Passez en revue ce qui n'a pas fonctionné dans la relation

Que faire quand votre ex vous manque ? Plutôt que de vous souvenir des bons côtés de la relation, pensez à ce qui n'a pas fonctionné pour vous : les divergences d'opinion, les conflits, les échanges désagréables, etc.
Notez tout ce qui n'a pas fonctionné sur une feuille de papier ou un carnet. Vous pouvez même coller ce morceau de papier sur un tableau blanc à un endroit où vous serez obligé de le consulter quotidiennement.

Cela vous servira de rappel constant et renforcera les raisons pour lesquelles cette relation n'a pas fonctionné. Cela vous permettra de contrôler vos pensées concernant votre ex et vous aidera. guérir après une rupture.

2. Effacez les souvenirs

Personnellement, je trouve ce conseil très efficace pour surmonter le manque de son ex : effacez tous les souvenirs physiques que vous avez de lui ou de votre relation. Supprimez toutes les photos, vidéos, cadeaux et tout autre souvenir qui vous rappellent son souvenir ou celui de votre relation.

C'est ce qu'a fait Theresa. Comme son ex lui manquait constamment, elle a non seulement supprimé toutes les photos, vidéos et souvenirs associés à lui, mais elle est allée plus loin en supprimant son numéro de téléphone, ainsi que ceux de sa famille et de ses amis. Elle a également a arrêté de traquer son ex sur les réseaux sociaux complètement.

Alors, que faire quand votre ex vous manque ? Comme Thérèse, ne vous accrochez à aucun souvenir de votre ex et vous pourrez recommencer votre vie.

3. Libérez les émotions refoulées

Gabrielle Bernstein, auteure à succès du New York Times, déclare dans son livre « Miracles Now » : « Ressentez vos émotions. » Selon elle, si vous vous sentez en sécurité pour exprimer vos émotions, vous ne les fuirez plus et pourrez les exprimer. C'est une des choses à faire lorsque votre ex vous manque.

Alors, quels sentiments vous viennent à l'esprit quand vous pensez à votre ex ? Avez-vous envie de dire quelque chose ? Envie de pleurer à chaudes larmes ou de cracher votre venin ? Imaginez-le debout devant vous et déversant tout son sang. Libérez toutes ces émotions refoulées. Criez autant que vous le souhaitez et ne mâchez pas vos mots. Laissez sortir la inondation émotionnelle et tu commenceras à te sentir léger.

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4. Analysez pourquoi votre ex vous manque

Demandez-vous : « Pourquoi mon ex me manque-t-il ? » à chaque fois. Est-ce à cause de sa compagnie ou parce que vous vous êtes habitué à lui ? Ou est-ce parce que vous avez commencé à dépendre de lui ? Une fois que vous avez identifié la raison de ce manque, vous pouvez y remédier.

Selon Adya, l'une des principales raisons du manque d'un ex est que la plupart des gens nient la fin de leur relation. Ils consultent un thérapeute pour obtenir des explications : « Pourquoi ça n'a pas marché ? » et « Pourquoi ça n'était pas censé se passer ? ». Accepter la fin de la relation est le plus difficile pour la plupart des gens, et c'est pourquoi ils sont incapables de se remettre de leur ex.

Expliquant le processus thérapeutique, Adya explique : « Au lieu de leur demander de passer à autre chose, nous leur demandons de s'attarder sur les raisons pour lesquelles leur ex leur manque sans cesse. Tout comme on ne peut pas rire plusieurs fois de la même blague, on ne peut pas pleurer sans cesse sur le même chagrin. Plus vous vous attarderez sur les raisons pour lesquelles votre ex vous manque, plus vous réaliserez que vous devez… lâchez le passé.

Une fois que ce processus d’auto-actualisation est enclenché, ils sont capables de laisser tomber leurs pensées à propos de leur ex.

5. Ne cherchez pas la « vengeance »

Lorsque l'autre personne met fin à la relation et que l'ego n'accepte pas le rejet, un sentiment de vengeance s'installe. Adya explique : « Le sentiment de vengeance se développe souvent inconsciemment. Cette vengeance peut prendre n'importe quelle forme. Il peut s'agir de divulguer des photos ou des vidéos personnelles, de dénigrer quelqu'un, de révéler ses secrets, ou tout simplement… comportement passif-agressif. L’intention ici est de blesser votre ex d’une manière ou d’une autre et de se venger.

Alors, que faire quand votre ex vous manque ? Il est essentiel de ne pas vous blâmer, ni de blâmer qui que ce soit, pour la rupture. Parfois, les ruptures sont inévitables. Ne laissez pas la rancœur s'installer. Si vous ressentez de tels sentiments, consultez un thérapeute au plus vite.

6. Acceptez que c'est fini

Lorsqu'une relation prend fin sans votre consentement ou votre accord, elle engendre souvent un deuil. Selon Adya, le deuil se caractérise par cinq stades cliniques : le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation. Cependant, tout le monde ne traverse pas toutes ces étapes, et si c'est le cas, ce n'est pas nécessairement dans cet ordre.

Adya explique : « La première étape est le déni, quand on refuse d'accepter la fin de la relation, puis on ressent de la colère face à la fin de la relation. Ensuite, on commence à négocier ce qu'on peut abandonner ou accepter pour que la relation fonctionne. »

Vient ensuite la phase de dépression, lorsque l'ex vous manque terriblement. C'est à ce stade qu'il est primordial de suivre une thérapie si nécessaire et de repenser aux raisons de la rupture afin de pouvoir passer à l'étape suivante. acceptation et obtenir une clôture. »

Si vous êtes confronté à une telle situation et que vous vous demandez comment réagir face au manque de votre ex, consultez un thérapeute pour trouver une solution. Il vous aidera à mieux l'accepter.

7. Occupez-vous

Assurez-vous d'avoir les mains pleines. Que ce soit en vous concentrant sur votre carrière, en sortant avec vos amis, en voyageant, ou simplement en lisant un livre ou en regardant un film, occupez-vous pour ne plus regretter votre ex.

Michelle a eu du mal à se remettre de son ex, car ils étaient ensemble depuis 15 ans. Elle n'a pas pu retenir ses larmes en se remémorant les heures passées ensemble, alors elle a trouvé un plan. Pour oublier son regret, elle s'est inscrite à un cours de danse !

Non seulement Michelle a réussi à chasser son blues en dansant, mais elle a aussi réussi à éviter de regretter son ex. Alors, que faire quand son ex vous manque ? Le point à retenir de l'exemple de Michelle est : ne restez pas les bras croisés. Un esprit oisif est un engrenage. Être productif changera vos schémas de pensée et vous aidera à surmonter le manque de votre ex.

8. Changez votre routine

Un moyen efficace de ne plus regretter son ex est de modifier ses habitudes quotidiennes. Un changement important ou quelques petits changements dans votre routine habituelle vous permettront de mieux appréhender ces tâches et ainsi de surmonter le manque de votre ex.

Dans une interview accordée au magazine Elle, l'auteure-compositrice-interprète américaine Taylor Swift a déclaré : « Plus on vit sa vie et plus on crée de nouvelles habitudes, plus on s'habitue à ne plus recevoir de SMS chaque matin disant : "Bonjour, ma belle. Bonjour." On s'habitue à ne plus appeler quelqu'un le soir pour lui dire comment s'est passée sa journée. »

Alors, si vous vous demandez : « Que faire quand mon ex me manque ? », écoutez Swift, elle a une solution. Elle dit : « Vous remplacez ces vieilles habitudes par de nouvelles, comme envoyer des SMS à vos amis dans un groupe de discussion toute la journée et organiser des dîners sympas. partir à l'aventure avec ses copines. Et puis, tout d'un coup, un jour, tu es à Loon et tu te rends compte… que tu vas bien.

Si vous suivez cela à la lettre, vous n’aurez jamais à réfléchir à ce que vous devez faire lorsque votre ex vous manquera.

9. Investissez en vous

Profitez du temps que vous auriez passé avec votre ex pour grandir. Apprendre une nouvelle langue, acquérir une nouvelle compétence, changer de look ou démarrer une activité complémentaire : de nombreuses choses vous aideront à grandir.

Prenons l'exemple de Tim. Après avoir rompu avec sa petite amie, il a décidé de tourner la page. Tim a déclaré : « Je me demandais constamment quoi faire quand mon ex me manquerait et j'ai décidé de mettre mes compétences culinaires à profit. J'ai créé une communauté en ligne où je publiais régulièrement mes recettes, qui ont été très vues. »

Finalement, grâce à cette communauté, Tim a rencontré quelqu'un et a retrouvé l'amour. Ainsi, non seulement il a surmonté le manque de son ex, mais il a aussi construit une relation plus épanouissante. On ne sait jamais ce qui nous attend, alors ne vous posez plus de questions. ton ex est toujours amoureux de toiCommencez un nouveau chapitre et rencontrez quelqu’un qui vous traitera mieux !

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10. Pratiquer la gratitude

Restez positif et voyez le bon côté des choses. Voyez le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide. Alors, dans ce contexte, que faire si votre ex vous manque ? Pratiquez la gratitude.

Une rupture n’est pas la fin du chemin, mais le début d’un nouveau voyage.

Prenons le cas de Marisa, qui a vécu une rupture difficile. En la voyant si anéantie et brisée, sa meilleure amie Sabina, également conseillère conjugale, l'a forcée à tenir un journal de gratitude.

Après beaucoup de résistance, Marisa, réticente, s'est progressivement mise à ce processus, chaque jour. En écrivant ses bénédictions dans son journal, elle a constaté qu'elle avait de nombreuses raisons d'être reconnaissante. Et au bout de trois mois, non seulement son ex ne lui manquait plus, mais elle était aussi devenue une personne pleine de vie, prête à affronter le monde.

11. Donnez-lui du temps

Si vous voulez cesser de regretter votre ex, sachez que cela ne se fera pas du jour au lendemain. C'est un processus qui peut prendre du temps, et il n'y a pas de calendrier précis. Cela varie d'une personne à l'autre.

À propos de « comment surmonter le manque de son ex », la star de télé-réalité Khloe Kardashian a déclaré en direct sur son site web : « Je ne crois pas qu'il existe un temps précis pour faire son deuil, guérir ou oublier quelqu'un ou quelque chose. Je pense que nous guérissons tous à notre rythme, certains plus vite que d'autres, et je pense que certains amours sont plus difficiles à surmonter que d'autres. »

Alors, quel que soit le moment où vous avez besoin de cesser de regretter votre ex, saisissez-le. Parce que vous pouvez certainement le retrouver. le bonheur après une rupture.

N'oubliez pas ceci, ajoute Adya : « Quelle que soit la fin de la relation, ne vous laissez pas retomber dans ce gouffre métaphorique en appelant votre ex. Ces choses arrivent pour une raison, et si vous reprenez la relation, cela ne fera que nuire à votre bonheur. »

Même si votre ex répond à votre appel et vous parle gentiment, cela ne vous apportera peut-être qu'un bonheur temporaire, car une relation brisée est fragile et peut facilement se briser à nouveau. Alors, ne vous infligez pas cette situation.

Si vous vous demandez encore « que faire quand votre ex vous manque », sachez que vous pouvez obtenir de l'aide. Réservez votre consultation avec un expert dès aujourd'hui. Bonobology propose une multitude de services. thérapeutes expérimentés qui aimerait vous aider.

FQA

Réflexions finales

Mettez en pratique tous ces conseils, ou autant que possible, et constatez les changements. Une rupture peut parfois être un mal pour un bien : elle vous oblige à repenser vos priorités, à vous rapprocher de vos amis, à reconstruire un cercle social solide et, au final, à vous épanouir. Ne laissez pas une rupture vous arrêter. Continuez d'avancer et, surtout, ne regardez pas en arrière. Car une vie magnifique vous attend à bras ouverts.

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