Reconnaître les 13 signaux d'alarme d'une relation de contrôle

Répandre l'amour

Il existe une différence flagrante entre un partenaire attentionné et un partenaire contrôlant, dont beaucoup d'entre nous n'ont pas conscience. Pour comprendre les dangers d'une relation contrôlante, consultez cet article. étude sur la violence psychologique qui stipule : « Les thérapeutes et les conseillers doivent accorder une attention particulière aux comportements de contrôle et d’isolement des partenaires, qui sont des précurseurs de la violence psychologique. »

Prenons le cas de Sarah, une créatrice de mode dynamique de 28 ans qui adorait passer du temps avec ses amis et sa famille. Cependant, sa vie a basculé lorsqu'elle a croisé le chemin de Mark (les deux prénoms ont été modifiés), un entrepreneur dynamique. Sarah ignorait qu'il était quelqu'un d'aussi autoritaire. Il lui envoie constamment des SMS et lui demande où elle va, et insiste pour qu'elle lui consacre chaque instant libre. Elle se sent piégée, anxieuse, comme si elle naviguait dans un champ de mines. C'est un exemple flagrant de relation autoritaire.

Dans cet article, Anushtha Mishra (MSc en psychologie du conseil), spécialisé en traumatismes, relations, dépression, anxiété, deuil et solitude, explique ce qu'est un comportement contrôlant et comment en repérer les signes avant-coureurs. Ces informations vous aideront à comprendre quand il est temps de mettre fin à une relation contrôlante, lorsqu'elle contraste avec des relations saines et un partenaire bienveillant.

Qu’est-ce qu’un comportement de contrôle dans une relation ?

Table des Matières

Contrôler le comportement dans un relation toxique Il s'agit d'actions ou d'attitudes par lesquelles l'un des partenaires cherche à dominer, manipuler ou restreindre l'autre. Cela peut prendre diverses formes, comme vous surveiller constamment – ce qui est souvent négligé au début d'une relation de contrôle, car cela semble romantique. Ensuite, ils vous disent ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire, surveillent vos comptes de réseaux sociaux et vos e-mails, et vous font même culpabiliser de vos choix.

Le comportement de contrôle conduit à un manque de confiance, de liberté et respect mutuel dans une relation, ce qui entraîne un épuisement émotionnel important. Les partenaires contrôlants dictent souvent à leur partenaire ce qu'il pense, ressent ou agit. Ils peuvent vous isoler de vos amis et de votre famille, insister pour connaître chaque détail de votre vie, utiliser des tactiques comme la manipulation émotionnelle et même recourir à des menaces physiques. De nombreuses relations contrôlantes impliquent des violences psychologiques, donnant à la victime un sentiment d'être piégée, anxieuse ou constamment sur le qui-vive.

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Quels sont les signes marquants d’une relation de contrôle ?

Les relations de contrôle sont émotionnellement abusives et peuvent avoir un impact dévastateur sur la victime. Les partenaires contrôlants emploient diverses tactiques pour affirmer leur domination, notamment la manipulation, les menaces et l'intimidation. Voici quelques signes qui suggèrent que vous pourriez être pris au piège d'une relation où votre partenaire vous domine et exerce un contrôle malsain. Si vous vous demandez ce qu'est le contrôle dans une relation, lisez ce qui suit.

1. Le partenaire contrôlant vous isole de vos proches

L’un des signes les plus marquants et les plus débilitants d’une mari contrôlant, épouse ou partenaire, c'est qu'ils pourraient vouloir vous garder pour eux. Ils pourraient vous obliger à passer moins de temps avec vos amis et votre famille, vous donnant l'impression d'être seul sur une île, coupé de ceux qui comptent pour vous.

Je comprends maintenant qu'il est naturel de se demander : « Est-il contrôlant ou inquiet de mon réseau de soutien grandissant ? » ou « Est-elle contrôlante ou craint-elle de me perdre ? » Mais la réponse est dans la nuance. Ils peuvent être inquiets et, par conséquent, adopter des comportements contrôlants, mais cela ne signifie pas que ce soit justifié.

Voici quelques façons dont votre partenaire peut vous isoler de vos proches :

Ils peuvent vous décourager de parler à vos amis et à votre famille, ce qui rend difficile le maintien d’un contact régulier.
Ils pourraient provoquer des bagarres ou faire tout un plat de votre désir de passer du temps avec vos proches.
Ils peuvent dicter la façon dont vous passez votre temps, laissant peu de place aux visites ou aux sorties avec vos amis et votre famille.
Ils peuvent utiliser cet isolement pour exercer davantage de contrôle sur vous, vous donnant finalement l'impression qu'ils sont votre seule option de compagnie.

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2. La critique constante est leur façon de parler

L'un des premiers signes d'un homme ou d'une femme autoritaire dans une relation toxique est qu'il ou elle peut adopter un rôle de « mécène critique ». Cela signifie que l'un des partenaires trouvera des défauts dans les actions et la personnalité de l'autre. Du côté de la victime, voici ce que vous ressentirez :

Votre partenaire vous fait sentir stupide
Ils vous donnent l’impression que vous ne pourrez jamais être à la hauteur
Leur liste interminable de plaintes et de critiques constantes sape votre estime de soi et votre confiance dans les choses les plus élémentaires.

3. La liberté personnelle limitée est un trait commun des relations toxiques et manipulatrices

Dans une telle relation, la liberté personnelle et les moments de solitude peuvent sembler s'évanouir. C'est comme si la personne autoritaire contrôlait chacun de vos faits et gestes, et que vous aviez besoin de son approbation pour la moindre décision. Envie de sortir avec des amis ? Demandez-leur leur permission. Envie d'un nouveau passe-temps ? Mieux vaut en discuter avec eux au préalable.

Un Reddit utilisateur Elle a partagé les signes d'un mari autoritaire : « À chaque fois que je fais quoi que ce soit pour moi, il trouve subtilement le moyen de me culpabiliser. Je n'ai aucune vie en dehors d'être son épouse et sa mère. Et il m'a appris à culpabiliser quand j'essaie. »

Cette dynamique constante conduit à un manque de espace personnel et peut vous donner l'impression d'être constamment surveillé, chaque choix étant soumis à leur jugement et à leur contrôle. Incapable de faire des choix, vous vous sentez étouffé, suffoqué et impuissant. Il est crucial de reconnaître ce signe évident d'une relation de contrôle.

4. Votre partenaire utilise la culpabilité comme une arme

Si vous vous surprenez à culpabiliser trop souvent, c'est un signal d'alarme dans une relation. Les personnes autoritaires utilisent souvent la culpabilité comme un outil. pour manipuler leurs partenaires Ils se sentent coupables pour des choses qui ne sont pas de leur faute. Qu'il s'agisse d'un désaccord mineur ou d'une simple décision, ils ont le don de culpabiliser leur partenaire, lui donnant l'impression d'avoir constamment tort.

Votre partenaire peut vous manipuler pour vous faire sentir coupable en :

Vous blâmer pour les choses qui tournent mal, même si vous n'avez aucun contrôle sur la situation
Jouer la carte de la victime pour se sentir responsable de leur malheur ou de leurs problèmes
Rappeler sans cesse les erreurs passées, ne jamais vous permettre d'avancer et créer un sentiment de culpabilité permanent
Utiliser le traitement silencieux comme moyen de vous punir et de vous faire sentir coupable

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5. Qu'est-ce qui est considéré comme contrôlant dans une relation ? Lorsqu'un partenaire envahit votre vie privée.

Dans les relations toxiques et manipulatrices, les personnes contrôlantes peuvent créer un climat de surveillance. Elles exigent une divulgation complète et constante, ce qui signifie qu'elles veulent connaître chaque détail de votre vie et de vos allées et venues, vous laissant peu de marge de manœuvre pour votre indépendance et vos limites personnelles. Voici à quoi ressemble une atteinte à la vie privée :

Ils vérifient vos messages : Ils veulent voir vos textes, vos e-mails ou les réseaux sociaux, messages, vous donnant l'impression de ne pas avoir d'espace personnel
Ils remettent en question chaque mouvement:Ils vous demandent où vous êtes, à qui vous avez parlé et ce que vous avez fait, comme si vous étiez sous les projecteurs d'un examen minutieux.
Ils exigent de connaître vos pensées : Ils pourraient vous pousser à révéler vos pensées et vos sentiments les plus intimes, vous donnant l'impression que votre esprit ne vous appartient pas.
Ils suivent vos pas:Ils pourraient recourir à des mesures extrêmes, comme suivre votre localisation via votre téléphone, pour s'assurer de toujours savoir où vous êtes.

Infographie sur la reconnaissance des 13 signaux d'alarme d'une relation de contrôle — 13 signaux d'alarme d'une relation de contrôle

6. Un partenaire comme celui-ci se sent suffisamment en droit de briser vos rêves

Dans un partenariat sain, les deux individus ont une voix et une autonomie égales. Mais un partenaire dominant Ils pourraient ne pas soutenir vos rêves. Les raisons ou excuses peuvent être diverses : leur statut socio-économique, la peur de perdre le contrôle sur vous, l'insécurité, etc. Au lieu de vous encourager, ils pourraient rabaisser vos objectifs et vous décourager de les poursuivre. Vous pourriez avoir l'impression que vos aspirations sont anéanties. Pire encore, vous commenceriez à remettre en question vos rêves et vos capacités.

7. Lorsqu'il y a des problèmes de contrôle dans une relation, les hauts et les bas émotionnels sont inévitables

Dans une relation de contrôle, votre partenaire peut manipuler vos émotions, comme dans des montagnes russes qui vous laissent étourdi et épuisé. Cependant, une relation saine ne vous laisse pas dans l'ignorance. Le contrôle dans une relation peut prendre différentes formes :

Le partenaire autoritaire évoque des émotions intenses comme la colère, la tristesse ou l’anxiété
La relation peut être marquée par des hauts et des bas émotionnels fréquents, ce qui rend difficile la recherche de stabilité.
Faire face à ces montagnes russes émotionnelles peut être émotionnellement épuisant et vous laisser vidé
Les actions de votre partenaire peuvent être imprévisibles, ce qui rend difficile d'anticiper ses réactions. Il peut passer d'une douceur et d'une affection à une colère et des critiques soudaines, vous mettant sur les nerfs.
Ils peuvent recourir à la violence émotionnelle ou physique lorsque vous vous y attendez le moins.

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8. Ils contrôlent même vos finances

enquête Selon les résultats, 22 % des répondants ont subi des abus financiers dans une relation antérieure. Environ 33.9 % d'entre eux sont restés dans la relation abusive par manque d'argent, 46.8 % à cause des enfants et 21 % par peur de leur partenaire.

Lorsque votre partenaire vous rend dépendant de lui pour votre soutien financier, vous avez l'impression d'être tenu en laisse. Il peut avoir un contrôle total sur vos revenus et vos dépenses, vous laissant avec une faible indépendance financière. Des décisions simples, comme faire les courses, payer des factures ou offrir un cadeau à un proche, peuvent nécessiter son approbation. Dans les dernières étapes d'une relation de contrôle, il instaure un sentiment de dépendance financière au point qu'il devient difficile pour vous de prendre seul des décisions financières.

Dans le pire des cas, les personnes autoritaires peuvent limiter l'accès de leur partenaire aux ressources financières, voire le priver d'argent pour le manipuler et le contrôler. Reconnaître ces signes est essentiel pour retrouver son indépendance financière et gérer les aspects contrôlants de la relation. Il est important de privilégier l'autonomie financière et la capacité à faire des choix qui correspondent à vos intérêts et à votre bien-être.

9. Les partenaires autoritaires sont des maîtres de la manipulation

Ces individus peuvent déformer les faits et manipuler les situations pour servir leurs propres intérêts. Ils peuvent déformer la vérité, vous manipuler au gazet vous laisser avec un sentiment d'insécurité. Cette manipulation constante peut être désorientante et isolante, mais il est important de reconnaître ces tactiques afin de vous libérer de leur emprise et de construire une relation plus saine avec vous-même et avec eux.

Voici quelques tactiques de manipulation courantes utilisées par les partenaires de contrôle :

Éclairage à la lumièreCela implique de vous faire douter de vos souvenirs, de vos perceptions et de votre santé mentale. Par exemple, ils peuvent nier avoir dit ou fait quelque chose, même si vous avez des preuves du contraire.
Vous garder isoléIls peuvent essayer de contrôler vos fréquentations et vos activités. Ils peuvent aussi vous faire culpabiliser ou vous faire honte de passer du temps avec vos proches sans eux.
Utiliser des menaces:Ils peuvent utiliser des menaces d’abandon ou de suicide pour vous manipuler et vous amener à faire ce qu’ils veulent. DomesticShelters.org déclare que « si un partenaire violent menace de se suicider, votre vie pourrait également être en danger ». Dans ce cas, surtout compte tenu de ses antécédents de violence, mettez-vous en sécurité et demandez de l'aide, individuellement pour vous et votre partenaire.

Ils peuvent déformer les faits et manipuler les situations pour servir leurs propres intérêts

10. La jalousie excessive est courante dans les relations de contrôle

Dans les relations toxiques et manipulatrices, votre partenaire peut se sentir menacé par toute personne ou situation perçue comme une menace pour leur relation. Même la plus anodine des interactions peut engendrer une jalousie excessive. Par exemple, un partenaire contrôlant peut devenir jaloux si vous parlez à un collègue, déjeunez avec un ami ou même si vous regardez quelqu'un d'autre.

Ce jalousie excessive Cela peut avoir un impact dévastateur sur la relation. Cela peut engendrer un sentiment d'isolement et d'étouffement, et vous empêcher d'entretenir des relations saines avec les autres. Dans certains cas, les partenaires contrôlants peuvent utiliser leur jalousie pour justifier des comportements abusifs, comme restreindre vos contacts avec les autres ou vous faire subir des sévices physiques ou émotionnels.

11. Ils déploient le traitement silencieux

Ils utilisent souvent le traitement silencieux comme une arme pour maintenir leurs victimes sous contrôle. Traitement silencieux Il s'agit d'une forme de violence psychologique qui consiste à priver quelqu'un de communication en guise de punition. Cela peut être extrêmement déstabilisant et isolant, et donner à la victime l'impression de marcher sur des œufs.

Lorsqu'un partenaire contrôlant utilise le silence, il signifie en substance : « Je te retire mon amour et mon attention jusqu'à ce que tu fasses ce que je veux. » Cela peut nuire à l'estime de soi et à la confiance en soi de la victime, et l'empêcher d'exprimer ses besoins et ses sentiments.

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12. Ils jouent au jeu des reproches

Un autre signe précurseur d'un homme ou d'une femme autoritaire est qu'il ou elle se livre à un jeu de reproches plutôt que d'assumer la responsabilité de ses actes. Il ou elle transforme chaque conflit en un spectacle de reproches. Il ou elle a pour habitude de rejeter la faute sur vous et de la reporter sur vous, créant ainsi un cycle incessant de disputes et d'accusations.

Ce rejeter la faute peut rendre difficile la résolution des problèmes et le maintien d'une relation pacifique et constructive. Identifier ce schéma est essentiel pour lutter contre ce comportement contrôlant et œuvrer pour une résolution plus saine des conflits, fondée sur la compréhension et la responsabilité mutuelles.

13. Un partenaire dominant lance des ultimatums sévères

Dans une relation autoritaire, les partenaires ont souvent recours à des ultimatums pour obtenir ce qu'ils veulent. Ils peuvent menacer de quitter la relation, de se faire du mal ou de faire quoi que ce soit qui pourrait blesser leur partenaire si celui-ci ne se plie pas à leurs exigences. Cela peut créer un climat relationnel à enjeux élevés.

Voici quelques exemples de ultimatums que les partenaires de contrôle pourraient utiliser :

« Si tu ne viens pas à cette fête avec moi, je vais rompre avec toi. »
« Si tu ne quittes pas ton travail, je vais déménager. »
« Si tu ne parles pas de nous à tes parents, je vais leur dire tout ce que tu as dit à leur sujet. »
« Si tu ne portes pas cette robe au mariage, je n'irai pas. »
« Si tu ne me donnes pas tous tes mots de passe, je ne te ferai pas confiance. »

Les ultimatums sont une forme de manipulation et de contrôle. Ils visent à vous faire sentir que vous n'avez d'autre choix que de faire ce que votre partenaire désire.

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Est-il utile de sauver une relation si votre partenaire est contrôlant ?

Une relation de contrôle est malsaine et toxique, quel que soit le sexe ou l'orientation sexuelle de la victime ou de l'agresseur. Mais faut-il essayer de la sauver ? Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, et il est important de peser le pour et le contre avant de prendre une décision. D'un côté, un comportement de contrôle peut gravement endommager une relation. Il peut éroder la confiance, miner l'estime de soi et conduire à l'isolement et à la solitude. Il peut également être le signe avant-coureur d'autres formes de maltraitance, comme l'agression physique ou la violence psychologique.

D'un autre côté, il est possible de changer de comportement. Si votre partenaire est prêt à reconnaître son comportement contrôlant et à s'efforcer de le changer, il y a peut-être de l'espoir pour la relation. Cependant, il est important d'être réaliste. Rompre les vieux schémas demande du temps et des efforts.

N'oubliez pas que vous méritez d'être dans un environnement respectueux et une relation saine, ce qui favorise votre santé physique et mentale. Si votre partenaire est autoritaire, vous n'êtes pas obligée de rester avec lui. Des personnes peuvent vous aider. Vous pouvez contacter un ami ou un membre de votre famille en qui vous avez confiance, une ligne d'assistance téléphonique pour les victimes de violences conjugales ou des groupes de soutien en ligne ou hors ligne.

Quand mettre fin à une relation de contrôle ?

Si vous vous sentez contrôlé dans une relation, voici quelques signes clairs qu’il est peut-être temps de mettre un terme à la relation :

Votre partenaire n’est pas disposé à changer son comportement : Si votre partenaire a refusé de reconnaître ou de traiter son comportement contrôlant, il est peu probable que la relation s’améliore.
Vous vous sentez en danger ou menacé:Si votre partenaire vous a menacé physiquement ou émotionnellement, ou si vous ne vous sentez pas en sécurité en sa présence, il est important de mettre fin à la relation.
Vous êtes malheureux et insatisfait:Si vous n'êtes pas heureux dans votre relation et que vous avez l'impression d'être constamment marcher sur des œufs, alors il est temps de passer à autre chose
Vous réalisez que vous méritez mieux : Vous méritez une relation saine et respectueuse avec quelqu'un qui vous aime et vous soutient. Si votre partenaire ne vous traite pas comme vous le méritez, il est temps de partir.
Vous n’êtes pas seul à chercher comment sortir d’une relation de contrôleSi vous décidez de partir, n'oubliez pas que des personnes se soucient de vous et sont prêtes à vous aider. Essayez de consulter un professionnel. Sachez qu'il y a de l'espoir. Vous pouvez vous en sortir et construire une vie meilleure.

Pointeurs clés

Le comportement de contrôle dans une relation toxique implique des actions ou des attitudes dans lesquelles l'un des partenaires cherche à dominer, manipuler ou restreindre l'autre.
Un partenaire contrôlant pourrait vous isoler des autres, vous critiquer constamment, jouer à des jeux de reproches, vous donner des ultimatums sévères ou même contrôler vos pensées, vos actions et vos finances.
Si votre partenaire n'est pas disposé à changer et que vous vous sentez en danger ou étouffé en sa présence, il est temps pour vous d'envisager de mettre fin à la relation.
Vous méritez d’être dans une relation saine et respectueuse avec un partenaire aimant

Si vous êtes dans une relation de contrôle avec une personne présentant l'un des signes avant-coureurs mentionnés ci-dessus, ou si vous vous sentez contrôlé(e) de quelque façon que ce soit dans votre relation, il est important de vous protéger. Parlez-en à un ami ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance, ou consultez un professionnel de la santé mentale.

Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle grâce à notre panel de conseillers agréés qui peut vous accompagner sur le chemin de la guérison et vous conseiller sur votre relation. Si vous souhaitez consulter un professionnel, n'oubliez pas qu'il faudra du temps à votre partenaire pour identifier ses problèmes et à votre lien pour guérir.

FAQ

1. Qu’est-ce qui pousse un partenaire à être contrôlant ?

Un comportement contrôlant chez un partenaire peut avoir diverses causes sous-jacentes, comme l'insécurité, la peur de l'abandon, un traumatisme passé, une faible estime de soi ou une influence culturelle ou familiale. Il peut également être dû à l'anxiété ou à des troubles mentaux. Demandez-vous : « Est-il contrôlant ou anxieux ? » Ou « Est-ce de l'anxiété ou son comportement contrôlant ? »

Comprendre les motivations profondes de leurs actions peut vous aider à gérer la dynamique de votre relation et à guérir. N'oubliez pas : les causes mentionnées ci-dessus peuvent vous éclairer, mais elles ne justifient pas un comportement contrôlant qui vous nuit.

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