7 étapes pour assurer la clôture après une rupture – Les suivez-vous ?

Après une rupture, il est nécessaire de tourner la page pour ne pas se retrouver toute sa vie avec la question « Qu'est-ce qui a mal tourné dans ma relation ? ». Une séparation peut être une expérience extrêmement douloureuse, pour la simple raison qu'il n'est pas facile de surmonter une personne avec qui on partageait une relation intime. C'est pourquoi il est important de savoir tourner la page après une rupture. Cela ne facilitera pas forcément l'après-rupture, mais cela pourrait vous donner un peu plus de courage et vous mettre sur la bonne voie. Mais réussir à tenir le coup après une rupture n'est pas une mince affaire. Cela peut simplement être plus difficile que la rupture elle-même.

Lorsqu'on traverse une séparation, on pleure, on est en deuil et on se demande sans cesse pourquoi la relation a dû se terminer. Il y a peut-être eu des disputes, des bagarres, des différends et des jeux de reproches, mais il y a aussi eu beaucoup de bons moments, des moments touchants et une passion intense. Alors, est-il nécessaire de tourner la page après une rupture ? Pour comprendre pourquoi vous et votre ex n'avez pas réussi à vous entendre, vous devez apprendre à demander la fin, car c'est l'un des moyens d'accéder à la paix et au bonheur, alors que vous abordez le prochain chapitre de votre vie.

Maintenant que vous savez pourquoi il est si important de tourner la page après une rupture, quelques questions pertinentes pourraient vous perturber. Comment tourner la page avec un ex qui refuse de vous parler ? Que lui dire pour tourner la page ? Puis-je passer à autre chose sans tourner la page ? Existe-t-il un message de clôture standard pour son ex qui pourrait faciliter les choses ?

Retrouvez ici les réponses à toutes vos questions en consultation avec un psychologue-conseil Namrata Sharma (Master en psychologie appliquée), défenseure de la santé mentale et des droits sexuels et reproductifs (DSSR), elle est spécialisée dans l'accompagnement des relations toxiques, des traumatismes, du deuil, des problèmes relationnels et des violences sexistes et conjugales. Alors, sans plus attendre, entrons dans le vif du sujet.

Qu'est-ce que la clôture après une rupture ?

Chaque fois que vous repensez à une relation passée, vous êtes envahi de tristesse, vos yeux se remplissent de larmes et une avalanche de souvenirs vous traverse l'esprit. Vous commencez à regretter votre ex. Si seulement vous pouviez vous asseoir en face de lui, ne serait-ce qu'une fois, et obtenir des réponses honnêtes sur ce qui a mal tourné et pourquoi. C'est généralement ce que vous ressentez encore des mois après la rupture, surtout si vous n'avez pas eu de conversation de clôture.

Chez certaines personnes, ces sentiments peuvent perdurer bien plus longtemps, les laissant accrochées à leur ex et attachées à une relation passée pendant des années. Cela se produit lorsque c'est leur partenaire qui a mis fin à la relation et qu'elles n'ont toujours pas compris pourquoi leur ex a agi ainsi.

Noah et sa petite amie Dina traversaient une période difficile depuis un certain temps, et puis, elle a mis fin à leur relation avec un texte de ruptureIls avaient toujours parlé de se marier un jour et étaient ensemble depuis plus de cinq ans. Sa décision de mettre fin à leur relation, par SMS en plus, a été un choc pour Noah. Il n'a jamais eu de conversation avec Dina pour clore le chapitre et, encore aujourd'hui, il se demande ce qui a pu si mal tourner dans leur relation.

« Je sais qu'on avait des problèmes, mais je ne sais toujours pas ce qui a fait déborder le vase et qui l'a poussée à me larguer – et ce, sans ménagement. Y avait-il quelqu'un d'autre ? A-t-elle soudain réalisé qu'elle ne m'aimait plus ? Je suppose que je ne le saurai jamais. Dix ans se sont écoulés depuis notre séparation et ces questions me tiennent encore éveillé parfois », confie Noah. Si c'est votre cas, il est temps de demander la fin de votre relation.

Vous vous demandez encore : « Faut-il tourner la page après une rupture ? » Eh bien, oui. Ce n'est qu'en tournant la page que vous cessez de ressentir un attachement émotionnel envers la personne ou la relation. Vous ne regardez plus en arrière avec nostalgie et ne songez plus à ce que vous auriez pu faire pour… réparer la relation brisée Ou si cela valait la peine d'être conservé. C'est en effet crucial, car cela vous aide à atteindre un stade de vie où vous êtes enfin prêt à lâcher prise et à passer à autre chose. Vous ne ressentez plus aucune douleur en pensant à votre ex. Vous faites enfin la paix avec votre passé.

Namrata explique : « Faire une conclusion peut être une étape importante dans l'existence d'une personne. Pour valider son avenir, elle a besoin d'une ultime discussion concluante. Sinon, elle risque de perdre confiance. Mais pour certaines personnes, une conversation de clôture après une rupture peut être une source de revivre le traumatisme. »

Il faut donc choisir avec soin le point de leur relation ou de leur dispute qu'ils souhaitent clore. Sinon, tourner la page avec leur ex après des années pourrait être traumatisant et faire plus de mal que de bien. Cela risque de compromettre le processus de guérison.

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Pourquoi est-il important de conclure une relation ?

Oui, une rupture peut être extrêmement douloureuse à plusieurs niveaux. Impossible de manger après une rupture, on est incapable de se concentrer au travail, on a du mal à dormir et notre emploi du temps est chamboulé. Même les gestes les plus simples, comme se lever le matin ou prendre un café avec des amis, semblent impossibles après une rupture. Si vous vous êtes déjà demandé : « Est-il important de tourner la page après une rupture ? Et pourquoi ? », la réponse réside dans ces comportements douloureux et pénibles que la plupart d'entre nous adoptent face à un chagrin d'amour.

Jessica était follement amoureuse d'Adam (noms modifiés), mais il l'a trompée et est passée à autre chose. « Je n'arrêtais pas de me trouver laide, exigeante, désagréable et de me reprocher sa tromperie. Deux ans plus tard, un seul appel de sa part m'a permis de tourner la page. Il s'est excusé de m'avoir blessée et m'a dit qu'il ne se pardonnerait pas tant que je ne lui aurais pas pardonné. Je me suis demandée si je devais tourner la page avec mon ex. Et ce faisant, j'ai trouvé la mienne. C'est là que j'ai compris à quel point il est important d'obtenir la paix d'un homme. »

La conclusion vous aide à surmonter cet état d'esprit désagréable et à tourner la page. Lorsque vous offrez une conclusion à quelqu'un ou que vous la demandez, vous êtes enfin prêt à clore ce chapitre de votre vie, aussi beau soit-il. Les personnes qui n'obtiennent pas de conclusion restent bloquées dans un état de pathos et l'apitoiement sur soi après une rupture Les risques sont plus élevés si vous êtes ghosté, ce qui revient à vous priver d'une conversation de clôture après une rupture.

Lorsqu'un partenaire vous trompe, mettant fin à la relation, ou lorsqu'une personne décide unilatéralement de mettre fin à une relation, vous êtes en quête d'une explication valable et vous vous demandez comment demander la fin de la relation. Dans tous ces cas, passer à autre chose devient plus difficile, car on vous a refusé la politesse élémentaire d'une conversation de clôture après une rupture.

Parfois, on peut tourner la page avec son ex après des années, même sans lui en parler. C'est comme une révélation soudaine qui nous fait réaliser que les choses n'étaient pas faites pour arriver. On peut aussi poser des questions à son ex et essayer d'analyser les réponses pour enfin trouver la paix. Il est important de tourner la page dans une relation, car cela permet de guérir, d'aller de l'avant et de retrouver le bonheur.

Namrata explique : « Les raisons de tourner la page varient selon les personnes, car chacun a ses propres besoins et attentes. Pour certaines personnes, il est important d'avoir une explication valable à la fin brutale d'une relation. En retour, cela les aide à préserver leur identité et leur santé mentale. Elles peuvent ainsi aller de l'avant, découvrir certains défauts de leur comportement grâce à des critiques constructives et identifier les changements à apporter. »

Pour certaines personnes, il est essentiel de comprendre les raisons du départ de l'autre, car elles souhaitent en tirer des leçons. Elles ne veulent pas revivre les mêmes malentendus ou les mêmes erreurs de communication avec un nouveau partenaire. Cela peut également varier selon les traits de personnalité, les caractéristiques et les valeurs de chacun. J'ai lu récemment que notre besoin de tourner la page après une rupture augmente avec notre niveau de stress.

Deux partenaires dans une relation peuvent être aux antipodes. Pour certains, la conclusion n'est peut-être pas essentielle. Ils veulent simplement se débarrasser de la toxicité de la relation. Tandis que l'autre personne pourrait ressentir le besoin de trouver la raison de cette rupture à tout prix. Les psychologues ont également constaté que les personnes qui parviennent constamment à tourner la page possèdent généralement un système de valeurs qui intègre facilement des réponses pour valider leur vision du monde.

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7 étapes pour tourner la page après une rupture

On a tendance à se demander constamment ce qui a mal tourné après une rupture. Pourquoi l'histoire d'amour a-t-elle connu une fin aussi inattendue ? À qui la faute ? Aurait-on pu faire autrement pour sauver la relation ? C'est pourquoi il est important de tourner la page après une rupture. Peut-être pourrez-vous enfin nourrir votre curiosité et passer à autre chose.

Pour en revenir à la question la plus cruciale : comment tourner la page après une rupture ? Voici quelques étapes pour une conclusion sereine. Vous vous demandez peut-être : « Ai-je vraiment besoin de tourner la page ? Est-il nécessaire de tourner la page après une rupture ? » La réponse est que presque tout le monde en a besoin, et oui. Sans cela, impossible d'entamer le processus de guérison et d'aller de l'avant. Alors, que dire lors d'une conversation de clôture et comment s'y prendre ? Gardez ces 7 conseils à l'esprit :

1. Rencontrez-les et ayez une conversation de clôture

Au lieu d'envoyer un simple SMS de clôture à votre ex-petit ami ou ex-partenaire, il est préférable de le rencontrer en personne et d'en discuter. Une fois la rupture terminée et la réalité à laquelle vous devez faire face, il est conseillé de le rencontrer en personne pour en discuter. Assurez-vous que votre partenaire comprenne bien qu'il s'agit du point culminant de votre histoire et non d'une tentative de raviver une relation déjà rompue.

Que dire à un ex pour tourner la page ? Appelez-le simplement et allez droit au but, sans prétention. Dites-lui que vous avez besoin de cette dernière discussion pour digérer la rupture et qu'il vous doit bien cela, au minimum. Choisissez un lieu neutre pour cette conversation de clôture après une rupture, afin d'avoir une discussion franche et sans attirer les regards indiscrets.

Évitez toutefois les lieux intimes comme votre maison ou une chambre d'hôtel afin d'éviter que la résolution d'une rupture ne vous pousse à coucher avec votre ex dans un moment de faiblesse. Attendez-vous à une conversation houleuse, ponctuée de larmes, de plaisanteries et peut-être même de la même rengaine. transfert de responsabilité dans les relationsAprès tout, la décision de se séparer peut être traumatisante pour les deux partenaires.

2. Que dire lors d'une conversation de clôture ? Discutez de tous les sujets que vous souhaitez aborder.

Comment tourner la page face à quelqu'un qui vous a blessé ? Ne laissez aucune question sans réponse. Cependant, essayez de maîtriser vos émotions et de décider à l'avance lesquelles de ces questions vous aideront ou vous blesseront davantage. Ryan et Linda s'étaient rencontrés pour une discussion de clôture après leur rupture dans un café. Alors que Ryan répondait aux nombreuses questions de Linda, la tension monta.

Au bout d'un moment, le personnel s'est rassemblé en un groupe silencieux, l'air très inquiet, tandis que Linda pleurait à chaudes larmes. Si vous vous apitoyez déjà sur votre sort, les regards compatissants des spectateurs peuvent vraiment amplifier votre sentiment d'apitoiement. Cependant, si une crise publique ne vous effraie pas, laissez-vous aller. L'important est que, lorsque vous vous retrouvez pour une conversation de clôture après une rupture, vous n'omettiez aucun problème ni aucune question qui vous préoccupe. Si vous voulez… reste ami avec ton ex, puis discutez des modalités des conversations et réunions futures.

Mais que faire si vous et votre ex ne pouvez même pas vous voir ? Dans ce cas, vous devez trouver comment obtenir la fin d'une relation avec un ex qui refuse de vous parler. Namrata explique : « Tout d'abord, soyez clair sur les sujets que vous souhaitez aborder et exigez-le poliment. Mais s'il refuse de vous parler, arrêtez de lui tendre la main en l'absence de réponse. Mieux vaut préserver votre respect et votre estime de soi et vous retirer s'il persiste à vous ignorer malgré tous vos efforts. Soyez fier. Même s'il vous faudra peut-être plus de temps pour atteindre le calme et la paix intérieure, c'est possible. » passer à autre chose sans clôture. 

3. Arrêtez les conversations pendant une période mutuellement convenue et obtenez une clôture sans contact

Pour tourner la page après une rupture, il ne suffit pas de débarquer chez lui et de l'assaillir de questions. Ce processus de réconciliation exige aussi de prendre du recul. Vous devez comprendre que vous ne pouvez pas continuer à vous occuper l'un de l'autre comme si de rien n'était immédiatement après une séparation. Alors, comment tourner la page après une rupture ? Laissez le temps à la douleur de guérir. N'envoyez pas d'e-mails, d'appels ou de SMS à votre ex-partenaire avant d'avoir surmonté la douleur et le chagrin. Croyez-nous, le règle de non-contact fonctionne vraiment

Lorsque vous souhaitez tourner la page dans une relation, il est important d'établir clairement les règles de base de la phase de guérison post-rupture. Bien sûr, si l'agressivité et les mauvaises ondes sont trop fortes, inutile de vous inquiéter de vouloir parler ou de rester en contact ; efforcez-vous de tourner la page sans contact. Namrata explique : « Une personne ayant vécu une expérience traumatisante a besoin d'une période prolongée sans contact pour tourner la page.

C'est un sujet très subjectif, car pour certaines personnes, la guérison peut être très rapide, tandis que pour d'autres, le ressentiment et le chagrin peuvent durer toute une vie. À mon avis, si une personne vient de sortir d'une relation toxique et abusive, il est nécessaire de couper tout lien avec cette personne pour tourner la page. Sinon, chaque fois qu'elle verra son ex, cela fera ressurgir tout le chagrin qu'elle a vécu ces dernières années. 

« Si la rupture était mutuelle, la règle de non-contact pourrait ne pas s'appliquer. On peut supposer que la relation s'est terminée en bons termes Sur la base d'une décision sereine et sereine. Il est possible qu'ils aient beaucoup d'amis en commun, et qu'ils se rencontrent donc lors de fêtes ou même de réunions de famille. Rester en contact ne leur serait pas trop préjudiciable. 

Enfin, si l'un des partenaires refuse de rester en contact avec l'autre, je recommande vivement au premier partenaire de ne pas le forcer. Dans ce cas, vous essayez simplement de vous accrocher à votre ex alors qu'il essaie de se débarrasser de vous. Et cela pourrait engendrer davantage d'anxiété et d'agressivité. Le sentiment de rejet reviendra chaque fois que vous lui demanderez de vous parler. Vous serez un obstacle à votre propre cheminement vers la fin.

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4. Faites une liste de tous les affronts et discutez de la façon de vous pardonner à vous-même et à votre partenaire.

Voici un exemple de conclusion dans une relation. Une fois la réunion de clôture terminée, asseyez-vous l'esprit clair et dressez la liste de tous les bons et mauvais événements survenus dans votre relation jusqu'à présent. Soyez juste ! Notez chaque petit détail qui a provoqué la rupture et la rupture. Puis, méditez sur ces pensées ou dites « Je te pardonne » à voix haute. Cela apaisera la colère, la tristesse, la trahison et la méchanceté.

N'oubliez pas que, pour certaines personnes, le pardon est un aspect important pour tourner la page après une rupture. Vous ne pardonnez pas à votre ex et ne le laissez pas tranquille pour lui, mais pour vous-même. Tant que vous n'aurez pas surmonté la rancune et la colère, il vous sera peut-être difficile de tourner la page après une rupture.

Si vous devez tourner la page à votre ex, vous pouvez discuter de cette liste avec lui ou la lui envoyer par e-mail et lui expliquer ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné. Vous pourrez ensuite avoir une conversation de clôture, puis mettre fin à la relation. Vous vous sentirez beaucoup mieux. C'est une excellente façon de quitter la relation. bagage émotionnel Derrière. Aider quelqu'un à tourner la page après une rupture est une attitude bienveillante et juste. À moins qu'il ne s'agisse d'une relation toxique ou abusive, c'est une courtoisie que vous devez témoigner à votre ex-partenaire.

5. Ne plongez pas dans le passé

Voici un autre exemple de conclusion d'une relation trop longtemps différée. Glen participait à une retraite de méditation avec ses amis et a découvert qu'elle souffrait d'anxiété si grave qu'elle était incapable de se libérer de la douleur de sa dernière rupture, survenue des années auparavant. Ces sentiments non résolus ont également déclenché une émotion accablante. anxiété liée à une nouvelle relation Cela empêchait Glen de laisser quiconque entrer dans sa vie. Elle n'avait jamais imaginé que tourner la page avec son ex après des années serait si important dans sa vie.

À la fin de la retraite, elle a demandé à l'un des instructeurs comment elle pouvait gérer la situation, et l'instructeur lui a répondu : « Fermez le livre sur votre passé. » C'était un conseil vraiment utile. N'ouvrez pas le livre. Ne fouillez pas dans le passé. C'est comme une feuille morte ; elle a dérivé vers le sol et va pourrir et se transformer en boue.

6. N'entrez pas dans des relations de rebond si vous n'êtes pas guéri

On ne saurait trop insister sur l'importance de ce point. Tourner la page après une rupture ne consiste pas à retélécharger les applications de rencontre d'il y a trois ans et à dire oui à la personne qui vous regarde. Aussi tentant que puisse être l'envie de sortir à nouveau pour adoucir le coup et oublier la douleur, ce n'est absolument pas une chose à laquelle vous êtes prêt à ce stade.

Même si vous finissez par sortir avec quelqu'un, vous finirez par le comparer à votre ex, ce qui accentuera votre besoin de tourner la page et vous fera encore plus regretter cette personne. Pour tourner la page avec un ex qui refuse de vous parler, il ne faut pas trouver immédiatement un nouveau partenaire.

Croyez-nous, cela ne fera qu'empirer les choses. Même si votre ex vous oppose une fin de relation difficile et que vous êtes incapable d'avoir une conversation décente avec lui, vous devez trouver d'autres moyens de surmonter cette relation. Que ce soit le yoga, la méditation ou un voyage en solo, tout cela est toujours mieux que de vous forcer à renouer avec les rencontres alors que vous avez déjà le cœur brisé.

7. Pour tourner la page avec un homme à qui vous ne parlez plus, pardonnez-lui et pardonnez-vous.

Ariana sortait avec Melvin depuis 7 ans, à partir du lycée, après quoi les deux ont rompu à cause de problèmes de jalousie Cela avait commencé à resurgir dans leur relation. La colère et le ressentiment étaient omniprésents, et ils ne se parlèrent plus ni ne s'exprimèrent correctement après la rupture. Cela aggravait encore les sentiments d'Ariana, car elle avait non seulement perdu l'être aimé, mais elle éprouvait aussi de profonds sentiments à son égard.

Ariana nous a confié : « Il m'a fallu environ huit mois après la rupture pour comprendre que la seule façon d'être heureuse était de pardonner à Melvin. Pour moi, c'est ça, tourner la page. Je n'ai même pas eu le temps de réfléchir à ce que je pourrais dire lors d'une conversation de clôture, ni même d'envisager d'envoyer un SMS de clôture à mon ex. Pour moi, tourner la page n'était pas une relation à deux, c'était plutôt un processus individuel. Notre rupture a été si difficile que je ne lui ai pas encore parlé, mais après lui avoir pardonné, et après m'être pardonné, je peux dire que j'ai enfin trouvé la paix dans cette relation. Je ne suis peut-être pas encore prête à tourner la page, mais je n'ai plus aucun ressentiment envers lui. »

Cet exemple de conclusion dans une relation nous montre à quel point une conclusion intérieure peut être dynamique et paisible. Une conclusion ne se résume pas nécessairement à un simple message d'adieu ou à une rencontre où l'on dit « Merci pour ces belles années ». Parfois, lorsque les choses tournent mal, on n'a pas forcément le privilège de faire ces choses. Alors, même s'il est important de se rencontrer en personne et d'en parler, ce n'est pas toujours possible. Dans ce cas, pratiquer le pardon est le seul moyen de vivre une certaine forme de conclusion.

Alors, est-il important de tourner la page après une rupture ? La réponse est désormais évidente : il est crucial de guérir et d'aller de l'avant. Cependant, il est tout aussi important de savoir que l'on n'a pas vraiment besoin d'une autre personne pour tourner la page. Oui, les réponses à ses questions peuvent être bénéfiques pour y voir plus clair et l'accepter. Cependant, la véritable conclusion, c'est-à-dire la volonté de… laissez tomber le passé et soyez heureux – ne peut venir que de l’intérieur.

Nous espérons que vous savez maintenant comment tourner la page après une rupture. Si un tête-à-tête avec votre ex n'est pas envisageable, concentrez-vous sur votre propre résolution pour tourner la page sans contact avec l'autre personne. Consulter un thérapeute peut véritablement accélérer le processus en vous permettant d'acquérir une nouvelle conscience de soi. Si vous cherchez encore à tourner la page avec votre ex après des années, les thérapeutes expérimentés de Bonobology peuvent vous y aider. Trouver la bonne aide est essentiel. cliquer tout de suite.

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