Tomber amoureux dans une relation à long terme : signes et mesures à prendre

On dit qu'il m'aime ou qu'il ne m'aime pas. Mais les experts en relations amoureuses soulignent depuis longtemps que l'amour n'est pas une expérience binaire. Il n'est pas non plus statique. Notre définition de l'amour évolue avec le temps, tout comme notre expérience de l'amour. Il est essentiel de comprendre cela avant de s'inquiéter de la possibilité de se séparer d'une relation à long terme.

« Tu ne me plais pas. » « Je t'aime, mais je ne suis pas amoureux de toi. » « Je perds mes sentiments pour toi. » « Je me lasse de l'amour. » Nous prononçons ces mots redoutés à notre partenaire amoureux, qui est déconcerté et ignore souvent nos sentiments. Nous utilisons de nombreux euphémismes pour gérer la douleur de verbaliser l'innommable. Mais que voulons-nous dire par là ?

Nous sommes tous passés par là, confrontés à une passion déclinante face à la vie qui prend le dessus. C'est pourquoi nous avons posé ces questions à notre experte en relations. Ruchi Ruuh, (Diplôme d'études supérieures en psychologie du conseil) qui se spécialise dans le conseil en matière de compatibilité, de limites, d'amour-propre et d'acceptation, et lui a demandé si le fait de ne plus aimer était normal et que faire à ce sujet.

À quoi ressemble le fait de ne plus être amoureux

Mais d'abord, un instant pour l'amour. Et que ressent-on en amour ? L'auteure et militante sociale Bell Hooks, dans son magnifique ouvrage sur l'amour – All About Love – cite la poétesse américaine Diane Ackerman : « Nous utilisons le mot amour de manière si approximative qu'il peut signifier presque rien ou absolument tout. » Il n'est donc pas étonnant que le sentiment de ne plus être amoureux soit tout aussi insaisissable et déroutant.

Il est parfois plus facile de comprendre l'amour en décrivant ce qu'on ressent. Ruchi explique : « L'amour, du moins pendant la phase de lune de miel, est aussi intense que n'importe quelle autre addiction. Euphorisant ! » Elle ajoute : « Cependant, toute relation atteint un palier après la phase initiale de lune de miel. Une fois cette réaction chimique cérébrale calmée, soit on s'installe dans une relation amoureuse stable, soit on ressent un malaise dû à la perte de l'euphorie ou de ce sentiment amoureux. »

C'est pourquoi, avant de chercher des conseils pour « tomber amoureux », il est important de déterminer si ce que vous vivez est une transition régulière d'une relation enivrante et passionnée phase de lune de miel Vers une relation plus solide, ou vers une véritable rupture de l'intimité et de l'engagement. Ceci nous amène à la question la plus importante : comment reconnaître cette différence ? Comment reconnaître ce que l'on ressent lorsqu'on se sépare d'une relation à long terme ?

Un fascinant étude tente de décrire la métaphore du « désamour ». Il la compare à « la sensation de tomber d'une falaise. En tombant, on n'a aucun contrôle, aucun moyen de s'arrêter… C'est une sensation d'écrasement et d'écrasement à l'impact. » Suivie d'un « vide, d'un vide, d'une rupture ». En résumé, le désamour est une sensation douloureuse, impuissante, choquante et épuisante. Identifier les signes et symptômes du désamour est probablement plus utile pour comprendre ce sentiment.

Signes que vous n'êtes plus amoureux dans une relation à long terme

Il n'y a pas de meilleure façon de comprendre des concepts aussi insaisissables que « l'amour » et « la perte de l'amour » que d'en rechercher les signes et les symptômes. Vous savez que vous êtes amoureux lorsque vous ressentez une intimité physique et émotionnelle avec votre partenaire. Vous pouvez être sûr que c'est de l'amour lorsque la communication avec lui est facile, lorsque vous ressentez de l'enthousiasme à l'idée d'atteindre des objectifs communs et d'un avenir commun, lorsque vous tirez du bonheur de ses réussites.

De même, qu'en est-il du fait de tomber amoureux ou perdre des sentimentsQue ressentez-vous lorsque vous perdez l'amour avec votre partenaire ? Voici cinq signes indiquant que vous ou votre partenaire perdez l'amour dans une relation à long terme.

1. Vous ressentez du ressentiment envers votre partenaire

Souvent qualifiée de tueur silencieux de relations, l'accumulation de ressentiments ne se fait pas en un jour. Le ressentiment est l'accumulation de tous les conflits non résolus dans une relation. En termes émotionnels, le ressentiment se manifeste par de la colère, de l'amertume, de l'injustice ou de la frustration. Si vous vous demandez : « Suis-je tombé amoureux après avoir été blessé ? », il est fort probable que cela soit dû au fait que vous et votre partenaire n'avez pas abordé la cause de votre souffrance.

« Dès qu'on se sent déconnecté, mal aimé et ignoré dans la relation, la voix négative de la relation s'amplifie. On se retrouve alors constamment et régulièrement à en vouloir à son conjoint, à chercher à se surpasser dans les disputes au lieu de comprendre son point de vue », explique Ruchi.

À la question « Comment es-tu tombé hors d’amour ? », un reddit L'utilisateur a répondu : « S'il vous déçoit suffisamment souvent, vous commencez à le voir différemment. » Ressentir des émotions négatives de manière répétée crée une emprise négative sur le sentiment. C'est pourquoi le ressentiment est l'un des principaux signes que votre partenaire est en train de se désaimer. Ou que vous l'êtes.

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2. Toutes sortes d'intimité diminuent lorsque l'on cesse d'aimer dans une relation à long terme.

Lorsqu'on se désintéresse de l'amour, on n'a plus envie de partager une relation intime avec son partenaire. Ruchi explique : « On ne trouve plus son conjoint aussi beau ni aussi attirant qu'au début. Des détails comme son odeur, sa coiffure et ses expressions faciales peuvent commencer à nous agacer. On n'éprouve plus d'attirance sexuelle pour lui. »

Cependant, il est peut-être prématuré de penser que la perte d'étincelles signifie toujours la perte de l'amour. Toute relation connaît des hauts et des bas sexuels qui peuvent être imputés à diverses autres causes. C'est pourquoi il est important d'envisager l'intimité de manière plus inclusive. Pensez à l'intimité émotionnelle… intimité intellectuelleintimité spirituelle. Si vous vous êtes éloigné, ces affirmations vous parleront :

• Je n'ai pas envie de partager les moments forts de ma journée avec mon partenaire
• On ne parle plus du futur
• Mon partenaire n'est pas la personne avec qui je souhaite discuter du livre/de l'émission de télévision/du film que j'ai lu/vu
• Je me sens mal à l'aise et gêné dans les moments de silence partagés
• Je ne pense pas que je puisse leur faire confiance avec la vérité.
• Nous nous ennuyons les uns les autres

3. Vous ne passez pas de temps avec eux

Le manque d'intimité et de confiance conduit naturellement à cesser de passer du temps avec son partenaire. « Après toutes ces soirées en amoureux que vous aviez au début, l'envie de passer chaque heure de la journée avec lui disparaît soudainement. Vous fuyez les conversations et essayez délibérément de passer du temps loin de lui », explique Ruchi.

Lorsque vous vous sentez plus à l'aise loin de votre partenaire qu'en sa compagnie, vous devez vous méfier de l'état actuel de votre relation. Il est non seulement naturel mais idéal de vouloir et de nourrir l'individualité et espace personnel dans une relationCependant, vous ne devriez pas essayer de fuir votre partenaire tout le temps et plutôt le passer avec d'autres personnes.

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4. Vous créez une connexion émotionnelle ailleurs

Michelle Janning, professeur de sociologie au Whitman College, Washington, États-Unis, souligne iciHistoriquement, on n'attendait pas d'un conjoint qu'il réponde aux besoins affectifs de son partenaire. Le mariage était souvent fondé sur la sécurité économique, la géographie, les liens familiaux et les objectifs reproductifs. (…) Mais au cours des 200 dernières années, notre conception des relations a évolué. Pour la première fois, répondre aux besoins affectifs d'un tiers pouvait être perçu comme une trahison.

Si votre relation actuelle manque d'intimité émotionnelle, vous êtes naturellement amené à chercher ailleurs ce vide. Ruchi explique : « Ce nouveau lien émotionnel pourrait être vos enfants, votre famille, vos collègues, vos amis ou un autre partenaire. »

Certaines personnes évalueraient infidélité émotionnelle L'infidélité est considérée comme plus blessante et dommageable que l'infidélité physique. Les couples qui se séparent après une relation durable expriment un ressentiment similaire envers leur partenaire, qui partage davantage leur vie et entretient des liens plus forts avec sa mère, un ami ou ses enfants plutôt qu'avec eux. Cela montre comment l'amour est lié à la connexion émotionnelle et comment l'absence de lien affectif peut indiquer une perte d'amour.

5. Vous les dénigrez devant les autres

Ne prenez pas cela pour une simple dénonciation occasionnelle de votre relation avec un ami de confiance. Ni pour une plainte légère concernant une petite manie agaçante. Tout le monde fait ça de temps en temps. Cependant, si vous vous surprenez à dénigrer régulièrement votre partenaire devant les autres, cela montre que vous ne le respectez plus et que vous n'avez pas peur de le blesser.

Ruchi explique : « Se plaindre de son partenaire avant même d'aborder le problème avec lui est un signe sérieux de manque de communication, de méfiance et de ressentiment. C'est un indicateur clair que votre relation est en difficulté. »

Pouvez-vous arrêter de tomber amoureux ?

Eh bien, la réponse courte à cette question est oui ! La réponse longue, cependant, exige une introspection sincère et la réponse à la question suivante : le voulez-vous ? Lorsque l'amour commence à s'estomper, il est tout à fait possible d'arrêter le processus et de l'inverser. Mais seulement si les deux partenaires partagent le même objectif et y sont pleinement engagés.

Ruchi dit : « Comprenez que dans les relations engagées à long terme, comme un mariage, vous allez inévitablement connaître des hauts et des bas. » Grâce aux étapes importantes de la vie comme donner naissance, élever des enfants, gérer syndrome du nid vide Après le départ, les maladies et handicaps nouvellement contractés, les changements liés à l'âge, la carrière, la sécurisation de l'avenir et les nouvelles responsabilités. Dans une relation durable, les défis sont nombreux. Ce que vous en faites et comment vous les gérez détermine si vous pouvez réellement restaurer une relation après une rupture affective.

C'est pourquoi Ruchi ajoute : « Votre courbe de sentiments chutera à maintes reprises. Et c'est vous qui ferez fonctionner la relation à chaque fois. Une rupture ou un échec dans une relation ne signifie pas qu'elle est irréparable. » Maintenant que nous avons clarifié ce point, Ruchi propose quelques suggestions qui pourraient vous aider à traverser les périodes difficiles de votre relation. Ce ne sont pas seulement des solutions temporaires, dit-elle, mais elles pourraient s'avérer utiles à plusieurs reprises au cours de votre relation.

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Que faire lorsque l’on cesse d’aimer dans une relation à long terme ?

Avant de poursuivre votre lecture, prenez le temps de souffler et de vous demander : « Suis-je vraiment engagé dans ce processus ? » Voici quelques questions qui pourraient vous aider à évaluer votre niveau d'engagement :

• Suis-je investi dans cette relation ?
• Si tout se passait bien, serais-je enthousiaste à l’idée de partager un avenir avec eux ?
• Suis-je prêt à être vulnérable ?
• Suis-je prêt à faire des compromis si nécessaire ?
• Suis-je prêt à prendre responsabilité dans ma relation pour mes défauts ?
• Même si c'est difficile, ça en vaut la peine ! Suis-je d'accord ?

Si vous avez répondu oui à la plupart, voire à toutes, de ces questions ; si vous dites souvent : « Je ne suis plus amoureux mais je ne veux pas rompre » ; nous pensons que vous êtes prêt à prendre les mesures nécessaires, à résoudre la crise relationnelle ou conjugale et à raviver l'étincelle.

1. Abordez le ressentiment immédiatement

Le conseil numéro un en cas de rupture amoureuse s'adresse naturellement au signe numéro un. Vous souvenez-vous de l'accumulation de problèmes non résolus qui mène au ressentiment ? « L'amertume dans une relation peut se propager rapidement, alors efforcez-vous de résoudre le problème avant qu'il ne devienne un problème majeur. » crise du mariage« trop gros pour être géré », explique Ruchi.

Par exemple, si l'un des partenaires passe trop de temps au travail, il est naturel que l'autre se sente mis à l'écart. Si vous constatez que le ressentiment s'accumule, discutez franchement du problème. Idéalement, votre partenaire devrait vous mettre en confiance, vous réconforter et vous permettre de passer du temps de qualité ensemble. « Si vous donnez à votre relation les premiers soins nécessaires, elle ne se transformera jamais en plaie purulente », résume Ruchi avec brio.

2. Rétablir la confiance mutuelle pour communiquer les problèmes sans crainte

Il va sans dire que pour mettre en pratique le premier point, il vous faudra rétablir la confiance et vous efforcer d'instaurer dans votre relation un climat propice à une communication sans entraves. C'est particulièrement vrai si vous vous posez la question suivante : « Suis-je tombé amoureux après avoir trompé ou après avoir été trompé ? »

Quand on tombe et se défait sans cesse de l'amour, il peut être difficile d'y faire confiance. Pourtant, il le faut. Mais voici le plus délicat !

La confiance brisée ne peut être restaurée qu'en se faisant mutuellement confiance et en la portant jusqu'au bout. En s'engageant à agir, en tenant parole et en ne réagissant pas négativement lorsque votre partenaire vous fait part de ses inquiétudes. Comme dans le cas de l'œuf et de la poule, il faut faire preuve de confiance pour la reconstruire.

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3. Acceptez les tentatives de réparation de votre partenaire

Ce n'est pas que les couples émotionnellement intelligents ou les couples dans une relation mature Ils ne se confrontent pas aux conflits ni aux difficultés, et ne se disputent pas à leur sujet. En réalité, ils rectifient rapidement le tir. Les deux partenaires font des efforts égaux dans ce sens.

Chez ces couples, le psychologue américain John Gottman a observé un schéma. Il a remarqué que, lors d'une dispute, l'un des partenaires tente toujours de lancer un gilet de sauvetage. Ce geste de réconciliation peut prendre la forme d'une blague, d'une déclaration, voire d'une expression. Mais surtout, l'autre partenaire le reconnaît rapidement, saisit l'occasion, attrape le gilet de sauvetage et s'en sert pour se maintenir à flot, détendre l'atmosphère et retrouver une vie normale.

Lors d'une dispute profonde avec votre partenaire, vous devez être prêt à laisser votre colère s'exprimer et à adopter son point de vue. Il est tout aussi important de ne pas rester figé face au problème et d'accepter les tentatives de réparation de votre partenaire. Cela peut paraître simpliste, mais c'est important : acceptez ses excuses lorsqu'il s'excuse.

4. Créez des rituels et des routines sur lesquels vous pouvez vous appuyer

Les routines sont des habitudes quotidiennes, tandis que les rituels sont des routines créées intentionnellement dans un but positif. Rituels et routines créent une zone de familiarité et de réconfort sur laquelle on peut se reposer en temps de crise. En temps de conflit et de crise, les routines s'avèrent être le radeau idéal pour traverser les turbulences.

Ce étude Suggère que « les rituels relationnels sont efficaces car ils témoignent de l'engagement des partenaires dans leur relation ». De plus, « les rituels sont associés à des émotions plus positives et à une plus grande satisfaction relationnelle, car le partage d'une expérience est particulièrement important pour faire des rituels interpersonnels un outil efficace de cohésion sociale ».

« Avoir un appui peut faire des merveilles dans une relation au bord de la rupture », explique Ruchi. « Par exemple, » ajoute-t-elle, « prendre de ses nouvelles rapidement au petit-déjeuner, un câlin ou un bisou au moment de partir, caresser le dos de son partenaire chaque soir, ou encore des rituels plus importants comme… Soirées en amoureux le vendredi et les « journées de soins » peuvent devenir votre « normalité ». Lorsqu'il est difficile de montrer de l'amour, mais que vous le souhaitez quand même, les rituels viendront à la rescousse.

5. Recherchez une aide extérieure, de préférence une thérapie de couple

« Suivre une thérapie dès les premiers signes d'une fracture peut éviter bien des dégâts », explique Ruchi. « Nous avons souvent besoin d'une oreille attentive et impartiale. Nous avons besoin d'un accompagnement professionnel pour apprendre à gérer les conflits, à travailler sur nos déclencheurs personnels et à éviter de projeter la souffrance sur notre partenaire. »

Découvrir ce qui a changé entre ce qui vous attirait initialement et la façon dont vous vous voyez aujourd'hui peut être une expérience enrichissante pour les deux partenaires. Si vous cherchez les conseils d'un expert, Bonobology panel de conseillers formés pourrait bien être ce dont vous avez besoin.

Il ne fait aucun doute que la vie nous réserve des obstacles en amour. Mais les relations durables ne se résument pas à l'amour. Ce dont on a besoin dans une relation longue et heureuse, c'est de stabilité, d'engagement, de sécurité, de joie, d'amitié et bien plus encore. reddit Un utilisateur le dit avec justesse : « Je pense qu’un amour véritable et durable favorise l’épanouissement personnel des deux personnes, et que cet épanouissement engendre le respect et, par conséquent, un amour plus profond. »

Il est tout à fait normal d'avoir l'impression que l'amour s'estompe dans une relation. Mais si vous vous engagez à poursuivre votre relation avec votre moitié jusqu'au bout, vous pouvez inverser le processus de rupture et renouer avec l'amour !

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