Dans un monde idéal, toutes les histoires d'amour se dérouleraient ainsi : vous rencontrez quelqu'un, vous tombez amoureux, il vous aime en retour, vous vous unissez pour construire une vie ensemble et vivre heureux pour toujours. Cependant, la vie n'est pas idéale et les questions de cœur sont rarement aussi simples. Il y a de fortes chances que, au moins une fois dans votre vie, vous soyez confronté à un amour non partagé. C'est une épreuve qui vous détruit de l'intérieur, laissant un vide immense dans votre cœur. Quand tout ce que vous souhaitez, c'est que cette personne perçoive la profondeur et la sincérité de vos sentiments et les partage avec la même intensité, surmonter un amour non partagé peut sembler impossible.
Le rejet qui accompagne un amour non réciproque est difficile à supporter. Il suscite chagrin, tristesse et beaucoup d'apitoiement sur soi, avec une généreuse dose d'humiliation. Tout cela porte un coup à l'estime de soi. Quand une personne que vous aimez profondément ne ressent pas la même chose pour vous, cela peut vous amener à remettre en question votre valeur. Pourquoi ne m'aime-t-il pas ? Ne suis-je pas assez bien ? Pourquoi ne voit-il pas à quel point nous serions bien ensemble ? Ces questions peuvent changer l'image que vous avez de vous-même.
C'est beaucoup à gérer. Cependant, même si cela peut paraître étrange lorsqu'on est en proie à un chagrin d'amour et à la douleur du rejet, ce n'est en aucun cas la fin du chemin. Il est possible d'apprendre à cesser d'aimer quelqu'un qu'on ne peut avoir, à guérir son cœur et à s'ouvrir à nouveau à quelqu'un de nouveau. Dans cet article, nous vous expliquerons comment procéder. Mais avant tout, parlons de ce qu'est réellement l'amour non partagé et de son impact si profond.
Qu’est-ce que l’amour non partagé ?
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Que signifie l'amour non réciproque ? Il s'agit d'un attachement émotionnel unilatéral où une personne éprouve un profond amour, de l'affection ou un désir romantique pour une autre personne qui ne ressent pas la même chose. Cela peut être douloureux et déchirant, car le désir de réciprocité engendre souvent des sentiments de rejet, de solitude et de doute. La Dre Helen Fisher, experte en relations amoureuses, explique : « L'amour romantique est un désir intense d'union émotionnelle, et lorsque cet amour n'est pas réciproque, le cerveau réagit de la même manière qu'il réagit à la douleur physique. »
Ce type d'amour peut se présenter sous diverses formes, qu'il s'agisse d'un béguin non réciproque pour quelqu'un qui ne vous remarque pas, d'un lien émotionnel intense qui n'est pas réciproque, ou même d'une relation où un partenaire aime plus profondément que l'autreLe psychologue Dr Guy Winch ajoute : « L’amour non partagé est particulièrement douloureux car il entretient l’espoir, ce qui rend plus difficile de passer à autre chose. »
Quelles que soient les spécificités de la situation, gérer des sentiments non partagés est une expérience éprouvante. Si vous laissez ce rejet devenir un indicateur de votre valeur personnelle, les conséquences sur votre santé émotionnelle et votre bien-être peuvent être dévastatrices. C'est ainsi que les obsessions malsaines prennent racine. Lorsqu'une partie de vous-même est convaincue que vous ne valez la peine que si la personne dont vous êtes amoureux vous aime en retour. Guérir et surmonter un amour non partagé exige avant tout de briser ces mentalités. Pour y parvenir, vous devez sortir du déni, de l'amour à sens unique et abandonner l'espoir qu'un jour, d'une manière ou d'une autre, l'autre personne puisse ressentir la même chose pour vous.
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5 signes indéniables d'un amour non partagé
Tant de gens ont du mal à comprendre comment passer à autre chose. amour à sens unique parce que ne pas avoir de sentiments réciproques peut être déroutant et douloureux, surtout si l'autre personne n'a pas explicitement rejeté vos avances - soit parce qu'elle ne sait même pas ce que vous ressentez ou parce qu'elle ne veut pas rompre complètement la corde pour une raison quelconque - ou si vous vous accrochez à l'espoir qu'avec le temps, elle pourrait développer des sentiments pour vous.
Pour pouvoir gérer les bouleversements émotionnels causés par l'absence de réciprocité, il est essentiel de mettre fin à la confusion. Il est essentiel de clarifier votre position et celle de l'autre sur ces questions. Ces 5 signes évidents d'un amour non partagé vous rapprocheront de cette clarté :
1. C'est toujours toi qui tends la main
Si vous êtes constamment celui qui envoie des SMS en premier, qui fait des projets ou qui engage la conversation, cela pourrait indiquer que vos sentiments ne sont pas réciproques. C'est d'autant plus vrai si cela ne semble pas affecter l'autre personne si vous réduisez soudainement cet effort. Par exemple, si vous lui envoyez un texte « bonjour » tous les jours, auxquels ils répondent par un « Hey » désintéressé quatre heures plus tard ou pas du tout, puis un jour, vous décidez d'arrêter de prendre l'initiative tout le temps, et ils ne vérifient même pas ce qui ne va pas.
Cette dynamique suggère que la personne pour laquelle vous vous languissez ne pense pas beaucoup à vous, car elle n'est pas investie émotionnellement. Quand quelqu'un vous apprécie vraiment, il fera des efforts pour rester en contact. Le coach relationnel Matthew Hussey dit : « Quand quelqu'un est intéressé, il ne vous laisse pas dans l'incertitude. Il est présent, il s'engage et fait des efforts. »
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2. Ils parlent d'autres intérêts romantiques
J'ai vécu cela de première main dans mon expérience d'amour non réciproque impliquant un ami avec avantagesComme souvent dans ce genre d'équation, une personne a tendance à éprouver des sentiments. Malheureusement pour moi, dans notre cas, cette personne, c'était moi. Mon partenaire me demandait de lui arranger un rendez-vous avec une de mes amies qu'il trouvait « vraiment canon », juste après avoir couché avec moi.
Pour moi, c'était l'un des signes les plus évidents d'un amour non partagé, qui m'a clairement montré qu'il fallait que je me calme et que je me calme avant de me laisser entraîner. Si vous vivez une situation similaire et que la personne que vous aimez vous parle ouvertement de ses béguins, de ses rendez-vous ou de ses relations, c'est un signe clair qu'elle n'éprouve aucun sentiment amoureux pour vous. Au mieux, elle vous voit comme un ami réconfortant sur lequel elle peut compter pour régler sa vie amoureuse.
« Lorsque quelqu’un discute en détail de sa vie amoureuse avec vous, cela signifie généralement qu’il vous considère comme un confident et non comme un prospect romantique. »
—Dr Guy Winch, psychologue
3. Ils sont émotionnellement ou physiquement distants
Comment savoir si vous avez affaire à un amour non réciproque ? Voici un signe évident : la distance émotionnelle et physique. Par exemple, vous partagez peut-être avec eux un sujet très personnel de votre vie, mais ils répondent par un hochement de tête compatissant ou un « Je suis désolé que tu aies dû traverser ça », au lieu de vous réconforter et de vous faire savoir qu'ils sont là pour vous.
Cela n'arrive que lorsque quelqu'un ne s'investit pas émotionnellement. Il peut être amical, mais ne fera pas d'efforts pour établir une intimité. Expliquer pourquoi détachement émotionnel L'amour fait partie des signes de sentiments non réciproques, explique la thérapeute Esther Perel : « L'amour se nourrit de proximité émotionnelle. Si quelqu'un vous tient à distance, il n'est probablement pas amoureux de vous. »
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4. Votre relation semble unilatérale
Avez-vous l'impression de faire tous les efforts possibles alors qu'ils se laissent faire ? Vous vous souvenez toujours de leur commande de café préférée, vous les surprenez avec de petits cadeaux et vous prenez de leurs nouvelles, mais ils font rarement de même pour vous. Si vous vous adaptez constamment à leur emploi du temps, que vous modifiez leurs plans pour qu'ils s'adaptent à leurs besoins ou que vous vous surpassez sans effort, en retour, votre amour n'est pas réciproque. Le Dr John Gottman, expert en relations humaines, affirme : « Relations saines reposent sur l'effort mutuel. Si une seule personne fait tout le travail, ce n'est pas de l'amour, c'est un déséquilibre.
5. Ils envoient des signaux contradictoires
Samaira, 29 ans, qui se trouve dans une situation indéterminée situation avec un homme rencontré par des amis communs, a écrit à Bonobology : « J'ai rencontré Ricky à une fête chez une amie et j'ai tout de suite été conquise par son charme. On a beaucoup en commun, on s'est tout de suite entendus, et on s'est revus plusieurs fois depuis. Ces derniers mois, j'ai développé de vrais sentiments pour lui, mais il a été plutôt indécis. »
Certains jours, on passe des heures à s'envoyer des textos, il flirte, dit des choses comme : « Tu es géniale ! Je ne sais pas ce que je ferais sans toi », puis disparaît pendant des jours. Ou alors, il semble très indifférent à ses réponses. Tous ces signaux contradictoires me perturbent. Suis-je face à un amour non réciproque ?
Il s'avère que Samaira est aux prises avec des sentiments non réciproques. Si vous êtes dans une situation similaire, vous l'êtes aussi. Si les sentiments de quelqu'un pour vous ne sont pas clairs, c'est parce qu'il n'est pas aussi investi que vous. L'expert en relations amoureuses Mark Manson explique : « Quand quelqu'un vous apprécie vraiment, ses actes seront à la hauteur de ses paroles. Si vous remettez constamment en question ses sentiments, il est probable qu'il ne ressente pas la même chose. »
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Pourquoi l’amour non partagé fait-il si mal ?
L'amour non partagé n'est pas seulement déchirant, c'est aussi un coup de poing dans le ventre. Mais pourquoi savoir que quelqu'un qu'on aime ou pour qui on éprouve des sentiments ne ressent pas la même chose pour soi est-il si douloureux ? La douleur n'est pas seulement mentale ; elle est psychologique, neurologique et même physique. Voici ce qui la déclenche :
1. Votre cerveau traite le rejet comme une douleur physique
Quand on est amoureux, le cerveau libère de la dopamine (la substance du bien-être) et de l'ocytocine (l'hormone du lien). Mais lorsque ces sentiments sont réciproques, un vide se crée et le cerveau entre en manque, comme une personne en manque de drogue. Ce sentiment de vide et de douleur après un rejet ? Ce n'est pas seulement mental : c'est la réaction de votre cerveau à la perte d'un être cher. lien émotionnelLe Dr Fisher explique : « Le rejet amoureux sollicite les mêmes régions cérébrales que la douleur physique. C'est pourquoi un amour non partagé peut être insupportable. »
2. Cela nourrit vos insécurités les plus profondes
Comme je l'ai dit, l'amour non partagé blesse profondément car il vous fait douter de votre valeur. Des pensées comme «Ne suis-je pas assez bien ?« ? » ou « Qu'est-ce qu'ils ont que je n'ai pas ? » peuvent devenir incontrôlables, entraînant doute et perte d'estime de soi. On se met alors à analyser chaque interaction, à se demander si on a dit quelque chose de mal ou si on doit changer pour être « méritant » leur amour.
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3. Votre cerveau s'accroche à de faux espoirs
Se remettre d'un amour à sens unique est si difficile pour beaucoup de gens, car ils s'accrochent au faux espoir qu'un jour, d'une manière ou d'une autre, la personne qu'ils aiment ressentira la même chose pour eux. Même si, rationnellement, on sait qu'on ne peut rien faire pour changer les sentiments d'autrui, ce faux espoir nous maintient accrochés. On pense que si seulement on faisait ceci ou cela, si on lui donnait une seconde chance, si on lui montrait combien on l'aime, il lui en reviendrait.
Ce cycle est déclenché par un phénomène psychologique appelé renforcement intermittent (ou chapelure(comme on l'appelle communément) – quand quelqu'un vous accorde juste assez d'attention pour vous garder accroché, mais pas assez pour vous engager pleinement. Il vous répond parfois par SMS, vous sourit d'une certaine manière ou vous dit : « Peut-être dans une autre vie… » Et soudain, vous recommencez à croire qu'il y a une chance. Le Dr Winch explique : « L'amour non partagé est particulièrement douloureux, car il entretient l'espoir, ce qui rend plus difficile de passer à autre chose. »
4. Cela crée un déséquilibre émotionnel
L'amour est censé être à double sens, mais lorsqu'il n'est pas réciproque, vous êtes le seul à vous investir émotionnellement. Cela crée un déséquilibre : vous donnez constamment tandis qu'ils restent indifférents, ce qui vous épuise. Plus vous donnez, plus vous aspirez désespérément à recevoir le même genre d'affection, de soutien et d'investissement émotionnel de leur part. Mais rien ne se produit. Et parce que vous avez tant donné de vous-même à cette personne, que vous vous êtes investi si profondément en elle, partir devient plus difficile. C'est comme un joueur qui perd à la table de jeu. Plus ils perdent, plus il est difficile de partir, car à chaque perte, les enjeux augmentent.
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5. Cela déclenche la peur de l'abandon
Le rejet peut activer des sentiments profondément ancrés peur de l'abandon, surtout si vous avez vécu des blessures émotionnelles. Si vous avez déjà été ignoré, rejeté ou ignoré, un amour non partagé peut rouvrir ces blessures émotionnelles, rendant la douleur accablante. Cela peut rendre la douleur de l'amour non partagé encore plus intense.
6. Vous ressentez une perte de contrôle
L'un des aspects les plus difficiles de l'amour non réciproque est l'impossibilité de se faire aimer en retour. Quels que soient vos efforts – que ce soit en vous mettant en valeur, en étant présent pour eux ou en montrant vos plus belles qualités – vous ne pouvez rien changer à leurs sentiments. Ce manque de contrôle peut être frustrant et déchirant, vous laissant impuissant face à vos propres émotions.
8 conseils pour surmonter un amour non partagé
Compte tenu de son impact profond, il n'est pas facile de surmonter un amour non partagé. Même si une partie de vous sait que votre amour pour quelqu'un ne se matérialisera peut-être jamais par une relation, la douleur, les peurs et les insécurités, et surtout, la conviction que la personne dont vous rêvez est la seule à pouvoir tout guérir, peuvent faire toute la différence. passer à autre chose, relever le défiC'est comme essayer d'abandonner une habitude dont on n'a jamais voulu se défaire. Si la douleur est réelle, la guérison est possible. L'essentiel est de se concentrer sur ce qu'on mérite plutôt que sur ce qu'on ne peut pas avoir. Ces conseils d'experts pour surmonter un amour non partagé vous aident à y parvenir :
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1. Acceptez que ce n'est pas censé être ainsi
La clé de votre dilemme : comment cesser d’aimer quelqu’un que vous ne pouvez pas avoir ? L’acceptation. La première étape, et la plus difficile, de votre cheminement. guérir et aller de l'avant C'est accepter que cette personne ne ressente tout simplement pas la même chose. Garder espoir ne fera que prolonger votre souffrance. Alors, au lieu de penser : « Peut-être qu'elle changera d'avis un jour », dites-vous : « Je mérite quelqu'un qui me choisit sans hésitation. » Le Dr Winch explique : « Le rejet ne signifie pas que vous n'êtes pas digne, cela signifie simplement que le lien n'est pas réciproque. L'amour doit être réciproque. »
2. Coupez le contact (au moins pendant un certain temps)
Vous vous demandez comment faire face à un amour non partagé, guérir et aller de l'avant ? Pratiquez la règle de non-contactLes voir ou leur parler régulièrement rendra d'autant plus difficile de surmonter vos émotions et d'aller de l'avant. Hussey explique : « La distance ne sert pas à les punir, mais à vous donner le temps de guérir. » Alors, si vous avez tendance à les traquer sur Instagram, essayez de masquer leurs publications. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de leur envoyer des SMS, supprimez leur numéro. Fixez-vous l'objectif de rester au moins 30 jours sans les contacter, sans les contacter ni leur répondre (ce qui est le plus difficile). Même si vous n'êtes pas obligé de les effacer définitivement de votre vie, prendre du recul est nécessaire pour guérir.
3. Permettez-vous de faire votre deuil
Que vous soyez confronté à un béguin non réciproque, à des sentiments intenses pour quelqu'un qui ne ressent pas la même chose pour vous, ou à une relation déséquilibrée Avec votre partenaire, rompre ce lien est une perte – la perte de ce que vous espériez. Il est normal de se sentir triste, en colère ou même d'avoir le cœur brisé. Alors, autorisez-vous à pleurer, à écrire dans un journal ou à parler de ce que vous ressentez à un ami. Inutile de faire semblant d'aller bien, car refouler vos émotions ne fera que rendre la transition plus difficile. Comme le souligne Perel : « Un deuil non traité ne disparaît pas ; il refait surface plus tard de manière inattendue. »
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4. Arrêtez de les romancer
La personne dont vous êtes si éperdument amoureux n'est ni parfaite ni sans défaut, contrairement à ce que vous imaginez. Quand on est amoureux, on a tendance à idéaliser l'objet de son affection, surtout aux premiers jours d'une passion amoureuse. En réalité ? Elle n'est pas parfaite, et elle n'est pas votre seule chance d'amour. Ce sont vos yeux teintés de rose qui la font paraître ainsi, car vous vous concentrez sur ses qualités tout en ignorant ses défauts. Souvenez-vous-en lorsque vous vous surprenez à penser : « Personne d'autre ne me fera ressentir ça. »
« Nous confondons souvent l’intensité émotionnelle avec une véritable compatibilité. »
Dr Aaron Ben-Zeév, psychologue
5. Redirigez votre énergie vers vous-même
L'amour-propre Le coach Vex King dit : « Plus vous vous valorisez, moins vous courrez après ceux qui ne vous valorisent pas. » Si vous avez du mal à surmonter un amour non partagé, il est temps de vous concentrer sur vous-même. Au lieu de passer du temps à y penser, investissez en vous-même. Essayez de nouveaux passe-temps, fixez-vous des objectifs personnels ou concentrez-vous sur des choses qui vous font du bien. Inscrivez-vous à un cours de danse, lancez-vous dans un défi fitness ou partez en voyage : tout ce qui vous permet de vous épanouir contribuera à apaiser votre cœur écorché et à reconstruire votre estime de soi.
6. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent
Faire face seul à un amour non partagé peut rendre les choses encore plus difficiles. C'est le moment de vous appuyer sur ceux qui vous aiment et vous chérissent. Planifiez un week-end entre amis, appelez votre meilleur ami quand vous vous sentez déprimé ou rejoignez une communauté qui partage vos centres d'intérêt.
Être entouré d'amis et de membres de la famille qui vous aiment et vous apprécient, ou de personnes qui partagent vos passions et votre vision, peut vous rappeler votre valeur. Ils peuvent vous offrir du recul, des rires et une distraction bien nécessaire. Des recherches montrent que les liens sociaux libèrent de l'ocytocine, la même « hormone du lien » que l'amour romantique active. C'est pourquoi s'entourer de ses proches peut vous aider à vous sentir moins seul.
7. Ouvrez-vous à de nouvelles possibilités romantiques
Vous n'êtes peut-être pas prêt à vous lancer dans une nouvelle relation tant que vous n'avez pas encore trouvé le moyen de gérer un amour non partagé, et ce n'est pas grave. Mais ne fermez pas la porte aux possibilités romantiques. Gardez l'esprit ouvert et laissez-vous porter. Essayez une relation décontractée. rendez-vous café ou télécharger une application de rencontres juste pour explorer.
Même si rien de grave ne se produit, cela peut vous aider à oublier que la personne que vous convoitez est votre seule chance de trouver le véritable amour, alors qu'en réalité, ce n'est pas le cas. Le coach de rencontres Mark Manson dit : « La meilleure façon de passer à autre chose n'est pas d'attendre que les sentiments disparaissent, mais de se rappeler qu'il existe des millions de personnes. »
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8. Rappelez-vous constamment que l’amour doit être réciproque
L’un des conseils les plus simples pour gérer l’amour non partagé est de vous rappeler consciemment que pour que l’amour s’épanouisse dans une relation durable, il doit être réciproque. Le véritable amour ne consiste pas à courir après quelqu'un qui ne voit pas votre valeur. Il s'agit de trouver quelqu'un qui la reconnaît. Comme le dit l'auteure Brené Brown : « Vous méritez un amour qui ne nécessite pas de souffrance pour se prouver. » Chaque fois que vous avez l'impression d'avoir perdu quelque chose de précieux, rappelez-vous : si cette personne était la bonne pour moi, je n'aurais pas besoin de la convaincre de m'aimer.
Pointeurs clés
- L'amour non partagé est un attachement émotionnel unilatéral où une personne éprouve de profonds sentiments d'amour, d'affection ou de désir romantique pour une autre qui ne ressent pas la même chose.
- Cela peut être douloureux et déchirant parce que notre cerveau traite le rejet comme une douleur physique, cela alimente nos insécurités les plus profondes et suscite la peur de l'abandon, et nous fait sentir impuissants.
- Comment savoir si vous êtes confronté à un amour non réciproque ? Parmi les signes évidents, on peut citer : vous prenez toutes les initiatives avec un minimum de réciprocité ou d’efforts de la part de l’autre, un comportement distant émotionnellement et physiquement envers vous, et des signaux contradictoires.
- L'acceptation est la première étape pour faire face à un amour non partagé et aller de l'avant. Une fois cette réalité acceptée, il faut couper contact avec la personne aimée, se donner le temps de faire le deuil, puis se concentrer sur soi plutôt que sur elle.
- Surmonter un amour non partagé devient plus facile lorsque vous vous rappelez sans cesse que pour que l'amour s'épanouisse, il doit être mutuel et, en même temps, ouvrez-vous à de nouvelles possibilités romantiques qui peuvent vous conduire à quelqu'un qui vous aime comme vous méritez d'être aimé.
Réflexions finales
L'amour non partagé est douloureux, mais c'est aussi l'occasion de se recentrer sur soi-même, de développer son estime de soi et d'ouvrir son cœur à quelqu'un qui nous voit et nous apprécie vraiment. Surmonter un amour non partagé ne signifie pas faire comme si de rien n'était ; il s'agit de choisir de guérir, de grandir et d'aller de l'avant. Prendre son temps, c'est bien, mais n'oubliez jamais : l'amour que vous méritez est là, et vous ne vous sentirez jamais obligé de le quémander.
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