9 Leideanna Saineolaithe Ar Conas Déileáil Le Céile Narcissist

Tá a ups agus downs ag gach pósadh, ach nuair a bhíonn fear céile nó bean chéile narcissistic agat, b'fhéidir go mbraitheann tú dofheicthe sa chaidreamh agus b'fhéidir nach mbeadh mórán rudaí i gceist. Ós rud é go bhfuil duine narcissistic go minic i séanadh faoina réaltacht agus stubbornly resistant a leigheas a dhéanamh, tá caidreamh feidhmiúil leo beagnach dodhéanta. Mar sin féin, más rud é ar chúis éigin nach rogha duit siúl amach, b'fhéidir go gcabhródh foghlaim conas déileáil le céile narcissist leat é a iompú ina aontas inoibrithe - oiread agus is féidir.

Sea, is féidir le bheith pósta le narcissist a bheith thar a bheith pianmhar. D'fhéadfadh a n-easpa comhbhá cur isteach ort. Beidh na troideanna céanna agat arís agus arís eile, agus beidh tú i gcónaí ag deireadh na milleán agus na líomhaintí. Ní dhéanfaidh aon ní a dhéanann tú riamh maith go leor, cuirtear i gcuimhne duit i gcónaí an iliomad bealaí nach bhfuil tú in ann. Níl uait ach beagán machnaimh ach sin é an rud amháin nach bhfuil siad in ann a thairiscint. Agus nuair a bheidh an chéad troid eile thart toisc nár thug tú “dóthain airde” orthu, cuirfear tús leis an timthriall arís. Sin díreach patrún na gcaidrimh narcissistic.

Nuair a bhíonn an iomarca le déanamh agat ar an drochmheas agus ar an gclaonadh, b'fhéidir go n-aireoidh tú gan chúnamh, agus tú gafa fiú. Mar sin, conas a dhéileálann tú leis go léir gan ligean dó dul isteach i anacair shíceolaíoch chomorbid? Le cabhair ó shíceolaí cliniciúil Devaleena Ghosh (M.Res, Ollscoil Mhanchain), bunaitheoir Kornash: An Scoil Bainistíochta Stíl Mhaireachtála, a speisialtóireacht i gcomhairleoireacht lánúin agus teiripe teaghlaigh, a ligean ar cabhrú leat a dhéanamh amach conas déileáil le céile narcissist ionas nach mbraitheann tú suas go deireadh mar níl aon. bealach amach.

Cad é Neamhord Pearsantachta Támhshuanacha?

Chun a bheith in ann tuiscint a fháil ar conas déileáil le céile narcissist, ní mór duit ar dtús léargas a fháil ar an mbealach a bhfeidhmíonn a n-intinn agus cén fáth, agus conas a léirítear é ina n-iompraíocht i gcaidrimh. Chuige sin, déanaimis féachaint ar cad is neamhord pearsantachta narcissistic ann.

Is riocht meabhairshláinte é neamhord pearsantachta narcissistic ina bhfuil braistint mhéadaithe féin ag an duine atá buailte nó dearcadh míréasúnta ard ar a thábhachtaí féin. Tá sé seo in éineacht le heaspa comhbhá, rud a fhágann nach mbíonn tú in ann aire a thabhairt do mhothúcháin daoine eile nó iad a thuiscint. D'fhéadfadh an dá ghné seo le chéile a bheith mar thoradh ar narcissists iompar thar a bheith santach ina gcaidreamh.

Míníonn Devaleena, “Tá géarghá le meas agus aire ag daoine támhshuanacha agus b'fhéidir go n-aireoidh siad díomá nó míshásta nuair a dhiúltaítear an meas nó an chóireáil speisialta seo dóibh. D’fhéadfadh go n-aireoidh siad nach bhfuil siad sásta nó nach bhfuil siad sásta ina gcaidrimh dá bharr.”

De réir taighde, bíonn tionchar ag neamhord pearsantachta narcissistic suas le 6.2%. den daonra agus tá sé beagán níos forleithne i fir. Bíonn tionchar ag an iompar diúltach a eascraíonn as claonadh támhshuanacha ar bheagnach gach gné de shaol duine, bíodh sé gairmiúil nó pearsanta. Mar sin féin, b’fhéidir go mbraithtear go láidir ina gceangail dhlútha rómánsúla nuair a fhaigheann a bpáirtí iad féin i mbun iompair mhí-úsáideach de mhéideanna, de dhathanna nó de dhéine éagsúla.

Chun pearsantacht narcissistic ina iomláine a thuiscint, tá sé tábhachtach freisin bunchúis an phatrúin iompair seo a fháil. Agus í ag míniú bunús na hiompraíochta támhshuanacha, deir Devaleena, “Is cosúil go bhfuil na daoine seo an-mhuiníneach, áfach, nach bhfuil i muinín agus féinchinnteacht ach masc chun a bhféinmheas íseal agus a neamhchinnteacht a cheilt. Is minic a bhíonn an braistint íseal seo d’fhéinfhiúchas fréamhaithe i dtráma na hóige de bharr faillí mhothúchánach nó fiú mí-úsáid mhothúchánach, nó tógáil thar a bheith cosanta a chuireann ar dhuine a chreidiúint go bhfuil sé/sí i dteideal cibé rud is mian leo a fháil.”

An bhfuil aon chuid de inchurtha nó fíor maidir le do chéile? Más ea, b’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara na tréithe narcissistic seo a leanas iontu:

• Tuiscint teannta féin
• Gá níos airde le haird
• Ag rathú ar admiration
• Iomlán easpa ionbhá
• Tuiscint ar a bheith níos fearr ná daoine eile
• Iompar dar teideal
• Neamhábaltacht chun déileáil le rath daoine eile
• Iompar éad
• Tábhacht mhíchuí ag baint le coincheapa na háilleachta, na cumhachta, na gile, na rathúlachta
• Tuiscint ar vanity
• Trioblóid ag cothabháil caidreamh dlúth fadtéarmach

Anois, tá sé tábhachtach a mheabhrú nach féidir neamhord pearsantachta támhshuanacha a bheith mar shaintréithe mar aon riocht meabhairshláinte eile. Feidhmíonn sé ar speictream leathan de ghnáth, agus tá seans maith ann, fiú má tá fear céile nó bean chéile narcissistic agat, ní fhéadfaidh sé / sí na tréithe iompair seo go léir a thaispeáint. Mearbhall? Breathnaímid ar chuid de na comharthaí soiléire atá ag comhpháirtí narcissistic chun cabhrú leat níos mó soiléire a fháil ar an gceist.

Léitheoireacht ghaolmhara: 20 Comhartha Go bhfuil Tú I gCaidreamh Maothálach Mothúchánach

5 Chomhartha Cinnte Tá Céile Narcissist Agat

Cé go bhfuil an chuma air go bhfuilimid pósta ar fad leis an duine is leithleithne a bhí ann riamh, is féidir le mídhiagnóis na narcissism a bheith beagnach chomh marfach agus gan freastal air. Ní ionann gach iompar féinlárnach agus narcissism. Tá roinnt príomhfhachtóirí sainmhínithe ag pearsantacht narcissistic. Tá sé tábhachtach iad a thuiscint agus measúnú a dhéanamh an bhfeiceann tú iad i do pháirtí sula gcuirfidh tú ina luí ort féin go bhfuil bean chéile nó fear céile narcissistic agat. 

Mar sin, sula n-aimsímid conas déileáil le céile narcissist, déanaimis féachaint ar na comharthaí clasaiceacha de chlaonadh narcissistic ionas go mbeidh a fhios agat cad atá tú ag déileáil leis: 

1. Ní féidir leo aon éagóir a dhéanamh 

“Is é an chéad rud is cóir a chur san áireamh i gcéile narcissistic ná nach nglacann siad freagracht as a ngníomhartha riamh, bíonn siad i gcónaí ceart. Bíonn go leor i gcónaí milleán-aistriú sa chaidreamh toisc nach féidir leo glacadh le argóint a chailleadh,” a deir Devaleena. 

Má tá tú trína chéile le do pháirtí toisc nár labhair siad leat le seachtainí anuas, is ortsa atá an locht mar “ní dhearna tú aon iarracht”. Má dhéanann siad dearmad ar eochracha an ghluaisteáin ar a mbealach amach, is ortsa atá an locht mar níor chuir tú i gcuimhne dóibh. Is é ceann de na fadhbanna pósadh narcissistic is coitianta ar an bhfíric go bhfuil a leithéid de easpa freagrachta i gcónaí mar thoradh ar bickering leanúnach.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Narcissist a Dhéanamh Do Dhíol - 13 Rud Le Déanamh

2. Tá tuiscint mhór acu ar fhéintábhacht 

“Tá braistint aisteach teidlíochta ag duine narcissistic agus creideann sé go bhfuil rud éigin dlite ag an domhan dóibh. Féadfaidh sé teacht freisin mar cheilt nuair a ascalaíonn siad idir féin-thábhacht soiléir agus íospartaigh-imirt nuair a cheapann siad go bhfuil siad anamacha helpless a fuair déileáil amh sa saol. Ansin bíonn sé de dhualgas morálta ar na daoine timpeall orthu freastal ar cibé rud nach bhfuil ag dul go maith ina saol. Agus mura ndéanann tú freastal ar a gcuid riachtanas, tá tú i measc na ndaoine a rinne éagóir orthu,” a deir Devaleena.

Níl sa rós narcissist soghonta seo ach bealach dóibh chun an spotsolas a tharraingt ar ais orthu. Cibé an bhfuil do chomhpháirtí narcissistic ag cur lena dhearcadh féin níos mó ná an saol nó ag gníomhú mar an t-íospartach, beidh tú i gcónaí a bhrú isteach sa chúlra. Is patrún coitianta i gcaidrimh narcissistic é an comhpháirtí a bhraitheann nach bhfeictear, nach gcloistear, nó go díreach dofheicthe.

3. Tá tú i gcónaí ag cur ar a suaimhneas dóibh cé chomh iontach agus atá siad

“Tá moladh, meas agus adhradh óna gcéilí ag teastáil uathu an t-am ar fad. Caithfidh siad a chloisteáil i gcónaí cé chomh iontach agus atá siad ag gach rud a dhéanann siad. Bíonn siad ag iascach le haghaidh moladh gach seans a fhaigheann siad. Dóibh, focail dearbhaithe ní gothaí milis amháin iad, is é an t-aon mhodh cumarsáide inghlactha,” a deir Devaleena.

Mura ndéanann tú comhghairdeas leo as rud éigin a rinne siad ag an obair leath dosaen uair ar a laghad, beidh siad trína chéile faoi. Mura n-insíonn tú dóibh cé mhéad grá atá agat dóibh agus cén fáth faoi thrí sa lá, beidh siad ag smaoineamh nach bhfuil grá agat dóibh. Mar is dócha gur féidir leat a insint faoi láthair, níl sé chomh héasca sin a thuiscint conas déileáil le céile narcissist mar go bhfuil siad beagnach éagumasach caidreamh sláintiúil a thógáil agus a chothabháil.

4. Bíonn siad i gcónaí ag súil le cóir speisialta, is cuma cá bhfuil siad

“Is cuma cá bhfuil siad, bíonn siad ag súil le cóir speisialta i ngach áit. Agus mura dtugtar an cúram agus an aire speisialta seo dóibh, beidh siad ag iarraidh feisteas a fhágáil nó a chaitheamh an t-am ar fad. Fiú má tá sé tábhachtach duitse, ní smaoineoidh siad ar fhanacht mar ní chaitear leo mar a cheapann siad gur chóir dóibh a bheith,” a deir Devaleena.

Is cuma an bhfuil siad ag bualadh le do chairde, le daoine nár casadh orthu riamh cheana, nó fiú má tá siad i dtír nua. Mura bhfuil siad i lár an aird nó mura bhfuil cúram á thabhairt dá “riachtanais” chomhdhéanta, tá siad trína chéile cheana féin. Ar ndóigh, tá féinmheas leochaileach ag bun an scéil ar fad nach mór do na daoine thart timpeall orthu a neartú i gcónaí, ach is deacair é a bheith ag déanamh ionbhá i gcónaí le suaitheadh ​​inmheánach do pháirtí náircissistic nó fiú a thuiscint cá bhfuil siad. ath ag teacht ó.

Léitheoireacht ghaolmhara: 4 Chomhartha de Chaidreamh Éagothrom Agus 7 Leid Shaineolaithe Chun Comhionannas a Chothú i gCaidreamh

5. Ní féidir leo stopadh ag caint faoina gcuid éachtaí (rud a dhéanann siad áibhéil)

“Tréith shuntasach den narcissism grandiose is ea an claonadh atá ann éachtaí agus buanna a áibhéil. D'fhéadfadh fear céile nó bean chéile narcissistic a bheith ag súil go gcloisfidh tú iad i gcónaí ag bragáil faoi rudaí a d'fhéadfadh a bheith déanta acu. Is cuma má tá na blianta caite; tá siad chun an scéal a athdhéanamh gach seans a fhaigheann siad. Beidh siad ag súil go n-aontóidh a gcéilí leo agus go dtabharfaidh siad moladh arís.

“Mura ndéanann tú, éiríonn siad as a riocht. Agus ós rud é nach bhfuil aon tuiscint acu ar shláintiúil straitéisí réitithe coinbhleachta, éiríonn na troideanna olc. Is minic a imoibríonn narcissists go han-dona le cáineadh. Tá siad dúnta go hiomlán le cáineadh de chineál ar bith, fiú más é an ceann is cuiditheach é. Is é an fáth go gceapann siad go bhfuil siad i gcónaí ceart agus níos fearr leat,” a deir Devaleena.

Má tá tú i do chónaí le narcissist, is dócha gur chuala tú na seanscéalta céanna faoina mbua arís agus arís eile. Ná bac le Dia, deir tú rud éigin cosúil le, “Tá a fhios agam, tá tú tar éis a rá liom cheana” mar ní bheidh deireadh maith agat leis. Ó mhí-úsáid briathartha go ballaí cloiche agus cóireáil chiúin, tiocfaidh siad chugat le gach arm ina n-armán.

Anois go bhfuil a fhios agat cad iad na comharthaí clasaiceacha atá ag duine le NPD, tá sé in am a fháil amach conas fanacht i bpósadh a thug ort do chuid gruaige a tharraingt amach. Ná bíodh imní ort, cinnteoidh na leideanna saineolaithe seo nach n-éireoidh tú maol.

9 Leideanna Saineolaithe Ar Conas Déileáil Le Céile Narcissist

Ní rogha é a bheith i do chónaí le bean chéile nó fear céile narcissistic agus tú ag fágáil, ní chiallaíonn sé sin nach bhfuil tú i mbaol do shaol neamhbhailíochta agus diomailt. Cé go bhféadfadh a ndearcadh íospartaigh a bheith ina n-íospartach a chreidiúint gur déileáladh leo le lámh garbh sa saol, is tusa a bheidh i gceannas. Má éiríonn leat mí-úsáid narcissistic (agus tá, is féidir le caidrimh den sórt sin beagnach i gcónaí maslach) cur go mór ar do mhothúcháin féin, ar do shláinte mheabhrach agus ar do mhothúchán féin.

Nuair a bhíonn tú ag derided i gcónaí, faoi réir iompar láimhsithe mhaith gaslighting narcissistic nó ballaí cloiche, a dúirt nach bhfuil tú maith go leor, agus go bhfuil tú fágtha chun siúl ar sliogáin uibhe thart ar do pháirtí, is féidir le do féin-mheas agus muinín a bheith buailte ag bun an charraig agus seans go mbeidh tú in ann dul i ngleic le ceisteanna mar imní nó strus iar-thrámach. Mar sin féin, tá sé i do lámha féin-chaomhnú a chur in ord tosaíochta agus gan ligean do anacair shíceolaíoch chomhghalarach dul i méid.

Murab ionann agus do chéile narcissistic, ní féidir leat suí thart agus gearán a dhéanamh faoin éagóir atá romhat. Ní mór duit a bheith i gceannas ar an gcás agus bealach a fháil chun tú féin a chosaint ón damáiste mhothúchánach a d'fhéadfadh do fhear céile / bean chéile narcissistic a dhéanamh duit. Tugann muid roinnt leideanna le tacaíocht ó shaineolaithe duit maidir le conas déileáil le céile narcissist chun cabhrú leat an tairbhe is mó a bhaint as do phósadh:

1. Inis do do chéile conas a mhothaíonn tú 

An fadhbanna pósadh narcissistic itheann tú uaidh agus ní fiú do chéile a chur ar an eolas faoi mura gcuireann tú do mhothúcháin in iúl dóibh. Ní smaoiníonn narcissist ar conas a théann a ghníomhartha i bhfeidhm ar na daoine atá thart timpeall orthu nó ar an bhfíric go bhfuil siad ag cur as do fhéinmheas a bpáirtí. Níl mórán stró orthu leis na hiarmhairtí go dtí go dtéann siad i bhfeidhm orthu freisin. Seans go bhfuil do chéile ar an eolas faoin damáiste atá á dhéanamh aige do do shláinte mheabhrach.

Is é an chéad chéim i dtreo tú féin a chosaint ón mí-úsáid mhothúchánach a d'fhéadfadh a bheith ag narcissist ort labhairt suas. Ar bhealach neamh-naimhdeach, déan iarracht na rudaí a mhothaigh tú a chur in iúl. Ós rud é nach bhfuil tú ag déileáil leis an duine is éasca chun labhairt leis, b'fhéidir go mbeadh ort a gcuid ego a mhaolú beagán sula dtéann tú isteach ann. Inis dóibh cad a chuireann isteach ort agus cad ba mhaith leat a dhéanamh ar bhealach difriúil. Seo roinnt samplaí de conas is féidir leat do phointe a chur in iúl do do bhean chéile nó do fhear céile narcissistic:

• Is breá liom tú an oiread sin, ach nuair nach n-éisteann tú liom, mothaíonn sé dom nach bhfuil aon chúram mar ...
• Is breá liom é nuair a roinneann tú rudaí liom, ach ba mhaith liom freisin a insint duit faoi cad atá ar siúl i mo shaol. Cad é faoi go gcuirfimid am óna chéile chun scéalta a mhalartú faoi lá a chéile
• Is breá liom cé chomh paiseanta atá tú faoi na rudaí atá tábhachtach duit, ach nuair a chailleann tú do chuid fionnuar, fágann sé imní agus eagla orm.
• Is dóigh liom gur cheart dúinn ár saincheisteanna a phlé nuair a bhíonn an bheirt againn i riocht socair 

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Leideanna Chun Déileáil Le Buachaill Narcissist go Cliste

2. An ionramháil a aithint 

“Is ionramhálaithe iontacha iad narcissists i gcónaí. Agus tú pósta le duine amháin, b’fhéidir gur éirigh leat ionramháil go rathúil gan fiú a thuiscint. Nuair a fheiceann tú conas a oibríonn an t-iompar láimhsithe seo, tá seans ard ann go dtiocfaidh tú ar ais ó éifeachtaí na támhshuanacha. Ach is é an ghabháil anseo a aithint conas a fhíomhann siad a gcuid draíochta agus a chuireann siad faoina gheasa thú,” a deir Devaleena.

Le bheith in ann ionramháil narcissistic a fheiceáil i do chaidreamh, ní mór duit tosú ag tabhairt aird ar na rudaí beaga a fhéadfaidh do chéile a dhéanamh chun smacht a fheidhmiú ort agus an chaoi a bhfreagraíonn tú dóibh seo, mar shampla: 

• An bhfuil tú ag brath ar an gcárta íospartaigh a úsáideann siad? 
• An mbíonn claonadh agat géilleadh dá n-éilimh gan ghá? 
• An mothaíonn tú ciontach faoi do chuid riachtanas féin a chur ar dtús?
• An gcuireann siad amhras ort faoi do leagan féin den réaltacht? 
• An mbraitheann tú nach féidir leat a rá ceart agus mícheart a thuilleadh gan cead ó do pháirtí?

Chomh luath agus is féidir leat a fheiceáil tríd an ionramháil agus tactics rialaithe, beidh tú a thuiscint go bhfuil an tá bunús do chaidrimh lag. De réir mar a théann an réadú sin i bhfeidhm, beidh sé ionat féin briseadh saor ón timthriall seo de mhí-úsáid narcissistic. 

3. Aimsigh do chóras tacaíochta 

Agus tú ag iarraidh a dhéanamh amach conas déileáil le céile narcissist, ní mór duit aird a thabhairt ar an gcaoi a bhfuil tú ag cur do chuid riachtanas agus mianta ar leataobh ar feadh an tsaoil - mar a bhí do chéile ag iarraidh ort a dhéanamh. Éiríonn le comhpháirtí narcissistic a gcuid eile suntasach a leithlisiú óna ngaolta ionas gur féidir leo a bheith i lár an aird. Imríonn sé ceart isteach ina gcuid treochtaí féin-lárnach.

Anois gur féidir leat a fheiceáil trí chlaonadh narcissistic do pháirtí, bíodh a fhios agat go mbeidh an tacaíocht agus an neart go léir is féidir leat a bhailiú uait chun déileáil leis. Mar sin, tosú ag bunú teorainneacha sláintiúil ionas gur féidir leat spás a dhéanamh do dhaoine eile i do shaol arís. “Tóg do chóras tacaíochta, do scuad cheering, do phaca féin. Tá sé beagnach riachtanach go mbeadh daoine mórthimpeall ort a dtig leat muinín a bheith agat iontu nuair a bhíonn fadhbanna pósta narcissistic agat,” a deir Devaleena.

Seo roinnt bealaí inar féidir leat tosú ag cothú caidrimh a d’fhéadfadh titim amach ar an mbealach agus do chóras tacaíochta a thógáil:

• Abair le do pháirtí, “Tá a fhios agat gur breá liom am a chaitheamh in éineacht leat, ach is fada liom uaim mo chairde agus mo mhuintir freisin. Ba mhaith liom roinnt ama a chur ar leataobh dóibh gach seachtain” 
• Buail suas do chairde agus do mhuintir, agus cuir in iúl dóibh go bhfuil go leor caillte agat agus go bhfuil aiféala ort nuair a chaill tú teagmháil
• Beag beann ar fhreagairt do chéile (seans go mbeidh siad ag sileadh nó go gcaithfidh siad hissy), lean ar aghaidh ar do phlean chun am a chur ar fáil do chairde agus do mhuintir 
• Nuair a dhéanfaidh tú do bhannaí a atógáil leo, de réir a chéile, roinn do streachailt leo agus lean orthu le haghaidh tacaíocht mhothúchánach 

Léitheoireacht ghaolmhara: Caidrimh Shláintiúla vs. Neamhshláintiúla – 10 dTréithe

4. Bíodh ionchais réalaíocha agat 

Cé nach bhfuil ann ach nádúr an duine a bheith ag súil go n-éireoidh rudaí níos fearr luath nó mall, tá sé tábhachtach freisin a thuiscint gur riocht meabhrach é NPD a athraíonn an bealach a cheapann agus a n-iompraíonn duine, agus nach dtiocfaidh brón croí as a bheith ag súil go n-athróidh siad thar oíche. . 

“Tá sé nádúrtha go mbeadh go leor ionchais ag duine ar bith i gcaidreamh óna gcomhpháirtí. Ach nuair a bhíonn tú pósta le narcissist, tá sé an-tábhachtach foghlaim conas do ionchais a bhainistiú. Ná cuir mearbhall ar chéile támhshuanacha le duine a choinníonn a ghealltanais, beidh an duine seo ag dul amú ort go seasta, go minic gan fiú é a thuiscint,” a deir Devaleena. 

Nuair a bhíonn tú ag déileáil le fear céile / bean chéile narcissistic, beidh ort a athrú ar an mbealach a labhraíonn tú thart orthu, ionas nach mbraitheann siad offend. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara freisin nach féidir leat géilleadh dá n-éilimh. Cé go gcaithfidh tú bainistigh d'ionchais sa chaidreamh seo, is é an t-aon bhealach chun fanacht sa phósadh ná go n-oibreoidh an bheirt agaibh le chéile chun rudaí a fheabhsú. Seo an chuma a d’fhéadfadh a bheith ar ionchais réalaíocha ó chomhpháirtí narcissistic: 

• Bí ag súil go gcuirfidh siad isteach ort arís agus go mbeidh siad míréasúnta
• Bí ag súil go mbeidh fuath acu duit as roinnt athruithe a mholadh
• Bíodh a fhios agat go mb’fhéidir nach mbeidh siad in ann na gealltanais a thugann siad duit a choinneáil 
• Bíodh a fhios acu nach ndéanfaidh siad iarracht athrú a dhéanamh ach amháin má tá a n-íomhá phoiblí chúramach faoi bhagairt 
• Bí ag súil le hiompar maslach agus ullmhaigh tú féin chun déileáil leis trí theorainneacha soiléire a leagan síos 
• Bí ag súil go siúilfidh siad ar do shon ach foghlaim conas do chos a chur síos agus brú siar chomh bog agus is féidir

5. Glac lena gcuid teorainneacha agus oibrigh timpeall orthu 

“Mura bhfuil tú i do chónaí le narcissist agus tú ag fágáil, ní mór duit teorainneacha an duine eile a thuiscint agus oibriú timpeall orthu. Ná déan iarracht iad a athrú thar oíche nó a bheith naimhdeach i dtreo na rudaí a deir siad. I bhformhór na gcásanna, ní dhéanfaidh siad freastal ar do bhreithnithe,” a deir Devaleena.

An éiríonn siad as a riocht nuair nach dtugann daoine i ngrúpa aird orthu? Déan iarracht rud éigin a rinne siad le déanaí a lua, mar sin tosaíonn daoine ag caint leo. An bhfuil leisce orthu dul chuig an dráma sin ar theastaigh uait dul go deo? Inis dóibh conas a bheidh cuma céile níos fearr orthu ós rud é go bhfuil rud éigin á dhéanamh acu duit, agus mar sin taispeáin dóibh conas a théann sé seo chun tairbhe dóibh freisin.

Cé go bhfuil cuma éagórach air, caithfidh tú glacadh le teorainneacha an duine seo agus oibriú timpeall orthu más mian leat go mbeadh síocháin i do theach. Má tá tú i gcónaí ag cur an milleán orthu as na rudaí a dhéanann siad mícheart, ós rud é go bhfuil easpa comhbhá acu a fheiceáil cad as a bhfuil tú ag teacht, ní bheidh ann ach cluiche screadaíl a bheith mar thoradh air.

Léitheoireacht ghaolmhara: 21 Bealaí Chun a Insint Go Bhfuil Fear céile Támhshuanaigh agat

6. Coinnigh do thalamh, ach roghnaigh do cathanna

“Tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat cé na cathanna is fiú a throid agus cé na cathanna nach bhfuil. Má tá tú ag iarraidh dul i ngleic le do bhean nó fear céile narcissistic chun do phointe a chruthú, beidh tú wounded go fisiciúil nó go mothúchánach. Ní dhéanfaidh sé aon mhaith duit féin ná do do theaghlach,” a deir Devaleena. 

Is í an eochair chun a fháil amach conas déileáil le céile narcissist fios a bheith agat cathain a bheidh do thalamh i seilbh agus cathain chun ligean do chéile éalú lena n-iompar, is cuma cé chomh uafásach. Ní bheidh ach mar thoradh ar imirt screadaíl thar gach rud beag doicheall sa phósadh gan cabhrú leat aon cheisteanna a réiteach. Uaireanta is féidir leat a roghnú chun siúl amach nó neamhaird a dhéanamh ar na cúisimh nuair a bhíonn tú ag troid in aghaidh rud beag, mar an am sin níor mhol tú go leor iad as rud éigin a rinne siad.

Ach nuair a thosaíonn troid faoi rud éigin tábhachtach cosúil le do leanbh, d'fhéinmheas, nó do shlándáil airgeadais, caithfidh tú seasamh leis. B'fhéidir go gcuirfí cathú ort an milleán a ghlacadh chun an tsíocháin a chur ar ais sa teach, ach ar an mbealach sin, beidh tú ag spreagadh iad chun easpa measa a thabhairt duit amach anseo. Mura bhfuil tú ag iarraidh céile narcissist a fhágáil, caithfidh tú a chur in iúl dóibh nach ligfidh tú dóibh siúl ar do shon.

7. Abair leo cad atá ceart go leor agus cad nach bhfuil

“Le bheith in ann teorainneacha sláintiúla a shocrú, caithfidh tú a fháil amach leat féin cad atá inghlactha agus cad nach bhfuil inghlactha maidir leis an gcaoi a gcaitheann daoine eile leat. Cé mhéad easpa measa atá i bhfad ró-? Cá dtarraingíonn tú an líne? Dá luaithe a fhreagraíonn tú na ceisteanna seo tú féin, is luaithe a bheidh tú in ann iad a chur in iúl,” a deir Devaleena.

Ní chuireann céile narcissistic luach do spás pearsanta agus príobháideacht. B'fhéidir go mbraitheann siad i dteideal a insint duit cad ba cheart duit smaoineamh nó cad ba cheart a dhéanamh ós rud é go gcomhlíonann sé a n-ainim agus a n-aingeal. Féadfaidh siad dul trí do ghuthán, tú a chur san áireamh, agus b'fhéidir nach mbeadh mórán imní orthu faoin spás pearsanta a d'iarr tú. Ós rud é nach bhfuil aon tuiscint acu ar theorainneacha, tá sé tábhachtach a chur in iúl dóibh cad atá ceart go leor agus cad nach bhfuil. Seo roinnt samplaí de conas is féidir leat líne a tharraingt sa ghaineamh le do pháirtí támhshuanacha: 

• Nuair a théann tú trí mo ghuthán, mothaíonn sé dom nach bhfuil muinín agat asam. Táim ag súil nach ndéanfaidh tú é sin 
• níos mó 
• Ba mhaith liom an deireadh seachtaine a chaitheamh le mo chairde
• Ba mhaith liom rochtain chomhionann ar ár gcomhchuntas, gan é mothaím neamhchinnte ó thaobh airgeadais de 
• Bíonn sé gortaithe nuair a dhéanann tú magadh orm os comhair ár gcairde/páistí/teaghlaigh. Ní bheidh mé i mbun comhráite den sórt sin a thuilleadh

Léitheoireacht ghaolmhara: 13 Bhealaí Chun Do Fhiúntas a Bhaint Do Dhía A Bhaint Amach

8. Oibrigh ar do fhéinmhuinín agus d’fhéinfhiúntas

Nuair a bhíonn tú i do chónaí le narcissist, an mhí-úsáid bhriathartha leanúnach, cóireáil chiúin, nó gairm ainmneacha sa chaidreamh d'fhéadfadh ithe ar shiúl ag do mhuinín. Ná lig dá n-iongnamh féintábhachta a mhealladh chun smaoineamh go bhfuil siad níos fearr ná tú. Cuir i gcuimhne duit féin gur cruthú de phearsantacht narcissistic do pháirtí é an dearcadh seo agus nach bhfuil baint ar bith aige le fíricí nó réaltacht. Is féidir leat dearbhaisc dhearfacha a úsáid chun dul i ngleic leis an iompar láimhsithe agus an mhí-úsáid mhothúchánach atá á cur ort. Seo roinnt samplaí:

• Nuair a lasann do pháirtí tú, inis duit féin, “Tá a fhios agam cad a tharla, tá a fhios agam mo réaltacht. Tá mo pháirtí ag bréagadh liom" 
• Nuair a chuireann do pháirtí aníos ort, abair leat féin, “Táim go hálainn/in ann/láidir” (nó pé rud eile a bhfuil siad ag ionsaí ort faoi)
• Nuair a bhuaileann do pháirtí amach, abair leat féin, “Ní chrom mé síos go dtí ac(h)uid leibhéal. Tá mé níos fearr ná seo"
• Nuair a oibríonn tú ar do mhuinín agus ar do fhéinfhiúntas, b’fhearr duit do chuid féin a choinneáil le linn achrann gránna. 

Is lú an seans go mbeidh tú faoi ghlas i do chaidreamh. Faigh do bhunús, níl do shaol sainithe ag an bhfíric go bhfuil tú pósta le narcissist.

9. Comhairleoireacht a lorg 

Mar a luadh againn, is neamhord meabhairshláinte é neamhord pearsantachta narcissistic. Cé go mb’fhéidir go gceapfá go n-éireoidh leat trí iarracht leanúnach do pháirtí a “shocrú”, beidh teiripeoir meabhairshláinte gairmiúil in ann cabhrú le do pháirtí trí chleachtais mar REBT nó CBT.

Nuair a figuring amach conas déileáil le céile narcissist diúltach a dhéanann difear do shláinte mheabhrach nó fhisiciúil, comhairleoireacht aonair cabhrú leat chomh maith. Le cabhair ó theiripe lánúineacha agus seisiúin aonair, feicfidh tú rudaí ag feabhsú le himeacht ama. Má tá tú pósta le narcissist nó má tá tú ag smaoineamh ar theiripe le haghaidh aon saincheist a bhaineann le meabhairshláinte, Painéal teiripeoirí taithí Bonobology anseo chun cabhrú leat trí gach céim den bhealach.

Cinnte, ní bhíonn pósadh riamh éasca. Ach nuair a bhíonn tú in éineacht le duine a cheapann i gcónaí go bhfuil siad níos tábhachtaí ná mar a bheidh tú riamh, is fo-ráiteas é a bheith “deacair”. Anois go bhfuil a fhios agat conas déileáil le céile narcissist, tá súil agam go mbeidh tú in ann an cineál grá a bhí tú ag iarraidh a fháil. 

11 Comharthaí Tá Bean Chéile Támhshuanach agat

Nochtadh Narcissist - Cad Ba Chóir duit a fhios

8 Comharthaí Folúchta Narcissist Ceilte Agus Conas Ar Chóir duit Freagairt

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach