Imní Tar éis Briseadh – Molann an Saineolaí 8 Bealaí Le Déileáil

Scaip an grá

Bailme allais agus smaointe rásaíochta, snaidhm sa bholg a leanann ar aghaidh ag teannadh agus ag magadh, braistint mhéadaithe de shuaimhneas a bhraitheann tú amhail is go bhfuil do chorp chun pléascadh. Más iad seo na mothúcháin a chuaigh i bhfeidhm ort tar éis do chaidreamh teacht chun críche, ná cuir as dóibh mar ghormacha briste. D'fhéadfá a bheith ag déileáil le imní tar éis briseadh suas.

Nuair a bhíonn imní uafásach ort tar éis an bhriste is léir go bhfuil tú ag mothú róshásta agus leochaileach de bharr nasc compordach, eolach a chailleadh. Is féidir leis na mothúcháin seo eascairt as brón agus brón faoin méid atá caillte agat nó an éiginnteacht a bhaineann leis an todhchaí, go minic, is féidir leis a bheith ina meascán den dá rud. Cibé an chúis, nach bhfuil brón breakup agus anacair éasca le nascleanúint a dhéanamh.

Cé nach maireann imní tar éis briseadh suas go deo, is féidir leis a bheith dochrach fad is a bhíonn sé. Táimid anseo chun cabhrú leat oibriú trí na smaointe agus na mothúcháin imníoch seo i gcomhairle leo Dr Gaurav Deka (MBBS, dioplómaí PG i Síciteiripe agus Hypnosis), Teiripeoir Aischéimnithe Trasphearsanta a bhfuil cáil idirnáisiúnta air, a dhéanann speisialtóireacht i réiteach tráma, agus is saineolaí meabhairshláinte agus folláine é.

An Gnách imní a bheith ort tar éis Briseadh?

Clár na nÁbhar

Tá brón tar éis briseadh suas coitianta agus ag súil leis. Mar sin féin, is féidir imní a bheith agat tar éis an bhriseadh suas a bheith scanrúil, agus tú a fhágáil lán le go leor ceisteanna. An botún a bhí sa bhriseadh suas? An comhartha iad na smaointe imníoch seo gur chóir duit dul ar ais le chéile le do sean? Nó níos measa, an táscaire iad seo ar fhadhbanna bunúsacha meabhairshláinte?

Is féidir leis na ceisteanna seo go léir cur le bís na smaointe ionsáite agus suaimhnis a bhaineann go minic le himní. Mar sin, ar an gcéad dul síos, déanaimis aghaidh a thabhairt ar cheist ríthábhachtach: An gnáth-imní a bheith agat tar éis briseadh suas?

De réir taighde, imní arb iad is sainairíonna codlata trioblóide, tiúchan lag, restlessness, scaoll, pessimism, rásaíocht, agus smaointe treallúsacha is gné choitianta de iar-breakup brón agus anacair. Eile staidéar a dhéanamh ar Léiríonn sé seo go mbíonn anacair shíceolaíoch ag 43.4% de dhaoine tar éis deireadh a chur le caidreamh rómánsúil. Sin ceathrar as gach deichniúr. Mar sin, tá sé sábháilte a rá go bhfuil imní - bíodh imní ort faoi dhul i ngleic tar éis briseadh suas nó imní faoi bheith i d'aonar tar éis briseadh suas - measartha coitianta.

Aontaíonn an Dr. Deka, agus deir, “Is gnách imní a bheith ort tar éis briseadh suas go simplí toisc go mbraitheann ár dtaithí ar an ngrá níos láidre sa chorp ná mar a bhraitheann sé san inchinn. Braitheann muid grá ar leibhéal sómach níos mó ná trínár gcuid smaointe, mothúcháin agus mothúcháin. Mar shampla, nuair a tharraingímid siar ó aon chineál substainte nó alcóil nó fiú bia, is é ár gcorp i ndáiríre a thaithíonn na cravings seo, agus léirmhíníonn ár n-intinn an crapadh sin agus aistríonn sé ina smaointe mar “Ba mhaith liom alcól a bheith agam” nó “I. ag iarraidh milseog a bheith agat”. Tagann na smaointe seo chun cinn mar thoradh ar an gcorp ag iarraidh rud éigin a theastaíonn uaidh go dona. Níl difríocht mhór idir an taithí a bhaineann le bheith i ngrá agus ansin é a chailliúint agus na cróga seo.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Cúiseanna a Chailleann Tú Do Sheanaí Agus 5 Rud Is Féidir Leat A Dhéanamh Faoi

Cad is Cúis Imní Tar éis Briseadh?

Is féidir a bheith dearfach fios a bheith agat go bhfuil imní tar éis briseadh suas coitianta go leor. Níos mó fós fós a thuiscint cén fáth a bhfuil na hairíonna corraitheacha seo agat. Tá feasacht ar cad atá ar siúl i do chorp agus cén fáth ar cheann de na bealaí is fearr chun déileáil le imní, beag beann ar a spreagadh nó a thionscnamh. Chuige sin, déanaimis breathnú níos dlúithe ar cad is cúis imní tar éis briseadh suas.

Míníonn an Dr Deka, “Nuair a bhíonn muid i ngrá, athraíonn ceimic ár gcorp. Sin an fáth a bhfuilimid in ann mothúcháin slándála, sábháilteachta, carthanachta, comhbhá, muiníne, agus nasc le duine eile a bhrath. Nuair a tharlaíonn briseadh, tá na mothúcháin sin go léir imithe agus seolann an inchinn primal comharthaí chuig an gcorp, ag insint dó nach bhfuil tú sábháilte a thuilleadh. Tugann sé seo díle de uile-íditheach mothúcháin iar-bhriseadh.

“Is críoch neamhaithnidiúil í anois, tá éiginnteacht ann, níl a fhios agat cad a tharlóidh, tá do mhothú ancaire, tá do mhothú muiníne imithe. Cruthaíonn na comharthaí seo cineál difriúil ceimice i do chorp, rud a aistríonn go mothúcháin néaróg, palpitation, agus suaiteacht. Mar sin, d’fhéadfadh ionsaí imní a bheith ort tar éis briseadh suas nó imní faoi bheith i d’aonar tar éis an tsosa.

ionsaí imní tar éis briseadh suas — Tar éis briseadh suas, mothaíonn tú neamhshábháilte agus neamhcheangailte

“Uaireanta d'fhéadfadh sé a bheith deacair tuiscint chognaíoch nó feasacht a bheith agat ar an bhfáth a bhfuil tú ag mothú mar atá tú. B'fhéidir go mbraitheann tú mar má tá do thalamh amú agat, b'fhéidir go mbraitheann tú brón agus brón, rud a thagann chun cinn i bhfoirm imní uafásach tar éis an bhriseadh suas. Is é an rud is bun leis ná nach bhfuil an t-ancaire sin agat a thuilleadh i do shaol a chuir le do mhothú sábháilteachta agus muiníne agus comhbhá agus cur amach ar do shaol mar a bhí aithne agat air.

“Is éard atá i gceist le himní tar éis briseadh suas go bunúsach ná tarraingt siar a bhíonn ag do chorp, agus fios agat nach bhfuil an spás sábháilte sin aige a thuilleadh. Chun imní tar éis briseadh suas a thuiscint, téim i gcónaí ar an meafar ar conas a mhothaíonn sé éirí as bia a theastaíonn uait a fháil nó airgead a chailleadh a thugann braistint slándála duit sa saol - a bhfuil caidreamh an-mhothúchánach ag an duine araon. .

“Anseo freisin tá duine caillte agat a bhfuil caidreamh an-mhothúchánach agat leis, a chuir le do chumas a bheith ag mothú go bhfuil tú bunaithe agus atá imithe anois. Spreagann sé seo fíor-athruithe hormónacha agus ceimiceacha - mar shampla, tá ídiú neurotransmitters cosúil le dopamine agus Oxytocin." D’fhéadfadh mothúcháin imníoch ginearálaithe a bheith mar thoradh air seo nó rud i bhfad níos sainiúla ar nós imní maidin tar éis an tsosa nó imní sóisialta tar éis briseadh.

Molann an Saineolaí 8 mBealach le Déileáil leis an Imní Tar éis Briseadh

Má bhíonn tú ag streachailt le himní uafásach tar éis an bhriseadh féadann tú a bheith lán de cheisteanna, amhras agus aincheisteanna. Mar is dual d’intinn imníoch, cothaíonn na ceisteanna seo an rásaíocht, smaointe treallúsacha, a thugann slí do níos mó ceisteanna ná freagraí, agus bíonn tú gafa i dtimthriall a choinníonn ag beathú.

Ina theannta sin, d'fhéadfadh sé a bheith deacair ionsaí imní a dhéanamh i ndiaidh briseadh suas nó fiú babhtaí imní ó am go chéile má tá a fhios agus a thuigeann d'intinn réasúnach gurb é briseadh suas an cinneadh ceart. Mar Reddit úsáideoir scríobhann kdh4_me, “Nílim cinnte go hiomlán CÉN FÁTH a bhfuil imní orm. Tá a fhios agam nach raibh muid i gceist le haghaidh a chéile agus gur féidir liom teacht ar mheaitseáil níos fearr dom. Mar sin, aon smaoineamh cén fáth a mothaím imníoch?? An bhfuil mo chorp cinnte faoi conas freagairt?”

Má fhaigheann tú tú féin i staid chomhchosúil nuair a bhíonn imní tar éis briste suas ag cur dola ar do shláinte mheabhrach agus ag dul i ngleic le cuid mhór de do spás cinn, cuimhnigh caitheamh leat féin le cineáltas agus le comhbhá. Chaill tú ach cuid dhílis de do shaol agus is cuma cad iad na mothúcháin a spreagann an caillteanas sin bailí. Anois, ón áit chomhbhá seo, bain triail as na 8 mbealach seo chun déileáil le brón agus imní briste:

Léitheoireacht ghaolmhara: Imní Idirscartha i gCaidrimh – Cad É Agus Conas Déileáil Leis?

1. Oibrigh leis an gcomhlacht

Cibé an bhfuil tú ag déileáil le ionsaí imní lán-séidte tar éis briseadh suas nó céimeanna imníocha leanúnacha anois agus arís, tá sé tábhachtach a bheith ag éisteacht le do chorp, breathnú ar an mbealach a léiríonn imní é féin trí athruithe coirp agus tiomantas do ghnáthaimh a chabhróidh leat. mothaíonn tú níos ciúine agus níos dírithe. Is féidir é seo a dhéanamh níos éasca dul i ngleic le mothúcháin depressive tar éis breakup.

Deir an Dr Deka, “Deirim le daoine i gcónaí oibriú leis an gcorp. Níl sé tábhachtach tuiscint a fháil i gcónaí ar an taithí a bhaineann le briseadh suas trí d'intinn. B’fhéidir go n-inseoidh d’intinn roinnt rudaí duit, rudaí a bhíonn salach ar a chéile agus a chuireann mearbhall orthu dá bharr. Ach nuair a bhíonn tú ag obair leis an gcomhlacht, is féidir leat a bheith i dteagmháil níos mó leis an méid atá tú ag fulaingt agus a bheith i riocht níos fearr chun é a bhainistiú. Sin an fáth a chuidíonn aclaíocht, obair anála agus ióga i gcónaí.”

infographic ar imní tar éis briste — Réitigh arna moladh ag na saineolaithe chun déileáil le himní tar éis briseadh suas

2. Mothaigh méid iomlán do smaointe imníoch

Díreach ónár n-óige, tá sé de choinníoll orainn mothúcháin mhíchompordach a bhrú ar shiúl. "Ná caoin." "Ná bí feargach." “Níor cheart go mothaíonn tú éad.” Deirtear linn rudaí chuige seo arís agus arís eile, agus sa deireadh, éiríonn sé ionraic inár psyche go bhfuil mothúcháin mhíchompordach olc agus nach mór iad a sheachaint.

Mar sin féin, feidhmíonn gach mothúchán daonna cuspóir agus féachann sé le rud éigin a insint dúinn. Tá an rud céanna fíor maidir leis na mothúcháin imníoch a d'fhéadfadh a bheith ag cur as duit i ndiaidh briseadh suas. Chun a bheith in ann ciall a bhaint as seo mothú ar fholús tar éis briseadh suas, tá sé tábhachtach a bhfairsinge iomlán a mhothú agus ligean dóibh teacht mar is féidir - cosúil le tonn aigéin a níochán tú.

Ag an am céanna, tá sé tábhachtach gan ligean do na mothúcháin seo ró-chumhacht a thabhairt duit. Ina áit sin, déan d'intinn le tuiscint a fháil ar cad as a dtagann an imní seo, cad iad na cúiseanna a spreagann tú, agus conas a bhraitheann tú. Mar shampla, an mothaíonn tú imní faoi dhátú tar éis briseadh suas? Nó an imní é a bheith ina n-aonar tar éis briseadh suas? An raibh imní shóisialta ort tar éis briseadh suas? Is féidir le tuiscint a fháil ar a bhfuil mar thoradh ar na smaointe imníoch seo léargas a thabhairt duit ar a mbunchúis, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca é a bhainistiú.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Leid ó Shaineolaithe Chun Stop a Mhothú Tá brón ort asat féin tar éis Briseadh

3. Déan cumarsáid le do muintir

D'fhéadfadh imní Uafásach tar éis briseadh suas a bheith ina chúis freisin ag mothú aonraithe agus uaigneas a thagann chun cinn nuair a chailleann tú duine suntasach eile. In amanna mar seo, níl aon bhealach níos fearr a bhraitheann ar an talamh agus ar a suaimhneas ná casadh le do muintir le haghaidh tacaíochta, compord agus cumarsáide.

“Cuidíonn cumarsáid le daoine freisin nuair a bhíonn tú ag iarraidh dul i ngleic leis an imní tar éis briseadh suas toisc go bhfuil ceangal riachtanach. Tar éis briseadh suas, bíonn dícheangal áirithe agat i gcónaí agus mothaíonn tú go bhfuil tú sábháilte agus muiníneach. Mar sin féadann cumarsáid a dhéanamh le daoine, a bheith sa phobal, bheith mar chuid de chomhchoiteann dul i ngleic le mothúcháin na héiginnteachta agus na heasláinte agus cuidiú leat mothú go bhfuil tú bunaithe,” a deir an Dr. Deka.

4. Déan iniúchadh ar ghníomhaíochtaí nach raibh am agat dóibh agus tú i gcaidreamh

Nuair a thagann deireadh le caidreamh, fágann imeacht comhpháirtí poll ollmhór i do shaol. Is minic a dhéanann daoine iarracht an neamhní sin a líonadh trí chloí le cuimhní cinn agus deasghnátha an ama atá thart. Ag codladh i t-léine sean, ag breathnú ar na cláir teilifíse nó ar na scannáin ar thaitin leo nó a d’fhéach tú le chéile, ag éisteacht le hamhráin a raibh brí ar leith acu leat mar lánúin, agus mar sin de.

Mar sin féin, is minic gur cúis imní iad seo tar éis briseadh suas. Mar shampla, más é a ngrianghraf ar do sheastán oíche an chéad rud a fhéachann tú air nuair a dúisíonn tú, féadfaidh tú imní a bheith ort ar maidin tar éis an bhriseadh suas a d'fhéadfadh éirí as do leaba agus do shaol i bhfad níos deacra.

In ionad rómánsú a dhéanamh ar an am atá thart, lorg deiseanna chun do chuid ama a líonadh ar bhealach cuiditheach, bríoch. Is féidir leis seo cabhrú le próiseas na leigheas croí briste. “Caithfidh tú rudaí nó gníomhaíochtaí a fháil amach nach mbeadh déanta agat dá mbeifeá i gcaidreamh ach is féidir leat a dhéanamh anois agus tú singil. Cuidíonn sé trí do chuid fuinnimh a atreorú chuig rudaí is féidir leat a dhéanamh agus a chur i gcrích seachas díriú ar na rudaí atá caillte agat,” a deir an Dr Deka.

an féidir le caidreamh tocsaineach a bheith ina chúis imní

5. Cabhraíonn Iriseoireacht imní calma tar éis breakup

Cleachtadh a bhfuil tástáil ama ag baint leis is ea iriseoireacht a mholann teiripeoirí do dhaoine a bhfuil imní orthu, bíodh sé i bhfoirm Neamhord Imní Ginearálta (GAD) nó rud éigin chomh sonrach le himní tar éis briseadh suas. Tabhair deis don iriseoireacht ciall a bhaint as an choire borrtha mothúcháin agus smaointe atá i do spás ceann, ag cabhrú leat mothú níos fearr tar éis breakup.

“Is fírinne amháin é do chuid smaointe a bheith agat agus is fírinne eile é iad a chur ar pháipéar. I d’intinn, féadann do chuid smaointe a bheith cuma go fánach, scaipthe, nó go mór i gcoimhlint lena chéile. Nuair a chuireann tú do chuid smaointe síos, scríobhann tú rudaí nár smaoinigh tú riamh orthu mar a luaithe a thosaíonn tú ag cur do chuid smaointe i bhfocail, bíonn siad inláimhsithe, sofheicthe agus fíor. Ar bhealach éigin tá foirm fhisiceach tugtha agat do do chuid smaointe teibí anois. Mar thoradh air sin, mothaíonn tú folamh i d’intinn,” a chomhairlíonn an Dr Deka.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Leid ó Shaineolaithe chun ligean do dhuine éigin a bhfuil grá agat dó/di

6. Ná bí ag brath ar mhí-úsáid alcóil nó substaintí

Is iompraíochtaí tocsaineacha iad solace a aimsiú ag bun an bhuidéil nó alt a chaitheamh chun do phian a mhaolú atá rómánsaithe agus normalaithe ag an bpictiúrlann agus ag an gcultúr móréilimh. Ach níl aon rud fionnuar nó uaillmhianach faoi tú féin a oscailt go toiliúil don bhaol andúile.

Cé go bhféadfadh na substaintí seo faoiseamh sealadach a thairiscint duit ón imní Uafásach tar éis an bhriste a d’fhág gur bhraith tú mar bheart nerves amh, san fhadtréimhse, ní dhéanfaidh siad seo ach níos mó dochar ná maith. Seachas na rioscaí iomadúla a bhaineann le andúile, bídís d’alcól, do dhrugaí nó do nicotín, féadann na hiompraíochtaí seo an imní a dhéanamh níos measa agus é a dhéanamh níos déine. Tá go leor fianaise gur féidir leis an andúil a bheith ina chúis imní.

7. Téigh chuig teiripe chun dul i ngleic leis an imní tar éis briseadh suas

Má tá imní tar éis briste suas ag cur isteach ar do cháilíocht beatha, is fearr cúnamh gairmiúil a lorg. Bíodh gur imní uafásach ainsealach é tar éis an bhriseadh suas nó ionsaí imní ócáideach tar éis an tsosa, níl aon cheist róbheag le cúnamh a thabhairt má tá sé ag cur isteach ar do suaimhneas intinne.

Deir an Dr Deka, “Téigh chuig teiripe ní toisc go bhfuil tinneas ort ach toisc go bhfuil tú ag iarraidh a bheith bunaithe ar an talamh, gur mhaith leat a bheith sábháilte laistigh de do chorp, ba mhaith leat taithí treoraithe a bheith agat ionas gur féidir leat do choincheap féin-chleachtaithe a fhiosrú. grá. Tugann an fhíric go bhfuil imní ort go bhfuil do choincheap féin-ghrá, an cumas chun tú féin a choinneáil i ngach cás, do chumas mothú fiúntach beag beann ar na cúinsí i gcontúirt ar bhealach éigin.”

Má bhí tú ag streachailt le smaointe imníoch a scaoileadh amach tar éis briseadh suas agus má tá cabhair á lorg agat, comhairleoirí oilte agus taithí ar Painéal Bonobology atá anseo duit.

8. Oibrigh ar do chuid féinchoincheap agus féinmheas

Deir an Dr Deka freisin, “Is féidir le briseadh suas a bheith ina dheis iontach chun an coincheap a atógáil féin-ghrá agus fiosraigh conas a bhraitheann tú fiúntach, conas is féidir leat grá agus onóir a thabhairt duit féin, féachaint ar do thírdhreach mhothúchánach agus féachaint conas is féidir leat tú féin a fheabhsú. An bhfuil bailíochtú á lorg agat fós? An lorgaíonn tú cead ó dhaoine eile chun tú féin a mheas tábhachtach agus fiúntach?

“Bí feasach ar do chuid smaointe, mothúcháin, lena n-áirítear mothúcháin diúltacha, agus conas a théann siad i bhfeidhm ort ionas gur féidir leat do chuid smaointe agus feasacht a spreagadh i dtreo is mian leat agus mothú go maith fút féin. Seo deis do fhéinchoincheap, do fheasacht ar do ghrá féin a fhorbairt.”

Bain úsáid as an am seo le féinfheasacht níos fearr a chothú, le d’fhéinmhuinín a neartú nó a neartú agus oibrigh ort féin chun na patrúin iompraíochta a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le do chaidreamh deireanach gan oibriú amach a cheartú.

Príomhthreoir

Tá imní tar éis briste suas go leor coitianta
Cé go n-éascaíonn sé le himeacht ama, féadann sé a bheith scanrúil agus ró-mhór fad a mhaireann sé
Leis na teicníochtaí ceart chun déileáil leis mar iriseoireacht, cabhail, agus teiripe is féidir leat do chuid smaointe imníoch a bhainistiú níos fearr agus fiú briseadh saor uathu le himeacht ama.
Is féidir le himní a bheith ina riocht anacair, lorg cabhair ó ghairmí meabhairshláinte ar a luaithe

Téann an brón tar éis briseadh suas, fanann na ceachtanna. Is fút féin atá na ceachtanna seo. Mura n-imíonn déine do mhothúcháin imeaglú ort agus má tá tú sásta glacadh leo agus iad ag teacht agus ag obair tríothu gan ligean dóibh an iomarca a chur ort, is féidir le briseadh suas a bheith ina dheis iontach chun féinfheasacht agus féin-ghrá a chothú. Is féidir leis a bheith ina aistear crua le tabhairt faoi ach is fiú duit an cúnamh agus an tacaíocht cheart a fháil.

Ceisteanna Coitianta

1. Cá fhad a mhaireann imní tar éis briseadh suas?

Cé go bhfuil sé deacair a thuar go beacht cé chomh fada agus a d’fhéadfadh imní a bheith ag duine tar éis briseadh suas, molann saineolaithe gur féidir leis maireachtáil áit ar bith idir sé mhí agus dhá bhliain. Athraíonn déine agus fad na himní ó dhuine go duine, ag brath ar a gcúinsí uathúla amhail fad an chaidrimh, ullmhacht chun bogadh ar aghaidh, agus a dtírdhreach mothúchánach féin.

2. Cé chomh fada a thógann sé chun mothú gnáth tar éis briseadh suas?

Braitheann cé chomh fada tar éis briste suas a bhraitheann tú gnáth ar fhachtóirí éagsúla - cé chomh infheistithe a bhí tú sa chaidreamh, cé chomh fada a bhí tú le chéile, an bhfaca tú todhchaí le do pháirtí, agus mar sin de. Dá thromchúisí an caidreamh, is ea is faide a thógann sé bogadh ar aghaidh uaidh. Mar riail ghinearálta, tógann sé trí mhí chun dul i ngleic le gach bliain a chaith tú le páirtí rómánsúil. Mar sin, má tá tú le chéile ar feadh dhá bhliain, b'fhéidir go dtógfaidh sé sé mhí ort a bheith ag mothú gnáth arís. Ach má tá tú le chéile cúig bliana, d'fhéadfadh an fráma ama sin síneadh go 15 mhí.

3. Cén fhad atá ró-fhada le bheith brónach tar éis briseadh suas?

Braitheann cé chomh fada is atá sé ró-fhada le bheith brónach tar éis briseadh suas freisin ar nádúr agus fad do chaidrimh. Mar sin féin, má bhraitheann tú anacair agus imníoch ar feadh níos mó ná sé mhí tar éis briseadh suas agus go bhfuil na mothúcháin seo ag éirí níos déine seachas ag maolú aníos, tá sé ríthábhachtach go lorgaíonn tú cabhair ó ghairmí meabhairshláinte.

Na 10 Rudaí Dearfacha is Fearr Le Déanamh Tar éis Briseadh

Conas Titim As Grá Le Duine éigin - 18 Leideanna Chun É a Chinntiú

Conas Tú Féin a Dhícheangal go Mothúchánach ó Dhuine Duine – 10 mBealach

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.