Bíonn mo fhear céile i gcónaí feargach agus drochbhéasach liom

Scaip an grá

Tá mé ag tosú ag smaoineamh gur duine olc é m'fhear céile. Bíonn sé irritated liom chomh héasca agus tá sé feargach i gcónaí. Is féidir leis an rud is lú a théann mícheart a ghiúmar a mhilleadh agus ansin beidh sé mar sin an lá ar fad. Féadfaidh sé a bheith chomh beag agus a dhéanann mé dearmad ar áirithint dinnéir a phléamar a dhéanamh. Bíonn mo fhear céile meáite agus feargach an t-am ar fad. Bíonn sé diúltach i gcónaí agus tá mé ag éirí tuirseach de. Ní bhuailfeadh sé mé choíche agus ní raibh sé foréigneach riamh ach ní féidir liom é seo a láimhseáil a thuilleadh. Mothaíonn sé dom nach bhfuil mé in ann aon rud a dhéanamh i gceart agus bíonn imní orm i gcónaí faoi bhrú suas. Cuireann m'fhear céile an milleán orm as a chuid racht feirge. Ní thuigim – cén fáth a mbíonn m’fhear céile as a meabhair i gcónaí?

Freagra:

Ní hé an oiread sin go bhfuil d'fhear céile ar buile leat, ach is mó go bhfuil sé ag déileáil le go leor fearg, is dócha mar thoradh ar mhothúchán éigin eile faoi chois. Mar sin, fiú má tá d’fhear céile ag iarraidh an milleán a chur ort as a chuid feirge, bíodh a fhios agat go bhfuil baint níos mó aige lena shaol inmheánach ná le do ghníomhartha. Is dócha gur sraonadh mar mheicníocht chosanta é an milleán a chur ort mar is cosúil go bhfuil sé ró-scanrúil freagracht a ghlacadh as féin.

I mo thaithí mar theiripeoir, déarfainn gurb í an fhearg an mhothúchán is míthuigthe. Smaoinigh air mar seo – dá dtabharfaimis róil do gach mothúchán, imríonn fearg ról an chosantóra. Sa chiall nach dtagann sé amach ach amháin nuair a bhraitheann tú faoi bhagairt ag rud éigin. Ina theannta sin, is mothúcháin chumhdaigh í fearg, rud a chiallaíonn nach dtagann sí leis féin, agus go hiondúil go mbíonn sé ag ceilt nó ag cosaint mothúchán eile taobh thiar di. Mar shampla: brón, neamhchinnteacht, éagothroime, ciontacht, náire, etc. Tá súil agam go dtugann sé seo léargas éigin duit ar psyche do fhir chéile.

Is féidir leis a bheith i gcaidreamh le duine atá feargach go deo a bheith thar a bheith mór. Tá sé tábhachtach go gcuimhneoidh tú gan é a ghlacadh go pearsanta, gan an milleán a chur ort féin mar gheall air agus gach rud is féidir leat a dhéanamh chun do folláine mhothúchánach féin a choinneáil. Seo roinnt rudaí eile a chabhróidh leat:

Más féidir, cuir tús le plé ar an bpatrún feirge agus milleáin seo agus conas a mhothaíonn tú. Ar ndóigh, déan amhlaidh nuair nach mbíonn ceachtar agaibh faoi strus agus i ndrochghiúmar. Ná déan dearmad gan an milleán a chaitheamh thart ort féin, nó glacadh leis an milleán ar ais. Má bhraitheann tú go bhfuil an plé ag dul i méid, tá sé ceart go leor é a fhágáil agus siúl amach sula n-éiríonn rudaí as lámh a chéile.

Le linn díospóireachtaí tosaigh, is féidir go mbeadh sé tairbheach éisteacht le do pháirtí nuair a bhíonn siad leochaileach. Lean ort ag meabhrú duit féin gan a gcuid feirge a ghlacadh go pearsanta. Má tá duine in ann an pian a mhothaíonn sé/sí a chur in iúl agus go n-admhaíonn duine éigin é, íslíonn an fhearg a chlúdaíonn é go huathoibríoch. Mar sin, tá sé tábhachtach go ligeann tú d'fhear céile é féin a chur in iúl gan breithiúnas.

Sainaithin cé na riachtanais atá agatsa nach bhfuil á gcomhlíonadh agus ar an mbonn sin, tarraing agus atreisigh teorainneacha. Mar shampla, sa chás seo, shárófaí do ghá le meas. Mar sin, bheadh cuma rud éigin ar an teorainn, “Tá a fhios againn beirt go bhfuil sé éagórach an milleán a chur ormsa as seo amháin agus cuireann sé amú orm. Labhraímis faoi seo arís nuair a mhothaímid beirt níos fearr.” Ní gá duit glacadh le drochmheas, agus ní gá duit é a chomhrac ar ais le níos mó easpa measa.

Smaoinigh ar na cúiseanna atá taobh thiar dá fhearg. Ar tharla caillteanas a bhfuil sé ag déileáil leis? An bhfuil dinimic mhífheidhmiúil teaghlaigh i bhfeidhm? Tá seans ann go bhfuil a fhearg á díláithriú óna áit bhunaidh chugat féin nó chuig duine éigin eile.

Lorg tacaíocht ó ghaolta agus chairde, agus aire a thabhairt duit féin. Féadfaidh sé seo a bheith ídithe go mothúchánach agus go meabhrach duit le dul tríd.

Smaoinigh ar síneadh amach chuig a teiripeoir má mhothaíonn an cás ró-dhian le dul i ngleic leat féin, agus má tá imní ort faoi do shábháilteacht. Is féidir le heispéireas feirge suthain iompú isteach i ionsaitheacht go han-éasca, mar sin ná íoslaghdaigh nó ná cuir drochmheas ar aon eagla a d’fhéadfadh a bheith ort maidir le do shábháilteacht agus folláine.

Ceisteanna Coitianta

1. Conas déileáil le fear céile feargach?

D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach agus íditheach déileáil le duine a bhíonn feargach go suthain beagnach. Is é an rud is tábhachtaí anseo go bhfuil tú ag tabhairt aire duit féin trí aghaidh a thabhairt ar do chuid riachtanas, ag tarraingt teorainneacha agus ag lorg tacaíochta.

Seo roinnt céimeanna ar conas déileáil le fear céile feargach:
1. Déan do dhícheall fanacht socair nuair a bhíonn fearg air. Go minic, deir daoine feargach rudaí a dhéanann díobháil d’aon ghnó chun an duine eile a ghortú, agus ansin déanann sé comórtas féachaint cé is féidir a ghortú cé acu is mó. Seachain titim isteach sa gaiste sin. Má bhraitheann tú spreagtha, céim ar shiúl agus tar ar ais chuige nuair a bhíonn tú níos suaimhneas.
2. Éist go gníomhach agus gan breithiúnas nuair a bhíonn do fhear céile ag cur a chuid mothúchán in iúl. Bailíochtaigh cad atá á mhothú aige trí ráitis amhail, “Feicim cén fáth a gcuirfeadh sé sin isteach ort.”
3. Teorainneacha daingean a shocrú agus a chothabháil. Ar dtús, beidh ort múnla a dhéanamh ar an mbealach sláintiúil le cumarsáid a dhéanamh le do fhear céile sula leanann sé agra. Is féidir easaontais a réiteach go socair.
4. Spreag am saor a ghlacadh nuair a mhothaíonn ceachtar agaibh nó an bheirt agaibh faoi léigear agus faigh ar ais chuig an topaic nuair a bhíonn an bheirt agaibh in áit níos fearr ó thaobh meabhrach de.
5. Smaoinigh ar chabhair ghairmiúil a lorg ó theiripeoir nó ó chomhairleoir lánúine.

2. Cén fáth a bhfuil mo fhear céile chomh mór sin domsa?

D'fhéadfadh go mbeadh roinnt cúiseanna le fearg do fhir chéile, agus fiú nuair a bhíonn sé dírithe ort, ní gá go gciallaíonn sé go raibh sé mar gheall ar rud éigin a rinne tú. Seo roinnt cúiseanna féideartha:

1. D'fhéadfadh go mbeadh strus nó brú ar do fhear céile ón obair, ó shaincheisteanna airgeadais nó ó dhúshláin saoil eile, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar greannaitheacht agus ar lashing amach.
2. Is féidir le drochchumarsáid nó coinbhleachtaí gan réiteach sa chaidreamh cur le míthuiscintí agus frustrachas, rud a fhágann iompar meánach nó díobhálach.
3. D'fhéadfadh do fhear céile a bheith ag déileáil le mothúcháin gan réiteach cosúil le fearg, doicheall nó neamhchinnteacht, rud a d'fhéadfadh sé a bheith ag teilgean ort trí mheán iompair.
4. D'fhéadfadh tionchar a bheith ag eispéiris dhiúltacha nó tráma ó stair d'fhear céile, amhail mí-úsáid óige nó caidrimh theip roimhe seo, ar a iompar agus ar a dhinimic idirphearsanta san am i láthair.
5. D'fhéadfadh easpa scileanna éifeachtacha láimhseála a bheith ag do fhear céile chun strus, coinbhleacht nó mothúcháin láidre a bhainistiú, rud a fhágann iompar meánach nó ionsaitheach mar fhreagra maladaptive.
7. Má tá éagothroime cumhachta nó rialaithe sa chaidreamh, féadfaidh d'fhear céile dul i muinín iompar meánach mar bhealach chun ceannasacht a dhearbhú nó smacht a choinneáil.
8. D'fhéadfadh go mbeadh ról ag fachtóirí seachtracha cosúil le mí-úsáid substaintí, tionchair phiaraí, nó noirm shochaíocha i múnlú iompar do fhir chéile i dtreo tú.

3. Conas déileáil le fear céile meánach?

Cuimhnigh nach féidir leat duine nach bhfuil ag iarraidh athrú a athrú, agus níor cheart go mbeadh sé sin freagrach ach an oiread. Agus é sin san áireamh, seo cad is féidir leat a dhéanamh:
1. Cruthaigh agus atreisiú teorainneacha sláintiúil, chomh maith le féinchúram a dhéanamh. Féadann sé seo a bheith thar a bheith anacair duit dul tríd, mar sin ní mór duit beagán breise a dhéanamh chun aire a thabhairt duit féin.
2. Tacaíocht a lorg ó chairde agus ó mhuintir, nó fiú gairmí meabhairshláinte a chabhróidh leat an cás uafásach seo a réiteach.
3. Tabhair aghaidh ar iompar do fhir chéile, agus é a choinneáil cuntasach as gníomhú ar bhealach níos fearr. Déan cinnte nach bhfuil tú ag caitheamh an mhilleáin thart, ach ina ionad sin, ag cur in iúl conas a bhraitheann tú.
4. Spreag cumarsáid oscailte ionas gur féidir leis an rud atá ag cur isteach air i ndáiríre a fhiosrú agus a chur in iúl in ionad a chuid feirge a dhí-áitiú ó rud amháin go rud eile.
5. Cuir do shábháilteacht agus folláine in ord tosaíochta agus smaoinigh ar na roghanna atá agat. Níl sé de fhreagracht ort a chinntiú go bhfoghlaimíonn d'fhear céile bealach níos sláintiúla chun a chuid mothúchán a bhainistiú.
6. Smaoinigh ar chabhair ghairmiúil a lorg ó theiripeoir chun déileáil leis na hiarmhairtí atá romhat mar gheall ar a iompar. Nó cúpla comhairleoir ar féidir leo cabhrú leis an mbeirt agaibh bealaí cumarsáide níos sláintiúla a bhunú agus bunchúis na bhfadhbanna sa phósadh a fháil.

Conas Freagairt Nuair a Deir Do Chéile Rudaí Gortúla

Bíonn Fear céile Moody Agus Feargach An tAm

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.