15 Leid atá Tacaithe ag Saineolaithe maidir le Conas Déileáil le Diúltú

Samhlaigh seo: as na daoine ar fad a d’fhéadfá titim i ngrá leo, roghnaigh tú duine nach bhféadfadh grá a thabhairt duit ar ais. Anois tá tú croíbhriste agus tú ag glacadh le buille an diúltaithe rómánsúil. B’fhéidir go bhfuil tú ag caoineadh grá nárbh leatsa riamh ar an gcéad dul síos nó ceann nár éirigh leis mar a bhí súil agat. 

Ar aon nós, is deacair déileáil le diúltú agus is amhlaidh atá toisc go mbíonn mothúcháin dhiúltacha faoi fhéinmheas ag gabháil leis i gcónaí. Fágann sé sin go mbraitheann tú díbeartha. Ní hamháin go mbíonn tionchar ag diúltú duit ar do mhuinín ach d’fhéadfadh sé go mbeadh tú ag dul i muinín meicníochtaí déileála neamhshláintiúla amhail féindhíobháil, mí-úsáid substaintí, nó tú féin a leithlisiú ó chairde agus ó theaghlach. 

Sin é an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach foghlaim conas déileáil le diúltú ar bhealach sláintiúil. Lean ort ag léamh, agus muid ag leagan amach roinnt leideanna triailte agus tástáilte chun déileáil le diúltú, i gcomhairle le síceolaí. Achansha Varghese (MSc sa tSíceolaíocht), atá speisialaithe i gcineálacha éagsúla comhairleoireachta caidrimh – ó dhátú go scaradh caidrimh, agus caidrimh réamhphósta go caidrimh mhí-úsáideacha, agus an síceolaí comhairleoireachta Kavita Panyam (Máistreacht sa tSíceolaíocht agus cleamhnaithe idirnáisiúnta leis an American Psychological Association), atá ag cabhrú le lánúineacha oibriú trína gcuid fadhbanna caidrimh le breis agus dhá scór bliain.

Cad is Diúltú Rómánsúil ann?

Is éard is diúltú rómánsúil ann nuair a léiríonn nó a thugann duine le fios nach bhfuil suim acu i gcaidreamh rómánsúil nó dlúth a shaothrú le duine eile. D’fhéadfadh sé seo briseadh croí a áireamh, grá gan iarraidh, bheith á chur suas ar dháta, diúltú tar éis codladh le duine, nó do chuid mothúchán á laghdú. Is féidir leis a bheith caolchúiseach agus tarlú le himeacht ama, agus duine éigin gan freagra a thabhairt ar théacsanna nó deireadh a chur leis an gcaidreamh de réir a chéile. Is féidir le diúltú rómánsúil a bheith meandarach agus tobann freisin, mar atá i gcás taibhsí.

Féadfaidh nádúr an diúltaithe a bheith éagsúil, ach fanann an suaitheadh ​​mothúchánach a eascraíonn as mar a chéile agus is féidir leis a bheith dúshlánach go mothúchánach don dá pháirtí. Maidir leis an duine atá á dhiúltú, féadfaidh sé mothúcháin bhróin, neamhleordhóthanachta nó briste croí a mhúscailt. Maidir leis an duine atá ag diúltú, féadfaidh sé ciontacht nó míchompord a bheith i gceist leis, go háirithe má tá cúram orthu faoi mhothúcháin an duine eile.

Cé nach féidir a shéanadh go bhfuil sé deacair duine a bhfuil grá agat dó nó a bhfuil mothúcháin dhomhain agat dó a dhiúltú, is féidir teacht chugat féin ón teip seo agus bogadh ar aghaidh sa saol. Éilíonn sé sin láimhseáil aibí ar an gcás. Má fhaigheann tú féin ag fáil an diúltaithe, ní mór duit tosaíocht a thabhairt do chúram pearsanta, oibriú ar do fhéinmheas a choinneáil, foghlaim conas mothúcháin a phróiseáil go sláintiúil, agus a aithint mura bhfuil na mothúcháin frithpháirteach, gur féidir le "ní hea" inniu briseadh croí a shábháil duit amach anseo. 

Comharthaí diúltaithe rómánsúil

Is féidir go mbeadh sé deacair glacadh le diúltú ó dhuine a bhfuil grá agat dó, a oiread sin go bhféadfadh tú neamhaird iomlán a dhéanamh ar na comharthaí rabhaidh atá ag stánadh ort nó a bheith ag séanadh nach bhfuil an mothú céanna ag an duine a bhfuil cúram chomh mór sin ort fút. Chun a chinntiú nach gcríochnaíonn tú i mbaol nó nach séanann tú an réaltacht dosheachanta, tá roinnt comharthaí diúltaithe rómánsúil bailithe againn:

• Cuirfidh siad taibhse ort: Deir Aakhansha, “Comhartha diúltaithe nach bhfuil chomh caolchúiseach sin is ea taibhseáil, áit a gcuireann spéis rómánsúil nó páirtí deireadh go hiomlán leat. Cuirfidh siad bac ort ó gach áit. D’fhéadfadh sé seo tarlú díreach tar éis an chéad dáta nó tar éis cúpla dáta.” Nuair a bhíonn daoine ag taibhseáil ort, ní hamháin go bhfuil siad ag déanamh neamhaird de do chuid mothúchán ach ag déanamh easurraim duit freisin.
• Cuirfidh siad deireadh le cumarsáid de réir a chéile: In ionad naisc a ghearradh go tobann, d’fhéadfadh an duine atá ag diúltú duit céim siar a thógáil de réir a chéile. Scoirfidh siad de phleananna a dhéanamh leat agus ní fhreagróidh siad má iarrann tú orthu dul amach ar dháta. Tugtar caspering nó taibhse bog air seo freisin, agus is é an sprioc deiridh deireadh a chur leis an gcaidreamh de réir a chéile.
• Beidh leisce orthu gealltanas a thabhairt duit: Deir Aakhansha, “Uaireanta, d’fhéadfadh daoine diúltú duit mar nach bhfuil siad dáiríre faoin gcaidreamh.” Sa chás seo, d’fhéadfadh leisce ort gealltanas a thabhairt nó an chéad chéim loighciúil eile sa chaidreamh a ghlacadh a bheith ina chomhartha diúltaithe. 
• Ar deireadh beidh tú ag déanamh na hoibre go léir sa chaidreamh: Má tá tú ag dul amach leis an duine seo le fada an lá ach má bhraitheann tú gurb tusa an t-aon duine amháin atá ag tabhairt do dhícheall, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina bhealach chun a chur in iúl duit nach bhfuil suim acu ionat. Gearrfaidh siad naisc leat de réir a chéile trí pháirt níos lú a ghlacadh sa chaidreamh, rud a fhágann go mbeidh... caidreamh aon-thaobh
• B’fhearr leo am a chaitheamh lena gcairde ná leatsa: Roghnóidh siad go comhfhiosach tú a sheachaint agus gan am a chaitheamh leat. In ionad a rá leat go díreach nach mian leo a bheith páirteach leat, coinneoidh siad i bhfostú thú. D’fhéadfadh sé seo go mbraithfeá diúltaithe.
• Tosóidh siad ag taispeáint duit nach bhfuil siad buartha: Sea, tá sé cruálach neamhaird a dhéanamh ar mhothúcháin duine. Ach, uaireanta, nuair nach n-oibríonn rud ar bith, bíonn claonadh ag daoine áirithe an teachtaireacht a sheoladh ar an mbealach crua, trí bheith drochbhéasach agus a thaispeáint duit nach bhfuil cúram orthu. Féadfaidh siad bac a chur ort i ngach áit, troideanna a phiocadh, nó iarracht a dhéanamh tú a mhaolú aon uair a labhraíonn tú leo

Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Chomhartha Tá Sé Ag Neamhaird Tú Do Dhuine Eile

Céimeanna diúltaithe 

Mar a dúirt muid, níl sé éasca déileáil le diúltú. Is féidir go leor mothúchán míthaitneamhach a thabhairt chun cinn. Cibé acu ar dhiúltaigh duine a raibh suim agat ann nó duine a raibh tú ag dul amach leis, b’fhéidir go mbeadh tú ag streachailt le mothú caillteanais agus ag caoineadh an rud a d’fhéadfadh a bheith ann. Is gnách go dtéann daoine trí chéimeanna an bhróin, mar a leag an síciatraí Eilvéiseach-Meiriceánach Elisabeth Kübler-Ross amach, agus iad ag streachailt leis an réaltacht bhrúidiúil a bhaineann le diúltú a fháil ó dhuine a raibh grá nó cúram acu dó. Áirítear leis na céimeanna seo: 

• Séanadh - Tá tú numb, i turraing, agus ba mhaith leat a stoptar síos
• Fearg – Tá frustrachas ort, náire, agus mothaíonn tú as smacht 
• Margáil – Ag rósmaoineamh, ag tnúth leis an bpáirtí/grá, agus ag lorg bealaí chun buaigh do shean-ais  
• Storm – sobbing neamhrialaithe agus tomhaltas alcóil méadaithe
• Glacadh – Ar deireadh foghlaimíonn tú conas an cás a oiriúnú agus déileáil leis 

Cuirfidh na céimeanna seo de dhéileáil le diúltú ort dul trí an oiread sin mothúchán, smaointe diúltacha, agus féinchaint dhiúltach. Bíodh a fhios agat i gcónaí go mbeidh solas ag deireadh an tolláin. Sroichfidh tú céim an ghlactha go seasta agus ar do luas féin. 

Cad a dhéanann diúltú rómánsúil do dhuine?

Sea, is cuid den saol é diúltú. Ach ní dhéanann an fhíric sin aon rud níos lú brúidiúla de na héifeachtaí síceolaíocha a bhaineann le diúltú rómánsúil. staidéar a dhéanamh ar maidir le cosúlachtaí idir pian fisiceach agus diúltú sóisialta, fuarthas amach nuair a taispeánadh grianghraif dá n-iar-chomhpháirtithe do dhaoine a raibh briseadh croí neamh-inmhianaithe acu le déanaí, gur las na réigiúin chéanna den inchinn a lasann suas nuair a bhíonn pian fisiceach ag duine. Sin é an fáth go ngortaíonn diúltú, go litriúil. Seo an chaoi diúltú ó dhuine a bhfuil grá agat dó nó má bhíonn mothúcháin rómánsúla agat a mbíonn tionchar acu ar do shláinte mheabhrach agus ar do fholláine mhothúchánach:  

• Seans go gcaillfidh tú do suaimhneas intinne: Is féidir le pian an diúltaithe a bheith dofhulaingthe, rud a fhágann go bhfuil sé deacair duit díriú ar rud ar bith seachas cad, cén fáth, agus conas de gach rud. D’fhéadfá a bheith ag smaoineamh go géar ar an taithí lá i ndiaidh lae, agus d’fhéadfadh an taithí cur isteach ar do sceideal nó ar do phatrúin codlata. 
• Seans go mbraitheann tú gan fiúntas: D’fhéadfadh diúltú i ngrá tú a fhágáil gan fiúntas agus neamhinniúlacht, nó nach raibh tú maith go leor do do pháirtí. D’fhéadfadh sé amhras ort féin a chothú agus dul i bhfeidhm ar do féinfhiú
• Seans go mbraitheann tú go bhfuil tú in úsáid: D’fhéadfadh diúltú, go háirithe diúltú tar éis codladh le duine, a chur ort féin agus tú ag mothú go bhfuil tú á úsáid le haghaidh gnéis. D’fhéadfá a mhothú go bhfuiltear tar éis leas a bhaint asat.
• Is féidir leat éirí as grá: D’fhéadfadh diúltú arís agus arís eile a bheith ina chúis le scor de mhuinín a bheith ag duine as comhpháirtithe rómánsúla nó fiú cosc ​​a chur orthu dul i mbun caidrimh nua. D’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le scor de dhuine aon imoibriú mothúchánach a thaispeáint agus dul gan mothúchán.

Agus cá fhad a thógann sé chun dul thar an diúltú? Bhuel, d’fhéadfadh sé go dtógfadh sé ó chúpla lá go cúpla bliain, ag brath ar chineál an diúltaithe agus ar dhoimhneacht an naisc a bhí agat leis an duine ach is féidir leigheas a fháil.

Léitheoireacht ghaolmhara: An Deacracht Bogadh Ar Aghaidh Gan Dúnadh

Cén Fáth a Gortaítear an Diúltú Rómánsúil?

Dar le Stanford taighde, bíonn difríocht idir daoine maidir le cibé acu agus conas a nascann siad leo féin. Daoine a bhfuil dearcadh seasta acu faoina bpearsantacht—iad siúd a chreideann go bhfuil a bpearsantacht seasta agus do-athraithe—ligfidh siad do thionchar an diúltaithe fanacht níos faide ina saol. Is dóichí go mbeidh deacrachtaí ag na daoine seo le téarnamh agus go mbeidh diúltú á iompar acu amach anseo.

Deir Kavita, “Bíonn an diúltú ag cur as do gach duine ar an mbealach céanna. Mar sin féin, déileálann daoine difriúla leis ar bhealaí difriúla, rud a chinneann a stíl cheangail. Is féidir leo siúd a bhfuil ceangal slán acu ligean do dhaoine nach dteastaíonn uathu imeacht agus bogadh ar aghaidh. Ach, i gcás daoine a bhfuil stíl cheangail neamhchinnte acu, níl sé éasca bogadh ar aghaidhBa mhaith leo go bhfanfadh daoine agus go nglacfadh a n-imeacht mar léiriú ar a neamhfhiúntas, rud a neartaíonn na neamhchinnteachtaí atá orthu cheana féin.” 

Is féidir le diúltú rómánsúil a bheith ina bhuille mór d'fhéinmheas agus d'fhéiniúlacht phearsanta an duine. Sin ceann de na cúiseanna a ghortaíonn diúltú. Roinntear an oiread sin dea-uair leis an duine seo, agus is deacair a chuimhní cinn a mhilleadh. Is féidir le heaspa tobann an duine speisialta seo titim na leibhéil serotonin, rud a chuireann tús le hEipeasóid Mhórdhúlagráin fiú toisc go bhfuil do fhís don todhchaí le comhpháirtí rómánsúil briste. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 19 Comharthaí Go dtaitníonn sé Leat Ach Tá Eagla Diúltaithe air

15 Leid atá Tacaithe ag Saineolaithe maidir le Conas Déileáil le Diúltú 

Anois, labhraimis faoi conas déileáil le diúltú ar bhealach sláintiúil agus aibí. Cé go bhfuil sé níos éasca a rá ná a dhéanamh, tá sé riachtanach bogadh ar aghaidh ó dhiúltú i ngrá - agus is féidir é. B'fhéidir nach mbíonn leigheas tapa ná líneach i gcónaí ach tarlaíonn sé. Mura cosúil go bhfuil sé sin dodhéanta ó do phointe reatha nó mura bhfuil tú in ann a dhéanamh amach conas déileáil le diúltú, is féidir leis na 15 leid seo, atá bunaithe ar shaineolaithe, cabhrú leat téarnamh agus bogadh ar aghaidh: 

1. Admhaigh do mhothúcháin

Is cinnte go spreagfaidh déileáil le diúltú stoirm mhothúchánach. Más mian leat foghlaim conas glacadh le diúltú, ní mór duit foghlaim ar dtús conas suí leis na mothúcháin seo agus a fairsinge iomlán a mhothú gan iarracht a dhéanamh tú féin a chur ar seachrán ná tú féin a mhaolú. Cuimhnigh, tá sé ceart go leor náire, íseal, dúlagar agus díomá a bheith ort. 

Deir Kavita, “Is cuid den phróiseas bróin é seo ar fad. Is é an rud is tábhachtaí anseo ná gan do chuid mothúchán a dhíbhe fiú má bhraitheann tú nach mbeidh tú in ann iad a sheasamh. Ní comhartha laige é pian a bheith agat. Caithfidh tú aghaidh a thabhairt ar dhiúltú grá agus déileáil leis agus teacht amach mar bhuaiteoir. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil na mothúcháin atá á mothú agat bailí is cuma cé chomh huafásach is a chuireann siad ort mothú. Is léir go bhfuil tú ag iarraidh dul sa tóir ar do spéis ghrá, iad a bheith ag tnúth leo, agus a bheith ag caoineadh ar feadh tamaill.”

2. Ná cuir an milleán ort féin 

Maidir le conas déileáil le diúltú gan ligean dó dochar a dhéanamh duit, deir Aakhansha, “Ceann de na na bealaí is fearr chun déileáil le diúltú rómánsúil ó chailín nó ó bhuachaill ná gan dul i ngleic le féin-fhuathú ná féin-mhilleán. Ceapann go leor daoine gurb ionann diúltú rómánsúil do dhuine agus diúltú do dhuine ar fad. Ní thuigfidh siad gur dhiúltaigh an duine eile dóibh ar chúiseanna nach bhfuil baint ar bith acu lena gcumas mar pháirtí.” Ní mór duit glacadh leis nach mairfidh gach caidreamh rómánsúil tástáil ama. Bíonn cuid acu ag titim agus ag dó. 

Léitheoireacht ghaolmhara: A Bheith Pósta le Céile atá i gCéin Mothúchánach

3. Ná ceangail do luach leis an diúltú 

Nuair nach ndéanann duine freagairt do do chuid mothúchán nó nuair a dhiúltaíonn sé do do chuid iarrachtaí rómánsúla, d’fhéadfadh do fhéinmheas a bheith thíos leis. D’fhéadfá tosú ag cailleadh muiníne i do chuma, i do nósanna, i d’iompar nó i do luach airgeadais. I gcásanna den sórt sin, d’fhéadfadh do chomhrá inmheánach a bheith mar seo a leanas:

• “Bheadh ​​grá acu ar ais dom dá mbeinn ní b’airde/níos áille/níos áille.” — Níl baint ar bith ag do chuma fhisiciúil leis an diúltú seo. Dá mhéad fuath leat do chorp, is amhlaidh is gafa a bhraithfidh tú
• “Tá rud éigin cearr liom. Sin an fáth a bhfuil mé chomh doghlactha.” - Tá grá agat. Má leanann tú ag maireachtáil leis an meon meon seo, cruthóidh tú níos mó fadhbanna duit féin. seo scriosfaidh féin-fuath do chaidrimh amach anseo freisin
• “Nílim maith go leor chun grá a bheith agam.” — Deir Aakhansha go bhfuil tráma óige ar cheann de na cúiseanna go bhfuil an oiread sin neamhchinnteachtaí ionainn. A luaithe a éilímid ár bhféinfhiúchas, téann gach neamhchinnteacht dá leithéid as feidhm

4. Ná maslaigh duine as diúltú duit

Ceann de na rúin chun dul i ngleic le diúltú agus an diúltachas go léir a thagann leis ná a bheith neodrach i leith an duine a dhiúltaigh duit. Cuimhnigh, ní bhíonn ach an oiread smacht agus cumhachta acu ort agus a cheadaíonn tú dóibh. Má dhéanann tú drochbhéasa orthu nó má mhaslaíonn tú iad nó má dhéanann tú ionsaí orthu ar bhealach éigin, ní hamháin go leathnaíonn tú a ngreim ar do cheann ach cuireann tú tú féin i láthair mar dhuine neamhchinnte freisin.  

Deir Aakhansha, “Sea, fir neamhchinnte agus is gnách le mná daoine eile a cháineadh agus a mhaslú le go mbraitheann siad níos fearr.” Ach cuimhnigh, níl aon rud dlite duit ag an duine a dhiúltaigh duit. Sea, b’fhéidir go mbraithfidh tú searbh nuair a laghdaíonn duine éigin do chuid mothúchán. Mar sin féin, an t-aon bhealach is féidir leat fás go mothúchánach ná dínit a bheith agat faoin diúltú seo. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad Le Súil Leat Nuair a Thaitníonn Grá le Fear a bhfuil Féinmheas Ísle agat

5. Glac leis go mbeidh sé gortaithe ar feadh tamaill 

Bíodh a fhios agat go mbeidh sé pianmhar. Glac am le machnamh a dhéanamh ort féin. Dhoirt tú do chroí amach le duine éigin. Shamhlaigh tú saol leo, ach tháinig deireadh tobann le do scéal sí mar nach raibh grá acu duit ar ais nó mar gheall ar chúis éigin dosheachanta eile. Mar sin, tá cuid mhór de do shaol imithe anois, agus is cinnte go ngortófar thú. 

Sea, an próiseas leighis Tá sé fada ach riachtanach. Gathfaidh sé. Dófaidh sé do chroí. Agus cuirfidh sé ceist ort faoi chuspóir an ghrá. Ach caithfidh tú déileáil leis. Glac leis go ngortóidh sé ar feadh tamaill. 

6. Tabhair am duit féin le brón a dhéanamh

Níl an-difriúil idir déileáil le diúltú agus an céim an bhróin téann duine tríd tar éis briseadh croí. Tabhair an t-am duit féin chun dul trí na mothúcháin seo. Tá sé ceart go leor má tá sé deacair duit déileáil le diúltú, tá sé ceart go leor freisin go ngolann tú chun codlata ort féin roinnt oícheanta, nó gur mhaith leat fanacht i do leaba an lá ar fad. Céim thábhachtach chun dul i ngleic le diúltú agus an pian a thagann leis ná do chuid mothúchán a fháil go hiomlán. Bain amach as do chorp, do chroí, d'anam iad.

Molann Kavita, “Tar éis thart ar 3 seachtaine, tosóidh tú ag mothú beagán níos fearr. Tosóidh tú ag dúiseacht agus ag cur níos mó suime i ngníomhaíochtaí ó lá go lá. Mothóidh tú go bhfuil fonn ort a fheiceáil an bhfuil tae nó caife agat agus tabharfaidh tú aird níos mó ar do shaol i gcomparáid leis na laethanta tosaigh sin nuair a dhiúltaigh duine éigin a bhfuil grá agat duit.”

7. Bí cineálta leat féin

Is pianmhar an diúltú agus is féidir leis a bheith ina phiolla searbh le slogadh. Ná bí ag breithiúnas ort féin as an gcaoi a ndéileálann tú leis. Ná bí ag bualadh tú féin nuair nach leatsa a chríochnaíonn cuardach duine don pháirtí ceart. Ina áit sin, bí cineálta leat féin agus déan comhbhá agus comhbhá leat féin. Labhair leat féin mar a dhéanfá le cara atá ag tabhairt aire do chroí briste. 

8. Seachain iompar diúltach nó féin-millteach 

Ceann de na codanna is measa de dhéileáil le diúltú ná ligean do mhothúcháin dhiúltacha tú a shárú agus dul i mbun iompair féin-millteach chun an pian a cheilt. Is féidir leis seo meicníochtaí déileála neamhshláintiúla a bheith mar thoradh orthu, amhail:

• An iomarca óil
• Mí-úsáid substaintí
• Ag éirí dater sraitheach 
• Bígí linn le duine nua gach oíche
• Cearrbhachas nó caiteachas iomarcach
• Féindochar, mar shampla smaointe féinmharaithe a ghlacadh nó dochar fisiciúil a dhéanamh don duine féin

Tugann Aakhansha comhairle, “I gcásanna den sórt sin, tá sé tábhachtach d’intinn a dhíriú ar dhiúltachtaí. Is féidir leat é a screadadh amach más mian leat, do chuid smaointe a scríobh síos i do dhialann, codladh thar oíche a bheith agat le cairde, nó féachaint ar ghrinn rómánsúla gruama. Ní mór duit bealaí sláintiúla a aimsiú chun déileáil le diúltú, seachas a bheith andúileach i scileanna déileála neamhshláintiúla.”

9. Féinchúram a chleachtadh 

Ba chóir go mbeadh aire a thabhairt duit féin agus freastal ar do chuid riachtanas mar phríomhthosaíocht agat agus tú ag déileáil le diúltú. Foghlaimíonn tú a fhios conas grá duit féin agus tús áite a thabhairt don chúram féin anois níos mó ná riamh. Seo an chaoi: 

• Fan gníomhach. Seachain suí sa seomra agus ragús faire ar seónna. Téigh ag siúl agus am a chaitheamh leis an dúlra
• Faigh go leor codlata, ar a laghad 7 uair an chloig gach lá
• Ith sláintiúil ach seachain ithe mhothúchánach nó ocras ort féin
• Téigh ar ais chuig do shean chaitheamh aimsire nó foghlaim scil nua, bíodh sé ag péinteáil, ag iriseoireacht, ag bailiú stampaí, ag léamh nó ag cniotáil. Tosaigh ag déanamh cibé rud a chuireann áthas ort 
• Déan iarracht fanacht amach ó na meáin shóisialta. Dá mhéad a bhreathnaíonn tú ar lánúineacha sásta ag ligean isteach ar líne, is mó a mhothaeoidh tú i d’aonar
• Stop ag stalcaireacht d’iar-pháirtí nó a bpáirtí nua ar líne. Ní dhéanfaidh nasc le duine nach bhfuil cúram air faoi do chuid mothúchán ach níos mó pian a thabhairt duit.

Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Bealaí Chun Sonas a Aimsiú Tar éis Briseadh Agus Slán a Dhéanamh go hiomlán

10. Lean ar do chóras tacaíochta

Cibé an bhfuil tú ag smaoineamh ar conas déileáil le diúltú ó dhuine a bhfuil tú i do shuí leis nó ó dhuine a raibh caidreamh rómánsúil agat leis, bíodh a fhios agat gur féidir le do chiorcal daoine istigh - cairde agus teaghlach - a bheith mar an tacaíocht is mó atá agat ag an am seo. 

Is é an bealach is fearr chun dul thar dhiúltú ná am a chaitheamh le daoine a chuirfidh ar do chumas do fhéinmheas a fheiceáil. Thairis sin, is féidir le daoine a bhfuil grá agus cúram acu duit an t-ualach mothúchánach atá á iompar agat a mhaolú agus cabhrú leat. lig an ghortú agus fearg. B’fhéidir go mbeadh do mhuintir in ann dearcadh úr a thabhairt duit ar an gcás freisin, rud a d’fhéadfadh glacadh le diúltú a dhéanamh níos éasca. 

11. Distract tú féin 

Oibríonn seachrán ní hamháin do pháistí ach do dhaoine fásta chomh maith. Tugann Kavita comhairle, “Oscail tú féin suas do thaithí thaitneamhach. Lig do scíth i ngníomhaíochtaí a thugann áthas duit, ceiliúir clocha míle tábhachtacha, dírigh ar do chairde agus do theaghlach, agus comhair do bheannacht. Tá an próiseas cneasaithe de réir a chéile. 

Chun é a shárú, níl le déanamh agat ach smaoineamh ar na heispéiris reatha agus iad a nascadh leis an eispéireas diúltach ionas go laghdóidh an eispéireas dearfach na mothúcháin dhiúltacha gach uair a bhraitheann tú íseal.” Seo roinnt bealaí chun tú féin a choinneáil seachrán go táirgiúil agus tú ag déileáil le pian an diúltaithe: 

• Cabhraigh le duine atá i ngátar
• Déan obair dheonach
• Glac páirt i rang aclaíochta nó caitheamh aimsire 
• Léigh leabhar 
• Bain triail as iriseoireacht 

12. Seachain rebounds 

Deir Aakhansha, “Bíonn an oiread sin daoine ag smaoineamh, “Cén fáth a ngortaíonn diúltú chomh mór sin?”, mar níl a fhios acu conas a gcuid mothúchán a phróiseáil ar bhealach sláintiúil. Chun an pian a mhaolú nó chun dearbhú a lorg ar a bhféinmheas, filleann siad ar an saol dhátála díreach tar éis dóibh a bheith dumpáilte. Nuair, i ndáiríre, ní mór dóibh sos a ghlacadh agus díriú ar leigheas.”

Cé chomh luath is féidir leat a bheith ar ais ar an ardán dhátú Tar éis duit a bheith diúltaithe, braitheann sé ar cé chomh maith agus atá tú ag déileáil leis an gcás. Athraíonn an tréimhse ama ó dhuine go duine ach is riail mhaith ordóige í gan a bheith le duine riamh chun dearmad a dhéanamh ar dhuine eile. Chomh luath agus a bheidh tú muiníneach nach bhfuil tú ag dul i bhfolach ná ag tnúth leis an duine a dhiúltaigh duit a thuilleadh, beidh tú réidh le tosú ag dul amach arís. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Cúiseanna, 13 Chomhartha ar Chaidrimh Aontaobhacha Agus Cad Le Déanamh Mar gheall orthu

13. Ná impigh orthu grá a thabhairt duit ar ais 

Ceann de na leideanna is tábhachtaí maidir le conas déileáil le diúltú ó dhuine a bhfuil grá agat dó nó ó iar-pháirtí ná gan filleadh ar an saol riamh ná iarracht a dhéanamh iad a thabhairt ar ais i do shaol. Nuair a laghdaíonn duine do chuid mothúchán, is cleachtadh gan tairbhe é iarracht a dhéanamh a n-intinn a athrú. Fiú má bhí nasc anama íon agat san am atá thart, ní thabharfaidh sé sin na chuimhneacháin sin ar ais ná ní athróidh sé a n-intinn má chuireann tú ina luí orthu filleadh ar na seanlaethanta maithe sin. B’fhéidir gur athraigh siad agus nach mbraitheann siad ar an mbealach céanna fút a thuilleadh.

Arsa Aakhansha, “Is breá leat iad, is breá leat iad, agus ní féidir leat saol a shamhlú gan iad. Bhraitheann tú diúltaithe. Ach níor cheart d’aon duine impí ar ghrá a fháil fiú dá mbeadh an grá fíor. Cuimhnigh, ní raibh siad i ngrá leat go leor chun rudaí a shocrú nó dul ar aghaidh leis an gcaidreamh. Mar sin, cad é an pointe de ag iarraidh grá? " 

14. Buail le daoine nua 

Bealach amháin chun déileáil le diúltú ná bualadh le daoine nua. Agus ní chiallaíonn sé sin gur cheart duit dul i dteagmháil le cibé duine atá ar fáil ná tosú ag... swiping ar apps dhátú Anois. Buail le daoine atá ar aon intinn leo, glac le caitheamh aimsire agus gníomhaíochtaí, agus dírigh ar bhealaí le dul i ngleic le do bhriseadh suas ar bhealach dearfach. Seo roinnt leideanna maidir le conas is féidir leat é sin a dhéanamh:

• Téigh ar thuras aonair agus déan teagmháil le dorms brú
• Téigh le haghaidh cúlú machnaimh agus buail le daoine atá ar aon intinn ansin
• Freastal ar imeachtaí le cairde agus bualadh lena gcairde
• Tóg do líonra agus córas tacaíochta

15. Bain úsáid as diúltú mar dheis chun fás

Sea, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú diúltaithe go sealadach, ach in ionad chuimhneacháin luachmhara a chur amú ag déanamh gearán faoi, nó ag dul i ngleic le trua duit féin, agus tú ag smaoineamh, “Cén fáth a bhfuil an oiread sin pian i ndiúltú?”, bain úsáid as seo mar dheis chun foghlaim agus fás. Cabhróidh sé seo leat bogadh ar aghaidh le féinmheas athnuaite agus soiléireacht ar a bhfuil á lorg agat i gcomhpháirtíocht rómánsúil. 

Deir Kavita, “An bealach is fearr le déileáil leis diúltú ó chailín nó buachaill le foghlaim ón taithí. Má dhiúltaigh duine éigin duit mar gheall ar an chuma a bhí ort go raibh tú ró-ghreamaitheach, déan pointe de fhoghlaim uaidh agus fág an nós a bhaineann le do pháirtí a mhúchadh. Is féidir le diúltú a bheith ina mhúinteoir maith, mar tugann sé deis do dhuine a bheith i do dhuine níos fearr agus bogadh ar aghaidh sa saol le muinín agus eagna níos mó.”

Smaointe Deiridh

Gortaíonn sé tú féin a chur amach ansin agus diúltú a fháil. Tá sé ceart go leor mothú bróin agus caoineadh a dhéanamh faoin gcaillteanas. Ach, trí bheith ag machnamh air ar feadh i bhfad, ní chríochnaíonn tú ach ag cur do shaol ar fionraí, ar fad ar son duine nach dtuigeann fiú do luach. Mar sin, déan caoineadh, caoin, bí ag slogadh, ach ansin, bain an deannach díot féin, agus bog ar aghaidh. Cuimhnigh, féadfaidh caidrimh teacht agus imeacht, ach is tusa an t-aon rud seasta atá agat. Ní féidir leat tú féin a chailleadh. 

Roinneann Saineolaí Síceach 11 Chomhartha Spioradálta a Thiocfaidh Sé ar Ais

An Tábhacht a bhaineann le ligean do dhaoine imeacht

Is cosúil go bhfuil mo chuid sean-Shásta lena Rebound - Conas a Déileálann mé Leis Seo

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.