Eagla roimh dul isteach i gcaidreamh nó gan a bheith i ngrá? Níl a fhios agam an bhfuil tú leis an duine ceart nó an mairfidh an caidreamh? Bhuel, is dócha go dtugann na smaointe seo go léir cás clasaiceach imní caidrimh duit. Ach, sula ndéanaimid plé ar conas déileáil le imní caidrimh, déanaimis iarracht ar dtús a thuiscint cad is imní caidrimh ann.
Is gnách go mbíonn leibhéal áirithe imní caidrimh agat, go háirithe nuair a bhíonn tú ag tráth tábhachtach mar thús an chaidrimh nó nuair a thógann tú an chéad chéim mhór eile mar iarraidh ar chomhpháirtí bogadh isteach nó pósadh. Mar sin féin, nuair a théann sé as smacht agus nuair a fhágann an smaoineamh a bheith i gcaidreamh go bhfuil tú lán de imní, is féidir gur comhartha trioblóide é. Ní mheastar go díreach é mar dhiagnóis fhoirmiúil i saol na meabhairshláinte ach cuireann sé isteach ar leas fisiceach agus mhothúchánach na ndaoine a bhíonn ag déileáil leis. Sula mbíonn imní ort, bíodh a fhios agat gur féidir imní caidrimh a shárú. Tá bealaí ann chun dul i ngleic leis.
Táimid anseo chun cabhrú leat a dhéanamh amach conas déileáil le imní caidrimh le léargais ón gcomhairleoir Cabhlaigh Neelam (cleachtóir deimhnithe CBT agus NLP), a bhfuil breis is fiche bliain de thaithí aige ag cabhrú le leanaí, ógánaigh agus daoine fásta déileáil le saincheisteanna a bhaineann le dúlagar, imní, caidreamh idirphearsanta agus imní gairme.
Cad is Imní Gaol ann?
Clár na nÁbhar
Tá a bheith i gcaidreamh ar cheann de na mothúcháin is áille agus is sona ar domhan. Ach, i gcás roinnt daoine, is féidir leis a bheith ina áit pórúcháin le haghaidh imní. Is féidir leat taithí a fháil ar smaointe agus mothúcháin imníoch ag pointe ar bith beagnach i do chaidreamh. I gcás go leor daoine, níl ann ach smaoineamh ag titim i ngrá nó is féidir le bheith in éineacht le duine a bheith ina chúis le strus agus imní.
Mar sin, cad is imní caidrimh ann? Bhuel, tá sé ina staid leanúnach d'eagla iomarcach, neamhchinnteacht, agus neamhchinnteacht nuair a bhíonn tú buartha i gcónaí faoi do chaidreamh, tú féin nó do pháirtí a cheistiú, ró-smaoineamh, agus amhras ar do fiú. Bíonn claonadh ag na daoine atá ag fulaingt uaidh daoine a bhrú ar shiúl nó an iomarca cloí leo. Is dócha go mbeidh amhras orthu faoina mothúcháin i leith a gcomhpháirtithe ag tús an chaidrimh. Tá siad cráite le ceisteanna mar:
- An bhfuil mé maith go leor?
- Cad a tharlóidh mura n-oibríonn sé amach?
- An bhfuil mé leis an duine ceart?
- An bhfuil grá ag mo pháirtí dom?
- Ar mhaith liom a bheith sa chaidreamh seo?
- An bhfuil go leor grá agam dó?
- An bhfuil muid ag luí go leor le todhchaí a thógáil le chéile?
Má tá tú ag cur na ceisteanna seo ort féin i gcónaí, tá tú ag déileáil le imní caidrimh. “Féadann imní agus neamhshlándáil leanúnach teacht chun cinn fiú má tá ag éirí go maith le gach rud i gcaidreamh. Féadfaidh imní dul i bhfeidhm ar do chaidreamh ar bhealaí éagsúla, ag brath ar na hairíonna a bhíonn agat. Tá sé coitianta go leor agus is féidir é a léiriú i bhfoirm saincheisteanna fisiceacha (trína boilg, tuirse) agus meabhrach (anacair mhothúchánach, easpa spreagtha),” a deir Neelam.
Cad is Cúis Imní Gaolmhaireachta
Agus na cúiseanna imní caidrimh á míniú, deir Neelam, “Is iad na fachtóirí coitianta atá i gceist ná tráma óige, taithí caidrimh roimhe seo, a bheith caimiléireachta, a bheith dumpáilte gan choinne, comhpháirtithe ag bréagadh a gcuid mothúchán ar do shon nó tú a chur amú faoi nádúr an chaidrimh, agus féinmheas íseal.”
Má tá tú ag smaoineamh "Cén fáth a gcuireann caidrimh imní orm?" nó an rud a spreagann imní caidrimh, bíodh a fhios agat gur féidir go bhfuil roinnt cúiseanna taobh thiar de. Má bhíonn tú ar an eolas faoi na cúiseanna, cabhróidh sé leat tuiscint a fháil má tá comharthaí imní caidrimh ort agus gheobhaidh tú amach conas déileáil leis an bhfadhb. Seo liosta de 4 chúis imní caidrimh:
Léitheoireacht ghaolmhara: Síceolaíocht an Ghrá: Teoiricí a Dhéanann Caidrimh Obair
1. Stíl ceangail
Tá ag gach duine aonair stíl ceangaltán go bhforbraíonn siad ina luath-óige. Braitheann an stíl ceangail seo ar an gcaidreamh a roinneann duine lena phríomhchúramóirí agus iad ag fás aníos. Tá cineálacha éagsúla stíleanna ceangail ann – slán, imníoch, seachanta agus neamheagraithe. Socraíonn siad cáilíocht an chaidrimh le daoine fásta a chruthóidh muid amach anseo.
Má d'fhás tú suas ag mothú neamhshábháilte, neamhchinnte, nó faillí ag do phríomhchúramóirí, is dócha gur fhorbair tú stíl ceangail imníoch, rud a fhágann go bhfuil tú ag ceistiú mothúcháin do pháirtí ar do shon. Bíonn sé deacair muinín a bheith agat astu agus bíonn imní ort i gcónaí go bhfágann siad tú agus go bhfaighidh tú duine níos fearr. Seo cúis amháin atá taobh thiar de do aincheist “cén fáth go gcuireann sé imní orm a bheith i gcaidreamh”.
2. Eispéiris dhiúltacha san am atá thart
Cúis eile leis an taithí “a bheith i gcaidreamh is cúis imní dom” is ea eispéiris dhiúltacha ar chaidrimh san am a chuaigh thart. Tá do chuid freagraí nó cáilíocht an naisc a roinneann tú le do pháirtí faoi réir do thaithí san am a chuaigh thart. Má gortaíodh thú, go ndearnadh caimiléireacht ort nó má rinneadh bréag duit i do chaidrimh san am a chuaigh thart, is féidir le tráma mhothúchánach na taithí a bheith san airdeall ar chaidreamh pearsanta. Is féidir go n-iompraíonn tú tráma an ama atá caite isteach i do chaidreamh amach anseo.
3. Cad a spreagann imní caidrimh? Féinmheas íseal agus féinfhiúchas
Tá sé seo ar cheann de na príomhchúiseanna imní caidrimh. Is minic a bhíonn imní ar dhaoine atá ag fulaingt ó fhéinmheas íseal nó féinfhiúchas íseal faoi chailliúint a gcomhpháirtí. Ní bhíonn siad muiníneach as a gcumas ná ní mothaíonn siad slán ina gcaidreamh mar go mbraitheann siad nach fiú an grá a fhaigheann siad óna gcomhpháirtí. Bíonn amhras orthu i gcónaí an bhfuil sé tuillte acu grá agus aire a thabhairt do dhuine éigin. Dá bhrí sin, féinmheas íseal agus d’fhéadfadh ceisteanna féinfhiúntais a bheith mar fhreagra ar do aincheist “cén fáth a gcuireann caidrimh imní orm”.
4. Easpa scileanna cumarsáide
Is féidir le drochscileanna cumarsáide na caidrimh is grámhara a scrios. Mura bhfuil a fhios agat conas tú féin a chur in iúl nó do mhothúcháin agus riachtanais a chur in iúl do do pháirtí is féidir imní caidrimh a bheith ann mar is dócha go mbíonn imní ort i gcónaí faoi do dhaoine eile nach dtuigeann tú. Ar an láimh eile, b'fhéidir go mbraitheann do pháirtí frustrachas nó faoi léigear mar gheall ar a bheith i gcónaí ag déileáil le duine nach bhfuil in ann é féin a chur in iúl.
D’fhéadfadh cúiseanna eile a bheith ina gclaonadh chun do pháirtí a cheistiú agus an caidreamh, strus, saincheisteanna iontaobhais agus coinbhleacht leanúnach. Is féidir leo seo a bheith ina thruicear do fadhbanna caidrimh, is féidir, ar a seal, lúb na smaointe imníoch a chothú. Anois go bhfuil na cúiseanna ar eolas agat, déanaimis plé ar na hairíonna imní caidrimh ionas gur féidir leat a dhéanamh amach conas déileáil leo.
Na 5 Chomhartha is Fearr a Bhfuil Imní Caidrimh ort
Tá roinnt comharthaí fisiceacha agus mothúchánacha ann a thugann le fios go bhfuil imní caidrimh ort. Is comharthaí imní caidrimh iad ráta croí méadaithe, sweating, saincheisteanna tiúchana, iompraíochtaí féin-sabotaging, sliabh a dhéanamh as cnoc caocha, agus easpa muiníne. Tá sé tábhachtach iad a aithint le bheith in ann déileáil leo. Seo roinnt comharthaí imní i gcaidreamh le faire amach dóibh:
Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Saincheisteanna Caidrimh a Spreagann Rómánsaíocht Theip
1. Eagla gealltanas
I gcás go leor, ní bhraitheann ach an smaoineamh a bheith le duine éigin cosúil le caighean nó rud éigin nach bhfuil siad fiúntach nó nach bhfuil siad in ann a dhéanamh, agus is é sin an fáth a ghearrann siad daoine as nó go n-éiríonn siad i bhfad i gcéin leis an bhféidearthacht is lú de. caidreamh ag éirí dáiríre. Tá eagla ar thiomantas ar cheann de na comharthaí is mó imní caidrimh. Is féidir leis seo tarlú mar gheall ar chúiseanna éagsúla cosúil le tráma óige nó taithí dhiúltach caidrimh san am a chuaigh thart.
2. Imní idirscartha
Is gnách go n-eascraíonn imní idirscartha ón eagla roimh thréigean. Má bhíonn imní ort i gcónaí faoi shábháilteacht agus cá bhfuil do pháirtí, tá faitíos ort go bhfágfaidh sé/sí tú nó go mbeidh strus orthu agus iad ag taisteal, is dócha go bhfuil tú ag déileáil le imní idirscartha. Nuair a éiríonn eagla go gcaillfidh tú nó go scarfá ó do pháirtí an iomarca le láimhseáil, cruthaíonn sé anacair agus ar deireadh mothaíonn tú imníoch sa chaidreamh.
3. Ag déanamh an iomarca machnaimh ar fhocail agus ar ghníomhartha an pháirtí
Bíonn claonadh ag duine éigin a bhfuil imní orthu i gcaidreamh an iomarca a léamh i bhfocail nó i ngníomhartha a gcomhpháirtí. Is féidir le rud éigin chomh gnáth le magadh nó le hamhránaíocht ócáideach faoi phearsantacht an duine a n-intinn a chur as a stuaim féin faoi cé acu is mian lena gcomhpháirtí a bheith in éineacht leo. Séideann siad rudaí as comhréir agus déanann siad ró-smaoineamh ar gach uile fhocal a thagann as béal a bpáirtí.
4. Airíonna imní an chaidrimh – Ag déanamh amhras faoi mhothúcháin comhpháirtíochta
Buartha faoi cé acu an bhfuil do Is breá le páirtí tú comhartha eile d'imní caidrimh is ea an cúram atá ort. Tosaíonn tú ag ceistiú a thábhachtaí atá tú i saol do pháirtí – más rud é go bhfuil tú tábhachtach nó an bhfaighidh siad duine níos fearr ná tú féin. Déanann tú ró-smaoineamh ar rudaí cosúil le cé acu an gcaillfidh do dhuine suntasach eile tú nuair a bheidh tú imithe nó an dtabharfaidh tú tacaíocht duit i do streachailtí. N'fheadar an bhfuil fíor-ghrá acu duit agus gur mhaith leo a bheith in éineacht leat nó an bhfuil siad ag baint úsáid as tú díreach chun a leasa féin.
5. Imní seachas taitneamh a bhaint as an am le chéile
Tá sé fíor-ghnáth amhras nó chuimhneacháin neamhshlándála a bheith agat agus tú i gcaidreamh. Ach má chuireann tú an oiread sin béime ort faoi nach bhfuil tú in ann taitneamh a bhaint as an láthair, is comhartha imní é agus d’fhéadfadh an imní leanúnach seo tú féin a sabotage do ghaol. D'fhéadfadh do staid imní leanúnach dul i ngleic le do pháirtí ar an mbealach mícheart, rud a chuirfeadh irritated nó frustrachas orthu.
Teastaíonn go leor athdhearbhaithe agus glactha óna gcomhpháirtí ó dhuine éigin a bhfuil imní orthu i gcaidreamh. Tá dóchúlacht ann freisin go gcuirfidh siad ina dtost iad féin agus gur fearr leo gan a gcuid smaointe, roghanna nó tuairimí a chur in iúl mar gheall ar eagla diúltaithe nó breithiúnas diúltach. Féadann sé seo cur le himní i gcaidreamh mar go n-éiríonn an duine ar an eolas faoina gcuma nó go n-ídíonn sé/sí é trí smaointe as eagla roimh magadh nó náire.
Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Bhealaí Le Déileáil le Imní Dhátú
9 Bealaí Le Déileáil le hImní Gaol – Leideanna Ó Shaineolaí
Tá sé fíor-ghnáth dul trí leibhéal áirithe imní agus tú i gcaidreamh. Ní chiallaíonn déileáil le himní go bhfuil tú i caidreamh míshláintiúil. Ach is cúis imní é nuair a thosaíonn sé ag cur isteach ar do chaidreamh chomh maith le gnéithe eile de do shaol.
Tá meicníochtaí éifeachtacha chun déileáil le himní agus dúlagar i gcaidreamh. Is féidir le teicnící teiripe agus bainistíochta struis, athrú ar stíl mhaireachtála agus cumarsáid macánta le do pháirtí leibhéil imní a laghdú go héifeachtach agus do chaidreamh a fheabhsú. Má tá tú ag smaoineamh ar conas déileáil le imní caidrimh, seo 9 bealaí gur féidir cabhrú:
1. Aithnigh agus tabhair aghaidh ar do imní
Ceann de na bealaí le déileáil le himní agus le dúlagar i gcaidreamh ná a bhunchúis a aithint, na poncanna a nascadh le heispéiris óige nó eispéiris san am atá caite agus ansin, aghaidh a thabhairt air. Tá tú a introspect. Tabharfaidh sé léargas duit ar cad atá ag tiomáint do ghníomhartha agus d'iompraíocht, a dhéanann tú bhraitheann neamhchinnte, agus conas a mhúnlaigh na heispéiris seo go léir do ghaol.
Arsa Neelam, “Admhaigh agus glac leis go bhfuil tú ag déileáil le imní caidrimh. Mar shampla, má tá tú ag déileáil le himní idirscartha i gcaidreamh, aithnigh go bhfuil sé fréamhaithe go domhain in eagla go ligfidh tú do ghaolta.”
Ní turas aonair é caidreamh. Tógann sé dhá cheann le tango, agus is é sin an fáth go gcaithfidh tú glacadh le d'imní agus iarracht a dhéanamh iad a bhainistiú nó a shárú. Níos tábhachtaí fós, déan cinnte go n-áiríonn tú do pháirtí san iarracht seo. Mura bhfuil aon rud eile ann, cabhróidh imoibriú do pháirtí leat a mheas cé acu is fiú an caidreamh a throid.
2. Déan cumarsáid go hionraic le do pháirtí
Tá Cumarsáid príomh- chun déileáil le gach cineál fadhbanna i gcaidreamh, lena n-áirítear imní. Bí macánta le do pháirtí faoi do chuid ionchais, neamhchinnteachtaí agus imní. Déan cinnte d’imní agus do mhíthuiscintí soiléire a chur in iúl. Is comhartha de chaidreamh sláintiúil í cumarsáid shláintiúil. Tá sé deacair ach tábhachtach. Ní hamháin go neartaíonn sé do nasc le do pháirtí ach cuidíonn sé freisin leis an strus agus an imní sin a choinneáil slán.
Trí chumarsáid macánta, is féidir leis an dá chomhpháirtí a thuiscint cad a theastaíonn uathu óna chéile agus seachnaíonn siad na cásanna is measa a d’fhéadfadh a bheith ina gceann. Déan iarracht labhairt go hionraic le do pháirtí faoi d’imní agus conas is féidir leat déileáil leis le chéile. Áiríonn sé seo freisin comhráite maidir le caidreamh collaí agus teorainneacha. Cabhróidh cumarsáid le do pháirtí leo tú a thuiscint níos fearr. Nuair a bheidh a fhios acu faoin bhfadhb, beidh siad in ann cabhrú leat é a shárú.
3. Bain sult as na gníomhaíochtaí agus na caitheamh aimsire is fearr leat
Ceann de na bealaí is fearr chun déileáil le imní caidrimh ná taitneamh a bhaint as na rudaí nó na gníomhaíochtaí a chuireann áthas ort. Is gnách go mbíonn baint ag duine éigin a bhfuil imní air/uirthi i gcaidreamh agus bíonn sé gafa lena chuid smaointe agus imní go ndéantar neamhaird de ghnéithe eile den saol. Cinntigh nach dtarlaíonn sé sin.
Glac páirt i ngníomhaíochtaí agus caitheamh aimsire a bhraitheann tú go maith. Ceangail le cairde agus caidrimh thábhachtacha eile i do shaol. Cabhróidh sé leat d'imní caidrimh a bhainistiú. Molann Neelam, “Suigh le do pheata. Éist le ceol, féach ar scannán nó léigh. Tabhair cuairt ar do chaifé nó bialann is fearr leat. Téigh ag siúl. Caith am timpeall an dúlra.
“Plean gníomhaíocht is féidir leat a dhéanamh i d'aonar nó le do mhuintir. Déan teagmháil le rud compordach mar an t-léine nó an blaincéad is fearr leat agus smaoinigh ar an dóigh a mothaíonn sé faoi do mhéara. Déan liosta de na rudaí dearfacha a thugann sonas agus áthas duit. Amharc orthu.”
Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Comharthaí Tocsaineacha de Gaol Neamhshláintiúil
4. Foghlaim conas éifeachtaí fisiceacha imní a bhainistiú
Is féidir imní a léiriú go fisiciúil freisin, ag cruthú tuirse, pian cófra, ráta croí méadaithe, pian boilg, greannaitheacht, insomnia, ceann éadrom, nausea, tinneas cinn, agus giorracht anála, i measc comharthaí eile. Ní mór duit na frithghníomhartha fisiceacha seo a bhainistiú.
Molann Neelam yoga agus machnamh a chleachtadh chun imní a chomhrac. “Tabhair aire duit féin, déan aclaíocht, ith béilí cothromaithe agus sláintiúla, codail go maith agus cleachtaigh teicnící scíthe chun déileáil le imní caidrimh. Glac páirt i ngníomhaíochtaí fisiceacha a oibríonn duit agus a bhraitheann tú go maith agus grá duit féin. Má thugann tú aire do do shláinte, cabhróidh sé seo leat do shocair a choinneáil agus cumasóidh tú smaointeoireacht dhearfach,” a deir sí.
5. Conas déileáil le imní caidrimh? Téigh i gcomhairle le teiripeoir
Is é teiripe, gan amhras, an bealach is fearr chun déileáil le imní caidrimh. Cabhróidh treoir ghairmiúil leat aithne a chur ort féin agus do chuid smaointe a bhailiú níos fearr. Beidh teiripeoir in ann tochailt níos doimhne a dhéanamh ar an bhfadhb, an patrún machnaimh imníoch a aithint, agus réitigh phraiticiúla a thairiscint chun déileáil le imní agus dúlagar i gcaidreamh.
Is é do spás sábháilte a bheith oscailte agus macánta faoi do chuid mothúchán gan eagla roimh bhreithiúnas, náire ná magadh. Is féidir leat a bheith díreach tú féin os comhair an teiripeoir. Tugann Neelam le fios, “Is féidir le Teiripe Iompraíochta Chognaíoch (CBT) cabhrú le laofachtaí cognaíocha a athfhrámú, rud a chuirfidh ar do chumas scíth a ligean nuair a thagann méadú ar imní.” Beidh teiripeoir in ann tú a threorú sa treo ceart agus cabhrú leat oibriú ar do phróiseas smaointe diúltacha, ar do fhéinfhiúntas agus ar do fhéinmheas ionas gur féidir leat caidreamh sláintiúil a thógáil le do pháirtí.
D'fhéadfá freisin labhairt le do pháirtí faoi d'imní agus tú féin a chlárú le teiripe lánúineacha. Cabhróidh sé leat an bheirt agaibh féin agus a chéile a thuiscint níos fearr. Beidh tú in ann dul i ngleic le buncheisteanna agus imní gan breithiúnas, rud a mhaolóidh an imní ar deireadh. Má tá tú ag smaoineamh ar chabhair a fháil, cuir teiripeoirí ceadúnaithe agus taithí ar fáil Bonobology's lchanel atá anseo duit.
6. Bí aireach ar do chuid smaointe agus cumais
Le bheith in ann déileáil le himní caidrimh nó iad a shárú, tá sé ríthábhachtach do mhothúcháin a bhailíochtú ach, ag an am céanna, foghlaim conas iad a scaoileadh saor. Déan iarracht a bheith feasach nó a aithint cad atá ag tarlú sa nóiméad sin in ionad breithiúnas a thabhairt air. Déan iarracht na smaointe diúltacha agus imníoch sin a scaoileadh saor trí lionsa dearfach a fheiceáil.
Molann Neelam go gcreideann tú i do chumais má tá tú ag déileáil leis imní scaradh i gcaidreamh. Deir sí, “Tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne gur imní sealadach atá i gceist agus gur féidir é a mhaolú trí bheith aireach ar do chumais. Má tá tú scartha ó do pháirtí, cuir i gcuimhne duit féin gur dhéileáil tú leis seo roimhe seo agus mothaigh go mbeidh an teacht le chéile le do pháirtí thar a bheith speisialta.”
7. Foghlaim conas do ghníomhartha a bhainistiú
Ceann de na bealaí chun déileáil le himní caidrimh ná greim a fháil ar do ghníomhartha. Bíonn tionchar ag do ghníomhartha ar do imní, rud a chuireann isteach ar do chaidreamh ar deireadh. Mar shampla, mothaíonn siad siúd a dhéileálann le himní idirscartha go bhfuil orthu seiceáil ar a gcomhpháirtí nó go bhfuil a fhios acu cá bhfuil siad. Tosaíonn siad ag mothú imníoch agus bíonn an-strus orthu nuair a smaoiníonn siad ar a bheith ar shiúl óna bpáirtí.
Cé gur gnách teachtaireacht a scaoileadh le fios an bhfuil siad sábháilte, ní bheidh ach coinbhleacht mar thoradh ar théacsáil de shíor nuair a bhíonn a fhios agat gur dócha go bhfuil siad ag obair nó go bhfuil siad ag crochta amach. Bain triail as na ríoga seo a rialú mar is féidir leo tionchar diúltach a imirt ar do chaidreamh. Cuardaigh bealaí le d’aird a tharraingt ort féin – téigh ag rith, féachaint ar scannán, caith am le do pheata, nó labhair le dlúthchara. Is féidir leis an gcur chuige seo cabhrú freisin má tá tú ag déileáil leis caidreamh fad-achair imní.
8. Déan iarracht taitneamh a bhaint as an láthair
Ní féidir leat a fhios ag an cinniúint aon chaidrimh, mar sin cén fáth a ligean d'intinn wander? Tá a fhios againn go bhfuil sé níos éasca é a rá ná a dhéanamh ach ní mór duit éirí as a bheith buartha faoin todhchaí agus díriú ar an am i láthair. Ná caill chuimhneacháin luachmhara an lae inniu mar ní féidir leat a bheith buartha faoi cad atá i ndán duit. Foghlaim an bronntanas a bhlaiseadh.
Déan iarracht díriú ar na chuimhneacháin sona a chaitheann tú le do pháirtí san am i láthair seachas béim a chur ar an am atá caite nó sa todhchaí. Níl tú chun na chuimhneacháin sin a fháil ar ais. Cinntigh go mbaineann tú an leas is fearr as. Níl a fhios ag aon duine againn cá mbeidh muid 5-10 mbliana chun tosaigh. Níl a fhios againn an mairfidh an caidreamh ach ní hionann sin is a rá nach féidir linn an réaltacht reatha a thuiscint. Treasure na chuimhneacháin. Glac an sonas as a bheith in ann am a chaitheamh leis an duine a bhfuil grá agat dó.
Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Samplaí d'Iompar Féin-Sabotaging
9. Conas déileáil le imní caidrimh? Ná caill do mhothú féin
Go minic, bíonn claonadh ag daoine a mbíonn imní orthu i gcaidreamh lena bhféiniúlacht nó lena meon féin. Tosaíonn pearsantachtaí agus féiniúlachtaí aonair ag aistriú chun spás a chruthú don chaidreamh. Cé go bhfuil sé go hiomlán nádúrtha, is é an rud nach bhfuil ceart go leor ná do chéannacht a chailliúint sa phróiseas.
Bí cinnte cé tú féin agus cad ba mhaith leat as an gcaidreamh. Cuimhnigh go bhfuil go leor le déanamh ag an gcúis ar roghnaigh do pháirtí a bheith leat le do phearsantacht agus do indibhidiúlacht. Má athraíonn tú tú féin chun freastal ar riachtanais do pháirtí, tá tú ag déanamh dochar do d'fhéinfhiúntas agus d'aitheantas, rud a chuirfidh isteach ar an gcaidreamh sa deireadh.
Tá sé tábhachtach go háirithe dóibh siúd a dhéileálann le imní sóisialta i gcaidreamh. Cuimhnigh go bhfuil tú uathúil agus go bhfuil do shraith spéiseanna, taithí agus tuairimí féin agat. Coinnigh ar an tuiscint sin de féin. Grá agus glacadh cé tú féin. Bíodh a fhios agat go bhfuil ábhar agat.
Príomhthreoir
- Sainmhínítear imní caidrimh mar staid leanúnach eagla, éiginnteachta agus neamhchinnteachta a bhíonn ag duine i gcaidreamh
- I measc na gcúiseanna imní caidrimh tá stíl imníoch astaithe, scileanna cumarsáide lag, eispéiris san am a chuaigh thart, agus féinmheas íseal
- Is cuid de na comharthaí imní caidrimh iad a bheith in amhras faoi mhothúcháin do pháirtí, ag déanamh ró-smaoineamh ar a gcuid focal agus a ngníomhartha, eagla roimh thiomantas, agus am a chaitheamh níos measa ná taitneamh a bhaint as le do cheann speisialta.
- I measc roinnt leideanna maidir le conas déileáil le himní caidrimh tá a bheith aireach ar do chuid smaointe agus gníomhartha, foghlaim conas taitneamh a bhaint as an láthair, cumarsáid mhaith a dhéanamh, agus do mhothú féin a choinneáil slán.
- Is féidir le teiripe athrú mór ar chúrsaí nuair a thagann sé chun déileáil le himní i gcaidreamh
Má dhéileálann tú le imní caidrimh, ní mór duit cabhair a lorg sula ndéanann sé damáiste breise duit féin agus do do ghaol. Bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d’aonar agus gur féidir leat imní caidrimh a bhainistiú nó a shárú. Tuiscint a fháil ar na truicir. Lig do dhaoine a thuigeann tú agus a thacaíonn leat cabhrú leat.
Molann Neelam freisin breathnú ar chaidreamh sláintiúil. Deir sí, “Is féidir go mbeadh sé úsáideach caidrimh shláintiúla, idirspleácha a bhreathnú mar go dtugann siad teimpléad do d’inchinn agus do chorp maidir le cad is caidreamh cosúil le chéile, seachas tuiscint a fháil ar chomhspleách agus stíleanna ceangaltán neamhchinnte.” Is sráid dhá threo é caidreamh. Bíonn tionchar ag an rud a fhulaingíonn nó a théann duine ar an gceann eile, agus sin an fáth go bhfuil sé inmholta cabhair a lorg sula n-imíonn rudaí as lámh a chéile. Níl aon náire ann.
Ceisteanna Coitianta
Tá. Is féidir leat imní caidrimh a shárú. Tógann sé am agus iarracht ach is féidir. Caithfidh tú na buncheisteanna a thuiscint, cabhair a fháil agus oibriú i dtreo iad a bhainistiú.
Tá sé fíor-ghnáth taithí a fháil ar leibhéal áirithe imní i gcaidreamh. Tá sé thar a bheith coitianta. Is gnách go mbíonn taithí ag daoine air ag tús an chaidrimh. Mar sin féin, má cheapann tú go bhfuil sé ag dul ó smacht, smaoinigh ar dhul i dteagmháil le teiripeoir.
Braitheann sé ar na leibhéil imní. D’fhéadfadh go dtabharfadh cuid acu difríocht faoi deara laistigh de chúpla seisiún agus b’fhéidir go mbeadh ar dhaoine eile dul faoi theiripe ar feadh na mblianta. Níl aon amlíne socraithe leis seo.
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
Alt an-eolach.Cabhair chun imní an chaidrimh a fháil amach.
Hi Neeru,
Tá áthas orainn a fháil amach go raibh an t-alt cabhrach duit. Tuigimid go bhféadfadh imní caidrimh a bheith ró-dhian le déileáil leis. Má tá cabhair ar bith uait, déan teagmháil linn ag [ríomhphost faoi chosaint].