Is breá liom an sliocht seo ó Carrol Bryant: “Is é an briseadh croí agus tú briste an ciúineas is glóraí riamh.” Má bhí tú riamh i ngrá agus tháinig deireadh leis, tá a fhios agat go díreach cad atá á rá agam. Is féidir go méadóidh an phian agus an t-angst go leor má bhíonn ort an dúshlán a bhaineann le dul i ngleic le croí briste agus tú fós i ngrá leis. Tá a fhios agam an mothú go maith mar go ndeachaigh mé trí bhriseadh le déanaí a bhí ag stánadh síos ar an mbairille céanna.
Le bheith macánta, táim fós sa phróiseas brón agus leighis. Ach tá go leor foghlamtha agam ba bhreá liom a roinnt ar eagla go bhfuil tú ag dul ar rud éigin cosúil leis. Ar mhaithe le soiléireacht bhreise, tugaim léargas duit ó chomhairleoirí Prerna Dhingra (MA Síceolaíocht Chliniciúil) agus Shazia Saleem (Máistreacht sa tSíceolaíocht), a dhéanann sainfheidhmiú ar chomhairleoireacht idirscartha agus cholscartha.
Conas Dul Thar Croí Briste Nuair a Ghrá Fós Tú Eisean - 13 Bhealach
Clár na nÁbhar
Nuair a thagann deireadh leis an gcaidreamh, mothaíonn tú faoi léigear leis an oiread sin mothúcháin. Níl aon fhráma ama socraithe ann chun rudaí a normalú. Beidh laethanta na ndeor agus na folaíochta, an bhróin agus na buile, séanadh, doicheall, agus brón agus caillteanas glan. Má tá tú ag iarraidh a fháil thar bhriseadh ba chúis leat, beidh an milleán ort féin freisin, ag iarraidh a dhéanamh amach cén áit a ndeachaigh tú mícheart.
Arsa Prerna, “Tá go leor dúshlán ag baint le scaradh go mothúchánach ó dhuine mar ní hé amháin an duine a gcaithfimid scaradh uaidh, ach freisin codanna dínn féin a mbímid i dteagmháil leis an duine anois. I gcás daoine áirithe, bíonn torthúil ag baint le tumadóireacht a dhéanamh ar obair agus caitheamh aimsire go dtí go mothaíonn siad réidh oibriú ar scaoileadh leo.
“Do dhaoine eile, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú oibriú i dtreo miondealú córasach ar a gceangaltán. Slí amháin nó slí, ag tabhairt aghaidh ar an gcuid againn atá ag coinneáil ar an duine eile, cén cuspóir atá leis an shealbhú seo, agus conas atá sé ag freastal orainn faoi láthair, is é an rud a chuidíonn sa deireadh.
“Mar shampla, más é is cúis leis an gceangal ná go raibh an bheirt acu le chéile ar feadh i bhfad agus gurb é an nós atá deacair a scaoileadh saor, déan obair air go mall. ag cruthú cuimhní nua agus chuideodh nósanna, chun an ceangal agus an ceangaltas a thabhairt ar ais dúinn féin ón gcomhpháirtí sin.”
Conas dul thar chroí briste agus tú fós i ngrá leis, Shazia deir, “Is éard atá i gceist le dul thar briseadh croí ná tuiscint nach tréithe leanúnacha iad mothúcháin – bíonn siad ag athrú i gcónaí ag brath ar fhachtóirí seachtracha agus comhshaoil eile. Chomh luath agus a aithnímid iad, a n-admhaímid, a phróiseálann muid iad, agus a dháiltear ar bhealach dearfach iad, tosaíonn rudaí ag titim i bhfeidhm. In áit a bheith ag díriú nó ag cur béime ar conas scaradh i gcaidreamh, is cinnte go ndéanfaidh dul leis an sreabhadh agus tosaíocht a thabhairt dár sonas féin difríocht."
Is próiseas pianmhar agus fada é briseadh suas le grá do shaol, ach níl sé dodhéanta. Seo 13 bhealach chun cabhrú leat dul i ngleic le caidreamh agus scaoileadh leis nuair a bhíonn grá agat dóibh fós.
Léitheoireacht ghaolmhara: Cén Fáth A Bhfuil Mé ag Stalaireacht ar mo Sheanaí Ar na Meáin Shóisialta: Insíonn an Saineolaí di Cad atá Le Déanamh
Leigheas Mothúchánach ó Bhriseadh Suas Nuair a Bhfuil Tú fós i nGrá
“Bhris mé suas le mo bhuachaill, ach fós tá grá agam dó, conas a scaoilfidh mé as?” Bhí sé sin an-deacair dom mar bhí na mothúcháin fós chomh láidir. Cén fáth nach bhfeicfeadh sé go raibh grá agam dó fós agus go bhféadfaimis na fadhbanna a bhí ag cur as dúinn a oibriú amach? Ach bhí orm dul i ngleic leis an bhfíric nach raibh suim aige a thuilleadh. Tá sé tábhachtach gach rud a chabhraíonn le dul thar croí briste a dhéanamh, go háirithe nuair a bhíonn tú ag bogadh ar aghaidh gan dúnadh.
A Reddit úsáideoir gabhadh go díreach cad a bhí mé ag mothú. Ina focail, “Bhí an oiread sin faitíos orm. Is dóigh liom go mbeidh mé ag síniú le haghaidh saol nach roghnóinn dom féin dá bhfanfaidh mé. Ar an láimh eile, tá faitíos orm go mbeidh mé ag déanamh cinneadh buan ar fhadhbanna sealadacha, agus go gcaillfidh mé amach ar thodhchaí álainn leis an duine a chiallaíonn an domhan dom.”
Mar sin déanaimis iniúchadh ar cad atá le déanamh nuair a bhriseann do bhuachaill leat, agus grá agat dó fós.
1. Tóg an t-am leat, ní féidir leat fáil réidh le croí briste
Tá sé ríthábhachtach am a ghlacadh chun dul tríd an bpróiseas brón. Ealla. Ordaigh píotsa cáise leis na barráin go léir nó cáca iomlán agus féach ar an teilifís gan intinn. Agus tú ag dul thar croí briste, beidh ort a bheith ciallmhar agus glacadh leis sin tá an caidreamh thart ag pointe éigin.
“Is é an bealach is sláintiúla chun déileáil leis ná gan cur i gcoinne do mhothúcháin,” a deir Prerna, “Glaoigh nuair a mhothaíonn tú é, roinn do mhothúcháin le do mhuintir nuair is mian leat, agus lig am duit féin brón a chur ar rud éigin a chiallaigh an oiread sin. duit, ar an mbealach céanna a thug tú am duit féin titim i ngrá ar an gcéad dul síos.”
2. Bíodh a fhios agat go bhfuil sé ceart go leor grá a thabhairt dóibh ach i bhfad uait
Ní hé an freagra ar conas dul thar chroí briste nuair a bhíonn grá agat dó fós stop grámhar dó. Is cuma cé mhéad a throideann tú é nó má chuireann tú ina luí ort féin go bhfuil tú os cionn air, tá seans maith ann go bhfanfaidh an grá. Tá sé seo fíor go háirithe má bhí tú i gcaidreamh fadtéarmach.
Buille faoi thuairim, tá sé sin ceart go leor. Is é an rud díreach atá ann ná ligean do dhuine a bhfuil grá agat dó fós. Tá tú ag scaoileadh leis an gcaidreamh, an grá, agus gach a tháinig leis, ach amháin an grá. Tugann Prerna foláireamh, “Ní furasta bogadh ar aghaidh ó iar-fhear. Éiríonn sé níos deacra mura bhfuil an obair déanta agat agus mura bhfuil do mhothúcháin faoi chois agat ach chun pian an bhriseadh suas a sheachaint.
“Má tá tú ag dul thar dhuine a fheiceann tú gach lá, tá sé níos déine fós. Ach déan iarracht a thomhas cad iad na roghanna a ligeann duit do mhothúcháin a mhothú agus achar a choinneáil. B’fhéidir go gcabhródh duine maolánach a bheith agat sa seomra, nó do ghnáthamh a athrú ar feadh cúpla seachtain go dtí go n-aistríonn tú ar aghaidh ó bhriseadh croí pianmhar.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas a Bog Ar Aghaidh Nuair a Bhfuil Tú fós i nGrá Le Do Sheanaí
3. Déan síocháin leis an am atá caite
Is freagra iontach é ligean ar shiúl ón am atá thart ar cad atá le déanamh nuair a bhriseann do bhuachaill leat agus go bhfuil grá agat dó fós. Mura bhfuil síocháin déanta agat leis an am atá thart, ní bheidh tú in ann bogadh ar aghaidh tar éis briseadh suas. Nuair a bheidh an briseadh suas úr, beidh gach smaoineamh ar do chaidreamh san am atá caite ina chúis le mothúcháin thar a bheith diúltach.
Deir Prerna, “Tá meicníochtaí láimhseála gach duine difriúil, agus bheadh sé éagórach iad a theorannú go cúpla. D’fhéadfadh roinnt paidreacha a thriail le dul thar croí briste, b’fhéidir gur mhaith le daoine eile é a iarraidh. D’fhéadfadh bealaí níos sláintiúla a bheith ag cuid acu chun déileáil lena mbrón a bhaineann le briseadh croí.
“Is é ceann amháin ná dúnadh a fháil ón taobh istigh dúinn féin. Chun a thuiscint go díreach toisc gur chríochnaigh sé, ní gá go gciallaíonn sé sin nach raibh luach aige nuair a bhí sé ann. Is cinnte go bhfuil córas tacaíochta cosúil le ball teaghlaigh agus dlúthchairde ina chuidiú, mar go soláthraíonn sé asraon do mhothúcháin ann. Ar eagla go raibh caitheamh aimsire nó gníomhaíochtaí ann a d’éirigh leat agus tú i gcaidreamh, molaim go láidir dul ar ais chucu go mall.”
Léitheoireacht Ghaolmhar: An Smaoineamh ar Thaisteal Aonair Do Mhná Chun Saoirse a Dhearbhú
4. Ná deifir isteach chun bogadh ar aghaidh
Ar dúirt duine éigin “rebound”? Éist, níl aon rud cearr le suirí agus gnéas má cheapann tú go gcabhróidh sé leat bogadh ar aghaidh ó bhriseadh croí pianmhar. Cad atá le déanamh nuair a bhriseann do bhuachaill leat agus tú fós i ngrá leis, ná bíodh deifir ort bogadh ar aghaidh chuig caidreamh rebound. Deir comhairle chaidrimh thábhachtach, éasca a dhéanann sé.
Cé chomh fada a thógann sé chun dul i ngleic le duine a raibh grá agat dó? Tá sé deacair croí briste a leigheas, agus an eolaíocht taobh thiar de insíonn sé dúinn go bhféadfadh sé suas le 18 mí chun bogadh ar aghaidh. Ach braitheann an líne ama i ndáiríre ar fhad nó doimhneacht do chaidrimh agus ar an gcaoi a bpróiseálann tú an briseadh suas.
Mar sin, in ionad a bheith ag iarraidh do bhealach a dhíspreagadh tríd an mbrón le caidreamh athfhillteach, déan iarracht oibriú chun tú féin a fheabhsú ar dtús. A Reddit úsáideoir rabhadh a thabhairt don iar-chomhpháirtí in aghaidh gnéis a aisiompú, agus deir, “Fágfaidh an toradh ina dhiaidh sin tú uafásach agus fuath. Déanfaidh sé praiseach iomlán d’intinn.”
5. Cuimhnigh, beidh grá agat arís
Tá a fhios agam nach bhfuil mé ag iarraidh bogadh ar aghaidh ó mo iar-shaighdiúir toisc go bhfuil mé ag coinneáil leis an méid a bhí againn. Is dóigh liom nach dtiocfaidh feabhas ar mo chroí go deo. Ach, creid é nó ná creid, beidh. Is dócha gurb é an chuid is scanrúla den phróiseas cneasaithe tú féin a oscailt suas le grá nua, ach tá sé ar cheann de na cinn is tábhachtaí freisin.
“Déanann grá duine níos fearr duit,” a chomhairlíonn Shazia, “Mura n-oibríonn rudaí amach go maith idir beirt, ní gá go gciallaíonn sé nach féidir leo bogadh ar aghaidh agus a bheith sásta le duine eile. Cabhróidh sé seo leat a bheith feasach go mothúchánach agus do mhothúcháin a threorú sa treo ceart briseadh croí a shárú. Cuimhnigh, tosaíonn gach leigheas leat féin."
Léitheoireacht Ghaolmhar: Síocháin a Dhéanamh Le Do Am atá Amach: 13 Leid Chliste
Ag Bogadh Ar Aghaidh Tar éis Briseadh Suas Le Grá Do Bheatha
Má bhristear suas le grá do shaol is féidir go mbraitheann tú go bhfuil an domhan ag teacht chun deiridh. Éiríonn sé deacair rudaí dearfacha a fheiceáil thart timpeall ort. Beidh tú gortaithe go mothúchánach agus tú ag dul tríd an bpróiseas brón a thagann le deireadh caidreamh rómánsúil. Beidh tú ag smaoineamh freisin, cé chomh fada a thógann sé chun dul i ngleic le duine a raibh grá agat dó? In ionad ruminating, teacht ar bhealaí sláintiúla chun déileáil.
6. Chun bogadh ar aghaidh ó bhriseadh croí pianmhar, ní mór duit teagmháil a ghearradh amach
Is é seo an chuid gearr, simplí, agus b'fhéidir an chuid is mó painful de bhriseadh suas nuair a bhíonn tú fós i ngrá. Caithfidh tú cloí leis an riail gan teagmháil. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil aon “chaillfidh tú” téacsanna, gan aon ghlaonna ar meisce, agus gan tiomáint thar a teach. Más féidir leat, díghníomhachtaigh do mheáin shóisialta.
B'fhéidir go bhfuil tú ag streachailt leis an smaoineamh, "Níl mé ag iarraidh bogadh ar aghaidh ó mo iar-shean." Sin an fáth go bhféadfadh go mbeadh tuilleadh cabhrach uait. Mar sin, cuir do chairde nó do theaghlach páirteach más féidir leat. Beidh duine éigin uait chun d’eochracha fóin agus cairr a thógáil leat nuair a bheidh rún daingean agat “téacs cairdiúil” a sheoladh nó “tiomáint a ghlacadh féachaint an bhfuil sé abhaile”.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Leigheas Croí Briste Leis na 15 Leid Ó Saineolaithe
7. Cabhróidh rud éigin nua a fhoghlaim leat dul thar croí briste
Roinn tú go leor paisin nó spéiseanna le do iar-pháirtí. Anois, níl sé i do shaol a thuilleadh, agus mothaíonn sé go leor folamh. Ná téigh isteach i bhfolús na mothúchán depressed tar éis breakup. Faigh paisean nua agus doirt fiacla isteach ann!
Is é an rud a d'oibrigh domsa nuair a bhí mé gortaithe go mothúchánach ná na rudaí a theastaigh uaim a dhéanamh i gcónaí. Mar sin, chláraigh mé do chúrsa áilleachta. Choinnigh mé mo dheireadh seachtaine gnóthach freisin trí dhul isteach i gclub siúlóide. Ar deireadh, chuir mé isteach ar phost nua agus chaith mé am cáilíochta le mo chairde is fearr. Ag deireadh an lae, bhí mé ró-thuirseach le dul i ngleic le mo chroí briste.
8. Faigh réidh le cuimhní cinn
Ní féidir leat briseadh croí a shárú ó dhuine a bhfuil grá agat dó má choinníonn tú rudaí ón gcaidreamh san am a chuaigh thart. Tá sé in am a láithreacht a ghlanadh ó do shaol. Rinne mé an méid seo a leanas.
- Chaith amach a scuab fiacla
- Ar ais an méid a d'fhéadfadh liom a dó
- Thug sé amach a shean-éadaí a raibh a fhios agam nach mbeadh sé ag iarraidh ar ais
- Decluttered a bhaint as aon mementos de mo pháirtí iar-rómánsúil
Cuimhnigh, a cleansing fisiciúil agus scriosadh na gcuimhní cabhróidh sé freisin le d'intinn a ghlanadh.
9. Féach ar an todhchaí
Faigh briseadh croí ó dhuine a bhfuil grá agat dó agus tú ag breathnú ar an todhchaí. Má bhristear suas agus tú fós i ngrá ach ar bhealaí éagsúla, is féidir leat do thodhchaí mar ghníomhaire aonair a fhiosrú. Má tá tú mothú folamh tar éis breakup, d'fhéadfadh cuma gruama ar an todhchaí. Ach tá a fhios agat nach bhfuil ann ach mothúchán fleeting mar amárach a éireoidh an ghrian. Déan liosta le déanamh do gach lá má chabhraíonn sé sin. Déanfaidh sé:
- Tabhair gnáthamh duit
- Coinnigh gnóthach tú
- Tuiscint ar chuspóir a thabhairt duit don am atá romhainn.
Bain úsáid as roinnt paidreacha chun dul thar croí briste má chabhraíonn sé sin leat. Just a dhéanamh cinnte nach bhfuil tú in iúl don fhulaingt mhothúchánach agus brón scrios na deiseanna nua atá le teacht is féidir le saol caith do bhealach a dhéanamh. Tá todhchaí ag fanacht leat, níl ort ach siúl chuige céim ar chéim.
Féinchúram - An Bealach is Fearr Le Dul Thar Briseadh Croí
Tá fulaingt mhothúchánach gnáth tar éis briseadh suas nuair a bhíonn tú fós i ngrá. Mar sin féin, is bealach iontach é féin-ghrá déileáil leis an uafás atá le déanamh nuair a dhéanann do bhuachaill thú a dhumpáil ach go bhfuil grá agat dó fós. Is é an bealach is fearr freisin chun fáil réidh le croí briste. Sna seachtainí beaga atá romhainn, is é an bealach is fearr chun dul i ngleic le briseadh croí ná nósanna sláintiúla nó stíl mhaireachtála nua a ghlacadh. Ith go sláintiúil, ionchorprú neart aclaíochta, agus faigh neart scíthe.
Léitheoireacht ghaolmhara: Síocháin a Dhéanamh Le Do Am atá Amach: 13 Leid Chliste
10. Taispeáin grá éigin duit féin
Má léirítear grá duit féin is féidir leat d’fhócas a aistriú ón iar-chomhpháirtí agus ort féin. Glac leis na rudaí is breá leat, bíodh an obair i gceist, am a chaitheamh le teaghlach nó le cairde, nó am saor a ghlacadh duit féin. Tá an oiread sin rudaí ann chun cabhrú leis an bhfolús a líonadh agus cad atá le déanamh nuair a dhumpálann do bhuachaill tú ach go bhfuil grá agat dó fós. An féidir leat:
- Faigh smidiú mar chineál féinchúraim
- Téigh ag siopadóireacht le haghaidh teiripe miondíola
- Athdhéan do theach
- Ceannaigh bláthanna duit féin mar fhoirm féin-ghrá
- Gúna suas, agus tabhair leat féin ar dhátaí chuig caiféanna agus bialanna deasa, etc
Nuair a bhíonn tú féin ag déanamh suilt ní bheidh aon am agat le smaointe a chaitheamh ar d'iarpháirtnéir. Laistigh de thréimhse ghearr, gheobhaidh tú réidh le croí briste go rathúil. Agus cosúil le leanbh beag ar chonair na féinfhionnachtana, ní bheidh sé chomh scanrúil bogadh ar aghaidh a thuilleadh.
11. Smaoinigh ar conas a d’fhéadfá athrú
An raibh ról agat sa bhriseadh suas? Ná buille duit féin faoi, mar a dhéanann gach duine botúin i ngrá. Chomh maith leis sin, tá an áit a bhfuil tú i gcúrsaí saoil. B'fhéidir go raibh do ghairm bheatha ag éirí as, agus nach bhféadfadh sé dul i ngleic. Má bhristear suas nuair a bhíonn tú fós i ngrá ach ar bhealaí éagsúla tugann sé deis duit fás agus bláth. Ná dírigh ar cad a chuaigh mícheart. Ina ionad sin, smaoinigh ar cad is féidir leat a dhéanamh níos fearr i do chaidreamh nua amach anseo.
Míníonn Prerna, “Déan measúnú ort féin agus tuig cén fáth a ndearna tú an rud a rinne tú, cad as a dtáinig sé, agus cad a spreag tú. Más rud é ag deireadh an lae, chinn do pháirtí imeacht, is é sin toisc go raibh a theorainn á choinneáil aige, agus níl aon rud cearr leis sin.
“Tá sé tábhachtach a mheabhrú go dtuigeann tú cén fáth a ndearna tú an rud a rinne tú agus freisin conas is féidir leat stop a chur ort féin a dhéanamh sa todhchaí. Mar sin féin, ní chuireann sé sin as an bhfíric nach raibh tú riamh ag iarraidh do pháirtí a ghortú, ach rinne tú, agus bhí siad cuntasach ort. Caithfear meas a léiriú air sin.”
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Códspleáchas i gCaidrimh a Shárú
12. Lean ar do chóras tacaíochta
Tá do chóras tacaíochta ríthábhachtach chun dul thar briseadh croí dar críoch caidreamh. D’fhéadfadh gur dlúthdhuine den teaghlach é, do chara is fearr/cara iontaofa, nó grúpaí de dhaoine atá ag dul trí dhúshláin chomhchosúla. Roinn do mhothúcháin macánta leo agus cuir do leochaileacht in iúl. Is bealach iontach é bheith in ann labhairt agus aeráil.
13. Faigh cúnamh gairmiúil
D'fhéadfadh cúnamh gairmiúil a bheith ag teastáil chun dul thar croí briste agus tú fós i ngrá leis. Is acmhainn iontach iad na saineolaithe má tá sé deacair agat déileáil leis. Má tá cabhair á lorg agat, beidh gairmithe meabhairshláinte oilte agus taithí acu ar Bonobologpainéal y atá anseo duit.
Príomhthreoir
- Bí ag súil le taithí a fháil ar raon mothúcháin diúltacha agus tú ag bogadh ar aghaidh ó bhriseadh croí pianmhar. Áirítear leis seo fearg, ciontacht, díomá, agus gan dóchas
- Níl aon bhealach éasca le déileáil le “Bhris mé suas le mo bhuachaill, ach fós is breá liom é.” Ní mór duit dul trí phróiseas brón agus leighis a fháil ar an gcaidreamh atá caite
- Tá féin-ghrá, córas tacaíochta, gan aon teagmháil, agus fáil réidh le cuimhní cinn ar roinnt bealaí chun dul thar croí briste agus tú fós i ngrá leis.
- Is féidir cúnamh gairmiúil a lorg chun dul thar croí briste
Tá roinnt comhairle phraiticiúil iniúchta agam le leideanna cruthaithe ó shaineolaithe caidrimh maidir le conas dul i ngleic le croí briste agus tú fós i ngrá leis. An bhfuil sé diana? Cinnte, gan dabht. Is é an chuid is scariest ná go bhfuil tú anois i d'aonar. Gheobhaidh tú taithí ar raon mothúcháin diúltacha agus tú ag dul tríd an bpróiseas brón. Ach, tá sé tábhachtach am a thabhairt duit féin ar shlí eile, glacfaidh an próiseas cneasaithe níos faide ná mar ba chóir.
Tá a mbealach féin ag gach duine chun déileáil leis. Ach, nósanna sláintiúla a ghlacadh, féin-ghrá a chleachtadh, agus lean ar do chóras tacaíochta, a d’fhéadfadh an ball teaghlaigh sin a bhfuil muinín agat as nó as do chara is fearr a áireamh. Cuimhnigh, tá leigheas ón gcaidreamh atá caite tábhachtach ionas nach gcuirfidh tú aon bhagáiste isteach i do chaidreamh amach anseo.
An bhfaighidh mé Grá riamh? 10 gCúiseanna Le Bheith Dóchasach
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
