"Sílim go gcaithfimid briseadh suas." Má chloistear na focail seo is féidir leat do shaol a iompú bun os cionn i gcodán soicind. Tar éis do pháirtí a bheith brúite i bpíosaí do chroí, is é an rud is deacra agus is cróga ná dul i ngleic le do iar-bhuachaill agus bogadh ar aghaidh le do shaol. Mar a scríobh an Tiarna Byron go ciallmhar, “Brisfidh an croí, ach briste beo air.”
Ach conas dul thar do iar-bhuachaill agus an t-am atá caite a chur taobh thiar duit? Is fo-ráiteas é dúshlán a thabhairt. Tá na blianta cuimhní sin agat le déileáil leo, agus ina theannta sin, ní féidir le mothúcháin imeacht as ar an bpointe boise. Tá do imní bailí, agus go fírinneach níl aon fhoirmle toirt a chuidíonn leat a leigheas.
Ach is cinnte gur féidir leat rudaí a dhéanamh níos réidhe agus níos compordaí duit féin leis na 18 mbealach seo le dul i gceannas ar iar-fhear a bhfuil grá agat dó fós. Cabhróidh glacadh le roinnt de na cleachtais seo leat i bhfad níos mó ná mar a cheapann tú.
18 Bealaí Cruthaithe Chun Dul thar Do Iar-Bhuachaill
Clár na nÁbhar
Conas a stopfaidh mé ag iarraidh mo iar-shaighdiúir? An bhfuil grá agam do mo sheanchara fós? Tar éis an bhriseadh, is minic a bhíonn ceisteanna den sórt sin i d’intinn. Is é an fáth go bhfuil tú fós ag athsheinn na gcuimhní sin go léir i d'intinn - ar na hamanna sona sa chaidreamh agus ar aimsir an bhriste freisin. Tá do shaol gan stad agus níl aon rud ag dul i gceart; b'fhéidir go mbraitheann tú go mór gan treo. Geasa bróin, seachráin, feirge, agus caillteanas an bhia is éifeachtaí iar-bhriseadh iad.
B’fhéidir nach bhfuil dúnadh faighte agat fós ó do iar-bhuachaill agus tá sé seo á chosc ort bogadh ar aghaidh le do shaol. Ach tá sé tábhachtach dul i gceannas ar do iar-bhuachaill ar mhaithe le do leas féin. Cá fhad a bheidh tú ag cur isteach ar bhrón do chaidrimh bhriste? Tá sé chomh dosheachanta agus riachtanach dul thar do sheanchara agus atá sé deacair.
Lig dúinn do cheisteanna go léir a fhreagairt, agus do chuid aincheisteanna a réiteach. Tosaímid trí thosaíocht a thabhairt duit féin; feadh ré na léite seo – cuir do riachtanais ar dtús agus smaoinigh ort féin amháin. Tuigeadh? Anseo táimid ag dul:
1. Bí gnóthach le dul thar do iar-bhuachaill
Seo an freagra ar conas do iar-bhuachaill a sheachaint. Dar leis an síceolaí clúiteach as Nua-Eabhrac an Dr. Sanam Hafeez, “Tógann sé tuairim is mí chun cosáin néaracha nua a chruthú i d’intinn, mar sin is é an rud is fearr le déanamh ná a bheith gnóthach agus do lá a phacáil le gníomhaíocht. Téann tromlach na ndaoine faoi dhúlagar nuair a thagann deireadh le caidreamh.”
Chun dul i ngleic le do iar-bhuachaill go tapa tá sé tábhachtach d'intinn a choinneáil slán ionas go mbeidh tú in ann tú féin a chur i bhfeidhm ar rudaí nach mbaineann le do bhriseadh suas. Má choimeádtar tú féin gnóthach, ní chuirfidh sé sin cosc ar d'intinn dul i dtreo cuimhní pianmhar. Cuirfidh a bheith áitithe cosc ort páirt a ghlacadh freisin botúin iar-bhriseadh.
2. Faigh na mothúcháin sin amach as do chóras
Más duine thú a chreideann i séanadh agus a roghnaíonn do mhothúcháin a sheachaint ionas nach mbraitheann tú an phian, ansin ná déan amhlaidh. Ní chuideoidh séanadh ach sa ghearrthéarma. Má dhéantar neamhaird de do chuid mothúchán, beidh fulaingt fadtéarmach ann agus beidh sé níos deacra fós é a ghnóthú. Caoin do chroí amach agus bain amach as do chóras é uair amháin agus go deo.
Is oideas tubaiste iad mothúcháin faoi chois; is fearr a bheith glórach agus léiritheach fiú má éiríonn rudaí meáite. Faigh boscaí saincheisteanna, líonta d'aghaidh le huachtar reoite, agus déan cibé rud a theastaíonn uait nuair a phróiseálann tú an briseadh suas. Déileálann gach duine go difriúil. Agus seo an méid - is é an toradh a bhíonn ar bhriseadh suas i gcónaí mothúchánach agus gránna. Mar sin, cad má tá tú ag sobbing sa leaba?
Léitheoireacht ghaolmhara: 5 gCéim le Dúnadh Tar éis Briseadh a Chinntiú – An Leantar Tú Seo?
3. Conas dul thar mo iar-bhuachaill? Déan machnamh ar an gcaidreamh
Fiafraigh díot féin cad é mar a bhí an caidreamh. An raibh tú sásta? An raibh sé faoin mbeirt agaibh nó díreach faoi? Nuair a fhéachann tú siar agus a dhéanann tú machnamh ar an taobh istigh agus an taobh amuigh, tuigfidh tú cé chomh dall a bhí tú ag grá. Bíonn rudaí níos soiléire i gcónaí agus iad ag breathnú siar. Nuair a thosaíonn tú ag féachaint ar rudaí go soiléir, tuigfidh tú gur rud maith é an briseadh suas.
B'fhéidir go raibh tú araon neamh-chomhoiriúnach, b'fhéidir an caidreamh a bhí tocsaineach. B’fhéidir gur bhuachaill santach a bhí ann, nó gur chailín clingy thú. Beidh na bratacha dearga seo le feiceáil agat anois. Faighimid (an oibiachtúlacht a bhfuil géarghá léi) nuair a thagann deireadh le gaol. Is féidir leat dul i ngleic le hiar-bhuachaill atá tar éis bogadh ar aghaidh trí do nasc san am atá thart a mheas go criticiúil.
4. Labhair le duine
Má bhíonn tú ag caint le duine atá gar duit agus a thuigeann an cás ina bhfuil tú, cabhróidh sé sin leat peirspictíocht éigin a fháil. Cabhróidh teagmháil le confidante leis an bpian sin go léir a bhaint as do chóras agus tús a chur leis an bpróiseas cneasaithe. Déan cinnte go bhfuil dearcadh dearfach ag an té a labhraíonn tú leis agus gur éisteoir maith é. Is é an rud deireanach atá uait ná dáileog eile diúltachta.
Is féidir le tuismitheoirí a bheith sách cabhrach agus tú ag iarraidh dul thar iar-bhuachaill a raibh grá agat dó. Baineann an rud céanna le siblíní, cairde, nó meantóirí. Má cheapann tú go dteastaíonn cúnamh gairmiúil uait, téigh chuig teiripeoir nó comhairleoir a thaispeánfaidh duit an bealach ceart chun déileáil leis an gcaillteanas seo agus teacht ar ais uaidh.
5. Scríobh síos do mhothúcháin
Conas dul thar mo iar-bhuachaill, iarrann tú? B’fhéidir nach duine tú ar maith leis a gcuid mothúchán a scríobh ach uaireanta is iontais a dhéanann scríobh. Nuair a bhíonn tú ag caint le duine eile, b’fhéidir nach n-insíonn tú dóibh go beacht conas a mhothaíonn tú agus b’fhéidir go roghnóidh tú cúpla pointe a fhágáil amach. Ach nuair a scríobhann tú, tá a fhios agat gurb tusa an t-aon duine atá chun é a léamh.
D'fhéadfadh gur cleachtadh maith é cur síos ar a bhfuil ar d'intinn a ráthaíonn rúndacht freisin. Tabharfaidh sé go leor soiléire duit trí na cúiseanna atá taobh thiar do phian a nochtadh. An bhfuil aon aiféala ann? Agus fearg iarmharach? Ní féidir leat dul thar do iar-bhuachaill agus tú fós i ngrá leis go dall; Is leigheas maith é peirspictíocht a fháil trí scríobh ar na spéaclaí rósaí atá á gcaitheamh agat.
6. Conas is féidir leat dul i ngleic le hiar-bhuachaill atá tar éis bogadh ar aghaidh? Stop an milleán a chur ort féin
Go minic tar éis briseadh suas, tosaíonn daoine ag cur an milleán orthu féin as an méid a chuaigh mícheart sa chaidreamh. Mothaíonn siad gur fhág a bpáirtí iad nó go ndearna siad caimiléireacht orthu toisc nach raibh siad maith go leor. Tá sé tábhachtach stop a chur le milleán a chur ort féin as an rud a tharla. Lig don chiontacht a bhraitheann tú nach bhfuil tú maith go leor.
Tuig nach ortsa a bhí an locht. Má bhí tú cheated ar, ansin boils sé síos go dtí do tréithe tocsaineacha an bhuachalla agus treochtaí. Níl sé ort. Ní féidir leat a bheith cuntasach as botúin do pháirtí.
7. Ná smaoinigh ar bheith ina chairde
Ní féidir leat a bheith i do chairde le duine a bhris suas leat. D’fhéadfá fiafraí díot féin, “An bhfuil grá agam do mo sheanchara fós?” Agus d'fhéadfadh an freagra a bheith dearfach, ach ní smaoineamh maith é fanacht i dteagmháil leis an sean. Tá an riail gan teagmháil oibríonn sé i bhfad níos fearr nuair a shocraíonn beirt ar bhealaí a scaradh.
Seans go ngníomhóidh an bheirt agaibh mar go bhfuil sé ceart go leor dul ar ais le bheith ina gcairde arís, ach ní oibríonn sé. Ag pointe éigin nó eile, pléascfaidh na mothúcháin sin go léir agus tiocfaidh siad amach ar na bealaí is mó gan choinne. Beidh a bheith thart ar do iar-bhuachaill ina mheabhrúchán leanúnach ar do chaidreamh teipthe agus ní bheidh tú in ann bogadh ar aghaidh.
Léitheoireacht ghaolmhara: An bhfuil sé ceart go leor a bheith i do chairde ar na meáin shóisialta?
8. Dumpáil gach meabhrúchán
"Conas a stopfaidh mé ag iarraidh mo shean-sa?" Más ceist í seo atá á cur agat agus tú ag cur isteach ar d’intinn, ní mór duit fios a bheith agat go bhfuil díthocsain riachtanach nuair a thagann sé chuig do iar-bhuachaill. Má tá léine agat a bhfuil boladh cosúil leis nó rós a thug sé duit, ní mór duit fáil réidh leo. Ba chóir aon chuimhneacháin a fheidhmíonn mar chuimhne (pianmhar) a mhúchadh.
D'fhéadfadh sé gurb iad na rudaí a thug sé duit, na bronntanais a thug sé duit, nó na sean-stuamaí ticéad scannáin a shábháil tú mar chuimhneachán. Más mian leat a fháil thar do sean, ní mór duit fáil réidh le rudaí a chuireann i gcuimhne duit dó. Má tá tú fós ar iarraidh ar an sean mar gheall ar na rudaí atá suite thart timpeall ort, beidh sé moill ar an bpróiseas cneasaithe. Bain triail as agus scrios na cuimhní cinn sin le cúpla cleas simplí.
9. Ná bac leis an ró-smaoineamh dul thar iar-bhuachaill a raibh grá agat dó
De réir mar a théann na laethanta thart, smaoineoidh tú ar gach a tharla san am atá caite agus déanfaidh tú anailís ar na rudaí a chuaigh mícheart. Dá mhéad a smaoiníonn tú ar na heachtraí sin, is amhlaidh is mó a chuirfidh na cuimhní cinn sin ort. Stop ag smaoineamh ar conas a d'fhéadfá na himeachtaí a tharla a cheartú.
Is rud nimhiúil don tsíocháin mheabhrach é ró-smaoineamh. Níor chabhraigh sé le duine ar bith a bheith ag smaoineamh ar cad ba cheart agus cad chuige. Is é an rud is tábhachtaí ná gan fanacht thar chaidreamh atá thart. Fan san am i láthair. Bí ag tnúth lena bhfuil le teacht agus dírigh ar do shaol. Dúirt Marilyn Monroe go géar, “Uaireanta titeann rudaí maithe as a chéile ionas gur féidir le rudaí níos fearr titim le chéile.”
10. Conas dul thar mo iar-bhuachaill? Tosaigh ag dul leat féin
Ag dul duit féin ciallaíonn dom-am! Tagraíonn sé don TLC atá uait go hiomlán. Cothaíonn an fhealsúnacht den chineál seo féin-ghrá. In ionad grá a lorg ó dhuine eile, spreagtar daoine chun sásamh a fháil iontu féin. Cuir dáta ort féin agus déan rudaí a chuireann áthas ort. Más maith leat bláthanna buí, ná fan le buachaill iad a cheannach duit.
Téigh go dtí an bhialann a raibh ciall agat léi, agus tóg turas. Caith am leat féin agus bí ar do chompord a bheith singil. Is é féin-ghrá tús gach grá eile. Tosaigh ag dul thar do sean trí titim duit féin.
11. Caith am le do chuid gar
Rud amháin a chaithfidh tú a thuiscint ná go bhféadfadh tús agus deireadh a chur le caidrimh, ach tá sé i gceist go bhfanfadh do theaghlach agus do chairde gar go deo. Is é seo an t-am chun teagmháil a dhéanamh arís le do mhuintir. B'fhéidir go raibh an oiread sin baint agat le do chaidreamh nach raibh tú in ann díriú ar na daoine a thugann aire duit.
Déan sóisialú leo níos minice mar bíonn a fhios ag do mhuintir i gcónaí cad atá le déanamh chun tú a chur ar do chompord. Tá an oiread sin rudaí is féidir leat a dhéanamh - lónta, picnicí, tréimhsí fanachta agus codladh amuigh. Cabhróidh am a chaitheamh leo leat leigheas níos tapúla agus ní bhraithfidh tú go bhfuil gá le duine ar bith eile i do shaol. Agus is é seo an bealach chun dul i ngleic le do iar-bhuachaill agus tú fós i ngrá leis.
Léitheoireacht ghaolmhara: Na 7 gCéim de Bhriseadh a Téann Gach Duine Tríd
12. Cuir deireadh leis an teagmháil le dul i ngleic le hiar-bhuachaill atá tar éis bogadh ar aghaidh
Déan iarracht gan dul i ndiaidh do ex agus bealaí a aimsiú chun teagmháil a dhéanamh leis. Ní dhéanfaidh teagmháil leis ach tú níos leochailí agus beidh sé níos deacra duit dul i ngleic leis. Chomh maith leis sin, seachain an t-áiteamh é a stalcadh ar na meáin shóisialta. Seans go mothaíonn tú uaigneach agus gur mhaith leat breathnú air nó labhairt leis ar feadh uair dheireanach.
D’inis an fhírinne, ní bheidh uair dheireanach ann agus beidh tú i bhfostú lena chuimhní cinn mura gcuireann tú deireadh leis an teagmháil láithreach. N'fheadar go leor daoine ar cheart dóibh bac a sean, agus tá an aincheist intuigthe. Ach is é an rogha ciallmhar dul leis agus tú ag smaoineamh ar conas do iar-bhuachaill a sheachaint.
13. Fócas ar a chuid claonchlónna
In ionad a bheith ag cuimhneamh ar na cuimhní móra a roinn tú araon le chéile, dírigh ar a ghnéithe diúltacha. Ar chaith sé go maith leat? An raibh grá aige duit i ndáiríre? An raibh baint aige chomh mór leis an gcaidreamh leatsa? Agus tú ag smaoineamh ar a chuid easnaimh, tuigfidh tú nach fiú é sa deireadh.
Scríobh léitheoir ó Los Angeles, “Chaith mé na chéad trí mhí (tar éis an bhriseadh) ag caoineadh agus ag guí. Bhí mé ina praiseach sobbing. Agus ansin cúpla seachtain ina dhiaidh sin, dúirt cara rud éigin faoi conas mo (sean) Bhí ceisteanna feirge ag buachaill, agus bhí léargas de shaghas éigin agam. Thuig mé gur ghnách liom siúl ar sliogáin uibhe uaireanta agus go raibh a fhearg i bhfad níos tábhachtaí ná mo mhothúcháin. Réadú fuascailte a bhí ann.”
14. Smaoinigh ar na rudaí nach gcaillfidh tú
Má tá tú ag smaoineamh ar conas dul thar do iar-bhuachaill, in ionad na rudaí a tharla san am atá caite a chailleann, dírigh ar na rudaí nach gcaillfidh tú faoin gcaidreamh. B’fhéidir go raibh go leor ísleachtaí sa chaidreamh ina raibh ort a bheith ag streachailt le do fhéinmheas agus sonas.
Is iontach an caidreamh a bheith agat gan dabht ach teastaíonn go leor oibre crua leis. Is féidir leat do chosa a chur suas ar feadh tamaill agus taitneamh a bhaint as an spás aonair. Is staid aigne an-scíthiúil é gan a bheith tiomanta. Cuir gach rud thuas i gcuimhne duit féin má tá tú ag iarraidh dul i ngleic le do iar-bhuachaill agus tú fós i ngrá leis.
Le haghaidh físeáin níos saineolaithe le do thoil liostáil dár Youtube Channel. Cliceáil anseo.
15. Foghlaim agus logh
Cén fáth nach féidir liom dul thar mo sheanfhear cé go bhfuil buachaill nua agam, a fhiafraíonn tú? Toisc nach bhfuil tú maite do sean. Fanann an phian agus an crá le cuimhne an bhriseadh agus mar thoradh air sin, ní féidir leat dul thar do iar-bhuachaill. Agus is ea, is fusa a rá ná a dhéanamh maithiúnas a thabhairt do dhaoine ach ní dhéanfaidh ach an fhearg dochar a dhéanamh duit.
Logh don pháirtí a cheated ort; ní dóibh, ach do do fhás agus do dhul chun cinn. Tóg gach taithí droch-chaidrimh mar cheacht. Foghlaim ó na botúin a tharla sa chaidreamh seo agus cinntigh nach ndéanann tú féin, nó do pháirtí sa todhchaí, iad a dhéanamh arís.
16. Faigh amach as do chrios chompord
Tá sé in am tús a chur leis an saol le blas nua. Téigh amach as do chrios chompord agus bí eachtrúil. Cuir glaoch ar do chairde is fearr agus oíche a phleanáil lán le spraoi agus taitneamh mar nach ndearna tú riamh cheana. Is bealach iontach é do leasanna a éagsúlú chun dul i ngleic le do iar-shean-fhear.
Bain triail as a bheith páirteach i rang yoga nó déan iniúchadh ar an ngnó bia sin a bhí ar d'intinn le fada an lá. B’fhéidir teanga nua a fhoghlaim, nó foirm rince a ghlacadh. Tá na féidearthachtaí gan teorainn nuair a smaoiníonn tú air.
Léitheoireacht ghaolmhara: 8 Bealaí le Fan Ar shiúl Ón nGrá agus An Phian a Sheachaint
17. Téigh ar thuras
Uaireanta tá sé tábhachtach tú féin a shiúl ón timpeallacht a chuireann do iar-bhuachaill i gcuimhne duit. Téigh ar thuras le do chara nó is féidir leat taisteal aonair freisin. Bualadh le daoine nua agus rudaí nua a dhéanamh. Cabhróidh athrú timpeallachta leat dul thar iar-bhuachaill a raibh grá agat dó, agus beidh tú ag mothú níos éadroime.
Is féidir leat fiú roghanna eile a mheas mar hiking, rafting, agus dreapadóireacht carraige má tá tú i spóirt eachtraíochta. Ach má tá níos mó de vacay gal agat, ansin d'fhéadfadh ionad saoire cois farraige cabhrú leat a scaoileadh saor. D'fhéadfadh sé a bheith ina shuíomh coimhthíocha nó ina thuras simplí deireadh seachtaine – is é an rud is tábhachtaí ná éalú ón ngnáthamh ar feadh tamaill.
18. Is é grá duit féin an bealach deiridh chun dul i ngleic le do iar
“Nílim maith go leor.” Bain an "Ní" ón abairt thuas agus abair leat féin gach lá go bhfuil tú maith go leor. Tosaigh grámhar duit féin in ionad grá a lorg ó dhaoine eile. Má leanann tú ag déanamh é sin ní bheidh ort ach deireadh a chur le caidreamh rebound. Nuair a chreideann tú gur leor tú, tuigfidh tú nach bhfuil aon duine eile uait ach do chairde agus do mhuintir.
Tá féin-ghrá ar cheann de na bealaí is cruthaithe chun dul i ngleic le do iar. Mar a théann an rá, grá duit féin agus beidh an chuid eile a leanúint. Tá sé deacair a bheith os cionn duine ar thug tú do chroí dó. Táimid tar éis a bheith ann go léir. Ach is cuid den saol iad briseadh croí agus níl sna caidrimh theip ach ceachtanna a fhoghlaimíonn tú.
D’fhéadfadh sé a bheith deacair dul thar do iar, ach níl sé dodhéanta. Tá sé tábhachtach, ar feadh uair amháin, tosú ag smaoineamh ort féin agus ar do shaol. B’fhéidir nach raibh sé ar an bhfear ceart duit agus tá i bhfad níos fearr tuillte agat. Cuimhnigh i gcónaí go mbuaileann cupid ar na bealaí is mó gan choinne agus mar sin ná lig dóchas don ghrá. Ní raibh an ceann seo i gceist agus tá d'fhear fós le teacht chun tú a scuabadh de do chosa.
Cé chomh luath agus is féidir leat tosú le chéile arís tar éis briseadh suas?
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
Teastaíonn an t-eolas sin uaim