Tarraingímis pictiúr: Tá míonna caite ó scar tú le d’iar-pháirtí. Ar bhealach éigin, d’éirigh leat tú féin a tharraingt tríd an ndorchadas dorcha croíbhriste agus tá bealach fada déanta agat. Tá tú ag déanamh go hiontach ag an obair agus tá do shaol sóisialta ag filleadh ar an mbóthar ceart. Tá na laethanta imithe nuair a chaithfeá ag caoineadh ag meán oíche nó ag ithe tobán uachtar reoite go compordach. Ach, ó am go ham, bíonn tú ag smaoineamh ar d’iar-pháirtí, ag smaoineamh cén sórt rud a bheadh ann dá mbeadh sibh fós le chéile nó ag athbheochan go fonnmhar na hamanna a chaith sibh le chéile. Is féidir leis seo praiseach a dhéanamh de do cheann, agus tú a fhágáil ag smaoineamh, “Cén fáth a bhfuil uaim ar m’iar-pháirtí?”
B’fhéidir, agus tú ag siúl thar chaifé ar ghnáth-Mháirt, go bhfeiceann tú lánúin ag roinnt milséacs. Bíonn tú ag smaoineamh, “Cad a tharlódh dá mbeadh an rud céanna á dhéanamh ag m’iar-pháirtí le duine eile anois? Cé leis a roinnfidh mé chuimhneacháin den chineál céanna? An bhfaighidh mé duine ar bith arís?” Agus sula mbíonn a fhios agat é, sin tú, ag titim trí pholl coinín na tnútha. A chara, táimid uile tar éis a bheith ann. Is gnách go mbíonn duine a bhfuil grá agat dó/di in easnamh ort agus go mbíonn tú ag smaoineamh cad atá le déanamh nuair a chailleann tú d’iar-pháirtí.
Chun tuiscint níos fearr a thabhairt duit ar cad a tharlaíonn nuair a chailleann tú duine, tá mé tar éis dul isteach i saineolaí. Vyas Kashish, teiripeoir agus cleachtóir EFT (Teicníc Saoirse Mhothúchánach) a chreideann i bheith ag obair leis an 'leanbh istigh' laistigh de gach duine, tugann sé léargas ar na cúiseanna a gcailleann daoine a n-iar-leannáin agus ar roinnt meicníochtaí sláintiúla chun déileáil leis na mothúcháin seo de mhian. Mar sin, déanaimis iniúchadh ar an gcúis a gcaillimid ár n-iar-leannáin agus conas fáil réidh leis na seanphatrúin seo.
Cén Fáth a gCaillim Mo Iar-Chailín? 9 gCúis Féideartha
Clár na nÁbhar
Táimid i mbaol nuair a thagann neamhláithreacht ár gcomhpháirtí orainn; mothú folamh tar éis breakup coitianta go leor. Tagann focail uafásacha álainn Calla Quinn chun cuimhne: “Ach ní bhraitheann aon rud seomra níos folmha ná a bheith ag iarraidh duine éigin a bheith ann.” Tá sé tábhachtach a bheith stiúrtha sa treo ceart nuair a bhíonn ár mothúcháin ag teacht chun cinn. Is é an chéad rud atá le déanamh a thuiscint cad a bhfuilimid ag déileáil leis trí chúis a fheidhmiú.
Is féidir go n-eascraíonn iliomad cúiseanna le duine a bheith ar iarraidh ach is cinnte go bhfuil comhainmneoir i láthair. Caisis a mhíníonn botún coitianta go bhfuil seans maith againn go léir, “Nuair a thosaímid ag comhrá le duine éigin, déanaimid iarracht ar deireadh thiar na bearnaí laistigh díobh a líonadh tríothu. Tarlaíonn sé seo i ngan fhios dúinn ach ní féidir lenár gcomhpháirtithe aon fholamh a líonadh dúinn. Ní hé a bhfreagracht nó a sainchumas é. Caithfimid ár n-obair mhothúchánach féin a dhéanamh. Tá sé seo tábhachtach a mheabhrú nuair a bhíonn tú i gcaidreamh, agus nuair a bhris tú suas freisin. B’fhéidir go bhfuil tú fós ag iarraidh an rud céanna a dhéanamh le seanfhear.”
Ar an nóta seo, déanaimis tosú ag fiosrú na gcúiseanna féideartha atá taobh thiar de do cheisteanna – Cén fáth a bhfuilim fós ag smaoineamh ar m’iar-leannán? Cén fáth a bhfuil uaim ar m’iar-leannán tar éis bliana? Cén fáth nach féidir liom dul thar m’iar-leannán? Tá uaim ar m’iar-leannán ach ba mhaith liom bogadh ar aghaidh, cad ba cheart dom a dhéanamh? Agus an ceann is casta díobh uile: cén fáth in ainm Dé a bhfuil uaim ar m’iar-chailín a chaith go dona liom nó cén fáth a bhfuil uaim ar m’iar-bhuachaill fiú nuair a tá a fhios agam go bhfuil sé tocsaineach? Tá súil agam go bhfuil tú ceangailte go docht mar beidh an turas seo ag barr gach sorcóir-chósta atá ann.
Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Leideanna Saineolaithe Chun Déileáil leis an Dúlagar Tar éis Briseadh
1. Tá do bhriseadh suas nóiméad tairseach
Is pointe casaidh é móimint tairseach – ní bheidh aon rud mar a chéile tar éis dó tarlú. Éiríonn caidreamh mar chinnteoir mór gnáthaimh. Éiríonn le daoine dul i dtaithí ar a gcomhpháirtithe – glaonna gutháin, téacsanna, dátaí dinnéir, codladh in áit a chéile, nó cónaí le chéile ar eagla na heagla. caidreamh fadtéarmach. Athraíonn breakups go bunúsach an bealach maireachtála trí chur isteach ar ghnáthamh.
Cailleann go leor daoine treo mar go n-athraíonn an talamh faoina gcosa. Conas dul faoin lá? Cé dó chun dul ar ais abhaile? Tugann caidreamh comhthéacs dár saol, agus b'fhéidir nach mbeidh tú in ann stop a chur ar iarraidh do iar-shean-sa mar go bhfuil mearbhall an-mhór ort faoin áit a bhfuil tú i gceannas anois. Mar sin, ní haon iontas é go bhfuil tú ag fiafraí: “Cén fáth a chailleann mé mo iar-chailín?” nó "Cén fáth nach féidir liom dearmad a dhéanamh ar mo iar-bhuachaill?"
2. Cén fáth a bhfuil uaim ar m'iar-pháirtí? An seanchas rósach
Bíonn amanna ann a chailleann tú d’iar-pháirtí ach nach dteastaíonn uait iad a fháil ar ais. Is bíseach frustrach, mothúchánach, anuas é, nach ea? Caoineann Sage, ealaíontóir as Ohio, go bhfuil sí... fós i ngrá le sean, “Cén fáth a bhfuil an oiread sin uaim ar m’iar-pháirtí cé gur fhág mé é? Rinne mé an cinneadh, nár cheart dom a bheith tar éis bogadh ar aghaidh go héasca?” A, níl sé chomh simplí sin. B’fhéidir nach dteastaíonn uait iad ar ais ar chúiseanna praiticiúla, ach tá do chroí ag iarraidh an rud atá uaidh. B’fhéidir gur cheangail tú leo ar leibhéal mothúchánach, intleachtúil, gnéasach, rómánsúil nó spioradálta.
Is nádúrtha iad a chailleadh sa chás seo agus spléachadh siar a bheith agat ar an gcaoi a raibh rudaí. Tá spléachadh siar ón am atá thart an-chosúil le donut. Tá siad an-deas agus tarraingteach le breathnú orthu, agus tá siad an-chothrom freisin, ach tá poll mór sa lár. Bíonn rudaí i gcónaí rósach nuair a fhéachann tú siar. Is é ceann de na príomhchúiseanna le d’iar-pháirtí a chailleadh ná cuimhneamh ar na chuimhneacháin chomhroinnte. Tagann sé ó áit ina bhfuil dúil mhór agat i ndlúthchaidreamh.
Deir Kashish, “Is riachtanas bunúsach éabhlóideach é—tá dlúthchaidreamh uainn go léir. Agus tá stair ann leis an iar-pháirtí mar gur chaith sibh an oiread sin ama le chéile. Déarfainn go bhfuil taithí agaibh ar ghnéithe éagsúla.” cineálacha intimacy le chéile. Agus is iad na codanna maithe a choinníonn tú ag breathnú arís orthu i gcónaí. Tá sé nádúrtha ciorcal timpeall ar ais chucu i d’intinn.”
Léitheoireacht ghaolmhara: 10 gComhartha a Le hAghaidh Do Chaidrimh Thar Lear
3. Tá súil agat le réiteach
Cén fáth nach féidir liom mo iar-pháirtí a shárú, a cheapann tú? Má tá tú fós i ngrá le d'iar-pháirtí, b'fhéidir go bhfuil dóchas agat go n-éireoidh leat. Tá tú ag cailleadh iad mar tá súil agat go bhfillfidh siad ar ais chugat. Níl aon locht ar dhearcadh dóchasach chomh fada is nach bhfuil tú ag cailleadh radharc ar an bhfírinne. Is cinnte go bhfuil sé deacair a bheith ar shiúl ón duine is breá linn. Tá na mothúcháin ann go soiléir, agus b'fhéidir nach bhfuil siad tar éis dul thar do cheann freisin. Má tá seans ann i ndáiríre go bhfillfidh sibh beirt le chéile, táim cinnte go dtarlóidh sé in am trátha. B'fhéidir nach bhfuil ann ach... duine ceart ag an staid am mícheart.
4. Tá tú ceangailte le do iar-pháirtí mar gheall ar thráma.
Is féidir le caidreamh maslach tionchar buan a bheith aige ar dhaoine. Tagraíonn nascáil tráma don cheangail a chruthaíonn íospartaigh na mí-úsáide lena n-úsáideoirí. Is féidir leo titim i ngrá fiú le comhpháirtithe a bhfuil cráite acu go mothúchánach agus go fisiciúil. Ós rud é go n-imíonn an tráma go domhain, tá sé an-choitianta go gcailltear seanduine maslach tar éis briseadh suas. Tugann roinnt daoine dá leithéid faoi deara: “Is fada liom uaim mo iar-shaighdiúir go mothaím tinn.”
“Déanann formhór na ndaoine iarracht iad féin a chomhlánú trí chaidreamh. Iarracht ar an gcéanna is ea caidreamh maslach fiú. Éiríonn an dinimic casta nuair a thosaíonn duine amháin ag rialú an duine eile. Téann go leor oibre isteach sa leigheas agus ag bogadh ar aghaidh ó chaidreamh maslach mar tá go leor machnaimh ag teastáil,” a roinneann Kashish agus í ag míniú an dinimic na mí-úsáide.
5. Ní hionann daoine eile
Déan iarracht é seo a dhéanamh amach: Cathain a ghortaíonn cailliúint d’iar-pháirtí is mó? An nuair a bhíonn argóint agat le cara? An nuair a bhíonn tú ar meisce agus gan srian? An nuair a fheiceann tú lánúin eile atá i ngrá go fiáin? Nó an nuair a chloiseann tú faoi oíche phaiseanta gnéis duine éigin an uair is mó a bhíonn tú croíbhriste faoi d’iar-pháirtí? Ní hea, is nuair a thosaíonn tú ag dul amach arís agus cuireann sé fonn ort d’iar-pháirtí a bheith agat. Anseo, cheap tú go raibh tú ag glacadh cúig chéim chun tosaigh trí dhul amach le daoine nua agus is cosúil go dtarraingíonn siad ar ais i dtreo d’iar-pháirtí thú. Ugh.
Nuair a thosaíonn tú ag bualadh le daoine tar éis briseadh croí, ní neamhchoitianta iad a chur i gcomparáid le d’iar-pháirtí. B’fhéidir go smaoineofá, “Bíonn sí ag gáire ró-ard, ní raibh Susan chomh hard seo riamh i measc an phobail.” Is féidir le do mhíshástacht i leith an pháirtí reatha, fiú tréith áirithe dá gcuid féin, tú a dhéanamh níos measa. caill iar-chaillMar sin féin, má thagann d’iar-bhuachaill amach ar an mbarr sna comparáidí seo go léir agus má chuireann sé sin fonn ort gan a bheith leis an duine a bhfuil tú ag dul amach leis, is comhartha é nach bhfuil tú tar éis dul tharstu go hiomlán. Sin é an fáth, in ionad deis chóir a thabhairt don duine a bhfuil tú ag dul amach leis, go gcuireann an bheith leo ort smaoineamh, “Táim ag cailliúint m’iar-bhuachaill/iar-chailín.”
Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Comhartha nach bhfuil tú fós thar d'iar-pháirtí
6. Tá an duine a bhí tú le d'iar-pháirtí in easnamh ort.
Gormacha iar-bhriseadh suas Cuireann sé sin isteach go mór ar ár saol. Bímid pessimistíoch agus bíonn céimeanna dúlagair againn. Is féidir le táimhe, cailliúint/méadú goile, agus insomnia sinn a tharraingt síos go dtí an bun. Tá an leagan seo dínn féin sách díomách le feiceáil. Tá táirgiúlacht ag an leibhéal is ísle riamh, agus ná tosaímis fiú ag caint faoin easpa cobhsaíochta mothúchánach.
“Cén fáth a chailleann mé mo sheanchara cé gur chuir siad pian orm sa deireadh?” Toisc go dtugann comhpháirtí an chuid is fearr amach ionainn, d’fhéadfá a bheith ar iarraidh cé leis a raibh tú in éineacht leis an sean. Ag dul as oifig, tuisceanach, tiomáinte, agus paiseanta. Seans gur fhoghlaim tú scileanna nua le chéile freisin. Má chuireann tú ceist ar do chéannacht agus má tá fonn ort dul ar ais chuig do chuid féin is féidir go gcaillfidh tú do iar-shean-fhear.
Léitheoireacht ghaolmhara: Bealaí Le Bog Ar Aghaidh Agus Sonas a Fháil Arís Arís
7. Easpa dúnta
Déanann Kashish an ceann is fearr air nuair a mhíníonn sé, “Tá dúnadh chomh ríthábhachtach. Is mór an trua nach bhfaigheann gach duine é. Is féidir le seanduine a bheith ar iarraidh teacht ó áit a bhfuil go leor mothúcháin agus saincheisteanna gan réiteach, áit a mbíonn aiféala ort faoin mbealach a d’éirigh rudaí amach. Agus nach bhfuil an réiteach ar seo iachall a dhúnadh. Ina ionad sin, caithfidh tú leigheas leat féin agus bogadh ar aghaidh in éagmais dúnta. "
An-fhíor. B’fhéidir go bhfuil aiféala ort rud éigin géar a rá nó rud éigin maslach a dhéanamh. B’fhéidir nach bhfuair tú na freagraí a bhí á lorg agat. B’fhéidir nár dúradh agus nár críochnaíodh go leor idir an bheirt agaibh. D’fhéadfadh an easpa clabhsúir seo a bheith ina chúis le do thuairim, “Cén fáth nach féidir liom teacht thar mo iar-pháirtí?”
8. Déanann na meáin shóisialta deacair an corda a ghearradh
Is í an tsléibhte oighir na meáin shóisialta agus is í an Titanic do thuras chun dul ar aghaidh. Tá gach rud go hiontach go dtí go dtagann grianghraf an iar-bhuachaill aníos ar do líne ama agus go bhfeiceann tú iad le duine eile. Postálann siad nuashonrú stádais a fhógraíonn go bhfuil siad 'tógtha', agus búm! Tá tú ag dul i ngleic agus ag fiafraí díot féin arís agus arís eile, "Cén fáth a bhfuil uaim ar m'iar-chailín/buachaill?" Sin é an fáth go díreach... ba chóir duit bac a chur ar do shean ar na meáin shóisialta.
Is casta an scéal é bheith i do chairde ar Facebook, iad a leanúint ar Instagram, nó fiú cairde frithpháirteacha a chur ag caint faoi nuashonruithe ar shaol d’iar-pháirtí. Bíonn tú ag stalcaireacht orthu nó ag déanamh “comhráite meán oíche” (tá a fhios againn go léir conas a imíonn siad sin) leo. Ar ndóigh, cailleann tú iad, bíonn siad i láthair i do shaol an t-am ar fad. Glac mo chomhairle agus scoir den iar-pháirtí chomh luath agus is féidir.
9. Ar iarraidh: A le haghaidh glactha
Seo an chuid ina mbíonn tú cosantach. Tá seans maith ann go bhfuil tú ag cailleadh d’iar-pháirtí mar nach bhfuil tú tar éis teacht i ngleic leis an scaradh. Tá do fhéinmheas ag brath an iomarca ar an bhfíric go bhfuil tú le duine éigin. Cad é an focal atá á lorg agam? Séanadh. Tá sé ríthábhachtach an eachtra (chomh maith leis na mothúcháin a bhaineann leis) a chlárú agus a phróiseáil chun bogadh ar aghaidh. Ní féidir leat a bheith i do struth agus do cheann a chur sa ghaineamh.
Is oideas tubaiste mothúchánach é gan a bheith ag admháil cad atá ag dul tríd ort, do chuid mothúchán a dhíbhe, nó iad a chur faoi chois. Má bhíonn tú ag rá rudaí cosúil le “Cén fáth a bhfuil mé ag iarraidh mo iar-chéile níos mó de réir mar a théann an t-am thart?”, ansin ní mór duit tuiscint cheart a fháil ar an scéal. deireadh an chaidrimhAn ndearna aon cheann de na cúiseanna seo teagmháil leat? An raibh nóiméad agat inar cheap tú, “A Dhia, SIN é atá ann?” Más ea, tá sé in am an chéad chéim eile a thógáil. Scrollaigh síos chun leanúint ar aghaidh ag léamh faoi na rudaí a tharlaíonn tar éis an rúndiamhair “cén fáth a bhfuil uaim ar m’iar-chailliúint” a réiteach.
Léitheoireacht ghaolmhara: 22 Leideanna Chun Dearmad a Dhéanamh ar Dhuine Ar Thaitin Leat Uair amháin
Cad Le Déanamh Nuair a Chailleann Tú Do Shean-Aire
Ós rud é go bhfuil a fhios agat anois (tá súil agam) CÉN FÁTH a bhfuil do iar-shean á iarraidh ort, déantar leath den jab. Gluaisimid anois i dtreo conas dul i ngleic leis an breakup agus na mothúcháin a eascraíonn as. Sa chuid seo, beimid ag rolladh suas ár muinchillí agus ag caint faoi phlean gníomhaíochta, ag brath ar cibé an bhfuil tú ag iarraidh a fháil amach conas stop a chur le smaoineamh ar d'iar-pháirtí agus bogadh ar aghaidh nó filleadh ar a chéile. Ar ndóigh, beidh an cur chuige sa dá chás difriúil ach beidh ort gníomh cinntitheach a dhéanamh chun bogadh thar an gcéim seo de chuimhní cinn agus smaoineamh ar d'iar-pháirtí. Labhraimis faoi conas is féidir leat é sin a dhéanamh:
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas a Faigh Thar an Storm De Breakup?
Má chailleann tú d’iar-pháirtí ach más mian leat bogadh ar aghaidh
Nuair a chailleann tú do ghrá atá imithe, bíonn gach rud ina liathróid pian. Casann do chroí istigh agus bíonn tú lán le fonn. Mothaíonn sé amhail is dá mba inné a bhí tú leo, ach i ndáiríre, is fada ó chonaic tú iad nó ó chuala tú a nguth. Ansin buaileann an tuiscint thú, “Tá bliain caite agus táim fós ag ionndrainn m’iar-pháirtí”, agus tosaíonn tú ag smaoineamh cad is brí leis na mothúcháin seo. Cuireann tú an cheist ort féin, “Cá as a bhfuil na mothúcháin seo ag teacht? Nach bhfuil mé tar éis bogadh ar aghaidh ar chor ar bith?”
Ach níl aon mhothúcháin agat dóibh a thuilleadh ná ní bhraitheann tú meallta chucu. Ach fós féin, fanann cuimhní cinn an duine seo i do cheann. Fiú má tá tú ag dul arís tar éis an bhriseadh suas, agus go bhfuil tú sásta i do chaidreamh reatha.
Tugann Kashish meabhrúchán luachmhar (agus compordach) dúinn faoin gcúis a dtarlaíonn sé seo, agus míníonn sé, “Nuair a thagann deireadh le caidreamh, tá sé tábhachtach an ról a bhí aige i do shaol a aithint. Tabhair onóir dó (agus do d’iar-pháirtí) mar gur áit í seo inar infheistíodh do chuid ama, iarrachtaí agus croí. Ar ndóigh, ná déan rómánsaíocht de - bí feasach ar an áit a bhí aige tráth.” Seo 5 leid maidir le conas is féidir leat é sin a dhéanamh agus bogadh ar aghaidh ó smaointe agus ó chuimhní cinn d’iar-pháirtí:
1. Seachain an cathú teagmháil a athbhunú
Nuair a bhíonn smaointe faoi d’iar-fhear ag cur as do d’intinn, is nádúrtha go mbeadh tú ag smaoineamh, “Ar cheart dom teagmháil a dhéanamh le m’iar-fhear? Bhuel, seas i gcoinne an chathú sin. An bhfuil fonn ort téacs a sheoladh? Seas i gcoinne. Ar mhaith leat glaoch orthu? Seas i gcoinne. Ag smaoineamh ar chairde le sochair nó caidreamh NSA leo? RESIST. Ní smaoineamh maith é a bheith ag gníomhú ar aon cheann de na ríoga seo agus fanfaidh tú ag smaoineamh: Cén fáth a chailleann mé mo sean-?
Mura féidir leat stop a chur le cailliúint d’iar-pháirtí gan aon teagmháil a bheith agat leis, samhlaigh cad a tharlóidh dá mbunófá líne chumarsáide. Seachain na roghanna bochta seo go léir. Má tá sé ar intinn agat dul ag ól, tabhair an fón do chara nó scrios teagmháil an iar-pháirtí.
2. Ná déan idéalú ar d'iar-pháirtí ná ar an gcaidreamh
Tar éis briseadh croí, is gnách go ndéantar idéalú ar d’iar-pháirtí nó ar an gcaidreamh. Is minic gur freagairt neamhdheonach í seo ar dhéileáil leis an bpian agus leis an mothú caillteanais trí chuimhní cinn dearfacha a athbheothú. Caithfidh tú cur i gcoinne an áiteamh an mheicníocht éalaithe seo a úsáid chun scaradh ón réaltacht, is cuma cé chomh pianmhar is a d’fhéadfadh sé a bheith.
Is féidir leis an gclaonadh seo cosc a chur ort ag leanuint ar aghaidh agus sonas agus grá nua a aimsiú. Is é an bealach is fearr chun deireadh a chur le cailliúint do iar-pháirtí ná a bheith aireach ar an bhfíric go raibh dúshláin ag baint leis an gcaidreamh agus go raibh cúiseanna leis an scaradh. Nuair a bhíonn tú ag déanamh idealú ar d’iar-pháirtí nó ar an gcaidreamh, déan iarracht díriú ar na gnéithe diúltacha den nasc agus téigh trí do liosta de na cúiseanna nár éirigh leat. Is féidir leis seo cabhrú leat bogadh ar aghaidh agus deireadh a chur leis.
Léitheoireacht ghaolmhara: 18 Bealaí Cruthaithe Le Dul thar Do Iar-Bhuachaill agus Sonas a Fháil
3. Fócas ort féin
Conas stop a chur le cailliúint duine, a fhiafraíonn tú? Dírigh do dhíriú uathu agus ar do dhíriú féin. Tar éis duit an caidreamh a bhrón agus teacht i ngleic le cuid den phian, suí síos agus machnaigh ar dhul chun cinn na n-imeachtaí. Féach siar ar do chaidreamh agus féach cá ndeachaigh tú amú. An bhféadfaí rudaí a dhéanamh ar bhealach difriúil? An bhfuil tú ag tabhairt faoi deara patrún? An mbíonn claonadh agat rudaí áirithe a athdhéanamh iompraíochtaí féin-sabotagingAn dtarraingítear thú chuig cineál áirithe duine? Seo roinnt bealaí inar féidir le cleachtaí i bhféinfheasacht cabhrú leat bogadh ar aghaidh:
- Cabhraíonn siad leat do mhothúcháin a aithint: Is féidir le cleachtaí féinfheasachta cabhrú leat do mhothúcháin a aithint agus a thuiscint. Is féidir leis seo cabhrú leat do mhothúcháin a phróiseáil ar bhealach sláintiúil agus bogadh ar aghaidh ón gcaidreamh a bhí agat roimhe seo
- Cabhraíonn siad leat do phatrúin smaoinimh a thuiscint: Is féidir leis na cleachtaí seo cabhrú leat a bheith níos feasaí ar do phatrúin smaointeoireachta agus ar an mbealach a bhraitheann tú agus a léirmhíníonn tú cásanna. Is féidir leis seo cabhrú leat aon patrúin smaointe diúltacha a d’fhéadfadh a bheith ag cur bac ort a aithint agus oibriú chun iad a athrú
- Cuidíonn siad leat féin-chomhbhá a fhorbairt: Is féidir le cleachtaí féinfheasachta cabhrú leat féin-chomhbhá agus tuiscint níos fearr a bheith agat ort féin. Is féidir leis seo cabhrú leat caitheamh leat féin le cineáltas agus le maithiúnas agus tú ag bogadh ar aghaidh ón gcaidreamh a bhí agat roimhe seo
- Cabhraíonn siad leat teorainneacha sláintiúla a shocrú: Is féidir leo cabhrú leat do chuid riachtanas agus luachanna a thuiscint, rud a chuideoidh leat teorainneacha sláintiúla a shocrú agus tosaíocht a thabhairt dóibh éirim mhothúchánach i gcaidrimh. D’fhéadfadh sé seo cabhrú leat gan na patrúin nó na hiompraíochtaí céanna a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar bhriseadh suas do chaidrimh san am atá caite a sheachaint
- Cabhraíonn siad leat meon fáis a fhorbairt: Is féidir le cleachtaí féinfheasachta cabhrú leat meon fáis a fhorbairt, is é sin an creideamh gur féidir leat foghlaim agus fás ó d'eispéiris. Is féidir leis seo cabhrú leat druidim le deireadh do chaidrimh roimhe seo mar dheis fáis
Cabhróidh na cleachtaí féinfheasachta seo go mór chun tú a threorú i dtreo féinfheabhsúcháin. Tá gach duine lochtach agus is miotas í an fhoirfeacht ach is féidir linn sinn féin a chosc ó bhotúin áirithe a dhéanamh arís trí bheith aireach. Agus tugann introspecting tar éis roinnt ama dúinn roinnt oibiachtúlachta. Tagann muid amach as an 'modh gortaithe' ina raibh muid. Tugann sé seo freagra níos mionsonraithe dúinn ar “Cén fáth a chailleann mé mo iar-?”, rud a chuireann cosc orainn cinntí gríosaithe a dhéanamh.
4. Athdhírigh do chuid fuinnimh ar spriocanna tábhachtacha eile saoil
Is aisteach an rud é, an freagra ar an gceist maidir le conas stop a chur le smaoineamh ar d’iar-pháirtí ná gan dul le duine eile riamh. Tá an bealach chun bogadh ar aghaidh ó dhuine éigin suite i do fhás mar dhuine. Mar sin, socraigh ar thréimhse ama nach mbeidh tú ag dul ar dháta le duine ar bith. Bí compordach agus sona singil; bain triail as rud éigin nua, téigh amach ar na me-dhátaí, glac le caitheamh aimsire nua, déan sóisialú le cairde agus le teaghlach, taisteal le haghaidh fóillíochta, téigh chuig comhairleoir agus leigheas, díríonn do chuid fuinnimh chun do ghairm bheatha a thógáil, gabháil do ghníomhaíocht choirp a mbaineann tú taitneamh as, agus níos mó, i bhfad níos mó. Smaoinigh air mar Misean Mise!
Nuair a dhíríonn tú ar ais ón iar-pháirtí agus tú féin, beidh do shaol i bhfad níos simplí. Déan iarracht sástacht agus comhlíonadh a aimsiú trí rudaí is maith leat a shaothrú agus fanacht gnóthach leo. Tuigfidh tú go bhfuil sé i bhfad níos spraíúla aire a thabhairt duit féin agus go bhfuil géarghá leis freisin. Chomh luath agus a bheidh tú beagán níos cobhsaí leat féin, is féidir leat smaoineamh ar dhátú arís.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Mothúcháin a Chailleadh Do Dhuine Is Gaol A Thaitníonn Leat Agus A Ligeann Tú
5. Cabhair ghairmiúil a lorg
Is scil iontach saoil í an neamhspleáchas ach is féidir go mbeadh gá le cúnamh gairmiúil le haghaidh cneasaithe. Is céim mhór chun cinn é teagmháil a dhéanamh le comhairleoir nó teiripeoir. Míníonn Kashish, “Nuair a bhíonn plé ann faoi chaidrimh nó stíleanna ceangaltán, caithfidh tú dul siar i bhfad. Na blianta foirmithe - sin an áit a dtosaíonn sé ar fad. Caithfidh tú breathnú ar an gcaidreamh atá agat le do thuismitheoirí mar go bhfuil ról an-luachmhar aige sin i do chaidrimh reatha.
"Tugann mé 'obair scáth' air seo. Caithfidh tú é a dhéanamh ar mhaithe le do leas féin. Nuair a théann tú chuig comhairleoir, déanann siad an turas seo níos éasca - labhraíonn siad le do leanbh istigh agus líonann siad na bearnaí mothúchánacha istigh ionat. Faigheann tú síocháin de réir a chéile de réir mar a théann na seisiúin ar aghaidh, agus tagann tú chun cinn mar dhuine atá forbartha agus cobhsaí ó thaobh mothúchán de."
Má chailleann tú d’iar-leannán agus más mian leat teacht ar ais le chéile
Má tá tú i riocht ina bhfuil tú ag iarraidh d’iar-pháirtí cé go bhfuil tamall ann ó scar sibh agus má tá mothúcháin láidre agat fós dóibh, is léir go bhfuil dóchas agat go n-éireoidh le chéile. dul ar ais le chéile le sean Is féidir go mbeadh sé deacair mar go bhfuil neart bagáiste le déileáil leis, ach is féidir go n-éireoidh leis ar choinníoll go dtéann tú i ngleic leis an gcás le haibíocht agus nach ngabhann mothúcháin thú. Seo an méid is féidir leat a dhéanamh chun an doras a oscailt chuig réiteach mura féidir leat tú féin a thabhairt chun a fháil amach conas bogadh ar aghaidh ó iar-pháirtí:
1. Machnaigh ar an gcúis ar chríochnaigh an caidreamh
Sula dtéann tú i dteagmháil le d’iar-pháirtí, glac céim siar agus machnaigh ar na cúiseanna a bhí le briseadh croí. An raibh sé mar gheall ar shaincheisteanna gan réiteach, míchumarsáid, nó neamh-chomhoiriúnachtaí níos doimhne? Má thuigeann tú cad a chuaigh mícheart, cabhróidh sé leat a chinneadh an é filleadh ar a chéile an cinneadh ceart i ndáiríre. “Níor cheart go mbeadh athmhuintearas bunaithe ar mhothúcháin amháin riamh. Ní mór duit a mheas an féidir na príomhcheisteanna a ba chúis leis an mbriseadh croí a réiteach go réadúil,” a deir Kashish.
Tá sé tábhachtach freisin measúnú a dhéanamh ar cibé an bhfuil tú sásta oibriú ar na saincheisteanna a chuir scaradh óna chéile an chéad uair. Mar shampla, má eascair an scaradh ó easpa muiníne, smaoinigh ar cibé an bhfuil an bheirt agaibh sásta... an muinín sin a atógáil trí chumarsáid oscailte agus iarracht leanúnach. Chun an labirint smaointe, mothúchán agus castachtaí a shórtáil agus soiléireacht a fháil maidir le cibé an mbeadh sé ina smaoineamh maith filleadh le chéile, seo cúpla rud is féidir leat a thriail:
- Iriseoireacht: Is bealach cabhrach é do chuid smaointe agus mothúcháin a scríobh i irisleabhar chun machnamh a dhéanamh ar do chaidreamh. Is féidir leat scríobh faoi d'eispéiris, faoi do mhothúcháin, agus faoi do chuid dóchais agus imní
- Ag caint le cara nó ball teaghlaigh iontaofa: Is féidir le labhairt le duine a bhfuil muinín agat astu dearcadh ón taobh amuigh a sholáthar agus cabhrú leat do mhothúcháin a phróiseáil. Is féidir le cara nó ball den teaghlach cabhrú leat machnamh a dhéanamh ar an gcaidreamh agus na cúiseanna leis an briseadh suas
- Teiripeoir a fheiceáil: Is féidir le teiripeoir spás sábháilte neamhbhreithiúnach a sholáthar chun machnamh a dhéanamh ar do chaidreamh. Is féidir leo cabhrú leat léargas a fháil ar do chuid smaointe agus iompair agus cabhrú leat straitéisí chun déileáil leis a fhorbairt
- Ag cleachtadh meabhrach: Is féidir le cleachtais aireachais mar mhachnamh nó ióga cabhrú leat machnamh a dhéanamh ar do chaidreamh agus ar do mhothúcháin. Is féidir le feasacht cabhrú leat a bheith níos feasaí ar do chuid smaointe agus mothúcháin agus féinfheasacht níos fearr a fhorbairt
- Ag scríobh litir chuig do iar (ach gan í a sheoladh): Is féidir le litir a scríobh chuig do iar-sheanduine a bheith ina bhealach catharthach chun do mhothúcháin a chur in iúl agus machnamh a dhéanamh ar do chaidreamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach gan an litir a sheoladh, mar go bhféadfadh tuilleadh anacair mhothúchánach a bheith mar thoradh air seo
Léitheoireacht ghaolmhara: Na Cúiseanna is Coitianta Chun Breakups
2. Oibrigh ort féin ar dtús
Ós rud é gur scar tú féin agus do iar-chaidreamh, is léir nach raibh rud éigin faoin gcaidreamh ag obair. Cé gur dócha go raibh ról acu sin, bhí ról agatsa freisin. In ionad deifir a dhéanamh chun réiteach a dhéanamh, glac an t-am chun tuiscint a fháil ar na codanna díot féin is féidir leat a fheabhsú le bheith i do comhpháirtí níos fearr do d'iar-pháirtí an uair seo.
“Ní féidir leat deoch a dhoirteadh as cupán folamh. Is í an eochair chun nasc níos sláintiúla, níos láidre a chruthú ná am a thógáil le leigheas agus fás má shocraíonn tú athcheangal,” a deir Kashish. Mar sin, aithin aon phatrúin neamhshláintiúla agus a gcúiseanna bunúsacha agus socraigh iad, agus déan cinnte freisin go bhfuil tú tar éis oibriú tríd an bpian mothúchánach ar fad a chuir an scaradh ort sula n-oibríonn tú ar theacht le chéile le d’iar-pháirtí.
3. Déan tástáil ar na huiscí le cumarsáid oscailte, macánta
Má bhí tú ag machnamh, “Ar cheart dom teagmháil a dhéanamh le mo iar-mhac léinn??”, bheadh sé ina smaoineamh maith an seans a thapú má tá tú ag iarraidh seans eile a thabhairt don chaidreamh. Déan teagmháil leo agus déan iarracht a gcuid mothúchán a thomhas. Tosaigh le teachtaireacht éadrom, neamh-achrannach chun teagmháil a athbhunú agus féachaint an bhfuil siad sásta athcheangal a dhéanamh. Seol teachtaireacht shimplí mar, “Haigh, táim ag smaoineamh ort agus tá súil agam go bhfuil tú go maith. An mbeadh tú sásta teacht suas le chéile am éigin?” Osclaíonn sé seo an doras gan iad a shárú.
4. Athbhreithnigh fadhbanna san am atá thart le dearcadh atá dírithe ar réitigh
Má tá sibh beirt oscailte don fhéidearthacht go bhfillfidís ar a chéile, tabhair aghaidh ar fhadhbanna san am atá thart go díreach seachas iad a chur faoi cheilt ar mhaithe le comhchuibheas a choinneáil. Nuacht: an t-aon bhealach chun comhchuibheas a thógáil. caidreamh comhchuí is ea comhráite míchompordacha a bheith agaibh agus a fháil amach conas a thabharfadh sibh aghaidh ar na dúshláin a bhí romhaibh mar lánúin ar bhealach difriúil an uair seo.
Mar shampla, má bhí míchumarsáid ina fadhb mhór, smaoinigh ar chomhaontú le seiceálacha rialta nó fiú comhairleoireacht lánúineacha chun tuiscint níos fearr a chothú. Má bhí tú ag streachailt le neamhchinnteachtaí, geall do thrédhearcacht níos mó a chothú ionas go mbraitheann tú féin agus do pháirtí slán sa chaidreamh. Mar a deir Kashis, “Ní leor seanmhothúcháin a athbheochan; ní mór don dá pháirtí gealltanas a thabhairt d’athrú agus d’fhás chun dinimic nua, níos sláintiúla a atógáil.”
5. Bí ullamh d’aon toradh
Cé go mb’fhéidir go mbraitheann an smaoineamh go mbeidh tú le chéile arís spreagúil, tá sé tábhachtach fanacht socair agus oscailte don fhéidearthacht nach mbraitheann d’iar-pháirtí ar an mbealach céanna. Mura bhfuil d’iar-pháirtí ar an leathanach céanna leatsa, gabh buíochas leo as a macántacht agus dírigh ar do thuras cneasaithe féin. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé pianmhar ar dtús, ach tabharfaidh sé an clabhsúr atá uait duit le go mbeidh tú in ann... Lean ar aghaidh.
Príomhthreoir
- Is gnáthach é do sheanchara a bheith ar iarraidh fiú tar éis cuid mhaith ama a bheith caite má bhí tú i ndlúthchaidreamh agus i ndlúthchaidreamh
- B’fhéidir go mbeidh tú ag cailleadh d’iar-chaidreamh mar go bhfuil tú ag cuimhneamh ar na hamanna maithe a bhí agaibh le chéile. Tá sé tábhachtach cuimhneamh gur tháinig deireadh leis an gcaidreamh ar chúis agus díriú ar bhogadh ar aghaidh seachas a bheith ag machnamh ar an am atá thart.
- Uaireanta, b'fhéidir go gcaillfidh tú do iar-shean-sa toisc go bhfuil baint agat leis an smaoineamh a bheith i gcaidreamh
- Braitheann an chaoi a ndéileálann tú leis an gcás seo ar cibé an mian leat stop a chur le smaoineamh ar d'iar-pháirtí agus bogadh ar aghaidh nó filleadh ar a chéile.
- Más mian leat bogadh ar aghaidh ó iar-pháirtí agus stop a chur le bheith ag cailleadh a gcéile, seas i gcoinne an chathú teagmháil a athbhunú, agus ná déan idéalú ar do chaidreamh leo; ina ionad sin, dírigh do chuid fuinnimh ar do fhás féin.
- Más mian leat seans a thabhairt don athmhuintearas, machnaigh ar an gcúis ar scar sibh, oibrigh ort féin chun aghaidh a thabhairt ar phian mothúchánach chomh maith le haon phatrúin neamhshláintiúla a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis leis an scaradh, labhair le d'iar-pháirtí faoi bheith le chéile arís, athchuairt a thabhairt ar fhadhbanna san am atá thart agus iad a réiteach.
Smaointe Deiridh
Mar achoimre, ní féidir le do pháirtí nó le hiar-pháirtí do chuid oibre mhothúchánach a dhéanamh ar do shon. Is próiseas mall é an leigheas ach caithfidh tú am a thabhairt dó (agus duit féin). Má tá tú ag smaoineamh, “Is fada liom uaim mo shean-fhear ach ba mhaith liom bogadh ar aghaidh,” táimid anseo chun a rá leat go mbeidh cinnte. Is é an rud is fearr le déanamh ná cúnamh gairmiúil a lorg a thugann an spreagadh breise duit atá ag teastáil. Ag Bonobology, tá comhairleoirí caidrimh againn atá réidh chun cabhrú, ach a cliceáil ar shiúl. Déan teagmháil linn má tá cabhair uait. Táimid i gcónaí anseo duit.
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
