Éiginnteacht i nGaol: Comharthaí, Cúiseanna, Agus Bealaí Le Sárú

Má fhágtar neamhshlándáil i gcaidreamh, féadann sé a bheith díobhálach do do cheangail le do dhuine eile. Cé go meastar go bhfuil éad nó sealbhú nádúrtha i measc daoine, is féidir le bheith ró-neamhchinnteach tús a chur le bunús na muiníne agus an mheasa, rud atá ríthábhachtach chun caidreamh sláintiúil a chothú. Mar thoradh air sin, tosaíonn achar ag luascadh isteach, ag tiomáint ding idir tú féin agus do pháirtí, ag bagairt do thodhchaí le chéile. 

Ar ndóigh, d'fhéadfadh cásanna a bheith ann nuair a spreagann gníomhartha do pháirtí mothúcháin neamhchinnteachta. Mar shampla, má tá siad tar éis dul i mbun caimiléireachta ort san am a chuaigh thart nó má fhaigheann tú bréag orthu go minic, níl sé nádúrtha ach a bheith buartha faoin áit a bhfuil an caidreamh i gceannas. Is féidir leis na hábhair imní seo tú a fhágáil neamhchinnte. Mar sin féin, mura bhfuil aon bhratacha dearga dealraitheacha den sórt sin ann agus go bhfuil tú fós ag tarraingt do inchinn ar cháilíocht do chaidrimh, is comhartha é go gcaithfidh tú tochailt domhain agus a dhéanamh amach cad as a dtagann na mothúcháin seo agus bearta a dhéanamh chun an patrún contúirteach seo a réiteach. 

Táimid anseo chun cabhrú leat an turas seo a aimsiú chun teacht ar neamhshlándáil i gcaidreamh, brí, cúiseanna agus comharthaí, mar aon le roinnt leideanna a fhaigheann tacaíocht ó shaineolaithe maidir le conas neamhshlándáil i gcaidreamh a shárú. síceolaí Juhi Pandey (MA Síceolaíocht), a dhéanann speisialtóireacht i gcomhairliúchán dhátú, réamhphósta, agus briseadh suas, léargas ar cad a chiallaíonn neamhchinnteacht i gcaidreamh agus cad is féidir leat a dhéanamh chun é a bhainistiú.

Cad is Éiginnteacht i gCaidreamh ann?

Tugtar neamhchinnteacht ar mhothú éiginnteachta nó leochaileachta fút féin. Agus í ag cur síos ar an neamhchinnteacht i gcaidrimh, deir an síceiteiripeoir clúiteach agus an t-údar Esther Perel, “Scáthán é an t-easlántacht a léiríonn ár n-eagla agus ár n-amhras féin. Tá sé riachtanach idirdhealú a dhéanamh idir an rud atá fíor agus cad is réamh-mheastachán ar ár n-easláinte ar ár gcomhpháirtí.” Tá taithí againn go léir air ag pointe éigin. Cé go bhfuil sé nádúrtha dul i ngleic le féin-amhras ó am go chéile, is féidir le neamhchinnteacht leanúnach bac a chur ar do rath sa saol agus is féidir leis a bheith díobhálach go háirithe do do shaol. caidreamh pearsanta.

Goideann sé suaimhneas istigh thú agus cuireann sé bac ort dul i dteagmháil le do pháirtí go dícheallach. Lagaíonn iompraíochtaí neamhchinnte cosúil le hathdhearbhú a lorg i gcónaí, éad, cúiseamh, agus snooping muinín. Cé go gcreideann go leor daoine gurb iad gníomhartha comhpháirtí is cúis le neamhchinnteachtaí i gcaidreamh, is é an fhírinne ná go n-eascraíonn sé ón taobh istigh dúinn féin níos minice ná a mhalairt.

“D'fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar ghortú nó diúltaithe ag duine éigin a bhfuil suim agat ina leith, nó féadfaidh sé tosú go luath san óige le ceangal neamhchinnte le do thuismitheoirí. Nuair a chuireann tú tú féin i gcomparáid le daoine eile go neamhfhabhrach agus nuair a dhéanann tú meastóireacht ghéar ort féin le hidirphlé criticiúil inmheánach, déanann tú do chuid neamhchinnteachtaí a chothú agus a fhorbairt,” a deir Juhi.

Is minic a bhíonn sé fréamhaithe go minic i imní agus smaointe míloighciúla: nach bhfuil tú maith go leor, nach mbeidh tú sásta gan páirtí, nach bhfaighidh tú duine níos fearr go deo, agus nach bhfuil tú fíor-ghrámhar. Tá sé tábhachtach stop a bheith neamhchinnte chun caidreamh sona sláintiúil a bheith agat. Is é an chéad chéim chun é sin a dhéanamh go rathúil ná cúiseanna agus comharthaí na heasláine i gcaidreamh a aithint.

Cad is Cúiseanna Éiginnteachta I gCaidreamh

Cén fáth a mbíonn claonadh ag daoine áirithe a bheith níos neamhchinnte i gcaidrimh ná daoine eile? Is é an freagra simplí ná gur suim dár dtaithí saoil sinn go léir. Tá sé dosheachanta againn ár mbagáiste mothúchánach féin a thabhairt chuig caidrimh. Is féidir le heispéiris trámacha, féin-laghdaitheacha ar an am atá thart - i gcaidrimh nó le linn óige an duine - a bheith mar bhunchúiseanna le haghaidh neamhchinnteachtaí. 

Deir an saineolaí caidrimh clúiteach an Dr. John Gottman, “Is minic a eascraíonn neamhshlándáil sa chaidrimh as saincheisteanna muiníne agus féinfhiúntais gan réiteach. Tá sé ríthábhachtach do chomhpháirtithe aghaidh a thabhairt ar na mothúcháin seo go hoscailte agus oibriú le chéile chun bonn muiníne a thógáil.” Má bhraitheann tú nach bhfuil do chaidreamh reatha in ann a lánacmhainneacht a bhaint amach mar gheall ar iompar neamhchinnte, is é tuiscint a fháil ar na cúiseanna atá taobh thiar den chlaonadh seo an chéad chéim i dtreo an chúrsa a cheartú. Seo an rud is cúis le neamhchinnteacht i gcaidreamh: 

1. Féinmheas íseal

D’fhéadfaí a mhaíomh go bhfuil féinmheas íseal, mar aon le heaspa féinmhuiníne, ar cheann de na príomhchúiseanna a mothaíonn daoine neamhchinnte i gcaidrimh. Má tá tú tar éis fás suas le mothú dosháraithe nach bhfuil tú maith go leor, tá an seans ann go mbeidh sé deacair agat a chreidiúint gur féidir le duine grá a thabhairt duit as cé tú féin. I d’intinn, níl tú maith go leor le bheith i do chomhpháirtí luachmhar.

Na cúiseanna le féinmheas íseal, de réir Juhi, is féidir go n-athróidh ó bhulaíocht ar scoil go n-ardódh tuismitheoirí tocsaineacha a d'inis de shíor nach raibh tú maith go leor nó a bheith i gcaidreamh le comhpháirtí gaslighting. Is cuma cad é an chúis bhunúsach, léirítear féinmheas íseal i gcónaí i bhfoirm pearsantachta neamhchinnte. Is léiriú é sin ar an mbealach a sheolann tú do chaidrimh.

Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Chomhartha Mná Neamhchinnteacha Agus Conas iad a Sheachaint

2. Eispéiris thrámacha

An bagáiste mhothúchánach iompraíonn tú ó d'eispéiris san am atá caite thiocfaidh chun bheith ina bhunchúis le neamhchinnteachtaí freisin. B’fhéidir go raibh iar-pháirtnéir ag déanamh caimiléireachta ort nó go raibh sé de shíor ag rá bréag leat. Nó bhí tú gafa i gcaidreamh tocsaineach. B'fhéidir go raibh tú ag dul i ngleic le phobia tiomantais a choinnigh tú ag teannadh leat ar feadh i bhfad. D'fhág sé seo go léir imníoch agus neamhchinnte ionat.

“B’fhéidir gur roghnaigh tú imeacht ó na caidrimh mhíthaitneamhacha seo,” a mhíníonn Juhi, “Ach d’fhéadfadh an anacair mhothúchánach nó tráma meabhrach a mhair tú fad is a mhair na caidrimh seo a bheith inmheánaithe go pointe áirithe. Ina dhiaidh sin, cuireann siad seo neamhchinnte thú i gcaidrimh.”

3. Eispéiris óige

Tá ár n-eispéiris óige mar bhunús lenár bpearsa fásta. Sin an fáth gur féidir leis an mbealach a d’ardaigh do theaghlach thú a bheith ar cheann de na príomhchúiseanna le neamhshlándáil caidrimh. Duine stíl ceangaltán atá á rialú ag a n-idirghníomhaíochtaí luatha lena dtuismitheoirí. Is féidir le forbairt stíleanna ceangail neamhchinnte a bheith mar thoradh ar fhaillí mhothúchánach nó easpa gean ó thuismitheoirí nó cúramóirí príomhúla.

Is féidir le riachtanais mhothúchánacha neamhchomhlíonta a bheith ina gcúis leat a bheith i ngéarghátar agus i gcaidrimh. Nuair a lorgaíonn do pháirtí achar agus spás i gcás den sórt sin, tosaíonn neamhchinnteachtaí ag teacht i dtír. Míníonn síceolaí cliniciúil agus forbróir Teiripe Dírithe ar Mhothúchán, “Is féidir le ceangaltán neamhchinnte i gcaidrimh timthriallta imní agus faid a chruthú. Caithfidh lánúin foghlaim conas na patrúin seo a aithint agus oibriú i dtreo nasc slán mhothúchánach a chruthú.”

4. Easpa comhlíonta pearsanta

Is féidir easpa comhlíonta pearsanta a bheith mar thoradh air mothúcháin neamhdhóthanachta, a d'fhéadfadh a bheith ina phríomhchúis le neamhchinnteachtaí. Mar shampla, má tá tú ag streachailt le síocháin a dhéanamh leis an bhfíric nach bhfuil tú in ann spriocanna pearsanta nó gairmiúla áirithe a chomhlíonadh, féadfaidh tú tosú ag féachaint air mar chomhartha teipe nó neamhinniúlachta. D'fhéadfadh neamhchinnteacht mhothúchánach a bheith mar thoradh air seo, rud a fhágann tú leochaileach. Féadfaidh sé seo tosú ag cur brú ar d’intinn, go háirithe má thosaíonn tú ag cur do thuras saoil i gcomparáid le turas saoil daoine eile, ag cur d’fhéinmhuiníne i mbaol. Agus cuirtear timthriall d'neamhurrús ar bun.

5. Briseadh croí san am atá caite

Seans go ndeachaigh tú isteach i gcaidreamh san am a chuaigh thart ag smaoineamh go bhfuair tú do 'anam' agus thosaigh sé ag samhlú saol leo. Mar sin féin, níor tháinig deireadh le rudaí mar a bhíothas ag súil leis agus b'éigean duit scaradh óna chéile. Níos measa fós, roghnaigh an comhpháirtí sin deireadh a chur leis an gcaidreamh, agus do chroí a bhriseadh ina mhilliún píosa. Féadann sé seo an bealach a réiteach le haghaidh neamhchinnteacht mhothúchánach, rud is féidir a spreagadh i do chaidreamh amach anseo. 

Comharthaí Duine Neamhchinnte I Gaol

Ó bheith ag seiceáil suas ar do pháirtí i gcónaí go dtí hyper a fháil má bhíonn comhrá cairdiúil ag do pháirtí le comhghleacaí den inscne eile, is féidir comharthaí duine neamhchinnte i gcaidreamh a léiriú ar bhealaí éagsúla. Deir Terri Cole, síceiteiripeoir agus saineolaí caidrimh, “Is féidir le heasláine i gcaidreamh a léiriú mar éad agus smacht, nó riachtanas. Is minic gur iarrachtaí iad na hiompraíochtaí seo chun athdhearbhú a fháil ach is féidir leo páirtí a bhrú ar shiúl mura dtugtar aghaidh orthu go cuiditheach.”

An mbíonn éad ort nuair a thugann sé suas ábhar comhghleacaí baineann? An mbíonn tú amhrasach nuair nach bhfreagraíonn sí a fón? Is comharthaí neamhshlándála iad seo i gcaidreamh. Liostaíonn Juhi 15 comhartha eile dá leithéid chun cabhrú leat a aithint más duine neamhchinnte thú i gcaidreamh:

1. De shíor ag seiceáil suas ar do pháirtí

Nuair a bhíonn a fhios agat cá bhfuil do pháirtí bíonn tionchar mór aige ar an gcaidreamh. Is í d’easpa sláintíochta atá ag titim go barr agus seans go dtosóidh do pháirtí mothú suffocated sa chaidreamh toisc go bhfuil tú ag cur isteach i gcónaí ar a gcuid ama agus spáis. 

2. Ag iarraidh rudaí a dhéanamh le chéile i gcónaí

An bhfuil do dheireadh seachtaine beartaithe agat le do bae? An ndéanann tú pleananna iar-oibre dinnéir nó scannáin le do pháirtí freisin? Mothaíonn daoine atá neamhchinnte i gcaidrimh gur gá gach uair an chloig dúiseacht a chaitheamh le chéile. Níl aon chiall ar neamhspleáchas neamhshláintiúil le haghaidh caidreamh agus ceann de na comharthaí insinte go bhfuil duine neamhchinnte i gcaidreamh.

3. A bheith trína chéile má tá do pháirtí ag iarraidh rud éigin a dhéanamh gan tú

An gcuireann do pháirtí pleananna lena chairde (gan tusa as an áireamh) go mbíonn tú ag siúl síos bóthar éad? An nglacann tú leis mar tháscaire nach bhfuil do pháirtí ag iarraidh am a chaitheamh leat? A dhéanann an coincheap de spás i gcaidreamh scanradh ort? Ag éirí trína chéile má tá do pháirtí ag iarraidh a leasanna féin, a chaitheamh aimsire agus a saol sóisialta a shaothrú lasmuigh den chaidreamh le fios go bhfuil tú nimhneach agus neamhchinnte. 

4. Cuireann stair do pháirtí imní ort 

Níl fiosracht faoi chaidreamh agus exes do pháirtí san am atá caite ach nádúrtha. Mar sin féin, tá sé míshláintiúil má bhraitheann tú neamhchinnte faoin am atá thart chomh fada agus a bhíonn tú

• Imní faoi cé acu cuain siad fós mothúcháin le haghaidh ex
• Caith do chuid ama ag stalcaireacht exes do pháirtí ar na meáin shóisialta
• Smeach amach ag fiú an fhéidearthacht is lú de theagmháil idir do pháirtnéir agus a seanchaithe 

Tá sé ceart go leor a bheith míshuaimhneach faoi ábhar sean. Mar sin féin, níl sé ceart go leor a bheith éad agus ligean dó do chaidreamh a mhilleadh. Tá do pháirtí in éineacht leat, grá agat duit, agus roghnaigh tú. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Tá mo bhuachaill fós ag caint lena iar. Cad a dheánfainn?

5. Bíonn tú ag stalcaireacht ar chuntais shóisialta do pháirtí

Ó, cé chomh héasca is atá sé scrollú trí na seanphoist Instagram chun Kraken na neamhshlándála a mhúscailt. Stalcaireacht sóisialta tá ardú nua tagtha ar neamhchinnteachtaí. Dá dhoimhne a théann tú isteach ina bpoist, dá mhéad tuairimí a léann tú, is ea is láidre a fhaigheann do chuid neamhchinnteachtaí. Uair amháin, rinne cailín trácht ar ghrianghraf saoire Bali de mo dheartháir. Bhí a trácht rud éigin faoi cé chomh te d'fhéach sé.

Nuair a léigh a bhean é sin, chuaigh sí isteach i bhfuadar. Bhí troid lán-séidte faoin gcailín, nach raibh a fhios ag mo dheartháir fiú. Ba í a cuid neamhchinnteachta a thug amach a taobh gránna. Má fhaigheann tú taithí ar rud éigin cosúil leis gach uair a thráchtann duine éigin ar phoist do pháirtí, tá tú ag taispeáint comharthaí de dhuine neamhchinnte i gcaidreamh.

6. Agus uaireanta, fiú snooping ar a gcuid fón

Is dócha go bhfuil a fhios agat go bhfuil sé mícheart seiceáil fón do pháirtí. Is dócha go bhfuil a fhios agat freisin nach bhfaighidh tú aon rud chun bunús a thabhairt do na cásanna is measa a choinníonn tú ag fíodóireacht i do cheann. Mar sin féin, cuireann neamhchinnteacht sa chaidreamh an ceann is fearr ort agus ní bhíonn tú in ann cur i gcoinne cathú an spiaireachta ar do pháirtí. Is é an chuid is measa ná, fiú nuair nach bhfaighidh tú aon rud damanta, ní bhraitheann tú faoiseamh. Ina áit sin, spreagann sé amhras niggling go bhfuil do pháirtí ag clúdach a rianta ró-mhaith. 

7. Teastaíonn dearbhú leanúnach uait gur tusa an té

Agus na smaointe agus na mothúcháin diúltacha ar fad i do cheann agus i do chroí, teastaíonn uait do pháirtí i gcónaí chun tú a chur ar a suaimhneas go bhfuil grá acu duit agus gur mhaith leo a bheith in éineacht leat. Teastaíonn bailíochtú uait le go nglactar leis sa chaidreamh, agus uaireanta, fiú iad a insíonn duit go bhfuil tú an ceann ní leor dóibh. Féadfaidh tú nod agus gáire a dhéanamh, ach i do cheann, tá tú ag smaoineamh cheana féin ar bhealaí eile chun bunús a thabhairt do do mhothúcháin. “Tá sé seo thar a bheith míshláintiúil, go háirithe nuair a bhíonn do pháirtí ag tabhairt a suaimhneas duit,” a deir Juhi.

8. Cuireann daoine eile i saol do pháirtí isteach ort 

Tugann do pháirtí barróg do chara, agus cuireann sé droch-ghiúmar ort láithreach. Caitheann siad an deireadh seachtaine lena muintir agus leatsa bhraitheann tréigthe. Iarrann siad ort a chrochadh mar go bhfuil a deirfiúr ag glaoch agus tuirlingíonn sé cosúil le punch putóige. Aon duine a roinneann dlúthcheangal le do pháirtí, tosaíonn sé ag cur isteach ort nuair a bhíonn tú neamhchinnte i gcaidreamh. Mura ndéantar é a sheiceáil in am, féadfaidh an claonadh seo a bheith ina láthair tinn, rud a spreagann argóintí agus bickering gan ghá. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Is Flirt Mo Bhuachaill

9. Ní maith leat achrann

Ní mian leat aon chomhráite achrannach a bheith agat le do pháirtí. Chun tú, ciallaíonn achrann go bhfuil do chaidreamh i gceannas ar dooms-ville. Is féidir leis an eagla inmheánaithe seo cur isteach ar do chumas cothú réiteach coinbhleachta sláintiúil i do chaidreamh. “Mar thoradh air sin, leanann fadhbanna beaga ag dul i méid go dtí nach mbeidh tú in ann iad a bhuidéalú a thuilleadh, agus ansin, pléascann sé ar bhealach tocsaineach. Is féidir leis seo a bheith i bhfad níos mó dochair ná na troideanna agus easaontais ócáideacha atá dosheachanta in aon chaidreamh,” a deir Juhi. 

10. Faigheann tú brí níos doimhne ina gcuid freagraí

"Níl mé ag iarraidh dul amach anocht." Is féidir le rud éigin chomh simplí agus chomh macánta agus a chuireann tú isteach i bís ró-smaoineamh, agus roimh i bhfad, féadfaidh tú a chur ina luí ort féin gur chiallaigh an ráiteas sin gur chaill do pháirtí spéis ionat agus go bhfuil do chaidreamh ag titim as a chéile. Níl an claonadh seo teoranta do ráitis neamhfhabhracha amháin. 

Déanann tú an léim chéanna chun conclúidí fiú nuair a deir do pháirtí rud éigin deas. Mar shampla, má deir siad, “Thaitin mo mháthair go mór leat”, b’fhéidir go gceapfá go bhfuil do pháirtí ag tabhairt an iomarca cúitimh ar an bhfíric nár thaitin a mháthair leat i ndáiríre.

11. Creideann tú nach bhfuil grá tuillte agat

Mar thoradh ar neamhshlándáil creideann daoine nach fiú an grá iad. D'fhéadfadh sé seo a chur faoi deara dóibh gníomhú ar bhealaí a d'fhéadfadh scrios foirfe a dhéanamh caidreamh maith. Ansin, tagann an rómánsaíocht ar theip air fiú mar theist ar chreideamh inmheánach na héagothroime. Más rud é go bhfuil sé sin inchurtha le chéile, bíodh a fhios agat go gcaithfidh tú patrún na gcreideamh teorannaithe sin a bhriseadh chun a bheith in ann caidreamh sláintiúil, marthanach a chothú. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Comhartha Féinmheasa Íseal I Gaol

12. Tá ceisteanna muiníne agat  

Saincheisteanna iontaobhais ar cheann eile de na comharthaí is suntasaí de neamhshlándáil caidrimh agus is féidir leis do chaidreamh a chur ar thalamh ar crith. Is leor sciorradh beag anseo nó ansiúd, nó cúpla gníomh a chothaíonn amhras le gníomhú mar chúis le neamhshlándáil caidrimh agus d’fhéadfadh fadhbanna níos mó a bheith mar thoradh air. Sin é an fáth go gcuireann duine atá neamhchinnte i gcaidreamh agus a bhfuil mórcheisteanna iontaobhais aige, a pháirtí ar shiúl i gcónaí.

13. Ag streachailt le caidreamh agus gnéas

Tá gnéas ar cheann de na léirithe grá is iontach ach chun taitneamh a bhaint as gnéas, ní mór duit a bheith go hiomlán i dtiúin le do pháirtí. Ar an drochuair, má tá do chuid smaointeoireachta ag baint le neamhshlándáil, beidh dlúthchaidreamh ina cheist i gcónaí. Ní bheidh sé éasca duit do chuid uile a thabhairt. Stilted dinimic gnéis agus intimacy Tá cuid de na comharthaí is suntasaí de neamhshlándáil caidrimh.

Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Chomhartha do Mhná Neamhchinnte Agus Conas Déileáil Leo

14. Scaoileann tú go han-éasca

Is féidir le daoine neamhchinnte a bheith spreagtha ag na teagmhais is fánach fiú. Claonadh a bhíonn siad scaoll fiú má thuigeann siad go loighciúil nach bhfuil aon bhagairt fíor. Insíonn Slate, scríbhneoir óg 22 bliain d'aois, dúinn, “Mura bhfuil tú slán, mothaíonn tú paranóideach ar deireadh. Mar shampla, nuair a bhíos ar shiúl ó mo pháirtí fiú ar feadh sealanna gairide ba ghnách liom a bheith faoi léigear imní scaradh. Agus chuir an claonadh nádúrtha a bhí agam a bheith amhrasach agus léamh idir na línte orm cásanna a shamhlú nach raibh a leithéid ann.”

15. Bíonn claonadh agat a bheith cosantach má tá tú neamhchinnteach i do chaidreamh

“Is féidir le heaspa sláine cur ort mar go mbíonn tú faoi ionsaí i gcónaí. Mar thoradh air sin, b'fhéidir go n-éireoidh tú sách cosantach agus go n-eascraíonn sé ar fad ón mothú nach bhfuil tú fiúntach go leor. Cuireann tú an dearcadh seo ar do pháirtí,” a deir Juhi. Sin an fáth a deir siad an comhpháirtí neamhchinnte draenann caidrimh. Anois, má tá an dá chomhpháirtí neamhchinnte, tá sé ina chos ar tubaiste. 

Conas a Dhéanann Éiginnteacht Caidrimh Tionchar Ort?

An Draenann comhpháirtí neamhchinnte caidrimh, lúb gan teorainn an struis, an ró-spleáchais, na troideanna agus na diúltacha a chur ar bun. Arsa Juhi, “Ceann de na gnéithe is dúshlánaí a bhaineann le déileáil le héiginnteachtaí i gcaidreamh ná do-intuarthacht na spreagóirí as a dtagann argóintí. Bíonn an claonadh ag na coinbhleachtaí seo, a eascraíonn go minic as neamhchinnteachtaí, dul chun cinn ina ndíospóidí substaintiúla, ag creimeadh an lúcháir is gné dhílis de chaidreamh grámhar. Is cúis anacair é go n-eascraíonn caidreamh atá truaillithe ag neamhshlándáil, cibé acu ó chomhpháirtí amháin nó ón mbeirt chomhpháirtí é, go tapa.” Seo a leanas roinnt neamhchinnteachtaí i do chaidreamh a théann i bhfeidhm ort féin, ar do pháirtí, agus ar do chaidreamh ina iomláine:

1. Ní féidir leat taitneamh a bhaint as an gcaidreamh riamh

Seans go bhfuil tú ag caitheamh am cáilíochta le do pháirtí agus taitneamh a bhaint as na chuimhneacháin rómánsúla is áille ach beidh smaointe diúltacha ag titim isteach agus iad a mhilleadh. Ní bheidh tú in ann taitneamh a bhaint as an nóiméad a bhfuil tú ag roinnt le do pháirtí go deo mar go bhfuil an creideamh nagging go raibh siad b'fhéidir suite chun tú nó cheating ar tú ag imirt i gcónaí ar chúl d'intinn. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Faigh Thar Neamhurrús Tar éis a bheith Cheated Ar - 9 Leideanna Saineolaithe

2. Braitheann tú míshásta an t-am ar fad

Go minic, bíonn a fhios agat nach bhfuil aon bhunús leis na himní atá agat maidir le do pháirtí agus nach bhfuil gá leo ach b’fhéidir go mbeadh sé deacair ort na mothúcháin dhiúltacha a mhilleadh. Tógann sé go leor a chur ina luí nach bhfuil aon rud cearr le do chaidreamh. Go minic, bíonn claonadh ag an duine neamhchinnte dul trí na hargóintí seo ina cheann, rud a d’fhéadfadh a bheith sách traochta. 

3. Tá do chaidreamh míchothrom

Bíonn tionchar ag neamhshlándáil an chaidrimh ar na comhpháirtithe araon — an té a mhothaíonn neamhchinnte a bhíonn ag lorg athdhearbhaithe de shíor, agus an té a bhraitheann go bhfuil sé i gcónaí. Maidir leis an dara ceann, féadann an gá atá le a bpáirtí a chur ar a suaimhneas i gcónaí a ngrá agus a dtiomantas a bheith tuirseach. Cruthaíonn sé cás ina sáraíonn riachtanais duine amháin riachtanais an duine eile, rud a fhágann go mbíonn éagothroime mhór agus míshleasaí ann. dinimic cumhachta idir comhpháirtithe.

4. B'fhéidir go mbraitheann do pháirtí stifled

Mura bhfuil tú cinnte sa chaidreamh, b'fhéidir go n-aimseoidh do pháirtí a bhfreagraí is instinciúla chun tú a sheachaint. Mar shampla, má bhraitheann tú éad le do pháirtí a fheiceáil ag comhrá le comhoibrí nó cara ar leith, féadfaidh do pháirtí é a sheachaint go comhfhiosach amach anseo. De réir a chéile, d’fhéadfadh go n-athródh sé seo an taobh easaontach, cairdiúil dá bpearsantacht. Is féidir, ar a seal, a bheith mar thoradh air seo doicheall sa chaidreamh agus níos mó trioblóidí a chur faoi deara síos an líne.

5. Féadfaidh tú a bheith gafa i dtimthriall fí

Cuireann neamhchinnteachtaí caidrimh tús le timthriall gan stad de mhíniú, ró-mhíniú agus athdhearbhú. Féadann sé seo taosc mhothúchánach a chur ar an dá chomhpháirtí. Cé go mb’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú diúltaithe nó díspeagadh mura gcomhlíontar an gá atá agat le bailíochtú agus le hathdhearbhú, b’fhéidir go n-aimseoidh do pháirtí i gcónaí cén beart dá gcuid a dhéanfar a mhíthuiscint agus a spreagfaidh neamhshlándáil. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Gan Imní faoi Do Chaidreamh a Stopadh - 8 Leid Saineolaithe

6. Bíonn sé deacair agat caidreamh sláintiúil a chruthú

Nuair a bhíonn tú ní sásta i do chaidreamh, tosaíonn sé ag dul i bhfeidhm ar ghnéithe eile de do shaol freisin. Luath nó mall, cuirfear isteach ar do chuid faitíos nó ar mhothúcháin neamhshlándála ar do shaol gairmiúil, ar do chothromóid le do chairde agus ar chomhoibrithe, ar do shaol sóisialta, agus ar do chaidreamh leat féin. Mar shampla, is féidir leat, 

• Gan a bheith in ann a sheachadadh ag an obair
• Bí i do throid le do chairde nó do dheirfiúracha 
• Bíonn sé deacair díriú

7. Méadaíonn do spleáchas ar do pháirtí

Cloíonn duine neamhchinnte lena pháirtí. Mar thoradh ar do chuid eagla go gcreideann tú gurb é do pháirtí an t-aon duine is féidir leat a chomhlánú. Mar sin féin, Is féidir le bheith clingy sabotage do chaidreamh. Ní bheidh tú sásta go deo leat féin agus le do chaidreamh má bhíonn tú ag brath go hiomlán ar do pháirtí chun go mbraitheann tú tarraingteach, spraoiúil, cliste nó cineálta. Mura bhfuil tú in ann na mothúcháin seo a mhothú tú féin, ansin beidh míshástacht ort i gcónaí.

8 Leid Ar Conas Neamhchinnteacht I gCaidreamh a Shárú

Le fadhbanna a fheiceáil nuair nach bhfuil siad ann, féin-amhras, mothú go bhfuil tú ag cailleadh smacht agus comharthaí eile den sórt sin de neamhshlándáil caidrimh le fios go gcaithfidh tú oibriú ar an gceist seo sula dtógfaidh sé dola, ní hamháin ar do bhanna le do pháirtí ach freisin ar do meabhairshláinte agus folláine mhothúchánach. 

Tugann an Dr Alexandra Solomon, síceolaí cliniciúil agus údar, comhairle, “Nuair a thagann neamhshlándáil chun cinn, tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar a fhoinse. Go minic, tá sé fréamhaithe in eispéiris nó imní san am atá caite, ní gá sa chaidreamh reatha. Tá féinfheasacht agus cumarsáid ríthábhachtach chun é a shárú.” Agus conas a dhéanann tú é sin? Roinneann Juhi 8 leid shimplí inghníomhaithe maidir le neamhshlándáil i gcaidreamh a shárú: 

1. Déan measúnú ort féin roimhe seo agus tóg do fhéinmheas

Mar a deir an Dr Solomon, tá féinfheasacht ar cheann de na príomhphrionsabail maidir le conas neamhshlándáil i gcaidreamh a shárú. Ní mór duit tosú trí anailís a dhéanamh ar cad as a d'eascair na mothúcháin seo. Anois go bhfuil a fhios agat cad is cúis le héiginnteacht i gcaidreamh, tóg am chun iniúchadh a dhéanamh agus fiosraigh cé acu de na fachtóirí seo a d'fhéadfadh a bheith i gceist i do chás. Chun mothúcháin neamhshlándála a shárú ní mór duit oibriú ort féin, féinchúram agus féin-ghrá a chleachtadh, agus do féin-mheas. 

2. Lig dul ar an am atá caite

An eascair do neamhchinnteacht sa chaidreamh as an bhfíric go raibh cheater sraitheach agat mar do pháirtí san am atá caite? Sa chás sin, tá cúis dhlisteanach le do neamhshlándáil. Mar sin féin, má leanann tú ag féachaint ar do chaidreamh reatha ó phriosma an ama atá caite agat, b'fhéidir nach mbeidh tú in ann dul thar na neamhchinnteachtaí seo agus nasc sláintiúil a thógáil le do pháirtí. 

Mar a deir siad, mura ndéanann tú leigheas ón rud a ghortaigh tú, fuilfidh tú ar na daoine nár ghearr tú. Ní mór duit do leighis féin a chur in ord tosaíochta ionas go mbeidh tú in ann mothúcháin neamhshlándála a chur chun cinn. Is é comhairle Juhi, “Is féidir le daoine aonair atá ag streachailt le neamhchinnteacht caidrimh a bheith tairbheach cúnamh gairmiúil a lorg, go háirithe má tá do caidrimh anuas tá tú fágtha neamhchinnte faoin ngrá agus faoin gcaidrimh.”

3. Lean ort do leasanna féin

Ceann de na leideanna is fearr maidir le conas neamhchinnteacht a shárú i gcaidreamh ná a chothú neamhspleáchas sláintiúil agus indibhidiúlacht. Mar sin, in ionad rang cócaireachta lánúin a lorg nó rang rince do bheirt, faigh rud éigin a thugann áthas duit gan do pháirtí a bheith páirteach ann. Ní rud beag pearsanta é do do pháirtí ach níos mó de cheacht chun tú féin a mhúineadh chun do shaol féin a bheith agat. Ní hé do pháirtí an ghrian agus ní tusa pláinéad uaigneach an ghrianchórais. Ní féidir agus níor chóir do do shaol ar fad a bheith ag rothlú timpeall air nó uirthi. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Gaol Idirspleách a Thógáil?

4. Glac sos ó na meáin shóisialta

Glac sos ó na meáin shóisialta, cibé acu Facebook, Instagram, nó Snapchat é, má tá na postálacha pictiúr-foirfe sin ar fad faoi lánúineacha sona agus caidrimh idéalacha ag mothú nach bhfuil do cheannsa maith go leor. Tá an caidrimh inmhaíte ar na meáin shóisialta ní i gcónaí a léirítear iad ach b'fhéidir nach bhfeicfeadh d'inchinn atá lán de shlándáil é ar an mbealach sin. Déan bhfabhar duit féin agus logáil amach as na meáin shóisialta go léir go dtí go n-oibreoidh tú trí do cheisteanna agus go bhfoghlaimíonn tú conas truicear a bhainistiú. Más rud é go bhfuil an iomarca le cur i gceist, déan roinnt cuntas a fhágann nach mbraitheann tú leordhóthanach faoi do chaidreamh.

5. Cuir muinín i gcara

“Féadfaidh tacaíocht a lorg ó ghaolta a bheith ina chuidiú do dhaoine aonair atá ag déileáil le neamhshlándáil caidrimh,” a deir Juhi. Mar sin, téigh ar aghaidh agus roinn do chuid smaointe diúltacha is doimhne le do chairde iontaofa. Beir greim ar bhuidéal pinot agus scaoil amach chuig do rúndiamhair é. Seans go mbeidh cuma chomh bailí i do cheann ar na smaointe atá chomh bailí nuair a chuireann tú in iúl iad.

6. Tá sé ceart go leor breather a ghlacadh

Tabhair spás do do pháirtí agus duit féin. Fiafraigh de do pháirtí an bhfuil sé ceart go leor mura mbuaileann tú le chéile ar feadh cúpla lá. Tóg céim siar agus tabhair spás duit féin. Lig duit féin dearcadh úr a bheith agat. Ná smaoinigh ar an gcaidreamh agus caith do chuid fuinnimh ar thasc éigin eile. Cabhróidh sé seo leat do chuid éiginnteachtaí a bhainistiú agus dul tharstu ar deireadh.

Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Rudaí a Dhéanann Fir Chun Mná a Mhothú Neamhchinnte

7. Oibrigh ar an lúb ró-smaoineamh a bhriseadh

Má tá na málaí súl dorcha sin ag rá gur chaith tú oíche eile fós ag déanamh machnaimh ar na cásanna is measa faoin gcaoi a bhféadfadh do pháirtí satailt ar do chroí, tá sé in am dul i ngleic leis an tsaincheist go díreach. Níl aon séanadh air sin fothracha caidrimh agus spreagann sé do imní gan aon chúis mhaith. Mar sin féin, ó ró-smaoineamh go ceann eile, is é “Stop overthinking”, an píosa comhairle is úsáidí is féidir a fháil riamh. Tá sé cosúil le rá leigheas go cnámh briste. 

Dá bhféadfá cabhrú leis, ní bheadh ​​fonn ort a bheith gafa sna bíseanna machnaimh sin. Mar sin féin, tá bealaí ann chun na lúba seo a bhainistiú agus gan a bheith tarraingthe isteach iontu. Seo roinnt rudaí ar féidir leat triail a bhaint astu:  

• Glac páirt i ngníomhaíochtaí a éilíonn tiúchan 
• Bain triail as iriseoireacht 
• Meditate 
• Bain triail as teicníochtaí cosúil le scíthe muscle forásach nó cleachtaí talún chun d'intinn a mhaolú 

8. Bí oscailte le haghaidh comhráite

Mar dhuine neamhchinnte, b'fhéidir nár mhaith leat a bheith in aon ábhar achrannach (nó conspóideach) ach déan iarracht labhairt le do pháirtí faoi na rudaí a fhágann go bhfuil tú neamhchinnte. Gnéithe an chaidrimh, rud éigin a rinne do pháirtí a rinne neamhchinnte thú – rudaí mar sin.

Ní hamháin go dtabharfaidh comhpháirtí tuisceanach suaimhneas duit ach déanfaidh sé iarracht rudaí a dhéanamh níos éasca duit freisin. Ach fad is atá tú i láthair, ná bíodh de nós agat do pháirtí a chur ar a suaimhneas gach uair a bhraitheann tú neamhchinnte. De réir a chéile, de réir mar a scaoilfidh tú as do chuid neamhshlándála, beidh strus laghdaithe agat agus méadóidh leibhéal sástachta do chaidrimh.

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Ní cleas draíochta é foghlaim conas stop a bheith neamhchinnte. Ní tharlaíonn sé thar oíche. Caithfidh tú é a ghlacadh lá amháin ag an am chun tuiscint a fháil ar cad as a bhfuil sé ag teacht agus conas is féidir leat do chuid éiginnteachtaí a shárú. Féadfaidh cumarsáid a dhéanamh le do pháirtí a bheith ina chuidiú freisin le do thuras foghlama chun déileáil le neamhchinnteacht. Cuimhnigh, ná déan ró-smaoineamh ar do pháirtí agus do chaidreamh agus muinín a bheith agat as.

Fear céile Darling! Cén Fáth a Bhfuil Amhras ort Mise An tAon sin?

Is fuath le mo chailín atá ag dul as oifig srianta agus mothaím neamhchinnte. Conas is cóir dom an Staid seo a Láimhseáil?

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.