Streachailt Cumhachta i gCaidrimh – An Bealach Ceart Le Déileáil Leis

I bhfianaise gharbh ach nochtach an chúlfhéachana, seasann caidreamh amháin amach mar mheabhrúchán tochtmhar ar ghréasán casta na streachailte cumhachta i gcaidrimh ar féidir leo na naisc is dlútha a thrasnú go ciúin. Is cosúil go raibh Sarah agus mé féin, scuabtha i ndian an ghrá nua-aimsithe, dochreidte. Ach, faoin dromchla, tháinig cath gan chaint ar son an rialaithe, rud a chuir bagairt ar an gcothromaíocht íogair a bhí chomh dian sin á lorg againn.

De réir mar a chuaigh mothúcháin in achrann agus de réir a chéile níos déine fós, tháinig sé chun bheith ina cheacht crua-fhoghlama sa dinimic chasta a thagann chun cinn nuair a dhéanann dhá chroí iarracht comhchuibhiú a dhéanamh. I measc ár réimsí catha bhí cinntí fánach maidir le cén scannán le féachaint air go cúrsaí níos tromchúisí ar nós treo ár dtodhchaí le chéile. Fuair ​​​​mé mé féin gafa i ngan fhios do phearsantacht láidir Sarah, a treallús ag báthadh mo mhianta go minic. Dá mhéad a mhothaigh mé mo neamhspleáchas ag sleamhnú uaidh, is amhlaidh is déine a chloisim leis na snáitheanna fraying a bhí againn uair amháin.

Tharla sé dom nach féidir liom a bheith mar an t-aon duine a raibh taithí agam ar an tarraingt agus an tarraingt cumhachta seo. Agus mar sin, chinn mé iniúchadh a dhéanamh ar nuances na streachailt cumhachta i gcaidrimh agus na bealaí a aimsiú chun iad a threorú le grásta agus tuiscint. Le roinnt léargais luachmhara ó Dhriti Bhavsar (MA Síceolaíocht Chliniciúil), comhairleoir caidrimh, beidh muid ag nascleanúint a dhéanamh ar an labyrinth na mothúcháin, ag tarraingt ó thaithí phearsanta agus staidéir taighde a nochtadh ar an mbealach ceart chun déileáil leis na tussles cumhachta dosheachanta is féidir a mhúnlú an croí an-ár naisc, hurting ar. folláine.

Cad é Streachailt Cumhachta i gCaidrimh?

Tagraíonn streachailt cumhachta i gcaidreamh do chás ina bhfuil dhá chomhpháirtí i gcaidreamh rómánsúil ag iarraidh smacht, tionchar nó ceannasacht laistigh den chomhpháirtíocht. Is féidir an streachailt seo a léiriú i ngnéithe éagsúla den chaidreamh, mar chinnteoireacht, cumarsáid, agus dáileadh freagrachtaí. Is minic a thagann sé chun cinn nuair a fheictear éagothroime i gcumhacht, rud a thugann ar chomhpháirtí amháin nó an dá pháirtí a gcuid riachtanas, tuairimí nó mianta a dhearbhú in iarracht smacht a fháil nó féinriar a choinneáil.

Míníonn Dhriti, “Is streachailt cumhachta é gach caidreamh ar leibhéal éigin. Tá dinimic cumhachta ag baint le caidrimh go bunúsach. Is annamh a dháiltear an dinimic seo go cothrom; ina ionad sin, bíonn claonadh ann luainiú bunaithe ar fhachtóirí éagsúla. Is díol suntais é, i gcaidrimh heitrighnéasacha, is minic a ghlacann an dinimic seo le struchtúr níos dolúbtha, le himpleachtaí a bhaineann go háirithe le hábhar nuair a bhreathnaítear air ó pheirspictíocht an pháirtí fhir. Tá sé ríthábhachtach a aithint gur féidir le neamhshlándáil ról suntasach a bheith aici i múnlú agus i dtreisiú na dinimic seo, ag cur béime ar an tábhacht a bhaineann le cumarsáid oscailte, comhbhá agus comhthuiscint chun caidreamh sláintiúil a chothú.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Cluichí Intinne i gCaidrimh - An chuma atá orthu agus an fáth a ndéanann daoine é

Ag tabhairt aghaidh ar an gceist cad is streachailt cumhachta caidrimh, seo Reddit úsáideoir a deir, “Nuair a bhuaileamar, chuirfeadh sé níos mó iarrachta ná mise agus thaitin sé liom. Faoi dheireadh, d’éirigh sé níos suaimhní. Anois mothaíonn sé mar a rinne mé iarracht níos mó agus ní thuigeann sé cén fáth a éiríonn mé trína chéile nuair a slacks sé as beag. Níl mé ag iarraidh a chur ina luí gur droch-bhuachaill é mar go ndéanann sé rudaí nithiúla chun a thaispeáint dom go bhfuil grá aige dom.

“Tá an smaoineamh seo ar a dtugtar an Prionsabal an Leasa is Lú. Ciallaíonn sé go bhfuil an lámh in uachtar ag an duine is lú cúram sa chaidreamh. D'fhoghlaim mé faoi seo inniu agus is é an chaoi a mothaím go díreach. Tá mé éirithe chomh éadóchasach, agus ní chaithfidh sé a bheith riamh mar tá a fhios aige go mbeidh níos mó cúram orm i gcónaí.

“Níor shíl mé riamh go mbeadh an caidreamh ina streachailt cumhachta. Déanaim iarracht a rá liom féin éirí chomh mór sin as a bheith ag tabhairt aire ionas go n-éireodh sé níos éadóchasach sa deireadh, ach mothaím go dona faoi bheith ionramhála agus is duine tabhartha mé go nádúrtha agus mar sin tá sé deacair stop a chur le cúram.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Gaol Tocsaineach a Shocrú - 21 Bealaí Chun Cneasú le Chéile

Tá sé tábhachtach a aithint go bhfuil leibhéal éigin dinimic cumhachta ina cuid dhílis de chaidreamh ar bith, agus is minic nach mbíonn sé réadúil comhionannas foirfe a bhaint amach. Tá sé dosheachanta go gcaithfí cinnirí le do ghaolta. Mar sin féin, féadann streachailtí cumhachta míshláintiúla bunús an chaidrimh a chreimeadh mura dtugtar aghaidh orthu, rud a fhágann go mbíonn doicheall, cliseadh cumarsáide, agus braistint ghinearálta míshástachta. Tarlaíonn sé seo nuair a théann lánúin trí na 5 chéim de streachailt cumhachta caidrimh:

• Míchompord agus teannas tosaigh: Sna céimeanna tosaigh de imirt cumhachta i gcaidreamh, díreach tar éis an Tá céim mhí na meala os a chionn, tá mothú míchompord agus teannais ag dul i méid. D’fhéadfadh difríochtaí i dtuairimí, luachanna nó ionchais teacht chun solais, gan trácht ar nósanna cráifeacha, rud a fhágfadh míshuaimhneas caolchúiseach ach sofheicthe idir comhpháirtithe.
• Coimhlint a mhéadú: De réir mar a mhéadaíonn an streachailt cumhachta, féadfaidh coinbhleachtaí dul i méid. Éiríonn easaontais níos minicí, agus d’fhéadfadh iarrachtaí smacht nó ceannas a dhearbhú dul i méid. Tagann cliseadh cumarsáide chun solais, agus comhpháirtithe ag streachailt chun talamh coitianta a aimsiú
• Tactics posturing agus rialaithe cosanta: Sa chéim seo, féadfaidh comhpháirtithe staidiúir chosanta a ghlacadh, ag iarraidh a leasanna nó a ndearcadh a chosaint. D’fhéadfadh tactics rialaithe, mar ionramháil, milleán, nó iarrachtaí tionchar a imirt ar chinnteoireacht go haontaobhach, éirí níos suntasaí
• Fad mhothúchánach agus doicheall: Is féidir go dtiocfadh an streachailt cumhachta leanúnach díorma mhothúchánach agus braistint go bhfuil doicheall ag dul i méid. Féadfaidh comhpháirtithe tarraingt siar go mothúchánach chun iad féin a chosaint ón mbagairt nó ón strus a bhraitear, rud a chruthaíonn deighilt a chuireann casta breise ar an gcaidreamh. Is féidir leis seo drochthionchar a bheith aige ar a bhfolláine.
• Crosbhóthar — réiteach nó streachailt leanúnach: Ag an bpointe seo, sroicheann an caidreamh crosbhóthar. Féadfaidh lánúin a roghnú dul i ngleic go gníomhach leis an streachailt cumhachta agus é a réiteach nó leanúint le timthriall na coinbhleachta. Má phléitear go cuiditheach é, is féidir leis an gcéim seo a bheith ina phointe casaidh i dtreo dinimic níos sláintiúla agus níos cothroime leis an dá chomhpháirtí ar an leathanach céanna. Mar sin féin, má fhágtar gan duine ar bith é, d’fhéadfadh go leanfadh an streachailt cumhachta ar aghaidh, agus go n-éireoidh tú i bhfostú i dtimthriall aonuaire gan deireadh.

Anois go bhfuil a fhios agat na 5 chéim den streachailt cumhachta caidrimh, féachaimis cén fáth a dtarlaíonn siad.

Cén fáth a bhfuil streachailt cumhachta i gcaidrimh?

Is féidir le streachailtí cumhachta i gcaidrimh eascairt as fachtóirí bunúsacha éagsúla, rud a léiríonn idirghníomhú casta pearsantachtaí, luachanna agus dinimic aonair. Is féidir fiú daoine a bhfuil an chuma orthu go bhfuil siad coigeartaithe go maith mar dhaoine aonair titim isteach sa gaiste seo ina gcaidreamh dlúth. Liostaíonn Dhriti na gnéithe seo a leanas ina bhfuil síceolaíocht streachailt cumhachta fréamhaithe go hiondúil:

• Difríochtaí i luachanna agus spriocanna: Nuair a bhíonn luachanna éagsúla, spriocanna saoil nó tosaíochtaí éagsúla ag comhpháirtithe, féadfaidh siad a bheith i gcoimhlint agus iad ag dul i mbun cinnteoireachta. a imríonn tionchar ar ruthag an chaidrimh
• Stíleanna cumarsáide: Féadann míthuiscintí agus míthuiscintí a bheith mar thoradh ar stíleanna éagsúla cumarsáide. Má bhíonn comhpháirtí amháin níos teanntásaí agus an comhpháirtí eile níos éighníomhacha, féadann sé éagothroime cumhachta a chruthú sa phlé agus sa chinnteoireacht.
• Éiginnteacht: Féadfaidh neamhshlándáil, cibé an eascair sé as eispéiris san am atá caite nó saincheisteanna imthoisceacha, mar chomhpháirtí amháin ag déanamh níos mó airgid ná an páirtí eile cur leis an ngá atá le rialú nó le bailíochtú i gcaidreamh. Is féidir é seo a léiriú mar streachailt cumhachta agus daoine aonair ag lorg suaimhneas nó ag iarraidh iad féin a chosaint go mothúchánach
• Saincheisteanna gan réiteach: Is féidir le casaoidí san am atá caite nó coinbhleachtaí gan réiteach teacht chun cinn arís, rud a chruthaíonn streachailt chumhachta leanúnach agus comhpháirtithe ag dul i ngleic le resentes agus imní gan réiteach.
• Ionchais róil: Ionchais sochaíocha nó cultúrtha maidir le róil inscne cur le streachailtí cumhachta, go háirithe i gcaidrimh heitrighnéasacha. Féadfaidh ionchais thraidisiúnta tionchar a imirt ar thuairimí ar údarás agus ar thionchar
• Strustóirí seachtracha: Is féidir le fachtóirí seachtracha cosúil le brúnna airgeadais, strus a bhaineann leis an obair, nó saincheisteanna teaghlaigh teannas a mhéadú agus streachailtí cumhachta a spreagadh
• Eagla na leochaileachta: Is féidir leis a bheith dúshlánach oscailt suas agus a bheith leochaileach. Féadfaidh roinnt daoine dul i mbun streachailtí cumhachta mar mheicníocht chosanta chun a gcuid fíor-mhothúcháin nó neamhchinnteachtaí a sheachaint
• Easpa teorainneacha: D'fhéadfadh míchompord agus doicheall a bheith mar thoradh ar theorainneacha doiléir nó sáraithe. Tá sé ríthábhachtach teorainneacha a bhunú agus a urramú le haghaidh dinimic shláintiúil cumhachta i gcaidreamh
• Forbairt phearsanta: De réir mar a fhorbraíonn agus a fhásann daoine aonair, féadfaidh an dinimic cumhachta laistigh de chaidreamh athrú. Má chuireann comhpháirtí amháin in aghaidh an athraithe seo nó má bhíonn eagla air/uirthi, féadfaidh teannas agus coinbhleacht a bheith mar thoradh air

Tá sé ríthábhachtach na tosca bunúsacha seo a bhaineann le síceolaíocht streachailt cumhachta a thuiscint chun aghaidh a thabhairt ar streachailtí cumhachta agus iad a réiteach go cuiditheach. Tá cumarsáid oscailte, comhbhá, agus toilteanas oibriú le chéile chun talamh coitianta a aimsiú mar phríomhchodanna chun streachailtí cumhachta i gcaidrimh a threorú agus a shárú.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Samplaí de Ghásshoilsiú Narcissist Coitianta Tá súil againn nach gcloisfidh tú choíche

Ina theannta sin, cuireann Dhriti coincheap an lócas rialaithe i leith dráma cumhachta míshláintiúil a bheith ann i gcaidrimh. Deir sí, “Is minic a oibríonn daoine aonair ó lócas rialaithe inmheánaigh nó seachtrach. Creideann iad siúd a bhfuil lócas inmheánach acu gur féidir leo tionchar a imirt ar a gcúinsí agus iad a athrú trí ghníomhartha pearsanta, rud a chothaíonn braistint gníomhaireachta agus freagrachta. Ar an taobh smeach, bíonn claonadh ag daoine aonair a bhfuil lócas seachtrach orthu smacht a lorg lasmuigh díobh féin, ag iarraidh daoine eile a bhainistiú agus cásanna seachtracha a ionramháil. Féadann an lócas rialaithe seachtrach seo a bheith ina bhunchloch do streachailtí cumhachta laistigh de chaidrimh, go háirithe nuair a bhíonn difríochtaí idir comhpháirtithe ann.

“Tagann an dúshlán chun cinn nuair a bhraitheann daoine le lócas seachtrach na difríochtaí seo mar bhagairtí don chaidreamh, rud a spreagann easaontas. Is minic a léirítear an neamhchinnteacht seo in éagothroime cumhachta i gcaidreamh, marcáilte ag iompraíochtaí mar gaslighting i gcaidrimh, ionramháil, agus riachtanas uileghabhálach le smacht fiú ar na cinnteoireachta is fánach — timthriall suaite a chuireann bac ar bhunú comhthuiscint agus comhoibrithe. Is féidir le haithint agus aghaidh a thabhairt ar lócas an rialaithe laistigh de dhuine féin agus de pháirtí a bheith ina chéim ríthábhachtach chun briseadh saor ó phatrúin millteach na streachailtí cumhachta, ag cothú dinimic níos sláintiúla bunaithe ar ghlacadh agus ar chomhoibriú.”

Sláintiúil vs streachailt cumhachta míshláintiúil i gcaidrimh

Is streachailt cumhachta é gach caidreamh - is cuid nádúrtha de streachailtí cumhachta i gcaidrimh iad ag dul i ngleic le difríochtaí agus le cothromaíocht tionchair a bhunú. Mar sin féin, is féidir a chinneadh an gcuireann siad le dinimic shláintiúil nó mhíshláintiúil sa chaidreamh mar a léirítear agus a láimhseáiltear na streachailtí cumhachta seo.

Streachailt cumhachta sláintiúil

Is féidir an streachailt cumhachta a mheas sláintiúil nuair a bhíonn:

• Cumarsáid éifeachtach: I streachailtí cumhachta sláintiúla, déanann comhpháirtithe cumarsáid go hoscailte agus go hionraic faoina gcuid riachtanas, mianta agus imní. Éisteann siad go gníomhach lena chéile, féachann siad le peirspictíochtaí éagsúla a thuiscint, agus cinnteoidh siad go bhfuil siad araon ar an leathanach céanna sa chinnteoireacht.
• Comh-mheas: Tá meas ag an dá chomhpháirtí i streachailt sláintiúil cumhachta ar neamhspleáchas a chéile agus admhaíonn siad bailíocht a gcuid mothúchán agus tuairimí. Tá gealltanas ann teacht ar chomhréiteach a sháraíonn riachtanais agus folláine gach duine
• Réiteach coinbhleachta cuiditheach: Seachas dul i muinín ionramháil rómánsúil nó tactics rialaithe, lánúineacha i streachailtí cumhachta sláintiúil ag obair le chéile chun teacht ar réitigh. Tugann siad faoi choinbhleachtaí mar dheiseanna fáis agus tuisceana, ag foghlaim óna chéile sa phróiseas
• Ionbhá: Tá ról ríthábhachtach ag comhbhá in úsáid dhearfach cumhachta i gcaidrimh. Déanann comhpháirtithe iarracht mothúcháin agus eispéiris a chéile a thuiscint, ag cothú nasc níos doimhne agus ag laghdú an acmhainneacht le haghaidh ceannasacht aontaobhach, ag féachaint ar a chéile ar bhealach níos mó. leibhéal pearsanta

Léitheoireacht ghaolmhara: Na 10 Cúiseanna is Fearr le Fadhbanna Caidrimh - Agus Cén Fáth a dTeipeann orthu

Streachailt cumhachta míshláintiúil

Ar an láimh eile, is sainairíonna é streachailt a eascraíonn as éagothroime chumhachta míshláintiúil i gcaidreamh:

• Ionramháil agus rialú: I streachailtí cumhachta míshláintiúla, féadfaidh páirtí amháin nó an dá chomhpháirtí dul i muinín ionramhála, rialaithe nó comhéigean chun a mbealach a fháil. Is féidir é seo a léiriú mar ionramháil mhothúchánach, gaslighting, nó iarracht an bonn a bhaint den duine eile
• Easpa cumarsáide: Is minic go mbíonn briseadh cumarsáide i gceist le dinimic chumhachta neamhshláintiúil. D’fhéadfadh sé go seachnódh comhpháirtithe plé a dhéanamh ar shaincheisteanna, as a dtiocfaidh coinbhleachtaí gan réiteach a chothaíonn agus a chuireann le timpeallacht thocsaineach
• Neamhaird ar theorainneacha: I streachailtí cumhachta míshláintiúla, d'fhéadfadh go mbeadh easpa measa ar a chéile teorainneacha i gcaidrimh. D’fhéadfadh comhpháirtí amháin dul thar theorainneacha, rud a fhágann go mothaíonn sé doicheall agus braistint sáraithe
• Intleacht buaite: In ionad comhréitigh a lorg, d'fhéadfadh go mbeadh dearcadh bua-chaillteanais mar shaintréith ag streachailtí cumhachta míshláintiúla. Is é bua comhpháirtí amháin bua an pháirtí eile, rud a chruthaíonn dinimic deighilteach sáraíochta
• Coimhlint a mhéadú: Is minic a mhéadaíonn streachailtí míshláintiúla cumhachta in áit a bheith ag dul in olcas, rud a fhágann go mbíonn timthriall de dhiúltacht agus doicheall

Tá sé ríthábhachtach comharthaí dinimic chumhachta mhíshláintiúil a aithint chun aghaidh a thabhairt orthu agus iad a athrú go patrúin níos sláintiúla. Is féidir le teiripe lánúineacha nó le comhairleoireacht caidrimh a bheith ina n-uirlisí luachmhara chun straitéisí cumarsáide éifeachtacha a fhoghlaim agus chun dinimic níos dearfaí agus níos cothroime a thógáil.

4 Cineálacha Streachailt Cumhachta i gCaidrimh

Cad is streachailt cumhachta caidrimh ann? An tréith dhiúltach í streachailt cumhachta a bheith i gcaidreamh? An féidir úsáid dhearfach a bhaint as cumhacht i gcaidrimh? Nuair a thosaíonn tú a fheiceáil go bhfuil tú féin agus do pháirtí gafa i tug-of-war le haghaidh cumhachta, a leithéid de smaointe buartha agus an intuigthe éiginnteacht do chaidrimh is féidir tús a chur le meáchan ar d’intinn. Le tuiscint a fháil ar na 4 chineál streachailt cumhachta i gcaidrimh, tabharfar soiléiriú duit an gcáilíonn an rud a bhfuil tú ag déileáil leis mar sláintiúil agus dearfach nó tocsaineach agus diúltach:

1. Éileamh-tarraingt siar streachailt cumhachta

Tarlaíonn an dinimic streachailt cumhachta seo nuair a bhíonn comhpháirtí amháin ag iarraidh agus ag iarraidh leibhéal áirithe caidreamh a bhunú, ach go measann an páirtí eile go bhfuil sé ag magadh agus ag rith uaidh. Mothaíonn an saothróir go bhfuil a bpáirtí fuar nó go bhféadfadh sé gean a choinneáil siar ar chuspóir. Ar an láimh eile, feiceann an t-achar go bhfuil a gcomhpháirtí ró-ghéarghátar.

Ceann de na samplaí de streachailtí cumhachta i gcaidrimh is ea an cóireáil chiúin a leanann argóintí idir lánúineacha. Sa streachailt cumhachta éileamh-aistarraingt, tugann comhpháirtí amháin am agus spás don chomhpháirtí eile chun iad a shuaimhniú, agus ní stopann an páirtí eile iad nuair a dhéanann siad iarracht ar deireadh an cheist a réiteach.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas a Fhreagraíonn Támhshuanaigh Nuair nach féidir leo Tú a Rialú?

2. Streachailt cumhachta an chiantóra

Tarlaíonn an dinimic streachailt cumhachta seo nuair a bhíonn comhpháirtí amháin ag iarraidh agus ag iarraidh leibhéal áirithe caidreamh a bhunú, ach go measann an páirtí eile go bhfuil sé ag magadh agus ag rith uaidh. Mothaíonn an saothróir go bhfuil a bpáirtí fuar nó go bhféadfadh sé gean a choinneáil siar ar chuspóir. Ar an láimh eile, feiceann an t-achar go bhfuil a gcomhpháirtí ró-ghéarghátar.

Is é ceann de na samplaí de streachailt cumhachta i bhfad níos faide i gcaidrimh dinimic bhrú-tarraingt. I gcaidrimh den sórt sin, tá an dá chomhpháirtí gafa i ndamhsa te agus fuar míshláintiúil, gan a bheith in ann teacht ar chomhaontú faoi mhéid inghlactha na dlúthpháirtíochta. Sampla clasaiceach is ea duine a mhúchann a ghuthán tar éis troid i gcaidreamh fad-achair, agus déanann an saothróir iarracht go himníoch agus go fíochmhar dul i dteagmháil le cara nó le teaghlach.

3. Eagla-náire streachailt cumhachta

Ciallaíonn an streachailt cumhachta eagla-náire go spreagann eagla comhpháirtí amháin náire sa cheann eile. Is minic a bhíonn sé seo mar thoradh ar eagla agus neamhchinnteacht an duine a spreagann mothúcháin seachanta agus náire sa cheann eile. Agus vice versa. Mar shampla, in a caidreamh le strus airgeadais, má tá imní ar chomhpháirtí amháin faoi gan a dhóthain airgid a bheith aige, b’fhéidir go mbeadh náire ar an bpáirtí eile nach bhfuil go leor á thuilleamh acu. Mar thoradh air sin, nuair a mhothaíonn duine amháin faoi strus nó imní faoi chásanna áirithe, tarraingítear siar an duine eile chun an náire atá á mhothú acu a cheilt.

Dá mhéad a tharraingítear siar a éiríonn comhpháirtí amháin mar gheall ar náire, bíonn claonadh ag an gcomhpháirtí a bhfuil faitíos orthu ró-roinnt mar go gceapann siad nach bhfuiltear ag éisteacht leo. Cruthaíonn sé seo bíseach diúltach anuas. Ós rud é go dtugtar eagla agus náire go minic ar na mothúcháin diúltacha is díblithe, féadann céimeanna an streachailt cumhachta caidrimh ardú go tapa go leibhéil mhíshláintiúla agus tocsaineacha sa dinimic seo, ag cur dola ar mheabhairshláinte agus féinmheas an dá chomhpháirtí.

Léitheoireacht ghaolmhara: “Tá m’imní ag cur as do mo ghaol”: 6 Bhealaí a Dhéanann sé Agus 5 Bhealaí Chun É a Bhainistiú

4. Pionós-seachaint streachailt

Tá an cineál seo de streachailt cumhachta i gcaidrimh rómánsúla fréamhaithe i ngá atá le páirtí amháin pionós a ghearradh ar an bpáirtí eile. Cuirfidh an comhpháirtí seo salach ar a chéile le cáineadh, fearg agus éilimh. Déanann siad iarracht freisin an grá a choinneáil siar, rud a ligeann dó dul i gcruachás, ag caitheamh le grá mar uirlis láimhseála chun luach saothair agus pionós a fheidhmiú. Chun pionós a sheachaint, téann an comhpháirtí eile ar ais isteach i blaosc agus ní bhíonn sé ar fáil go mothúchánach.

Is é streachailt cumhachta den sórt sin i bpósadh nó i gcaidrimh an ceann is tocsaineach agus tá sé marcáilte ag ultimatums agus bagairtí. Mar mheicníocht chosanta, is minic a théann an duine a fhaigheann iompar díspeagúil den sórt sin i muinín cóireáil chiúin, rud a mhéadaíonn ach na mothúcháin diúltacha sa chomhpháirtí a fhéachann le pionós a ghearradh.

Conas Comharthaí Streachailt Cumhachta a Fháil i gCaidrimh?

Rud amháin is ea brí na streachailte cumhachta a thuiscint i dtéarmaí síceolaíochta, rud eile is ea foghlaim conas an claonadh seo a aimsiú i do chaidreamh. Go minic, ní bhíonn an t-aistriú ó cheann go chéile éasca. Is é sin toisc go mbíonn muid ag séanadh go minic faoi na buncheisteanna caidrimh atá againn.

Má bhraitheann tú go mbíonn an claonadh agat féin agus ag do pháirtí dul i muinín aon-fhuinnimh leanúnach ach nach bhfuil tú cinnte an gcáilíonn sé mar tháscaire ar streachailt cumhachta i gcaidreamh pearsanta, tabhair aird ar na comharthaí cinnte seo de streachailt cumhachta i gcaidrimh:

1. Imríonn tú cluichí aigne

Ceann de na samplaí streachailt cumhachta is suntasaí i gcaidrimh is ea an claonadh atá ann cluichí intinne a imirt chun a chéile a ionramháil. Cibé an bhfuil sé i gcónaí ag tabhairt suas sean nó d'aon ghnó gan téacs a chur ar dtús ach freagra a thabhairt i gcónaí, is uirlisí iad na hiompraíochtaí seo chun meon, instincts agus gníomhartha do pháirtí a rialú.

Nuair a bhíonn deacracht ag ceachtar agaibh leis an duine eile, titeann tú siar ar chur chuige éighníomhach-ionsaitheach chun do mhíshásamh a chur in iúl. Tá cumarsáid macánta, oscailte ró-dheacair i do chaidreamh. Seo cuid de na comharthaí luatha de chéim streachailt cumhachta sa chaidrimh. “Cailleann an duine a imríonn na cluichí aigne a rian ar cad atá tábhachtach sa chaidreamh, ag tabhairt tosaíochta dá 'bua' féin ar shláinte an chaidrimh,” a deir Dhriti.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Bealaí Chun Pósadh Briste a Shocrú Agus É a shábháil

2. Mothú barr feabhais

Cén chuma atá ar streachailt cumhachta i gcaidrimh? Táscaire á rá nach comhpháirtíocht comhionann í do chomhpháirtíocht. I bhfad uaidh, i ndáiríre. Tá duine amháin nó an bheirt agaibh i do chónaí agus mothaíonn tú doshéanta go bhfuil tú níos fearr ná an duine eile. Bíodh sé mar gheall ar nádúr do ghairme, do chúlra teaghlaigh, d'oideachas nó do stádas airgeadais, mothaíonn ar a laghad comhpháirtí amháin go bhfuil an páirtí eile ag titim gann i gcónaí.

Mar thoradh air sin, mothaíonn an ‘lonnaitheoir’ go bhfuil gá leanúnach le pátrúnacht agus ceannas a ghlacadh ar an ‘sroicheanntóir’, rud a fhágann go mbíonn streachailt mhíshláintiúil cumhachta ann. Tá an 'sroicheanntóir' in aghaidh díblithe saincheisteanna íseal féin-mheas. Tá samplaí den sórt sin de streachailtí cumhachta i gcaidrimh coitianta sa dinimic eagla-náire, nuair a bhraitheann comhpháirtí amháin i gcónaí ar an bpáirtí eile nach leor iad, agus iad ag brú isteach i gcocún tarraingt siar mhothúchánach.

3. Bíonn tú in iomaíocht lena chéile

Seachas oibriú mar fhoireann, mothaíonn lánúineacha a bhfuil streachailt láidir cumhachta acu i bpósadh nó i gcaidreamh gur gá dóibh dul san iomaíocht lena chéile ar leibhéal pearsanta. Cibé an bhfuil sé ar an bhfronta gairmiúil nó rudaí beaga cosúil le cé a bhreathnaíonn níos fearr do chóisir, bíonn tú i gcónaí ag iarraidh níos mó ná a chéile a dhéanamh. Más rud é, mar shampla, go bhfágann nuacht faoi do pháirtí ardú céime thú le poll i do bholg nó má fhágann do ardú céime go bhfuil siad infheicthe éad, is féidir leat iad seo a áireamh i measc na comharthaí tosaigh de streachailt cumhachta i gcaidrimh rómánsúil.

“Ar an láimh eile, trí streachailt shláintiúil cumhachta, d’fhoghlaimeodh lánúin na rudaí a spreagann siad agus cad a spreag an éad iontu. Chuirfidís aithne ar na dreamanna éagsúla cineálacha neamhchinnteachtaí i gcaidreamh, a gcuid caidreamh a aithint, bealaí a aimsiú le leigheas a fháil, agus a chur in iúl go héifeachtach cad atá de dhíth ar gach duine acu, lena chinntiú nach bhfuil a gcaidreamh cráite ag éad,” a mhíníonn Dhriti.

Léitheoireacht ghaolmhara: Mothú Gan Iarr i gCaidreamh - Conas Déileáil?

4. Tarraingíonn tú síos ar a chéile

Comhartha clasaiceach eile go bhfuil tú i bhfostú sa chéim streachailt cumhachta i gcaidreamh ná go dtarraingíonn do pháirtí síos tú nó go ndéanann tú an rud céanna leo. B’fhéidir go dtabharfaidh an bheirt agaibh triail air ó am go chéile. An dtugann tú faoi deara ton magaidh i dtuairimí do pháirtí ar do chuid gníomhartha, éachtaí, agus easnaimh? Nó tú féin a shárú le díspeagadh i dtreo a gcuid féin? An mothaíonn sé go bhfuil tú i gcónaí ag tabhairt údar duit féin do do pháirtí? Nó siad a thabhairt duit?

Arsa Dhriti, “Bí ag faire amach do chomharthaí follasacha na heaspa, cosúil le tráchtanna dímheasúla atá faoi cheilt mar scéalta grinn (Mar shampla, ag tagairt do do pháirtí mar “an liathróid agus an slabhra ol”). Dearcadh nó díspeagadh roghanna do pháirtí nó d’fhéadfadh gur comhartha ar streachailt bhunúsach cumhachta é an rud is tábhachtaí leo a mhiondealú.”

5. Tá an rómánsaíocht imithe as do shaol

Ní cuimhin liom cathain a rinne tú aon rud speisialta dá chéile? Nó chuaigh amach ar oíche dáta? Nó díreach tar éis tráthnóna cluthar a chaitheamh le chéile, fillte i brat, ag caint agus ag gáire? Ina áit sin, an bhfuil tú féin agus do pháirtí ag dul i ngleic le hobair, le hearráidí agus le freagrachtaí?

Tá an chéim seo den streachailt cumhachta sroichte agat i do chaidreamh trí tharraingt siar leanúnach, seachaint, fadú agus cóireálacha ciúine. D'éirigh tú féin, do pháirtí nó an bheirt agaibh ar a gcompord gan cumarsáid a dhéanamh ná idirghníomhú chun gortú agus fearg a sheachaint agus mar sin, tá leibhéal na dlúthpháirtíochta i do chaidreamh thar a bheith buailte. Is iad na patrúin seo sainmharcanna na céime streachailt cumhachta sa chaidrimh atá tarraingthe amach le fada rófhada. Ach amháin má ghlacann tú céimeanna comhfhiosacha chun léim amach as trí phatrúin fhadhbacha a bhriseadh go meabhrach agus oibriú orthu cumarsáid a fheabhsú, leanfaidh do chaidreamh ag fulaingt.

6. Ní féidir leat glacadh leis na difríochtaí is lú fiú

Nuair a shroicheann caidreamh pointe a bhfuil sé dúshlánach glacadh leis fiú na difríochtaí is lú, is minic a thugann le fios go bhfuil saincheisteanna níos doimhne ann a d’fhéadfadh cur le streachailt cumhachta. D'fhéadfadh sé seo eascairt as a dúil le haghaidh rialaithe, eagla roimh athruithe, nó an gá go gcloífeadh rudaí le hionchas sonrach.

Arsa Dhriti, “Má bhíonn easpa leanúnach glactha le difríochtaí do pháirtí, agus go bhfuiltear ag súil go gcloífidh siad le do chuid sainroghanna, d'fhéadfadh sé a bheith ina comhartha do streachailt cumhachta. Má chuireann fiú na difríochtaí tuairime is lú cloigíní amach faoin bhféidearthacht go dtarlódh briseadh, tá tú ag déileáil le streachailt cumhachta. Éiríonn le caidrimh shláintiúla trí indibhidiúlacht a chéile a aithint agus a urramú.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 8 Straitéisí Réitigh Coimhlinte I gCaidrimh a Oibríonn Beagnach i gCónaí

7. Ní féidir leat comhréiteach a dhéanamh ar rud ar bith

Patrún de bheith in ann comhréiteach a dhéanamh ar rud ar bith - fiú na cinnteoireachta is coitianta - d’fhéadfadh bratach dhearg shuntasach a bheith laistigh de chaidreamh, rud a thugann le fios go bhféadfadh dúshláin a bheith ann i ndinimic na gcomhpháirtithe. Léiríonn sé meon docht, ag moladh streachailt cumhachta laistigh den chaidreamh. Is féidir leis an dolúbthacht seo eascairt as mian smachta, easpa comhbhá sa chaidreamh, nó toilteanas chun dearcthaí eile a bhreithniú.

“I streachailt cumhachta, d’fhéadfadh cuma a bheith dodhéanta ar chomhréiteach mar go mbraitheann an dá chomhpháirtí go bhfuil siad ag éirí as rud éigin bunúsach. Bí ag faire le haghaidh comharthaí smaointeoireachta absolutist, nuair a ghlacann duine amháin nó an bheirt cur chuige uile-nó-rud ar bith, ag cur bac ar an gcumas talamh coitianta a aimsiú,” a deir Dhriti.

8. Tá cumarsáid shláintiúil tar éis éirí ina cuimhne i bhfad i gcéin

Is comhartha suntasach de streachailt chumhachta i gcaidreamh é briseadh cumarsáide, rud a léiríonn briseadh i malartú faisnéise, mothúchán agus tuisceana idir comhpháirtithe. Seachnaíonn comhpháirtithe plé a dhéanamh ar shaincheisteanna tábhachtacha nó téann siad i dtost. Is féidir le seachaint a bheith ina mheicníocht chun coimhlint a chosc, ach i gcomhthéacs streachailt chumhachta, léiríonn easpa cumarsáide leisce dul i mbun cumarsáide oscailte agus aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna bunúsacha.

9. Is minic a thugann tú neamhaird ar theorainneacha a chéile

I gcomhthéacs streachailt cumhachta sa chaidrimh, is féidir le neamhaird ar theorainneacha tionchar suntasach a imirt ar dhinimic na gcomhpháirtithe. Tugann sé le fios go bhfuil easpa measa sa chaidreamh. D’fhéadfadh sáruithe teorann go minic a bheith nasctha le cliseadh cumarsáide freisin. D’fhéadfadh go mbeadh sé deacair ar chomhpháirtithe a gcuid riachtanas agus a n-ionchais a chur in iúl go soiléir, rud a fhágfaidh go mbeidh míthuiscintí agus sáruithe arís ann.

Is féidir le sáruithe ar theorainneacha frithpháirteacha dinimic streachailt cumhachta laistigh den chaidreamh a neartú. D’fhéadfadh go mbeadh gníomhartha gach comhpháirtí á dtiomáint ag dúil smachta nó drogall ar neamhspleáchas an pháirtí eile a admháil. Le himeacht ama, d’fhéadfadh go n-eascródh doicheall mar gheall ar neamhaird leanúnach do theorainneacha. D’fhéadfadh go mbeadh díspeagadh i do chaidreamh i gcás ina bhféadfadh an dá chomhpháirtí mothúcháin dhiúltacha a chothú, rud a chuireann le hatmaisféar tocsaineach mhothúchánach a chuireann bac ar shláinte iomlán an chaidrimh.

Conas Streachailt Cumhachta a Shárú i gCaidrimh

Níl sé éasca iarracht a dhéanamh streachailt cumhachta a stopadh i gcaidreamh. Éilíonn sé obair chomhfhiosach ón dá chomhpháirtí chun patrúin caidrimh mhíshláintiúla a bhriseadh agus cleachtais shláintiúla a chur ina n-ionad. Ach má tá tú tiomanta don obair a dhéanamh, is féidir leat foghlaim faoi úsáid dhearfach na cumhachta i gcaidrimh. Molann Dhriti na 5 chéim seo maidir le conas deireadh a chur le streachailt cumhachta i gcaidreamh agus nasc iomlánaíoch a thógáil:

Léitheoireacht ghaolmhara: Ag Aithint Na 13 Bhratach Dhearg As Gaol Rialaithe

1. Aithnigh an streachailt cumhachta sa chaidreamh

Tá streachailt cumhachta ag tús caidrimh dosheachanta. Féadfaidh truicearaithe nua streachailtí cumhachta a thabhairt isteach arís i gcaidreamh. Mar aon le haon saincheist caidrimh, is é an chéad chéim i dtreo streachailt cumhachta a leigheas agus a bhogadh san am atá caite ná a admháil go bhfuil tú ag dul i ngleic leis. Éilíonn sé seo an fhadhb a litriú.

Is é comhairle Dhriti, “Tosaigh trí introspecting agus fiafraigh díot féin cén fáth go mbíonn tú míchompordach nuair a bhíonn cumhacht nó tionchar éigin ag do pháirtí. Do chuid eagla a aithint agus a thuiscint nó cén fáth a mothaíonn tú neamhchinnte ríthábhachtach chun aghaidh a thabhairt ar bhunchúiseanna na streachailte cumhachta.”

2. Fadhbanna cumarsáide a shárú

Ní mór duit bacainní cumarsáide a shárú chun an chéim streachailt cumhachta i do chaidreamh a shárú. Is í cumarsáid oscailte agus macánta an eochair d’aon chomhpháirtíocht shláintiúil chothromaithe. Ciallaíonn sé seo go bunúsach ealaín na cumarsáide iomasach a fhoghlaim a ligeann duit do chroí a leagan saor in aisce dá chéile gan teagmháil a dhéanamh le haon nerves amh. Is féidir leis seo cabhrú le comhpháirtithe an nasc láidir a bhraith siad ag tús an chaidrimh a athnuachan. Le tógáil ar an gceangal seo, réitítear an bealach chun cinn le haghaidh caidreamh sláintiúil agus ní féidir aon streachailt cumhachta.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad iad na Samplaí d'Iompar Támhshuanach i gCaidreamh?

3. Cuir deireadh le coinbhleachtaí ainsealacha

Má dhéantar na troideanna céanna arís agus arís eile, d'fhéadfadh sé go bhfágfaí thú i bpatrúin millteach. Spreagann na patrúin seo na héiginn, faitíos nó imní bhunúsacha a spreagann streachailt cumhachta sa chaidreamh. Sin an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach deireadh a chur le coinbhleachtaí athfhillteacha agus cosc ​​a chur ar ghéarú saincheisteanna.

"Nuair a iompaíonn gach comhrá ina argóint, tá sé riachtanach a aithint nuair a bhíonn mothúcháin ag dul i méid go leibhéal neamhtháirgiúil. Más gá, tóg roinnt ama chun fuarú agus faigh peirspictíocht. Bain úsáid as an am seo le haghaidh introspection, ag measúnú do mhothúcháin agus ionchais féin. Tar éis duit céim siar a ghlacadh, déan plé arís nuair a bhíonn an dá chomhpháirtí socair. Tabhair faoin gcomhrá agus dírigh ar thuairimí a chéile a thuiscint seachas an argóint a bhuachan. Is éard atá i gceist le cumarsáid éifeachtach ná éisteacht ghníomhach agus toilteanas talamh coitianta a aimsiú,” a deir Dhriti maidir le conas bogadh thar chéim na streachailt cumhachta i gcaidreamh.

4. Ná seinn an cárta íospartaigh

Nuair a mhothaíonn tú faoi smacht, faoi náire nó faoi phionós ag do pháirtí, tá sé nádúrtha go n-imríonn braistint íospartaigh isteach. Is tusa an té a bhfuil a saoirse á baint agat. An té a bhraitheann ciontach as gach rud nach bhfuil ceart sa chaidreamh. An té a chaithfidh an brú ar rachtanna feirge a iompar. Sula ndéanann tú demonize do pháirtí i d'intinn, a ghlacadh céim siar agus a mheas cibé an bhfuil sé i ndáiríre an cás.

An raibh páirt á glacadh agat i ngan fhios don streachailt cumhachta ag cruthú a caidreamh tocsaineach? An bhfuil tú ag cur d'eagla ar do pháirtí ar bhealach éigin? An ndéanann sé sin dinimic an chaidrimh níos casta? Chun an chéim streachailt cumhachta i do chaidreamh a shárú, ní mór duit breathnú ar do chothromóid ó pheirspictíocht úr.

5. Glac le do dhifríochtaí agus glacadh leo

Níl aon bheirt mar a chéile. Ní hé a n-eispéiris saoil, a ndearcadh agus a ndearcadh ach oiread. Mar sin féin, nuair a thagann na héagsúlachtaí seo chun bheith ina bhfoinse coimhlintí, ní féidir le ceachtar den dá chomhpháirtí a bheith ina n-aonar barántúil sa chaidreamh. Ansin, mar mheicníocht féinchosanta, tosaíonn an bheirt ag obair i dtreo comhdhlúthú cumhachta. Le súil go bhfuil an cumas a chur i bhfeidhm ionramháil mhothúchánach in aghaidh an duine eile beidh deis acu a bheith cé ba mhaith leo a bheith.

Is minic a chruthaíonn an cur chuige seo frith-tháirgiúil, rud a fhágann go bhfuil an dá chomhpháirtí gafa i gcéim streachailt cumhachta atá fréamhaithe go domhain i gcaidreamh. Bealach atá simplí de réir cosúlachta – cé gur fusa é a rá ná a dhéanamh – chun cur ina choinne sin is ea oibriú go gníomhach chun glacadh le difríochtaí a chéile agus glacadh leo.

Arsa Dhriti, “Tuig nach bagairt don chaidreamh é easaontas do pháirtí leat. Glac le héagsúlacht tuairimí agus dearcthaí laistigh den chaidreamh, ag aithint gur féidir le héagsúlachtaí fás agus nasc níos athléimní a chothú.”

Níl sé éasca streachailt cumhachta a shárú i bpósadh nó i gcaidrimh. Ní tharlaíonn sé thar oíche. Níl cnaipe draíochta ann ach an oiread is féidir dinimic lánúine a athshocrú go mód idéalach. Caithfidh tú a bheith tiomanta d'iarrachtaí coinsiasacha a dhéanamh, lá i ndiaidh lae, le dul thar chéim an streachailt cumhachta i gcaidreamh.

Más rud é sin a raibh tú ag streachailt leis, smaoinigh ar labhairt le saineolaí Painéal Bonobology nó teiripeoir ceadúnaithe in aice leat. Is féidir le hobair le gairmí oilte soiléireacht a thabhairt duit faoi do phatrúin iompair agus na bunchúiseanna agus ar deireadh stop a chur le streachailt cumhachta i gcaidreamh. Tá an Modh John Gottman Is acmhainn iontach é freisin chun déileáil le streachailtí cumhachta.

Ceisteanna Coitianta

Seo Conas Stop a chur le Argóint Shíoraí i gCaidreamh

Cé mhéad atá Teiripe Lánúineacha?

Comharthaí Go Bhfuil Sé Sealbhaithe Sa Gaol

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach