Faigh do Fhiúntas: 13 Bhealaí Le Mothú go bhfuil Grá agus Meas

Ar dúirt tú leat féin riamh, “Ba mhaith liom a mhothú go bhfuil grá ag duine éigin orm”? Tá an ráiteas i bhfad níos coitianta ná mar a cheapann tú ós rud é gur bunriachtanas daonna é an fonn grá a mhothú. Is mian nádúrtha agus cuid riachtanach de do dhea-bhail mhothúchánach é a bheith ag iarraidh go mbraitheann do fhear céile, do pháirtí, do chairde nó do theaghlach grá. Tá ról tábhachtach aige i do mhothúcháin féinmheasa agus féinmhuiníne. Mura bhfuil tú i gcaidreamh neamh-chomhoiriúnach, eascraíonn ceann de na cúiseanna a bhraitheann tú nach bhfuil grá á fháil agat i do chaidreamh as do neamhábaltacht grá a thabhairt duit féin.

San Airteagal seo, labhairt linn le Jui Pimple (MA sa tSíceolaíocht), Teiripeoir Iompar Mothúchánach Réasúnach oilte agus cleachtóir Leigheas Bach a dhéanann sainfheidhmiú ar chomhairleoireacht ar líne. De réir jui, Eascraíonn an neamhábaltacht seo chun grá a thabhairt dúinn féin as easpa féinghlactha. Teastaíonn ón bhféinghlactha go bhfoghlaimeoimid glacadh linn féin mar atáimid, lena n-áirítear ár smaointe, ár mothúcháin agus ár bhféiniúlacht fhisiciúil. Rachaimid faoin turas seo le chéile.

Cén Fáth a Bhfuil Ag streachailt le Mothú Grá?

Ní mór dúinn go léir a bheith grá, cibé acu a admhaímid é nó nach ea. Is féidir leis a bheith pianmhar má bhíonn tú ag iarraidh go mbraitheann do fhear céile nó do pháirtí grá agus gan an grá sin a fháil, agus is féidir leis an saol a bheith uaigneach agus folamh gan é. Staidreamh le déanaí staidéar a dhéanamh ar go léiríonn 43% de dhaoine idir 18 agus 25 bliain d’aois go mothaíonn siad nach bhfuil grá acu dóibh; D'fhreagair 80 % de dhaoine faoi bhun 18 mbliana d'aois go mothaíonn siad uaigneach.

Mothú gan iarraidh nó nach bhfuil grá ag duine is mothúchán é ar féidir fachtóirí éagsúla eile a chur faoi deara agus tionchar a imirt air. Tá sé tábhachtach bailíocht na mothúchán seo a aithint agus conas is féidir leo dul i bhfeidhm ort. Féadfaidh cúiseanna na mothúcháin seo a bheith éagsúil agus uathúil duitse mar dhuine aonair ach le roinnt fachtóirí bunúsacha coitianta. Is fusa an freagra ar an imní – conas a bhraitheann grá i gcaidreamh – a thuiscint níos fearr dá mbeadh tuiscint ag duine ar na fachtóirí sin.

1. Cuireann eispéiris san am atá caite le ceisteanna féinmheasa

Féadann ár n-eispéiris san am atá caite dul i bhfeidhm go mór ar ár gcumas mothú grá. Is féidir le caidrimh rómánsúla atá imithe go géar, comhpháirtithe rómánsúla atá meallta, faillí óige, agus tráma mhothúchánach eile créacht a chur ar ár psyche. Feidhmíonn na créachtaí seo mar bhacainní ar ár gcumas mothú grá.

Léitheoireacht ghaolmhara: 10 Rud Le Déanamh Mura mothaíonn Tú Gan Meas I do Ghaol

2. Ar a seal, ní bhraitheann féinmheas íseal go bhfuil meas ort

Is féidir le féiníomhá dhiúltach tú a chur faoi deara nach bhfuil tú tuillte ag an ngrá. “Conas is féidir le do pháirtí grá a thabhairt duit mura bhfuil grá agat duit féin?” – Deir daoine é seo uaireanta. Tá sé éagórach mar ní 'locht' é féinmheas íseal a bheith agat agus ní cúis ar bith é nach bhfuil grá ag duine duit.

Féinmheas íseal níl ann ach ceann amháin de na cúiseanna a mhothaíonn duine gan grá. Fiú nuair a bhíonn grá agus gean ort, is féidir go mothaíonn sé nach fiú duit é. 

3. D'fhéadfadh sé go mbeadh éagumas agat a bheith leochaileach 

Tá sé ríthábhachtach a bheith leochaileach le do pháirtí nó le do ghaolta chun grá a thabhairt agus a fháil. Ach is féidir leis an eagla roimh ghortú tú a chosc ó bheith leochaileach agus roinnt go hoscailte leo siúd is gaire duit. Is féidir go mbeidh deacracht agat fiú meas a léiriú ar dhaoine eile, rud a chuireann cosc ​​ort dul i dteagmháil go hiomlán le do pháirtí. Mothaíonn sé seo go léir go bhfuil tú scoite uathu, agus mar sin bíonn tionchar aige ar an dóigh a mothaíonn tú féin.

4. Má bhíonn ionchais neamhréadúil agat, mothaíonn tú mar nach bhfuil tú bainteach le daoine eile

Ionchais neamhréadúla cad ba cheart a bheith i ngrá agus conas ba chóir do dhuine atá i ngrá é féin a iompar nó a mhothú, agus é daite go minic ag meáin an lae inniu, is féidir leat a bheith míshásta i gcaidreamh leis an bhfíorshaol. D'fhéadfadh an míshástacht seo a bheith ina chúis le do éagumas mothú grá.

5. Drochscileanna cumarsáide

Cumarsáid lag is féidir le scileanna míthuiscint a chothú, coinbhleachtaí a dhéanamh níos measa agus cur isteach go mór ar chaidreamh. Tá sé riachtanach do chaidreamh sláintiúil a bheith in ann do mhothúcháin agus riachtanais a chur in iúl do do pháirtí, nó d'aon duine ar chor ar bith. Murach sin is féidir go mbeadh sé deacair dóibh an tacaíocht atá uait agus atá tuillte agat a chur ar fáil duit, rud a fhágann go mothaíonn tú nach bhfuil cúram orthu fút.

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Dúshláin Chaidrimh a Chaithfidh Beagnach Gach Duine Aghaidh a thabhairt - Le Réitigh

6. Mothaíonn dúlagar agus imní "níl mé grámhar"

Is féidir le dúlagar, imní, agus saincheisteanna meabhairshláinte eile tionchar diúltach a imirt ar do chumas mothú go bhfuil grá agat. D’fhéadfadh mothúcháin dhiúltacha mí-oiriúnachta a bheith mar thoradh orthu seo agus cuireann siad imní ort i gcónaí faoi staid do chaidrimh/chaidrimh. Tá sé tábhachtach a mheabhrú “nach tusa atá ann, is é do mheabhairshláinte é” a bhraitheann tú mar seo.

7. Is féidir le droch-rogha eiseamláirí cur isteach ar an dearcadh a bhíonn agat ort féin

Tá rólchuspaí, go háirithe inár mblianta foirmiúla, tábhachtach chun ár bhféinmhuinín agus ár dtuiscint ar shláintiúil a mhúnlú, caidreamh grámhar. A staidéar a dhéanamh ar as 36 mac léinn coláiste baineanna fuarthas amach go raibh scóir féinmheasa níos airde ag rannpháirtithe a raibh eiseamláir shláintiúil acu ná na rannpháirtithe nach raibh. Is féidir le heaspa eiseamláirí dearfacha a bheith ina tuar féin-chomhlíonta, agus a ndiúltacht ag dathú do dhearcadh agus d'fhéin-íomhá. Má tá tú féin mórthimpeall ort le eiseamláirí dearfacha, is féidir cabhrú leat tú a dhéanamh le dearcadh cineálta i leith daoine eile agus leat féin. 

Má bhraitheann tú nach bhfuil grá agat duit agus go leanann tú ag rá leat féin, “Ba mhaith liom grá a bheith ag duine éigin orm,” is dócha gurb é ceann amháin nó níos mó de na fachtóirí seo ba chúis leis. Teastaíonn féinmhachnamh, introspection, agus b’fhéidir fiú teiripe chun fréamh an chreidimh seo. Cé gur cosúil go bhfuil an próiseas introspection cosúil le streachailt painful, suas an cnoc, ní mór duit tosú leigheas do chroí briste. Is é an bóthar chun mothú grá ná turas a éilíonn foighne agus buanseasmhacht. Le himeacht ama, is iad na hathruithe dearfacha a tharlóidh ná a luach saothair féin.

Conas a Mothú Grá - 13 Bealaí Simplí 

Sa lá atá inniu ann, le luas frenetic na beatha agus rátaí colscartha skyrocketing agus breakups, tá níos mó agus níos mó daoine ina gcónaí ina n-aonar gan an intimacy a thagann ó caidreamh rómánsúil. D’fhéadfadh an t-aonrú tarlú fiú i gcuideachta daoine eile, bíodh sé ina theaghlach, ina chomhoibrithe, nó ina chairde. Sa chuid seo, téimid i ngleic leis an gceist conas a bhraitheann grá arís i ndomhan ina bhfuil cuma leochaileach ar naisc.

1. Foghlaim grá duit féin

Féin-ghrá Is é an bealach chun cinn más mian leat a fháil amach conas a bhraitheann grá arís. “Tosaíonn sé go léir le féinghlactha,” dar le Jui, “agus chuige seo, ní mór duit aithne a chur ort féin.” Cuireann sí leis:

• Cabhróidh léargas cothrom ar do shócmhainní agus do dhliteanais maidir leis seo
• Caitheamh leat féin le cineáltas agus trua
• Ná bí ró-chrua ort féin as aon bhotúin a bhraitear
• Tosóidh tú ag mothú go maith agus, faoi dheireadh, tosóidh tú ag mothú go bhfuil grá agat do do pháirtí(í)

2. Foghlaim chun teorainneacha a shocrú mura bhfuil grá agat 

Tá teorainneacha riachtanach chun aire a thabhairt dúinn féin. Go ró-mhinic, ligfidh mothúcháin íseal féinmheasa dúinn glacadh le hiompar ó bhaill teaghlaigh nó lenár gcomhpháirtithe i gcaidrimh rómánsúil a ghortaíonn sinn. Foghlaim a shocrú teorainneacha sláintiúil agus do mhothúcháin a chur in iúl nuair is gá. Insíonn sé seo do dhaoine eile go bhfuil meas le meas ar do chuid riachtanas agus mothúcháin agus nach féidir leas a bhaint astu.

Cabhróidh teorainneacha soiléire i do chaidrimh leat go mbraitheann tú meas agus leis na daoine cearta, ní fhásfaidh an grá ach amháin. Deir Jui, “Is féidir é seo a dhéanamh trí fhoghlaim a bheith níos teanntásaí. Is féidir treallús a fhoghlaim trí theiripe nó trí leabhair fhéinchabhrach a léamh.” Mar mhalairt air sin, d’fhéadfá triail a bhaint as na nithe seo a leanas chun an sprioc a bhaint amach ar deireadh thiar chun teorainneacha a bhfuil géarghá leo a leagan síos do dhaoine eile gan a bheith ag mothú go dona nó a bheith buartha faoina gcuid mothúchán:

• Tosaigh trí riachtanas amháin a chur in iúl do do chara is gaire, rud nár dúirt tú riamh leo
• Tabhair tosaíocht d'fhéinchúram gach lá, cabhróidh sé leat a bheith teanntásach san fhadtéarma
• Foghlaim conas “ní hea” a rá sa scáthán. Suí leis an míchompord a thagann le bheith ag iarraidh 'ní hea' a rá
• Introspect: Cén fáth a gcaithfidh tú an tasc/an bhfabhar sin a dhéanamh? An féidir le duine eile é a dhéanamh? An mbeifeá in ann é a dhéanamh i gceart mura bhfuil an cumas nó an toil agat? Cad a tharlaíonn mura ndéanann tú an tasc?

Léitheoireacht ghaolmhara: Bagáiste Mothúchánach – Cúiseanna, Comharthaí, Agus Bealaí Le Déileáil

3. Bí buíoch

Is uirlis chumhachtach é buíochas chun do pheirspictíocht a athrú go dtí an taobh dearfach. A staidéar a dhéanamh ar Tá sé léirithe go laghdaíonn cleachtadh buíochas strus, imní, agus dúlagar. Cuidíonn buíochas a chleachtadh go rialta leat breathnú ar an taobh dearfach den saol seachas ar an taobh diúltach. 

De réir a chéile, aistreoidh d’fhócas ó fhéiníomhá lag, agus tosóidh tú ag mothú go maith fút féin agus níos mó buíochais as do chuid idirghníomhaíochtaí le daoine eile freisin. Ní thógfaidh sé ach cúpla nóiméad liosta buíochais a dhéanamh gach lá nó dialann buíochais a choinneáil, ach is fiú na torthaí.

4. Bí timpeall ar dhaoine dearfacha le mothú go maith fút féin

Is fíréan é “Tá aithne againn ar an gcuideachta a choinnímid” a dhéanann duine dearmad air. Nuair a bhíonn tú thart ar pessimists agus ciniceas dathanna go huathoibríoch duine ar an dearcadh. De réir síceolaí sóisialta An tOllamh Fredrickson in Ollscoil Carolina Thuaidh, sáraíonn daoine a bhfuil dearcadh dearfach acu deacrachtaí níos tapúla agus bíonn siad níos athléimní. 

Agus tú ag timpeallú le daoine dearfacha, feicfidh tú a ndearcadh ag dul in olcas ort, rud a athróidh do dhearcadh fút féin. Cabhróidh sé seo leat do fhéinmheas a mhéadú, agus stop a chur le mothú ní maith go leor do dhuine nó rud éigin.

5. Tóg suas do féinmheas agus féin-mhuinín

Is é seo an eochair chun mothú grá agus meas ag do pháirtí agus muintir eile. Deir Jui:

• Is í féinfheasacht an eochair chun do fhéinmheas agus do fhéinmhuinín a fheabhsú. Is éard atá i gceist leis a bheith feasach ar do chuid láidreachtaí agus laigí
• Is féidir leat díriú ansin ar do scileanna agus do bhuanna a fheabhsú agus foghlaim chun meas a bheith agat ar do chuid éachtaí, is cuma cé chomh beag is atá siad
• Is féidir le féinchaint dearfach laethúil os comhair an scátháin a bheith ina neartú muiníne éifeachtach chun cabhrú leat a dearcadh dearfach
• Déan iarracht moltaí a ghlacadh le bród agus ná déan neamhaird de tú féin

Léitheoireacht ghaolmhara: An bhfaighidh mé Grá riamh? 10 gCúiseanna Le Bheith Dóchasach

6. An dóigh a mothaíonn tú go bhfuil grá agat duit féin - Stop ag iarraidh bailíochtú seachtrach

Foghlaim conas bailíochtú a lorg ón taobh istigh agus ná bí ag brath ar cheadú do pháirtí chun mothú go maith fút féin. Tosaigh muinín a bheith agat as do bhreithiúnais agus do thuairimí féin. A staidéar a dhéanamh ar léiríonn sé go bhféadfadh féin-aireachtáil dhiúltach an duine aonair agus a gcreideamh lag ina cháilíochtaí féin a bheith ina fhachtóir láidir i dtarlódh an dúlagar. 

Is furasta a fheiceáil cén fáth a mbíonn daoine ag brath ar bhailíochtú seachtrach nuair a bhíonn foinse inmheánach an fhormheasa in easnamh. Agus tá, tá daoine eile ag teastáil uainn chun saol sláintiúil a bheith againn agus chun sinn féin a rialú - Níl aon rud cearr le hiarracht bailíochtú mhothúchánach i do chiorcal de dhaoine iontaofa. Ach más é sin an t-aon bhealach a bhraitheann tú go bhfuil grá agat, is fadhb é sin.

7. Bí i do leabhar oscailte

Bí oscailte agus macánta i do chuid idirghníomhaíochtaí, go háirithe le do theaghlach, do chairde agus do chomhpháirtithe. Is céim riachtanach é seo chun tús a chur le mothú grá ag daoine eile agus tú féin. Ná bíodh eagla ort tú féin a chur in iúl. Is í an chumarsáid éifeachtach an eochair chun nasc níos doimhne a chruthú le do mhuintir mar go bhfuil tú ag ligean dóibh tú a fheiceáil mar tú féin agus grá a thabhairt duit do cé tú féin.

Mura bhfuil tú in ann labhairt leo go pearsanta ar dtús mar gheall ar imní nó féinfhiúntas íseal nó toisc gur fearr leat modhanna eile cumarsáide, is féidir leat triail a bhaint as:

• Ag scríobh litir dóibh in ionad í a labhairt 
• Ag cleachtadh os comhair an scátháin go dtí go bhfaigheann tú muiníneach faoi ag cur in iúl do mhothúcháin 
• Ag téacsáil dóibh mar a mhothaíonn tú

8. Foghlaim cad is brí le aire a thabhairt duit féin

Is gníomh féin-ghrá é aire a thabhairt duit féin, ní gníomh leithleasach. Tabhair am chun rudaí a dhéanamh a bhraitheann tú go maith agus i síocháin. Ná tabhair an chuid is mó den lá ar do pháirtí nó ag fanacht leo. Tagann tú ar dtús.

Má thugann tú aire do na rudaí beaga, amhail gnáthamh laethúil a bheith agat, féadann sé dul go mór chun do ego a threisiú. Is é féinchúram an bealach atá agat chun a chur in iúl duit féin agus do do pháirtí go bhfuil meas agat ort féin.

9. Conas a bhraitheann grá i gcaidreamh - Foghlaim conas a bheith ionbhách

Tugtar comhbhá ar chumas mothúcháin daoine eile a thuiscint. Tríd an gcumas seo a fhorbairt, is féidir leat naisc níos doimhne agus níos láidre a chruthú le do pháirtí, rud a fheabhsaíonn do chaidreamh. Deir Jui, "Bheith níos comhbhá éilíonn cleachtas. Ba é an taithí a bhí agam ar ionbhá a chleachtadh ná mé féin a chur i mbróig daoine eile, ag smaoineamh ar an dóigh a mbraithfinn, agus ar an gcaoi a n-imoibreoinn ina gcás.”

Má chleachtann tú comhbhá, beidh grá níos mó ag do chairde, do bhaill teaghlaigh agus do ghaolta duit. Rachaidh cineáltas agus comhbhá le daoine eile, fiú strainséirí, go mór chun tú a dhéanamh i do dhuine atá níos cliste ó thaobh mothúchán de. Agus ceann nach bhfuil chomh imoibríoch, freisin.

10. Rianaigh d'fhás pearsanta

D'fhéadfadh méadú féinfhiúntais a bheith mar thoradh ar dhíriú ar d'fhás pearsanta. 

• Coinnigh dialann áit a bhfuil tú spriocanna féin-mheas a shocrú duit féin
• Féadfaidh sé seo taifead a sholáthar duit ar do dhul chun cinn agus dreasacht a thabhairt duit chun athruithe breise a dhéanamh. Cabhróidh sé seo leat go mbraitheann tú níos mó buíoch duit féin
• Ná bíodh eagla ort botúin a dhéanamh, mar go gceadaíonn siad duit an chuid is mó a fhoghlaim agus a fhás

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Leideanna Saineolaithe Chun Fás I gCaidreamh Gach Lá

11. Cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil sé ceart go leor a bheith leochaileach

Ní comhartha laige é a bheith leochaileach ach comhartha láidreachta. Taighde léirigh sé gur féidir le lipéadú ar mhothúchán nó ag caint faoi éifeacht an mhothúcháin sin a íosrialáil nó a laghdú. Seo mar a chuidíonn sé:

• Is éard atá i gceist le bheith leochaileach ná muinín a bheith agat as do pháirtí, fiú má insíonn d’eispéiris san am atá caite a mhalairt duit
• Is féidir le caidreamh a bheith agat le do ghaolta cabhrú le do chaidrimh a neartú, rud a ligeann do dhaoine eile tú a fheiceáil mar tú féin
• Má scriosann tú maisc ort féin, d’fhéadfadh go mbeadh níos mó grá agus meas ar do pháirtí agus i dtreo do pháirtí

12. Tá teagmháil fhisiciúil tábhachtach más mian leat a fháil amach conas a bheidh grá agat duit féin

Dteagmháil fhisiciúil is cuid thábhachtach den fhéinchúram agus cuid ríthábhachtach d’aon chaidreamh. Ach sula dtéann tú ar aghaidh chuig caidreamh a bheith agat le comhpháirtí, moltar duit iniúchadh a dhéanamh agus tú féin a chompord trí fhéindteagmháil. Cuir aithne ar do chorp trí:

• Masturbation 
• Féin-suathaireacht 
• Hugging féin 
• Síneadh agus yoga 

Chomh maith leis sin, cinntigh go gcaitheann tú am go rialta le do pháirtí, am cáilíochta a chuidíonn le bannaí do chaidrimh a dhaingniú. Cuir uait do ghutháin agus bain sult as cuideachta a chéile trí bheith i láthair na huaire agus aird a thabhairt ar a chéile. Cabhróidh oícheanta dáta sceidealaithe leat am a chaitheamh lena chéile agus mothaíonn tú grá ag do pháirtí ar bhealaí nua le gach dáta. Ar an mbealach seo, beidh an chéad chéim eile i dtreo dlúthpháirtíochta agus a bheith compordach le do thaitníonn agus nach dtaitníonn leat timpeall na dteagmháil fhisiciúil i bhfad níos soiléire. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Grá Arís? 10 bhFíor Eagla Faoin nGrá Tar éis Colscartha

13. Cabhair ghairmiúil a lorg

Má tá tú ag streachailt le fadhbanna féin-mheas agus má tá tú ag streachailt le mothú go bhfuil grá agat, is féidir leat cabhair a lorg ó ghairmí freisin. Moltar é seo go háirithe má tá dúlagar ort nó má tá bunriocht mheabhairshláinte agat. D’fhéadfadh teiripeoir nó comhairleoir a thaispeáint duit go bhfuil do mhothúcháin bailí agus conas a bhraitheann tú go bhfuil grá agat i gcaidreamh, agus go gcuirfí an cúnamh agus an tacaíocht ar fáil duit chun aghaidh a thabhairt ar na dúshláin seo. Chun an turas seo a dhéanamh níos éasca, comhairleoirí oilte agus ceadúnaithe ar Painéal Bonobology Tá siad anseo duit i gcónaí.

Trí na 13 chéim shimplí seo a leanúint, beidh tú ag foghlaim conas a bhraitheann tú go bhfuil grá agus meas agat agus conas a bheith níos muiníní agus níos féinchinnte.

Is cuid de thuras a thosaíonn ionat féin iad do fhiúntas a fháil amach, mothú grá duit féin agus do dhaoine eile, agus mothú go bhfuil meas ort fiú le linn coinbhleachtaí i gcaidreamh rómánsúil. Is féidir leat meon láidir féinfhiúntais a thógáil a mbeidh tionchar dearfach aige ar gach réimse de do shaol. Cuimhnigh go bhfuil meas tuillte agat, agus trí na 13 bhealach seo a leanúint, is féidir leat do luach fíor a nochtadh agus saol níos sásúla a bheith agat.

Ceisteanna Coitianta

13 Bhealaí Chun Do Fhiúntas a Bhaint Do Dhía A Bhaint Amach

Easpa Caoineadh Agus Dlúthcheangail I gCaidreamh - 9 mBealach a dTionnaíonn Sé Tionchar Ort

11 Bhealaí a Dhraenálann Comhpháirtí Neamhdhaingean Gaol agus 5 Bhealach chun É a Dheisiú

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.