9 Bealaí Le Mothú Níos Fearr Tar éis Briseadh

Nuair a bhíonn deireadh leis na troideanna ar fad ar stíl Scéal an Phósta, nuair a thagann brú agus tarraingt ar bhriseadh olc ar deireadh thiar, níl fágtha ach an mothú go tóin poill a leanann do bhriseadh suas. B’fhéidir go n-airíonn tú nach mbeidh aon rud mar a chéile riamh, agus is cosúil gur smaoineamh mianta a bheidh agat conas mothú níos fearr tar éis briseadh suas.

Ní toisc nach bhfuil tú ag iarraidh éirí níos fearr, ach toisc nach bhfuil a fhios agat conas. B’fhéidir go n-insíonn do chairde leat faoi iasc na farraige ar fad nó faoin gclub nua do-fheicthe sin ar chóir duit dul go dtí, ach is minic a bhíonn an chuid is deacra a aimsiú spreagtha chun glacadh leis na hionchais iomadúla a bhaineann le do stádas singil nua.

Faoin am seo, is dócha go bhfuil a fhios agat nach féidir le do chairde briste Ben (& Jerry) agus Jack (Daniels) na freagraí atá uait a thabhairt duit. Lig dúinn swoop isteach le roinnt leideanna chun cabhrú leat a fháil ar ais ar do chosa, le síceolaí Shazia Saleem (Máistreacht sa tSíceolaíocht), a dhéanann sainfheidhmiú ar chomhairleoireacht idirscartha agus cholscartha.

9 Bealaí Le Mothú Níos Fearr Tar éis Briseadh

Ní gá, ní gá go n-éireoidh tú faoi dhuine éigin chun dul i gceannas ar dhuine. Ní chabhróidh, má théann siad thar a ngrianghraif i do ghailearaí arís agus arís eile. Ní chuideoidh, ach an oiread, seanchomhráite a léamh. Ní bheidh stalcaireacht a Instagram.

Ná buail an cnaipe glao sin in aice lena n-ainm a raibh tú ag stánadh air. Ná bí ag éisteacht le Taylor Swift, agus ní hea, ní oireann bangs duit. Is é an pointe go bhfuil a fhios agat cheana féin go leor cad nár cheart duit a dhéanamh chun leigheas a fháil ó bhriseadh, ach beidh muid ag déanamh suilt ar aon nós.

Chun tuiscint a fháil ar an gcaoi le dul thar bhriseadh, foghlaim conas éisteacht le do léirmheastóir istigh níos mó. Nuair a bheidh tú in ann stop a chur le cinntí millteach a bhfuil a fhios agat go bhfuil olc ort, beidh níos lú oícheanta agat nuair a thógann sé ar arm cairde tú a choinneáil ó ghlaoch ar do iar-shean ag 2:XNUMX rn Ar ndóigh, ní tharlaíonn sé sin ach amháin nuair a ligeann tú bhraitheann tú féin do mhothúcháin agus glacadh leis an breakup. A ligean ar ghlacadh le breathnú ar na rudaí le déanamh tar éis briseadh suas a chabhróidh leat é sin a bhaint amach:

1. An bealach is fearr agus is deacra le leigheas ó bhriseadh suas: An riail gan teagmhála

Is dócha nach raibh tú ag súil leis an liosta bealaí seo le mothú níos fearr tar éis briseadh suas chun tús a chur le rud éigin a chuirfeadh uafásach ort, ar dtús ar aon nós. Mar sin féin, mar Shazia deir, “An riail gan teagmháil, an chuid is mó den am, oibríonn iontais chun cabhrú leat bogadh ar aghaidh. Leanann sé an adage, “As radharc, as aigne”.

“Mar sin féin, is féidir leis an bpian a thagann díreach tar éis an duine seo a ghearradh amach as do shaol a bheith tubaisteach. Chun cur ina choinne sin, creidim go bhfuil glactha leis an bhfrithcheann. Tosóidh rudaí ag dul i bhfeabhas sa deireadh nuair a ghlacann tú leis go bhfuil deireadh leis an gcaidreamh agus go bhfuil sé ceart go leor do mhothúcháin a mhothú, a bheith brónach agus brón a chur ort.”

Seans nach mothaíonn sé níos fearr duit láithreach; b'fhéidir go n-aireoidh sé fiú tú milliún uair níos measa sa ghearrthréimhse, ach is é an rud a bhfuilimid ag díriú air ná fás fadtéarmach, ní réiteach gearrthéarmach. Ní féidir leat an fhoirceannadh a leigheas má choinníonn tú ar aghaidh ag plocáil na stitches a oscailt faoin éadach "dúnadh", ceart?

Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Chomhartha Tá an Riail Neamhtheagmhála ag Obair

2. Labhair le daoine faoi

Nílimid ag iarraidh ort casadh le Debbie Downer agus gearán a dhéanamh i gcónaí faoi do chuid caidreamh theip le gach duine randamach a mbuaileann tú leo, ach is féidir go leor cuidiú a bheith agat ag caint faoi conas atá tú ag mothú agus cad a tharla le daoine a bhfuil cúram orthu fút.

Cé go bhfuil a fhios againn gur féidir labhairt le daoine a bhfuil muinín againn astu ar cheann de na rudaí is fearr le déanamh tar éis briseadh suas, is minic a ghéilleann muid don chathú a bheith ag iarraidh gach duine a sheachaint. Iontaobhas dúinn, nuair a deirimid nach bhfuil tú féin a ghlasáil i do sheomra ar an deireadh seachtaine chun cabhrú leat. Má tá an t-ádh leat go bhfuil daoine i do shaol ar mian leo cabhrú leat agus ar mian leo tú a fheiceáil níos fearr, déan teagmháil leo agus labhair leo.

PS: Fiú mura bhfuil tú ag iarraidh an cacamas a labhairt faoi do iar-sean, bainfidh méid áirithe de do theanga as do theanga agus tú ag caint le daoine a bhfuil tú compordach leo. Agus buachaill, an gcabhraíonn sé sin.

3. Tabhair am duit féin agus bí cineálta leat féin

Braitheann tuiscint ar an dóigh le mothú níos fearr tar éis briseadh suas go mór ar a bheith cineálta leat féin. Ní féidir leat iallach a chur ort féin a bheith níos sona tar éis seachtaine nó fuath a bheith agat má chailleann tú do iar-sheanáir go fóill tar éis duit cuid mhaith ama a chaitheamh.

Mar sin féin, is féidir freisin go bhféadfá ligean do do mhothúcháin diúltacha dul i gceannas agus mothú níos brónaí le himeacht ama. Tugann Shazia roinnt solais ar conas is féidir leat é sin a sheachaint. “Cleachtaigh féinchineálacht. Le mothú gnáth sa deireadh tar éis briseadh suas, tá sé ríthábhachtach go bhfuil tú cineálta leat féin agus fios a bheith agat go dtógfaidh an turas tamall, go háirithe má cheapann tú go bhfuil tú ag streachailt leis. dúlagar tar éis briseadh suas.

“Faire i ndiaidh do chorp, d'intinn, d'anam, agus admhaigh na mothúcháin brón agus caillteanais atá tú ag mothú. An chuid is mó den am, éiríonn daoine níos brónaí le himeacht ama mar go gcuireann siad in aghaidh an bhróin tosaigh. Chomh luath agus a ligeann tú duit féin do mhothúcháin a mhothú agus gan éalú uathu, tosóidh tú freisin a thuiscint conas a bhraitheann tú níos fearr tar éis briseadh suas.”

4. Coinnigh tú féin gnóthach

Cinnte, is dócha go gcloisfidh tú an píosa comhairle seo gach uair a thugann tú suas do aincheist maidir le conas a bhraitheann tú níos fearr tar éis briseadh suas, agus tá a fhios againn nach bhfuil sé éasca i gcónaí tú féin a choinneáil gnóthach, go háirithe nuair nach bhfuil tú fiú. spreagtha go leor chun pleananna a dhéanamh.

“Mura bhfuil tú ag dúil go mór le tú féin a choinneáil gnóthach agus mura bhfuil an spreagadh agat rud ar bith a dhéanamh, bíodh a fhios agat go bhfuil sé ceart go leor a bheith mar sin freisin,” a deir Shazia, “Ní féidir mothú níos fearr a chur ort láithreach tar éis briseadh suas, agus tá sé ceart go leor má tá tú ag tógáil do chuid ama.

“Tá sé de choinníoll orainn éalú ó mhothúcháin dhiúltacha agus iad a ghrain. Nuair, ina ionad sin, a ghlacann tú leo agus go sreabhann tú amach as do chóras iad in am trátha, gheobhaidh tú inspreagadh ar deireadh chun cabhrú leat cinntí níos fearr a dhéanamh duit féin.” Agus sa deireadh, beidh tú réidh chuige sin chéad dáta leis an duine sin a leanann do chara ag iarraidh tú a cheangal.

5. Bain sult as caitheamh aimsire fada caillte

Tógann caidrimh go leor dár gcuid ama, agus is gnách gurb é an chéad taismeach den phróiseas an giotár fuaimiúil sin a bhíonn ag bailiú deannaigh i gcúinne do chlóiséid nó na scuaba atá ag fanacht go fonnmhar le bheith piocadh suas arís.

Treoraigh do mhothúcháin tearc-chomhbhá i dtreo tú féin agus lig do fiosracht nádúrtha a bheith ag taitneamh, agus roghnaigh do sheanchaitheamh aimsire arís. Ag deireadh an lae, dá mhéad a bhraitheann tú leat féin, is amhlaidh is tapúla a thosóidh tú ag mothú gnáth tar éis briseadh suas.

Léitheoireacht ghaolmhara: Na 7 gCéim de Bhriseadh a Téann Gach Duine Tríd

6. Smaoinigh ar theiripe

Má cheapann tú go dteastaíonn cúnamh gairmiúil uait chun tuiscint a fháil ar conas a bhraitheann tú níos fearr tar éis briseadh suas, d’fhéadfadh sé a bheith ar cheann de na cinntí is fearr a dhéanann tú duit féin. Ag caint ar an ábhar, An Dr Aman Bhonsle dúirt Bonobology roimhe seo, “Nuair a bhíonn daoine ag brath ar chairde in ionad gairmithe meabhairshláinte, d’fhéadfadh go n-éireoidh sé as a bpian.

“Déanfaidh droch-chomhairle mar “rithfidh sé seo freisin”, “go leor iasc san fharraige”, agus “caithfidh tú dul faoi dhuine éigin le dul thar duine éigin” is mó dochair ná maith. Fuaimeann sé fileata ach níl aon luach praiticiúil aige.

“D'fhéadfadh clár oibre a bheith ag do theaghlach nó ag do chairde agus b'fhéidir go n-inseoidh siad duit rudaí is mian leat a chloisteáil. Níl aon sainordú ag teiripeoir dul i bhfeidhm ort. Feabhsóidh teiripeoirí do meabhairshláinte trí chuidiú leat fáil réidh leis an ngaiméit síceolaíoch seo a d’ionfhabhtaigh tú trí insint duit cad is fearr duit agus cad is gá duit a chloisteáil, ní cad ba mhaith leat a chloisteáil.”

Deir Shazia, “Is féidir le teiripeoir cabhrú leat dul i ngleic; is féidir leo cabhrú leat do réimsí fadhbanna a aithint agus cabhrú leat tú a threorú i dtreo bealaí féideartha chun réitigh a fháil. Is féidir leo cabhrú leat a bheith feasach ar na patrúin i d’iompraíocht agus tú a threorú i dtreo cinntí níos fearr a dhéanamh duit féin.”

Má cheapann tú go bhfuil tú i lagtrá tar éis do bhriseadh suas agus nach bhfuil tú in ann na freagraí a theastaíonn uait féin a fháil, tá freagra ag Bonobology painéal de theiripeoirí a bhfuil taithí acu ar féidir leo cabhrú leat do mhothúcháin a bhainistiú ar bhealach níos fearr.

7. Féadfaidh aclaíocht cabhrú leat tosú ag mothú níos fearr láithreach

B'fhéidir nach bhfuil tú ag iarraidh éirí as do "uachtar reoite ar do bholg ar an tolg", ach tá staidéir iomadúla tar éis a mholadh, nuair a ghlactar le haclaíocht le teiripe, go gcabhraíonn sé go mór le comharthaí agus comharthaí an dúlagar a bhainistiú.

Mar sin, cibé an bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh amach conas a leigheas ó breakup nuair a bhíonn tú fós grá dóibh nó díreach ag lorg rudaí a dhéanamh tar éis breakup, is féidir a phiocadh suas barbell cabhrú leat. Téann Harvard Health fiú chomh fada lena mhaíomh go bhféadfadh aclaíocht amháin a bheith chomh maith le frithdhúlagráin i gcásanna áirithe.

Tugann staidéir le fios freisin go bhfuil comhghaol idir gníomhaíocht fhisiciúil agus féinmheas, mar sin níl aon chúis ann nár cheart go mbeadh aclaíocht mar fhreagra agat ar conas mothú níos fearr tar éis breakup.

8. Ná caill do bhraistint féinfhiúntais

“Tá féinfhiúntas an-tábhachtach nuair a bhíonn tú ag iarraidh leigheas ó bhriseadh suas,” a deir Shazia. “Má mhothaíonn duine muiníneach agus go bhfuil luach aige/aici orthu féin, ní féidir leis an gcaidreamh teipthe go mothaíonn an duine sin neamh-inmhianaithe.

“Ní oibríonn caidreamh amach ar go leor cúiseanna. B’fhéidir gur chríochnaigh tú é ar théarmaí frithpháirteacha, nó b’fhéidir go raibh sé gránna. Ach díreach mar gur aontaigh beirt le bealaí a scaradh, ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh duine acu an milleán a chur orthu féin go hiomlán agus díluacháil a dhéanamh orthu féin.

“Ná lig don taithí seo cad a cheapann tú fút féin a shainiú. Ní féidir leat tosú ag mothú gnáth tar éis briseadh suas go dtí go mbíonn tú trócaireach leat féin. Nó eile, b'fhéidir go n-éireoidh tú faoi chaidreamh tocsaineach amach anseo, ag glacadh leis gurb é sin an rud atá tuillte agat,” a deir sí.

9. Gabh suas le daoine

Bheifeá i do luí dá ndúirt tú nach raibh do chaidreamh isteach ort féin agus ar roinnt cairde. Anois go bhfuil níos mó ama ar do lámha agat, tá sé in am ligean do mhothúcháin tearcrátaithe cosúil le grá platonic do chairde a bheith ag taitneamh.

Cén uair dheireanach a bhí oíche amuigh do chailíní nó oíche amuigh do bhuachaillí agat? Téigh i dteagmháil leis na daoine go léir a chaill tú teagmháil leo, téigh amach agus bíodh spraoi agat.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Leid ó Shaineolaithe Chun Stop a Mhothú Tá brón ort asat féin tar éis Briseadh

Cé chomh fada a thógann sé chun mothú níos fearr tar éis briseadh suas?

Nuair a bhíonn tú i bhfostú sa rut de bheith ag iarraidh a leigheas ó bhriseadh agus tú fós i ngrá leo, b'fhéidir go dtosóidh tú ag smaoineamh nach dtiocfaidh deireadh choíche leis an éadóchas seo. Mar mhalairt air sin, is féidir leat do leigheas a chur i gcomparáid le leigheas daoine eile agus tosú ag smaoineamh go diúltach ort féin.

Tá sé ríthábhachtach fanacht i bhfad ar shiúl ón dá líne smaointeoireachta. Míníonn Shazia tuilleadh, “Chun nach ligfidh tú do smaointe agus do mhothúcháin diúltacha an ceann is fearr a fháil ort, cleachtaigh féinchineálacht. Ní mór duit a thuiscint freisin go láimhseálann gach duine mothúcháin den sórt sin ar bhealach difriúil, mar sin ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile.

“Má d’éirigh le duine éigin a bhfuil aithne agat air ar ais ó bhriseadh suas laistigh de sheachtain, ní fiú duit do thuras a chur i gcomparáid lena n-aistear féin ós rud é go bhfuil a gcaidreamh, a saol, a gcobhsaíocht mhothúchánach agus gach toisc insamhlaithe eile ina saol difriúil ó do shaol féin.”

Níl amlíne ar bith ann i ndáiríre maidir le cén uair a bheidh toradh ar do thóir chun tuiscint a fháil ar conas mothú níos fearr tar éis briseadh suas. Féadfaidh sé áit ar bith ó chúpla mí go sé mhí, bliain, nó b'fhéidir fiú níos mó a ghlacadh. Chomh fada agus a bhíonn tú cineálta leat féin agus dóchasach faoin todhchaí, éireoidh rudaí níos fearr. Níor cheart go mbeadh “leighis” laistigh de fhráma ama mar sprioc, is é an sprioc ba cheart a bheith ann beagán níos fearr a dhéanamh gach lá.

Chun cabhrú leat leigheas ó bhriseadh suas, fágann Shazia roinnt leideanna praiticiúla dúinn. “Ná téigh ar thuras ciontachta. Ná ceap go bhfuil tú neamhfhiúntach don ghrá díreach toisc nár oibrigh caidreamh amháin amach. Tuig nach deireadh an domhain é agus go gcaithfidh tú díriú ort féin anois.

“Roimh bogadh ar aghaidh agus tosú a caidreamh nua, déan beagán introspection agus fiafraigh duit féin an bhfuil tú réidh don aistriú seo. Déan anailís ar cibé an bhfuil tú ag déanamh é ar na cúiseanna cearta, nó díreach chun éalú ó aon mhothúcháin dhiúltacha a d'fhéadfadh tú a bheith ag cur as duit féin.

“Tabhair tosaíocht duit féin. Tabhair aire do do shláinte mhothúchánach, fhisiciúil, agus spioradálta. Tabhair duit féin an mhuinín agus an grá atá uait le cinntí níos fearr a dhéanamh, agus beidh rath ort gan mhoill.”

Ní gá gur fianán diana é tuiscint a fháil ar mhothú níos fearr tar éis briseadh suas. Tar éis an tsaoil, tá a fhios agat cheana féin cad atá le déanamh agat, ach is é an forghníomhú a mbíonn an chuid is mó daoine gearr. Nuair a mhothaíonn an saol gruama agus na marcanna uachtar reoite ar do bhrollach sainíonn do dheireadh seachtaine, smaoinigh ar na rudaí atá le déanamh tar éis briseadh a liostaíomar duit thuas.

Sainchomhairle ar Dhéileáil Le Mothú Folamh Tar éis Briseadh

Leideanna Saineolaithe - Conas Athcheangail Tar éis Sos Caidrimh

An Bealach Ceart Chun Cumhacht Tost a Úsáid Tar éis Briseadh

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach