20 Bealach Cruthaithe Chun É a Mhothú Ciontach Chun Tú a Ghortú

Is féidir leis a bheith thar a bheith pianmhar nuair a ghortaíonn fear a bhfuil grá againn agus a bhfuil muinín againn asainn sinn, bíodh sé trí ghníomh gan smaoineamh nó trí bhrath níos tromchúisí. Sna cásanna seo, tá sé nádúrtha a bheith ag smaoineamh ar conas a bhraitheann sé ciontach as tú a ghortú. B’fhéidir gur mhaith leat go mbeadh aiféala air as a chuid gníomhartha agus go dtuigfeá an tionchar a bhí aige ort.

Anois, b’fhéidir go gceapfá go bhféadfadh sé a bheith míthaitneamhach agus neamhéifeachtach duine a chur ag mothú ciontach. Mar sin féin, rinneadh staidéar ar chuspóir na ciontachta agus an chaoi a bhféadfadh sé a bheith ina chuidiú, hipitéis gur féidir le droch-mhothú mar gheall ar chiontacht spreagadh a thabhairt dúinn gníomhú agus an damáiste a dheisiú.

Mar sin, feiceann tú, má bhraitheann duine ciontach as a gcuid gníomhartha féadfaidh sé iontais a dhéanamh agus na torthaí is mian leat a fheiceáil iontu a thabhairt amach. Mar sin féin, ar deireadh thiar is faoi do pháirtí freagracht a ghlacadh as a iompar agus é a leigheas. Mar sin féin, cabhróimid leat an cúrsa gníomhaíochta is fearr a oireann duit a roghnú chun do thábhacht a bhaint amach. Léigh ar aghaidh!

20 Bealach Cruthaithe Chun É a Mhothú Ciontach Chun Tú a Ghortú

Má tá tú gortaithe ag duine éigin a bhfuil grá agat dó, féadfaidh sé a bheith ina eispéireas deacair agus pianmhar. Tá sé nádúrtha a bheith ag iarraidh an duine ba chúis leis an bpian duit a mhothú ciontach as a gcuid gníomhartha. Cé go bhfuil sé tábhachtach a mheabhrú nach mothúchán sláintiúil nó táirgiúil í an chiontacht san fhadtéarma, féadfaidh sé a bheith ina huirlis úsáideach chun an ghortú agus an dochar a rinne a ngníomhartha a chur in iúl. De réir taighde, fuarthas amach gur féidir ionduchtú ciontachta a dhéanamh le hintinn torthaí dearfacha fadtéarmacha a bhaint amach.

D’fhéadfá fiafraí de, “Cad atá le déanamh má tá do bhuachaill ag déanamh neamhaird duit?” Nó "Conas a bhraitheann fear ciontach as tú a ghortú?" Tá na freagraí againn. San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar 20 bealach cruthaithe a thaispeánfaidh duit conas a bhraitheann tú ciontach as tú a ghortú. Ó theorainneacha a shocrú go dtí tacaíocht a lorg ó chairde agus ó ghaolta, is féidir leis na straitéisí seo cabhrú leat smacht a fháil ar an gcás agus tosú ar leigheas ó na mothúcháin ghortaithe.

1. Déan cur síos ar an tionchar a bhíonn ag a ghníomhartha ar do mheabhairshláinte

Ceann de na rudaí is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh nuair a ghortaíonn duine tú ná tionchar a ghníomhartha ar do mheabhairshláinte a lua go soiléir. Ciallaíonn sé seo a insint don duine go díreach conas a mhothaigh siad tú agus conas a théann sé i bhfeidhm ort i gcónaí. Easpa cumarsáide agus d'fhéadfadh troideanna athchleachtacha a bheith mar thoradh ar thuiscint, ach ní fhágfaidh sé sin go n-airíonn sé go holc as tú a ghortú mura gcuireann tú do chuid smaointe os a chomhair go soiléir. Is féidir leat an tionchar diúltach a chur in iúl tríd an méid seo a leanas a rá:

• “Tá faitíos orm i gcónaí nach bhfaighidh tú dóthain bailíochtaithe ós rud é go mbíonn tú ag díbhe mo thuairim i gcónaí”
• “Tá am deacair agam muinín a chur as daoine anois mar tá sé chomh deacair dom muinín a chur asam féin”
• “Cuireann do chuid focal i gcónaí chomh neamhshuntasach dom, tá tionchar aige orm i mo thimpeallacht oibre”

Is céim riachtanach í chun cuidiú leis an duine eile tromchúis a ngníomhartha a thuiscint. Tugann sé deis dóibh freisin freagracht a ghlacadh as a n-iompraíocht agus cúiteamh a dhéanamh.

Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Bealaí Chun Fadhbanna Caidrimh a Réiteach Gan Briseadh Suas

2. Cuir aghaidh air go díreach

D'fhéadfadh sé seo a bheith ina thús iontach maidir le conas aiféala a chur air go bhfuil tú gortaithe. Má bhraitheann tú compordach ag déanamh amhlaidh, tabhair aghaidh air faoina ghníomhartha agus mínigh conas a ghortaigh siad tú. Nuair a shuíonn tú leis agus nuair a chuireann tú do mhothúcháin ghortaithe in iúl dó go díreach, féadfaidh sé dul i bhfeidhm go mór ar a psyche. Ní gá duit mórán a rá chun an toradh inmhianaithe a fháil.

De réir taighde, ní bhíonn an leibhéal céanna ciontachta ag fir agus a bhíonn ag mná go nádúrtha, mar sin, má 'fhéachann' tú ar an ngortú a rinne sé ort ag imeacht ar d'aghaidh, agus tú ag cur in iúl dó gur ghortaigh sé tú, is féidir leat do phointe a chur i láthair níos éifeachtaí. Ní bheidh ort fiú mórán a rá. Déan soiléir dó nach raibh a iompar ceart go leor agus gurb é an t-aon chúis atá tú fós ag caint leis ná go gcaithfidh sé freagracht a ghlacadh agus athrú a dhéanamh láithreach.

3. Conas a mhothaíonn sé ciontach as tú a ghortú: Bain úsáid as ráitis “I”.

Agus do mhothúcháin á gcur in iúl agat, tá sé tábhachtach ráitis “I” a úsáid seachas ráitis “tú”. Mar shampla, le linn argóintí, bain úsáid as focail ar nós “Braithim gortaítear nuair a deir/déanann tú é seo” in ionad “Gortaíonn tú mé.”

De réir Tony Robbins blog, “Cuireann ráiteas I iachall orainn freagracht a ghlacadh as a bhfuilimid ag smaoineamh agus ag mothú agus cuireann sé cosc ​​orainn an milleán a chur ar ár gcomhpháirtithe.” Cabhraíonn sé leat díriú ar do mhothúcháin agus ar na heispéiris a eascraíonn as na focail ghortaithe seachas an milleán a chur ar an duine eile. Is féidir leis an gcur chuige seo cabhrú leis freisin do dhearcadh a thuiscint agus mothú níos ciontach.

Seo roinnt bealaí inar féidir leat d’abairtí a chur in áit “Rinne tú/Dúirt tú é seo” a rá. Bain úsáid as na focail seo chun aiféala a chur air go bhfuil tú gortaithe:

• “Braithim gortaítear nuair nach bhfaighidh mé freagra ar mo théacsanna ar feadh uaireanta”
• “Tá níos mó gean de dhíth orm agus intimacy fhisiciúil inár gcaidreamh"
• “Braithim go bhfuil dímheas orm aon uair a roinnim mo roghanna agus mo thuairimí leat”
• “Tá díomá orm nár lean tú lenár bpleananna”
• “Mothaím nach dtacaítear liom agus go bhfuilim féin amháin sa chomhpháirtíocht seo nuair a bhíonn orm gach obair tí a dhéanamh mé féin”
• “Braithim nach gcloistear mé nuair a chailleann tú mo mhothúcháin agus nach ndéanann tú iarracht mo dhearcadh a thuiscint”

4. Ná lig dó as an dubhán ró-éasca

Is féidir leis a bheith templaíoch iarracht a dhéanamh deireadh a chur leis an ghortú a rinne do pháirtí duit, go háirithe má tá cúram ort fós ina leith. Mar sin féin, tá sé tábhachtach do thalamh a sheasamh agus a shoiléiriú nach raibh a gcuid gníomhartha inghlactha.

Seo cad a tharlóidh má ligeann tú as an dubh é ró-éasca:

• Cuireann sé an teachtaireacht amach go bhfuil a iompar inghlactha agus go bhfuil sé ceart go leor dó drochíde a dhéanamh leat
• Is féidir leis patrún de mí-úsáid sa chaidreamh
• B'fhéidir nach nglacfaidh sé tú nó do mhothúcháin i ndáiríre
• Is féidir leis dochar a dhéanamh d'fhéinmheas agus d'fhéinfhiúchas

5. Ná lig dó tú a lasadh ná bíodh amhras ort faoi do mhothúcháin

Is gnách go ndéanann manipulators iarracht an scéal a chasadh agus daoine eile a chur in amhras faoina mothúcháin agus a n-eispéiris féin trí rudaí mar: “Ní hé sin a tharla, níl tú ag smaoineamh go díreach” nó “Conas is féidir leat a leithéid de rudaí a chreidiúint fúm a chreidiúint?” Má tá iarracht déanta ag do pháirtí tú a lasadh nó do mhothúcháin féin a chur in amhras, tá sé tábhachtach seasamh go daingean agus cuimhneamh go bhfuil tú i dteideal do chuid mothúchán agus braistintí.

Oideachas a chur ort féin ar conas déileáil le comhpháirtí gaslighting gan amhras ort féin. Agus é ag seasamh go láidir le do mheasúnú ar a dhroch-iompraíocht, tuigfidh sé go bhfuil a chuid iarrachtaí gan tairbhe, agus admhóidh sé a chuid éagóir ar deireadh.

Léitheoireacht ghaolmhara: An Pearsantacht Gaslighter a Dhíchódú - Cén Fáth a gcuireann Daoine áirithe Ceist ort

6. Ná lig dó an díobháil a rinne sé duit a íoslaghdú

Tá sé coitianta freisin do roinnt fir iarracht a dhéanamh an dochar a rinne siad dá gcomhpháirtithe a íoslaghdú. Má tá iarracht déanta ag do pháirtí an ghortú a rinne siad duit a laghdú, tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil an rud a cheapann tú bailí. Níor chóir duit ligean dó a bhraitheann tú go bhfuil tú ag síneadh rudaí as comhréir. Cuirfidh sé ort smaoineamh nár mhór an rud a rinne sé ar na bealaí seo a leanas:

• “Ní raibh ann ach mionearráid, gan aon rud a bheith buartha faoi”
• “Déanaimis rud éigin eile a phlé. Tá rudaí eile ar domhan freisin"
• “Ní mór an beart é sin, ná bac le róghníomhú”

7. Ná lig dó an t-íospartach a imirt

Scríobhann Stephanie Sarkis, comhairleoir meabhair-shláinte ceadúnaithe agus deimhnithe ag an mbord, é seo Airteagal Forbes, “I gcaidrimh, imríonn gaslighters an t-íospartach chun a gcomhpháirtithe a ionramháil agus a chiontacht chun a dtola a dhéanamh.”

Tactic coitianta eile de dhaoine den sórt sin ná iarracht a dhéanamh aistrigh an milleán ar a n-íospartaigh. Má tá iarracht déanta ag do pháirtí an t-íospartach a imirt chun cuntasacht as a gcuid gníomhartha a sheachaint, tá sé tábhachtach do thalamh a sheasamh agus é a dhéanamh soiléir nach dtabharfar aird ar a n-iompraíocht. Nuair a scriosann tú a gcumhacht chun tú a ionramháil, cuireann tú iallach orthu machnamh a dhéanamh ar a ngníomhartha. Ná lig dóibh éalú ó bheith ag sraonadh freagrachta agus ag déanamh cuma gur tusa atá an locht.

8. Conas aiféala a chur air ag gortú tú: Socraigh teorainneacha

Nuair a ghortaíonn duine thú trí tú a thréigean, tá sé tábhachtach teorainneacha a leagan síos chun tú féin agus do leas a chosaint. Is féidir leis seo a chur faoi deara go holc as a fhágann tú.

Is cuma cé chomh mór is atá tú ag iarraidh téacs a scaoileadh chuige chun go mothaíonn sé ciontach as tú a ghortú, ná déan. Teorainneacha a shocrú ligeann sé duit smacht a ghlacadh ar do dhea-bhail agus cabhraíonn sé le léiriú don duine go bhfuil iarmhairtí ag a ngníomhartha. Cuireann sé teachtaireacht shoiléir amach freisin nach mbeidh tú sásta a bheith gortaithe agus go bhfuil tú ag súil le cóireáil níos fearr sa todhchaí.

Roinnt bealaí inar féidir leat teorainneacha a shocrú i do chaidreamh:

• Teagmháil leis a íoslaghdú
• Teorainneacha a leagan síos ar an méid a bhfuil tú compordach leis agus cad nach bhfuil inghlactha
• Cinntiú go bhfuil meas ar do luachanna agus ar do theorainneacha
• Iarmhairtí a bhunú maidir le tráth a sáraítear na teorainneacha sin
• Ag diúltú d’iarratais nó d’éilimh atá míréasúnta nó a sháraíonn do theorainneacha
• Cinntiú go bhfuil meas ar do spás fisiciúil agus mhothúchánach agus folláine

9. Tabhair aire duit féin

Tá sé tábhachtach tosaíocht a thabhairt do d’fholláine agus d’fhéinmheas, agus aire a thabhairt duit féin tar éis duit a bheith gortaithe ag duine a bhfuil grá agat dó. D’fhéadfadh go mbeadh am a ghlacadh chun sosa agus athluchtú i gceist leis seo, grámhar duit féin cé tú féin, gabháil le gníomhaíochtaí féinchúraim mar aclaíocht nó machnaimh, nó bealaí a aimsiú chun déileáil leis na mothúcháin atá agat. B’fhéidir go n-iontas, “Is cosúil nach bhfuil aon tairbhe leis seo chun é a mhothú ciontach,” ach cabhraíonn sé leat aire a thabhairt duit féin ar na bealaí seo a leanas:

• Léiríonn sé don duine a ghortaigh tú go bhfuil luach leordhóthanach agat ort féin chun cuntasacht a fháil as a n-iompar tocsaineach
• Stáit nach ligfidh tú dá ngníomhartha tú a shainiú
• Cuidíonn sé le do athléimneacht agus do neart féin a thógáil ionas go mbeidh tú in ann déileáil le cásanna comhchosúla amach anseo

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Grá A Dhéanamh Féin Agus Do Chorp Beag beann ar an tSochaí

10. Tacaíocht a lorg ó chairde agus ó mhuintir

D’fhéadfadh sé a bheith dúshlánach déileáil le duine a ghortaigh tú, agus tá sé tábhachtach go mbeadh córas tacaíochta i bhfeidhm agat chun cabhrú leat atógáil grá tar éis damáiste mhothúchánach. D’fhéadfadh go mbeadh caint le cara nó ball den teaghlach i gceist nó dul isteach i ngrúpa tacaíochta. Soláthróidh sé an tacaíocht mhothúchánach agus phraiticiúil atá uait chun an ghortú a bhí ort a leigheas agus chun déileáil leis. Is féidir leis cabhrú freisin dearcadh peirspictíochta a thabhairt duit agus cur i gcuimhne duit nach bhfuil tú i d’aonar. Is mar seo a chuirfidh sé olc air as tú a ghortú:

• Is lú an seans go gcaitheann sé go dona leat nuair a bhíonn córas tacaíochta agat a thacaíonn leat
• Trí chabhair a iarraidh ó do chairde agus do mhuintir, is féidir leat a thaispeáint dó go bhfuil a ghníomhartha gortaithe ní hamháin tú féin, ach freisin iad siúd atá tábhachtach duit.
• Má tá tú ag smaoineamh, “Cad atá le déanamh má tá do bhuachaill ag déanamh neamhaird duit?”, lorg do chairde frithpháirteach. Mura bhfuil tú mícheart, tacóidh siad leat, rud a chuirfidh ar a iompar a thuiscint. Is féidir leis mothú bailíochtaithe a thabhairt duit agus an muinín nach bhfuil tú i d'aonar i do mhothúcháin
• De réir taighde, glacadh — i gcaidrimh rómánsúla, ó chairde, fiú ó strainséirí — go hiomlán bunúsach do dhaoine. Cuidíonn a bheith mar chuid de ghrúpa le daoine mothú sábháilte agus cosanta. Mar sin, ba mhaith le do pháirtí an formheas sóisialta seo a fháil nuair a tharraingítear siar é, agus mothaeoidh sé seo ciontach

11. Éisteacht ghníomhach a chleachtadh

Ciallaíonn sé seo dul i ngleic go hiomlán lena bhfuil á rá ag duine agus a thaispeáint go bhfuil tú ag iarraidh a dhearcadh a thuiscint. Is féidir é seo a dhéanamh trí leideanna ó bhéal ar nós nodaireacht a dhéanamh, ceisteanna soiléirithe a chur, agus a bhfuil ráite acu a athrá. De réir an airteagal le Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., ollamh in Ollscoil Massachusetts Amherst, “Ciallaíonn a bheith i d’éisteoir gníomhach comhbhá ní hamháin go gcinntíonn tú go bhfuil aird á tabhairt agat go gníomhach ach go gcuireann tú in iúl don chainteoir gur tusa atá ann.”

Trí éisteacht go gníomhach, tá tú ag taispeáint go bhfuil tú sásta éisteacht le agus breathnú ar dhearcadh do pháirtí a d'fhéadfadh, go híorónta, cabhrú leis mothú níos ciontach as a chuid gníomhartha.

12. Bain úsáid as ráitis “muid” tar éis máistreacht a fháil ar na ráitis “I”.

Bealach eile atá íorónta ach éifeachtach chun cur ar do pháirtí ciontach as tú a ghortú ná ráitis “muid” a úsáid. Cuidíonn ráitis “muid” leis an bhfócas a aistriú ón milleán/locht go dtí an admháil gur gá oibriú ar an gceist le chéile. Is féidir leis seo cuidiú le haon fhrithghníomhartha cosantacha a scaipeadh agus do pháirtí a spreagadh chun a chiontacht a úsáid chun freagracht a ghlacadh as a gcuid gníomhartha.

Ag lorg tosaitheoirí comhrá nó focail a chuirfeadh aiféala air ar ghortú tú? Cásanna ina bhféadfadh tionchar cumhachtach a bheith ag ráitis “muid” a úsáid. Bain triail as seo:

• “Ba cheart dúinn níos mó ama a chaitheamh le chéile mar lánúin” in ionad “Ní chaitheann tú am liom”
• “Bhí míthuiscint againn” in ionad “Díomá tú liom”
• “Ní mór dúinn cumarsáid níos fearr agus éist lena chéile níos mó” in ionad “Ní éisteann tú liom”
• “Ba cheart dúinn araon iarracht a dhéanamh oícheanta dáta a phleanáil agus an rómánsaíocht a choinneáil beo” in ionad “Ní phleanáil tú dátaí ar chor ar bith, bíonn orm i gcónaí a bheith as mo stuaim”
• “Ba cheart dúinn tacú le spriocanna agus mianta a chéile” in ionad “Ní chreideann tú i mo bhrionglóidí riamh”
• “Ba cheart dúinn a bheith oscailte agus macánta lena chéile maidir lenár mothúcháin agus ár riachtanais” in ionad “Thug tú bréag dom”
• “Ba cheart dúinn buíochas agus meas a léiriú dá chéile go rialta” in ionad “Ní bhíonn meas agat ar na rudaí a dhéanaim duit a thuilleadh”

13. Má chleachtann tú maithiúnas, mothaíonn sé ciontach freisin

Ní bhaineann maithiúnas leis an duine eile a ligean as an gcruachán nó a iompar a ghéilleadh. Is éard atá i gceist leis ná scaoileadh le fearg agus doicheall ionas gur féidir leat leigheas agus bogadh ar aghaidh. Cé nach bhfuil sé éasca, maithiúnas i gcaidreamh is féidir a bheith thar a bheith saor agus chumhachtach. D'fhéadfadh sé a bheith ina chéim freisin i dtreo an phlean 'conas a bhraitheann sé ciontach as tú a ghortú'. Trí d’fhearg a chur ar leataobh agus seans eile a thabhairt do do chaidreamh, léireodh do ghníomhartha do ghrá dó. Féadann sé seo a chur ina luí air do thábhachtaí agus go mothaíonn sé ciontach faoi tú a chur suas.

Léitheoireacht ghaolmhara: Nuair a Chuir Maith Le hAghaidh Stop Ó Mé Féin a Mharú

14. Conas a bhraitheann fear ciontach as tú a ghortú? Thatin do saol!

Is féidir le taitneamh a bhaint as tú féin agus ag spraoi a chur in iúl nach bhfuil iompar an duine eile ag cur isteach ort agus nach bhfuil tú ag ligean dó dul i bhfeidhm ar do leas ginearálta agus áthas. D’fhéadfadh sé a thabharfadh le tuiscint freisin go bhfuil dul chun cinn á dhéanamh agat seachas a bheith ag cur isteach ar an scéal. Maidir le conas aiféala a chur air má ghortaíonn tú tú, tá roinnt leideanna againn duit a chomhcheanglaíonn féinchúram:

• Páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí spraíúla (ag crochadh amach le cairde, caitheamh aimsire a leanúint, nó dul ar thuras) chun do ghiúmar a ardú agus dearmad a dhéanamh ar an gceist
• Ag tabhairt aire mhaith duit féin agus ag fáil amach do luach agus féinmheas trí scíth leordhóthanach a fháil, ithe go sláintiúil, agus aclaíocht a dhéanamh
• Do riachtanais fhisiciúla agus mheabhrach a chomhlíonadh chun tú féin a choinneáil dearfach agus fuinniúil
• Am a chaitheamh le daoine dearfacha a bhraitheann go maith thú, a spreagann tú, agus ar féidir leo do dhearcadh a ardú
• Má fheiceann tú ag rathú gan é beidh sé ag mothú ciontach

15. Faigh teiripe duit féin

D’fhiafraigh duine dár léitheoirí ó Austin orainn, “Cad atá le déanamh má tá do bhuachaill ag déanamh neamhaird díot?” Tabhair an fócas ar ais chugat féin. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat do mhothúcháin a phróiseáil, dinimic do chaidrimh a thuiscint, agus straitéisí chun déileáil leis a fhorbairt. Ní hamháin go gcabhróidh teiripe leat leigheas agus dul ar aghaidh, ach féadann sé na huirlisí a thabhairt duit freisin chun do riachtanais agus do theorainneacha a chur in iúl ar bhealach níos éifeachtaí sa todhchaí. Agus na hathruithe cruinne a theastaíonn uait i do chaidreamh a bhaint amach trí theiripe, is féidir leat iad a lua go muiníneach dó freisin.

Déanfaidh do fheasacht nua-aimsithe ciontach é, cabhróidh sé leis tú a ghlacadh níos dáiríre, agus cuirfidh sé iallach air athruithe éifeachtacha a dhéanamh ina phearsantacht. I Forbes airteagal ag lua na gcúiseanna le teiripe cainte a thriail, scríobhann Alice G. Walton, “Bun iontach a bhaineann le teiripe ná ní hamháin go gcabhraíonn sé leat tú féin a thuiscint níos fearr ach go gcabhraíonn sé leat daoine eile a thuiscint.”

16. Teiripe lánúine a lorg

Conas a bhraitheann sé ciontach as tú a ghortú? Téigh le haghaidh teiripe lánúin. Is bealach éifeachtach é chun cumarsáid a fheabhsú agus caidreamh a dheisiú trí chabhrú leat féin agus le do pháirtí patrúin iompair a aithint a d’fhéadfadh a bheith ag cur leis an gcoinbhleacht. Ach beidh sé a dhéanamh freisin bhraitheann olc air. Seo mar a chuideoidh teiripe:

• Cinnteoidh teiripeoir go mbeidh an bheirt agaibh in ann do phíosa a rá. Mar sin, le linn an tseisiúin, féadfaidh tú a chur air féin go holc as tú a fhágáil i d’aonar chun na píosaí de do chaidreamh dí-mhéadaithe a phiocadh suas.
• Murar féidir leat a insint dó conas a bhraitheann tú go díreach, is féidir le hoifig gairmí a bheith ina socrú ceart duit. Ann, b'fhéidir go mbeifeá in ann teacht ar na focail chearta chun aiféala a chur air go bhfuil tú gortaithe
• Trí teiripe lánúine a lorg, tá tú ag taispeáint nach bhfuil suim caillte agat sa chaidreamh. Go bhfuil tú tiomanta d'oibriú trí do cheisteanna agus do chaidreamh a atógáil. Féadann sé seo aiféala a chur air freisin
• In ionad aiféala a chur ar a chuid gníomhartha, tá teiripeoir á fhostú agat chun an rud céanna a dhéanamh. Ach ar bhealach níos cuiditheach
• Is féidir le teiripeoir cabhrú leat do theorainneacha a chur in iúl le do pháirtí

17. Scríobh litir le go n-aireoidh sé ciontach as tú a ghortú

Uaireanta bíonn sé deacair ár mothúcháin a chur in iúl go pearsanta, go háirithe agus muid fós ag próiseáil an ghortaithe agus an phian a dhéanann duine a bhfuil grá againn dó. B’fhéidir go gceapfá gur cheart duit téacs a chur isteach le go mothaíonn sé ciontach as tú a ghortú ach is féidir le litir a scríobh cabhrú ar na bealaí seo a leanas:

• Is bealach níos teiripeacha é chun do chuid smaointe agus mothúcháin a bhaint amach, agus tugann sé go leor ama duit é sin a dhéanamh
• Is féidir leis cabhrú leat do chuid teorainneacha agus ionchais a chur in iúl
• Uaireanta is féidir leis an bhfocal scríofa mothúcháin a chur in iúl níos fearr ná labhairt
• Tá an focal scríofa níos cumhachtaí san iarracht é a dhéanamh ciontach as tú a ghortú
• Fanfaidh an litir leis mar mheabhrúchán gan a bhotúin a dhéanamh arís - Leid iontach ar conas aiféala a chur air go ndéanfaidh sé tú a ghortú fiú sa todhchaí

Léitheoireacht ghaolmhara: Litir o'n Bhanchéile chuig Fear Chéile a Chur Isteach do Dheora

18. Glac sos

B’fhéidir gurb í an chéim is fearr i do phlean ‘conas a mhothaíonn sé ciontach as tú a ghortú’ ná tú féin a scaradh uaidh. Is féidir é seo a bheith cabhrach go háirithe má tá an gaol tocsaineach nó míshláintiúil. Má ghlacann tú sos féadann tú am agus spás a thabhairt duit chun do mhothúcháin a phróiseáil agus chun cinneadh a dhéanamh ar cad atá uait don todhchaí.

De réir teiripeoirí, “Is deis í brú ar sos i gcaidreamh chun tú féin a athfhionnadh, meas a chothú ar do pháirtí suntasach, agus ar deireadh tréithe ar nós comhréiteach agus íobairt a fhoghlaim chun an caidreamh a neartú.” Is féidir leis deis a thabhairt don duine eile machnamh a dhéanamh ar a ndearcadh i leith an chaidrimh agus na hathruithe is gá dóibh a dhéanamh chun é a fheabhsú.

Is féidir leis an neamhaird a dhéanann sé arís agus arís eile ar do chuid mothúchán a bheith ina chomhartha sin tá sé in am sos a ghlacadh i do chaidreamh. Is iad seo a leanas roinnt bealaí chun am saor a ghlacadh i do chaidreamh:

• Tóg cúpla nóiméad chun céim ar shiúl ó chomhrá nó ó chás atá ag éirí tuirseach mothúchánach nó meabhrach
• Téigh ag siúl nó caith roinnt ama leat féin chun do cheann a ghlanadh
• Glac páirt i ngníomhaíocht shuaimhneach ar nós leabhar a léamh, folcadh a ghlacadh, ióga nó machnamh
• Téigh ar saoire ghearr nó tóg deireadh seachtaine fada ón gcaidreamh
• Glac sos ó gach cineál cumarsáide le do pháirtí ar feadh tréimhse socraithe ama - Cabhróidh sé seo leat machnamh agus athluchtú agus mothaíonn sé ciontach freisin

19. Ná lig dó an milleán a chur ar dhaoine eile as a bhotúin

Ná lig dó iarracht an milleán a chur ar dhuine eile as a bhotúin nó sraonadh ar fhreagracht. Bíodh sé soiléir nach féidir leis údar a thabhairt duit a ghortú trí aon tionchar seachtrach nó cás seachtrach a úsáid. Is féidir leis an easpa glactha lena chuid iarrachtaí éadóchasach a dhlisteanú a ghníomhartha a chur air machnamh a dhéanamh ar a iompar agus mothú ciontach as an duine a bhfuil grá aige dó a ghortú. Tabhair faoi deara na bealaí seo a leanas ina bhféadfadh sé an milleán a chur ar a ghníomhartha ar dhuine eile chun éalú ó chuntasacht:

• “Ghníomhaigh do iar-bhuachaill ar an mbealach seo, mar sin rinne mise freisin. Conas a bhí a fhios agam go raibh sé mícheart? Sin é an locht atá air"
• “Tharla sé seo ar fad mar is léir go raibh cúinsí as mo smacht. Ní dóigh liom go ndearna mé aon rud mícheart mar thug an duine sin an t-eolas mícheart dom”
• “Chuir siad iachall orm é seo a dhéanamh, níor theastaigh uaim”

20. Mura n-oibríonn rud ar bith, briseadh suas ansin

Tá sé éasca a bheith gafa i mothúcháin féin-mhilleán agus gan fiúntach nuair a bhíonn muid gortaithe ag duine a bhfuil grá againn dó. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a mheabhrú nach tusa atá an milleán as a ngníomhartha agus go bhfuil meas agus cineáltas tuillte agat. Má tá cás imithe rófhada agus nach bhfuil aon iompú ar ais, briseadh suas le duine d'fhéadfadh a bheith ar an rud is fearr. Seo roinnt cúiseanna leis sin:

• Ar mhaithe le do leas féin, tá sé riachtanach go dtéann tú ar aghaidh mura bhfuil tú in ann an dochar a rinne sé duit a mhaitheamh
• Cé gur rogha deacair é, cuirfidh sé ar chumas an dá pháirtí síocháin a aimsiú
• Ná íobairt sonas fadtéarmach mar fhaoiseamh gearrthéarmach

Má tá grá aige duit agus go dtugann sé aire duit go fírinneach, ba chóir go n-aireoidh sé ciontach agus go dtuigfeadh sé ar deireadh thiar go bhfuil tú ag dul amú agus go bhféadfadh sé athruithe sláintiúla a chur ar a phearsantacht. Ach cad atá le déanamh má tá do bhuachaill ag déanamh neamhaird duit tar éis an dochar a rinne sé? Má chaill sé suim i gceartú a dhéanamh, b'fhearr é a dhéanamh mar do iar-bhuachaill.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cén fáth a bhfuil Breakups Buail Guys Níos déanaí?

Mar fhocal scoir, tá sé nádúrtha go mbraitheann tú gortuithe agus go n-aireoidh an duine ba chúis leis an bpian tú ciontach as a gcuid gníomhartha. Mar a mhínítear thuas, tá straitéisí éagsúla ann a chabhróidh leat smacht a fháil ar an gcás agus tús a chur le cneasaithe. Ar deireadh thiar is faoin duine atá sé freagracht a ghlacadh as a gcuid gníomhartha agus cearta a dhéanamh, ach is féidir leis na leideanna seo cabhrú leat dul i ngleic leis an gcás agus dul ar aghaidh.

Ceisteanna Coitianta

Conas Aiféala a Dhéanamh dó Ag Glacadh Leat Deonaithe

35 Samplaí de Théacsanna Chun É a Mhothú Ciontach As Tú a Ghortú

9 Comhartha Is oth leis Do Ghortú

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach