Conas Ró-smaoineamh a Stopadh Tar éis a bheith Cheated Ar - Molann an Saineolaí 7 leid

An bhfuil leideanna á lorg agat maidir le conas stop a chur le ró-smaoineamh tar éis duit a bheith faoi dhraíocht? Tá sé coitianta tar éis an eispéiris seo a bheith ag dul trí lúba numbness agus pian, mar a bhraitheann gan fiúntas tar éis do dhuine a bhfuil grá agat dó a bheith meallta. Tar éis an obair chrua ar fad atá déanta agat sa chaidreamh seo, gan trácht ar an infheistíocht dhomhain mhothúchánach, bheadh ​​do pháirtí ar strae ina fhírinne chrua.

Sin é an fáth, beagnach i gcónaí a leanann fionnachtain den sórt sin ag céimeanna an bhróin tar éis affair, ag dul tríd an gamut iomlán de fearg, séanadh, margáil, agus dúlagar. Ní gá a rá, tá an dola mhothúchánach a bhaineann le caimiléireacht ollmhór agus féadann sé neamhoird mheabhairshláinte cosúil le dúlagar nó imní a spreagadh, ar comharthaí comónta iad smaointe ionsáite agus rómhachnamh.

Nuair a tharlaíonn sé sin, teastaíonn meicníochtaí sláintiúla chun déileáil le ró-smaoineamh seachas tumadóireacht a dhéanamh go domhain san obair nó do phian a ól. Chun cabhrú leat na meicníochtaí sláintiúla láimhseála sin a thuiscint, labhair muid le cóiste folláine mhothúchánach agus meabhrach Pooja Priyamvada (deimhnithe i nGarchabhair Shíceolaíoch agus Mheabhairshláinte ó Scoil Sláinte Poiblí Johns Hopkins Bloomberg agus Ollscoil Sydney) a dhéanann speisialtóireacht i gcomhairleoireacht le haghaidh gnóthaí extramarital, briste suas, scaradh, brón agus caillteanas, chun roinnt a lua. Léigh amach romhainn le haghaidh a léargais.

An Gnáth-smaoineamh a Dhéanamh Tar éis A bheith Cheated Ar?

Má rinne duine éigin caimiléireacht ort nó níos measa ná sin, rinne siad iarracht é a chosaint níos déanaí tríd an milleán a chur ort, is léir gur gnách an iomarca smaoineamh a dhéanamh faoi nó a bheith gafa i dtonnta féin-amhras. Mar sin, má tá tú ag mothú leochaileach agus brón ort féin, bíodh a fhios agat go bhfuil siad seo gnáth mothúcháin a théann tríd tar éis a bheith cheated ar.

Pooja deir, “Ag an bpointe seo, tosaíonn daoine in amhras faoi gach duine. Ní féidir leo muinín a bheith acu go héasca, mar sin, déanann siad ró-smaoineamh ar gach focal ráite nó neamhráite agus ar ghníomhartha gach duine timpeall orthu. Is céim an-mhearbhall é fanacht le duine a rinne caimiléireacht agus téann an chuid is mó de na daoine atá i dtéarnamh an chreidimh tríd an gcéim seo. Is fuath leat iad agus is breá leat iad. Ba mhaith leat maithiúnas a thabhairt dóibh ach tá fearg an domhain ort freisin.”

Míníonn sí freisin conas a théann caimiléireacht i bhfeidhm ar an inchinn, “Cuireann caimiléireacht isteach ar an inchinn trí bhrón agus riochtaí meabhairshláinte mar imní, strus ainsealach, agus dúlagar. Féadann sé saincheisteanna tráma óige a thabhairt ar ais freisin, amhail eagla roimh thréigean nó faillí tuismitheora.”

Sula n-aimsímid conas stop a chur leis an ró-smaoineamh tar éis dúinn a bheith cearr, déanaimis iarracht cúpla truicear a aimsiú tar éis a bheith caimiléireachta ar dócha go mbeidh tú gafa sa lúb ró-smaoineamh:

• do féin-mheas íseal tar éis infidelity a chuirfidh ort breith a thabhairt ort féin go brúidiúil nó tú féin a chur i gcomparáid leis an duine a raibh gaol ag do pháirtí leis
• B’fhéidir go mothaíonn tú imníoch ag smaoineamh, “An bhfuil an caidreamh fós ar siúl?” nó “Cad é a dhéanfadh magaidh siad dom arís?”
• Má tá fadhbanna tréigean agat nó taithí cosúil leis sa chaidreamh a bhí agat roimhe seo, b’fhéidir go mbeadh faitíos leanúnach ort roimh “cad má fhágann siad mé don bhean/fhear eile sin”
• Cuirfidh ceisteanna muiníne amhras ort agus déanfaidh siad ró-anailís ar gach focal a thagann as béal do pháirtí
• Más é seo an dara huair a ndearna do pháirtí caimiléireacht ort, tá sé nádúrtha ró-mhachnamh a dhéanamh ar thodhchaí do chaidrimh

Léitheoireacht ghaolmhara: 10 gCéim le hAisghabháil Má tá Duine éigin a bhfuil Grá Agat Leat Ag Cur I bhFeidhm Amú

Comharthaí go bhfuil ró-smaoineamh ort faoi bheith meallta

Cén fáth a bhfuil daoine cheat? D'fhéadfadh sé a bheith ina narcissism nó teidlíocht, lust nó grá, nó fiú leadrán. Bíonn roinnt daoine ag déanamh caimiléireachta toisc go bhfuil féinmheas íseal acu agus mar gheall ar bhailíochtú duine eile seachas a gcomhpháirtí mothaíonn siad go maith fúthu féin agus cuid acu ag déanamh caimiléireachta toisc go dtugtar ráthaíocht rúndachta dóibh agus mar sin ní bhíonn eagla orthu a bheith gafa. Roinnt cheat mar gheall ar eagla orthu intimacy agus daoine eile cheat mar gheall ar riachtanais mhothúchánach nó fhisiceach neamhchomhlíonta ina gcaidreamh reatha. Déanann cuid acu é díreach mar go dtugann sult a bhaineann le caidreamh folaitheach cic dóibh.

Daoine a cheat atá tiomáinte ag cúiseanna éagsúla, ag brath ar an pearsantacht cineálacha cheaters. Ach ar an drochuair, bíonn sé de nós ag na comhpháirtithe meallta i gcónaí é a ghlacadh orthu féin. Agus mar sin, an ró-smaoineamh, rud a fhágann go bhfuil bogadh ar aghaidh tar éis an infidelity i bhfad níos deacra. Seo roinnt comharthaí go bhfuil a leithéid de smaointe treallúsacha maidir le caimiléireacht ag maireachtáil i do cheann saor ó chíos:

• Coinníonn tú an milleán ort féin mar gheall ar do sceideal gnóthach nó nósanna áirithe a chuireann isteach ar do pháirtí
• Tá tú tar éis éirí ró-fheasach ar do chorp agus ar do chuma, ar an gcaoi a mbreathnaíonn tú nó a shiúlann tú agus a labhraíonn tú
• Mothaíonn tú go bhfuil fonn ort spiaireacht a dhéanamh ar a nguthán nó glaoch ar a gcairde/chomhghleacaithe le seiceáil faoi dhó cá bhfuil siad
• Éiríonn tú amhrasach nuair a fheiceann tú do pháirtí ag caint le fear/bean eile
• Bíonn tú doiléir i gcónaí faoi mhionsonraí neamhchreidimh do pháirtí – cé chomh domhain agus a bhí baint aige lena gcomhpháirtí caidreamh? An raibh sé ach gnéas nó an raibh siad infheistiú go mothúchánach? Cár bhuail siad le chéile? Cé mhéad uair? Conas a bhí an gnéas? An raibh sé níos fearr ná mar a bhí sé leat? Ar smaoinigh do pháirtí fút nuair a bhí sé/sí in éineacht lena chomhpháirtí gnó? Nó ar smaoinigh siad orthu nuair a bhí siad in éineacht leat?
• Coinníonn na híomhánna meabhrach de do pháirtí lena gcomhpháirtí affair ag teacht ar ais gach uair a dhéanann siad iarracht teagmháil a dhéanamh leat agus bíonn tionchar aige caidreamh fisiciúil i do chaidreamh

Conas Ró-smaoineamh a Stopadh Tar éis a bheith Cheated Ar - Leideanna Saineolaithe

Is féidir le caidreamh bunús aon chaidrimh a chroitheadh ​​agus níl sé mícheart duit an iomarca smaoineamh an raibh do shaol pósta nó do chaidreamh pósta ar fad bunaithe ar bhréag. Cén fáth go raibh siad cheat ar tú? Conas a chuaigh an grá i léig? An smaoineamh ar "Cén fáth dom?" pop suas i d'intinn chomh minic sin. Is rud dosháraithe é ceisteanna mar seo dul anonn ar an gcreideamh.

Mar sin féin, níor cheart duit díriú ar na cúiseanna a raibh do pháirtí mídhílseach leat. Ceart anois, ní mór duit fios a bheith agat conas stop a bheith buartha tar éis a bheith cheated ar. Is é an chéad chéim ná glacadh le do chuid mothúchán go léir agus gan iad a mheas. Cibé rud a bhraitheann tú, tá do mhothúcháin bailí. Agus más féidir leat na smaointe seo a leanas a léiriú, beidh sé níos éasca duit leigheas ó infidelity agus dúlagar:

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Fíricí Síceolaíocha Maidir le Caimiléireacht – Na Miotais a Chaitheamh

1. Níl baint ar bith aige leat

Cén fáth go raibh siad cheat? D’fhéadfadh easnamh misnigh a bheith i gceist nó an eagla roimh a bheith tréigthe. Tá roinnt daoine an stíl ceangaltán neamhchinnte mar gheall ar a dtéann siad isteach i mód féin-scrios an nóiméad a thosaíonn rudaí ag éirí tromchúiseach i gcaidreamh. Agus ansin tá daoine eile nach mian leo cloí leis an smaoineamh monagamy, ach in ionad iniúchadh eiticiúil neamh-monogamy nó polyamory, siad cheat ar a bpáirtí.

Mar sin féin, tá rud amháin cinnte, is é a rogha féin a dhéanann caimiléireacht ort agus níl tionchar ag do lochtanna ar an rogha sin cé go bhféadfadh siad iarracht a dhéanamh é a chumadh ar an mbealach sin. Is féidir le duine a bheith breá sásta i gcaidreamh, i ngrá lena pháirtí, agus fós dul ar aghaidh go dtí cheat. Is é an líne bun, an áiteamh a cheat luíonn ina n-psyche agus ní do easnaimh.

Tugann Pooja le fios, “Ar an drochuair, is taithí choiteann é a bheith ag mothú gan fiúntas tar éis duit a bheith cearr. Ní bhuaileann féinmheas duine go dona má bhíonn tú meallta. Mar sin, conas a fháil thar a bheith cheated ar? Ní mór a mheabhrú dóibh féin nach bhfuil sé seo mar gheall orthu, tá sé seo faoi iompar a gcomhpháirtí. Níl an milleán féin ceart. Níor cheart go mbeadh aon duine freagrach as iompar aon duine fásta eile.”

2. An síceolaíocht taobh thiar de cheating a thuiscint

Cén fáth a bhfuil níos mó seans ag daoine áirithe bréagadh agus caimiléireacht a dhéanamh agus cuid acu ag iarraidh fanacht dílis macánta gan stró? Freagraíonn Pooja, “Ní bhíonn daoine aonghnácha, de réir an dúlra. Is tógáil shóisialta í an mhonagamaíocht agus ní instinct nádúrtha í. Mar sin féin, geallann roinnt daoine monogamy dá gcomhpháirtithe agus fanann siad tiomanta dó le hiarracht mhothúchánach agus tugann daoine eile isteach ina n-instincts polyamorous. Is é an rud atá cearr leis an rud iomlán seo ná briseadh muiníne nó na gealltanais a thugtar dá chéile, ní iompar na mothúchán a mhealltar go leor daoine.” 

Bheadh ​​sé níos éasca teacht chucu féin ón dúlagar tar éis cleamhnais má thuigeann tú an tsíceolaíocht atá taobh thiar de chaimiléireacht. Beidh tú a thuiscint go bhfuil roinnt cheaters ach saincheisteanna gan réiteach agus íseal féin-rialú. Nílimid ag rá go dtugann sé seo údar le adhaltranas ar bhealach ar bith. Ach is féidir leis cabhrú leat gan an milleán a chur ort féin as cibé rud a tharla:

• Faigheann siad beagnach cic amach as a bheith rebellious agus briseadh noirm, agus sin an fáth uaireanta a léiríonn duine cheating aon remorse
• Nuair a bhíonn éagsúlacht ann tugann sé an sult agus an luaith adrenaline dóibh
• Chun nach mothaíonn siad cad a mhothaíonn siad, bíonn siad ag iarraidh rudaí nach féidir a bheith acu
• I gcás roinnt cheaters, tá a gcuid saincheisteanna tiomantais chomh domhain-fréamhaithe agus féin-mheas chomh crumbled go líonann siad an débhríocht agus neamhiomlán trí rud éigin a dhéanamh go bhfuil 'toirmiscthe'.

3. Faigh amach an 'cén fáth'

Má thugann tú faoi deara go dlúth, feicfidh tú go bhfuil leath de na rudaí a bhfuil tú ag smaoineamh ró-mhór déanta suas i d'inchinn i bhfuadar buile nó imní. Mar shampla, “Cad a tharlaíonn má tá siad fós ag caint leis an duine sin taobh thiar de mo dhroim?”, “Cad a tharlaíonn má chaillim meáchan? An mbeidh grá aige/aici dom ansin?” Is áit chontúirteach é an crios 'cad má' chun cónaí ann. Mar sin an chéad chéim inghníomhaithe i dtreo ag dul thar infidelity is é sin le fáil amach cén fáth a bhfuil tú chomh buartha sin faoi rudaí áirithe a d’fhéadfadh nó nach dtarlóidh. Inseoimid duit conas:

• Ar dtús, scríobh smaoineamh imníoch amháin atá ag cur isteach ort
• Ar an dara dul síos, déan amach cén fáth a bhfuil an oiread sin imní ort faoi seo
• Ar an tríú dul síos, smaoinigh má tharlaíonn an rud ominous sin i ndáiríre, conas a rachaidh sé i bhfeidhm ort? An féidir leat maireachtáil leis na hiarmhairtí?
• Ar an gceathrú dul síos, an bhfuil aon bhealach ar féidir leat an cheist a réiteach, abair trí do chuid imní a chur in iúl?
• Sa chúigiú háit, tabhair faoi deara na céimeanna is mian leat a ghlacadh nó labhairt fúthu agus lean an rian sin
• Séú háit, má thuigeann tú nach bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh a athróidh an cúrsa gníomhaíochta nó nach gcuirfidh sé isteach ort i ndáiríre, cad é faoi tú a ligean don smaoineamh? Dóigh nó sruthlaigh an páipéar b’fhéidir?

4. Faigh amach as an limistéar iata de cheithre ballaí

Ní deir siad gur ceardlann an diabhail é meon díomhaoin ar aon chúis. Má tá tú i do chónaí gach lá faoi ghlas sna gormacha atá faoi ghlas i do sheomra tar éis duit a bheith cearr, beidh tionchar diúltach aige ort. Ar ndóigh, bíonn do chuid oibre ag fulaingt agus bíonn do shaol sóisialta ag fulaingt. Agus itheann na smaointe treallúsacha faoi mhídhílseacht do pháirtí thú ón taobh istigh.

Má tá fonn ort a bheith ar an eolas faoi conas stop a chur le ró-smaoineamh tar éis duit a bheith cearr, caithfidh tú tú féin a shaoradh ón bpríosún seo. Fiú más rud é ar feadh uair an chloig in aghaidh an lae, dul taobh amuigh, a chur ar siúl, breathnú ar na Greens, agus breathe isteach roinnt aer úr. Ar deireadh, nuair a mhothaíonn tú beagán níos fearr, déan comhrá le do chairde agus le baill teaghlaigh ar féidir leat muinín a bheith agat as do mhothúcháin is doimhne. Creid sinn, mothaeoidh tú i bhfad níos fearr agus gheobhaidh tú brí i do shaol arís.

Léitheoireacht ghaolmhara: An Féidir le Gaol Maireachtáil Cheating? 7 bhFachtóirí a Chinneann an Toradh

5. Cleachtaigh cleachtaí talún

Fan ar an talamh, fan san am i láthair, agus bí feasach ar gach anáil a thógann tú. Éiríonn le haireachas a bheith thar a bheith cabhrach chun leigheas a fháil ó mhíchreideamh agus dúlagar. Is coincheap Búdaíoch é a dhéanann tú níos feasaí ar do chuid smaointe agus gníomhartha agus a chabhraíonn leat ceangal a dhéanamh le d'intinn, do chorp agus d'anam.

Go mall, is féidir leat éirí as na hábhair imní shealadacha, saolta agus a bheith saor ó do chuid fulaingtí. Ag míniú an choincheap, cóiste meditation mindfulness Ririi Trivedi dúirt Bonobology, “Is éard atá i gceist le Búdachas ná maireachtáil atruach. Agus cabhraíonn an aireach linn a bheith trócaireach linn féin agus le daoine eile. Múineann sé dúinn a bheith neamhbhreithiúnach.” Is féidir leat triail a bhaint as na cleachtaí seo chun aireachas a chleachtadh agus fáil réidh le do ainnise an ró-smaoineamh:

• Gabh ag siúl timpeall an tseomra agus ainmnigh cúig rud a fheiceann tú, dhá rud a chloiseann tú, agus rud éigin a bhraitheann tú
• Stróic do chosa, cuimil do lámha le chéile, ardaigh agus sín do lámha in airde agus déan iarracht an ceint i do chorp a mhothú
• Fógra do anáil. Inhale ar cheithre chomhaireamh, coinnigh ar feadh ceithre soicind, agus easanálú ar sé chomhaireamh
• Breathnaigh ar lasair coinneal ar feadh cúpla nóiméad agus déan iarracht do chuid smaointe a introspect
• Cleachtaigh socracht, bíodh sé i do sheomra nó ar an bhfaiche, déan iarracht fanacht gan stad ar feadh deich nó fiche nóiméad
• Cleachtaigh machnamh treoraithe

6. Athraigh do shocrú maireachtála

Éiríonn sé níos deacra bogadh ar aghaidh tar éis a bheith meallta nuair a bhíonn beirt ag maireachtáil le chéile agus duine acu tar éis muinín an duine eile a bhrath. Beidh athrú ar iompar do pháirtí tar éis dó a bheith gafa ag caimiléireacht. Is féidir leis an athrú seo a bheith i raon ó phléadáil ar mhaithe le maithiúnas agus brón a léiriú go dtí a bheith ró-chosanta nó ró-neamhshuimiúil, nó amhrasach le comhráite a bheith agat. Agus is cinnte go mbeidh roinnt ann milleán-aistriú sa chaidreamh.

I lár an chaos seo, is ar éigean a gheobhaidh tú aon am agus spás chun an turraing a phróiseáil agus go mbraitheann tú cad a bhraitheann tú go fírinneach faoi do staid mheabhrach agus todhchaí an chaidrimh seo. Mar sin, molaimid duit socrú maireachtála ar leith a dhéanamh, b’fhéidir bogadh isteach le cara, bogadh ar ais go dtí do thuismitheoirí, nó BnB a fháil duit féin ar feadh cúpla seachtain. Tabharfaidh sé an t-am riachtanach duit araon chun soiléiriú a fháil ar an gcaoi ar mhaith leat an chéad chéim eile a ghlacadh.

7. Gortóidh rebounds tú níos mó

Leanann mo chara, Paul, ag rá liom, “Tar éis do mo iar-bhean chéile mé a mhealladh, braithim gur mhaith liom a bheith ag amadán thart, ag báthadh mé féin i gcaidrimh ócáideacha, agus ag glacadh sos ó thiomantas dáiríre. An bhfuil sé ceart go leor rebounds a bheith agat le dul thar a bheith á gceilt? An féidir leat a insint dom conas a stopfaidh mé ag smaoineamh ar a bheith meallta?" 

Staidéir thaispeáint go dtagann deireadh le 90% de na caidrimh rebound laistigh de thrí mhí. Ó thaobh réalaíoch de, is féidir linn a rá go n-oibreoidh caidrimh rebound mar ointment soothing do d'anam briste de thuras na huaire ach ní féidir é a bheith ina réiteach fadtéarmach chun dul i ngleic le dúlagar tar éis na héigreachta. Seo an fáth a caidreamh rebound a dhéanann níos mó damáiste ná maith i bhformhór na gcásanna:

• Is é an t-aon chuspóir atá agat le do pháirtí/iar-dalta a chur in éad, rud nach bhfuil cothrom le do pháirtí athfhillteach
• Ós rud é go bhfuil tú leochaileach go mothúchánach faoi láthair, is mór an seans go mbainfear dúshaothrú ort
• Déanfar do cheisteanna muiníne agus tréigean ón gcaidreamh roimhe seo a theilgean ar aghaidh chuig an gceann seo
• I bhformhór na gcásanna, is gnách gur caidreamh fisiceach amháin a bhíonn sna caidrimh seo agus ní fhaigheann tú an dlúthchaidreamh mhothúchánach atá uait

Deir Pooja, “Ní dhéantar aon dochar i gcaidrimh ócáideacha, ní gá gach caidreamh a dhéanamh. Is é seo an rud atá mícheart: tá tú ag lorg an chomhpháirtí caillte i ngach páirtí lena bhfuil tú. Tá siad fós mar chaighdeán óir an ghrá. Nó, tá tú in éineacht le daoine eile chun iad a dhéanamh éad nó chun scór a shocrú leo. Is féidir le rebounds a bheith an-tempting ach ní hé seo an eochair do conas a fháil thar a bheith cheated ar. Mar sin féin, ní mór nasc domhain neamhspleách le duine fíor a chothú.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Na 5 Chéim de Chaidreamh Aisghabhála

8. Faigh bealaí chun an fhearg a scaoileadh

Conas stop a chur le ró-smaoineamh tar éis a bheith meallta? Bhuel, tuigimid go bhfuil go leor fearg agus frustrachas pent-up i d’intinn atá ag teacht chun cinn mar ró-smaoineamh, imní, agus dúlagar tar éis neamhchreidimh. Má fhaigheann na mothúcháin faoi chois seo asraon, bainfidh sé meáchan as do bhrollach. In ionad do ghuth a ardú nó a bheith drochbhéasach le daoine deasa, ní mór duit cur chuige sláintiúil neamhdhíobhálach a ghlacadh chun an fhearg a scaoileadh, agus seo cuid acu:

• Scread!!! Isteach i gcluasán, taobh istigh de do charr faoi ghlas, nó ar dhíon d'fhoirgneamh oifige. Lig sé amach go léir
• Aimsigh seomra rage nó seomra bain i do chomharsanacht agus briseadh roinnt rudaí
• Déan deasghnátha glantacháin - dó roinnt pictiúir nó litreacha ó do pháirtí
• Téigh go dtí an seomra aclaíochta agus punch mála gainimh chomh crua agus is féidir leat
• Anois, ar an taobh mellow, is féidir leat d'anam ealaíne a ligean amach agus do chuid feirge a chanadh, a rince nó a phéinteáil

9. Bíodh a fhios agat nach bhfuil gach duine mar an gcéanna

Taighde cuireann sé in iúl go bhfuil sé thar a bheith deacair muinín a atógáil le comhpháirtí a bhfuil an t-uafás fút. Freagraíonn na cinn atá ag deireadh na héagraíochta le díomá, le fearg, agus fiú le gríosadh chun a gcomhpháirtí a rialú. Braitheann maithiúnas ar a lán fachtóirí cosúil le ciontacht an cheater, grá agus gean idir an lánúin, athruithe dearfacha a léiríonn an cheater, etc.

A bheith cheated ar thoradh ar saincheisteanna muiníne le páirtí ní hamháin ach le daoine i gcoitinne freisin. Mar sin, conas a stop a bheith buartha tar éis a bheith cheated ar? Freagraíonn Pooja, “Ní mór dúinn an bac meabhrach faoi dhaoine a bhriseadh. Ní bheidh gach duine agus gach caidreamh cosúil leis an gceann roimhe seo ina raibh briseadh croí nó míchreidimh agat. Caithfidh duine a bheith beagán cróga le bheith leochaileach arís le duine éigin. Ní mór ligean do dhaoine eile cabhrú agus a chruthú go bhfuil cúram orthu agus go bhfuil siad iontaofa.”

Féach ar an mbealach seo. Tá tú disillusioned anois. Nuair a bhristear do chuid seachmaill, tugann an saol níos gaire duit don réaltacht. Dhiúltaigh do pháirtí rud éigin duit agus anois braitheann tú neamhiomlán. Ach nach mealladh é go bhfuil duine eile de dhíth ort le go mothaíonn tú iomlán? Tá sé in am breathnú níos doimhne in ionad freagairt agus iarracht a dhéanamh duine eile a shocrú. Tá an chumhacht ag an eachtra seo gné spioradálta a oscailt duit. Mar a dúirt Rumi, "Is é an chréacht an áit a dtiocfaidh an solas isteach chugat."

10. Cuir i gcoinne an chaomhnaithe díoltas a lorg

Is minic a fhiafraíonn cliaint de Pooja, “Inis dom, le do thoil, conas a stopfaidh mé ag smaoineamh ar a bheith meallta? Is dóigh liom vengeful. Teastaíonn uaim go mothaíonn sé/sí an ghortú céanna liomsa. Iarraim uaireanta ar Dhia é a chur tríd an ainnise céanna. An duine olc mé? ” Tugann Pooja le fios, “Is imoibriú nádúrtha é mothú vengeful ar ghortú domhain dá leithéid. Chomh fada is nach n-éiríonn duine fí nó nach ngníomhaíonn siad ar phlean díoltais as a dtagann fíordhíobháil, tá na mothúcháin seo nádúrtha. Ní duine olc thú.”

Cuimhnigh, agus tú ag iarraidh pionós a ghearradh ar dhuine, ní bheidh ort ach tú féin a phionósú. Ní gá duit freagairt dóibh nó rud éigin dúr a dhéanamh, cosúil leo. Ina áit sin, dírigh ar an méid atá uait ón saol, ar conas síocháin a aimsiú tar éis duit a bheith meallta. Seo mar is féidir leat dul i ngleic tar éis do pháirtí a bheith faoi dhraíocht ag do pháirtí agus na smaointe a bhaineann le droch-phlean a tharraingt le dul ar ais orthu:

• Más mian leat dul i muinín díoltas cheating, smaoineamh arís
• Cuir do bhrón agus do phian ar fáil chun fás mar dhuine aonair
• Tóg an fearg agus an frustrachas seo ar fad, agus cuir isteach i do ghairm bheatha é. Tabharfaidh sé sonas, sásamh, agus tuiscint ar chumhacht duit
• Má tá tú níos fearr gach lá i do shaol pearsanta agus gairmiúil, d'fhéadfadh sé go mbeadh tú níos mó ná grá rómánsúil

Léitheoireacht ghaolmhara: Déanann Saineolaithe Liostaí Amach 9 Éifeachtaí Cheating I Gaol

11. Conas a ghnóthú ó bheith cheated ar? Fócas ar tú féin

D'fhéadfadh sé go gcuirfí isteach ort go sealadach ach tú féin a bháthadh le halcól, drugaí, gnéas nó obair, ach ní réiteoidh sé do phian. Beidh an pian teacht rushing ar ais go dtí go iarracht tú a fháil ar bhealaí chun síocháin a dhéanamh leis. Agus é ag tabhairt comhairle ar conas déileáil leis tar éis do dhuine a bhfuil grá agat dó fós a bheith meallta air, deir Pooja, “Tógfaidh sé roinnt ama an phian a mhaolú de réir mar a phróiseálann gach duine brón agus caillteanas ar bhealach difriúil.” Roinneann sí roinnt leideanna chun tú a fháil tríd an tréimhse seo:

• Caoin é agus lig duit féin na mothúcháin go léir a mhothú
• Fócas ar do phróiseas leighis agus ní ar an eachtra caimiléireachta
• Tosaigh trí ithe go sláintiúil agus oibriú amach
• Bain sult as féin-ghrá agus féinchúram
• Tabhair aire do do shláinte mheabhrach
• Aimsigh bealaí álainn chun tú féin a dháta
• Faigh caitheamh aimsire nua nó athghin seancheann

12. Bealaí chun bogadh ar aghaidh tar éis a bheith meallta? Scríobh síos do chuid smaointe

Má tá tú ag smaoineamh ar conas stop a chur le ró-smaoineamh tar éis duit a bheith cearr, bain triail as iriseoireacht. Aon uair a bhraitheann tú go bhfuil smacht á chailleadh agat ar do chuid smaointe agus go bhfuil d’intinn ag taisteal críocha neamhchartáilte, scríobh síos é go léir. Ní gá go mbeadh bua na scríbhneoireachta agat chun do chuid smaointe a dhoiciméadú.

Glac le cur chuige sruth-chomhfhiosachta agus scríobh go spontáineach díreach mar a thagann siad chugat. Tá sé beagnach cosúil le breathnú ar do chuid smaointe i dubh agus bán ag féachaint orthu ó dhearcadh tríú duine agus tugann sé go leor soiléire duit. Tar éis cúpla mí, má bhraitheann tú gur mhaith leat dul ar ais trí na leathanaigh, gheobhaidh tú smaoineamh ar cé chomh fada agus atá tú ó shin agus beidh tú in ann súil a choinneáil ar do dhul chun cinn.

13. Cabhair ghairmiúil a lorg 

Ar deireadh, is trámach í an infidelity agus d’fhéadfadh go n-eascródh fiacal tromchúiseach ar cheisteanna féinmheasa agus iontaoibhe don saol dá bharr. Sin é an chaoi a dtéann caimiléireacht i bhfeidhm go domhain ar an inchinn. Teastaíonn leigheas ar leibhéal níos doimhne chun déileáil le rud éigin mar sin. Is féidir le hoibriú le teiripeoir ceadúnaithe cabhrú leat leigheas a fháil ar bhealaí nach dtuigeann tú. Chomh maith leis sin má tá grúpa tacaíochta céile caimiléireachta á lorg agat ar líne, tá roinnt moltaí againn:

• Institiúid Aisghabhála Infidelity
• Marthanóirí Infidelity Gan Ainm
• Grúpa Tacaíochta Infidelity
• Grúpa Cabhrach Infidelity
• Infidelity Marthanach

B'fhéidir go mbeadh mearbhall ort fiú maidir le cibé ar cheart duit dul ar ais le do pháirtí nó ligean dó/di imeacht. Seans go bhfuil tú stróicthe idir cé acu ba chóir duit troid ar a son nó a bheith láidir go leor le tarraingt siar. I gcásanna den sórt sin is gá cúnamh gairmiúil a lorg. Ár comhairleoirí ó phainéal Bonobology, cosúil le Pooja Priyamvada, cabhrú leat le seo. 

Conas a bheith sásta sa deireadh tar éis a bheith cheated ar? Conas is féidir leat a chinntiú nach bhfuil do chéad pháirtí eile ag mealladh ort? Conas síocháin a aimsiú tar éis a bheith meallta? Mar fhocal scoir, dúirt Pooja, “Bíodh comhráite agat le do pháirtí, labhair faoi do chuid spreagthaí agus neamhchinnteachtaí, agus ar deireadh thiar, glac leis nach mbeidh gach caidreamh go deo. Mar sin má bhogann siad ar aghaidh nó má dhéanann tú ag am éigin, tá sé ceart go leor, ach ní mór é a dhéanamh le toiliú agus gan cheating. Ní féidir leat a dtiomantas don chaidreamh a chinntiú; ní féidir leat ach do theorainneacha agus do thiomantas a shoiléiriú.”

Anois go bhfuil barúil mhaith agat faoi conas stop a chur le ró-smaoineamh tar éis dúinn a bheith cearr, cuirimis deireadh leis an luachan ó Donald Driver, “Ná bí ar buile. Ná fháil cothrom. Déan níos fearr. I bhfad níos fearr. Éirigh thuas. Bí chomh gafa sin i do rath féin go ndéanann tú dearmad ar a tharla riamh." Cuimhnigh nach raibh aon rud cearr leat, agus ní chuideoidh imirt cluichí nó díoltas a lorg leat. Ní féidir ach do chuid fuinnimh a dhíriú i dtreo treoracha cuiditheacha tú a leigheas. Just a díriú ar tú féin. Is féidir le gach rud eile fanacht.

Nuashonraíodh an t-alt seo i mí an Mheithimh, 2023. 

Conas Tú Féin a Dhícheangal go Mothúchánach ó Dhuine Duine – 10 mBealach

9 Leideanna Saineolaithe Chun A Fhios Má Bhfuil Do Chomhpháirtí Luaithe Maidir le Cheating

Ag Titim As an nGrá Tar éis Neamhchreidimh – An Gnách É Agus Cad Le Déanamh

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach