Ag Bogadh Ar Aghaidh Ó Chaidreamh Tocsaineach - 8 Leid Saineolaithe Chun Cabhrú

Conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach? Tar éis an tsaoil, fágann sé go bhfuil do chroí gortaithe agus chun banna-chabhair a chur i bhfeidhm, ní hé an rud is éasca é a dhéanamh. Is féidir le caidreamh mar sin tú a chur i bhfostú agus ídithe go mothúchánach ar feadh míonna, agus fiú blianta uaireanta. Ní hamháin go n-athraíonn caidreamh tocsaineach an bealach a fheiceann tú grá, ach athraíonn sé freisin an caidreamh atá agat leat féin.

Mar sin, tá treoir ag teastáil uait a chabhróidh leat brón a chur ar an mbealach ceart agus leigheas níos tapúla. Mar sin, labhair muid le wellness mhothúchánach agus cóiste mindfulness Pooja Priyamvada (deimhnithe i nGarchabhair Shíceolaíoch agus Mheabhrach ó Scoil Sláinte Poiblí Johns Hopkins Bloomberg agus Ollscoil Sydney). Déanann sí speisialtóireacht i gcomhairliú le haghaidh gnóthaí seachphósta, briseadh suas, scaradh, brón agus caillteanas, gan ach cúpla a lua.

Cén Fáth a Bhfuil sé Chomh Deacair Bogadh Ar Aghaidh Ó Chaidreamh Tocsaineach?

De réir Pooja, “Uaireanta éiríonn daoine comhspleách go mothúchánach i gcothromóid thocsaineach chomh mór sin nach bhfeiceann siad aon rud níos faide ná an duine agus an caidreamh sin ina saol agus mar sin ní admhaíonn siad an gá atá le éalú uaidh.”

Éiríonn tú chomh andúile leis an duine go mothaíonn sé beagnach gur cosúil le tarraingt siar drugaí. Is deacair bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach agus tú fós i ngrá. Ordaíonn d’inchinn go scaoilfí leat, ach is mian le do chroí go bhfanfá. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Carbhait Anama: Brí, Comharthaí, Agus Leideanna Chun Ceangail Anama a Bhriseadh

Chomh maith leis sin, leithlisíonn caidreamh tocsaineach tú ón domhan agus ó do chuid féin. Tosaíonn do chiall ar cheart agus mícheart ag éirí doiléir mar go bhfuil tú chomh dall i ngrá le do pháirtí. Tosaíonn do réasúntacht ag glacadh suíochán droma. Tugann tú údar maith leo go léir agus tosaíonn tú ag smaoineamh gur fiú an phian é. 

Ach buille faoi thuairim cad é? Ní fiú é ar chor ar bith. Níl sé inmhianaithe ar chor ar bith caidreamh ina gcailleann tú do fhéinfhiúntas gach lá agus nach mbraitheann grá agus meas ort. Mar sin, b’fhéidir nach é an rud a theastaíonn uait a bheith ag bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach ach is rud é atá uait go géar. Conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach? Seo roinnt leideanna saineolaithe.

Conas Bog Ar Aghaidh Ó Gaol Tocsaineach - 8 Leideanna Saineolaithe

“Ná coinnigh d’anáil d’aon duine,
Ná mian leat do scamhóga a bheith socair,
Féadfaidh sé moill a chur ar na scoilteanna ó scaipeadh,
Ach sa deireadh beidh siad.
Uaireanta tú féin a choinneáil le chéile
Caithfidh tú cead a thabhairt duit féin imeacht,
Fiú má briseadh do chroí féin
An bhfuil sé riachtanach ligean duit análú.”
– Erin Hanson, údar

Mar a chuireann Eric Hanson é, b’fhéidir go mbraitheann tú ag bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach do chroí féin a bhriseadh chun ligean duit féin análú arís. Ach conas go díreach a bhogann duine ar aghaidh ó rud chomh dian? Agus conas an meas a bhí thíos leis le linn do chaidrimh a atógáil? Seo roinnt leideanna ó shaineolaithe a chabhróidh leat teacht amach as an gaiste mothaithe sin i bhfostú. 

1. Déan do mhothúcháin go léir a bhrón agus a phróiseáil

Arsa Pooja, “Mímhuinín, easurraim, gas lasadh, eagla, náire, ciontacht – is cuid dhílis de chaidreamh míshláintiúil iad na mothúcháin seo go léir. Feabhsaíonn caidreamh sláintiúil tú fad is a laghdaíonn agus a scriosann duine míshláintiúil tú.”

Teastaíonn am uait chun brón agus próiseáil a dhéanamh ar na mothúcháin chasta ar fad a chuaigh tú tríd le linn do chaidrimh. Conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach? Tóg roinnt ama amach agus brón. Caoin. Labhair leis an iliomad daoine faoi gach mionsonra. Cuir síos i scríbhinn é. Déan modh trialach agus earráide cuimsitheach a dhéanamh amach cad a oibríonn do do leigheas. Ná bíodh náire ort faoi na mothúcháin sin go léir a d'fhéadfadh a bheith á léiriú agat go poiblí nó go príobháideach. 

Tá sé an-tábhachtach do mhothúcháin go léir a phróiseáil, cibé an bhfuil sé pian, fearg, brón, nó betrayal. Mura dtéann tú tríd an céimeanna an bhróin tar éis briseadh suas, beidh do bhrón isteach i rud éigin níos casta. Ciallaíonn sé seo go dtiocfaidh sé amach mar mhothúcháin gan réiteach (cosúil le fearg, eagla, deora srl.) i gcodanna níos déanaí de do shaol agus féadfaidh tú iad a theilgean ar dhaoine nach bhfuil fiú an locht orthu.

2. Admhaigh go raibh do pháirtí tocsaineach

Chun scaoileadh leat agus bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach, ní mór duit a bhraitheann go bunúsach go raibh do ghaol tocsaineach. Chuirfeadh sé isteach ar d'fhás agus do leigheas dá bhfanfadh sé nó sí gan rudaí a fheiceáil mar atá siad. Ná déan do pháirtí a idolize agus déan cuimhneamh ar a gcuid cáilíochtaí maithe amháin. Smaoinigh go réalaíoch ar do chaidreamh. Cad iad na comhréitigh a rinne tú? Cad iad na gníomhaíochtaí a raibh grá agat dóibh ach nár stop tú a dhéanamh mar gheall ar a n-idirghabháil gan iarraidh? An raibh tú i bhfad ó do chairde mar gheall ar do pháirtí? 

Léitheoireacht ghaolmhara: Nuair is gá duit siúl amach as Gaol? 11 Chomhartha a chuireann In iúl go bhfuil sé in Am

Conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach? Arsa Pooja, “Admhaigh go bhfuil siad tocsaineach. Déan liosta de na rudaí go léir a dhéanann siad duit nó nach ndéanann siad atá maslach nó díobhálach. Déan plean céim ar chéim le tú féin a scaradh uathu.”

3. Líon an neamhní

Má tá tú ag iarraidh bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach nuair a bhíonn tú fós i ngrá le do pháirtí, b'fhéidir go gcruthóidh sé folús ollmhór taobh istigh duit. Líon an neamhní seo trí mheicníocht shláintiúil chun déileáil leis a fhorbairt. Déan níos fearr i do chuid oibre. Buail le do chairde go minic. Forbair caitheamh aimsire nua nó faigh ar ais go dtí na seanchaitheamh aimsire. 

Uaireanta, is féidir fachtóirí casta eile a bheith i gceist le bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach freisin. Mar shampla, bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach agus tú ag iompar clainne nó bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach le leanbh atá i gceist. Tugann Pooja le fios, “Tá sé dian ar mhná cinntí diana a dhéanamh le linn toirchis, áfach, le córas tacaíochta agus le níos mó daoine tacaíochta atá in ann an fholamh a d’fhág páirtí tocsaineach a líonadh, d’fhéadfadh sé éirí níos éasca.”

Leanann sí ar aghaidh le rá, “Conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach nuair a bhíonn leanbh ann, agus an comhpháirtí ina chomhthuismitheoir? Is staid níos déine é pósadh tocsaineach. Tá céimeanna an chianaithe mar a chéile, áfach. Caithfidh duine tuiscint a fháil ar chothromóid neamhspleách an linbh lena thuismitheoir eile agus b’fhéidir go mbeadh ar dhuine fanacht i dteagmháil le cinntí a dhéanamh faoin leanbh agus mar sin ní mór do dhuine a bheith i spás ina bhfuil smacht iomlán mhothúchánach.”

4. Tóg féin-fiú

Conas a ligean dul agus bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach? Tóg féin-luach agus a fhorbairt féin-ghrá. Chomh luath agus a thosaíonn tú ag meas tú féin, tosóidh d'eagla go gcaillfidh tú do pháirtí galú. Ná téigh isteach i lúba ciorraithe den fhéinchritic trí cheisteanna a chur ort féin mar – “Nach bhfuilim tarraingteach go leor?”, “Nach bhfuilim saibhir go leor?” nó “B'fhéidir nach bhfuil mé maith go leor”.

Is féidir le caidreamh tocsaineach cur isteach ar do fhéinmheas, le do thoil ná titim isteach sa gaiste sin. Ina áit sin, bí cineálta leat féin. Conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach? Déan liosta de do chuid cáilíochtaí maithe. Aibhsigh go léir atá bainte amach agat agus tosú ag comhaireamh do bheannachtaí. 

Cuireann Pooja béim ar, “Tosaíonn féinfhiúntas le féinchúram. Tabhair aire duit féin ar gach slí. Is é an chéad chéim eile ná féin-ghrá. Déan tosaíocht duit féin i do shaol. Nuair a bheidh an dá rud seo curtha in ord, is tríú céim uathoibríoch é féinfhiúntas."

5. Conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach? Cabhair ghairmiúil a lorg

Cuireann Pooja in iúl, “Bheadh ​​bratacha dearga mí-úsáideach nó tásc dá dtráma gan leigheas amhail ceisteanna feirge. Níl treoirphlean ar bith ann maidir le cad atá tocsaineach agus cad nach bhfuil – tá an rud a chuireann srian agus moille ar dhuine tocsaineach dóibh.”

Teastaíonn tacaíocht ó ghairmí cáilithe chun leigheas a fháil ó chaidreamh a chuir srian nó bac ort agus is féidir le Bonobology cabhrú leat leis sin. Cabhróidh teiripe a lorg leat chun leigheas a fháil ó bhagáiste an ama atá caite agat agus dul isteach i do chaidreamh nua le staid ghlan. Múinfidh sé duit conas muinín a dhéanamh arís agus fiú cuidiú leat féin agus do pháirtí a mhaitheamh. 

6. Machnamh agus aclaíocht

Arsa Pooja, “Tá sé tábhachtach scaoileadh le duine tocsaineach mar má leanann tú de bheith ag iarraidh iad a athchóiriú, éireoidh siad go dona do do shláinte mheabhrach ar deireadh agus déanfaidh siad tú a dhraenáil go hiomlán go mothúchánach.”

Agus ní fhéadfadh an duine tocsaineach seo a bheith díreach mar do pháirtí ach do thuismitheoir freisin. Chun bogadh ar aghaidh ó a caidreamh tocsaineach le do mháthair, ní mór duit a choinneáil i gcuimhne go bhfuil sé ceart go leor achar a choinneáil léi má tá tionchar diúltach aici ar do shláinte mheabhrach. Stop ag iarraidh ró-deacair í a shásamh an t-am ar fad. Socraigh teorainneacha duit féin. Stop ró-roinnt gach rud léi. 

Is féidir le machnamh agus aclaíocht cabhrú leat go mór agus tú ag ligean ar cíos agus ag bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach. Cabhróidh siad leat d'intinn, do chorp agus d'anam a chothromú. Is bealach iontach é oibriú amach chun do phian ar fad a threorú. Féadfaidh meditation cabhrú leat fanacht socair nuair a smaoiníonn tú rómhór.

7. Déan iniúchadh ar roghanna eile

An féidir le daoine tocsaineacha athrú agus éabhlóid a dhéanamh má fhanann tú agus má fhanann tú? Freagraíonn Pooja, “Is ea, más mian leo oibriú orthu féin, is féidir leo athrú le teiripe, le féinobair agus le féinsmacht ach ní féidir iarraidh ar íospartach fanacht go dtí go ndéanann sé. Caithfidh siad gan fulaingt gan ghá."

Mar sin, ná fan agus ag fulaingt. Tá sé de cheart agat roghanna eile a fhiosrú, aon uair a bhraitheann tú réidh. Conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach? Bíodh a fhios agat nach é deireadh an domhain é. Is cinnte go bhfaighidh tú duine eile a oibríonn duit. Buailfidh tú le chéile éagsúla cineálacha comhghleacaithe anam ag pointí éagsúla i do shaol. Ná caill dóchas, go fóill. Faigh sonas freisin a bheith leat féin. Máistreacht féin-ghrá agus lorg foinsí eile seachas caidrimh chun do sonas a bhaint astu.

8. Foghlaim ón am atá thart agus bunaigh rudaí doshannta

Tugann Pooja le fios, “Níl sé faoi chumhacht an duine go hiomlán 'mealladh' a dhéanamh ar chaidreamh ar leith mar go mbíonn beirt i gceist le gach caidreamh. Ach ní mór a bheith aireach ar a gcuid rudaí neamh-idirbheartaíochta, bratacha dearga, agus céim siar a ghlacadh. B’fhéidir go gcuideoidh an cleachtadh gearrliostaithe seo leat na cinn chearta a fháil níos luaithe.”

Conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach? Foghlaim fút féin ó chaidrimh san am atá caite. Cad iad na tréithe nach bhfuil dian ar do shon? Cad é nach féidir leat a fhulaingt? Chomh maith leis sin, féin-introspect. Tá sé thar a bheith tábhachtach duit a bheith féin-fheasach. An bhfuil tú tocsaineach ar aon bhealach? An bhféadfá rud éigin difriúil a dhéanamh? Má tá, ansin bí toilteanach athrú agus éabhlóid a dhéanamh. 

Mar fhocal scoir, tá an fhíric go bhfuil an t-alt seo á léamh agat ar 'conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach' ann féin ina tháscaire gur mian leat dul ar aghaidh. Agus tá leath an cath buaite ag an bhfíric go bhfuil tú ar a laghad réidh agus oscailte go leor. Lean ort ag iarraidh cuir chuige éagsúla. Má tá sé mhí caite, agus go mbraitheann tú fós chomh sáite agus a rinne tú sé mhí ó shin, tá sé in am athmhachnamh a dhéanamh ar do chur chuige. Ár comhairleoirí ó phainéal Bonobology, lena n-áirítear Pooja Priyamvada, cabhrú leat leis sin agus tú a threorú chuig an cosán chun sonas.

9 Leideanna Saineolaithe Chun A Fhíorú Atá A Dhíth Agat I gCaidreamh

Conas Bog Ar Aghaidh Gan Dúnadh? 8 Bealaí Le Cabhrú Leat Slán a Dhéanamh

19 Samplaí de Theorainneacha Sláintiúla i gCaidrimh

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach