Conas Gaol a Shocrú Nuair a Chailleann Duine Mothúcháin - Leideanna Molta Saineolaithe

Is éard atá i gcaidrimh ná tránna agus sreafaí athfhillteacha. Is cúis sóláis den chuid is mó í an intuarthacht seo – fios a bheith agat go mbeidh stríoc measartha fada grá agus tuisceana ag gabháil le gach troid. Ach cad mura bhfuil troideanna ann? Cad a tharlóidh má tá seal ciúnais agus fad tógtha ar láimh, agus nach bhfuil aon mhothúcháin fágtha sa chaidreamh? Cad atá le déanamh ansin? Conas caidreamh a shocrú nuair a chailleann duine mothúcháin?

Seans gur cheap tusa freisin:

• Cén fáth a mothaím nach bhfuilim i ngrá níos mó?
• An gnáth mothúcháin do pháirtí a chailleadh?
• An féidir mothúcháin caillte teacht ar ais?
• Conas is féidir liom mo chaidreamh atá ag teip a shábháil?

seo staidéar a dhéanamh ar a rinne iniúchadh ar an “taithí beo ar thitim amach as an ngrá rómánsúil” a deir “gur tháinig meath céimseach an chaidrimh ar dtús as bailiúchán d’athruithe caolchúiseacha, beagnach do-airithe sa chaidreamh. De réir mar a d’fhás na fachtóirí seo, tháinig siad ina n-eispéiris millteach ar scála mór ar deireadh, rud a d’ídigh an grá rómánsúil sa deireadh.”

Glacaimid cabhair ó shíceolaí comhairleoireachta agus taighdeoir Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, RA), ag tabhairt faoina dara máistreacht i síceolaíocht eagraíochtúil i SAM faoi láthair, a dhéanann speisialtóireacht i gcaidrimh, tuismitheoireacht agus meabhairshláinte, chun na ceisteanna thuas a fhreagairt. Tá Megha anseo chun roinnt leideanna a thairiscint maidir le conas do chaidreamh streachailt a shábháil.

Cad is Cúiseanna Cailliúint Mothúcháin i Gaol?

De réir an staidéir thuasluaite, “is iad na fachtóirí is cúis le titim amach as an ngrá rómánsúil le céile duine ná cáineadh, argóintí minice, éad, strus airgeadais, creidimh neamh-chomhoiriúnacha, smacht, mí-úsáid, cailliúint muiníne, easpa dlúthpháirtíochta, pian mhothúchánach, braistint dhiúltach féin, díspeagadh, mothú gan grá, eagla agus míchreideamh.”

Ní tharlaíonn go tobann go gcailltear mothúcháin i gcaidreamh. Briseann sé le himeacht ama agus comhpháirtithe neamhaird a dhéanamh ar bhratacha dearga agus sláinte an chaidrimh a thógann suíochán cúil. Ag tagairt don phríomhchúis atá leis, deir Megha, “Tosaíonn daoine ag cailleadh suime nuair a bhíonn siad míshásta nó á ligean síos arís agus arís eile.” “Arís agus arís eile” a bheith ar an bpríomhfhocal anseo.

“Tosaíonn tú ag cailliúint mothúcháin nuair a bhíonn an iomarca eispéiris dhiúltacha agat ceann i ndiaidh a chéile agus bíonn sé deacair duit creideamh a bheith agat,” a deir sí. Nuair a mhothaíonn tú arís agus arís eile go bhfuil do pháirtí diúltaithe agat agus go bhfuil do pháirtí á dtógáil san áireamh, tá sé intuigthe cén fáth a dtosódh tú ag tarraingt siar go mothúchánach agus go mbraitheann tú go bhfuil an nasc caillte.

Fáth eile go gcailleann daoine suim sa chaidreamh ná nuair a thuigeann siad go bhfuil coimhlint mhór ina luachanna. Mar an gcéanna, má tá éagsúlacht shuntasach idir a gcuid spriocanna agus cosáin sa todhchaí, féadfaidh duine tosú ag mothú caillte sa chaidreamh agus dícheangal de réir a chéile.

Mar sin féin, rud amháin atá tábhachtach a thabhairt faoi deara anseo ná go dtéann gach caidreamh trí chéimeanna ina n-éiríonn tú níos compordaí agus nach mbraitheann tú chomh paiseanta ná mar a rinne tú roimhe seo. Molann Megha duit gan dul amú ar an dar críoch do chéim mhí na meala le haghaidh do chaidreamh withering away. “Má íslíonn leibhéal ardaithe na mothúchán a bhíonn agat go luath sa chaidreamh beagán de réir mar a théann an saol i bhfeidhm, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil tú tar éis tosú ag cailleadh mothúcháin,” a deir sí.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Éifeachtaí Caidrimh Neamhghnéasacha Ní Labhraíonn Aon Duine Faoi

Cén chaoi a bhfuil a fhios agat má tá tú ag cailleadh mothúcháin do dhuine éigin?

Is féidir le mothú scoite mothúchánach a léiriú ar bhealaí a d’fhéadfadh a bheith éasca duit a aithint. Molann Megha duit a thabhairt faoi deara má thosaigh tú ag féachaint ar na rudaí seo a leanas comharthaí go bhfuil tú féin nó do pháirtí ag cailleadh spéise i do chaidreamh:

1. Braitheann tú nach bhfuil muinín agat as do pháirtí a thuilleadh

Seo cuid de na freagraí ó na rannpháirtithe a roinn a n-eispéiris 'tite amach as an ngrá' ón staidéar a luadh níos luaithe san alt seo.

• “Tháinig laghdú ar gach rud mar gheall ar an gcailliúint muiníne sin. Mura bhfuil muinín agam asat, níor mhaith liom an caidreamh sin a bheith agam leat”
• “Anois ceistím gach rud”
• “Nuair a bhíonn tú díreach le chéile (gan grá rómánsúil), agus b'fhéidir go bhfuil an mothú chompord sin agat, ach níl iontaofacht agat. Is gnách go mbíonn muinín imithe faoin bpointe sin freisin”

Is féidir muinín a chailleadh ar cheachtar de dhá bhealach. A. Cosúil le vása poircealláin fíorálainn a chaitear go talamh. B. Cosúil le spota bídeach scealptha ar ghaothscáth do charr nár thug tú aird air ar feadh míonna agus a thiomáin tú timpeall, rud a fhágann go n-iompróidh tú faoi bhrú na gaoithe neamhfhabhrach. Ó lá go lá, d'fhás sé isteach i crack lán-blown go dtí go bhris sé go hiomlán.

Smaoinigh ar an gcéad cheann mar eachtra chrua, thrámach, mar shampla, fuair tú amach faoi do chuid caidreamh comhpháirtíochta. Agus is é an dara ceann na geallúintí beaga gan líon atá á mbrú ag do pháirtí – gan a bheith ag taispeáint in am, gan leithscéal a ghabháil, gan a bhfocal a choinneáil. Ní haon ionadh go mbraitheann tú nach féidir leat brath orthu a thuilleadh, rud a fhágann go dtarraingíonn tú siar.

Léitheoireacht ghaolmhara: Nuair a Siúl Tar éis Infidelity: 10 Comharthaí Le Fios

2. Braitheann tú go gcaithfidh tú do chuid smaointe a scagadh

An mbraitheann tú go gcaithfidh tú an méid atá á rá agat a scagadh i gcónaí? Nach féidir leat a bheith oscailte leo faoina bhfuil tú ag smaoineamh agus ag mothú? An bhfuil aon dul amú sa rud a cheapann tú, a déarfá agus a dhéanann tú i do chaidreamh?

Níl bealach cumarsáide macánta saor ó bhreithiúnas forbartha agat féin agus ag do pháirtí nó tá cúiseanna tugtha ag do pháirtí duit a bheith eaglach roimh do chuid smaointe. Conas a nascann duine go mothúchánach nuair a bhíonn bloc sa chainéal cumarsáide?

Má tá imní ort faoi conas caidreamh a shocrú nuair a bhíonn mothúcháin á gcailliúint agat, cuimhnigh sin easpa cumarsáide oscailte is lobhadh é i mbunús na comhpháirtíochta agus tiocfaidh aníos arís agus arís eile ar bhealaí éagsúla.

3. Bíonn an caidreamh le do pháirtí míchompordach

An staidéar a dhéanamh ar a luadh thuas cur síos ar an taithí a chailliúint ar mhothúcháin do pháirtí duine mar “an mothú titim amach as aill. De réir mar a thiteann duine níl aon smacht, níl aon bhealach le stopadh. Nóiméad ríthábhachtach eolais ná an stad tobann, tobann nuair a bhuaileann duine an talamh. Is mothúchán é de thuairteáil agus brú ar thionchar.” Ina dhiaidh sin "folamh, log, briste."

Nuair nach mbíonn na comhpháirtithe tiúnta ar an nóta céanna, is é an rud a thagann amach ná torann, ní ceol. I bhfad i gcéin ó do pháirtí go mothúchánach, b’fhéidir go mbeadh sé deacair agat ceangal a dhéanamh leo go fisiciúil agus go meabhrach.

Deir Megha, “Is dromchlach den chuid is mó iad na comhráite idir comhpháirtithe dícheangailte.” Cibé an bhfuil tú ag dul trí seal tirim i do chaidreamh, nó mothaíonn chuimhneacháin de intimacy fisiciúil cur isteach, nó nach dteastaíonn. Le caillteanas meabhrach agus intimacy intleachtúil, bíonn sé deacair agat a oscailt suas.

4. Mothaíonn tú míshuaimhneas ina gcuideachta

Le comhpháirtí a mbraitheann tú scoite uaidh, ní cuideachta iad beirt níos mó, is slua é. Bíonn sé deacair duit an spás céanna a roinnt, agus bíonn tú i gcónaí ag iarraidh do sceideal a ionramháil ionas nach gcaithfidh tú mórán ama a chaitheamh leo.

Níl aon rud le roinnt ag an mbeirt agaibh, níl aon phleananna le bheith ag tnúth leis. B'fhéidir nach bhfuil do pháirtí ag iarraidh go comhfhiosach do shaol a dhéanamh trua, ach má tá dícheangal mothúchánach ann, is gnách go n-éireodh as an vibe i do theach. Mar a deir an Síneach, “Le cara ómósach, is tearc iad na mílte toast; i gcuideachta easaontach, is iomaí focal amháin eile.”

5. Ní mhothaíonn tú mórán eile

“Fiú má tá fearg ort le do pháirtí as tú a ligean síos, tá mothúcháin fágtha sa chaidreamh fós. Ach má chuir tú do chuid riachtanas in iúl arís agus arís eile, ach nach bhfuil aon iarracht déanta ag do pháirtí é a réiteach, sroicheann tú céim nach mbraitheann tú rud ar bith”, a deir Megha.

Cé gur tusa a mhothaíonn tiúineáil amach, d’fhéadfadh go mbeadh d’iompar ina leith ag teorainn le mí-úsáid mhothúchánach agus ní bheidh tú in ann éalú na héifeachtaí mothúchánacha a bhaineann le ballaí cloiche. Nuair a bhíonn an oiread sin díomá ort go mbraitheann tú numb i dtreo do pháirtí, is é sin nuair a bhíonn a fhios agat go bhfuil rud éigin mícheart go mór agus go dteastaíonn idirghabháil láithreach ó do chaidreamh atá ag fáil bháis.

Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Fáthanna a bhFuil Dlúth Caidrimh i measc Lánúineacha faded agus conas is féidir leat é a chosc

13 Leideanna Chun Mothúcháin Caillte a Fháil ar Ais Agus Do Ghaol a shábháil

Is minic a chuaigh síceolaithe i bhfeidhm ar ról an “dheisiúcháin” i gcaidrimh. Deir an Dr John Gottman ina leabhar The Science of Trust nach bhfuil an dá chomhpháirtí sa chaidreamh ar fáil go mothúchánach ach 9% den am, rud a thugann le tuiscint, ar bhealach, go bhfuilimid ar fad socraithe mar gheall ar mhainneachtain. Ach tá rath ar go leor comhpháirtíochtaí, rud a chiallaíonn nach bhfuil an dínascadh chomh tábhachtach chun todhchaí do chaidrimh a chinneadh agus a dhéanann tú leis an bhfaisnéis sin.

Ní chailltear gach rud fiú má aimsíonn tú gur cailleadh mothúcháin idir tú féin agus do pháirtí. Nuair a aithníonn tú na comharthaí go bhfuil rud éigin mícheart, tá an chéad chéim glactha agat cheana féin i dtreo do chaidrimh a dheisiú. Léigh ar aghaidh le haghaidh comhairle ár saineolaithe ar cad atá le déanamh faigh an spréach ar ais i gcaidreamh briste.

1. Déan machnamh ar do mhothúcháin

Nuair a fiafraítear di conas caidreamh a shocrú nuair a bhíonn mothúcháin á gcailliúint ag duine dá pháirtí, molann Megha foighne. “Ná bí ag gníomhú go ríogach ná ar chonclúid éadóchasach. Suigh síos agus machnamh a dhéanamh ar cé acu is nóiméad nó tréimhse nó seal i bhfad níos faide é mothúcháin a chailliúint,” a deir sí. Roinnt ceisteanna is féidir leat a chur ort féin chun aláram bréagach a chur as an áireamh:

• An é an rud atá á mhothú agam ná deireadh ár gcéim mhí na meala?
• An bhfuil díomá orm le gnáthamh nua an tsaoil?
• Cén pointe san am atá thart ar féidir liom an mothúchán seo a chur? An raibh imeacht trámach ann?
• An mothaím scoite amach ó chaidrimh eile, nó ón obair?

2. Déan machnamh ar an am atá thart le haghaidh anailís oibiachtúil ar do ghaol

Molann Megha breathnú siar ar na hamanna maithe ionas nach gcaillfidh tú dearcadh ar scála an damáiste. Le linn amanna trioblóideacha, bíonn claonadh ag daoine bíseach anuas, ag déanamh dearmad ar na hamanna maithe. Is féidir le “Ní raibh sé i gcónaí mar seo” a bheith ina leid cabhrach chun bunús na faidhbe a aimsiú. Cuireann sé i riocht aigne níos fearr tú freisin chun déileáil leis an gceist.

Tá oibiachtúlacht ríthábhachtach do bhainistiú coinbhleachta. Seo go domhain staidéar acadúil a foilsíodh in Journal of Family Psychology ar éifeachtaí sannaithe (cúis le héifeacht a chur i leith) ar choinbhleacht phósta léiríonn sé go mbíonn claonadh ag lánúineacha a dhéanann ginearálú ar rudaí a théann mícheart, in ionad iad a phearsanú, a bheith níos sona ina gcaidreamh. B’fhéidir go gcabhródh lorg oibiachtúlachta leat fíorfhréamh do chuid fadhbanna a aimsiú.

Léitheoireacht ghaolmhara: 8 Straitéisí Réitigh Coimhlinte I gCaidrimh a Oibríonn Beagnach i gCónaí

3. Faigh peirspictíocht strainséir trí labhairt le daoine a bhfuil aithne acu ar an mbeirt

Rud eile is féidir leat a dhéanamh chun oibiachtúlacht a lorg ná labhairt le daoine a bhfuil aithne acu ort féin agus ar do pháirtí, agus a bhfuil dlúthbhaint acu le do chaidreamh. Deir Megha, “Uaireanta, nuair a bhíonn muid i gcúinsí i bhfad ró-dhomhain, i bhfad rófhada, bíonn sé níos deacra a bheith oibiachtúil.”

Is féidir le duine ón taobh amuigh, a bhfuil – bí cúramach – dea-chainteoir, cabhrú leat féachaint an bhfuil do pháirtí i bhfad i gcéin toisc go bhfuil gealltanais eile aige/aici chun aire a thabhairt dóibh, nó go bhfuil siad féin ag tabhairt faoi saincheisteanna sláinte meabhrach cosúil le dúlagar agus imní, nó rud éigin a chuideoidh leat dul i ngleic leo go híogair.

Soiléiríonn Megha, áfach, “Nílim ag iarraidh seanmóir a dhéanamh positivity tocsaineach anseo trí iallach a chur ort earraí maithe a lorg mura bhfuil aon cheann ann. Is é an smaoineamh a bheith oibiachtúil ionas gur féidir leat a bheith réalaíoch maidir le seasamh an ghaolmhaireachta.”

4. Labhair le do pháirtí

Bíodh comhrá agat. Arsa Megha, “Tá sraitheanna éagsúla ag baint le mothúcháin rómánsúla. Inis dóibh cibé rud nach mbraitheann tú. Abair leo mura mothaíonn tú go bhfuil dúil gnéasach agat nó mura mothaíonn tú go bhfuil cúram ort. Abair leo mura mbraitheann tú go bhfuil tosaíocht agat ina saol.” Má bhí tú ag smaoineamh ort féin freisin, “Cad atá le déanamh nuair a bhíonn duine ag cailleadh mothúcháin ar do shon?”, iarrfaimid ort an rud céanna a dhéanamh – labhair le do pháirtí faoi.

Ach molann Megha go n-úsáideann tú ‘mé’, in ionad ‘tú’. Mar sin, in ionad tosú le, “Tá tú ag brú orm as”, bain triail as a rá “Tá mé ag mothú i bhfad i gcéin.” Dúirt sí, “Ní theastaíonn uait a bheith sásta milleán-aistriú agus cuir tús le argóint agus tú ag lorg réitigh. Glac le do mhothúcháin, labhair fúthu.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 35 Ceist Le Fiafraí de Chomhrá Croí Le Croí Ar Do Fear céile

5. Féach arís ar rudaí a bhí nasctha leat tráth

“Mar lánúin caithfidh tú a bheith tar éis rudaí a dhéanamh san am atá caite a thug ort teacht níos gaire duit. Déan iarracht seans a bheith agat arís,” a deir Megha. Smaoinigh ar na dátaí a ndeachaigh tú chucu arís agus arís eile. Ar thaitin sé leat dul go dtí na scannáin ag tiomáint tríd, nó an raibh tú i ngrá leis an amharclann? Is fiú gnáthamh spraoi, amhrán, gníomhaíocht, rud ar bith a bhraitheann tú sa bhaile le do pháirtí a dhéanamh arís.

Maolóidh sé seo freisin leadrán sa chaidreamh. An taighde uileghabhálach seo staidéar a dhéanamh ar a foilsíodh in Psychological Science mar ‘Marital Boredom Now Predicts Less Satisfaction 9 Years Later’ léiríonn an chaoi a bhfuil baint dhíreach ag leadrán an lae inniu le míshástacht an lae amárach i gcomhpháirtíocht rómánsúil. Is cosúil go bhfuil sé seo mar gheall ar “an leadrán a bhaineann an bonn de chomh gar agus a bhaineann sé an bonn de shástacht.” Ina theannta sin, d'fhéadfá triail a bhaint as rudaí nua chun an spréach a thabhairt ar ais.

6. Coinnigh an chumarsáid oscailte

An féidir mothúcháin caillte teacht ar ais? Is féidir leo. Tar éis duit “an chaint” a bheith agat, tabhair gealltanas an cainéal cumarsáide a choinneáil ar oscailt. Is é seo an chuid ina ndéanann tú an obair bhunúsach bhunúsach. Is tríd an obair chrua seo amháin is féidir a bheith cinnte faoi cé chomh infheistithe atá tú féin agus do pháirtí sa phróiseas.

Bí cinnte na rudaí seo a leanas a dhéanamh:

• Geall spás sábháilte dá chéile le labhairt faoi do mhothúcháin
• Taispeáin glacadh le smaointe a chéile ar conas an caidreamh a oibriú
• Ná clochach ná stopaigí a chéile
• Ná caill mothúcháin a chéile. Lig don duine eile labhairt

7. Bí cuntasach ort féin agus ar a chéile

Chun fíorathrú a cheadú, ní mór duit do dhícheall a dhéanamh maidir le rudaí a chur ag obair. Ciallaíonn sé seo glacadh le do chuid freagrachta. Beidh a thaobh féin den scéal le bheith ag do pháirtí a chaithfidh tú a bheith ullamh chun é a admháil agus éisteacht leis, ionas gur féidir leat a bheith tiomanta d'athrú.

Ós rud é go n-admhaíonn tú cheana féin go bhfuil tú ag dul trí chaillteanas mothúcháin rómánsúil do do pháirtí, caithfidh sé a bheith léirithe i do iompar. An raibh tú ag cur balla cloiche le do pháirtí, ag briseadh as a phost iad, ag sracadh, ag sracadh, ag cosaint, ag milleánú? Cuntasacht i gcaidreamh ríthábhachtach mar go dtugann sé deis do dhuine a bheith feasach ar a n-iompraíocht agus athruithe a dhéanamh.

Ag an am céanna, tabhair cead dá chéile a bheith freagrach as a chéile. Socraigh spriocanna le chéile agus cuir in iúl do do pháirtí go réidh nuair a bhíonn siad ag imeacht ón gcosán. Bí foighneach agus tacúil sa phróiseas.

8. Cleachtaigh buíochas agus léirthuiscint

Comhair do bheannacht, a deir siad. Leag staidéir dhearfacha síceolaíochta go leor béime ar bhuíochas agus ar thuiscint. Smaoinigh air seo staidéar a dhéanamh ar a chríochnaíonn óna thorthaí, “(…) bhain meon buíoch go mór le meon buíoch an duine féin agus meon buíoch meabhrach an chéile, agus thuar an dá cheann sástacht phósta.”

Má bhreactar síos rudaí a bhfuil tú buíoch astu, is féidir go mbeidh tú i riocht aigne níos fearr. Fuair ​​an staidéar amach go raibh “smaoineamh buíochais trí dhialann buíochas príobháideach a choinneáil amháin leordhóthanach chun roinnt éifeachtaí inmhianaithe ar shástacht phósta a chothú”.

Tosaigh le liosta buíochais. B'fhéidir nach mbraitheann sé nádúrtha nó éasca ar dtús, ach bain triail as mar leigheas searbh. Chun é a dhéanamh éasca, coinnigh do liosta ginearálta sula ndéanann tú é a bheith níos sainiúla do do chaidreamh. Déanfaidh sé seo níos éasca é a thuiscint go fírinneach ar na rudaí i do shaol, rudaí faoi do pháirtí ar féidir leat iad a mholadh ina leith. Ós rud é go bhfuil tú i riocht meabhrach buíoch, tiocfaidh do mheas mar fhíor-mheas.

9. Bí toilteanach comhréiteach a dhéanamh

Fiú amháin leis an rún is fearr, seans nach mbeidh do pháirtí in ann gach rud a bhfuil siad freagrach astu a shocrú. Seans go mbeidh ort roinnt comhréitigh a dhéanamh. Agus, mar sin ba chóir dóibh. Smaoinigh ar chomhréiteach mar bhealach chun mothúcháin do pháirtí a urramú agus ní íobairt trua.

Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil tú chun ligean do teorainneacha mhothúchánach bheith trampled le. Ach caithfidh tú a bheith toilteanach teacht ar an gcothromaíocht sin. Cad é gur mian leat a choinneáil ar do shonais, agus cad is féidir leat a scaoileadh saor le haghaidh do pháirtí? Smaoinigh.

Léitheoireacht ghaolmhara: 27 Bealaí Chun A Insint do Dhuine éigin Go bhfuil grá agat dóibh gan é a rá

10. Fan amach ó chluichí intinne

Is smaointe uafásacha iad tuairimí a dhéanamh, sláine do pháirtí a thástáil, cluaisín a choinneáil ar a n-easnaimh, fanacht leo botúin a dhéanamh, bualadh timpeall an tor. Mura dteastaíonn uait go dteipfidh ar do chaidreamh, cén fáth a bhfuil súil agam go dteipfidh air ach tú féin a chruthú ceart?

Just a bheith macánta le do intinn. Déan iarracht a rá conas a bhraitheann tú, ag an am ceart. Déan cad a dúirt tú go mbeadh tú. Agus staonadh ó cluichí aigne. Tá cluichí aigne ionramhála agus simplí tocsaineach don chaidrimh.

11. Fás aonair a chothú

Agus tú ag obair ar do bhanna arís, tóg am saor chun brú a bhaint de do chaidrimh trí dhíriú ort féin ina ionad sin. Faigh am duit féin. Foghlaim conas grá duit féin. Téigh siar ar sheanchaitheamh aimsire, nó ar chairde. Teiripe a lorg. Coinnigh gealltanais duit féin. Caitheamh ceart do chorp. Ith go maith. Bog níos minice.

Ní bheidh sé seo mar an gcéanna leis an am a chaith tú leat féin d’aon turas, ag mothú mar íospartach de do chúinse. Beidh sé difriúil an uair seo – iarracht chomhfhiosach chun do cheangail a leigheas leat féin, agus an folúntas pianmhar a líonadh le grá agus trua.

Má tá tú ag rá, “Tá mo bhuachaill ag cailleadh mo mhothúcháin ach tá grá agam dó” nó “Cén fáth a mothaím scartha go mothúchánach ó mo chailín cé go bhfuil grá agam di?”, is féidir spás a chaitheamh leat féin go dearfach le machnamh a dhéanamh. . B’fhéidir gurb é dearcadh an spáis agus an ama atá i do riachtanais chaidrimh ar fad.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cé mhéad atá Teiripe Lánúineacha?

12. Iontaobhas a atógáil

Is minic go gcailltear muinín ar cheann de na comharthaí is soiléire de chaidreamh i ngéarchéim, agus caithfidh tú é a leigheas. Táimid tar éis déileáil le cad is cosúil le muinín briste níos luaithe san Airteagal seo. Breathnaímid ar roinnt bealaí chun muinín briste i gcaidreamh a atógáil. Caithfidh an bheirt agaibh tiomantas a thabhairt do na nithe seo a leanas:

• Aghaidh a thabhairt ar chúis na muinín briste. Deisigh freagracht cibé áit a luíonn sé
• Más cás neamhchreidimh i gcaidreamh é, lorg tacaíocht trí theiripeoir chun an dúshlán seo a shárú
• Coinnigh do focal. Déan cad a dúirt tú a dhéanfá
• Iarr ar cad is gá duit
• Tabhair do pháirtí cad a theastaíonn uathu
• Cruthaigh eispéiris nua chun muinín a chothú as an nua

13. Faigh treoir ghairmiúil

Ag brath ar an áit a bhfuil tú i do chaidreamh agus ar do shláinte mhothúchánach, d'fhéadfadh na céimeanna seo a bheith éasca duit, nó d'fhéadfadh siad dul thar fóir ort. Má tá tú fós ag streachailt le conas caidreamh a shocrú nuair a bhíonn mothúcháin á gcailliúint agat dá gcomhpháirtí, ná bíodh drogall ort dul i gcomhairle le comhairleoir gairmiúil.

Is féidir le teiripeoir cabhrú leat an fhadhb a aithint agus treoir a sholáthar. Más gá duit an cúnamh sin, seo liosta de Bonobology painéal comhairleoirí le taithí ar féidir leo comhairle a thabhairt duit maidir le bealaí chun do chuid fadhbanna caidrimh a réiteach. Is féidir leat dul i dteagmháil leo le haghaidh seisiúin aonair nó seisiúin le do pháirtí.

Admhaíonn Megha gur fusa an méid a mholamar a rá ná a dhéanamh. “Tógann sé níos mó oibre crua ná mar a thuigeann tú, mar nuair a bhíonn tú trína chéile le duine éigin, nó níos measa, mothaíonn tú gur cuma leat, níl fonn ort picnic a phleanáil leo, nó tuigeann tú gur fillte siad an níocháin, ” a deir sí. Thairis sin, ní oibríonn an chuid is mó den chomhairle seo ach amháin má admhaíonn do pháirtí do chuid mothúcháin agus go n-aontaíonn sé oibriú leat.

Ach ós rud é go bhfuil an chéad chéim glactha agat cheana féin, agus go bhfuil an chuma ar an scéal go bhfuil tú faoi chúram an chaillteanais mothúcháin i do chaidreamh, ach beagán níos déine, beagán níos faide. Ní bheadh ​​a fhios agat ach amháin tar éis duit iarracht a dhéanamh arbh fhiú do chaidreamh a shábháil, nó ar cheart duit tú féin a ullmhú chun é a scaoileadh. Faoi láthair, léim an chreidimh linn le do thaobh.

Tá mo Phósadh ag titim as a chéile - Molann an Saineolaí 13 Bhealaí Chun É a Chasadh

“Déanann m’fhear céile gach rud a deirim a mhíthuiscint” – 17 leid chun cabhrú leat

25 Bealaí Le Bheith i do Bhanchéile Níos Fearr Agus Do Phósadh a Fheabhsú

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach