Conas Gaol Tocsaineach a Shocrú - 5 Bhealach is Fearr

Tá leabhair againn ar phósadh agus ar ghrá a thugann comhthéacs dúinn ar conas ba cheart rudaí a bheith. Ach nuair a thagann sé chun déileáil leis an nitty-gritty de chaidrimh fíor-saoil, táimid ag caillteanas go minic. Nuair a thosaíonn rudaí ag dul in olcas, níl aon smaoineamh ag duine faoi conas caidreamh tocsaineach a shocrú.

Ach cad atá i gceist againn leis an téarma sin? Is éard is caidreamh tocsaineach ann ná mí-úsáid shíceolaíoch agus fiú fhisiceach a fhulaingíonn go leor daoine ar feadh a saoil. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios nach gcaithfidh sé a bheith mar sin. Is féidir leat comhairleoireacht inacmhainne a roghnú agus foghlaim conas leigheas a fháil agus dul ar chonair níos fearr. Tá caidrimh cosúil le tionscadal trialach agus earráide ar feadh an tsaoil, agus má tá tú cosúil leis an gcuid is mó de ghnáthdhaoine, d'fhéadfadh go mbeadh cúpla rud mícheart agat freisin agus iad á láimhseáil.

Adhradh gach duine againn an coincheap coitianta de ghrá rómánsúil agus tá an fhadhb. Is fadhb é mar go dtagann an coincheap coitianta de 'ghrá rómánsúil' le go leor nósanna caidrimh neamhshláintiúla a bhí fite fuaite go cultúrtha linn. Ní thuigeann tú é ach normalaítear iad go pointe díobhálach.

Táimid ag caint faoi seo go léir agus níos mó le síceolaí comhairleoireachta Gopa Khan (Máistreacht i Síceolaíocht Chomhairleoireachta, M.Ed), a dhéanann speisialtóireacht i bpósadh & comhairleoireacht teaghlaigh. Tá sí anseo chun léargas a thabhairt ar an iliomad gnéithe de chaidrimh thocsaineacha agus na bealaí inar féidir leat leigheas a fháil uathu.

Cad is Gaol Tocsaineach ann?

An bhfuil a fhios agat go bhfuil an grá neamhréasúnach a dúradh linn gnáth agus taitneamhach? An cineál grá a chuireann orainn an vása a bhriseadh isteach sa bhalla agus sinn ag déanamh deora feargacha; a deir go bhfuil sé ceart go leor an comhpháirtí a ionramháil toisc nach bhfuil siad ag teacht le do smaoineamh ar cad is ceart. Is é an chéad chéim den leigheas ó chaidreamh tocsaineach ná an smaoineamh seo ina iomláine a dhíchóimeáil.

Míníonn Gopa, “Déanaimid gach rud a rómánsú. Éad, fearg, dúmhál, cluichí milleán…ach déanann siad seo dochar do chaidreamh i gcónaí. Níl dhá bhealach faoi. Tá an dinimic na mí-úsáide Bíonn sé deacair a thuiscint i gcásanna áirithe, ach is ortsa atá an fhreagracht iad a aithint agus oibriú orthu.”

Mar gheall ar riochtú aoise den sórt sin, níos minice ná a mhalairt, is gnách linn féin a iompar ar bhealaí gránna sa chaidreamh ag smaoineamh go bhfuil siad gnáth nó rómánsúil. I ndáiríre, d'fhéadfadh siad seo a bheith ag marú na comhpháirtíochta beagán le beagán. Mar gheall ar an bpróiseas smaointeoireachta fréamhaithe seo, cailleann duine go hiomlán na cáilíochtaí maithe a bhaineann le caidreamh sláintiúil.

D'fhonn caidreamh tocsaineach a mhíniú, ní mór dúinn caidreamh sláintiúil a mhíniú ar dtús. I gcaidreamh sláintiúil, tá comhroinnt agus cúram, agus braistint folláine agus sonas i ngnóthachtálacha an chomhpháirtí eile. Bíonn cumarsáid ar bhonn cothrom, tuiscint agus toilteanas chun difríochtaí a láimhseáil go cairdiúil. Bíonn rath ort i gcaidreamh sláintiúil agus mothaíonn tú mothúcháin dhearfacha. Ach i gcaidreamh tocsaineach? Breathnaímis ar na comharthaí…

Léitheoireacht ghaolmhara: Fear céile Neamhdhaingean - 17 mBealach le Déileáil Leis Agus Cabhrú Leis

Comharthaí Gaol Tocsaineach

Arsa Gopa, “Tá caidreamh tocsaineach mar thréith ag an mí-úsáid. Tá go leor cineálacha mí-úsáide ann; is é an rud is infheicthe ná mí-úsáid teaghlaigh/fisiciúil. Bíonn mí-úsáid mhothúchánach nó shíceolaíoch ort freisin atá níos deacra a aithint. Forbraíonn roinnt cineálacha caidrimh tocsaineacha nuair a bhíonn duine ag dul i dteagmháil le andúileach. I ngach cás, tá cúpla comhartha insinte agat, mar atá bratacha dearga caidrimh ar mhodh cainte.”

Seo 5 chomhartha de chaidreamh tocsaineach a chuideoidh leat anailís níos fearr a dhéanamh ar do chás. D’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó a bheith infheidhme i do chaidreamh:

• Mí-úsáid fhisiciúil nó bhriathartha: Déanann comhpháirtí é seo chun rialú agus cumhacht a bhunú. Baintear úsáid as fórsa brúidiúil chun do bhealach a fháil i gcás. Is minic a mhéadaíonn troideanna agus argóintí agus déanann siad dochar coirp do chomhpháirtí amháin.
• Neamhláithreacht teorainneacha: Easpa teorainneacha caidrimh shláintiúla atá ríthábhachtach maidir le feidhmiú rianúil saol comhroinnte idir beirt.
• Soilsiú gáis: Comhpháirtí a ionramháil chun a gcuid taithí nó mothúcháin a neamhbhailiú. Tugtar 'tugadh ciontachta' nó 'dúmhál mothúchánach' air seo de ghnáth.
• Iompar rialaithe: Saincheisteanna rialaithe tromchúiseacha a léiríonn iad féin i bhfoirm éad. Cuireann comhpháirtí amháin srianta ar an bpáirtí eile i réimsí éagsúla den saol.
• Claonadh narcissistic: Narcissism i gcomhpháirtí amháin nó sa dá, as a dtagann nasc an-éadomhain agus / nó is cúis le cuimilte de shíor.
• Neamhláithreacht comhráite oscailte: A easpa cumarsáide sa chaidreamh mar gheall ar chinntí ego-tiomáinte.

An féidir Caidrimh Thocsaineacha a Shlánú?

Is féidir aon rud faoin ngrian. Agus is féidir leigheas ó chaidreamh tocsaineach. Tá an sliabh carraigeach de réir scála agus caithfidh an dá pháirtí a lán oibre a chur isteach. De ghnáth, ceann amháin níos mó ná an ceann eile.

Mar a mhíníonn Gopa, “Ós rud é go gcuirimid mí-úsáid san áireamh, is gnách go mbíonn comhpháirtí amháin ag fulaingt mar gheall ar a chéile. Socraíonn an duine atá i bpian dul suas agus cabhair a lorg nó leigheas a fháil. I gcás den sórt sin, féadfaidh tú leigheas a fháil má tá an céile/páirtnéir tocsaineach réidh le bheith cuntasach as a gcuid gníomhartha. Má thugtar faoi deara go bhfuil rudaí ag dul amú, is féidir caidreamh tocsaineach a mhaireachtáil.”

Mar sin, tá an chéad chéim againn: An fhadhb a admháil. Is é an dara ceann tacaíocht a thabhairt don réadú cognaíoch le gníomhartha. Is féidir le teiripe lánúineacha agus iarrachtaí aonair cabhrú leat féin agus le do pháirtí leigheas ó chaidrimh tocsaineacha. Mar a dúirt Art Williams go ciallmhar, “Níl mé ag rá leat go mbeidh sé éasca - táim ag rá leat gur fiú é.”

Tá roinnt straitéisí ann (féach orthu mar chomhairle caidrimh tocsaineach) a chabhróidh leat ar an mbealach. Cuir i bhfeidhm iad i do shaol le cabhair ghairmiúil nó go neamhspleách. Tá mé cinnte go bhfuil siad díreach cad atá uait.

5 Bealaí Chun Gaol Tocsaineach a Dhéanamh

Uaireanta, tosaíonn an dá chomhpháirtí ag déanamh rudaí a fhágann go mbíonn siad tocsaineach i gcaidreamh. Sa deireadh bíonn siad ionsaitheach i dtreo a chéile, tosaíonn siad seancheisteanna i gcomhrac agus déanann siad iarracht ceannas a bhaint amach sa chaidreamh trí bhfeice a lorg ag an deis is lú. Seo iad na 5 chomhartha is coitianta de chaidreamh tocsaineach nach mór duit a sheachaint ar gach costas:

1. Conas is féidir leat tosú ar leigheas ó chaidreamh tocsaineach? Stop ag coinneáil scór

Ceart go leor, mar sin d'fheidhmigh sé cosúil le moron beag neamhíogair ag cóisir lá breithe do chara 3 bliana ar ais, ach an raibh sé i ndáiríre chomh mór sin eachtra saol-shattering go bhfuil tú a chur i gcuimhne dó gach seachtain? B'fhéidir go dtarlaíonn sé go dtiocfaidh sé trasna ar cheann de do chuid comhráite ar líne a thaispeánann an comharthaí subtle de suirí. Tá salachar aige ortsa freisin.

An bhfeiceann tú an fhadhb? Trí scór a choinneáil i gcaidrimh is cath é gach argóint a dhéanann tú iarracht a bhuachan trí bhotúin san am atá caite a thochailt. Má tá tú ag iarraidh a dhéanamh amach conas caidreamh tocsaineach a shocrú, cuir deireadh leis an nós neamhréasúnach seo. Ardaigh os cionn na n-áireamh beag seo chun an obair thromchúiseach a éilíonn nasc a dhéanamh.

“Is iad teorainneacha bunús an mheasa; socraigh iad, tabhair onóir dóibh, agus féach ar an gcaidreamh a athrú.”

Chun tocsaineacht a sheachaint, céim siar

Seo cúpla straitéisí chun troid a stopadh le do pháirtí. Nós an-mhíshláintiúil é scór a choinneáil; is féidir é a sheachaint le beagán aireachais ó do deireadh.

• Tóg céim siar: Caithfidh duine amháin eagna a fheidhmiú. Má tá do pháirtí ag déanamh ionsaithe pearsanta nó ag déanamh aithris ar eachtraí san am atá caite, cuir i gcoinne titim isteach sa gaiste. Is féidir le cúpla anáil dhomhain agus fad áirithe iontais a dhéanamh.
• Athfhócas ar an láthair: Cas aird do pháirtí ar rudaí eile. Nuair a choinníonn duine scór, tá siad ag díriú go bunúsach ar an am atá caite. Tabhair aird do pháirtí ar an gceist atá idir lámha.
• Stop ag tabhairt suas ceisteanna san am atá caite: Chomh bailí agus a d'fhéadfadh na hionsaithe sin a bheith i d'intinn, tá siad sách neamhriachtanach agus éagórach.

Léitheoireacht ghaolmhara: Seo Conas Stop a chur le Argóint Shíoraí i gCaidreamh

2. Cuir stop le dúmhál mothúchánach – Comhairle maidir le caidreamh tocsaineach

Cad iad na comharthaí eile de chaidreamh tocsaineach? Is mór an dúmhál mothúchánach. Agus ceann contúirteach freisin. Más duine thú a bhfuil claonadh ag féachaint ar gach fadhb caidrimh mar ghéarchéim tiomantais agus ag tabhairt isteach drámaíocht gan ghá, ansin caithfidh tú breathnú maith ar a bhfuil á dhéanamh agat le do pháirtí.

Níl mé ag rá nár cheart duit smaointe diúltacha nó imní a chur in iúl dóibh, ach ná bain úsáid as dúmhál mothúchánach mar chosc ar gach beagán cáineadh agus gearán. Cuir in iúl go hionraic cén fáth a bhfuil tú trína chéile, ach déan é sin gan breithiúnas agus bagairtí.

Labhraíonn Gopa faoin taobh dorcha a bhaineann le dúmhálú, “Ní réiteach í bagairt ar do pháirtí agus is táscaire é i gcónaí bagáiste mhothúchánach ar do deireadh. Molann sé freisin fonn chun rudaí a rialú go pointe míshláintiúil. Pianbhreitheanna cosúil le - mura ndéanann tú xyz, déanfaidh mé abc, riamh chabhraigh duine ar bith. Ní haon eisceacht tú ach an oiread.”

Conas stop a chur le dúmhál mothúchánach a dhéanamh ar do pháirtí?

Is deacair i gcónaí dul i ngleic le gaslighting nó ionramháil. Ach seo roinnt rudaí a d’fhéadfadh cabhrú:

• Ná rialú do pháirtí: Tá sé éagórach srian a chur ar mhothúcháin agus ar shaoirse do pháirtí trí insint dóibh i gcónaí go bhfuil tú trína chéile go mothúchánach mar gheall ar rud éigin a rinne siad. Tuig impleachtaí do ghníomhartha go hiomlán.
• Smaoinigh go criticiúil: Ar an láimh eile, más tusa an duine a bhfuil dúmhál mothúchánach á déanamh ort, ná cuir isteach ar bheartais láimhsithe do pháirtí. Naoi n-uaire as deich, tá ionramháil faoi cheilt mar rómáns.
• Déan cumarsáid soiléir: Tá patrún i gcónaí sa dúmhál mothúchánach a chaithfidh tú a thomhas. Tabhair aghaidh ar an bpatrún seo le comhrá oscailte. Is féidir leat cabhair ó ghairmí a lorg mar idirghabháil freisin.

3. Stop a bhfuil do pháirtí freagrach as do staid mhothúchánach

Mar sin, bhí lá foighneach agat san obair agus níl uait ach teacht ar ais abhaile agus do pháirtí a chulaith. Ach tá pleananna déanta acu lena gcairde agus imithe amach don tráthnóna. Níor chuir tú in iúl go díreach do do pháirtí cad a bhí tú ag súil nó ag mothú. Mar sin féin, ghlac tú leis go léifidh siad go draíochta do staid intinne agus go mbeidh siad thar a bheith báúil le do ghiúmar a réiteach.

Chun caidreamh tocsaineach a shocrú ní mór duit fios a bheith agat nach bhfuil do pháirtí freagrach as an gcaoi a mothaíonn tú an t-am ar fad agus a mhalairt. Is sampla clasaiceach é de bheith in a caidreamh comhspleách atá i bhfad ó dinimiciúil lánúin sláintiúil. Bí neamhspleách agus féin-leordhóthanach.

Glac le do mhothúcháin chun caidreamh tocsaineach a shocrú

Conas caidreamh tocsaineach a shocrú? Trí fhios a bheith acu go ndéanann daoine sláintiúla caidreamh sláintiúil. Tá tú freagrach as do leas féin, agus dá réir sin, folláine an chaidrimh. Seo an méid a d’fhéadfá a dhéanamh:

• Introspect: In ionad an milleán a chur ar do pháirtí, fiafraigh duit féin cén fáth a bhfuil tú ag mothú mar sin. Glac cuntasacht as do mhothúcháin agus do chás.
• Bí féin-leor: Glac leis go bhfuil ag brath ar do pháirtí do gach do riachtanais mhothúchánach comhartha de caidreamh tocsaineach. Caithfidh tú dul i ngleic go díreach le fadhbanna an tsaoil. Is féidir le daoine tacaíocht a thabhairt ar iasacht, ach ní féidir le duine ar bith do chuid cathanna a chomhrac ar do shon.
• Aimsigh modh scaoileadh: Bíodh do asraonta mothúchánacha féin agat. Buail an seomra aclaíochta, spórt a imirt, agus naisc shóisialta a chothabháil lasmuigh de do chaidreamh rómánsúil.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Comharthaí Is Tusa An Fhadhb I do Ghaol

4. An féidir leat caidreamh tocsaineach a shocrú? Sea… Stop ag baint éad le grá

Má tá tú ag iarraidh d'éad a chosaint mar ghrá, is cinnte go bhfuil tú tocsaineach i gcaidreamh. Tá sé in am agat tosú ag gníomhú mar dhuine fásta agus a thuiscint nach bhfuil éad chomh gleoite sin tar éis an tsaoil. Deir Gopa, “Is gnách é a bheith éad, ach níl sé ceart go leor an mothúchán sin a aistriú go gníomhartha rialaithe. Comhartha cinnte de is ea éad neamhchinnteacht sa chaidreamh. Níor cheart duit a mhothú go bhfuil gá le monatóireacht a dhéanamh ar idirghníomhaíochtaí do pháirtí.”

Nuair a bhíonn do pháirtí ag caint le, ag gáire air, ag teagmháil éadrom nó ag sraothartach fiú ag duine ar bith den ghnéas eile agus ag bualadh isteach orthu chun a n-iompar a rialú, ní léiríonn sé déine do ghrá. Déanann sé duine craiceáilte thú nach bhfuil a dhóthain muiníne agat as an gcaidreamh agus is maith leis cuireadh a thabhairt do throideanna gan ghá chun an leath eile a ionramháil.

“Tá dearfacht tógálach; Is féidir le gníomhartha beaga grá agus meas an spréach a athbhunú agus muinín a atógáil.”

Ná lig don éad caidreamh a mharú

Saincheisteanna iontaobhais is féidir a mharú nasc a chiallaíonn an domhan a thabhairt duit. Tá sé tábhachtach tromchúis éad míshláintiúil a thuiscint agus an dochar a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis:

• Admhaigh an fhírinne: Mura féidir leat d'éad féin a rialú, tá tú ag rialú do pháirtí leis. Is buama fírinne crua é, ach is fearr go nglacann tú leis láithreach.
• Tá éad tocsaineach: Ní dhéanfaidh comhpháirtí éad ach an páirtí eile a bhrú ar shiúl agus an caidreamh a dhéanamh tocsaineach. D'fhéadfadh cuma éadóchasach a bheith ar éad sna céimeanna tosaigh, ach bíonn sé ina bhagairt thar a bheith gasta.
• Oibrigh ar na saincheisteanna iontaobhais sin: Tóg muinín agus slándáil le do pháirtí. Má bhraitheann tú go bhfuil gá le cúnamh gairmiúil, déan teagmháil le gairmí meabhairshláinte. Is ceist dhúshlánach é caidreamh tocsaineach a mhaireann.

5. Stop fadhbanna caidrimh a chúiteamh le sonas ábharaíoch

Má tá tú ag smaoineamh ar conas caidreamh tocsaineach a shocrú, bíodh a fhios agat nach freagra é teiripe miondíola. Más rud é go mbíonn claonadh agat troid olc a dhéanamh trí mhórshiúl siopadóireachta a dhéanamh nó turas costasach a dhéanamh le chéile, ansin caithfidh tú stop a chur leis faoi láthair. Sa saol fíor, ní féidir fíorfhadhbanna caidrimh a chúiteamh le pléisiúir superfiacha.

Cinnte, cuireann bronntanas thar an mbarr áthas orainn - ar feadh 10 nóiméad. Más solitaire mór é. ansin b'fhéidir uair an chloig. Ach ansin? Ní fhágann scuabadh na ceiste dáiríre faoin brat an fhadhb a imithe. Labhair amach é, ina ionad sin. Déileáil leis an bhfadhb agus oibriú i dtreo an chaidrimh a atógáil. Beidh do chara is fearr sa roinn seo cumarsáide.

Míníonn Gopa, “Is é an chéad rud a fheiceann comhairleoir nó síciteiripeoir patrún cumarsáide na lánúine. Toisc go bhfuil cumarsáid chomh ríthábhachtach… Nuair a mhaireann caidreamh tocsaineach duit, caithfidh tú rogha a dhéanamh éisteacht le do pháirtí. Is iad foighne, macántacht, agus roinnt aird neamhroinnte a theastaíonn uait. Fadhbanna cumarsáide an bhfuil an bane i ndáiríre."

Tabhair aghaidh ar na fadhbanna le do phatner

Déanann obair foirne an aisling a oibriú, an aisling sa chás seo a bheith leighis ó chaidreamh tocsaineach. Is bealach é bronntanas chun déileáil le mothúcháin ar bhealach an-éadomhain. Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh ina ionad sin?

• Tabhair agus tóg: Cuir do mhothúcháin in iúl agus admhaigh imní do pháirtí. Cuir a dtuairimí san áireamh agus cuir do thuairimí in iúl ar bhealach gonta gan dráma.
• Lean ort le gníomhartha: Ba cheart don dá chomhpháirtí a fheiceáil cad atá ag dul amú sa chaidreamh agus a gcuid bealaí a dheisiú le hiarracht chomhfhiosach. (Is é seo an chomhairle caidrimh tocsaineach is fearr, le bheith macánta.)

Mar sin má cheapann tú go bhfuil tú ag déanamh ceann amháin nó níos mó de na rudaí tocsaineacha seo i do chaidreamh, tá sé in am agat rudaí a stopadh agus a athmheasúnú sula scaipeann an nimh rófhada. Níl sé deacair caidreamh níos fearr a chruthú má shainaithníonn tú na comharthaí roimh ré agus má oibríonn tú chun timpeallacht níos sláintiúla a chruthú duit féin agus do do pháirtí.

An freagra ar an féidir leat caidreamh tocsaineach a shocrú? is TÁ mór. Tá roinnt lánúineacha tar éis éirí níos láidre ó chaidreamh tocsaineach trí chabhair ghairmiúil a lorg. Tá painéal de theiripeoirí agus de chomhairleoirí ceadúnaithe ag Bonobology atá a cliceáil ar shiúl. Tá muid anseo duit.

Smaointe Deiridh le Glao chun Gníomhaíochta le haghaidh Teiripeoirí

Ní gá go mbeadh caidreamh tocsaineach ag deireadh an bhóthair. Le hiarracht chomhfhiosach, comhthuiscint, agus uaireanta tacaíocht sheachtrach, is féidir caidrimh a leigheas agus a atógáil ina gcomhpháirtíochtaí níos sláintiúla agus níos sásúla. Cuimhnigh go bhfuil ról ag an dá chomhpháirtí maidir le hathrú a chothú, agus tosaíonn sé le hoscailteacht, macántacht, agus toilteanas feabhsú.

Má tá tú ag streachailt le dul trí chaidreamh tocsaineach, is féidir lenár teiripe ghairmiúil a bheith ina pointe casaidh. Cuireann teiripe talamh neodrach ar fáil chun do mhothúcháin a fhiosrú, scileanna cuiditheacha cumarsáide a fhorbairt, agus oibriú trí cheisteanna bunúsacha le chéile. Níl leigheas éasca, ach is féidir - agus is fiú an iarracht.

20 Frásaí Soilsiú Gása i gCaidrimh a Mharaíonn Grá

An bhfuil Grá Tocsaineach ag Limerence? 7 Comhartha a Deir Mar sin

7 Cúiseanna Nach Féidir le Narcissists Caidrimh Dhaoine a Chothú

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.