Conas Déileáil le Fear Céile Mealltach

Tagann an saol atá tógtha agaibh le chéile as a chéile nuair a thuigfidh tú go bhféadfadh do fhear céile a bheith mídhílis, nó go bhfuil sé i ndáiríre. D’fhéadfadh go mbeadh d’intinn scamallach le go leor ceisteanna faoin am atá thart, faoin todhchaí, staid bhur gcaidrimh, agus an neamhchinnteacht a bhaineann leis ar fad. D’fhéadfadh ceisteanna gan teorainn a bheith ag dul i bhfeidhm ar d’intinn agus tú ag iarraidh a dhéanamh amach conas déileáil le fear céile atá ag mealladh. Cad atá le rá le do fhear céile atá ag mealladh? Conas a dhéileálann tú le pian a bheith meallta ort? Agus níos tábhachtaí fós, cad ba cheart duit a dhéanamh i ndiaidh a mhídhílseachta?

B’fhéidir gurb í an cheist ar cheart duit neamhaird a dhéanamh d’easnaimh d’fhear céile agus bogadh ar aghaidh nó fanacht le duine a rinne caimiléireacht ort ar an gceann is mó scanrúil díobh ar fad. Cé go mb’fhéidir gurb é do chéad instinct siúl amach ó chéile caimiléireachta, ní bhíonn sé éasca i gcónaí pósadh a bhriseadh suas. Ach má roghnaíonn tú fanacht, an spreagfaidh sé é dul ar strae níos faide fós?

Níl aon rogha ceart nó mícheart sa chás seo, agus cinnte, níl aon rogha éasca ann. Mar, bímis macánta, níl aon leabhar rialacha ann maidir le conas déileáil le fear céile atá ag mealladh. Ach tagann réiteach le gach fadhb, agus ní haon eisceacht é seo. Anseo, tá roinnt leideanna agus smaointe curtha le chéile againn maidir le cad atá le déanamh nuair a fhaigheann tú amach go bhfuil do fhear céile ag mealladh. Tóg anáil dhomhain, agus lean an chomhairle seo maidir le dul thar an mífhoighne agus an cás a láimhseáil chomh maith agus is féidir leat.

Conas Déileáil le Fear Céile atá ag Mealladh—15 Leid

Níl tú i d'aonar—tá na milliúin bean ag tabhairt aghaidh ar bhriseadh croí an bhrath agus na roghanna deacra a leanann. Is féidir go mbraitheann tú amhail is go bhfuil do shaol briste nuair a fhaigheann tú amach faoi mhídhílseacht do fhear céile—rud a thugann mearbhall, fearg agus ceisteanna pianmhara faoi do thodhchaí. Ar cheart duit fanacht agus iarracht a dhéanamh muinín a atógáil, nó siúl ar shiúl ar mhaithe le do shuaimhneas intinne féin? Níl aon fhreagra ceart amháin ann, ach tá céimeanna ann ar féidir leat a ghlacadh chun tú féin a chosaint, an bhrath a phróiseáil, agus cinneadh a dhéanamh ar cad is fearr do do leas féin. Seo 15 leid phraiticiúla chun tú a threorú tríd an turas deacair seo.

Céimeanna Láithreacha Tar éis Fionnachtana

Sula dtosaíonn tú ag déanamh amach conas déileáil le mífhílseacht do fhear céile, ní mór duit céimeanna coincréiteacha a ghlacadh chun an caidreamh collaí a dhaingniú.

1. Déan do fhíricí a sheiceáil faoi dhó

B’fhéidir go bhfuil tuairim agat go bhfuil rud éigin cearr. B’fhéidir go bhfuil tú ag tabhairt faoi deara roinnt comharthaí go bhfuil tú ag caimiléireacht ach nach bhfuil tú cinnte an amhlaidh atá i ndáiríre. “Tá amhras orm go bhfuil m’fhear céile ag caimiléireacht, ach níl aon chruthúnas agam” – is féidir leis an smaoineamh seo a bheith ina chúis imní duit nuair is féidir leat a bhrath a mhothú i do chnámha ach gan aon rud coincréiteach le leanúint air.

Is créatúir iomasacha iad mná. Má tá do chroí istigh ag rá leat go bhfuil bean eile i saol do chéile, is dócha go bhfuil sé fíor. Ach ní féidir leat cúiseamh chomh tromchúiseach seo a chur ar do chroí istigh amháin. Tá sé ríthábhachtach sos a ghlacadh agus a fhíorú. Seiceáil agus seiceáil faoi dhó chun a chinntiú go bhfuil tú i ndáiríre ag déileáil le fear céile mídhílis. 

"Sula gcúisíonn tú páirtí as mídhílseacht, déan cinnte go bhfuil fianaise shoiléir agat. Is féidir le cúisimh bhréagacha dochar buan a dhéanamh do mhuinín." 

— An Dr. Shirley Glass, síceolaí agus údar Ní "Cairde amháin"

• An bhfuil ann ach roinnt greann cairdiúil agus suirí neamhdhíobhálach?
• An bhféadfadh sé a bheith ag caint le comhoibrí a bhfuil sé ag comhoibriú leis ar thionscadal?
• Cad é nádúr an chaidrimh seo leis an mbean eile? An bhfuil sé i ndáiríre ag cearr leat ar líne nó sa saol fíor?
• An measann sé go bhfuil sé meallta? Agus a dhéanann tú?
• An bhfuil cruthúnas inláimhsithe ann, amhail teachtaireachtaí téacs, ríomhphoist, nó sonraí faoina gcruinniú, ar féidir leat a úsáid chun aghaidh a thabhairt air?

Ní mór duit do chuid 'I' agus 'T' a chur i bhfocail sula dtosaíonn tú fiú ag smaoineamh ar conas aghaidh a thabhairt ar dhuine a dhéanann caimiléireacht. Ná glac an chéad chéim eile ach amháin tar éis duit do dhícheall cuí a dhéanamh. Tá sé thar a bheith tábhachtach go ndeimhneoidh tú an scéal roimh ré mar is féidir le cúiseamh bréagach dochar a dhéanamh don mhuinín i do chaidreamh ar feadh i bhfad.

2. Tabhair aghaidh air

Cad atá le déanamh nuair a fhaigheann tú amach go bhfuil do fhear céile ag caimiléireacht? Tarraing anáil dhomhain. Tuigimid cé chomh feargach is a chuireann sé sin thú, agus sin an fáth go díreach ar mhaith linn go socrófá síos sula ndéanann tú imoibriú. Nuair a bheidh tú socair (bhuel, chomh socair agus is féidir leat a bheith), coinnigh na rudaí seo a leanas i gcuimhne lena chinntiú go dtabharfaidh an comhrá na freagraí atá uait:

• Déan é ag an am ceart: Faigh an t-am ceart chun labhairt leis, ag cinntiú nach bhfuil aon seachráin ann. Mar shampla, má tá leanaí agat, cinntigh go bhfuil siad istigh don oíche nó as baile nuair a labhraíonn tú leis.
• Soiléireacht smaoinimh: Ní mór duit a bheith soiléir i d'intinn faoi cad atá le rá le do fhear céile cheating. Coinneoidh sé seo an comhrá ó bheith ag imeacht ar thadhlaí gan ghá
• Cloí leis na fíricí: Ná rake suas ceisteanna san am atá caite nó líomhaintí iomána faoi rudaí a cheapann tú go bhfuil sé ag déanamh. Cloí leis na fíricí atá fíoraithe agat
• Bí díreach: Ná tabhair leide faoi ná ná bí ag déanamh aon rud neamhréadúil. Cuir ceist air. Lig don cheist é a chur gan choinne chun freagra macánta a fháil.

B’fhéidir go shéanfadh do chéile an caidreamh collaí nuair a chuirtear ceist air/uirthi faoi, ach beidh a fhios agat óna chuid cainte agus teanga choirp. 

• Tabhair faoi deara an seachnaíonn sé breathnú i do shúile nó an bhféachann sé díreach ort nuair a fhreagraíonn sé do cheist.
• Tabhair aird ar chomharthaí eile a léiríonn bréaga, amhail a dhroim a chasadh leat, nó teagmháil a dhéanamh le srón duine, nó an aghaidh a scríobadh

Ós rud é go bhfuil tú pósta leis, b'fhéidir gur thug tú faoi deara na comharthaí seo cheana féin nuair a luíonn sé nó nuair a dhéanann sé iarracht rud éigin a cheilt. Ag déileáil le do fhear céile atá suite gan titim isteach i gaiste a chuid dearbhuithe bréagacha is gá duit a láimhseáil ar cheist na infidelity ceann ar aghaidh.

3. Ná bíodh na páistí páirteach, déan iarracht gan do theaghlach a bheith páirteach

Níl aon leabhar rialacha soiléir ann maidir le conas dul i ngleic le caimiléireacht do fhear céile ort. Ach ar mhaithe le do shláinte mheabhrach agus le do mheas féin, caithfidh tú bealach a aimsiú chun déileáil le stoirm na mothúchán agus tú féin a choinneáil ar an talamh. Beidh tionchar ag an méid a dhéanfaidh tú ina dhiaidh sin ní hamháin ort féin, ach ar dhaoine eile i do shaol freisin, ó do leanaí go dtí do ghaolta dlútha, agus fiú cairde.

Más páistí atá i gceist, ba chóir go mbeadh cosaint na bpáistí mar phríomhthosaíocht agat. Níl an aibíocht mhothúchánach acu chun feall a thuiscint, agus ní fhágann siad ach coilm nuair a tharraingítear isteach iad isteach ann. Cé gur mhaith leat a gcuid tuairimí a nochtadh nó pointe a chruthú, coinnigh amach as an troid iad. Tá an rud céanna i gceist maidir le teaghlach leathnaithe a bheith páirteach ann. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfaighidh tú faoiseamh má tá a fhios ag gach duine cad a rinne sé, ach i ndáiríre, is gnách go mbíonn comhrá, daoine ag roghnú taobh, agus níos mó praiseach mar thoradh air.

Is é an rogha is fearr ná díriú ar do leigheas, do dhínit, agus do shuaimhneas intinne. Seo roinnt bealaí chun an chéim seo a bhainistiú:

• Cuir ar sos roimh imoibriú: Glac am chun anáil a tharraingt, dialann a scríobh nó labhairt le cara iontaofa sula ndéanann tú cinneadh conas freagairt
• Cosain do pháistí: Coinnigh a ngnáthaimh chomh cobhsaí agus is féidir agus seachain caint dhiúltach faoina n-athair os a gcomhair.
• Coinnigh drámaíocht teaghlaigh ar shiúl: Ná bíodh muinín agat ach as daoine ar féidir leo tacú leat gan an pota a chur trína chéile.
• Lig an script díoltais titim: Gach nóiméad a chaitheann tú ag pleanáil díoltais, bíodh sé i bhfoirm díoltas cheating, nó náiriú poiblí, is fuinneamh é a d’fhéadfá a úsáid chun tú féin a atógáil
• Infheistigh i do fholláine: Is féidir le teiripe, aclaíocht, paidir, nó rudaí a dhéanamh a thugann áthas duit cabhrú leat tosú ag téarnamh.

Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Chomhartha Is aiféala air Caidreoireacht Agus Teastaíonn uaidh Ceartú a Dhéanamh

4. Ná baint leis an mbean eile

Ceann de na leideanna is tábhachtaí maidir le conas déileáil le fear céile cheating ná cuimhneamh go bhfuil sé seo idir tú féin agus do fhear céile. Féadfaidh sé a bheith tempting chun aghaidh a thabhairt ar an mbean eile agus do chuid mothúchán gortaithe agus feirge a threorú i leith aici. Cinnte, d’fhéadfadh sé go mbeadh sé go maith fiú ag an nóiméad í a ghlaoch mar scriostóir tí agus í a chur ag mothú go dona fúithi féin. Ach cén cuspóir a bheidh leis? Nuair a bhuaileann an cathú chun píosa de d’intinn a thabhairt don bhean eile, cuimhnigh: 

• Ní chuirfidh tú deireadh leis an damáiste a rinneadh do do phósadh má thugann tú drochainmneacha ar na mná eile.
• Cibé acu atá aithne phearsanta agat uirthi nó nach bhfuil, is fearr fanacht amach agus aghaidh dhíreach a sheachaint.
• Ní dhéanann sí ach an scéal a dhéanamh níos praiseach agus níos pianmhaire.
• Is le do fhear céile atá do choinbhleacht, ní leis an mbean eile.
• Má tá do fhear céile tar éis caimiléireacht a dhéanamh arís agus arís eile, is soiléire fós gurb é féin atá i gceist, ní leis.
• Coinnigh do dhínit trí dhiúltú an milleán a chur ar thríú duine
• Nuair a bhíonn fearg nó frustrachas ag teacht ort, faigh asraonta níos sláintiúla—aclaíocht, dialann a scríobh, teiripe, nó léiriú cruthaitheach

5. Bí measúil. Gan ainm a ghlaoch, le do thoil

Measúil? Tuigimid go gcaithfidh tú a bheith ag smaoineamh go bhfuil muid ar mire fiú a rá gurb é seo an chaoi le déileáil le fear céile atá ag mealladh. D’fhéadfadh sé go mbeadh cuma air gur ceann de na leideanna is neamhphraiticiúla é chun déileáil le fir chéile mídhílse, ach creid sinn nuair a deirimid go n-oibríonn sé. Glaoch ar ainmneacha i gcaidreamh nó rudaí gortaitheacha a rá díreach chun páirtí a chur síos, is cuma cén cás atá ann, ní chabhraíonn sé riamh.

Más mian leat caidreamh a réiteach tar éis caimiléireachta, in ionad ráigeanna feargacha, maslaí agus rudaí a chaitheamh ar an talamh, tabhair aghaidh ar an gcás le hintinn oscailte. Ná glac leis cad a tharla agus conas. Ina áit sin, téigh isteach leis an dearcadh nach bhfuil a fhios agat cad a tharla i ndáiríre, agus tabhair deis do do fhear céile míniú a thabhairt air féin.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas a Logh Do Chomhpháirtí Cheating, Agus Ar Chóir duit?

6. Faigh tástáil le haghaidh STDs

Agus tú ag iarraidh a fháil amach conas déileáil le fear céile atá ag mealladh, ná déan neamhaird de do shláinte. Má bhí do pháirtí i mbun gnéis le duine eile, bíonn riosca nochta ann i gcónaí, fiú má éilíonn sé go raibh sé “sábháilte”. Ag cosaint tú féin ó ghalair ghnéas-tarchurtha chomh tábhachtach le tú féin a chosaint go mothúchánach. Mar sin, 

• Faigh tástáil le haghaidh galair ghnéas-tarchurtha a luaithe is féidir
• Má roghnaíonn tú fanacht, iarr ar do fhear céile tástáil a dhéanamh freisin sula dtosaíonn tú ar an gcaidreamh arís.
• Sceideal seiceálacha sláinte rialta chun deacrachtaí fadtéarmacha a chur as an áireamh
• Bain úsáid as cosaint má shocraíonn tú a bheith dlúth arís go dtí go mbeidh torthaí na tástála soiléir.

Ag Próiseáil an Bhrath

Nuair a bheidh an ghéarchéim faoi smacht, bog ó imoibriú go machnamh. Tá an dochar mothúchánach a bhaineann le feall céile fíor. De réir taighde, bíonn comharthaí cosúil le PTSD ag idir 30% agus 60% de chomhpháirtithe fealltacha, lena n-áirítear imní, dúlagar, agus smaointe ionsaitheacha, tar éis dóibh a fháil amach go bhfuil siad mífhoighneach. Agus beagnach leath na ndaoine tuairiscíonn daoine atá buailte ag feall comharthaí PTSD chomh maith le dúlagar agus imní. Sin é an fáth go gcaithfidh tú oibriú tríd an tionchar mothúchánach trí aghaidh a thabhairt ar fhéin-mhilleán, tacaíocht a lorg, agus díriú ar leigheas sula ndéanann tú cinneadh faoi cad a tharlóidh ina dhiaidh sin.

7. Ná cuir an milleán ort féin, ná bí cosantach

Anois, ná tuig sinn mícheart, nílimid ag rá go bhfuil tú ar chor ar bith le milleán as gníomhartha do fhear céile mídhílis. A mhalairt ar fad, i ndáiríre. Táimid ag iarraidh ort gan dul síos i bpoll coinín an mhilleáin agus an chiontachta agus tú ag streachailt le fáil amach conas déileáil le fear céile calaoiseach. Cé chomh contrártha agus a d'fhéadfadh sé a bheith, níl sé neamhghnách don chéile fealltach mothú freagrach as rogha a bpáirtí calaois a dhéanamh. Seo an chuma a d'fhéadfadh a bheith ar fhéin-mhilleán:

• "B'fhéidir gurbh é mo locht féin é."
• "Bhí comharthaí uile an chomhpháirtí mealltóireachta ann. Ba cheart dom a bheith tar éis é a fheiceáil ag teacht."
• "B'fhéidir nach bhfuil mé suimiúil go leor."
• "Níl mé álainn."
• "Tuilleann sé níos fearr."
• "Ar cheart dom mo fhear céile a fhágáil mar gheall ar an gcaimiléireacht? Mothaím gurbh é mo locht féin é."

Staidéir reatha ar lánúineacha Meiriceánacha a chur in iúl go mbeidh idir 20 agus 40% d'fhir phósta heitrighnéasacha a bhfuil caidreamh extramarital le linn a saolré. Cuimhnigh i gcónaí gur rogha é caimiléireacht, agus níos minice ná a mhalairt, níl baint ar bith aige leis an gcéile feallmhar (cé gur féidir le cheater úsáid a bhaint as easnaimh sa phósadh chun a gcuid gníomhartha a chosaint). Mar sin, déan bhfabhar duit féin agus ná cuir an milleán ort féin. Níl aon rud a d'fhéadfá a bheith déanta chun cosc ​​​​a chur ar d'fhear céile ó cheating ort. Ní ina n-aonar, mar sin féin.

"Is rogha i gcónaí í an neamhdhílseacht. Ní easpa sa pháirtí fealltachta is cúis leis, ach cinneadh an pháirtí neamhdhílis céim amach as an gcaidreamh." 

— An Dr. John Gottman, taighdeoir caidrimh agus comhbhunaitheoir Institiúid Gottman.

8. Lig dó a thuairim a rá agus éisteacht

Ag smaoineamh conas déileáil le fear céile atá ag mealladh? Déarfaimis le cineáltas agus le comhbhá, fiú nuair nach bhfuil do chroí agus d'intinn lán ach fearg agus mailís ina leith. Sea, d'fhéadfadh sé a bheith dodhéanta déileáil le fear céile atá ag mealladh le cineáltas nuair atá tú gortaithe agus feargach, ach is féidir le deireadh a chur leis an gcomhrá tú a choinneáil i bhfostú i bpian. 

Meabhraíonn Cynthia Jared, leas-uachtarán bainc, di féin a bheith ina suí síos le haghaidh caife lena fear céile in ainneoin na feirge go léir a bhí ag borradh inti. Dúirt sí, “Déanaimis dearmad ar feadh nóiméid go bhfuilimid pósta. Smaoinigh orm mar do chara is fearr. Inis dom, cad a tharla?” Meabhraíonn Cynthia an comhrá draíochtúil seo a mhair ar feadh uaireanta an chloig agus a thóg go leor amhrais uirthi féin i ndáiríre.

Dúirt sí linn, “Ní raibh a fhios agam an mbeadh mé leis an bhfear seo nó nach mbeadh, sa todhchaí, ach bhí rud amháin cinnte, bhí mé tar éis tosú ar thuras an mhaithiúnais.” Ag iarraidh an chirt ceisteanna do pháirtí mídhílis cabhróidh sé leat iad a thuiscint, agus beidh tú in ann déileáil níos fearr. 

"Tabhair faoin gcomhrá le fiosracht, ní le hionsaí. Is é sin an t-aon bhealach a gheobhaidh tú an fhírinne."

— Esther Perel, síciteiripeoir agus údar An Staid Ghnóthaí

Seo conas dul i mbun oibre:

• Fan go dtí go mbeidh an chéad tonn feirge socraithe sula dtosaíonn tú ar chomhrá dáiríre.
• Tabhair aghaidh ar an gcomhrá go socair. Seachain béicíl, cúisimh, ná searbhas.
• Cuir ceisteanna oscailte ar nós “Cad a thug ort teacht ar seo?” nó “Cad a bhí á lorg agat lasmuigh den phósadh?”
• Dírigh ar éisteacht lena chuid freagraí, fiú má tá siad deacair a chloisteáil
• Dealaigh an chúis a bhí leis an gcaimiléireacht óna ndearna sé. Cuidíonn tuiscint ar an spreagadh leat cinneadh a dhéanamh an féidir leigheas a fháil.

Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Ceist Le Iarraidh Chun Muinín a Atógáil i gCaidreamh

9. Ná díoltas

Is rud gránna, neamhaibí, agus drochrogha é díoltas i gcónaí. Tá sé ríthábhachtach go gcuirfeá i gcuimhne duit féin go comhfhiosach é seo nuair a chloiseann tú den chéad uair faoi mhídhílseacht do chéile. D’fhéadfadh an gortú agus an náire tú a chur ag machnamh ar smaointe ar nós “conas mo fhear céile calaoiseach a chur ag fulaingt” nó “conas mo fhear céile calaoiseach a ghortú”. Agus is rud nádúrtha é sin agus d’fhéadfadh sé go mbraithfeadh sé go maith fiú.

Is é an rud is tábhachtaí ná an ngníomhaíonn tú ar na smaointe seo nó nach ngníomhaíonn. Más mian leat an teip seo a ligean uait agus bogadh ar aghaidh i ndáiríre, ná cuir am agus fuinneamh amú ag ceapadh máistirphlean chun do fhear céile a chur ag fulaingt. Ina áit sin, dírigh ar bhealaí a aimsiú chun déileáil leis an staid ghránna seo ina bhfuil tú féin chomh sláintiúil agus is féidir. 

Mura féidir leat an pian, an fhearg agus an gortú a shárú, déan iarracht ag glacadh an chosáin spioradálta chun ciall a bhaint as na mothúcháin choimhlinteacha agus mearbhallacha go léir. Is féidir le gníomhaíochtaí simplí ar nós machnaimh agus aireachais a bheith ina n-ancair iontacha sna chuimhneacháin seo de suaitheadh ​​inmheánach. Nuair a aimsíonn tú do eagna inmheánach, beidh sé in ann tú a threorú sa treo ceart.

Léitheoireacht ghaolmhara: An Awkwardness In Atógáil Gaol Tar éis Cheating Agus Conas a Dhéanamh É a Dhéanamh 

10. Fócas ar do dhea-bhail

Buaileann hairicín mothúchán an céile a ndearnadh feall air i ndiaidh na mídhílseachta. Is fíor an tráma mothúchánach agus is féidir leis do shláinte mheabhrach a chur i bhfeidhm mura ndéantar é a phróiseáil i gceart. Sin é an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach nach ndéanann tú neamhaird de do leigheas féin agus tú ag iarraidh a fháil amach conas do chaidreamh a shábháil.

Ní mór duit tú féin a chóireáil le cineáltas agus le grá - an cineál céanna a thaispeánfá do chara is fearr i gcás cosúil leis - agus tús áite a thabhairt duit féin le go mbeidh tú in ann leigheas a fháil agus an pian atá ag creimeadh i do chroí a scaoileadh. Seo roinnt bealaí gur féidir leat... cleachtadh féin-ghrá agus féinchúram de réir mar a shlánóidh tú ón deacracht a bhaineann le bheith feall ar an duine a raibh grá agat dó agus a raibh muinín agat as gach rud atá agat:

• Téigh isteach i teiripe chun oibriú tríd an ghortú agus an phian
• Bain amach am le páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí a chuireann áthas ort – d’fhéadfadh sé a bheith mar rud ar bith ó shiúlóid go garraíodóireacht, léamh, éisteacht le ceol
• Caith am le do muintir
• Cleachtaigh an aireach chun lúb an rósmaoinimh a bhriseadh
• Bain triail as iriseoireacht chun do mhothúcháin a thuiscint
• Ith go maith agus aclaíocht le cinntiú nach n-éireoidh le do shláinte fhisiciúil buille

11. Tá comhairleoireacht ríthábhachtach

Faoin am seo, tá tú thar an gcéim “Tá amhras orm go bhfuil mo fhear céile ag caimiléireacht ach níl aon chruthúnas agam”. Tá a chionta oscailte anois, agus tá réimse ceisteanna nua faoi conas déileáil le fear céile atá ag caimiléireacht agus le do phósadh feasta ag stánadh ort anois:

• Ar cheart duit fanacht nó imeacht?
• Má shocraíonn tú fanacht, b'fhéidir gur mhaith leat a fháil amach: cad é an bealach ceart chun cheater a thabhairt ar ais?
• Má tá tú ag smaoineamh ar siúl amach, b'fhéidir gurb í an cheist atá ar d'intinn: conas fear céile caimiléireachta a bhfuil grá agat dó a fhágáil?
• Agus nuair a ídíonn smaointe ar a bhrath thú, b’fhéidir gur mhaith leat a fháil amach: conas is féidir stop a chur le ró-smaoineamh tar éis duit a bheith cearr?

Níl sé éasca a dhéanamh amach conas déileáil le fear céile cheating, go háirithe nuair is mian leat fanacht le chéile. Is é seo an t-am chun cabhair a fháil duit féin agus do phósadh. Ná bíodh drogall ort dul i gcomhairle le comhairleoir lánúine agus déan iarracht gach rud atá curtha agat go domhain a thabhairt amach agus oibriú trí do chuid fadhbanna.

Má dhéantar do chuid fadhbanna a chraoladh i láthair comhairleora oilte, is féidir leat cabhrú leat a mheas an bhfuil rud éigin ar iarraidh i do chaidreamh ar féidir oibriú air nó an bhfuil tú ag déileáil le cheater gnáth. 

12. Maith ar do théarmaí féin

"Is rogha í an mhaithiúnas, ach ní féidir deifir a dhéanamh leis. Is próiseas é a tharlaíonn nuair a bhraitheann an páirtí a ndearnadh feall air sábháilte arís." 

— An Dr. Janis Abrahms Spring, comhairleoir caidrimh agus údar Tar éis an Cháis

De réir mar a leanann tú ar aghaidh ag fanacht le duine éigin a rinne caimiléireacht ort, b’fhéidir go n-éireoidh d’fhear céile ciontach agus go lorgfaidh sé maithiúnas. Tóg do chuid ama. Slán go mall agus tabhair am duit féin ullmhú le haghaidh maithiúnasCaithfidh do pháirtí a thuiscint nach féidir leo deifir a chur ort maithiúnas a thabhairt dóibh agus tosú as an nua. Anseo, caithfidh tú neamhaird a dhéanamh de do fhear céile atá ag mealladh agus a chur in iúl dó go dteastaíonn am uait chun an praiseach seo a réiteach ar do luas féin.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cé a dhéanann níos mó caimiléireachta—Fir nó Mná? Cad a deir na sonraí

Roghanna Ar Aghaidh

Sainmhínigh teorainneacha, atógáil muiníne más féidir, nó déan an rogha dheacair imeacht—ag cinntiú go bhfuil do chinneadh ag teacht le do fholláine fhadtéarmach.

13. Scoir a bheith i do mhaide dorais

Taispeáin meas, agus éiligh mar chúiteamh. Beidh sé dian ach cabhrach

Agus tú ag iarraidh a dhéanamh amach conas déileáil le fear céile atá ag mealladh, tá sé chomh tábhachtach céanna a fhios a bheith agat cad nach ceart a dhéanamh. Labhair amach, cuir aghaidh air, ná cuir an milleán ort féin, scor de bheith i do dhoras. Tuillte agat grá, meas agus dílseacht, agus gan a bheith meallta ort. Nuair a fhoghlaimíonn tú faoi mhídhílseacht do pháirtí, fan láidir agus seas suas duit féin. Go háirithe má tá tú ag smaoineamh ar fanacht le céile atá ag mealladh, tá sé ríthábhachtach go ndéanfá:

• Bíodh sé soiléir dó go gcaithfidh an caimiléireacht stop a chur leis
• Siamsaíocht a dhéanamh ar aon chomhrá faoi atógáil do chaidrimh ach nuair a bhíonn tú cinnte go bhfuil deireadh leis an gcamall
• Socraigh teorainneacha le do pháirtí
• Bíodh comhrá agat faoi cad is sárú creidimh ann, agus cuir in iúl do do chéile nach bhfuil aon spás ann maidir leis an ngné sin.

Chomh maith leis sin, cuimhnigh go mbraitheann deisiú an chaidrimh i ndiaidh caimiléireachta ar a fhreagairt ar an gcás freisin. Ní féidir leat a bheith ag súil le réiteach agus le go n-éireoidh le do phósadh ach amháin má tá aiféala fíor air agus má tá sé sásta an scéal a leigheas. Mura bhfuil sé féin ag iarraidh a fháil amach, “Conas a bheith i do fhear céile níos fearr i ndiaidh caimiléireachta?”, níl mórán dóchais ann do do phósadh, is cuma cé mhéad seans a thugann tú do do pháirtí.

14. Am le haghaidh roinnt cinntí diana

Tá gach rud triailte agat, ach níl aon réiteach le feiceáil? “Rinne mo fhear céile caimiléireacht agus ní féidir liom é a shárú,” b’fhéidir go n-admhóidh tú go rúnda duit féin, fiú agus cinniúint do phósta i mbaol. B’fhéidir nach féidir leat stop a chur le bheith á shamhlú sa leaba le duine eile gach uair a bhíonn nóiméad agat duit féin. B’fhéidir gurb é an eagla go bhfuil sé tite i ngrá leis an mbean eile atá ag ithe suas thú istigh.

Cibé an chúis atá leis, tá a fhios agat níos fearr ná mar a dhéanaimid go bhfuil sé cosúil le maireachtáil le pian stabbing leanúnach gan staonadh gan a bheith in ann déileáil le pian fir chéile caimiléireachta. Ag an gcéim seo, tá roinnt cinntí tábhachtacha le déanamh agat.

• Ar mhaith leat seans eile a thabhairt do do phósadh?
• Más ea, an féidir leat do pháirtí a mhaitheamh go fírinneach as caimiléireacht?
• An bhfuil tú ag smaoineamh ar do fhear céile a fhágáil le haghaidh caimiléireachta?

Is leatsa an cinneadh deiridh, ar ndóigh. Ach is é ár gcomhairle maidir le conas déileáil le cheater an cinneadh sin a dhéanamh níos luaithe seachas níos déanaí. Nuair a bheidh deis agat an turraing agus an phian tosaigh a ionsú agus a phróiseáil, déan introspect agus socraigh cad ba mhaith leat a dhéanamh. Ná lean ort ag tarraingt an chaidrimh mura bhfuil do chroí istigh ann. Níor tháinig aon mhaith ariamh as capall marbh a bhualadh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 17 Fíricí Síceolaíocha Maidir le Caimiléireacht – Na Miotais a Chaitheamh

15. Ag bogadh ar aghaidh

Nuair a bheidh cinneadh déanta agat faoin gcaoi ar mhaith leat freagairt do mhídhílseacht do fhear céile, is é an chéad chéim eile ná cinneadh a dhéanamh faoin gcosán atá oireann do do leas féin. Cibé acu an roghnaíonn tú an caidreamh a atógáil nó imeacht, is iad soiléireacht agus ullmhúchán an rud is tábhachtaí. Seo iad na céimeanna a chaithfidh tú a ghlacadh, ag brath ar do chinneadh:

Socraigh teorainneacha agus oibrigh ar mhuinín a atógáil má shocraíonn tú fanacht le chéile.

Is féidir teacht ar réiteach, ach éilíonn sé go mbeidh an dá pháirtí tiomanta don athrú. Chun muinín a atógáil, ní mór duit gealltanas a thabhairt do theorainneacha a shocrú agus tús áite a thabhairt do thrédhearcacht iomlán. Seo an chaoi:

• Caithfidh deireadh a chur leis an scéal: Miseseas ar dhúnadh iomlán leis an duine eile
• Faigh comhairleoireacht lánúineacha: Is féidir le tríú páirtí neodrach cabhrú le cumarsáid a atógáil agus aghaidh a thabhairt ar chúiseanna bunúsacha
• Cruthaigh plean trédhearcachta: Comhaontú maidir le cumarsáid oscailte, féilirí comhroinnte más gá, nó seiceáil isteach rialta
• Sainmhínigh teorainneacha soiléire: Cinneadh a dhéanamh le chéile faoi na hiompraíochtaí a mheastar a bheith ina mbrath—cúrsaí mothúchánacha, teachtaireachtaí téacs rúnda, cúrsaí airgeadais a cheilt, agus oibriú ar iad a dhíchur.
• Lorg iarracht chomhsheasmhach: Tógann sé míonna nó blianta muinín a atógáil, mar sin bí ag faire amach do chuntasacht sheasta, fhíor

Cosain tú féin go dlíthiúil agus go airgeadais má shocraíonn tú bogadh ar aghaidh

"I gcásanna mídhílseachta, is cúram pearsanta é do chearta airgeadais agus dlíthiúla a chosaint. Ligeann sé duit cinntí a dhéanamh ó áit neart, ní eagla." 

— Susan Pease Gadoua, teiripeoir ceadúnaithe agus comhúdar An Nua a Dhéanaim.

Más é scaradh nó colscaradh an rogha is sláintiúla, tá sé tábhachtach do chearta a chosaint agus pleanáil a dhéanamh le haghaidh cobhsaíochta. Chuige sin, ní mór duit, 

• Téigh i gcomhairle le dlíodóir teaghlaigh: Tuig do chearta dlíthiúla maidir le maoin, coimeád agus cothabháil
• Athbhreithniú agus scaradh airgeadais: Dún cártaí creidmheasa comhpháirteacha, bunaigh do chuntas bainc féin, agus doiciméadaigh sócmhainní comhroinnte
• Nuashonraigh doiciméid thábhachtacha: Uachtanna, tairbhithe árachais, gníomhais maoine, nó teagmhálaithe éigeandála
• Bailigh fianaise ar neamhdhílseacht: I roinnt dlínse, is féidir leis seo tionchar a imirt ar shocruithe nó ar choimeád
• Tóg córas tacaíochta: Cuir cairde nó teaghlach iontaofa i láthair le haghaidh tacaíochta mothúchánach agus lóistíochta le linn an aistrithe.
• Tabhair tús áite do do neamhspleáchas: Déan pleanáil le haghaidh tithíochta, ioncaim agus slándála pearsanta ionas go mbogfaidh tú ar aghaidh ó áit láidir

Rudaí le Déanamh agus Ná Déanamh agus Tú ag Déileáil le Fear Céile atá ag Mealladh

Déan do	Ná bíodh
Fíoraigh na fíricí sula ndéanann tú cúisimh.	Tabhair aghaidh air gan fhianaise nó i bhfeirg.
Labhair go socair agus go díreach agus tú ag plé an eachtra.	Bí páirteach i leanaí nó i do theaghlach leathnaithe sa choinbhleacht.
Iarr comhairleoireacht nó teiripe le haghaidh tacaíochta.	Díoltas a bhaint amach nó náiriú a dhéanamh air go poiblí.
Tabhair tús áite do do shláinte—déan tástáil le haghaidh galair ghnéas-tarchurtha agus tabhair aire do do fholláine mheabhrach.	Déan faillí ar do chuid riachtanas féin agus dírigh air féin amháin.
Socraigh teorainneacha soiléire agus socraigh cé na hiompraíochtaí nach féidir a chaibidliú.	Fan ciúin nó “scuab faoin ruga é.”
Déan roghanna eolasacha faoi fanacht nó imeacht bunaithe ar do fholláine fhadtéarmach.	Cuir an milleán ort féin as a chinneadh calaois a dhéanamh.
Cosain tú féin go dlíthiúil agus go airgeadais má tá scaradh ar an mbord.	Fág cúrsaí dlí agus airgeadais gan réiteach.

Conas Fear Céile Mealltach a Chur i bhFulang: 7 mBealach

Má rinne tú gach a bhfuil ar do chumas chun déileáil leis an bpian lom i ndiaidh an bhrathadóireachta, agus má thugann tú faoi deara nach bhfuil do fhear céile ag déanamh a chion féin chun an damáiste a dheisiú agus an caidreamh a atógáil, b'fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh conas a chuirfidh tú an fear céile sin ina chúis le fulaingt. De ghnáth, tagann an smaoineamh seo as díoltas a fháil ar do fhear céile as an bpian a chuir sé ort agus fonn smacht a fháil ar ais ar bhealach éigin. Mar sin féin, chun go mbraithfidh sé meáchan a ghníomhartha i ndáiríre, ní gá duit dul i muinín díoltais bheag. Uaireanta, bíonn tionchar níos doimhne ag gluaiseachtaí cumhachtacha, caolchúiseacha ná mar a d'fhéadfadh aon bhuille ar an láimh. Seo seacht mbealach ar féidir leat smaoineamh orthu.

Léitheoireacht ghaolmhara: Ar cheart dom maithiúnas a thabhairt do mo fhear céile as caimiléireacht?

1. Glac do shuaimhneas ar ais agus lonraigh i do sholas féin

Is é an pian is doimhne a mhothaíonn duine a ghortaíonn duine ná féachaint ar an duine a ghortaigh siad ag éirí láidir agus neamhspleách. Míníonn an Dr. Anita Sethi, síceolaí cliniciúil atá lonnaithe i Nua-Eabhrac, “Tar éis mídhílseachta, is é an teachtaireacht is cumhachtaí ná claochlú pearsanta. Nuair a fheiceann do chéile do fhás, do athléimneacht, cuireann sé iallach orthu glacadh leis an bhfíric gur chaill siad duine nach féidir a athsholáthar.” 

Ciallaíonn sé seo tumadh domhain isteach i do spéiseanna, do phaisean agus do fholláine. B’fhéidir go gcláróidh tú sna ranganna a chuir tú ar leataobh blianta ó shin, go ngeallfaidh tú do phleananna taistil a bhí thar téarma, nó go gcothóidh tú cairdeas a chothaíonn tú. Is balsam cneasaithe é an fás seo duit, ach feidhmíonn sé freisin mar scáthán a léiríonn an méid a chaith sé uait. Nuair a líontar thú go tobann le gáire, muinín, agus cuspóir nua, sin an uair a bhuaileann fíor-ghath an aiféala do fhear céile atá imithe ar seachrán. 

2. Socraigh teorainneacha daingean agus cuir i bhfeidhm iarmhairtí

Ní mór duit a dhéanamh soiléir go soiléir cá bhfuil do theorainneacha agus seasamh leo. Leagann an teiripeoir Dr. Raj Gupta béim ar an méid seo a leanas: “Nuair a bhíonn teorainneacha doiléir, níl aon bhrí leo. Tugann iarmhairtí coincréiteacha tuiscint shoiléir do do fhear céile go gcosnaíonn an mhuinín a bhrath sé dó. Baineann sé le smacht. Do smacht féin ar a bhfuil agus nach bhfuil inghlactha.” D’fhéadfadh na hiarmhairtí sin a bheith i gceist, 

• Ag áitiú air freastal ar chomhairleoireacht
• Rochtain ar shócmhainní comhroinnte a theorannú
• Gan dlúthchaidreamh fisiciúil a choinneáil go dtí go gcruthóidh sé tiomantas don athrú 

Is í an chomhsheasmhacht an eochair anseo mar go léiríonn luaineacht laige. Soiléireacht i teorainneacha caidrimh casann sé a shaoirse ina cuntasacht. Tá sé míchompordach dó a bheith srianta agus coinnithe ar iall gearr, ach is sa mhíchompord sin a thosaíonn an fhoghlaim.

3. Abair do fhírinne, ach ná lig do dhráma dul i bhfeidhm ort

Is nádúrtha go mbeadh fonn ort gach rud a ghortaíonn a rá, ach is minic a bhíonn drochthionchar ag do phian go léir a chaitheamh air. Tugann an saineolaí cumarsáide Valerie Brooks comhairle, “Labhair go socair agus go macánta faoin gcaoi ar chuir a ghníomhartha isteach ort, ach seachain an t-am gan teorainn…” milleán-aistriú“Nuair a shúitear isteach i ndráma thú, cailleann tú cumhacht agus cuireann tú le do fhulaingt féin.” In ionad béicíl nó é a chur ar a shuaimhneas le liosta seiceála cionta, roghnaigh nóiméad chun do chuid mothúchán a chur in iúl go soiléir agus ansin glac spás chun tú féin a chosaint ar chréachtaí mothúchánacha arís agus arís eile.

Ar Reddit, roinn úsáideoir, “D’aghaidh mé ar mo fhear céile uair amháin, ag míniú go socair conas a scrios a mheabhlaireacht mo mhuinín. Stop mé ina dhiaidh sin. Ar an ionadh, ba mhó an suaimhneas a bhí ina thost mar fhreagra ná aon argóint. Chuir sé sin ina luí air an tromchúis gan mé a bheith ag athrá air i gcónaí.”

Léitheoireacht ghaolmhara: An bhFulaingíonn Cheaters? 8 Bealaí a dTógann Neamhdhílseacht Dola Níos Mó Ar an mBainteoir

4. Coinnigh do chairde agus do theaghlach gar, ach ná bí ró-ghar.

Tá sé ríthábhachtach dul i muinín cairde agus teaghlaigh le haghaidh sóláis, ach seachain do phian a iompú ina chogadh poiblí. Tugann comhairleoir caidrimh Jasmine Burnett rabhadh, “Is féidir le náiriú do fhear céile os comhair do ghaolta nó an iomarca comhrá a dhéanamh drochthionchar a imirt. Is minic a bhíonn polaraíocht mar thoradh air, rud a fhágann go bhfuil athmhuintearas nó scaradh síochánta níos deacra.” Ina áit sin, iarr tacaíocht i gcomhráite príobháideacha inar féidir leat do chuid smaointe a ligean amach agus straitéis a cheapadh gan an baol go n-ardóidh an coinbhleacht.

Is iad do mhuintir do dhroim agus do dhínit á coinneáil agat. Ba mhaith leat do chiorcal istigh a spreagadh chun tacú le do leigheas, ní chun níos mó scoilteanna a bhrú idir daoine. Cuir muinín sna naisc seo chun tú féin a athlánú, ní chun fónamh mar airm.

5. Bí dothuartha, ach fan ar an talamh

Is minic a bhíonn smacht agus intuarthacht mar bhunús le mí-dhílseacht. Nuair a bhíonn a fhios ag do fhear céile go díreach conas a imoibríonn tú, is féidir leis iarmhairtí mothúchánacha a ghníomhartha a sheachaint. Tugann an Dr. Anita Sethi faoi deara, “Cuireann briseadh patrúin agus éirí neamh-intuartha isteach ar an meabhlaireacht maidir le cobhsaíocht agus cumhacht an mhealltóra.” 

Mar sin, is é an freagra simplí ar conas fear céile mealltach a chur ag fulaingt ná trí do sceideal a athrú ó am go ham, leasanna tobann a shaothrú, nó diúltú páirt a ghlacadh ar a théarmaí is gnách. Mar sin féin, ní chiallaíonn neamh-intuarthacht go bhfuil tú impulsive. Baineann sé le hiontas a chur air le do neamhspleáchas agus castacht mhothúchánach, ní le círéib. Fanann tú bunaithe i do chuid féin. croíluachanna agus riachtanais, ag cinntiú go bhfuil na gluaiseachtaí seo faoi do chumhachtú, ní hamháin greannú. 

6. Lig do na himpleachtaí dlíthiúla agus airgeadais labhairt os ard

Uaireanta is í an teachtaireacht is deacra an ceann atá fréamhaithe sa réaltacht. Míníonn an t-aturnae Melissa Chen, “Nuair a shoiléirítear socruithe airgeadais agus nuair a chuirtear cosaintí dlíthiúla i bhfeidhm, seolann sé teachtaireacht shoiléir, dhochloíte: Tá iarmhairtí anseo, agus táim dáiríre faoi mé féin a chosaint.” D’fhéadfadh sé seo a bheith crua, ach i bpóstaí casta, go háirithe nuair a bhíonn páistí nó sócmhainní i gceist, is féidir le scor ó thaobh airgeadais a bheith ina phointe luamháin chumhachtach.

Má ghlacann tú céimeanna cosúil le dul i gcomhairle le dlíodóir, scaradh airgeadais, nó fiú maireachtáil óna chéile go sealadach, bíonn ar do fhear céile aghaidh a thabhairt ar fhíorchostas a bhrathadóireachta thar mhothúchán. Athshainíonn sé an caidreamh ó phribhléidí go caibidlíocht. Deir Chen, “Buaileann na gníomhartha seo go dona mar go mbíonn tionchar acu ar stíl mhaireachtála agus ar shlándáil, dhá rud a mbíonn claonadh ag caimiléirí neamhaird a dhéanamh orthu i measc sásaimh ghearrthéarmaigh.”

 Léitheoireacht ghaolmhara: Caidreamh le Comhoibrí - 15 Chomhartha go bhfuil do Fhear Céile ag Mealladh ag an Obair

7. Roghnaigh cneasú thar dhíoltas, agus féach ar an ngort sin

Cé go bhfuil cuma paradacsa air, is féidir leis an leigheas a bheith ar an bhfoirm is géire fulaingthe a chuireann tú ar fhear céile atá ag mealladh. Deir an teiripeoir Dr. Karen Silva, “Is minic a dhéanann daoine neamhaird ar chumhacht an mhaithiúnais, ní sa chiall go ndéanann siad dearmad nó go ngabhann siad leithscéal as an mbrath, ach go maithfidh siad duit féin agus go mbogann siad ar aghaidh. Trí do shaol a athghabháil gan searbhas, baintear an greim mothúchánach atá an mealltóir ag iarraidh a shealbhú.” Ciallaíonn sé seo nach ndónn tú droichid ná nach dtéann tú i mbun gníomhartha díoltais a ghabhann tú i bpian. Ina áit sin, roghnaíonn tú síocháin.

Mar sin, feiceann tú, ní gá go mbeadh ionsaithe beaga ná cluichí leanaí i gceist le conas fear céile atá ag mealladh a chur ag fulaingt. Baineann sé ar fad le cur chuige ildánach, forbartha ina bhfuil an chumhacht agatsa. Labhraíonn do fhás, do theorainneacha, agus do mheas dochloíte féin níos airde ná aon aghaidh. Agus nach é sin an cineál fulaingthe atá tuillte acu i ndáiríre?

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Is é ár gcomhairle dheireanach maidir le conas déileáil le fear céile atá ag mealladh ná a bheith láidir go mothúchánach agus a bheith in ann cinntí deacra a dhéanamh. Bíodh a fhios agat go bhfuil tú láidir agus go dtuillfidh tú an grá agus an meas go léir ar domhan. Ná lig d'aon duine a mhalairt a rá leat. Déanann fir chéile mealladh, agus déanann mná céile amhlaidh freisin. Níl caidrimh foirfe. Is é an rud is tábhachtaí, áfach, ná an chaoi a ndéileálann tú leis na cásanna seo agus a fhásann tú i do dhuine níos fearr le gach ceann acu. Tá an saol deacair, ach b'fhéidir go bhfuil sé ag iarraidh ceacht a mhúineadh dúinn.

Cheating I A Fad-Caidrimh: 18 Comharthaí subtle

Nocht 5 Bhan Cén Fáth ar Mhaith Siad Dá bhFear Ceilteach

Leideanna Ar Dhéileáil Le Cheating Mhothúchánach Ó Teiripeoir Saineolaithe

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.