Conas Dul Thar Do Chéad Ghrá: 13 Bhealach atá Tacaíochta ag Saineolaithe

Tá tú ag iarraidh a dhéanamh amach conas do chéad ghrá a shárú. Sprioc uasal. Ach faoi láthair, cuireann gach rud iad i gcuimhne duit. An siopa caife sin? Do “spot.” An t-amhrán sin? D’amhrán féin. Fiú strainséir randamach ag caitheamh a Köln? Sabaitéireacht mhothúchánach. Beidh a fhios agat go bhfuil tú fós sáinnithe nuair a bheidh tú ag athléamh sean-théacsanna amhail is dá mba dhoiciméid stairiúla iad nó nuair a dhéanann do chairde idirghabháil mar go leanann tú ag trácht ar a n-ainm i ngach comhrá. 

An dea-scéal? Bogfaidh tú ar aghaidh. Chun cabhrú leat ar an turas seo, thugamar léargas duit ó shíciatraí agus teiripeoir iompraíochta cognaíche atá lonnaithe i California, An Dr. Shefali Batra (MD sa tsíciatracht), a dhéanann sainfheidhmiú ar chomhairleoireacht le haghaidh idirscartha agus colscartha, briseadh suas agus dhátú, agus saincheisteanna comhoiriúnachta réamhphósta.

Míníonn síceolaí cén fáth go bhfuil sé deacair dearmad a dhéanamh ar do chéad ghrá

Deir an Dr. Batra, “Is ionann do chéad ghrá go bunúsach agus marcóir buan – is cuma cé mhéad a dhéanann tú iarracht é a scrobadh amach, fanann rianta. Tarlaíonn sé seo toisc go scaoileann d’inchinn, cosúil le déagóir ró-dhíograiseach, meascán de dhopamín agus ocsaitocin, rud a fhágann go mbraitheann do chéad ghrá mar an rud is spreagúla riamh. Is é an chéad uair freisin a d’fhoghlaim tú sin. ag teachtaireacht “oíche mhaith” ní raibh sé i gceist i ndáiríre go raibh an comhrá thart.

Beidh a fhios agat go bhfuil sé deacair dearmad a dhéanamh orthu nuair:

• Déanann tú comparáid idir gach dáta nua agus iad
• Buaileann an seanchas le linn na n-amanna is measa—mar shampla nuair a chloiseann tú “d’amhrán” sa ollmhargadh agus go ndéanann tú dearmad go tobann cén fáth a bhfuil tú sa phasáiste déiríochta.
• Agus ná déanaimis dearmad ar an fonn randamach a gcuid meáin shóisialta a sheiceáil, díreach le feiceáil an ndearna siad riamh do scéalta grinn istigh a athsholáthar le duine eile. 

Ní cuimhne amháin atá ann—is néareolaíocht atá ann. Mhúnlaigh do chéad ghrá do thuairim faoin rómánsaíocht, agus sin an fáth a mbíonn tú ag smaoineamh uaireanta an gceart duit téacs a sheoladh chucu 'díreach le teacht suas leis an scéal'. An bealach chun bogadh ar aghaidh? Glac leis gur cloch mhíle a bhí iontu, ní ceann scríbe deiridh. 

seo Reddit úsáideoir Chuir sé an mothúchán seo chomh hálainn sin in iúl, “Is é an dea-scéal ná go bhfuil tú ag taithí cé chomh mór is atá do chumas grá. Gortaíonn sé, ach tá sé álainn a dhuine. Filíochta. Doimhin.”

13 Leid Molta ag Saineolaithe maidir le Conas Dul Thar Do Chéad Ghrá 

Ag tabhairt aghaidh ar dheireadh do Céad grá is féidir go mbraitheann tú róbhuartha. B’fhéidir go bhfaighidh tú tú féin ag fiafraí i frustrachas, “An dtagann tú thar do chéad ghrá riamh?” Is féidir leis an bpian a bheith gan teorainn, ach is féidir leigheas a dhéanamh le himeacht ama agus céimeanna praiticiúla. Tá leideanna saineolaithe tugtha againn duit maidir le conas do chéad ghrá a shárú chun cabhrú leat bogadh ar aghaidh. 

1. Glac leis go bhfuil deireadh leis

Is é an chéad chéim i leigheas ná glacadh leis go bhfuil do chéad ghrá thart i ndáiríre. Is féidir go mbeadh sé deacair lig dul cuimhní cinn agus aislingí, ach tá an glacadh seo riachtanach. Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh conas do chéad ghrá a shárú, is í an eochair do do chuid mothúchán a aithint. Míníonn saineolaithe go laghdaíonn aithint do chuid mothúchán strus agus go gcabhraíonn sé leat tosú as an nua. 

Deir an Dr. Batra, “Fiú dá mbraithfeadh sé cosúil le rud éigin draíochtúil, is caibidil i scéal do shaoil ​​gach caidreamh. Ní bhaineann glacadh leis an deireadh le dearmad a dhéanamh ach le tuiscint gur cuid de do stair é anois. Is féidir le glacadh leis hormóin struis a ísliú agus an doras a oscailt le haghaidh fáis mhothúchánach.” Le gach lá a théann thart, tógann tú bunús níos láidre don todhchaí. Cuimhnigh, is turas a thógann am é an cneasú, agus tugann gach nóiméad glactha céim amháin níos gaire duit do amárach níos sona.

Léitheoireacht ghaolmhara: Slánú ó Dhéagóirí Treoir Briseadh do Chroí Óga

2. Seachain iad a stalcaireacht ar líne

B’fhéidir go mbeadh sé mealltach meáin shóisialta d’iar-pháirtí a sheiceáil tar éis an chéad bhriseadh croí, ach seachain iad a stalcaireacht ar líne. Ní dhéanann an nós seo ach níos deacra é a dhéanamh. Lean ar aghaidhIn ionad scrollú trí sheanghraif nó nuashonruithe, dírigh ar shaol a thógáil gan meabhrúcháin leanúnacha ar a raibh ann tráth. Smaoinigh air mar shean-nós ó bhriseadh suas le do chéad ghrá a chaithfidh tú a bhriseadh. 

Tugann an Dr. Batra comhairle, “Is féidir le scaradh ó naisc dhigiteacha téarnamh a bhrostú agus mothúcháin bhróin a laghdú. Athdhírigh do fhuinneamh ar ghníomhaíochtaí a ardaíonn do ghiúmar:

• Foghlaim scil nua
• Bí i do bhall de rang
• Nó athcheangal a dhéanamh le teaghlach.” 

Trí theorainneacha soiléire a shocrú ar líne, is féidir leat smacht a ghlacadh ar do thuras cneasaithe agus do chothromaíocht mhothúchánach a fháil ar ais de réir a chéile.

Léitheoireacht ghaolmhara: Treoir Dátaithe: 9 Rud Ná Déan Riamh sa Chéad Mhí de Dhátú

3. Lig duit féin brón a dhéanamh

Lig duit féin brón a dhéanamh i ndiaidh dheireadh do chéad ghrá. Is nádúrtha go mbraitheann tú brónach, feargach nó mearbhall ina dhiaidh sin. chéad bhriseadhTá do chuid mothúchán bailí, agus is féidir go mbeadh sé an-leigheasach am a thógáil le caoineadh, d’uachtar reoite is fearr leat a ithe, nó scannán greannmhar a fheiceáil. Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh, “An dtagann tú thar do chéad ghrá riamh?” cuimhnigh gur comhartha é gach deoir go bhfuil tú ag próiseáil do phian. 

Molann an Dr. Batra, “Bain úsáid as an tréimhse seo chun machnamh a dhéanamh ar a bhfuil foghlamtha agat ón taithí. Scríobh síos do chuid smaointe nó labhair le duine a bhfuil muinín agat as ionas gur féidir leat an t-am atá thart a ligean uait de réir a chéile. Cuimhnigh go leigheasann am gach créacht, agus gur céim i dtreo níos mó a fhoghlaim fút féin agus neart inmheánach a aimsiú gach nóiméad bróin.”

Seo roinnt comhairle álainn ó Reddit úsáideoir, “Ná déan iarracht fiú a bheith os a chionn. Is créacht oscailte thú agus ní leigheasann créacht oscailte má dhéanann tú iarracht í a bhrú dúnta nó do mhuinchille a tharraingt go géar thar a ceann chun í a cheilt. Lig dó a bheith.”

4. Déan teagmháil a ghearradh amach

Gearradh as Is cuid ríthábhachtach den phróiseas cneasaithe teagmháil le d’iar-pháirtí. Cé go mb’fhéidir go mbraitheann sé deacair slán a fhágáil, is féidir le fanacht i dteagmháil seanchréachta a choinneáil oscailte. Nuair a bhíonn tú ag seiceáil do ghutháin nó ag smaoineamh, “An dtagann tú thar do chéad ghrá riamh?” cuimhnigh nach ndéanann fanacht i dteagmháil ach moill ar do dhul chun cinn. Uaireanta, d’fhéadfá teachtaireacht a sheoladh, ag súil le freagra, ach is féidir leis seo tú a ghabháil i dtimthriall gortaithe. 

Cuir ceist ort féin, “An mbeidh mé riamh in ann mo chéad ghrá a shárú?” mar mheabhrúchán milis go bhfuil gealladh fúthu sa todhchaí níos faide ná an t-am atá thart. Trí theagmháil a theorannú, tugtar an spás duit atá uait chun do fhéinmheas a atógáil agus lúcháir nua a fhionnadh. Cuimhnigh, ní bhaineann gearradh amach teagmhála le fearg, ach le bronntanas an spáis a thabhairt duit féin chun leigheas go hiomlán. Glac leis an teorainn seo mar chéim ríthábhachtach chun bogadh ar aghaidh le do shaol.

5. Fan gnóthach

Is straitéis ríthábhachtach í fanacht gnóthach i ndiaidh an deireadh caidrimhTar éis do chéad bhriseadh croí, b’fhéidir go mbraithfeá go bhfuil do shaol stadtha, ach is féidir le do chuid ama a líonadh le gníomhaíochtaí bríocha cabhrú leat leigheas. In ionad a bheith ag smaoineamh ar conas do chéad ghrá a shárú, smaoinigh ar dhul i mbun:

• caitheamh aimsire
• Ceacht
• Nó rud éigin nua a fhoghlaim

Trí thú féin a thumadh i gcúrsaí oibre, scoile, nó tionscadal spraíúla, cuireann sé sin isteach ort ó bhrón atá ann faoi láthair agus cuireann sé le do mhuinín asat féin.

Léitheoireacht ghaolmhara: Is fuath liom mo chailín: Cén fáth a mbraitheann tú ar an mbealach seo agus cad atá le déanamh agat

6. Labhair le cairde

Is féidir le bheith ag caint le cairde a bheith ina uirlis chumhachtach chun leigheas a fháil i ndiaidh briseadh croí. Nuair a labhraíonn tú le daoine a bhfuil cúram orthu, cabhraíonn siad leat rudaí a fheiceáil i solas nua. B’fhéidir go bhfiafrófá díot féin, “An dtagann tú thar do chéad ghrá riamh?” le linn tréimhse dheacair, ach meabhraíonn do chairde duit go leanann an saol ar aghaidh. 

Deir an Dr. Batra, “Ligeann roinnt do chuid mothúchán duit mothúcháin atá carntha a scaoileadh saor agus tacaíocht atá de dhíth ort a fháil. Chomh maith leis sin, smaoinigh ar phlé a dhéanamh ar do chuid smaointe faoi conas an chéad ghrá a shárú leo. Féadfaidh siad comhairle a thairiscint nó éisteacht leo gan bhreithiúnas a thabhairt. Is féidir le cairde cabhrú leat a dhíriú ón mbrón trí ghníomhaíochtaí spraíúla a phleanáil le chéile.” Is féidir le ham a ghlacadh le gáire a dhéanamh, scéalta a roinnt, agus taitneamh a bhaint as chuimhneacháin éadroma do spiorad a ardú go suntasach. 

seo Reddit úsáideoir tugann comhairle, “A caidreamh rómánsúil comhlíonann sé cuid dár riachtanais nasc sóisialta daonna, mar sin nuair a chaillimid páirtí rómánsúil cuidíonn sé linn níos mó ama a chaitheamh le daoine eile inár saol.”

7. Iris do smaointe

Is féidir le dialann a bheith ina cara ciúin le linn tréimhsí deacra. Trí do chuid mothúchán a scríobh síos, is féidir leat a chur in iúl cad atá deacair a rá os ard. Nuair atá tú i mbun dul thar do chéad ghrá, is féidir le do chuid smaointe a chur ar pháipéar cabhrú leat do dhul chun cinn a rianú. I do dhialann, scríobh faoi do chuimhní cinn sona agus do phian araon. Cuidíonn an cleachtadh seo le do chuid mothúchán a shórtáil in áit shábháilte. 

Deir an Dr. Batra, “Is féidir le scríobh faoi do chuid mothúchán strus a laghdú agus borradh a chur faoi meabhairshláinte“...Is céim i dtreo leighis gach focal a scríobhann tú. Le himeacht ama, is féidir leat breathnú siar agus a fheiceáil cé mhéad atá fásaithe agat.” Cuimhnigh, is seoid féinfhionnachtana gach iontráil i do dhialann a chabhraíonn leat do chuid mothúchán a thuiscint agus bogadh ar aghaidh go soiléir. Coinnigh ort ag scríobh go comhsheasmhach.

Léitheoireacht ghaolmhara: 21 Bratacha Dearga Fear na nÉisc - Bí ag faire amach dóibh seo

8. Cuir dáta ar dhaoine eile

Is féidir le dul ar dháta le daoine eile cabhrú leat bogadh ar aghaidh tar éis deireadh pianmhar. Léiríonn oscailt suas do naisc nua duit nach bhfuil an grá teoranta do do stair. Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh ar conas do chéad ghrá a shárú, smaoinigh gur deis í gach teagmháil nua chun níos mó a fhoghlaim fút féin. 

Tugann an Dr. Batra comhairle, “Is féidir le bualadh le duine nua áthas úr a thabhairt agus cabhrú le seanchréachta a leigheas. Tabhair an tsaoirse duit féin iniúchadh a dhéanamh agus spraoi a bheith agat. Tá do chroí athléimneach agus in ann… grá arísMar sin féin, seachain dul i ngleic le gealltanas fadtéarmach. Tosaigh le rud éigin ócáideach chun do chuid mothúchán a thástáil.” 

9. Athraigh do ghnáthamh

Is féidir le hathrú ar do ghnáthamh laethúil d’intinn a athnuachan agus do spiorad a ardú. Cuidíonn gnáthamh nua leis an nós a bhaineann le bheith ag machnamh ar an am atá thart a bhriseadh. “An dtagann tú thar do chéad ghrá riamh?” Sea. Le céimeanna beaga. Déan iarracht athruithe beaga a chur le do lá. D’fhéadfadh sé a bheith chomh simplí le:

• Ag glacadh bealach nua chun na hoibre
• Ag iarraidh rud difriúil ordú caife
• Nó siúlóid maidine a thosú

Tugann an Dr. Batra comhairle, “Cruthaíonn eispéiris nua cuimhní cinn úra a chuireann na cinn aosta in áit de réir a chéile. Is féidir le hathrú a dhéanamh ar do ghnáthamh do ghiúmar a fheabhsú agus folláine iomlán a fheabhsú. Glac le héagsúlacht trí ghníomhaíochtaí spraíúla a sceidealú agus caitheamh aimsire nár thriail tú riamh cheana a iniúchadh.” 

10. Fócas ar fhéinfheabhsú

Is féidir le díriú ar fhéinfheabhsú do mhuinín a atógáil tar éis caillteanas deacair. Tar éis an chéad bhriseadh croí, tosaíonn an turas chun leagan níos fearr díot féin a bheith le hathruithe beaga dearfacha. Bain úsáid as an am seo chun scileanna nua a iniúchadh, aclaíocht a dhéanamh, nó caitheamh aimsire a fhoghlaim a spreagann tú. Seolann gach iarracht a dhéanann tú chun tú féin a fheabhsú teachtaireacht chumhachtach chuig do chroí: tá tú fiúntach sonais. 

Deir an Dr. Batra, “Machnaigh ar a bhféadfá a dhéanamh ar bhealach difriúil agus socraigh spriocanna soiléire indéanta. Cuimhnigh, ní bhaineann an próiseas féinfheabhsúcháin le dearmad a dhéanamh ar an am atá thart ach le fás thar an am atá thart. Glac le dúshláin mar dheiseanna fáis. Cuardaigh inspioráid i leabhair, i meantóirí iontaofa, nó i bpobail thacúla.” Agus cuimhnigh i gcónaí ar na ceachtanna a foghlaimíodh ó ag briseadh suas le do chéad ghrá chun do chosán ar aghaidh a threorú.

11. Glac leis nach bhféadfadh deireadh teacht.

Uaireanta, bíonn sé deacair teacht ar dheireadh, agus d’fhéadfadh ceisteanna a bheith fágtha agat nach bhfaigheann freagraí choíche. Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh, “Cén fáth nach féidir liom mo chéad ghrá a shárú?” cuimhnigh nach mbíonn deireadh néata ag gach scéal. 

"Tagann fíor-dhúnadh ón taobh istigh, ní ó dhuine eile."

In ionad fanacht le freagraí ó dhuine eile, dírigh ar síocháin a aimsiú leat féin. Machnamh ar na ceachtanna a foghlaimíodh agus smaoinigh ar conas do chéad ghrá a shárú trí fhéinmhachnamh agus glacadh. Glac leis go bhféadfadh roinnt ceisteanna fanacht ann, ach nach sainmhíníonn siad do thodhchaí. Lig duit féin fás agus tuiscint a fháil nach mbíonn réiteach ar rúndiamhra an tsaoil uaireanta. 

12. Stop ag rómánsú an ama atá thart

Is furasta breathnú siar ar an am atá thart le spéaclaí rósacha, ach is féidir le seanchuimhní rómánsúla tú a choinneáil i bhfostú. Nuair a smaoiníonn tú ar do chéad ghrá, déan iarracht gan gach nóiméad a idéalú. Ina áit sin, dírigh ar réaltacht an cháis agus na ceachtanna a foghlaimíodh. B’fhéidir go n-iarrfá, “Cén fáth nach féidir liom mo chéad ghrá a shárú?” agus a fháil amach nach ndéanann an seanchas ach an pian a dhoimhniú. Cuimhnigh nach raibh an t-am atá thart foirfe, agus go mbíonn a chuid ard agus íslithe féin i ngach caidreamh. 

"Lig do na scéalta a ghabhann tú i ré nach bhfuil ann a thuilleadh." 

13. Am muiníne

Tá muinín as am riachtanach sa próiseas leighisB’fhéidir go mbraithfeá nach mbeidh deireadh leis an bpian choíche, agus b’fhéidir go bhfiafrófá díot féin, “An mbeidh mé riamh in ann dul thar mo chéad ghrá?” Ach bíonn bealach milis ag an am chun fiú na gortuithe is doimhne a mhaolú. Tugann gach lá chuimhneacháin bheaga faoisimh agus dóchais nua. Cuimhnigh, is próiseas de réir a chéile é an próiseas chun do chéad ghrá a shárú, agus is céim i dtreo todhchaí níos gile gach lá. Machnaigh ar do fhás agus ceiliúir fiú na buanna is lú. Faigh amach conas do chéad ghrá a shárú trí ghlacadh leis gur cuid den phróiseas cneasaithe gach mothúchán. 

Deir an Dr. Batra, “Bíodh muinín agat go leigheasfaidh créachta le himeacht ama, go n-imeoidh cuimhní cinn as radharc, agus go dtiocfaidh tú amach níos láidre agus níos críonna, réidh le glacadh le lúcháir nua sa saol. Cuimhnigh i gcónaí, is iad foighne agus buanseasmhacht an eochair.” Lig do gach nóiméad múineadh duit, agus go luath feicfidh tú conas a athraíonn cneasú do chroí.

Seo píosa comhairle úsáideach eile ó Reddit úsáideoir, “Is bocht an rud é ach tógann am am. Is é am an freagra uimhir a haon.” 

Smaointe Deiridh

Is próiseas de réir a chéile é an cneasú—tógann sé am, iarracht agus féintrua chun do chéad ghrá a shárú. Trí ghlacadh le do chuid mothúchán, teorainneacha sláintiúla a shocrú, gnáthaimh nua a chruthú, díriú ar fhéinfheabhsú agus tacaíocht a lorg, réitíonn tú an bealach chuig todhchaí níos gile. Bíodh muinín agat go maolóidh na cuimhní cinn pianmhara le gach céim, agus go mbeidh na freagraí ar cheisteanna cosúil leo siúd faoi an dtéann tú riamh thar do chéad ghrá níos soiléire.

Conas Tosú ar Dhátú: Leideanna do Thosaitheoirí & dóibh siúd atá ag Tosú Arís

25 Scéal Am Leapa do Chailín

Ag Lorg Focal a Chur ina Luach Aici Muinín Asat? 300 Smaoineamh

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.