Conas Do Bheatha a Atógáil Tar éis Bás Céile: 11 Leideanna le Tacaíocht ó Shaineolaithe

Scaip an grá

“Ní féidir liom maireachtáil gan m'fhear céile an chuid eile de mo shaol. Ach is féidir liom maireachtáil gan é ar feadh lá amháin." B'fhéidir go dtugann an sliocht seo ó leabhar Linda Feinberg I'm Grieving As Fast as I Can achoimre ar an chuma a d'fhéadfadh a bheith ar do shaol a atógáil tar éis bhás céile. Sea, tá an bás crua, agus go háirithe crua má tá an duine a chaill tú ina chomhpháirtí le blianta fada. Ach an bhfuil tú ag smaoineamh ar conas do shaol a atógáil tar éis bháis do chéile? Nó conas dúnadh a fháil nuair a fhaigheann duine bás gan choinne? Nó más féidir le duine dul thar turraing chomh mór sin go héasca? Conas a dhéileálann baintreacha leis an uaigneas? B'fhéidir go gcaithfidh duine téarnamh a ghlacadh céim amháin ag an am.

San Airteagal seo, scrúdóimid níos doimhne ar an gceist seo agus faighfimid amach cad a dhéanann bás comhpháirtí chomh deacair sin agus cén chuma atá ar chéimeanna an bhróin. Cuirfimid roinnt bealaí ar fáil freisin chun cabhrú leat bogadh ar aghaidh tar éis bhás do chéile, le léargais ó shíciatraí An Dr Shefali Batra (MD sa tSíciatracht), a dhéanann sainfheidhmiú ar chomhairleoireacht le haghaidh idirscartha agus colscartha, briseadh suas agus dhátú, agus saincheisteanna comhoiriúnachta réamhphósta.

Cad é an Chuid is deacra de Chéile a Chailleadh?

Sula dtiocfaidh tú ar an gcuid is deacra de chailliúint céile, déanaimis féachaint ar a staidéar a dhéanamh ar a labhraíonn go mion faoi méala céile. Deir sé go soiléir, “Aithnítear bás fir chéile nó mná céile mar imeacht uafásach mothúchánach, agus é rangaithe de réir scálaí imeachtaí saoil mar an caillteanas is struis ar fad.”

Míníonn an Dr. Batra, “Is é do chéile do pháirtí dlisteanach amháin a chloíonn leat tríd an tiubh agus an tanaí de do shaol. Is é riochtú iomlán an duine maidir le cúram, aire, grá nó fiú na gearáin ó chéile a choinníonn iad ag dul, agus nuair a chailltear é sin, is féidir leis an bhfolús nó an neamhní a bheith uafásach. Is féidir leis an gcéad bhliain tar éis céile a chailleadh a bheith tubaisteach go mothúchánach. Go deimhin, is féidir leis a bheith níos measa ná an bás díreach tar éis bháis. Is ag an bpointe sin a d’fhéadfadh tú a rá, “Is fada liom uaim mo fhear céile nach maireann” go minic.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Rud is aiféala dom Tar éis Bás Mo Chéile

Cé nach bhfuil aon chúis amháin a fhágann gur ‘deacra’ an caillteanas seo, is iad seo a leanas cuid de na fachtóirí a d’fhéadfaí a mheas mar an chuid is deacra de chailliúint céile:

Cuireann sé deireadh le do chaidrimh, agus má bhí sé ina chaidreamh maith, caillfidh tú cara ar feadh an tsaoil, cheerleader, páirtí gnéasach, agus córas tacaíochta
Ní chuireann sé deireadh leis an mbanna, agus ní féidir leat díriú ar chuimhní cinn nua nó caidrimh nua toisc go bhfuil tú fós ceangailte le seanchuimhní
Mothaíonn sé go bhfuil tú tréigthe nó feall ag do chéile. Tá sé mar a d'fhág siad tú chun déileáil le dúshláin an tsaoil leat féin
Deireadh tú suas gan aon saol sóisialta. Is iad na dinnéir, an deireadh seachtaine, agus imeachtaí tábhachtacha an tsaoil na cinn is deacra do dhaoine áirithe, agus iad ag meabhrú dóibh i gcónaí ar chomhthoil agus dea-chuimhneacháin an ama atá thart.
Is féidir le maireachtáil sa teach céanna tar éis bhás do chéile a bheith ina chúis le pian mhothúchánach, toisc go bhféadfadh gach rud do pháirtí a mheabhrú duit

Cén tionchar a bhíonn ag Bás Céile ar Dhuine?

Anois go bhfuil a fhios againn cé chomh deacair is atá sé do dhuine páirtí a chailleadh, b’fhéidir go bhfuil tú ag fiafraí, “Conas a théann bás céile i bhfeidhm ar dhuine?” Tá sé cosúil le cara is fearr a chailleadh, spás sábháilte, nó comhpháirtí sa choireacht. Nuair a chailleann tú an duine is tábhachtaí i do shaol, déanann sé dochar doleigheasta duit, fiú más tusa an duine is neamhspleáiche ar domhan nó má tá go leor de dhíth ort. spás pearsanta sa chaidreamh nuair a bhí do chéile fós thart. Go deimhin, a staidéar a dhéanamh ar iniúchadh go bhféadfadh “fadhbanna mothúchánacha agus praiticiúla” a bheith mar thoradh ar chaillteanas dá leithéid i ndaoine fásta níos sine.

Mar sin, cé chomh fada a mhaireann an brón tar éis bhás an chéile? Bhuel, féadann sé maireachtáil ar feadh na mblianta agus is féidir leis tionchar fadtéarmach a bheith aige, uaireanta tubaisteach. Go deimhin, a staidéar a dhéanamh ar luaigh méala céile an chaoi a mbíonn iarmhairtí láithreacha agus fadtéarmacha ag méala céile ar go leor gnéithe de shaol an chéile marthanach, lena n-áirítear a sláinte agus folláine, a gcaidreamh pearsanta, an chaoi a gcaitheann siad a gcuid ama, agus a mhothú féin.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 21 Leideanna Chun Baintreach Fir a Dhátú

Aontaíonn an Dr. Batra, “Aithnítear bás fir chéile, nó mná céile, mar an t-am is deacra i do shaol. Go deimhin, is féidir leis an gcéad bhliain tar éis céile a chailleadh a bheith anam-bhrú. Cuireann sé isteach go mór ar chomhpháirtí toisc go bhfuil céile cosúil le comhbhainisteoir. Fiú mura bhfuil do chéile ina suí leat 24/7, is é/í/sí comhbhainisteoir do theach, leanaí, teaghlaigh, cairde, agus baill d’aonaid shóisialta, mar eagraíochtaí, nó cumainn nó grúpaí.” Mar shampla, is é do chéile “móide ceann” ainmnithe ag gach imeacht sóisialta.

Céimeanna an bhróin

Agus é ag plé conas do shaol a atógáil tar éis bhás céile, rinne an Dr Batra teagmháil freisin leis an céimeanna an bhróin. De réir dealraimh, tá 5 chéim ann, agus glacadh leis an gcéim dheireanach. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach bhfuil an dul chun cinn i gcónaí seicheamhach, ach tá sé beagnach i gcónaí mar thoradh ar an gcéim dheireanach, glacadh. Mar sin, déanaimis féachaint ar na 5 chéim de bhrón a théann duine tríd tar éis aon chaillteanais, go háirithe caillteanas céile.

Séanadh: Is é seo an chéad chéim den bhrón, áit nach gcreideann duine go bhfuil a gcomhpháirtí imithe i ndáiríre. Nuair a thógtar é seo chun deiridh, b’fhéidir go n-éireoidh tú mealltach agus go gcreidfeá go bhfuil an comhpháirtí beo nó go bhfuil botún déanta ag gairmithe leighis trína dhearbhú go bhfuil siad marbh. Arsa an Dr. Batra, “Ní thugann muid fíor-mhealladh air seo mar mothaíonn go leor daoine mar seo agus téann sé thar am. Is staid turrainge é nach bhfuil siad in ann freastal air.”
Fearg: Is é an dara céim den phróiseas brón ná fearg, áit a mbraitheann tú gur tógadh do chéile go mícheart uait. Bhraitheann tú go raibh sé ró-luath dóibh imeacht agus go raibh sé éagórach. Ag an gcéim seo, is féidir leat a bheith ag bualadh le do theaghlach agus le do chairde nó fiú d'fhearg a dhíriú ort féin, trí tú féin a dhúnadh isteach.

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Leideanna Saineolaithe Chun Dara Pósadh Rathúil a Bheith Ann

Margáil: Is céim é seo de 'what ifs'. Seo nuair a bhíonn am deacair agat glacadh leis an réaltacht agus tosú ag smaoineamh ar cad a d'fhéadfá a bheith déanta ar bhealach difriúil chun an caillteanas a sheachaint. Míníonn an Dr. Batra, “Is é seo an uair a thosaíonn daoine atá faoi bhrón ag dul siar in am agus ag iarraidh a fháil amach an bhféadfadh a gcéile maireachtáil beagán níos faide.”
Dúlagar: Sa chéim seo, caithfidh tú déileáil le dúlagar, agus go leor de ag an am céanna. Seo nuair a thosaíonn an réaltacht ag tosú agus a thosaíonn tú ag admháil an chaillteanais. Seo nuair a bhuaileann sé leat nach bhfuil do pháirtí ann a thuilleadh, go háirithe nuair a bhíonn tú i do chónaí sa teach céanna tar éis bhás do chéile. Arsa an Dr. Batra, “Déanann an chéim seo iad i ndáiríre brónach, íseal, agus folamh, agus éiríonn an hollowness iontu níos soiléire. Seo nuair a mhothaíonn siad nimhneach.”
Glacadh: I bhfad tar éis an chéim dúlagar den phróiseas grieving, tosaíonn an chéim glactha. Sa chéim seo, tagann duine chun réitigh leis an gcaillteanas. An bhfuil tú ag iarraidh dúnadh a fháil nuair a fhaigheann duine bás gan choinne? Bhuel, a deir an Dr. Batra, “Le linn na céime deiridh seo, b’fhéidir go dtosóidh tú ag foghlaim scileanna nua chun déileáil leis. Seo nuair a dhéanann tú naisc nua agus nuair a thosaíonn tú ag tógáil píosaí den saol arís."

cé chomh fada a thógann sé chun brón céile — Is féidir leat bás a fháil de chroí briste ón mbrón a bhíonn agat i ndiaidh bhás céile

Comharthaí an bhróin

Seachas céimeanna an bhróin, féachfaimid ar roinnt éifeachtaí doimhne a bhaineann le bás céile freisin. Suimiúil go leor, éifeacht baintrí, an téarma eile le haghaidh “ag fáil bháis a chroí briste”, is feiniméan é ina méadaíonn an dóchúlacht go bhfaighidh duine bás go gairid tar éis bás céile. D'fhéadfadh an bás a bheith mar gheall ar fhéinmharú nó cúiseanna nádúrtha mar gheall ar shaincheisteanna sláinte, strus, agus dúlagar. Agus is féidir an tionchar díreach seo a bhaineann le brón tar éis bás céile a chosc má táimid ag faire amach do chomharthaí an bhróin.

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Leideanna Éasca Éifeachtúla Chun Maireachtáil Briseadh Croí Gan Do Bhriseadh Féin

Breathnaímid ar roinnt comharthaí den sórt sin. Déanfaimid na hairíonna a roinnt go ginearálta ina dhá chuid, comharthaí síceolaíochta agus fisiceacha:
Comharthaí síceolaíochta

Comharthaí síceolaíochta

Ciontacht Survivor: Seo é nuair a fhaigheann do chéile bás i ndoimhneacht nádúrtha nó i dtimpiste a d'fhéadfadh a bheith agat maireachtáil. Is cuid de neamhord struis iar-thrámach (PTSD) é agus tagann sé as mothú nach bhfuil go leor déanta chun céile a shábháil.
Anhedonia: Is feiniméan aisteach é seo nach bhfaighidh tú áthas ar na rudaí a bhain tú taitneamh as uair amháin. Mar sin, ní chuirfidh an caitheamh aimsire is fearr leat, bíodh sé ag garraíodóireacht nó ag léamh, áthas ort a thuilleadh
Imní agus dúlagar: Is féidir le brón tar éis bás céile a bheith ina chúis le mórcheisteanna meabhairshláinte, amhail mór-shaincheisteanna teagmhálacha le dúlagar agus imní. Cé gur féidir imní a aimsiú trí bheith ag faire amach do bhuille croí méadaithe, sweating, restlessness, agus imní ró-mhór, is féidir dúlagar a chur in iúl trí bheith ag faire amach do easpa tiúchana, smaointe féinmharaithe, agus táimhe.

Comharthaí fisiciúla

Ceo inchinne: Is féidir seo a bheith ina bhailiúchán de chomharthaí éagsúla, lena n-áirítear teip ar dhíriú agus cailliúint cuimhne
Insomnia: Ceann de na hairíonna cinnte de bhrón ná athrú suntasach ar phatrúin codlata. Seans go bhfanfaidh tú i do dhúiseacht go dtí uaireanta beaga na maidine, ag smaoineamh ar do ghaolta caillte
Saincheisteanna díleácha: Is féidir le nósanna itheacháin suaite le linn brón a bheith ina chúis le fadhbanna díleácha tromchúiseacha, mar shampla constipation, buinneach, agus pian boilg, in éineacht le nausea nó queasiness
Saincheisteanna meáchain: D'fhéadfadh cailliúint meáchain nó gnóthachan tapa a bheith mar chúis le heaspa fócas ar aiste chothrom bia
Díolúine laghdaithe: Is féidir díolúine laghdaithe a bheith mar thoradh ar easpa codlata agus aiste bia ceart, rud a fhágann go leor galair

Léitheoireacht ghaolmhara: Roth na Mothúchán: Cad É Agus Conas É a Úsáid Chun Caidrimh Níos Fearr a Thógáil

11 Leideanna le Tacaíonn Saineolaithe Ar Conas Do Bheatha a Atógáil Tar éis Bás Céile

Ní próiseas líneach é caoineadh báis agus filleadh ar an ngnáthshaol tar éis a leithéid de chaillteanas. Agus cé chomh fada a mhaireann an brón tar éis bháis céile? Bhuel, is féidir go dtógfaidh sé ó chúpla seachtain go cúpla mí go blianta téarnamh ó áit ar bith. Mar an gcéanna, níl aon bhealach ceart nó mícheart le leigheas. Uaireanta, cuireann an duine féin isteach ar an leighis - smaointe agus cuimhní cinn an chéile, na dea-amanna a roinntear, agus an cumha a bheith leo arís. Ach níos minice ná a mhalairt, mothaíonn cairde agus teaghlach duine ciontach as bogadh ar aghaidh chomh gasta sin. Tosaíonn siad ag breithiúnas a ngrá agus a ndílseacht dá gcéile marbh.

A Reddit úsáideoir smaoineamh ar an mbealach céanna agus a dhéanann comparáid idir athphósadh tar éis bhás céile cheating i gcaidreamh. Leanann an t-úsáideoir ar aghaidh le rá: “Ciallaíonn mé nach colscaradh é an bás. Níl ann ach scaradh fisiceach neamhbheartaithe, cosúil le bheith fuadaithe agus iallach a chur ar thuras an-fhada i dtír i bhfad uait agus an fhéidearthacht nach bhfeicfidh tú a chéile arís.

Léitheoireacht ghaolmhara: 17 Sleachta Bás agus Grá chun do Phian a Éascú

“Ní shílim go bhfuil mé reiligiúnach ach má tá saol ina dhiaidh sin trí sheans ar bith agus go dtarlaíonn teacht le chéile agus go gcónaíonn tú go deo leis na daoine a chaill tú sa saol, cé a bheidh i do chéile anois? Beidh ort scaoileadh le ceann acu tar éis an oiread sin cuimhní luachmhara agus speisialta a bheith agat le chéile? An bhfuil spás ann do bheirt ghrá in aon chroí amháin?”

Ach tá sé tábhachtach do shaol a atógáil tar éis bhás comhpháirtí, de réir mar a théann an saol ar aghaidh agus ní féidir le duine a bheith ag brath ar chuimhní cinn amháin chun tú a fháil trí phraiticiúlachtaí an tsaoil ó lá go lá. Sa chuid seo, cabhraíonn an Dr Batra linn roinnt bealaí a aimsiú chun filleadh ar an ngnáthshaol tar éis bás céile. Mar sin, seo é:

1. Cuimhnigh go bhfuil tú beo

Sa chás go bhfuil céile caillte agat, céim ríthábhachtach don téarnamh is ea a thuiscint go bhfuil tú fós i do chónaí. Is cuma leat agus is amhlaidh a dhéanann do smaointe, do mhianta agus do mhianta. Mar sin, leanúint ar aghaidh ag maireachtáil. Arsa an Dr. Batra, “Cuimhnigh gur féidir agus gur chóir go mbeadh do shaol chomh iomlán agus a bhí sé roimh bhás do pháirtí toisc go bhfuil tú fós agat. Is é an meon ceart a chuirfidh tú ar aghaidh.”

2. Ná scor de na rudaí ar bhain tú sult astu le chéile

Ag smaoineamh "Conas déileáil leis an mbrón a bhaineann le céile a chailleadh?" In ionad éirí as na rudaí is breá leat a bheith páirteach iontu, lean ort ag caitheamh ama ag déanamh iad, le cairde nó leat féin.

Mar sin, bíodh sé ag taisteal go láithreacha coimhthíocha, ag baint triail as éagsúlacht de shíolta cócaireachta, nó díreach ag maisiú do theach, más rud é go raibh dhá áthas ort as rud éigin, ná scoir é toisc go bhfuil do pháirtí caillte agat. Arsa an Dr. Batra, “Ní éiríonn luí na gréine chomh hálainn mar níl céile agat chun é a fheiceáil. mar sin, in ionad ligean ar cíos an brón agus caillteanas scrios tú, déan iarracht agus dírigh ar do shaol a atógáil."

Chaill comhoibrí, Trish, a fear céile, Ryan, i dtimpiste cairr, ina 40idí déanacha. Is minic a bheadh Ryan agus Trish ag dul ar ais chuig na sléibhte nuair a bhí sé beo. Tar éis dó a bheith ag caoineadh arís agus arís eile “Fuair mo fhear céile bás agus ba mhaith liom é ar ais” le cúpla seachtain anuas, chuaigh Trish isteach i gclub backpacking agus chuaigh sé go dtí na sléibhte arís. Mhothaigh sé go raibh sí slán agus tháinig sí chun réitigh leis an mbrón, a dúirt sí.

Léitheoireacht ghaolmhara: An Chéad Chaidreamh Tar éis Bheith ina Baintreach – 18 Rudaí a Dhéanamh agus Ná Déan

3. Faigh amach arís

Má tá tú fós ag smaoineamh ar conas do shaol a atógáil tar éis bháis do chéile, mar sin féin, is é an lull tar éis duit do chéile a chailleadh agus teacht chun réitigh leis an t-am ceart chun tú féin a athfhionnachtain. Déan seicliosta de na rudaí ar fad a bhí tú i gcónaí ag iarraidh a dhéanamh agus nach bhfuair tú an t-am chun iad a dhéanamh, nó a bhí amuigh ar an dóire cúil mar gheall ar do chuid freagrachtaí baile domhanda. Mar sin, tabhair sos do do chuid tascanna tí agus dírigh ar do bhrionglóidí.

Arsa an Dr. Batra, “Tar éis an tsaoil, is cuma leat freisin, ceart? Mura ndéanann tú grá duit féin, ansin cé eile a dhéanfaidh?" Mar sin, an raibh fonn ort an turas aonair sin a dhéanamh go dtí an Eoraip i gcónaí? Nó bhuail an seomra aclaíochta agus caillfidh cúpla punt? Déan láithreach é!

4. Buíochas a chleachtadh

Tá sé tábhachtach a bheith buíoch as an saol agus na rudaí áille a chuireann sé ar fáil dúinn. Agus as a bheith beo ar an gcéad dul síos. Mar sin, cleachtaigh buíochas le maireachtáil chun lá eile a fheiceáil agus breathe sa tréimhse caoineadh do chéile féin. Arsa an Dr. Batra, “Bí buíoch as na rudaí iontacha go léir atá fós agat sa saol, mar do theaghlach agus do chairde, do phost, agus do theach. Bíodh meas agat ar na daoine go léir atá fós beo thart timpeall ort, na daoine go léir a thugann grá duit, agus na daoine a bhfuil grá agat dóibh.”

tréimhse caoineadh do chéile — Bí buíoch i gcónaí as a bhfuil le tairiscint ag an saol duit, fiú agus tú ag caoineadh cailleadh céile

5. Foghlaim scil nua

Má thugann tú eispéiris nua isteach sa saol, déileálann tú go héifeachtach le cailliúint céile go héifeachtach, uaireanta. Mar sin, foghlaim scil nua, mar shampla sceitseáil, potaireacht, nó damhsa. Mothaíonn an Dr. Batra, “Gníomhóidh sé seo néaróin úra i d’inchinn, agus scaoilfidh sé dopamine freisin, rud a chabhróidh leat sonas a fháil arís.” Bhí cara liom, Alice, scriosta nuair a fuair a fear céile bás ina 30idí. Ní fhéadfadh sí aon rud a rá seachas “Fuair m’fhear céile bás agus ba mhaith liom ar ais é” ar feadh cúpla seachtain. Thosaigh sí ag foghlaim na Fraincise go luath i ndiaidh na turrainge tosaigh, mar bhí fonn uirthi i gcónaí teanga nua a fhoghlaim ach ní raibh an t-am aici riamh.

Faoi dheireadh, thug sí turas chun na Fraince, agus ag baint úsáide as a scileanna teanga nua-tuillte, ghlac sí le tasc múinteoireachta deonach ansin, agus í ar camchuairt timpeall na tíre ar feadh míosa. Insíonn sí dom fós cé chomh sásúil agus a bhí an taithí iomlán di. Ba é a fuinneog le saol nua." Is dócha gurb é seo an chaoi le do shaol a atógáil tar éis bhás céile.

6. Dul i mbun carthanachta

B’fhéidir nach mbeidh an tréimhse bhróin do chéile socraithe ach cé go bhfuil tú ag iarraidh dul ar ais chuig meileann an lae tar éis an turraing tosaigh, b’fhéidir gur mhaith leat gníomhas maith nó dhó a dhéanamh. Mar sin, cé go bhfuil tú fós ag caoineadh caillteanas fear céile nó bean chéile, is smaoineamh iontach é síntiús a thabhairt do chúiseanna carthanachta! B'fhéidir gurb é an bealach is fearr chun déileáil leis an staid neamhchinnteachta a chaitheann tú isteach má chailleann tú comhpháirtí. Tá gné an-mhaith ag baint leis freisin, agus déanann tú saol duine eile níos fearr ar deireadh.

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Láithreán Dhátú agus Aipeanna Do Bhaintreacha – 2022 Nuashonraithe

Arsa an Dr Batra, “Má tá na cistí agat, is féidir leat é sin a roinnt. Má tá an t-am agat, caithfidh tú é sin a roinnt. Má tá grá agus cúram agat, agus scil éigin a rachaidh chun tairbhe do dhuine eile, déan é sin a roinnt go cinnte. Nuair a thugaimid, faigheann muid i bhfad níos mó, agus is é seo an t-am iontach chun dul i mbun carthanachta.”

7. Déan teagmháil le do chairde óige

Fós wondering conas a atógáil do shaol tar éis bháis céile? Ar bhain caoineadh fear céile nó mná céile as do ghnáthghnáthamh go hiomlán? Cuir glaoch ar an gcara sin nach raibh tú i dteagmháil leis le 10 mbliana agus a bhí mar chara is fearr ar scoil agat. Buail leis an gcara fada sin ó do sheanchomharsanacht a bhíodh in éineacht leat chuig an rang damhsa gach lá. Am a chaitheamh le cairde agus má théann tú i dteagmháil le daoine a mheabhraíonn an t-am atá caite sona duit a thugann do mhothúchán féiniúlachta ar ais agus a éascaíonn filleadh ar an saol laethúil tar éis do pháirtí a chailleadh.

Mothaíonn an Dr. Batra, “Is iad cairde óige na cinn a raibh aithne agat orthu nuair a bhí tú beag agus singil. Is iad na cinn a ghlac tú trí tiubh agus tanaí. Sin iad na cinn a bhí i gcónaí ann, agus bhraith tú iomlán ina gcuideachta mar go raibh tú saor ó strus agus neamhspleách. Bain triail as tú féin a teleportáil ar ais chuig an am sin.”

8. Coinnigh na cuimhní beo

Mar sin, má chailleann tú céile gan choinne ní bheidh tú ag ceiliúradh comóradh a thuilleadh, garspriocanna caidrimh, nó laethanta breithe leo. Ach hug, cé a dúirt go gcaithfidh tú a bheith brónach ar na laethanta speisialta sin? Leanúint ar aghaidh ag ceiliúradh leo. Agus nílimid ag iarraidh ort cóisir a chaitheamh go mór. Téigh, ceannaigh an cáca sútha talún sin a raibh grá ag do pháirtí air, agus bíodh é agus é ag breathnú ar an scannán is fearr leis sa bhaile.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Déileáil Le Cuimhneacháin ar Ghrá Caillte

Arsa an Dr. Batra, “Ba cheart duit a bheith sásta agus tú ag meabhrú ar an dea-uair a bhí agat le do pháirtí. Díreach mar go gcaillfidh tú duine ní chiallaíonn sé sin go gcaillfidh tú an maitheas a roinn tú leo uair amháin. Is bealach é seo chun ómós a thabhairt don saol a roinn tú féin agus do chéile. Is é an bronntanas is fearr is féidir leat a thabhairt dóibh ná áit ar feadh an tsaoil i do chroí.”

9. Ná breitheamh duit féin

Tá sé tábhachtach a bheith ar a suaimhneas le do mhothúcháin agus tú ag smaoineamh ar cad atá le déanamh nuair a fhaigheann céile bás nó conas do shaol a atógáil tar éis bháis céile agus ag iarraidh brón a bhainistiú. Mar sin, ná déan breithiúnas ort féin ar an mbealach a mothaíonn tú.

Arsa an Dr. Batra, “Roinnt laethanta b’fhéidir go mbraitheann tú meallta chuig duine nua agus b’fhéidir go smaoineofá ar chaidreamh nua a thosú. Ná ceap gur duine dona tú as sin. Roinnt laethanta fanfaidh tú ag caoineadh agus ag iarraidh iad. Ná déan breithiúnas ort féin agus ná smaoinigh go bhfuil tú lag. Thig leat an dóigh a mothaíonn tú a mhothú. Ar ndóigh, tá sé seo go léir go breá laistigh de theorainneacha na ag tabhairt aire duit féin agus gan dul i bhfoircneacha.” Tar éis an tsaoil, níl aon fhreagra nithiúil ar “cé chomh fada a thógann sé chun brón a chur ar chéile?”

10. Grá duit féin gan choinníoll

Grá duit féin: do chuid buanna, do fisiciúil agus meabhairshláinte, do chuid eitic oibre, do ghrá do do bhaill teaghlaigh agus do chairde – cuir luach ar gach rud a chuireann ‘tú’ ort. Déan infheistíocht i ngníomhaíochtaí féinchúraim, mar lá spa, rang aclaíochta, nó gearradh gruaige. Tiomnaigh lá iomlán chun tú féin a threascairt.

Arsa an Dr. Batra, “Tuig gur obair chrua é brón a phróiseáil agus go bhfuil tú ag obair. Níor iarr tú é, ach caithfidh tú fós déileáil leis an scaradh, mar is cuid riachtanach é de bhogadh ar aghaidh tar éis do chéile bás. Mothaigh an meascán de do mhothúcháin chasta, fiú má tá siad chomh diúltach le mearbhall, míshuaimhneas, eagla, ciontacht nó fearg.”

11. Cabhair ghairmiúil a lorg

Fós ag smaoineamh ar cad atá le déanamh nuair a fhaigheann céile bás? Bhuel, b'fhéidir gurb é an geall is fearr ná comhairleoireacht bhróin a roghnú nó dul isteach i ngrúpaí tacaíochta inar féidir leat scéalta a roinnt le daoine ar aon intinn leo. Dr. Batra opines, “Deirim é seo ní hamháin do dhaoine atá faoi bhrón paiteolaíoch nó atá ag fulaingt ó mhíthuiscintí nó dúlagar mór, brón, nó claonadh féinmharaithe. Ní mór duit an tábhacht a bhaineann le do mheabhairshláinte a thuiscint. Caithfidh tú a thuiscint go bhfuil cúram agus grá de dhíth ort agus tú ag iarraidh dul i ngleic le caillteanas chomh mór sin.” Má tá tú ag smaoineamh ar chabhair a lorg, Seirbhís chomhairleoireachta Bonobology in ann an treoir neamhchlaonta a theastaíonn uait a thairiscint duit chun oibriú trí do bhrón.

Príomhthreoir

Is é an chuid is deacra de chailliúint céile, b’fhéidir, ná an mothú ar thréigean a bhraitheann duine, chomh maith le cailleadh cara ar feadh an tsaoil.
Is gnách go dtéann daoine trí na 5 chéim de bhrón le linn méala céile: séanadh, fearg, margáil, dúlagar, agus glacadh
Seo a leanas roinnt bealaí chun filleadh ar an ngnáthshaol tar éis do chéile a bheith faoi bhrón: grá a thabhairt duit féin, dul i dteagmháil le cairde óige, scileanna nua a fhoghlaim, agus comhairleoireacht bhróin a lorg

Tá súil againn go bhfuil roinnt soiléireachta agat anois maidir le conas déileáil leis an mbrón a bhaineann le céile a chailleadh. Agus nach bhfuil tú ag smaoineamh go fóill conas a atógáil do shaol tar éis bháis do chéile. B’fhéidir go n-aireoidh caoineadh báis, agus sin do chéile freisin, thar fóir. Ach ag deireadh an lae, níl agat ach tú féin. Is cuma leat agus mar sin do do mhuintir atá ag éirí go geal leat agus iad ag fanacht leat dul thar na hamanna trioblóideacha. Mar sin, ná bíodh díomá ort nó orthu féin.

Cá fhad a thógann sé chun brón a chur ar chéile? Bhuel, leigheasann daoine ar a luas féin, agus ní tharlóidh sé thar oíche. D’fhéadfadh go dtógfadh sé cúpla bliain duit freisin má tá tú i do chónaí sa teach céanna tar éis bhás do chéile. Ach cuimhnigh, is é an bealach ar aghaidh an t-aon bhealach. Uaireanta, is féidir leat a bheith i do shlánaitheoir amháin trí theacht i ngleic leis an gcaillteanas agus ag inching do bhealach chuig caibidil nua agus cuimhní cinn nua.

Ceisteanna Coitianta

1. Cad a tharlaíonn do d'inchinn nuair a fhaigheann do chéile bás?

Tugann roinnt saineolaithe glaoch ar an gcéim láithreach tar éis céile a chailliúint gan choinne 'inchinn baintrí'. Tarlaíonn sé nuair a chuireann turraing an chaillteanais céile isteach ar inchinn an duine agus go bhfágtar iad míshásta, dearmadach, agus iad i riocht 'ceo meabhrach'. Tá siad fós ag réiteach le brón a chéile.

2. An ngiorraíonn tú do shaol a chailleadh má chailleann tú céile?

Tá teoiric ann go méadaíonn seans bás duine go mór i ndiaidh bhás a chéile. Tugtar 'iarmhairt baintrí' nó 'siondróm croí briste' air. Tá go leor básanna dá leithéid de bharr strus agus a thionchar ar an gcóras imdhíonachta. Faigheann go leor daoine eile bás de bharr féinmharaithe, á dtiomáint ag uaigneas. Agus conas a dhéileálann baintreacha fir leis an uaigneas? Bhuel, go leor ar an mbealach céanna a dhéanann baintreacha. Mar sin, ní ceist inscne í.

Conas a Dhéileáil Le Mothú Uaigneach i bPósadh

Conas Cuimhní a Léirscrios Tar éis Briseadh

11 Leideanna Praiticiúla Chun Dul Thar Thar do Dhuine Thapa

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.