Cuntasacht i gCaidrimh – Brí, Tábhacht, Agus Bealaí Cleachtaidh

Conas a ghlacann tú cuntasacht i gcaidrimh? Cuireann an cheist liricí amhrán cáiliúil de chuid Calvin Harris i gcuimhne dom, “Nach bhfeiceann tú é? Rinneadh ionramháil orm; Bhí orm í a ligean tríd an doras. Ó, ní raibh aon rogha agam leis seo; Bhí mé cara chaill sí. Bhí gá aici liom labhairt. Mar sin milleán é ar an oíche. Ná cuir an milleán ormsa.”

Bhuel, is a mhalairt iomlán é cuntasacht. Ní chuireann tú an milleán ar an oíche, bealach amháin nó bealach eile. Agus is cinnte nach gcuireann tú an milleán ar an ionramháil. An chuid is mó den am, déanann tú rogha. Agus léiríonn an chaoi a n-admhaíonn tú na roghanna sin le neart féinfheasachta cé chomh cuntasach atá tú do do chaidrimh. An níonn tú cén tábhacht a bhaineann le cuntasacht i bpósadh nó i gcaidreamh? Nó cá seasann tú ar an speictream cuntasachta caidrimh nó má thógann sé éirim mhothúchánach chun é a chleachtadh?

A ligean ar níos mó a fhoghlaim faoi seo le cabhair ó cóiste folláine mhothúchánach agus mindfulness Pooja Priyamvada (deimhnithe i nGarchabhair Shíceolaíoch agus Mheabhrach ó Scoil Sláinte Poiblí Johns Hopkins Bloomberg agus Ollscoil Sydney). Déanann sí speisialtóireacht i gcomhairliú le haghaidh gnóthaí seachphósta, briseadh suas, scaradh, brón agus caillteanas, gan ach cúpla a lua. Tabharfaidh sí níos mó solais ar conas a bheith cuntasach agus cad atá le déanamh nuair a dhiúltaíonn do pháirtí a bheith cuntasach. 

Cad a Chiallaíonn Sé Chun Cuntasacht a Ghlacadh i gCaidreamh?

Nuair a fiafraíodh de, “Cad is cuntasacht i gcaidreamh agus conas is féidir le duine amháin í a thaispeáint?”,  Pooja d’fhreagair sé, “Ciallaíonn úinéireacht nó cuntasacht a ghlacadh go roinneann tú do chuid agus go nglacann tú freagracht as an gcaidreamh sin a oibriú ar bhealach feidhmiúil agus sláintiúil.” Is éard atá i gceist le macántacht agus cuntasacht i gcaidrimh ná tú féin a sheiceáil in ionad dul i modh ciontachta nó milleáin. Tosaíonn an turas le fáil amach conas cuntasacht a ghlacadh i gcaidreamh le cúpla ceist a chur ort féin seachas cluiche milleáin a imirt,

• Conas atá sé seo mar gheall orm?
• Cén pháirt a ghlac mé?
• Cad is féidir liom a fhoghlaim uaidh seo?  

Ciallaíonn glacadh le cuntasacht go bunúsach a admháil agus freagracht iomlán a ghlacadh as do chuid gníomhartha. Uaireanta, agus argóint á déanamh againn, ní ghlacaimid lenár gcuid botúin, cé go bhfuil a fhios againn, go domhain síos, go bhféadfadh muid a bheith mícheart mar gheall ar easpa féinfheasachta comhfhiosach. Seo roinnt comharthaí d’easpa cuntasachta i gcaidrimh.

Le lámh in uachtar a bheith againn, dírímid ár bhfuinneamh go léir ar chruthú ceart dúinn féin agus an milleán a aistriú ar an duine eile. Seo nuair is gá dúinn fiafraí dínn féin, “Cad é atá níos tábhachtaí, an cluiche cumhachta nó an gaol féin?" Ceann de na samplaí iomadúla de chuntasacht i gcaidrimh is ea do ego a thabhairt suas ar mhaithe le sláinte do cheangail le do SO.

Cuimhnigh, bíonn tionchar suntasach ag dinimic na cuntasachta vs milleán i gcaidrimh ar a sláinte agus ar chobhsaíocht iomlán. I gcaidrimh shláintiúla, is éard atá i gceist le cuntasacht ná freagracht a ghlacadh as do pháirt i gcás, agus bíonn an milleán ag díriú ar mhéara a dhíriú agus ar locht a shannadh, rud a fhágann go mbíonn níos mó coinbhleachta ann.

Anois, déanaimis roinnt ama chun machnamh a dhéanamh air seo. An páirtí thú nach bhfuil in ann cuntasacht a ghlacadh? An duine thú nach ndíríonn ach ar conas duine éigin a choinneáil cuntasach i gcaidreamh? An bhfuil tionchar ag an iompar seo ar do ghaol, agus an bhféadfadh sé a bheith tocsaineach? “Tá an tocsaineacht is measa,” a deir Pooja, “ag dul thar teorainneacha comhpháirtí, ag sárú a dtoiliú agus a neamhspleáchais. Má mhothaíonn aon chomhpháirtí go bhfuil siad laghdaithe nó claustrofóbach in aon chaidreamh, caithfidh an dá chomhpháirtí machnamh a dhéanamh ar an gcúis atá leis.”. 

Cé chomh Tábhachtach atá Cuntasacht i nGaol?

Anois go dtuigimid cad is brí le cuntasacht a ghlacadh, déanaimis iarracht a dhéanamh amach cé chomh tábhachtach agus atá sé cuntasacht a léiriú i gcaidreamh agus cén fáth. Chun a thábhachtaí a thuiscint, déanaimis comhthreomhar le coincheap na cuntasachta do Dhia (d'ainneoin do chreidimh reiligiúnacha, éist linn). De réir taighde, bhí níos mó sonas agus folláine ag daoine a bhí cuntasach do Dhia ina saol.

Tar éis an tsaoil, tá pointe iomlán na cuntasachta ag éirí féin-fheasach ar an bhfíric go bhfuil iarmhairtí ag ár ngníomhartha agus nach réiteodh cluiche milleán iad. Is gá, mar sin, freagracht a ghlacadh orthu siúd. Sin é an tábhacht a bhaineann le cuntasacht dhearfach i gcaidrimh freisin. Is féidir é a achoimriú mar: 

• Mothaíonn sé go bhfeictear, go gcloistear agus go mbíonn meas ag do pháirtí
• Ní cheapann do pháirtí go bhfuil an caidreamh aon-thaobh agus is é/í an t-aon duine a dhéanann an obair ar fad
• Déanann sé duine níos trócaireach, níos tuisceana duit agus a thugann tú. Foghlaimíonn tú conas dul isteach i mbróga daoine eile
• Déanann sé duine féin-fheasach duit de réir mar a aimsíonn tú bealaí inar féidir leat fás i gcónaí
• Méadaíonn sé muinín, macántacht, oscailteacht, leochaileacht agus spleáchas

Conas a Dhéanann Easpa Cuntasachta i gCaidreamh Dochar dó?

Roinneann Pooja cás-staidéar suimiúil ar chomharthaí easpa cuntasachta i gcaidrimh rómánsúla. “Cruthaíonn easpa cuntasachta easpa muiníne agus ansin mí-chumarsáid, rud a chruthaíonn díospóidí. Ní thabharfadh fear céile iriseoireachta cliaint (le go leor oibre taistil) í ar an eolas faoi cá bhfuil sé. Dúirt sí leis arís agus arís eile gur chuir sé sin imní uirthi ach níor thug sé aird ar bith air. 

“Thosaigh sí ag samhlú go raibh affair aige. Thosaigh sí ag lorg bealaí chun sneak isteach ar a fón agus gléasanna agus dá bharr seo bhí go leor coimhlinte gan ghá sa phósadh. Ní raibh an imní a bhí uirthi ar dtús ach faoina sábháilteacht ach tháinig rud iomlán difriúil isteach sa scéal,” a deir.

Nuair a chuirtear daoine aonair cuntasach as a ngníomhartha i gcaidreamh, cruthaíonn sé bunús muiníne agus freagrachta a chuireann lena sláinte agus lena gcobhsaíocht iomlán. Mar sin, má thugann tú faoi deara comharthaí easpa cuntasachta i gcaidrimh rómánsúil, is fearr oibriú orthu sula dtosaíonn siad ag déanamh díobhála agus ag séideadh rudaí as comhréir. Mar is léir ón sampla thuas, eascraíonn comharthaí easpa cuntasachta i gcaidrimh:

• Aineolas, séanadh, sraonadh, cluiche milleán, agus leithscéalta (nuair a thagann sé le botúin)
• Neamhábaltacht comhréiteach a dhéanamh ar easaontas
• Iompar leithleasach agus milleán-aistriú
• Tuilleadh argóintí, tantrums, agus grudges
• Easpa aibíochta, coigeartaithe, cineáltas agus meas

Conas Cuntasacht a Chleachtadh i Gaol - 15 Leideanna

Anois tagann an cheist milliún dollar: conas cuntasacht a ghlacadh i gcaidreamh? Cosúil le haon rud eile a bhaineann le caidreamh daonna, níl aon fhreagra amháin ann a oireann do chách. Is féidir le cuntasacht rudaí éagsúla a chiallaíonn do lánúin éagsúla. Is é an líne bun go bhfuil chomh fada agus go bhfuil tuiscint ar freagracht i leith an chomhpháirtí agus sláinte ghinearálta an chaidrimh, féadfaidh tú a éileamh go bhfuil cuntasacht agat i do chaidreamh. 

Tá suimiúil taighde a thaispeánann gur bealach iad féilirí roinnte chun cuntasacht a chleachtadh i gcaidreamh dlúth. De réir an pháipéir seo, baineann an speictream cuntasachta caidrimh go léir le bheith freagrach do do pháirtí (do d'iompar san am atá caite, san am i láthair agus sa todhchaí). Breathnaímid ar an gcaoi a n-aistrítear é sin ina ghníomhartha laethúla leis na leideanna seo maidir le conas a thaispeáint go bhfuil tú cuntasach.

1. Tosaigh beag

Ag mionléiriú ar an ngá atá le tosú beag, deir Pooja, “Caithfidh tú a thuiscint cé chomh tábhachtach agus atá do ghaol duit. B'fhéidir tús a chur leis gothaí beaga rómánsúil. Gabh mo leithscéal as na rudaí beaga chun macántacht agus cuntasacht a bhunú i gcaidrimh. Cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil do pháirtí tábhachtach duit agus go bhfuil a mothúcháin chomh tábhachtach sin. Bí macánta faoi do bhotúin. Mura bhfuil tú in ann labhairt go díreach, scríobh síos iad agus roinn le do pháirtí iad.” Mar shampla, “Tá brón orm nach raibh mé in ann ár peataí a thabhairt amach ag siúl inniu. Go raibh maith agat as siúl leis. Táim buíoch."

2. Socraigh rialacha agus teorainneacha soiléire

“Rialacha soiléire agus teorainneacha mothúchánacha is gá a shocrú ionas go mbeidh gach comhpháirtí cuntasach go huathoibríoch agus le chéile is féidir leat caidreamh sláintiúil a thógáil. Ní mór é seo a dhéanamh nuair a bhíonn an dá cheann socair agus cobhsaí. Ní réitíonn an milleán agus an feall go feargach faic,” a deir Pooja. 

Nuair nach bhfuil tú in ann tú féin a choinneáil cuntasach, b’fhéidir go ndéarfá rudaí mar, “Cén fáth a mbíonn mo bhotún i gcónaí ann? Leanann tú ag cur in iúl fadhbanna ionam." Chun aistriú a dhéanamh, bain triail as cur chuige níos réitigh agus abair, “An féidir leat a mhíniú, le do thoil, cad faoi mo ghníomhartha a chuireann isteach ort?”

3. Obair ar chuntasacht i gcaidrimh gach lá

Deir Pooja, “Is nós é an chuntasacht nuair a mheasann tú go bhfuil an caidreamh tábhachtach go leor chun oibriú air. Ar bhonn laethúil, déan iarracht a chinntiú go bhfuil tú féin agus do pháirtí ar an leathanach céanna maidir le gnáthamh chomh maith le rudaí tábhachtacha. Bí cinnte go bhfuil cumarsáid oscailte agus am cáilíochta a chaitear chun an chumarsáid seo a éascú, nach bhfuil dírithe go hiomlán ar conas duine a choinneáil cuntasach i gcaidreamh ach a bhaineann le breathnú isteach freisin.”

Is é ceann de na samplaí cuntasachta i gcaidrimh ná: “Is oth liom nár thug mé dóthain ama don chaidreamh seo le déanaí. Admhaím é agus is cinnte go ndéanfaidh mé mo dhícheall am a thógáil amach.” Tóg amach am gach lá le comhrá brí a bheith agat, is cuma cé chomh gnóthach is atá tú. Deisigh am ar leith i do fhéilire. Is é a bheith ann lena chéile gan seachrán go léir atá tábhachtach.

4. Ní gá duit do phearsantacht bhunúsach a athrú

Tugann Pooja le fios go ceart, “Caithfidh gach duine a admháil gur fiú roinnt droch-nósanna a athrú. Mar shampla, má tá do pháirtí ag iarraidh ort gan tobac a chaitheamh, b'fhéidir gur fiú iarracht a dhéanamh é a scor nó a laghdú ar a laghad. Ach ar ndóigh ní féidir pearsantacht bhunúsach a athrú agus caithfidh sé sin a bheith soiléir do chách. Mar shampla, go tobann ní thiocfadh introvert a bheith ina extrovert.” Mura n-athraíonn tú do phearsantacht intreach, léiríonn tú cuntasacht i gcaidreamh ar an mbealach is barántúla. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Leid Le Caidrimh Introvert Agus Eachtrach a Dhéanamh

5. Fiafraigh de do pháirtí cá seasann siad agus cad atá uathu

Chun a bheith níos cuntasaí dá chéile, ní mór duit a bheith i info agus tuiscint a fháil ar cad a theastaíonn ón duine eile ón gcaidreamh. Chun é sin a éascú, is féidir leat ceisteanna mar:

• Cá seasann muid inár gcaidreamh, dar leat? 
• Cad é, dar leat, atá ar iarraidh inár gcaidreamh?
• Cad is féidir liom a fheabhsú nó athruithe a dhéanamh air?
• Cad a chuireann grá duit?
• Cad a bhfuil tú nach bhfuil toilteanach comhréiteach a dhéanamh ar?
• Cad iad na céimeanna is féidir linn a ghlacadh chun saol a chéile a dhéanamh níos éasca?

6. Bí i do éisteoir maith agus ná cuir réitigh ar fáil

Ceann de na bealaí chun cuntasacht a léiriú i bpósadh nó i gcaidreamh ná éisteacht go gníomhach, le foighne agus le comhbhá. Má tá do pháirtí ag dul trí am crua, ní bhíonn airíoch nó réititheoir fadhbanna de dhíth orthu. Níl de dhíth orthu ach duine ar féidir leo a bheith ann dóibh, ag éisteacht go foighneach ar bhealach neodrach, oscailte, neamhbhreithiúnach agus aireach. Chun a bheith i ndáiríre ann do dhuine fuaimeanna chomh simplí, ach i ndáiríre, tá sé i bhfad níos casta ná sin.

7. Bí aireach ar na saincheisteanna atá gan réiteach

Agus cuntasacht dhearfach á léiriú i gcaidrimh, tá sé tábhachtach a bheith tuisceanach i leith tráma óige duine agus na coinbhleachtaí éagsúla ina aigne. Má thug do pháirtí aghaidh nó chonaic meabhrach, mhothúchánach, nó mí-úsáid ghnéasach le linn duit a bheith ag fás aníos, is féidir leat iad a spreagadh chun dul isteach i ngrúpa piaraí, a d’fhéadfadh feidhmiú mar spás sábháilte iontaofa dóibh chun oibriú tríd an tráma. Is comhartha é seo de chaidreamh sláintiúil.

Uaireanta, b’fhéidir go mothaíonn siad spreagtha mar gheall ar a mbagáiste mothúchánach agus a gcuid fadhbanna a chur in iúl duit. Ach d'fhonn foghlaim conas cuntasacht a ghlacadh i gcaidreamh, ní mór duit a mheabhrú duit féin gan é a ghlacadh go pearsanta. Níl baint ar bith aige leatsa agus gach rud a bhaineann lena neamhchinnteachtaí agus lena gcaidreamh leo féin.

Léitheoireacht ghaolmhara: 20 Ceist Le Fiafraí de Do Pháirtí Le Caidrimh Mhothúchánach a Thógáil

8. Bí oscailte do cháineadh

Ceann de na bealaí is tábhachtaí chun cuntasacht a léiriú ná a bheith solúbtha go leor chun cáineadh cuiditheach a ionchorprú. Mar sin, má insíonn do pháirtí duit gur féidir leat oibriú ar a bheith níos smachtaithe i do shaol pearsanta agus gairmiúil, ná bí cosantach, tarraing siar isteach i mblaosc, nó taispeáin. easpa measa. In ionad a gcuid focal a ghlacadh chun croí, féach orthu mar dheis chun tú féin a fheabhsú. Tá gan a bheith oscailte do cháineadh ar cheann de na comharthaí d’easpa cuntasachta i gcaidrimh. 

9. Coinnigh gealltanais 

Is ionann do chuid geallúintí a choinneáil agus a thaispeáint do do pháirtí gur féidir leo brath ort, díreach cosúil le hamhrán is fearr leat nach ligeann duit choíche. Cothaítear muinín a bheith iontaofa, agus tá muinín cosúil leis an gliú a choinníonn do chaidreamh le chéile, rud a fhágann go bhfuil sé níos láidre agus níos sona. Mar sin, nuair a deir tú go ndéanfaidh tú rud éigin, tabhair do chuid uile é chun é a chur i gcrích!

10. Seiceáil isteach rialta

Smaoinigh ar sheic-isteach cosúil le tiúnadh rothar chun é a choinneáil ag rith go réidh. Ní hamháin go gcabhraíonn comhráite rialta feabhas a chur ar chumarsáid i do chaidreamh ach freisin aon cheisteanna beaga bídeacha a shocrú sula n-éireoidh siad fadhbanna móra, cosúil le slaghdán a ghabháil sula n-éireoidh sé níos measa. Tá sé cosúil le comhrá cairdiúil a choimeádann an traein ar an mbóthar ceart.

11. Bí tacúil

Is éard atá i gceist le cuntasacht a chleachtadh i do chaidreamh ná tairiscint mhothúchánach tacaíocht nuair a bhíonn aon deacrachtaí ag do pháirtí. Trí bheith ina bhfoinse iontaofa láidreachta, cothaíonn tú muinín, agus déanann an t-iontaobhas seo do nasc a dhoimhniú. Mar sin, le linn tréimhsí deacra, bí ar an láithreacht thacúil a dhaingníonn do chaidreamh.

12. Aiseolas a lorg

Fiú staidéir taispeáin má thugtar aiseolas le meas agus le dea-intinn, gur féidir leis duine a spreagadh chun feabhsú. Is ionann aiseolas a lorg agus treoracha a iarraidh ar an mbealach chuig caidreamh níos fearr. Nuair a thaispeánann tú fíorspéis sa chaoi ar féidir leat feabhas a chur ar, tá sé cosúil le rá le do pháirtí, “Táim sásta tú a dhéanamh.” Tá sé cosúil le dathanna níos mó a chur le do chanbhás grá, ag cruthú masterpiece áthas le chéile.

13. Seachain cosantacht 

Nuair a chuireann do pháirtí imní in iúl, cuir i gcoinne an áiteamh cuir suas ballaí. Is féidir le réiteach coinbhleachta níos éifeachtaí agus naisc mhothúchánach níos láidre a bheith mar thoradh ar thuiscint ar an difríocht idir cuntasacht agus milleán i gcaidrimh. Ina áit sin, déan iarracht seasamh isteach ina gcuid bróga agus rudaí a fheiceáil óna bpeirspictíocht. Tá sé cosúil le doras a oscailt ar réitigh chuiditheacha, ag cabhrú le do chaidreamh fás níos láidre trí aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna le chéile, cosúil le duo dinimiciúil.

Léitheoireacht ghaolmhara: Freagracht i gCaidrimh – Cineálacha Éagsúla Agus Conas iad a Chothú

14. Fadhbanna a réiteach le chéile

Cad is cuntasacht i gcaidreamh mura bealach é chun do bhannaí a neartú agus caidreamh sláintiúil a thógáil? Mar sin nuair a thagann dúshláin chun cinn, téigh i ngleic leo mar fhoireann. Tá sé cosúil leis an mbeirt agaibh do chinn a chur le chéile chun puzal a bhriseadh. Fadhbanna a réiteach neartaíonn taobh le taobh do bhanna, ag déanamh do chaidreamh mar fhoireann chlib tacaíochta agus tuisceana.

15. Gabh mo leithscéal ó chroí 

Nuair a bhíonn pian ort, tá brón orainn ó chroí cosúil le píosa briste a dheisiú go cúramach. Is cosúil le balm leighis a chur i bhfeidhm ar do chaidreamh nuair a chuireann tú do aiféala in iúl, an ghortú a aithint, agus fíor-mhiann rudaí a dhéanamh ina gceart. Is é an ealaín a bhaineann le muinín a atógáil, ceann amháin leithscéal ó chroí ag an am. Is í an chumarsáid éifeachtach an príomhghné chun caidreamh rathúil a chothú atá bunaithe ar chaidreamh mhothúchánach, iontaoibh agus tuiscint. 

Tá sé ríthábhachtach do lánúin aghaidh a thabhairt ar chuntasacht vs milleán i gcaidrimh go hoscailte agus go hionraic chun muinín a chothú agus caidrimh shláintiúla a chothabháil. Ag bogadh ar aghaidh, cuirimis deireadh le luachan ó Crystal Renaud: “Díreach mar a chiallaíonn admháil a bheith ag caint ar an eilifint sa seomra, baineann cuntasacht le ligean do dhuine cabhrú leat troid i gcoinne an eilifint.” Cuimhnigh, ní féidir an troid seo a bhuachan trí chluiche milleán a imirt ar a chéile ach trí bharántúlacht agus macántacht amháin. 

Ceisteanna Coitianta

13 Leideanna Simplí Chun Bheith i do Leannán Níos Fearr

Cad a Chiallaíonn 'Spás a Choinneáil do Dhuine Duine' Agus Conas É a Dhéanamh?

9 Samplaí de Chomhmheas I gCaidreamh

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach