Caidrimh Burnout: Cúiseanna, Comharthaí Agus Leideanna Chun Sárú

Nuair is cosúil go bhfuil sé dodhéanta éirí as an leaba agus aoibh gháire a chur ar d'aghaidh, beidh tú go nádúrtha ag iarraidh spreagadh a fháil i do pháirtí. Ach nuair a chothaíonn an smaoineamh a bheith ag caint leo go mbíonn faitíos agus éadóchas agat, seans go bhfuil tú ag dul trí thréimhsí caidrimh.

Ní hé, ní hamháin gur téarma mhaisiúil eile é nuair a bhíonn duine “ag mothú gorm”. Nuair a fhágtar gan srian é, féadann gort an chaidrimh a bheith ina ábhar mór imní, rud a fhágann go mbíonn corraíl, easpa dóchais, imní nó míshásaimh ann, i measc go leor comharthaí eile. 

Ós rud é go bhfágann tú é gan seiceáil is ionann é agus teastas báis a shíniú le haghaidh do chaidrimh, tá sé ríthábhachtach é a dhiagnóisiú agus a fháil amach cad atá le déanamh. Le cabhair ó síceiteiripeoir An Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), a dhéanann speisialtóireacht i gcomhairliú caidrimh agus Teiripe Iompraíochta Mhothúchánach Réasúnach, breathnaímis ar cad é go díreach atá ann agus cad is féidir le duine a dhéanamh faoi bhriseadh caidrimh.

Cad is brí le “Caidreamh a Shruthlú”?

Mar sin, an bhfuil a leithéid de rud ann agus gortaítear caidreamh, nó an bhfuil tú ag dul trí phaiste garbh? B'fhéidir gur mhaith leat a chreidiúint gurb é an dara ceann é, ach ós rud é nach maireann “paistí garbha” fada go leor de ghnáth le go mbraitheann tú gan dóchas gafa, seans go bhfuil tú ag dul trí rud éigin níos tromchúisí. 

Ní hionann troid aonair agus stát den sórt sin. Agus ní hea, toisc gur iarr duine agaibh spás pearsanta, ní chiallaíonn sé sin gur rith an caidreamh a chúrsa. Go simplí, is éard atá i ndóiteán ná staid ina mothaíonn tú i gcónaí faoi léigear agus ídithe mar gheall ar a bheith faoi thréimhse fhada struis agus míchompord.

Tarlaíonn dóiteán caidrimh nuair a thagann deireadh le do bhanna mothúchánach traochta, agus b'fhéidir go mbeidh neamhdhóchas ag comhpháirtí amháin nó ag an mbeirt faoi rudaí ag breathnú suas arís. B'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil do shláinte mheabhrach ag fulaingt mar gheall ar a bheith sa chaidreamh seo, agus is é sin go bunúsach is cúis le sruthán amach.

Ag míniú an chiall dóite de chaidrimh, Dr Bhonsle a deir, “Is staid tuirse é go bunúsach, mar aon le braistint gan dóchas. Is ciorcal fí é. Eascraíonn dóchas as tuirse, rud as a dtagann níos mó tuirse. Cothaíonn siad fuinneamh a chéile de chineál. Is minic a bhíonn sé níos spéisiúla go dtarlódh dóiteán caidrimh ós rud é go bhféadfadh go leor cúiseanna a bheith le hiniúchadh a dhéanamh ar chúis na tuirse.

“Is iomaí fáth a d’fhéadfadh caidreamh a bheith ag magadh in áit tú a bheith spreagúil, agus tá raon gan teorainn de cad a shainmhínítear tocsaineacht. Is féidir le cúiseanna dóite caidrimh a bheith an-suibiachtúil, agus ní féidir iad a ghinearálú.” 

Mar a thugann an Dr Bhonsle le fios, tá an taithí seo an-suibiachtúil do gach duine aonair agus do gach dinimic. D’fhéadfadh go mbeadh difríocht mhór idir comharthaí dóite do chaidrimh agus chomharthaí duine eile, agus d’fhéadfadh nach dtuigeann tú fiú cad í an tsaincheist dáiríre má dhéantar mídhiagnóis. Sin go díreach an fáth go gcaithfidh duine a bheith san airdeall ar bhraistint bhréagach ar bhriseadh amach caidrimh.

Bí Aireach Ar Bhrú Bréagach As Caidrimh 

“Má shiúlann tú thart i mbróga a bhfuil láib orthu, beidh tú ag bailiú i bhfad níos mó salachar ar an mbealach. Mar sin má tá tú faoi éigeantas cheana féin, d’fhéadfá an milleán go bréagach a chur air mar gheall ar an gclaonadh nó an caidreamh a bhí agat. B'fhéidir nach bhfuair tú an t-ardú céime sin a raibh tú ina diaidh, b'fhéidir go bhfuil do theaghlach ag brú ort as rud éigin, b'fhéidir go bhfuil tú tar éis teacht i dtír i praiseach. Is minic go mbíonn braistint bhréagach ar an gcaidrimh mar thoradh ar shaincheisteanna a bhaineann le sláinte mheabhrach agus fhisiciúil.

“Mar sin, sula nglactar leat go tapa rud éigin cosúil le “tá mo chaidreamh ag cur as dom”, tuig go bhféadfadh do staid aigne a bheith mar gheall ar an iliomad rudaí eile atá ar siúl i do shaol. Nuair a cheapann tú gur sprioc bhog atá an locht ar do chaidreamh, níl le déanamh agat ach é a dhiagnóiseadh,” a deir an Dr Bhonsle.

Cén chaoi a bhfuil a fhios agat go bhfuil tú tuirseach de do chaidreamh? Milleán do staid míshuaimhneas ar caidreamh míshásta b’fhéidir nach é an smaoineamh is fearr é, go háirithe má chiallaíonn sé nach dtabharfar faoi deara fadhbanna níos tromchúisí. Léirítear comharthaí dóite an chaidrimh ar bhealaí éagsúla agus trí 5 chéim éagsúla, agus is é sin an fáth gur féidir le féin-dhiagnóis a bheith bréagach chomh minic. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Rudaí Le Déanamh Nuair a Thitfidh Tú As Grá Le Do Fhear céile

Na Céimeanna Caidrimh Burnout

Mar is amhlaidh le haon ghalar, téann déine an dóite ar aghaidh trí chéimeanna. Téann sruthán mhothúchánach i gcaidreamh trí chúig chéim éagsúla. Go deimhin, téann gach cineál dóite trí na cúig chéim seo, bíodh sé i dtimpeallacht ghairmiúil, nó aon ghné eile den saol. Smaoinigh ar ghortú caidrimh nua mar ghnáthdhó ainsealach. D’fhéadfadh go gcabhródh tuiscint na gcéimeanna seo le duine comharthaí agus cúiseanna luatha a aithint, agus an cheist a mhaolú.

1. Céim mhí na meala

Bímid i gcónaí ag tabhairt faoi rud éigin nua le fuinneamh nua, le diongbháilteacht agus le tiomantas. Tá ardleibhéal sásaimh againn freisin. Smaoinigh ar phost nua nó ar chaidreamh nua. Ba mhaith linn níos mó a thabhairt agus taithí a fháil ar sonas fiú le tuairisceáin bheaga.

Ach tá roinnt strus le bheith ag súil fiú ag an gcéim seo. Ag iarraidh do chos is fearr a chur ar aghaidh le haghaidh do dháta nua, ag tabhairt níos mó ama dó ná mar is féidir leat a dhéanamh, go minic á bhaint as gealltanais eile - seo roinnt samplaí de fhachtóirí struis i gcéim na meala. D'fhéadfadh go n-éireoidh gortú caidrimh nua go dona mura mbíonn strus caidrimh nua ag duine agus é ag fás.

2. Tús an strus

Cé go raibh an strus tosaithe cheana féin ag an gcéim dheireanach, ní raibh an chuma ar an scéal go raibh an duine sa chaidreamh buartha faoi agus gur thug sé faoi láimh go héasca é mar mhalairt ar luaíochtaí taitneamhacha. Ach is é tús na céime struis tús na feasachta go bhfuil strus caidrimh ann.

Is minic a thosaíonn tuirse caidrimh freisin ach go minic. Ní éiríonn tú tuirseach i ndáiríre de do pháirtí ag an gcéim seo, ach is minic a bhraitheann tú an strus a bhaineann le cothabháil an chaidrimh.

3. Strus ainsealach

Tá an chéim seo marcáilte ag tarlú níos minice de strus. Is é an difríocht mhór idir an chéim seo den tuirse caidrimh agus an chéim dheireanach ná an déine agus an minicíocht. Sa chéim seo, mothaíonn strus mar láithreacht níos leanúnaí i do shaol. Ní bhraitheann tú chomh díograiseach céanna maidir le do chaidreamh agus a thodhchaí níos minicí ná mar a rinne tú roimhe seo. An oiread sin, go n-éiríonn tú tuirseach de do pháirtí agus go mbraitheann tú gan dóchas.

Léitheoireacht ghaolmhara: I nGrá Le Fear Neamhfhaighte go Mothúchánach? 10 Leideanna Chun Ceangal Le Eisean

4. Dóite amach

Is é an chéim seo ná nuair is féidir leat do strus a ghlaoch go foirmiúil mar “bhriseadh amach caidrimh”. Éiríonn minicíocht agus déine an struis chomh comhsheasmhach sin go mothaíonn tú míshuaimhneas agus frithsheasmhacht an-mhór i do chaidreamh. Sroicheann strus leibhéil ríthábhachtacha ag an gcéim seo, agus bíonn sé níos deacra neamhaird a dhéanamh ar na mothúcháin agus na hairíonna. Braitheann tú thar a bheith neamhspreagtha sa chaidreamh, rud a fhágann go bhfuil sé níos tábhachtaí fós tú féin a bhrú chun tacaíocht ghairmiúil a lorg.

5. Sruthán gnáth

Is éard atá i gceist le gortuithe gnáthúla ná mothúcháin mhóra agus ainsealacha míshásaimh agus strus ó ghaolmhaireacht an duine sa mhéid is go bhfuil sé níos mó ná tarlú go minic agus go hidéalach ba cheart breathnú air mar chomhartha rabhaidh de chaidreamh i ngéarchéim. Ag an gcéim seo, ní féidir le duine éirí go héadrom mhothúchánach i gcaidrimh agus ní mór tús áite a thabhairt do dhéileáil leis chun dúlagar trom a sheachaint imní caidrimh.

Cad is Cúiseanna Caillte Caidrimh? 

Anois go bhfuil a fhios agat an freagra ar, “An bhfuil a leithéid de rud ann agus caidreamh briste amach?”, tuiscint a fháil ar bhrí dóite an chaidrimh, agus tar éis dul i dtaithí ar na céimeanna éagsúla den dóiteán, b’fhéidir go mbeadh a fhios agat cad is cúis leis. Cé go mbíonn difríocht i gcónaí ag na cúiseanna i ngach dinimic, cuidíonn an Dr Bhonsle le roinnt cúiseanna coitianta a bhaineann le briseadh amach caidrimh a chur in iúl: 

1. Nuair nach raibh tú ag lorg caidreamh ar an gcéad dul síos 

Mura raibh tú cinnte go hiomlán faoin dinimic atá agat nó gur léim tú isteach ann mar gur chosúil gur smaoineamh maith a bhí ann, b’fhéidir gur thuig tú go tapa go bhfuil tú tar éis teacht i dtír i praiseach. “Dóiteann go leor lánúineacha óga go han-tapa mar níor thuig siad nach raibh siad réidh le haghaidh a leithéid de thiomantas agus iad ag dul isteach sa chaidreamh. Mar shlí chun féiniúlacht mar dhuine gnéasach a aimsiú nó a chothú, féadfaidh siad míthuiscint a dhéanamh ar thaiscéalaíocht mar adhradh agus grá,” a deir an Dr Bhonsle.

Nuair a fhaigheann tú tú féin i gcás nach raibh tú riamh ag iarraidh a bheith ann, b'fhéidir go mbraitheann tú gafa go han-tapa. Fiafraigh díot féin arbh é an tiomantas a bhí á lorg agat nó ar chuir infatuation dall ar do bhreithiúnas.

Léitheoireacht ghaolmhara: Seicliosta 9 gCéim le Breathnú Sula dTabhairfidh an Dara Seans I gCaidrimh

2. D'fhéadfadh go n-éireoidh tú as caidreamh nuair a stopann tú ag obair ort féin

Ní hé do pháirtí an t-aon duine atá thíos leis nó na cúinsí deacra a d'fhéadfadh a bheith romhat. Fiafraigh díot féin, an bhfuil tú bogásach le leagan ar leith díot féin? An bhfuil tú ag obair ar do phearsantacht ach amháin sa choláiste? “Is gnách go mbíonn staid ró-eolach ar an scéal nuair a stopann an dá chomhpháirtí ag obair orthu féin. Titeann go leor daoine creiche ar an ngalar bogásach ina gcaidreamh, go háirithe tar éis pósadh. 

“D'fhéadfadh go n-éireodh leo go leor meáchain, go n-éireoidh siad as a bheith ag iarraidh a bheith soláimhsithe, go stopfaidh siad ag tabhairt aire dá sláinte meabhrach nó fisiceach. Níl le déanamh ach mí gan bacadh leis an seomra aclaíochta le go mbeidh sé ina nós. Nuair a fheiceann tú do pháirtí mar “shaothrú” atá buaite agat, tá tú tar éis éirí as cheana féin as tú féin a chumadh arís chun feabhais,” a deir an Dr Bhonsle. 

3. D'fhéadfadh go mbeadh an milleán ar athrú ar do luachanna 

Nuair a bhíonn tú thar sála ar dhuine, is dócha nach bhfuil tú ag smaoineamh ar an áit a mbeidh tú sna deich mbliana atá romhainn leo. Ceart go leor, b'fhéidir go bhfuil turais iolracha go dtí an Iodáil a shamhlú agat cheana féin leo cúig bliana níos déanaí, ach sin in aice leis an bpointe. B’fhéidir gur athraigh do luachanna ó bhí tú le chéile, nó níor tháinig do spriocanna don todhchaí ailínithe ar an gcéad dul síos.

Cad is cúis le sruthán caidrimh? Is fachtóir riosca cinnte iad tuairimí éagsúla. “I ngach cothromóid, tá luachanna agat a ailíníonn agus roinnt nach bhfuil. Ach nuair a theastaíonn uait rudaí an-difriúla ón saol - b'fhéidir nach bhfuil sí ag iarraidh páistí nó nach bhfuil sé ag iarraidh pósadh - d'fhéadfadh go n-éireodh as riocht caidrimh,” a deir an Dr Bhonsle.

4. Clúdaíonn dramhaíl thocsaineach lipéadaithe “do ghaol”

Ós rud é gur tréimhse fhada struis nó mhíchompord í cúis dea-dhoiciméadaithe dóite, a caidreamh tocsaineach i measc na bpríomhchúiseanna a bhaineann le briseadh amach caidrimh. Rud atá níos tábhachtaí a thabhairt faoi deara, áfach, ná go bhféadfadh difríocht a bheith idir tocsaineacht i ngach caidreamh. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair é a fheiceáil mar gheall ar na cineálacha iolracha de dhinimic thocsaineach, agus is é sin an fáth go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach a fháil amach cad is cúis leis. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Buntáistí Cruthaithe na Comhairleoireachta - Ná Fulaingt go Tost

5 Comhartha Coitianta As Caidrimh Burnout 

Má tá aon cheann de na cúiseanna buailte ró-ghar don bhaile, d'fhéadfadh go mbeadh tú buartha faoi cad atá le teacht i do chothromóid le do pháirtí. Ach cad a tharlóidh má tá comharthaí dóite an chaidrimh ag milleadh do dhinimic cheana féin, gan tú a thuiscint fiú? Mar sin, cén chaoi a bhfuil a fhios agat go bhfuil tú tuirseach de do chaidreamh?

An gcuireann gach rud a deir do pháirtí leat do shúile a rolladh go neamhdheonach? An bhfuil tú ag tnúth lena dturas gnó go mór-roinn eile níos mó ná mar atá siad? B'fhéidir nach bhfuil uait ach éalú uait ach nach bhfuil tú sásta glacadh leis. Breathnaímis ar na comharthaí coitianta a bhaineann le briseadh amach caidrimh, ionas nach gcreideann tú go bhfuil tú ag dul trí phaiste garbh agus go socróidh deireadh seachtaine le chéile gach rud:

1. Gan a bheith ag iarraidh am a chaitheamh le páirtí

“Is fearr le cuideachta duine ar bith ach do pháirtí a bheith chomh soiléir le haon pháirtí go bhfuil rud éigin mícheart. B'fhéidir gur smaoinigh tú fiú ar affair a bheith agat, nó go tobann tá tú an-ghar do iar-lasair,” a deir an Dr. Bhonsle. 

Cé go mb’fhéidir go bhfuil tú ag éalú go toiliúil ó bheith ag glacadh leis an bhfíric seo, b’fhéidir go bhfuil tú ag teacht salach ar ghlaonna do pháirtí cheana féin, ar eagla go n-éireoidh le troid an nóiméad a roghnóidh tú. Má tá tú ag mothú gafa i do chaidreamh, tóg cúpla lá saor agus féach conas a bhraitheann tú. Má dhéanann an t-am sin go léir tú níos sona ná an caidreamh a bhí agat le déanaí, is féidir leis a bheith ina tháscaire mór ar an gcaidrimh a bheith ag éirí as.

2. Tá comharthaí dóite tugtha faoi deara agat 

“D'fhéadfá a bheith ag tearcfheidhmíocht i do phost, a bheith buartha faoi do thodhchaí agus do ghairm bheatha, b'fhéidir go mbraitheann tú gan dóchas, sáinnithe, agus go bhfuil go leor féin-amhrais agat,” a deir an Dr Bhonsle. Ar ndóigh, b'fhéidir gurb é bunchúis na n-airíonna seo go léir seachas do chaidreamh, ach tá seans ann go bhfuil a fhios agat cheana féin an bhfuil do chéile ag tabhairt an tacaíocht atá uait nó ag dul in olcas do shláinte mheabhrach. 

3. Ní oibríonn sé riamh ag iarraidh “é a labhairt”. 

Tá aon chaidreamh, sláintiúil nó nach bhfuil, faoi cheangal go mbeidh fadhbanna. Ach is é an difríocht idir dinimic sláintiúil agus dinimic nach bhfuil ná an chaoi a n-oibríonn tú timpeall ar na fadhbanna. Is leor an fhíric go bhféadfadh lánúin comhrá torthúil a bheith acu faoi ábhair thatúla a bheith ina n-iomláine chun cuidiú leo é a chothú. Ar an láimh eile, más rud é má shuíonn tú síos chun croí-go-chroí a bheith agat ach go n-eascraíonn níos mó troideanna agus go gcuirtear bac ar chuntais mheáin shóisialta, d'fhéadfadh sé a bheith ina shíomptóim dóite de chaidreamh glórach. 

4. Braitheann na mothúcháin mar go bhfuil siad ag fáil bháis síos

Sea, an coincheap overplayed an “Spark” ag fáil bháis síos i gcaidreamh is gnách go dtugann sé le fios go bhfuil trioblóid ar bun. D’fhéadfadh go mbeadh cuma dheacair ar chomharthaí spréach atá ag dul in olcas a fheiceáil, go háirithe má tá greim daingean ag bogásach timpeall ort beirt. Is cuma má tá tú pósta ar feadh deich mbliana nó i gcaidreamh ar feadh bliana, níor cheart go n-aireodh sé gur mó an chontúirt ná an iarracht spreagúil leanúint le do chaidreamh. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad É Faking Todhchaí? Comharthaí Agus Mar a Úsáideann Narcissists Faking sa Todhchaí

5. Ní phléitear pleananna don todhchaí

Nuair a bhíonn bealach éalaithe á phleanáil go rúnda ag do fho-chomhfhiosach, is dócha nach mbeidh comhráite an-torthúil agat faoin todhchaí. Seans go seachnódh an bheirt agaibh labhairt faoi, nó freagra a thabhairt i dtéarmaí doiléir nuair a chuirtear ceist orthu faoi do spriocanna don todhchaí. Fiafraigh díot féin an féidir leat tú féin a fheiceáil i ndáiríre le do pháirtí 10 mbliana níos déanaí. Má chuireann sé míchompordach tú nó fiú beagán buartha, is dócha go gcaithfidh tú cúpla rud a athmheas. 

Má thuigeann tú go bhfuil a bhfuil agat le do pháirtí b'fhéidir go mbeadh sé neirbhíseach. Is dócha go bhfuil go leor ama caite agat ann, agus b'fhéidir nach smaoineamh é ligean ar cíos a bhfuil tú sásta siamsaíocht a thabhairt dó, fiú nuair a bhíonn sé deacair duit oibriú mar gheall ar staid aigne dóite. Ach sin é an fáth go bhfuil cabhair faighte againn ón Dr Bhonsle chun a chur in iúl duit gur féidir leat tosú ar an bpointe boise ar an aistear téarnaimh ó thaobh an chaidrimh, agus cad is gá duit a dhéanamh ar an mbealach. 

7 Leideanna chun Cneasaithe Burnout Gaol 

Sula ndéanann tú skim trí na leideanna chun iarracht a dhéanamh do chaidreamh a shábháil, déan cinnte gur mhaith leat é a dhéanamh ar an gcéad dul síos. A fhios agam nuair ba chóir duit a bhriseadh suas ar mhaithe le dea-ghnáth is ea an séanadh a chroitheadh ​​​​agus an scríbhinn a léamh ar an mballa atá ag stánadh ort le fada an lá anois. 

Is é an rud deireanach a bheadh ​​uait ná do chaidreamh a shábháil trí do mheabhairshláinte a íobairt. Agus é sin ráite, déanaimis féachaint ar conas is féidir leat dul ar aghaidh ar do thuras téarnaimh ar an bpíosa caidrimh: 

1. Rally na trúpaí agus labhair lena chéile 

Bíodh sé ina chaidrimh fad-achair as a riocht nó ina réabadh de bharr coinbhleachtaí leanúnacha, is é an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh ná cáilíocht do chumarsáide a fheabhsú. “Labhair le do pháirtí faoi cad is cúis leis an dóiteán. Caithfidh tú tacaíocht agus cúnamh a chéile a fháil ag pointí éagsúla sa chaidreamh.

“Nuair a bheidh do chos gortaithe agat, ba mhaith leat é dá gcabhródh duine leat do bhealach a dhéanamh chuig cathaoir. Díreach mar sin, ní mór duit a bheith in ann tacaíocht a thabhairt do do pháirtí, fiú mura ligeann siad air go bhfuil siad créachtaithe nó mearbhall agus a mhalairt,” a deir an Dr Bhonsle.

Léitheoireacht ghaolmhara: Fadhbanna Cumarsáide i gCaidrimh - 11 Bhealaí Le Sárú

2. Is féidir le comhairleoireacht cabhrú le dul i ngleic le briseadh amach caidrimh

“B’fhéidir nach mbeidh cumarsáid iomlán indéanta má éiríonn do pháirtí feargach nó gortaítear nuair a dhéanann tú iarracht agallamh a bheith agat. Sna cásanna sin, is fearr é sin a dhéanamh trí idirghabhálaí. Sin go bunúsach an fáth go bhfuil comhairleoireacht caidrimh ann. Beidh comhairleoir in ann an fhaisnéis a léirmhíniú agus a chur i láthair duit.

“D'fhéadfadh do pháirtí a bheith níos toilteanaí dul i mbun comhphlé agus b'fhéidir go dtuigfidh sé go bhfuil tionchar níos mó ag roinnt rudaí ar an gcaidreamh ná mar a cheap siad,” a deir an Dr Bhonsle. Má tá cabhair á lorg agat, is féidir leat teagmháil a dhéanamh i gcónaí le haon cheann de na comhairleoirí a bhfuil taithí acu ar Painéal saineolaithe Bonobology, ar mhaith leo cabhrú leat trí do chuid trioblóidí caidrimh. 

3. Teanga nua a fhoghlaim: teanga grá do pháirtí

“Go pointe áirithe, tuiscint ar an cúig chineál teangacha grá cabhrú leat araon leigheas ó burnout caidreamh. Go bunúsach is cleachtas é fiafraí de do pháirtí, “Cén chaoi ar mhaith leat mé féin a iompar timpeall ort?” nó “Cén chaoi ar mhaith leat go ndéanfaí athchumrú ar an gcaoi a bhfuilim thart ort?”.

“Is féidir leis cabhrú le do pháirtí a bheith ar an eolas nach bhfuil na focail atá á rá agat ach á gcaithfí amach ar mhaithe leis; i gceist agat i ndáiríre cad atá tú ag rá. Trí fhios a bheith agat conas a dhéanann siad cumarsáid agus an grá a thuiscint, is féidir leat infheistíocht a dhéanamh i ngníomhaíochtaí a inseoidh go soiléir dóibh conas a bhraitheann tú,” a deir an Dr Bhonsle. 

Fiú má bhraitheann tú go bhfuil sé dodhéanta an t-aosacht fadchaidrimh a réiteach, d'fhéadfadh cúpla focal dearbhaithe cabhrú leat beirt. Insíonn an Dr Bhonsle dúinn nach labhraíonn formhór na ndaoine agus nach gcuireann siad iad féin in iúl ar bhealach a thuigeann a gcomhpháirtí, rud a d’fhéadfadh díomá a bheith ann, dícheangal mothúchánach, agus fadhbanna a d’fhéadfadh a bheith ann.

4. Foghlaim ealaín na réiteach coinbhleachta

Mar is dócha gur féidir leat a rá faoin am seo, tá roinnt foghlama agat le déanamh má tá tú ag iarraidh leigheas a fháil ar an gcaidrimh atá ar an bpíosa. Má bhí tú ag súil go mbeadh sé éasca, b'fhéidir gurb é do chuid ionchais a chaithfidh tú a bhainistiú (a chabhróidh leat freisin, dála an scéil). Réimse amháin eile ar féidir leat a bheith ag obair air chun teacht chucu féin tar éis do chaidrimh a bheith ag gortú ná an scil a bhaineann le réiteach coinbhleachta sláintiúil a fhoghlaim.

"Réiteach coimhlinte caithfidh gur próiseas an-mhín é. Ní féidir gur insamhalta de theach cúirte é, áit a ndéanann tú báirse isteach agus ionsaí a dhéanamh ar do pháirtí le sciodar “seo, seo, agus seo é a rinne tú mícheart agus seo mar a rinne tú mícheart é”. Nuair a ionsaíonn tú duine éigin in ainm réiteach coinbhleachta, féadann sé an choimhlint a dhéanamh níos measa. Caithfidh tú a fhoghlaim chun bheith taidhleoireachta, athmhuintearas, ní mór duit sleamhnú isteach i do phointe beagnach seachas iarracht a dhéanamh é a bhrú isteach san argóint,” a mhíníonn an Dr Bhonsle.

5. Na truicear a thuiscint 

“Le go dtarlóidh dóiteán, caithfidh duine éigin cluiche a lasadh. Chun dul trí thine a sheachaint, ní mór duit fios a bheith agat cad iad na topaicí inlasta i do chaidreamh, cad iad na rudaí is dócha a bheidh ina gcúis le dóiteán,” a mhíníonn an Dr Bhonsle, faoin gcaoi a bhfuil sé ríthábhachtach tuiscint a fháil ar an mbunchúis.

“Nuair a bhíonn sceitheadh ​​ola ann, caithfidh tú a chinntiú nach dtaispeánfaidh tú cipín soilsithe, ceart? Mar sin caithfidh tú a bheith an-íogair faoi na rudaí nach bhfuil agus atá á rá ag do pháirtí. Bí imscrúdaitheoir, ní ionchúisitheoir i do chaidreamh. In ionad léim go conclúidí agus a chinneadh cad a tharla agus cad é an pionós cuí, déan iarracht a thuiscint go léir na fachtóirí i gcás áirithe.

“Uaireanta níl le déanamh ach ligean do rudaí dul thar fóir agus níl aon rud le 'réiteach'. B’fhéidir go bhfuil do pháirtí craiceáilte mar go raibh glao gutháin uafásach orthu uair an chloig ó shin, nó gur éirigh duine éigin sa teaghlach tinn go tobann,” a deir sé.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Fíricí Síceolaíocha Maidir le Caimiléireacht — Na Miotais a Dhiúltú

6. Oibrigh ort féin

Mar a thug an Dr Bhonsle le fios, d’fhéadfadh go dtarlódh dóiteán caidrimh mar gheall ar na comhpháirtithe ag roghnú gan iad féin a athchruthú agus ag éirí bogásach. Nuair a scoirfidh tú iarracht a dhéanamh agus a bheith ar an comhpháirtí is fearr is féidir leat a bheith, glacann tú beagnach le tréimhse marbhántacht. 

Chun an t-aerú caidrimh a sheachaint in aon dhinimic, is féidir an difríocht ar fad a dhéanamh trí oibriú ort féin go leanúnach. Ní hionann sin is a rá go gcaithfidh tú a bheith ag tógáil teanga nua gach sé mhí agus ag foghlaim scil nua gach trí cinn. Is féidir le caitheamh aimsire nua a bheith maith go leor. 

7. Aontaigh oibriú ar an gcaidreamh 

Ní chiallaíonn oibriú ar an gcaidreamh go gcaithfidh tú do phasanna buí dlíthiúla a bhaint amach, ag liostáil anailís mhionsonraithe sheachtainiúil ar do bhanna. Féadfaidh sé a bheith chomh simplí le yoga a dhéanamh le chéile, am cáilíochta a chaitheamh le chéile, agus a chinntiú nach n-ardaítear do ghuth le linn argóintí.

Nuair a chinneann an dá chomhpháirtí léim isteach leis an dá chos, is féidir dul i ngleic go cuí le briseadh amach caidrimh. Ar ndóigh, ní réiteoidh rang cócaireachta fíorúil amháin do chuid fadhbanna go léir, ach ar a laghad caithfidh tú roinnt ama le chéile agus gheobhaidh tú béile deas as.

Mar sin, an bhfuil a leithéid de rud ann agus briseadh amach caidrimh? Geall tú. An litríonn sé doom do do chaidreamh? Ní gá. Ar ndóigh, is turas fada é i dtreo téarnaimh, agus ceann a d'fhéadfadh go leor introspection a éileamh freisin. Ach níl staid aigne gan dóchas agus caillte inbhuanaithe. Má fhaigheann tú bealach amach as an bpoll seo is féidir do shaol a shábháil. 

Ceisteanna Coitianta

12 Bealaí Chun Gaol Faoi Thrian a Dhéanamh

Gaol Tocsaineach a Shocrú - 21 Bealaí Chun Cneasú le Chéile

21 Bealaí Chun Gaol atá Scriosta TÚ a Dheisiú

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.