Is féidir le doicheall i gcaidreamh a bheith cosúil le inmhíolú termite a chuireann isteach ar shláine struchtúrach foirgnimh. Mura dtugtar aghaidh air, féadann sé fiú na bannaí is láidre a fhágáil ar lár ón taobh istigh agus a chur faoi deara comhpháirtithe ag imeacht óna chéile. Déanann resentment duine searbh agus tocsaineach. Cruthaíonn sé ceisteanna muiníne agus feirge agus is féidir leis a bheith díobhálach do mheabhairshláinte an duine má fhágtar go n-éireoidh sé rófhada. Mar gheall ar an mbagairt a d’fhéadfadh a bheith ann, tá sé ríthábhachtach a dhéanamh amach conas a scaoiltear leis an bpian i gcaidreamh.
Táimid anseo chun cabhrú leat le sin. Ach sula n-éiríonn linn é a bhaint amach, tá sé chomh tábhachtach céanna a thuiscint cad é an doicheall atá ar dhuine suntasach eile agus cén áit a dtagann sé. D’fhéadfadh cúiseanna éagsúla a bheith ann go n-éireodh doicheall ar dhuine ach is cinnte gurb é ceann de na príomhchúiseanna ná créachtaí mothúchánacha neamhchóireáilte an ama atá caite a spreagtar ag an briogadh is lú nó ag na himeachtaí is fánach. Déanaimis taighde níos doimhne le haghaidh peirspictíocht níos soiléire.
Cad a Bhfuil Dochar i Gaol?
Clár na nÁbhar
Tugann sé seo go dtí an cheist sinn: Cad is doicheall i gcaidreamh? Bhuel, is minic a chuirtear síos ar an bpeaca mar imoibriú feargach agus mothúchánach maidir le caitheamh go héagórach nó, mar a deir an Oxford Languages Dictionary, é – “fearg shearbh nuair a caitheadh go héagórach”. Go bunúsach tá sé ag fulaingt mothúcháin ró-uafásacha agus searbh mar thoradh ar chóireáil éagórach nó diúltach ag muintir. Is minic a dhéanann doicheall dochar do-athleasaithe don mhuinín atá ag duine i ngrá agus i gcaidrimh.
Is féidir leis an doicheall a bheith ina chúis le náire, searbhas, fearg agus cuan a fonn díoltais ar an mbealach ar caitheadh le duine – trácht neamhíogair a rinne cara, cóireáil éagórach ag an teaghlach (d’intinn nó neamhbheartaithe), nó cáineadh ag an obair. Féadfaidh an duine a mhothú go bhfuil íospairt air, é/í féin a iompar ar bhealach éighníomhach-ionsaitheach, agus greim a choinneáil ar an ghortú agus ar an ngrudge ar feadh i bhfad go dtí go dtagann sé amach i bhfoirm rachtaí mothúchánacha feirge.
D’fhéadfadh go n-aireoidh duine a bhfuil doicheall air/uirthi raon iomlán mothúcháin dhiúltacha lena n-áirítear náire, díomá, fearg, eagla agus turraing. D’fhéadfadh go n-éireoidh sé an-deacair doicheall a ligean ar shiúl i gcaidreamh nó maithiúnas a thabhairt don té ba chúis leis. Déantar iarracht d’aon ghnó a chinntiú nach gcuireann bagáiste mothúchánach ó eispéiris mhíthaitneamhacha an ama a chuaigh thart isteach ar do chuid reatha agus do thodhchaí.
Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Comhartha Is oth leis Do Ghortú
Cad is Cúiseanna do Dhíol i gCaidreamh?
Sula ndéanaimid amach conas déileáil le resentment i gcaidreamh, a ligean ar a thuiscint a cúiseanna. Mar sin, cén fáth a n-éiríonn duine doicheall? Cad is cúis le doicheall i gcaidreamh? Bhuel, is féidir go bhfuil roinnt cúiseanna ann ach is cosúil gurb é an ceann is coitianta ná droch-chóireáil, éagóir, nó feall ar dhuine eile. Is mothúchán thar a bheith millteach, nimhiúil agus deacair é doicheall i gcaidrimh a shárú nó a scaoileadh. Imíonn sé thú go fisiciúil, go mothúchánach agus go síceolaíoch agus déanann sé dochar mór do do shláinte mheabhrach agus d’fholláine, agus cuireann sé faoi deara go leor saincheisteanna caidrimh.
Is iondúil go n-eascraíonn an bhraistint dochloíte ó eispéiris san am a chuaigh thart ar mhaslú nó ar éagóir a rinne duine éigin agus is féidir é a spreagadh nuair a dhéantar na hiompraíochtaí sin arís. D’fhéadfadh speictream leathan d’eispéiris dhiúltacha a bheith ann a d’fhéadfadh doicheall a dhéanamh ar dhuine mar:
- Á chur síos nó á náiriú
- Riachtanais mhothúchánach neamhchomhlíonta
- Faillí ó dhuine grá
- Ag baint leasa as
- Á ghlacadh go deonaithe
- Mothú nach gcloistear agus nach bhfeictear i gcaidreamh
- Mí-úsáid mhothúchánach cosúil le gaslighting, ballaí cloiche, cóireáil chiúin, ionramháil rómánsúil
- Mí-úsáid fhisiciúil nó bhriathartha
- Betrayal
Nuair nach bpróiseálann duine na mothúcháin diúltacha a spreagann na heispéiris mhíthaitneamhach seo nó nuair nach gcuireann sé a gcuid smaointe agus mothúcháin in iúl dá gcomhpháirtí, féadann na mothúcháin a bhíonn i mbuidéil dul i ngleic go tapa le doicheall. Is gnách go ndéanann siad an t-eispéireas diúltach ina n-aigne a athsheoladh arís agus arís eile, rud a fhágann go mbíonn sé deacair dóibh éirí as, maithiúnas a dhéanamh agus bogadh ar aghaidh.
Cad iad na Comharthaí Dochrais i nGaol?
Má mhothaíonn tú doicheall i leith duine, bainfidh tú do chumas maithiúnas a thabhairt dóibh nó an t-ábhar a scaoileadh saor mar go bhfuil an oiread sin feirge agus gortuithe líonta taobh istigh duit. É sin ráite, tá gach duine difriúil. Tá an caidreamh atá acu lena gcomhpháirtí difriúil. Ach tá roinnt comharthaí coitianta le faire amach dóibh chun a chinneadh an bhfuil doicheall ar dhuine i gcaidreamh:
- Mothúchán diúltach i gcónaí fearg, frustrachas, disgust, agus searbhas
- Ní féidir dearmad a dhéanamh nó stop a chur ag smaoineamh ar an imeacht/na himeachtaí ba chúis leis an doicheall
- Mothú aiféala nó gur mhian leat gur ghníomhaigh tú ar bhealach eile
- Ag gabháil d’iompar éighníomhach ionsaitheach
- Níos lú suime i mothúcháin agus intimacy fisiceach
- Dúil láidir díoltas
- Éiríonn feargach anois is arís
- Troideanna agus argóintí seasta a tharlaíonn, uaireanta, gan chúis bhailí
Tá sé tábhachtach na comharthaí seo de doicheall i gcaidreamh a aithint agus a admháil, gníomh coisctheach a ghlacadh, agus cabhair a fháil sula n-imíonn an cás as láimh a chéile. Léigh ar aghaidh le bheith ar an eolas faoi conas is féidir leat do chuid feirge agus dochair go léir a scaoileadh agus bogadh i dtreo caidreamh sláintiúil a thógáil le do pháirtí.
Léitheoireacht ghaolmhara: Caidreamh Arís-Amach-Arís - Conas An Timthriall a Bhriseadh
Conas Atá Caite a Dhéanamh?
Is féidir leis an doicheall, má fhágtar é, caidreamh sláintiúil a iompú ina chaidreamh tocsaineach agus cruthaíonn sé freisin díobhálach do do mheabhairshláinte. I gcás den sórt sin, b'fhéidir go mbeifeá ag smaoineamh ar conas fáil réidh le doicheall. Anois agus na comharthaí dochloí tugtha amach againn i gcaidreamh, tuigfimid conas fáil réidh le fearg agus le doicheall. Bhuel, tá cleachtaí ligin ann a chabhróidh leat an diúltachas a mhaolú agus dearcadh níos dearfaí a chur ina áit i dtreo do chaidrimh. Seo 5 bhealach a d’fhéadfadh cabhrú leat tuiscint a fháil ar conas dul thar doicheall i gcaidreamh:
1. Tuig do mhothúcháin agus cad chuige a mbíonn sé deacair agat maithiúnas a thabhairt
Sula n-aimsítear conas fearg a scaoileadh agus stop a chur le doicheall a dhéanamh, tá sé tábhachtach a thuiscint cad is cúis le doicheall i gcaidreamh. Déan do mhothúcháin a thochailt níos doimhne, déan introspect agus déan anailís ar do chuid mothúchán. Smaoinigh ar cad as a dtagann na mothúcháin ró-uafásacha sin agus mothúcháin dhiúltacha feirge, díomá, náire agus eagla. Cad a bhraitheann tú nuair a smaoiníonn tú ar na heispéiris mhíthaitneamhacha sin san am atá caite? Is é seo an chéad chéim chun doicheall a scaoileadh i gcaidreamh.
2. Bí trócaireach leat féin
Foghlaim a bheith trócaireach leat féin. Ní mór duit a bhraitheann go bhfuil grá agus fiúntach ort is cuma cén chaoi ar chaith do pháirtí leat san am a chuaigh thart agus is bealach amháin é seo le teacht ann. Nuair a bhíonn doicheall rófhada agat, féadann sé tosú ag mothú eolach agus compordach mar go mbíonn na mothúcháin sin mar chuid de do bheith. D'fhéadfadh sé a bheith i do mheicníocht chun déileáil leis, ach san fhadtréimhse, féadann sé a bheith nimhiúil agus díobhálach do do shláinte mheabhrach agus d'fholláine. Ag cleachtadh féin-chomhbhá, féinchúram, agus is féidir le hairdiúlacht cabhrú leat a leigheas.
3. Conas doicheall a scaoileadh i gcaidreamh? Cleachtaigh comhbhá
Conas a ligean dul ó doicheall? Conas stop a chur le olc ar dhuine? Má tá na ceisteanna seo á gcur agat féin, a bheith níos comhbhá d'fhéadfadh a bheith ar an freagra. Déan iarracht comhbhá a dhéanamh leis an duine nó leis an gcás ba chúis leis an doicheall. Seans go gcuideoidh sé leat rudaí a fheiceáil ó dhearcadh eile. D’fhéadfadh gur míthuiscint a bhí ann a d’éirigh doicheall ort. Má fheiceann tú rudaí ó pheirspictíocht an duine a ndearna tú dochlú air, b’fhéidir go gcabhródh sé le roinnt de na mothúcháin uafásacha sin a scaoileadh.
Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Bealaí chun Aireach a Chleachtadh i gCaidrimh Dhaoine
4. Fócas ar a bhfuil tú buíoch as
In ionad féachaint ort féin mar an t-íospartach, déan iarracht díriú ar na rudaí dearfacha agus déan iarracht chomhfhiosach rudaí a bhfuil tú buíoch as a fháil. Tá sé tábhachtach am agus fuinneamh a chaitheamh ag déanamh an rud is breá leat. Coinnigh dialann de na rudaí go léir a bhfuil tú buíoch astu agus iad siúd a thugann sonas agus áthas duit. Tá sé ar cheann de na cleachtaí ligin-dul is éifeachtaí atá ann. Fócas ar gach rud atá ag dul i gceart duit, rudaí a bhfuil an t-ádh ort a bheith agat.
5. Téigh i gcomhairle le teiripeoir
Tá sé seo ar cheann de na bealaí is tábhachtaí chun an t-anró a scaoileadh. Is féidir le teiripe a bheith tairbheach má tá tú ag déileáil le doicheall. Cabhróidh teiripeoir ceadúnaithe leat teacht ar an mbunchúis atá leis agus déileáil leis agus tú a threorú sa treo ceart ionas gur féidir leat a dhéanamh amach conas dul i ngleic le doicheall trí theicnící teiripe éagsúla. Féadfaidh an próiseas cneasaithe a bheith deacair ar dtús, ach beidh sé torthúil sa deireadh. Cabhróidh síocháin le do shaol a chuaigh thart leat bogadh ar aghaidh chuig rudaí níos fearr i do shaol. Tá sé ar cheann de na leideanna is éifeachtaí maidir le conas fáil réidh le fearg agus resentment i gcaidreamh.
Féadann doicheall i gcaidrimh duine a dhéanamh tocsaineach. Beidh teiripeoir caidrimh in ann cabhrú leat na mothúcháin dheacra a threorú trí straitéisí éifeachtacha chun déileáil leis. Is fút féin a dhéanfaidh tú seisiúin fhisiciúil duine le duine nó teiripe ar líne - is cuma cad a bhfuil tú compordach leis. Is é an smaoineamh cabhair a fháil duit féin. Má tá tú i bhfostú i gcás den chineál céanna agus mura bhfuil tú in ann a dhéanamh amach conas a scaoiltear doicheall, teiripeoirí ceadúnaithe agus taithí ar Bonobology's pai atá anseo duit.
Príomhthreoir
- Is minic a chuirtear síos ar dhoicheall mar mhothúcháin ró-uafásacha agus searbha mar thoradh ar chóireáil éagórach nó dhiúltach ó ghaolta.
- Eascraíonn doicheall ó imeachtaí san am atá caite i saol an duine amhail a bheith curtha síos nó á náiriú ag daoine eile, faillí a dhéanamh laistigh den teaghlach, éachtaí neamhaitheanta, agus feall i ngrá, i measc rudaí eile.
- I measc na gcomharthaí doicheall tá gabháil le hiompar éighníomhach-ionsaitheach, mothú dúil sa díoltas, níos lú suime i ngnéas nó intimacy, agus rachtanna feirge, chun roinnt a lua.
- Cleachtaigh féin-chomhbhá agus comhbhá, tuig do mhothúcháin, dírigh ar na rudaí a bhfuil tú buíoch as, agus téigh i gcomhairle le teiripeoir más mian leat an doicheall a scaoileadh
Is féidir leis an doicheall réaltacht duine a athrú go pointe nach mbíonn siad in ann an taobh dearfach de rudaí a fheiceáil. Ní spás sláintiúil é le bheith istigh ann. Sea, tá do sciar cothrom den ghortú tar éis a bheith agat ach caithfidh tú a thuiscint go ndéanfaidh tú níos mó dochair ná maitheasa má ghlactar le mothúcháin dhiúltacha. Déan iarracht leigheas a dhéanamh ar do leas féin. Déan iarracht chun logh agus lig dul – is é seo an chuid is tábhachtaí den phróiseas. Ná lig don doicheall a bheith mar chuid de d’aitheantas.
Ceisteanna Coitianta
Is deacair an t-olc a ligean ar shiúl má fhágtar go gcloífear leat ar feadh tréimhse fada ama. Éiríonn mothúcháin dhiúltacha na feirge, an eagla agus an díomá chomh láidir sin thar na blianta go n-éiríonn siad mar chuid de do chéannacht. Is fadhb é fearg agus doicheall a bhainistiú mar go dtosaíonn tú ag fáil slándála, solace agus cur amach orthu.
Glac freagracht as do chuid mothúcháin. Introspect agus iarracht a dhéanamh teacht ar bhunchúis na faidhbe. Cleachtaigh maithiúnas, féin-chomhbhá agus comhbhá. Déan liosta de na rudaí agus na daoine a chuireann áthas ort nó a bhfuil tú buíoch astu. Téigh i gcomhairle le teiripeoir caidrimh más gá.
Tá. Is féidir le caidreamh téarnamh ón doicheall. Beidh am agus iarracht ag teastáil ón dá chomhpháirtí. Beidh ar an mbeirt agaibh suí agus labhairt faoi do cheisteanna caidrimh agus foghlaim conas maithiúnas a thabhairt dá chéile as an ghortú a rinneadh. Ní tasc éasca é ach níl sé dodhéanta ach an oiread.
Smaointe Deiridh
Is féidir le fearg bunús fiú na gcaidreamh is láidre a chreimeadh go ciúin mura dtugtar aghaidh air. Is céimeanna riachtanacha iad na comharthaí a aithint, na cúiseanna a thuiscint, agus gealltanas a thabhairt don leigheas chun muinín agus dlúthchaidreamh a atógáil. Éilíonn ligean don fhearg misneach, cumarsáid, agus uaireanta treoir ó ghairmí. Ár comhairleoirí taithí acu is féidir leat na dúshláin seo a shárú, créachta mothúchánacha a leigheas, agus bhur nasc a neartú.
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
A leithéid de phost te léargasach