Cad is Eagla ar Chaidrimh Agus Conas Déileáil Leis?

Ní chloistear ró-eagla roimh chaidrimh. Don chuid is mó daoine, is dócha gurb é sin an fáth go maireann a “phas amháin” rófhada. I bhformhór na gcásanna, nach bhfuil sé rud éigin a bheith buartha faoi. Ach nuair a thagann braistint lagaithe imní i bhfeidhm ar an smaoineamh titim i ngrá, d’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag an bhfeileafóibe ar gach caidreamh rómánsúil ina mbíonn duine. 

B'fhéidir go n-eascraíonn sé as na heispéiris a bhí agat nó as an gcaidreamh bréagach atá agat leat féin. D'fhéadfadh sé go dtiocfadh leat aon chéad dátaí a sheachaint nó go mbeidh eagla ort go gcaillfidh tú duine gach uair a thosaíonn siad beagán gar. 

Cibé an imní nó an cúlú a bhíonn agat, is féidir aghaidh a thabhairt ar eagla roimh chaidrimh. Le cabhair ó síceiteiripeoir An Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), a dhéanann speisialtóireacht i gcomhairliú caidrimh agus i dTeiripe Iompraíochta Mhothúchánach Réasúnach, tuigfimid an eagla roimh an dlúthchaidreamh. 

Cad é Philophobia - Eagla ar Chaidrimh?

Eagla roimh chaidrimh, ar a dtugtar an philophobia freisin, is ea eagla titim i ngrá, caidreamh rómánsúil a chothú nó a chothabháil. Seans go raibh taithí agat ar staid den sórt sin tar éis briseadh suas go dona nó sraith de dhroch-chaidrimh. I gcásanna tromchúiseacha, áfach, féadann aonrú, mothú gan grá, dúlagar agus iolrach a bheith mar thoradh ar philophobia saincheisteanna sláinte meabhrach. 

“Nuair a deir duine éigin, “Tá eagla orm roimh chaidrimh,” bíonn siad ag rá go bunúsach go bhfuil eagla orthu go ndiúltófar dóibh. Tá siad ag rá go bhfuil eagla orthu go n-úsáidfí a gcuid leochaileachtaí ina gcoinne, rud a d'fhéadfadh go n-eascróidh siad caidrimh amach anseo. D’fhéadfadh sé a bheith spreagtha mar gheall ar na heispéiris a théann duine tríd go luath ina shaol nó d’fhéadfadh gur iompar foghlamtha é. 

“I gcásanna eile, d’fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar neamhord pearsantachta. Bíonn sé deacair do dhaoine den sórt sin caidreamh a dhéanamh le daoine eile. Bíonn deacracht acu rudaí a bhraitheann siad a ligean isteach, agus is minic gur fearr leo a bheith ina n-aonar, fiú má bhíonn siad i bhfad i gcaidrimh,” a deir Bhonsle Dr. 

D'fhéadfadh eagla roimh chaidrimh smaoineamh ar dhuine nach bhfuil sé in ann grá a bheith aige/aici. Nó má tá séanadh acu, féadfaidh siad é a cheilt agus a rá go bhfuil siad “ag baint sult as an saol aonair”. I ndáiríre, tá faitíos orthu an cumas a thabhairt do dhuine iad a ghortú ach gan a chéile. 

Anois go bhfuil a fhios agat cad a thugtar ar eagla na gcaidrimh agus cad a mhothaíonn sé, is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh ar cad as a dtagann sé agus conas é a réiteach. Más tusa an cineál a thugann taibhsí do dhaoine apps ag dul tar éis don chomhrá tosú ag éirí beagán ró-phearsanta, ní mór duit léamh ar aghaidh.

Léitheoireacht ghaolmhara: Stíl Ceangail Neamhdhaingean i gCaidrimh: Cúiseanna & Conas a Shárú

Cad is Cúiseanna Philophobia?

“Nuair a bhíonn faitíos ar dhuine roimh thiomantas i gcaidreamh, tuigeann siad go bunúsach go bhfuil an baol go mbrisfear a gcroí ró-ard, agus mar sin cuireann an próiseas ar fad as dóibh. Tá gach dearcadh bunaithe ar chuimhne, agus sin an fáth, i bhformhór na gcásanna, is cúis le rud éigin a bhí ag duine,” a deir an Dr. Bhonsle. 

Is leor roinnt teagmhais a bhaineann leis an gcaoi ar caitheadh ​​leat nuair a d’iarr tú grá mar leanbh chun dochar a dhéanamh do d’aireachtáil ar an ngrá agus ar an gcúram. Sin go bunúsach an fáth go bhfuil na cúiseanna uathúil do gach duine, agus cén fáth go mbíonn sé deacair ceann a aimsiú. Mar sin féin, cabhraíonn an Dr Bhonsle linn liosta a dhéanamh de na cúiseanna is coitianta leis an bhfeileafóibe:

1. Dinimic an teaghlaigh

De réir staidéir, mar thoradh ar stair drochúsáide nó faillí, forbraíonn an t-íospartach deacrachtaí gnéis agus dul i ngleic le hionsaitheacht. I bhfocail eile, is féidir leis an dinimic mhífheidhmiúil teaghlaigh a bhíonn ag leanbh mothú eagla roimh chaidrimh sa todhchaí a chothú.

Míníonn an Dr Bhonsle príomhchúis an philophobia. “Tá an dinimic teaghlaigh ról mór a imirt sa riocht seo. Ar ndóigh, eagla roimh chaidrimh tar éis mí-úsáide ó na cúramóirí príomhúla an phríomhchúis, ach is féidir leis tarlú freisin nuair a bhíonn na príomhchúramóirí débhríoch ina gcur chuige i leith grá a sholáthar. 

“Más rud é gur beag an rud é go n-iarrfadh an leanbh cabhair agus tacaíocht óna príomhchúramóirí, beidh imní orthu an chéad uair eile a dhéanfaidh siad amhlaidh. Níl le déanamh ach do phríomhchúramóir rud éigin cosúil leis seo a rá, “Cén fáth a leanann tú ag cloí liom? Déan rud éigin eile” chun go mothaíonn an leanbh nach féidir leis/léi brath orthu. 

2. D'fhéadfadh eagla roimh chaidrimh a bheith mar chúis le heispéireas trioblóideach san am atá thart 

“Ní gá gurb í dinimic an teaghlaigh an t-aon chúis a dtagann an eagla seo ar dhaoine. B'fhéidir go ndeachaigh siad trí rud éigin ina mblianta múnlaitheacha. D'fhéadfadh sé gur rud ar bith a bheadh ​​i gceist le húdarás ag cur brú ar leanbh cúnamh a iarraidh nó go raibh eagla air roimh chásanna sóisialta. 

“B'fhéidir go ndeachaigh siad trí mhíchreideamh nó rud éigin den sórt sin san am a chuaigh thart. Mar a dúirt mé, tá gach dearcadh bunaithe ar chuimhne. Is leor drochchuimhne ar chaidrimh chun a eagla intimacy,” a deir an Dr. Bhonsle. 

Nuair a chuireann soicéad leictreach dallamullóg ort, is dócha go mbeidh tú chun é a sheachaint an chéad uair eile, nó go mbeidh tú clúdaithe ó cheann go ladhar i bhfearas cosanta má bhíonn ort dul i ngleic leis. Ar an gcaoi chéanna, a luaithe a théann duine trí dhroch-eispéireas le caidrimh, beidh siad chun iad a sheachaint (agus eagla) amach anseo.

3. Neamhord pearsantachta

De réir staidéir, féadfaidh eagla roimh chaidrimh agus imní caidrimh a bheith mar thoradh ar shaincheisteanna meabhairshláinte. “Is féidir le neamhoird mheabhairshláinte cosúil le neamhord bipolar nó neamhord pearsantachta támhshuanacha a bheith mar chúis leis an eagla roimh thiomantas i gcaidreamh.

“D'fhéadfadh go mbeadh caidreamh borrtha ag daoine a dtéann an neamhord pearsantachta sin i bhfeidhm orthu féin nó b'fhéidir go gcreidfeadh siad go bhfuil siad so-ghabhálach chun iad féin a iompar ar bhealaí nach bhfuil fabhrach, agus dá bhrí sin do-ghlactha,” a mhíníonn an Dr Bhonsle.

4. Saincheisteanna féin-mheas 

“Beidh an chaoi a n-idirghníomhaíonn tú le daoine eile ina léiriú ar an gcaoi a n-idirghníomhaíonn tú leat féin. Is gnách go síothlaíonn sé bealach amháin nó bealach eile. Mar shampla, mura bhfuil tuairim ard agat fút féin, b’fhéidir go gceapfá go mothaeoidh do chomhpháirtithe rómánsúla an bealach céanna fút. Mar thoradh air sin, duine a bhfuil saincheisteanna neamhshlándála b’fhéidir go seachnófaí caidrimh rómánsúla ina n-iomláine,” a deir an Dr Bhonsle. 

5. Iompar foghlamtha 

Mar leanúint ar aghaidh le dinimic an teaghlaigh a fhulaingíonn duine, d’fhéadfadh na samplaí den ghrá a fheiceann siad timpeall orthu a gcreideamh a chroitheadh ​​​​faoin chuma atá air. Míníonn an Dr Bhonsle conas is féidir le heaspa eiseamláir an ghrá dul i bhfeidhm ar chreidimh duine ina leith. 

“Má tá máthair ag duine a chuireann bac ar a leanbh go leanúnach ó bheith ag smaoineamh ar phósadh toisc go bhfuil drochíde ag baint le máthair an duine, is furasta a fheiceáil conas a bhíonn eagla roimh chaidrimh i ndiaidh drochíde dá bharr. Ní gá ach do mháthair rud éigin cosúil leis a rá, “Ná pósadh riamh, chonaic tú mar a iompraíonn d’athair liom”, a deir sé. 

Taighde tugann sé le fios freisin go bhféadfadh foirmiú ceangail diúltach i leanaí a bheith mar thoradh ar thuismitheoir a bhfuil neamhord meabhairshláinte aige mar neamhord pearsantachta narcissistic. 

“I gcásanna áirithe, b’fhéidir nach dtógfadh sé mórán ar eagla roimh chaidrimh é féin a leabú i psyche duine. Is féidir le comhrá suaite a bhaineann le grá, imoibriú neamhfhabhrach nuair a iarrann leanbh grá agus tacaíocht, nó fiú stíl tuismitheoireachta débhríoch a bheith ina chiontóirí,” a deir sé. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Déileáil Le Comhpháirtí a Mhothaigh Tú Neamhchinnteach

5 Chomhartha Tá eagla ort roimh Chaidrimh 

Má bhíonn eolas agat ar na cúiseanna atá le faitíos roimh chaidrimh is féidir leat smaoineamh ar cá bhfuil tú saincheisteanna tiomantais eascair ó. Mar sin féin, mura bhfuil a fhios agat go díreach conas a léiríonn siad i do shaol, is féidir leat iad a cheilt go héifeachtach taobh thiar de dhearbhú “taitneamh a bhaint as an saol aonair”.

Déanaimis amach an bhfuil sa bhriseadh ó chaidrimh atá á ghlacadh agat i ndáiríre ach sos, nó más gá duit a admháil cad atá ar siúl faoin dromchla. 

1. Gan a bheith ag iarraidh dul thar an dátú 

Ní gnáthrud é roinnt ama saor a thógáil tar éis caidreamh chun an cluiche dhátú a bhaint amach, moltar. Mar sin féin, má fhaigheann tú tú féin ag tarraingt ar shiúl ó chomhpháirtithe rómánsúil féideartha go comhsheasmhach, féadfaidh sé fadhb níos mó a léiriú. 

Go háirithe má tá tú fada le haghaidh caidreamh le duine ach fós ag tarraingt ar shiúl. Is féidir le eagla na gcaidrimh an bealach a labhraíonn tú le duine a threorú gan fiú a thuiscint. Ní gá ach cúpla lá d'fhreagairtí moillithe agus dáta neamhghafa. 

2. Sraith de dhrochchaidrimh 

De réir staidéir, bíonn claonadh ag daoine a bhfuil eagla orthu roimh thiomantas i gcaidreamh a gcaidrimh féin a mhilleadh. Má chuireann duine ina luí orthu féin go bhfuil siad doghlactha, d'fhéadfadh sé a bheith le feiceáil sa chaoi a ngníomhaíonn siad sa chaidreamh. 

Féadfaidh siad rudaí a dhéanamh deacair dá gcomhpháirtí. Féadfaidh siad fiú dul i mbun iompraíochta a dhéanann dochar don chaidreamh díreach toisc go gcreideann siad go bhfuil teipthe ar an dinimic ar an gcéad dul síos.

3. Intimacy fhisiciúil a sheachaint 

“Tá faitíos orm roimh chaidrimh, ach shíl mé go ndeachaigh sé as an áireamh nuair a ghlac mé le léim chreidimh agus nuair a chuaigh mé i gcaidreamh le mo pháirtí reatha. Is beag a bhí a fhios agam, lean mo philophobia á léiriú féin. Is minic a tharraingfinn mo chloigeann instinctive amach aon uair a rinne sé iarracht mé a phógadh, rud a chuaigh ar a nerves sa deireadh.

“Ar an láimh eile, cuireann mo pháirtí grá in iúl trí bheith thar a bheith fisiceach agus trí dhaoine eile bealaí le gean a léiriú. Tháinig sé go pointe nach raibh mé in ann é a ghlacadh, agus sa deireadh tháinig mé ag tarraingt ar shiúl ar níos mó bealaí ná bealach amháin,” a dúirt Jessica linn.

Is bunchloch é an dlúthchaidreamh fisiciúil chun nasc níos dlúithe a bhunú le do pháirtí. D’fhéadfadh sé go seachnódh duine a bhfuil faitíos air roimh chaidrimh déanamh amhlaidh chun a chinntiú nach ligfidh sé/sí duine isteach. 

4. B'fhéidir nach mbeidh tú in ann do chuid riachtanas nó mothúcháin a chur in iúl 

Ós rud é go measann duine a bhfuil faitíos air roimh thiomantas i gcaidreamh orthu féin go minic mar rud “doghlactha” féadfaidh siad glacadh leis go bhféadfadh sé “bhac” a chur ar an gcomhpháirtí agus iad ag caint faoina gcuid riachtanas agus mianta. 

Cruthaíonn sé seo, ar a seal, lúb míchumarsáide. Níl an comhpháirtí in ann meon a léamh, rud a fhágann go bhfuil an duine ag dul i ngleic leis an eagla roimh chaidrimh ag mothú nach bhfuil a gcuid riachtanas á gcomhlíonadh. Daingníonn sé seo freisin an creideamh atá acu nach bhfuil aird nó grá tuillte acu, rud a chuireann tús leis an iompar sabaitéireachta. 

5. An gaol a cheistiú go forleathan 

Is gnáthrud é a bheith ag smaoineamh ar neart do chaidrimh tar éis troid olc agus dhá mhí caite agat. Mar sin féin, más rud é fiú ar na laethanta maithe a fhaigheann tú féin neamhchinnte faoin gcaidreamh agus ag fiafraí díot féin, “An bhfuilim sásta? An bhfuil rud éigin anseo?”, d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis imní. Trí cheist a chur ar an mbunús cúpla uair an iomarca, b'fhéidir go dtosóidh tú ag creidiúint na n-amhras atá déanta agat i d'intinn. 

Is féidir le feileafóibe dochar a dhéanamh d'aon chineál caidrimh a fhoirmíonn tú le duine éigin. Bíodh sé rómánsúil, gairmiúil nó fiú cairdeas, mura bhfuil tú in ann do chuid riachtanas a chur in iúl beidh ort éirí as. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach a thuiscint conas eagla ar chaidrimh a shárú. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad É Eagla Tiomantas Agus Conas Déileáil Leis

Leideanna Bainistíochta Agus Déileála Má bhíonn Eagla ort roimh Chaidrimh

Nuair a bhíonn caidreamh pearsanta agat le duine, tá tú ag cur do leochaileachtaí agus tú féin i láthair dóibh. Tá sé mar a rá, "Is breá liom tú, agus ba mhaith liom tú a fheiceáil dom." Ach le dlúthchaidreamh den sórt sin, tá an baol ann go n-úsáidfear é i do choinne. 

Ní gá go gciallaíonn sé fiú nach mbíonn muinín ag daoine a bhfuil faitíos orthu roimh an dlúthchaidreamh ina gcomhpháirtithe nó go gceapann siad go bhfuil siad amuigh lena fháil. Tá eagla orthu roimh an anaithnid, agus ní fios dúinne todhchaí aon chaidrimh - fiú tar éis méid gan staonadh de athdhearbhú. 

Agus go leor grá i gceist, tá na geallta caillteanais chomh hard céanna. Agus go leor muiníne bunaithe, tá seans i gcónaí go mbrisfear é. An "cad má?" cuireann gné de chaidrimh atá chomh daor dúinne eagla ar dhaoine rompu, agus is é sin an fáth go bhféadfadh cuid acu iad a sheachaint ar fad.

Ag am éigin inár saol, ní mór dúinn a bheith taithí acu ar eagla na caidrimh chomh maith. Ach nuair a théann sé uait go sona sásta a sheachaint cúpla na chéad dátaí Má bhíonn imní ort faoi bheith ró-chaint le duine, féadfaidh sé cur isteach ar do shaol laethúil. Roinneann an Dr Bhonsle roinnt leideanna maidir le conas eagla roimh chaidrimh a shárú: 

1. Cabhair ghairmiúil a lorg 

“Is é an chéad rud ba chóir do dhuine ar bith a dhéanamh ná labhairt le teiripeoir a chabhróidh leo foinse na feileafóibe a réiteach. Beidh teiripeoir in ann a fháil amach conas is féidir le duine féinmheas níos fearr a bhunú agus aghaidh a thabhairt ar chúis na feileafóibe. 

“Ní bhíonn claonadh ag duine éigin a bhfuil ardfhéinmheas aige/aici a gcuid riachtanas agus mianta a bheith anaithnid, agus ní gnách dóibh dearbhú a lorg chomh mór agus a dhéanann duine éigin le neamhshlándáil,” a deir an Dr. Bhonsle. 

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara freisin nach gá go gciallódh staidéar a dhéanamh ar a chomharthaí agus foghlaim cad a thugtar ar eagla na gcaidrimh gurb é sin go díreach atá agat. Tá cúinsí gach duine uathúil, agus ní féidir ach le gairmí ceadúnaithe diagnóis chruinn a dhéanamh. 

Go háirithe má cheapann tú go bhfuil tú ag streachailt le bun-neamhord meabhairshláinte a choinníonn tú ó infheistíocht a dhéanamh i gcaidrimh, tá sé ábhartha dul i ngleic leis. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh dul i ngleic leis an eagla roimh thiomantas i gcaidreamh atá agat nó ag iarraidh oibriú ar d’fhéinmheas, dar le Bonobology painéal de theiripeoirí a bhfuil taithí acu, lena n-áirítear an Dr Aman Bhonsle, cabhrú leat a fháil ann.

2. Obair ar leochaileacht 

Nuair a bhíonn faitíos roimh chaidrimh, is iondúil nach n-osclaíonn tú duine éigin in iarracht gan iad a ligean isteach. Trí ligean duit féin cad a bhraitheann tú a mhothú agus é sin a chur in iúl le páirtí, beidh tú ag bogadh céim níos gaire don bhunú. intimacy mhothúchánach.

Seans go mbeidh ort neamhaird a dhéanamh de na guthanna i do cheann a insíonn duit go hintinneach gan labhairt faoi na rudaí atá tú ag mothú. D'fhéadfadh sé a bheith cosúil go bhfuil an léim ag dul a shéideadh suas i d'aghaidh, ach ag deireadh an lae, beidh tú ag foghlaim gur féidir leat caidreamh níos sláintiúla a chruthú trí riosca a ghlacadh.

3. Déan iarracht a bheith ag obair ar do féin-mheas

Mar a thug an Dr Bhonsle le fios, is é an chaoi a ngníomhóidh tú leat féin a shocróidh an chaoi a bhfreagraíonn tú do dhaoine eile i do shaol. Nuair nach tuairim mhaith é do thuairim fút féin, glacfaidh tú leis go gceapann na daoine thart timpeall ort ar an mbealach céanna.

Déan iarracht an guth féin-loathing sin a chur ina thost, agus ná lig do smaointe mar “níl mé maith go leor don chaidreamh seo” nó “Níl mé tuillte agam labhairt faoi mo mhothúcháin” a thabhairt duit. Bealach amháin chun tú féin a thógáil suas is féidir trí aghaidh a thabhairt ar na rudaí a bhfuil fadhb agat leo agus oibriú ort féin. 

Is féidir le eagla roimh chaidrimh tú a choinneáil ó dhlúthcheangal le duine éigin. D’fhéadfadh sé tú a choinneáil ó d’eispéiris a roinnt, agus d’fhéadfadh aonrú a bheith mar thoradh ar an iompar sabotaging a dhéanann tú. Tá na cúiseanna leis an leisce ar leith agatsa, agus tá féin-dhiagnóis (mí) beagnach chomh díobhálach agus gan dul i ngleic leis. Anois go bhfuil a fhios agat go díreach conas a thagann eagla roimh chaidrimh i saol an duine, tá súil againn gur féidir leis na pointí a liostaíomar cabhrú leat dul i ngleic leo, ar eagla go n-aireoidh tú sa deireadh nach fiú tú grá.

“An bhfuilim Sásta i dTráth na gCeist i mo Chaidreamh” – Faigh Amach

22 Comhartha Tiomantais -Phobe

Saincheisteanna Muinín – 10 gComhartha Is Deacair duit Muinín a Dhéanamh ar Aon Duine

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach