8 Eagla Coitianta i gCaidrimh – Leideanna Saineolaithe Le Sárú

Is ar éigean go bhfuil eagla i gcaidrimh neamhchoitianta. Tagann fiú na caidrimh is sláintiúla agus is sláine le phobia caidrimh de chineál éigin, bíodh eagla ort roimh dhátú, eagla tiomantais, eagla roimh bhriseadh suas, nó go simplí eagla roimh chaidrimh iad féin.

Tá sé éasca go leor aghaidh a thabhairt ar do chuid eagla. Ach is féidir leis an eagla i gcaidrimh teacht ó neamhchinnteachtaí fadbhunaithe agus adhlactha agus tráma óige nach bhfuil chomh simplí sin a sheasamh agus a shárú. Tá sé tábhachtach, áfach, a admháil go bhfuil na himní seo coitianta agus nach bhfuil tú i d'aonar ag mothú iad.

Féadfaidh liosta na n-eagla i gcaidreamh a bheith fada ach caolchúiseach, ag léiriú ar bhealaí éagsúla trasna do chaidrimh. Mar sin, conas a aithníonn tú do eagla caidrimh agus iad a shárú? An labhraíonn tú le do pháirtí ar dtús? An labhraíonn tú le duine gairmiúil? An mbíonn tú i do shuí agus do eagla ort ionas gur féidir leat do mhothúcháin a mhothú?

Shíl muid go raibh cúnamh ó shaineolaithe ag teastáil uaidh seo. Mar sin, labhair muid le cóitseálaí saoil agus comhairleoir Joie Bose, a dhéanann speisialtóireacht i gcomhairle le daoine a dhéileálann le póstaí maslacha, briseadh suas agus gnóthaí extramarital, faoi chuid de na heagla is coitianta i gcaidrimh agus conas tosú ag dul i ngleic leo.

5 Chomhartha Tá Eagla Ag Cur Isteach ar Chaidrimh

Sula dtosaíonn tú ag obair ar do phobia caidrimh, cén chaoi a bhfuil a fhios agat fiú go bhfuil na himní seo ort? Seo roinnt comharthaí go bhfuil drochthionchar ag eagla ar do chaidrimh.

1. Níl do chaidreamh ag bogadh ar aghaidh

Tá eagla ar thiomantas ar cheann de na fachtóirí is coitianta ar liosta na n-eagla i gcaidreamh. Más mian le do pháirtí 'an chaint' a bheith agat gach uair a bhfuil tú sa chaidreamh nó nuair a cheapann tú go bhfuil rudaí ag éirí dáiríre, briseann tú amach i allas fuar, tá an chuma ar an scéal go bhféadfadh tú a bheith ina dhuine. tiomantas-phobe agus go bhfuil do ghaol á choinneáil gan stad.

2. Tá eagla ort do chuid riachtanas a chur in iúl

Má tá eagla ort labhairt amach i do chaidreamh, d'fhéadfadh sé éirí as eagla diúltaithe nó go bhfágfaidh do pháirtí tú mar gheall ar a bheith ró-ghéarghátar. B'fhéidir gurb é eagla an diúltaithe i gcaidrimh an eagla is coitianta atá ann agus tá go leor againn ag caoineadh agus ag gáire nuair is fearr linn a bheith ag cur in iúl cad nach bhfuil ag obair dúinn agus cad a theastaíonn uainn i ndáiríre. Ar deireadh thiar, beidh doicheall mar thoradh air seo agus beidh sé creimneach don chaidreamh. Ní mór duit a labhairt suas nó a dhéanamh amach bealaí chun déileáil le diúltú.

3. Mothaíonn do chaidreamh stifling

Nuair nach bhfuil leasanna ar leith agat agus teorainneacha caidrimh shláintiúla nuair a bhíonn go leor ama agat leat féin, is féidir le caidreamh mothú mar ualach seachas beannacht.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Comharthaí Comhréiteach Neamhshláintiúil I gCaidreamh

D'fhéadfadh sé seo éirí as eagla go bhféachfaí ort mar rud ró-indibhidiúlach, in ionad tú féin a shainiú go príomha mar chuid de lánúin. I ndeireadh na dála, áfach, d'fhéadfá briseadh ar shiúl ó do chaidreamh go hiomlán díreach chun spás a thabhairt duit féin.

4. Tá ceisteanna muiníne agat

Saincheisteanna muiníne caidrimh ní chiallaíonn sé sin nach mbeidh tú in ann muinín a bheith agat as do pháirtí riamh, ach d'fhéadfadh eagla i gcaidrimh a bheith ina chúis le páirtí amháin nó an dá pháirtí a bheith ar an airdeall maidir le hoscailt agus muinín iomlán a bheith acu as a gcomhpháirtí.

Mar shampla, an labhraíonn tú le do pháirtí faoi do theaghlach mífheidhmiúil, nó an gcuireann tú i bhfolach é? An bhfuil tú macánta faoi do chaidreamh san am atá caite nó an bhfágfá rudaí gan rá? Tá bealach ag ceisteanna iontaobhais chun snowballing agus scoilteanna móra a chruthú i do chaidreamh, mar sin ní mór duit oibriú orthu.

5. Cuireann tú brú ar do pháirtí

Féadann eagla na gcaidrimh éirí as féinmheas lag agus cinnteacht gur dócha go bhfágfaidh do pháirtí thú ar aon nós agus mar sin is féidir leat iad a fhágáil ar dtús nó ar a laghad iad a choinneáil ar neamhthuilleamaí i gcónaí.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad É Eagla Ar Chaidrimh Agus Conas Déileáil Leis

Ciallaíonn eagla an chaillteanais i gcaidrimh nó eagla roimh chaidreamh nach ligeann tú don chaidreamh dul ar leibhéal níos doimhne. Ní bhaineann sé le tiomantas nó eagla go gcaillfidh tú amach amháin, ach freisin go nglacann tú leis go bhfuil tú chun dul amú ionas gur fearr leat gan do chroí a ghortú. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo go gcaillfidh tú amach ar an bhfíor-intimacy agus go n-osclaíonn tú suas le duine eile, agus go roinnfidh tú do shaol go pointe ciallmhar le páirtí.

8 Eagla Coitianta I gCaidrimh Agus Cad Le Déanamh Mar gheall orthu

“Ar dtús, níl sé ceart eagla a ghinearálú agus é a roinnt. Cé go n-eascraíonn formhór na n-eagla ó eispéiris a mhair agus a chonacthas san am atá caite, tá siad fós uathúil i saol gach duine,” a deir Joie.

Is féidir le eagla i gcaidrimh teacht i ngach cineál foirmeacha. Seo 8 gcinn de na heagla is coitianta a thagann isteach i gcaidrimh:

1. Eagla ar intimacy

Nuair a choinníonn tú caidreamh go stubbornly ar an leibhéal dromchla mar go bhfuil eagla ort roimh an deireadh domhain agus cad a d'fhéadfadh a lurk ann (dáiríre, nach raibh aon duine agaibh féachaint ar Jaws?), tá sé ina comhartha eagla na intimacy. Tá faitíos ann freisin roimh dhlúthchaidreamh gnéis a d’fhéadfadh teacht as tráma gnéis nó fiú easpa taithí agus nochtadh do ghnéasacht shláintiúil.

2. Eagla páirtí a chailleadh

Nuair a shainmhínítear do chaidreamh iomlán ag eagla creeping go deireadh thiar, beidh ort a fhoghlaim chun maireachtáil gan iad, is cuma cé chomh deacair iarracht tú rudaí a choinneáil le chéile. Is féidir leis seo cosc ​​a chur ort freisin éirí as a caidreamh tocsaineach.

3. Eagla roimh dhiúltú

Seo nuair nach n-iarrfaidh tú fiú ar dhuine amach ar dháta mar go bhfuil tú cinnte nach mbeidh aon duine ag iarraidh a bheith i gcaidreamh leat nó fiú aontú dul amach leat.

4. Eagla gealltanas

Tá tú tar éis a chur ina luí ort féin nach bhfuil tú ach ag cur do choirce fiáin, ach i ndáiríre, tá eagla ort go mbeifeá gafa i gcaidreamh nach féidir leat éirí as, mar go mothaíonn fágáil níos éasca ná fanacht agus oibriú ar chaidreamh.

5. Eagla go gcaillfidh tú do indibhidiúlacht

Baineann sé seo le eagla an ghealltanais ach beagán níos sainiúla, sa mhéid is go mbíonn imní ort i gcónaí go mbainfidh caidreamh leat gach rud a fhágann go bhfuil tú uathúil. Go mbeidh tú i do pháirtí le duine éigin agus beidh sin go léir.

6. Eagla na héagcóra

An mbíonn tú i gcónaí ag sracfhéachaint ar fhón do pháirtí aon uair a fhaigheann siad téacs agus ag smaoineamh ar conas atá an fear/bean eile níos fearr agus/nó níos tarraingtí ná tú féin? Ní gá gur paranóia é an eagla seo, ach ní mór déileáil leis, cibé acu a shocraíonn tú nó nach ndéanann siúl ar shiúl ó infidelity.

7. Eagla nach dtaispeánfaidh páirtí duit

Glaoim air seo freisin 'eagla ar éagothroime leanúnach an ghrá' a chiallaíonn go bunúsach go bhfuil eagla ort i gcónaí muinín a bheith agat as do pháirtí a thaispeáint duit nuair a bhíonn sé san áireamh, go fisiciúil agus go mothúchánach. Éiríonn sé seo thar a bheith dian má tá páirtí amháin ag taispeáint suas i gcónaí, ach nach bhfuil an páirtí eile.

8. Eagla nach n-éireoidh leis go deo mar a shamhlaigh tú

Seo é nuair a bheifeá ag súil le húrscéal nó scannán rómánsacha go sona sásta, agus nuair a dhóitear tú cúpla uair agus ansin naisc a sheachaint, ní toisc go bhfuil bratacha dearga caidrimh, ach toisc go bhfuil an méid atá i do cheann i bhfad níos sábháilte agus níos fearr.

Níl aon bhealach uatha nó bréagach ann le dul i ngleic le eagla i gcaidrimh nó eagla roimh chaidrimh, ach is é an chéad chéim atá agat ná a thuiscint go bhfuil phobia caidrimh fíor agus coitianta. Nuair a bheidh sé sin déanta agat, féadfaidh tú céimeanna nithiúla a ghlacadh chun dul chuig teiripe, cleachtadh teorainneacha a shocrú agus mar sin de.

Cé go bhfuil fréamhacha coitianta ag formhór na n-eagla maidir le tráma luath, tréigean, mí-úsáid etc., tá sé tábhachtach iniúchadh a dhéanamh ar na cúiseanna atá leo ar dtús, ionas gur féidir teacht ar réitigh shainiúla agus struchtúrtha ina dhiaidh sin. Léigh ar aghaidh chun tuilleadh a fháil amach.

Míníonn Saineolaí Cúiseanna Eagla i gCaidrimh

Nuair a bhíonn eagla orainn, is minic a tharlaíonn sé gur fhulaingeamar taithí den chineál céanna roimhe seo, nó go bhfaca muid daoine eile gortaithe ar bhealach éigin. Tá eagla i gcaidrimh cosúil. Seans go raibh caidreamh againn roimhe seo a d’fhág scar muid, nó go bhfaca muid i bhfad an iomarca cúrsaí grá líomhnaithe nach cás sona sásta a bhí ann riamh.

Léitheoireacht ghaolmhara: Eagla Caidrimh Tar éis Colscartha? Tabhair Aghaidh ar na 10 Eagla seo ar dtús

“Nuair a bhíonn liosta imní agat i gcaidreamh, is minic a théann na bunchúiseanna go domhain agus bíonn gá le hinfhiosrú agus/nó sainchúnamh ag brath ar an gcineál eagla,” a deir Joie.

Míníonn sí, “Gamafóibe a thugtar ar eagla na tiomantais agus níos minice ná a mhalairt, bíonn faitíos ar dhaoine a bhí faoi réir droch-phóstaí agus iad ag fás aníos iad féin a chur ina leithéid de chásanna. Tá daoine feicthe acu gafa isteach caidreamh míshásta gan aon bhealach amach agus creideann siad go bhfuil gach pósadh mar sin. Tá baint ag eagla roimh smacht le eagla roimh thiomantas.”

“Mar sin, tá faitíos roimh dhiúltú i gcaidrimh, rud atá thar a bheith coitianta. Eascraíonn sé seo as gur dhiúltaigh tú féin ar dtús. Má tá tú i gcónaí cinnte nach bhfuil tú maith go leor, má tá tú ag fulaingt ó íseal féin-mheas, tosóidh tú ag diúltú duit féin sula gcuireann tú tú féin amach ann. Mar sin, glacann tú leis go ndiúltóidh gach duine eile duit freisin,” a deir sí.

Tugann Joie le fios, cé go dtagann gach duine isteach i gcaidrimh le faitíos agus le heasláinte, is nuair a thagann an eagla chun bheith ina fhachtóir sainiúil do chaidreamh nach mór é a ghlacadh dáiríre. “Tá sé tábhachtach oibriú ort féin agus ar do chuid imní ar aon nós, ach nuair a thosaíonn sé ag cur isteach go mór ar do chumas caidreamh sláintiúil a bheith agat, tá sé in am gníomhú,” a deir sí.

5 Leideanna Saineolaithe Chun Eagla i gCaidrimh a Shárú

Mar sin, labhair muid faoi na cineálacha eagla agus áit a bhfuil an chuid is mó acu fréamhaithe. Ach, conas a bhogann tú anuas eagla dul suas, nó eagla roimh bhriseadh suas nó eagla caillteanas i gcaidreamh? Táimid tar éis roinnt leideanna a thabhairt chun críche maidir le eagla a shárú i gcaidrimh chun naisc shláintiúla, dhlútha a chruthú agus a chothú.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Comhartha Go Bhfuil Tú I Gaol Neamhmharfach

1. Creid go bhfuil dea-chaidrimh indéanta

“Is ón taobh istigh a thagann creidiúint i ngrá, i gcaidrimh shláintiúla grámhara. Ní féidir iallach a chur air,” a deir Joie, ag cur leis go dtógann an cineál seo creidimh am agus neart.

“Má bhí tú i sraith de caidreamh míshláintiúil nó díreach cinn díomách nuair nach raibh nasc i ndáiríre, tá sé deacair tú féin a phiocadh suas agus dul ar ais ansin. Ach is é an creideamh seo a thosaíonn gach dea-chaidreamh,” a deir sí.

Má tá tú ag faire agus ag cuimhneamh ar Jerry McGuire, beidh a fhios agat 'go mairimid i ndomhan ciniciúil, ciniciúil.' Bímid i gcónaí faoi bhuamáil an chine daonna is measa agus tá scéalta agus samplaí ann go deo den chaoi ar féidir leis an saol agus an grá a bheith trína chéile. Is réaltacht é sin nach féidir linn a sheachaint.

Ach, má tá tú ag iarraidh do dhomhan beag féin a thógáil áit a bhfuil níos lú grá-bhuamáil agus níos mó de ghrámhar mall agus cinnte, tá sé ríthábhachtach go mbeadh creideamh láidir agat i bhféidearthacht a leithéid de dhomhan. Níl aon ráthaíocht ann go mairfidh an grá, ach ní fhágann sin nach bhfuil sé chomh lárnach sa saol. Agus cuimhnigh, tá an líne ag Jerry McGuire freisin, “Bhí Dia duit agam”. Braitheann sé go léir ar an méid a roghnaíonn tú cuimhneamh.

2. Fiafraigh díot féin 'cad é an ceann is measa a d'fhéadfadh tarlú?'

Is é seo an rud is fearr liom a dhéanamh agus mé ag déanamh agallaimh le haghaidh poist nua agus ag déanamh idirbheartaíochta ar chúrsaí airgid. Ba ghnách liom mumble figiúr réasúnta agus ansin réiteach le haghaidh cibé rud a bheadh ​​​​siad a thabhairt dom. Ansin, tuigim gurb é an rud ba mheasa a d’fhéadfadh tarlú dá n-iarrfainn méid éigin scanrúil as cuimse ná nach ndéarfaidís. Agus ba mhaith liom maireachtáil.

Léitheoireacht ghaolmhara: Grá vs Ceangaltán: An Grá Fíor é? An Difríocht a Thuiscint

Oibríonn sé seo nuair a bhíonn tú ag caint faoi eagla i gcaidrimh freisin. Ag sonrú eagla roimh diúltaithe, deir Joie, “Cad a tharlaíonn má dhiúltaíonn duine éigin duit? Ní dhéanfaidh aon ní. B'fhéidir go mbraitheann tú uafásach ar feadh beagán ach téann sé sin thart freisin. Ar an taobh smeach, tá domhan ar fad amuigh ansin lán de sonas má ghlacann duine leat, ceart? Coinníonn Dóchas muid ag bogadh ar aghaidh. Más féidir leat d’intinn a thabhairt chun creidiúna, is cinnte gur féidir leat an eagla seo a shárú.”

Arsa Cathy, “D’éirigh mé as caidreamh fadtéarmach agus bhí faitíos orm dul isteach i rud ar bith eile. Lean m'iníon ag moladh dom dul isteach apps dhátú mam singil agus faigh thar mo eagla dul ag dul ach ní dhearna mé riamh é. Ar deireadh, lig mé di próifíl a dhéanamh dom, agus chuir mé iontas orm féin! Bhí mé ar roinnt dátaí agus tá mé sách maith air!”

3. Cabhair ghairmiúil a lorg

Tá neamhshlándáil an chaidrimh insidious agus féadann sé ardú i do shaol grá ar na bealaí is measa. Uaireanta, d’fhéadfadh cluas chairdiúil, neamhchlaonta ghairmiúil a bheith mar fhreagra ar d’fhadhbanna go léir, nó ar a laghad tús lena réiteach.

“Beidh ceisteanna ann nuair a bheidh gairmí ag teastáil. Má tá faitíos ort roimh an dlúthchaidreamh gnéis, mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh cúiseanna fisiceacha ann a dteastaíonn cabhair ó shíciatraí agus ó dhochtúir a bhfuil speisialtóireacht acu i sláinte ghnéis. Tá sé níos sábháilte aghaidh a thabhairt air seo le cabhair ó ghairmí leighis oilte,” a deir Joie.

Le haghaidh phobia caidrimh ardfheidhmíochta agus imní, nó phobias grá, d'fhéadfadh sé a bheith deacair labhairt faoi fiú le daoine iontaofa, nó teagmháil a dhéanamh le teiripeoir. Bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d’aonar agus nach bhfuil aon náire ort cabhair a iarraidh. Ní féidir leat caidreamh iontach a thógáil má tá tú briste go uafásach, tar éis an tsaoil, mar sin trí chabhair a fháil, tá tú ag cabhrú le do pháirtí freisin.

D'fhéadfá teiripe do lánúin a roghnú, nó tosú le comhairleoireacht aonair ar dtús má cheapann tú go bhfuil sé sin níos compordaí. Ach tóg an chéad chéim scanrúil sin agus déan teagmháil leat. Má theastaíonn lámh chúnta uait, Bonobology's painéal comhairleoirí le taithí ach cliceáil ar shiúl.

4. Timpeall ort féin le lánúineacha sona

Cuireann eagla an chaillteanais i gcaidrimh agus an eagla roimh bhriseadh suas eagla orainn go léir ag am éigin. Tá sé seo fíor go háirithe más rud é go léir atá feicthe agat fir chéile narcissistic, lánúineacha screadaíl agus daoine a bhfuil cuma foirfe orthu ach atá i gcónaí ag cur a chéile síos. Tá sé tábhachtach, mar sin, céim siar a ghlacadh ó thocsaineacht den sórt sin agus caidreamh áthasach a bheith timpeall ort féin.

“Is é an bealach sláintiúil as eagla i gcaidrimh ná timpeall ort féin le lánúineacha a oibríonn ag a gcaidrimh agus atá sásta an obair a dhéanamh agus na torthaí a bhaint amach. Nuair a fheiceann tú daoine eile ag fáil fíor-áthas ar a gcaidrimh, tá sé beagán níos éasca a chreidiúint go bhfuil tiomantas agus grá fíor,” a deir Joie.

Anois, níl aon lánúin sásta an t-am ar fad. Beidh troideanna agus argóintí ag fiú an lánúin is sláintiúla ar domhan. “Is leanbh colscartha mé agus d'fhás mé aníos ag breathnú ar mo thuismitheoirí a bheith go hiomlán trua ina gcuid pósadh ag fáil bháis. Ach ansin, nuair a phós mo mham arís, chonaic mé freisin cé chomh difriúil agus a bhí sé lena dara fear céile. Bhí a fhios agam cheana féin go bhféadfadh an pósadh a bheith ina bhriseadh iomlán, ach thuig mé go bhféadfadh an saol agus an grá an dara seans a thabhairt duit freisin,” a deir Kylie.

5. Bí cróga go leor le bheith leochaileach

Is féidir leis an eagla roimh dhiúltú i gcaidrimh a bheith ag dul i léig. Agus ní bhaineann sé ach le ceist a chur ar dhuine éigin nó druidim leis an gcailín sin ón obair a bhfuil tú ag brú uirthi go deo. Tá an faitíos millteach ann freisin go ndiúltófar duit nuair a bhíonn tú ag iarraidh na neamhchinnteachtaí agus na himní is doimhne atá agat, do chuid féin is fíoraí agus is neamhaí a roinnt.

B'fhéidir gurb é seo an áit ar gá duit a bheith ar do chróga, chun leochaileacht i gcaidreamh a spreagadh. Conas a osclaíonn tú beagán níos mó dá chéile? Conas a ghlacann tú leis go n-athróidh agus go dtiocfaidh athrú ar do pháirtí araon, mar a dhéanfaidh do chaidreamh? Conas a dhírigh tú do dhroim, anáil dhomhain a ghlacadh agus an chéad ghluaiseacht sin a dhéanamh ar do bhrú?

Níl aon cheann de seo éasca, mar sin ná cuir an ruaig ort féin mura dtagann sé chugat ar an bpointe boise. Tagann eagla i gcaidrimh ó bhlianta agus blianta de neamhshlándáil agus don chuid is mó againn, is é an bealach is fearr chun pian de chineál ar bith a sheachaint ná balla cosanta mothúcháin a thógáil timpeall ár gcroí. Is turas é misneach, ní ceann scríbe agus tagann sé le céimeanna beaga agus gothaí a dhéanaimid dúinn féin agus dár gcomhpháirtithe gach lá.

Eagla i gcaidrimh, eagla roimh chaidrimh – is gnáthshnáithe ollmhór é seo ar fad ar fud formhór na ndaoine agus a gcaidrimh. Is cúis mhór sóláis dom é a bheith ar an eolas nach bhfuil mé i m’aonar agus eagla orm faoi chomhráite deacra a bheith agam le mo pháirtí. Go bhfuil go leor daoine amuigh ansin a sheachnóidh labhairt faoi, a chlúdóidh isteach ina gcuilt agus a ligean orthu go bhfuil gach rud go breá. Go dtí go n-imploidh siad, .i.

Is annamh a bhíonn grá agus caidrimh simplí, agus b’fhéidir gurb iad eagla agus neamhchinnteacht roinnte a chuireann chomh daonna iad. Ach ansin, tá a bheith leochaileach, ag iarraidh cabhrach, ag obair ar éirim mhothúchánach i gcaidrimh agus maithiúnas a thabhairt dúinn féin agus do na daoine a bhfuil grá againn dóibh.

Níl aon lámhleabhar neamhdhíobhálach ar bith ann maidir le conas eagla a shárú i gcaidrimh mar go mbíonn an claonadh ann go mbíonn siad messy agus lán le constaicí ach ag fanacht le turas a dhéanamh orainn. Ach i ndeireadh na dála, tá sé i gceist go gcuirfeadh grá leis an lúcháir inár saol agus é a fheabhsú, agus cúpla ceacht crua á mhúineadh dúinn fúinn féin.

D'fhéadfadh a bheith ag obair ar do phobias caidrimh, is cuma cad é, an comhartha is fearr, is grámhara a dhéanann tú duit féin agus do do pháirtí. Mar sin, mall do chroí síos agus tóg an léim. Nó b’fhéidir an chéad chéim bheag sin. Toisc go n-áirítear go léir mar misneach.

Ceisteanna Coitianta

12 Croíluachanna i nGaol Le Banna Sona Buan

Conas Neamhspleáchas a Chomhardú i gCaidreamh

13 Brat Glas I gCaidreamh Le Breathnú Ar Aghaidh A Dhéanamh

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.