Má cheapann tú go cúramach faoi, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil baint ag cara le beagnach gach réimse de do shaol. Deireadh seachtaine, laethanta saoire, drochlaethanta, dinnéir teaghlaigh, earráidí, siopadóireacht, taisteal, cravings meán oíche ... ainmníonn tú é, tá siad ann. I ndáiríre, tá an chuid is mó rudaí neamhiomlán gan a láithreacht. Is é seo go beacht an fáth go mothaíonn cailliúint do chara is fearr a bheith curtha isteach i dtimthriall casadh do mheaisín níocháin.
Mar sin, conas dul i ngleic le briseadh cairdis? Is próiseas fada agus tuirseach é dul trí bhriseadh suas a éilíonn daingne agus foighne. Más duine thú atá ag dul tríd seo, beidh an treoir ar fad is féidir leat a fháil de dhíth ort. Ach tá mé i do chúinne agat, agus tá a fhios agam cad atá le déanamh nuair a bhíonn tú ag smaoineamh ar conas dul i ngleic le cara.
Tá deich mbealach ann chun do chroí a dheisiú. Más mian leat teacht chucu féin tar éis cara a chailleadh agus leigheas a fháil go tapa, ansin seo duit léarscáil chun an bóthar a ghlacadh. An dtosnóimid? Anseo táimid ag dul…
Cén Fáth a dtarlaíonn Briseadh Cairdis?
Clár na nÁbhar
Is féidir le titim i gcairdeas tarlú ar chúiseanna éagsúla. B'fhéidir gur duine difriúil ar fad é do chara. B'fhéidir go raibh do dhifríochtaí do-réitithe i ndáiríre. Nó b’fhéidir go ngortódh duine agaibh an duine eile go dochúlaithe. Bhí mo chéad bhriseadh cairdis (sea, bhí níos mó ná ceann amháin agam) cosúil le ceann rómánsúil beagán. Thosaigh rudaí go hiontach, bhíomar obsessed lena chéile, bhí an saol beagnach ina sitcom gleoite, agus ansin…
Agus ansin thuig mé go raibh ár gcroíluachanna an-difriúil. Mhéadaigh na heasaontais ach lean muid go dian ar a chéile. Bhíomar ag druidim i dtreo cairdeas tocsaineach agus bhí a fhios againn é. Rinne mé an cinneadh deacair bealaí a scaradh toisc go sábhálfadh sé domhan pian dúinn amach anseo. Bhí dhá bhealach amach romhainn - mífheidhmiúil le chéile nó sláintiúil óna chéile. Ar ndóigh, ba rogha ciallmhar an dara ceann.
Cosúil le caidrimh eile, is féidir le scaradh cairdis a bheith sealadach nó buan. Fút féin atá sé cinneadh a dhéanamh an féidir an fhadhb seo a shárú. Ba cheart cairdeas tocsaineach nó maslach a chaitheamh ar leataobh ar an bpointe boise ach is féidir troideanna a réiteach trí cheartú a dhéanamh agus trí chur i gcontúirt. Mar gheall ar do chúinsí tá tú tar éis teacht go dtí an pointe ina bhfuil briseadh an chairdeas kinda sorta beagnach buan. Mar sin, conas is féidir leat déileáil le caillteanas a anamchara platonic? Déanaimis a fháil amach inár gcéad deighleog eile.
10 mBealach Le Dul Thar Bhriseadh Cairdis
Níl a fhios agam cad ba chúis le tú féin agus le do chara páirt a ghlacadh, ach caithfidh go raibh sé pianmhar cinnte. Is cuma cén spás mhothúchánach as a bhfuil tú ag teacht anois - fearg, brón, mearbhall, nó síocháin - is féidir leat na bealaí seo a leanas a chur i bhfeidhm chun do shláinte mhothúchánach a chothú.
B’fhéidir nár mheas tú an éifeacht a bhí ag an gcaidreamh idir tú féin agus do chara. staidéar thug sé le fios mar a mhéadaíonn caidrimh shóisialta láidre ár seansanna saol níos faide. Baineann cairdeas maith le leibhéil níos ísle struis agus imní, agus saol fada sona. Ní haon ionadh go bhfuil tú ag fiafraí conas is féidir leat dul i ngleic le briseadh cairdis.
Tá brón orm má tá an Ron Weasley caillte agat le do Harry Potter, ach ní mór dúinn bogadh ar aghaidh. Ní áit mhaith iad na dumpaí le cónaí iontu. Seo an chaoi le dul i ngleic le briseadh do chara is fearr…
1. Tá rósanna dearg, tá tú thíos leis na gormacha…
Ní féidir leat agus ní leigheasfaidh tú mura n-admhaíonn tú an chréacht. Séanadh a shárú an chéad chéim chun téarnamh ó chairdeas briste. Lig duit féin na mothúcháin messy a mhothú. Caoin, rant, codladh sámh an lá ar fad. Tá sé ceart go leor a bheith ar fud na háite nuair a bhíonn brón ort faoi dheireadh cairdeas.
Is í an fhadhb le cara a chailleadh ná gur annamh a fheicimid é ag teacht. Tá comharthaí rabhaidh ann nuair a bhíonn cailín nó buachaill ar tí briseadh suas leat, ach ní dhéanaimid pictiúr de chás nach bhfuil ár gcara is fearr ann lenár taobh a thuilleadh. Is cosúil gur smaoineamh gáireach é saol a ghiniúint gan iad…go dtí go dtarlaíonn sé i ndáiríre. Cuimhnigh cé chomh trua agus a bhí Emma agus Olivia Cogaí Bríde? Bhuail an briseadh cairdeas iad go crua.
Má tá tú chun an cluiche "Oh-I'm-fin-it's-all-good" a imirt, ansin tá tú ag cur le do chuid ainnise. Folmhaigh an bosca fíocháin sin agus tú ag gol, líonta d’aghaidh le huachtar reoite, bíodh pléascanna randamacha os comhair an scátháin – níl sé ceart go leor gan a bheith ceart go leor.
2. Roinnt serotonin le do thoil!
Ní hé 3 am Dé Céadaoin an t-am ceart chun féinchúram a chleachtadh. Ba cheart féinchúram a chleachtadh agus tú ag dul thar briseadh. Agus níl sé i gceist agam masc leatháin a úsáid nó bianna compord a ithe. Is éard atá i gceist le féinchúram ná do shaol a chur ar an mbóthar arís. Ciallaíonn sé cleachtais a ghlacadh atá go maith do do shláinte fhisiciúil, mheabhrach agus spioradálta.
Tosaigh ag siúl agus ithe bia sláintiúil. Tá Brownies ceart go leor agus tú ag brón, ach caithfidh tú do shaol a fháil ar ais in ord ag pointe éigin, ceart? Fócas ar an obair agus tóg caitheamh aimsire nua. Fág do theach chun bascadh faoin ngrian agus faigh aer úr. Beidh gníomhaíochtaí a ghineann serotonin an-tairbheach duit.
Ba cheart duit machnamh a dhéanamh freisin chun cothromaíocht a fháil ar ais agus cothromaíocht a bhaint amach idir do chuid ceann agus yang. Is cleachtas é seo a bhfuil triail bainte aige as go fírinneach. Geallaim duit go n-aireoidh tú i bhfad níos fearr nuair a gheobhaidh tú gnáthchineálacht arís. Tá sé tábhachtach a mheabhrú duit féin go raibh an cara ina chuid de do shaol - sea, ceann tábhachtach - ach ní raibh sé ina chuid de do shaol ar fad. Tá sé mar a deir siad ar Broadway - caithfidh an seó dul ar aghaidh!
3. Fadú sóisialta (agus ní hamháin don phaindéim)
Is botún a dhéanann an chuid is mó daoine é dúnadh a chur i bhfeidhm. Ní hea é a bheith i gcónaí ag téacsáil nó ag glaoch ar do chara agus ag iarraidh orthu bualadh leat ionas gur féidir leat rudaí a réiteach. Is léir go dteastaíonn spás éigin uait ón mbeirt, nó ní bheadh ceist agat conas dul i ngleic le briseadh cairdis. Socraigh teorainneacha mhothúchánach agus lean iad.
Mura bhfuil siad tar éis tú a leanúint ar na meáin shóisialta, bíodh sé mar sin. Déanann gach duine cinntí a chinntíonn a fholláine féin. Má cheapann do chara gurb é achar beag an bealach le dul, bíodh meas agat ar a dteorainneacha. Ar an láimh eile, más iad siúd atá ag cur as duit, ná bíodh leisce ort bac a chur orthu ar feadh tamaill.
Cuid an-tábhachtach den fhás aníos is ea a thuiscint nach féidir dúnadh i gcónaí. Ní i gcónaí a chríochnaíonn daoine rudaí ar nóta cairdiúil. Is féidir leat iarracht a dhéanamh mothú na síochána a lorg leat féin, ach is droch-rogha é iachall a chur ar dhuine eile é sin a dhéanamh.
4. Ná bheith i d'arm aon duine
Cé go bhfuil neamhspleáchas agus féindóthain le moladh, tá am agus áit ann dóibh - nuair a bhíonn tú ag fulaingt go mothúchánach ní hé an t-am sin agus ní hé an t-uaimh aonrú atá agat ach an oiread. Déan teagmháil le duine le do thoil agus do chroí a dhoirteadh amach. Féadfaidh an duine seo a bheith ina thuismitheoir, ina chara nó ina gairmí meabhairshláinte duit.
Is féidir go leor mothúcháin mheasctha a ghiniúint má chailleann tú do chara is fearr agus dul thar an bhriseadh. Agus iad á bpróiseáil ach tasc nach féidir leat a chomhlánú, is féidir le daoine eile cupán tae a dhéanamh duit mar chompord i gcónaí. Agus fuair mé amach gur féidir uaireanta an soiléireacht a theastaíonn uait a thabhairt duit trí do thaithí a chur in iúl. Ag Bonobology, cuirimid cúnamh gairmiúil trí phainéal comhairleoirí agus teiripeoirí ceadúnaithe. Is féidir lena dtreoir cabhrú leat an paiste corraitheach seo a threorú i do shaol. Is féidir leat brath orainn i ndáiríre.
Is cáilíocht an-mhaith é bheith i gceannas, ach is féidir leat 'Lig dó dul' cosúil le Elsa nuair a bhaineann sé leo siúd a bhfuil muinín agat astu. Tá cara tar éis a bheith agam ag cur a shalainn ar scáthán tar éis di briseadh suas cairdeas, agus an buachaill a mhothaigh sí níos fearr ina dhiaidh sin. Is é mo phointe, aimsigh asraon agus cuir do mhothúcháin in iúl!
5. Bainistíocht a dhéanamh ar na comharchumainn
Ughhh, seo spás corrach atá deacair a ainliú. Tá sé míchompordach do na páirtithe go léir lena mbaineann a bheith ag roinnt daoine frithpháirteacha le cara coimhthithe. Ach níor cheart duit go n-éireodh leis na daoine frithpháirteacha seo a phiocadh; ní hé an seachtú grád é, is daoine fásta sinn go léir anseo.
Ná cuir drochbhéal ar do iar-chara leis na daoine frithpháirteacha, agus coinnigh cordiality i gcónaí. Ná bíodh drogall ort do thaobh den scéal a chur i láthair (má iarrtar ort), ach staon ó thuairimí nó magadh nach bhfuil gá leo. Abair le do chairde frithpháirteach go bhfuil cothromóid aonair ag gach duine; gur imeacht uatha é go bhfuil tú féin agus do iar-chara tar éis scaradh lena chéile nach gá go mbeadh baint ag aon duine eile leis.
Taispeáin aibíocht agus iad ag déileáil le cairde a chéile – ní mian leat iad a chailleadh agus iad ag roghnú foirne. Más mian leat i ndáiríre a fháil amach conas dul i ngleic le briseadh cairdis, ná lig do mhothúcháin an ceann is fearr a fháil ort. Mar dhuine éigin atá tar éis titim isteach sa gaiste 'daoine a chur ar a foireann', is údarás iontaofa mé ar an ábhar. Bí réasúnta i gcónaí. I gcónaí.
6. (Ná bí a) Aoibh, le do thoil!
Bíonn banríonacha agus ríthe drámaíochta ag cur as do scannáin, agus ní bhíonn siad infhulaingthe níos mó i ndáiríre. Ní bheidh aon mhaith ag teacht as an dráma a bhriseadh suas. Is iompar tocsaineach agus beag iad ráflaí a scaipeadh, bréaga a insint, iad a ghríosú gan ghá, agus rúin a roinnt faoi rún.
Ná bí an duine sin. Ní maith le haon duine an duine sin. Tóg an bóthar ard agus a chaomhnú do ionracas ar gach costas. Má théann tú thart ag caint faoin gcairdeas briste, beidh tú ag breathnú gan dínit. Fiú má tá do iar-chara neamhaibí, ná téigh go dtí an leibhéal atá acu.
Meabhrúchán milis eile gan na meáin shóisialta a úsáid mar láthair catha agus tú ag dul trí bhriseadh. Mar chairde, tá tú ionraic i go leor sonraí pearsanta a chéile, agus is mór an cathú iad a úsáid mar lón lámhaigh. Tá a fhios agam go bhfuil sé uafásach cara is fearr a chailliúint, ach tá postáil ábhar éighníomhach-ionsaitheach díreach suas go meánach agus cringey.
Léitheoireacht ghaolmhara: Unfriending Ar na Meáin Shóisialta: 6 Leid Ar Conas É a Dhéanamh go béasach
7. Athchasadh, athchuairt, athchalabrú
Dúirt Ralph Waldo Emerson, "Is é an t-aon bhealach le cara a bheith agat ná a bheith ar cheann." I dtéarmaí níos simplí - tógann sé dhá cheann le tango. Tar éis roinnt ama a bheith caite agus tú i riocht aigne níos cothroime, smaoinigh siar ar na himeachtaí ba chúis le do chairdeas briste. Bí macánta leat féin san athchuairt seo.
Ní féidir leat a fhiafraí conas dul i ngleic le briseadh do chara is fearr gan smaoineamh ar do pháirt ann. Caithfidh go raibh botúin déanta agatsa freisin. Cá ndeachaigh tú mícheart? Nuair a bheidh d'iompar féin scrúdaithe agat, féadfaidh tú do chuid easnaimh a choinneáil i gcuimhne.
Fiú más mian leat réiteach a fháil ar deireadh thiar leis an gcara, beidh radharc oibiachtúil uait ar an gcás. Gan ár lochtanna féin a bheith ar eolas againn, bíonn claonadh againn imirt an milleán-cluiche. Dúirt Sócraitéas go críonna, "Bíodh a fhios agat."
8. Tá an ghloine leath lán
Cabhróidh dearcadh dóchasach leat dul tríd na hamanna is deacra. Agus ní chiallaíonn sé seo go díreach ag súil le haghaidh rudaí níos fearr, ach freisin ag breathnú siar ar na cuimhní cinn maith ar an gcaidreamh a tháinig chun críche. Ba chuid an-tábhachtach de do shaol é an cara agus ní féidir leat a saol a scriosadh ó do chuimhne. Cleachtadh gníomhaíochtaí dearfacha tar éis briseadh suas.
Bí ag dúil le teacht chuig céim inar féidir leat smaoineamh ar na hamanna maith le cumha ceanúil seachas aiféala nó naimhdeas. Is féidir leat meas a bheith agat ar na seanlaethanta maithe agus fós tá gearáin agat i gcoinne do iar-chara. Níl an dá rud comheisiatach.
Ní dhéanfaidh ach grudges tú a chreimeadh ón taobh istigh. Más féidir le Susan Bunch agus Ross Geller a bheith sibhialta lena chéile, táim cinnte go bhfaighidh tú bealach chun síocháin a dhéanamh leis an am atá thart. Is furasta an freagra ar conas dul i ngleic le briseadh cairdis – ná lig d’eispéireas amháin do dhearcadh ar gach caidreamh a shainiú.
9. Buíochas a ghabháil
Féach? Tá aclaíocht i ngach foirm álainn. Má chailleann tú cara ba chóir go mbeadh luach níos mó agat ar na cinn atá agat. Bí buíoch as a láithreacht, agus gach a dhéanann siad duit. Cherish iad agus iarracht a bheith ina chara níos fearr. Cleas breá chun caillteanais a shárú is ea na sócmhainní atá agat a mheabhrú duit féin.
Coinnigh dialann buíochais, nó guí ar son do chairde má tá tú reiligiúnach. Déan do bheannachtaí a chomhaireamh, agus ná bíodh aon duine sásta. Is rogha í an chairdeas a dhéanaimid gach lá – is furasta siúl amach ó chara toisc nach bhfuil aon oibleagáidí ann. Ach fós féin, déanaimid an rogha sin agus fanaimid.
Déan iarracht cairdeas cosúil leis an gceann idir Pooh agus Piglet. Cith do chairde le grá agus a n-iarrachtaí a chéile. Go líonfar do shaol le gáire agus grá an chairdeas!
Léitheoireacht ghaolmhara: Caidrimh Phlatónacha – Grá Neamhchoitianta Nó Fíor?
10. Bí i do chrann
Brainse amach. Ní hea, níl aon trua agam don phunt. Nuair a bheidh do mhothúcháin próiseáilte agat ina n-iomláine, ba chóir duit dul amach ann agus a bheith sásta cairdeas nua a thógáil. Ná téigh i dteagmháil le strainséirí randamacha le moltaí mire, ach bí sochaideartha nuair a labhraíonn duine éigin leat.
Tabhair cuairt ar áiteanna ina ndéanann daoine líonra (cosúil le mic oscailte, nó rang nua, b'fhéidir?) agus cuir comhrá ar bun. Féach ar an áit a dtéann sé go horgánach. Just a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil tú ag iarraidh a chur in ionad do iar-chara. Ní oibríonn sé mar sin. Ní féidir leat daoine a chur in ionad a chéile.
I bhfocail eile, ná bí i do dhuine tí! Téigh amach ansin agus fiosraigh áiteanna nua. Seans go dtiocfaidh tú trasna ar dhuine atá oiriúnach do chairdeas brionglóideach!
Níl mórán eile le rá faoi chara is fearr a chailliúint. Téigh tríd na céimeanna seo le macántacht agus ná caill dóchas riamh. Is féidir le cairdeas briste a bheith cosúil le deireadh an domhain, ach geallaim duit nach bhfuil. Fágaim thú leis an dán álainn seo le Langston Hughes.
"Bhí grá agam do mo chara
D'imthigh sé uaim
Níl aon rud níos mó le rá
Críochnaíonn an dán,
Bog mar a thosaigh sé -
Bhí grá agam do mo chara.”
Ceisteanna Coitianta
Is féidir le briseadh cairdis a bheith iontach ar dtús, ach féadfar dul i ngleic leis a bhriseadh síos go trí chéim. Ar an gcéad dul síos, déan do mhothúcháin a phróiseáil ar bhealach sláintiúil. Áiríonn sé seo asraonta a aimsiú chun aeráil a dhéanamh. Ar an dara dul síos, faigh do shaol ar ais in ord trí bhrón a shárú agus socrú isteach sa ghnáthamh. Agus ar an tríú dul síos, introspect na cinntí a rinne tú le linn an chairdeas, agus féach má chuaigh tú mícheart. Sa deireadh beidh sé mar thoradh air seo go scaoilfear saor na himpireachta nó na feirge.
Tá táscairí éagsúla ann, ach is féidir iarracht aon-thaobh agus neamh-infhaighteacht mhothúchánach a bheith i gceist leis na cinn is fearr. Mura bhfuil ach duine amháin agaibh ag iarraidh rudaí a choinneáil ag imeacht trí phleananna a dhéanamh nó trí chur in iúl, is bratach dhearg é seo. Ní féidir le caidreamh é féin a chothú ar iarrachtaí aontaobhacha. Ina theannta sin, is féidir le heaspa suime nó comhbhá i bhfadhbanna nó i saol a chéile a bheith ina ábhar imní.
Níl aon fhráma ama socraithe le haghaidh leighis tar éis cairdeas briste. Aisghabhann gach duine ar a luas féin. Mar sin féin, ba cheart go mbeadh tréimhsí fada (os cionn 21 lá) d’iompar dubhach mar tháscaire chun cabhair ghairmiúil a lorg. Is éard atá i gceist le hiompar dúlagair ná goile a chailleadh, eipeasóid ragús ithe, cailliúint codlata, ró-chodladh, gol leanúnach, mothú folamh, neamhfhreagracht do dhaoine eile agus smaoineamh féinmharaithe.
10 Smaoineamh A Beidh Agat Nuair a Fhaigheann Do Bestie Buachaill í féin
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
