Conas Grá a Dhéanamh duit Féin i gCaidreamh – 21 Leideanna Praiticiúla

Pictiúr é seo: tá tú i gcaidreamh, ceann os cionn sála do do pháirtí, agus is cosúil go bhfuil gach rud aislingeach. Ach i measc na n-imeachtaí grámhara, tá ról mór ag rud éigin chun an lasair a choinneáil geal - dáileog sláintiúil féinghrá. Má tá tú ag smaoineamh ar conas grá a thabhairt duit féin i gcaidreamh, tá tú tagtha go dtí an áit cheart.

Feiceann tú, tá féin-ghrá cosúil leis an gcomhábhar rúnda sin a thógann do ghaol go leibhéal iomlán nua. Ní hamháin go bhfuil sé ag díriú ar aclaíocht choirp nó ar rudaí superficial a dhéanamh chun tú féin a shásamh. Ní bhaineann sé le bheith santach nó narcissistic; baineann sé le do chuid riachtanas féin, folláine agus sonas a chothú, in éineacht leis an ngrá a roinneann tú le do pháirtí. Trí ghlacadh le féin-ghrá, tá tú ag cumhachtú duit féin a bheith ar an leagan is fearr duit féin, rud a mbíonn tionchar dearfach aige go seachtrach agus a fheabhsaíonn cáilíocht do chaidrimh.

21 Leideanna Féinghrá Nuair a Bhfuil Tú I gCaidreamh

A staidéar a dhéanamh ar in Pearsantacht agus difríochtaí aonair Tuairiscíonn, “Tá an-chreidiúint ann go gcaithfidh daoine 'grá a thabhairt dóibh féin sula mbeidh siad in ann grá a thabhairt do dhuine eile.' Ag teacht leis an mbunsmaoineamh seo, tá corpas taighde ann a thaispeánann go dtuairiscíonn daoine aonair a bhfuil leibhéil arda féinmheasa acu measúnuithe níos dearfaí ar a gcaidrimh rómánsúla ná daoine aonair a bhfuil leibhéil arda féinmheasa acu. féinmheas íseal i gcaidreamh. Mar sin, tá tacaíocht éigin ar a laghad ann don smaoineamh go bhféadfadh caidreamh níos sona a bheith ag daoine a bhfuil grá acu orthu féin ná iad siúd nach bhfuil dearcadh dearfach acu fúthu féin.”

Suimiúil go leor, i gcaipitleachas agus cultúr pop, is minic a chiallaigh féin-ghrá folcadáin mboilgeog, cóireálacha Spa, agus teiripe miondíola. Cinnte, b’fhéidir go n-airíonn na céimeanna seo go maith thú, ach ní féidir leo síocháin inmheánach, sásamh agus misneach a chur in ionad do shaol a chaitheamh ar do théarmaí féin. Seo roinnt leideanna ‘cearta’ a mhúinfidh duit conas grá a thabhairt duit féin ar dtús: 

1. Glac cúram ar an ngrá leat féin ar dtús i gcaidreamh

An bhfuil tú ag fanacht le do pháirtí chun tú a shábháil? An bhfuil tú ag súil go socróidh do chaidreamh na fadhbanna go léir i do shaol? In ionad fanacht le do pháirtí rómánsúil chun tú a tharrtháil nó a bhraitheann tú níos fearr an t-am ar fad, freagracht a ghlacadh as do sonas féin. Cleachtaigh féin-ghrá gach lá agus féach ar an draíocht ag teacht chun cinn. Agus cé go bhfuil tú i gceannas, bí foighneach leat féin.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Leideanna Saineolaithe Chun A Fhíorú Atá A Dhíth Agat I gCaidreamh

2. Slán a fhágáil leis na creidimh srianta sneaky sin

Ceart go leor, táimid ar tí dul ag tumadh isteach i d’intinn dhomhain – tír na gcreideamh teorantach. Tá a fhios agat, na smaointe pesky sin a cogar, "Níl tú maith go leor do do bhuachaill" nó "Ní fiú duit grá agus caidrimh shláintiúla.” Bhuel, tá sé in am spotsolas a thabhairt do na trioblóideoirí beaga sin. Bí feasach ar an bhféinchaint dhiúltach sin agus lig do na creidimh teorannacha seo snámh. Cuir ar a suaimhneas tú féin mar an réalta rocach go bhfuil tú!

3. Is féidir le caint scátháin tú a mhúineadh conas grá a thabhairt duit féin i gcaidreamh 

Scáthán, scáthán ar an mballa, cé hé an duine is mó grá acu ar fad? Gabh scáthán, féach go domhain isteach i do shúile féin, agus arís, "Is breá liom mé féin" nó "Is breá liom tú." Fuaimeanna beagán amaideach? B'fhéidir. Ach muinín dom, is féidir leis an ngníomh simplí seo iontais a oibriú. Tá sé cosúil le croí-go-croí a bheith agat le do chuid féin. Mar sin téigh ar aghaidh, tabhair caint scátháin duit féin agus bí ar do shuaimhneas leis an duine is tábhachtaí i do shaol – tusa.

4. Glac le teipeanna agus ardú arís 

Is turas fiáin é an saol. Uaireanta tuisleann tú, titeann tú, agus bíonn teip ort ó am go ham. Agus sin cuid den saol daonna. Teipeanna, briseadh croí san am atá thart, diúltuithe rómánsúla - is clocha cora iad seo ar fad ar an mbóthar chun grá agus solais. Agus níl aon cheann de sin le tuiscint go bhfuil tú neamhleor nó leisciúil. Mar sin, ná lig do bhriseadh croí tú a bhualadh anuas. Éirigh suas agus bain an deannach díot féin. Cuimhnigh, tagann caidreamh rathúil ó fhoghlaim agus ó fhás. Glac leis an turas, céim ar chéim.

5. Ith cosúil le curadh féin-ghrá

An bhfuil tú ag smaoineamh ar conas grá a thabhairt duit féin agus a bheith muiníneach i gcaidreamh? Nuair a thagann sé chun féin-ghrá i gcaidrimh, tá sé in am do chorp a chóireáil le cineáltas agus féinchúram. Mar sin, tabhair aird ar an méid a chuir tú ar do phláta. Cothaigh tú féin le maitheas blasta, sláintiúil. Lean na leideanna seo: 

• Déan iarracht gan bacadh le ragús itheacháin mhothúchánach, a chara. Ach má tá go leor dramhbhia á ithe agat le déanaí, déan iarracht an bunchúis a bhaint amach agus aghaidh a thabhairt ar do chuid riachtanas meabhairshláinte.
• Déan iarracht miasa sláintiúla agus líonta a ithe nuair a bhíonn tú ar dháta le do pháirtí. Is féidir leat deireadh a chur leis an dáta fiú le cuairt a thabhairt ar an bpáirc agus fuaraigh le gloine líomanáid le chéile
• Taispeáin grá tromchúiseach do do chorp trína bheathú le bia agus deochanna cothaitheacha in am (tá, seachain béilí gan bacadh). Creid dom, nuair a dhéileálann tú le do chorp i gceart, tabharfaidh sé buíochas duit le glow radiantach agus le treisiú breise féin-ghrá
• Ná tabhair isteach smaointe fatphobic maidir le caighdeáin áilleachta. Tá tú foirfe mar atá tú agus tá bia maith tuillte agat gach lá

6. Tabhair aire bhreise duit féin nuair a mhothaíonn tú faoi léigear

Má tá tú ag iarraidh a fhoghlaim chun grá duit féin i gcaidreamh fiú le linn a coimhlint phósta, sin tóir fiú. Cuireann go leor rom-coms an smaoineamh chun cinn gur féidir le teiripe miondíola gach rud a shocrú, ach sa saol fíor, tá sé ríthábhachtach aire a thabhairt do do staid mhothúchánach le linn tréimhse ró-mhór.

• Nuair a éiríonn rudaí ró-dhian le do pháirtí, análaigí go domhain agus gearraigí bog ort féin
• Ná cuir an milleán ort féin as mothú beagán caillte i do shaol grá
• Tóg roinnt spáis, téigh amach ann, bog an corp sin, téigh ar shiúlóid athnuachana, agus soak suas roinnt aer úr
• Ná déan dearmad teagmháil a dhéanamh le cairde nó le baill teaghlaigh atá in ann grá agus gean a spréachadh ar do thuras
• Má theipeann ar gach rud eile, déan cupán tae glas soothing duit féin agus cuir i gcuimhne duit féin go n-éireoidh leis seo freisin
• Is féidir leat fiú teagmháil a dhéanamh le teiripeoir caidrimh chun rudaí a réiteach
• In ionad a bheith ag mothú bocht féin a bhraitheann tú ciontach, nó ag díriú ach ar do staid fhisiciúil i ndiaidh coinbhleachta, Léim níos doimhne agus a chur in iúl go léir na rudaí a bhraitheann tú go dona nó overwhelmed.
• Is féidir le gníomhaíocht shimplí a bhraitheann go maith leat an cluiche a athrú i ndáiríre, mar shampla, leabhar maith a léamh
• Bealach eile le déileáil leis seo is ea bainistíocht ama – do thascanna laethúla a eagrú agus am a ghlacadh chun díriú ar do riachtanais mhothúchánacha

Léitheoireacht ghaolmhara: Ról Féinmheasa i gCaidrimh – Déan an Tástáil Seo Chun Do Chuid Féin a Mheas Inniu!

7. Cuir deireadh le caidreamh tocsaineach

Má tá do chaidreamh ina fhoinse leanúnach struis, is turas deacair é féin-ghrá. Má fhágann do pháirtí tú traochta agus dubhach an t-am ar fad, tá sé in am slán a fhágáil le do pháirtí caidreamh tocsaineach. Cuimhnigh, tuillte agat a bheith timpeallaithe ag daoine a bhraitheann tú iontach.

Ná bunaigh d'fhéinmheas nó d'fhéinfhiúntas ar thuairim do pháirtí fút. Foghlaim conas grá a thabhairt duit féin níos mó ná do bhuachaill nó do chailín gan a bheith ag brath ar bhailíochtú aon duine eile. Glac le do uathúlacht dochreidte agus lig aon rud nó aon duine nach gcuireann go dearfach le do thuras féinghrá.

8. Tabhair aire do d'intinn

Ah, an aigne – an diabhal beag fealltach gur féidir leis a bheith! Uaireanta imríonn sé cleasanna ort, rud a fhágann go gcreideann tú an ceann is measa fút féin agus faoi do chás. Tá sé ríthábhachtach a bheith féin-fheasach agus oibriú ar fhéinghlacadh toisc go bhfuil sonas tuillte agat. Is cuid riachtanach de do thuras féinghrá é d’intinn a chothú, go háirithe má tá tú ag tabhairt aghaidh ar dhuine aonair nó dúshláin caidrimh. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat aire a thabhairt don aigne luachmhar sin atá agat:

• Bain sult as roinnt ama aonair sa nádúr
• Cleachtaigh cleachtaí análaithe domhain chun na smaointe rásaíochta sin a mhaolú
• Déan iarrachtaí comhfhiosacha laethúla chun féinchúram a chleachtadh do do shláinte mhothúchánach agus téigh i dteagmháil le do chuid mothúchán
• Tóg am chun díriú ar rudaí dearfacha nó ar ghníomhaíocht a bhraitheann tú go hiontach faoi d’fhéiníomhá
• Cuir do chuid oibre crua ar fad i gcuimhne duit féin agus tóg roinnt ama saor. Tabhair d’intinn an chuid eile atá tuillte aige
• Caith am ag baint suilt as roinnt caitheamh aimsire do lánúin

9. Smaoinigh agus breathe

An bhfuil tú ag troid i gcónaí le do pháirtí? An bhfuil tú ag ceistiú do luach i do phósadh, nó a bhfuil sé deacair agat grá duit féin níos mó ná do bhuachaill nó do chailín? Ag iarraidh a fhoghlaim chun grá duit féin i gcaidreamh 'le' do lochtanna go léir, agus ní ainneoin iad? Seo réiteach: Snoigh amach slice beag de neamh i do theach áit ar féidir leat bascadh i bhfuinneamh na cruinne.

Solas suas coinnle scented, grab roinnt leabhar ardaithe, agus seinn ceol bog, soothing a labhraíonn le d'anam. Tabhair cúpla nóiméad gach lá le machnamh a dhéanamh. Iontaobhas dom, is gníomh fiúntach féin-ghrá é a thugann suaimhneas agus cothromaíocht do do chaidreamh agus do do shaol ar fad.

10. Céim amach as do chrios chompord

Deir roinnt daoine, "Is é titim i ngrá leat féin an chéad rún don sonas." Want a skyrocket den sórt sin féin-ghrá? Tabhair faoi dhúshlán a bhraitheann tú mar shárlaoch. Téigh díreach amach as an gcrios chompord sin agus ceannaigh rud éigin a raibh faitíos ort i gcónaí. 

Níor bhain tú triail as spórt eachtraíochta riamh? Cláraigh le haghaidh turas pumpála adrenaline. Is fuath liom cócaireacht? Cuir ort an naprún sin agus scrúdaigh an chistin le sceitimíní nua. Clueless faoi códú? Cláraigh ar chúrsa agus glacadh le rúndiamhair an chláir. Agus má bhraitheann tú go ndearna do chaidreamh tú ró-chompordach agus leisciúil, is féidir leat teacht ar roinnt spreagúil i gcónaí caitheamh aimsire do lánúin agus triail a bhaint astu le do pháirtí chun rudaí a spíosadh. Cabhróidh sé seo leat níos mó ama cáilíochta a chaitheamh le do pháirtí agus cuirfidh sé le do thuras féinghrá freisin.

11. Bí foighneach

Is turas leanúnach é féin-ghrá agus teastaíonn foighne uaidh. Seans gur chaith tú ar feadh an tsaoil ag troid le mothúcháin neamhdhóthanachta, ag léim thar constaicí, agus ag iarraidh caighdeáin neamhréadúla na sochaí a chomhlíonadh. Ach ná bíodh imní ort, a chara. Is obair idir lámha é féin-ghrá. 

Caitheamh é mar ghnáthamh aclaíochta iontach - bí disciplínithe, agus bí i do cheerleader féin. Glac cumhacht na foighne agus lig féin-ghrá faoi bhláth isteach i rud éigin neamhghnách. Cabhróidh an nós seo leat freisin fanacht foighneach i do chaidreamh agus ceangal le do pháirtí ar leibhéal níos doimhne. 

12. Caitheamh go maith le daoine eile

Tá sé tábhachtach measúnú a dhéanamh ar an gcaoi a gcaitheann tú leat féin agus le do pháirtí i do chaidreamh. Mar sin, lean an riail órga - caith le daoine eile ar an mbealach is mian leat go gcaithfí leat. Ach seo an casadh: ní hionann caitheamh le daoine eile go maith agus go ndéanann tú faillí ort féin. Is éard atá i gceist leis an gcothromaíocht dhraíochtúil sin a aimsiú. Nuair a bhíonn a fhios agat conas grá a thabhairt duit féin i gcaidreamh, cuireann tú go nádúrtha cineáltas agus comhbhá i dtreo do bae agus do dhaoine eile. Mar sin, scaip na dea-bhéasa sin agus bí ar an eiseamláir iontach den ghrá agus den mheas. 

13. Abair “ní hea” nuair is gá

“Ní hea” – focal cumhachtach ar féidir deireadh a chur le caidreamh tocsaineach, jabanna dúisithe anama, agus a tharraingíonn líne le comhpháirtithe neamhthuisceana, baill teaghlaigh agus cairde. Ná bí ar an duine is mó a thaitníonn leis agus a théann i ngleic le meáchan an domhain agus a dhéanann dearmad ar a gcuid féin riachtanais i gcaidreamh. Cleachtaigh an ealaín a rá nach bhfuil. 

Ní dhéanann sé droch-pháirtnéir thú – cruthaíonn sé sárlaoch féinghrá thú a bhfuil a fhios aige a bhfiúntas. Má deirtear “ní hea” le do pháirtí agus le daoine eile nuair is gá, is féidir caidreamh agus cumarsáid a dhéanamh níos éasca agus go leor fadhbanna a réiteach.

14. Teorainneacha a shocrú agus a chur in iúl

Is éard atá i gceist le grá a thabhairt duit féin ar dtús i gcaidreamh ná do chuid riachtanas agus teorainneacha a urramú. Cuir do theorainneacha in iúl go soiléir do do pháirtí agus cinntigh go bhfuil meas orthu. D’fhéadfadh plé a dhéanamh ar do spás pearsanta, am aonair, riachtanais mhothúchánacha, nó aon ghné eile atá tábhachtach duit. Cuimhnigh, is comhartha féinmheasa é teorainneacha a leagan síos, agus neartaíonn sé do chaidreamh trí chomhthuiscint agus meas a chothú.

Léitheoireacht ghaolmhara: Na 7 gCineálacha Teorainneacha i gCaidrimh Chun Banna Níos Láidre

15. Fócas ar do chuid riachtanas pléisiúir agus gnéis

Is gnéithe ríthábhachtacha den fhéinghrá laistigh de chaidreamh iad sásamh gnéis agus sásamh. Déan cumarsáid go hoscailte agus go hionraic le do pháirtí faoi do chuid mianta, fantasies agus teorainneacha. Déan eispéiris nua a iniúchadh, triail a bhaint as rudaí éagsúla foirmeacha intimacy, agus tosaíocht a thabhairt do do leas gnéasach. Cuimhnigh, tá tábhacht le do phléisiúr agus is gníomh féin-ghrá agus creideamh i do pháirtí é do chuid riachtanas a chur in iúl sa seomra leapa.

16. Leigheas do leanbh istigh

Tabhair barróg béar do do leanbh istigh. Is éard atá i gceist le glacadh le féin-ghrá ná aire a thabhairt do na créachtaí sin ón am atá thart agus tú féin a chothú ar ais chuig áthas agus iomláine. Trí do leanbh istigh a leigheas, cruthaíonn tú bunús láidir féin-ghrá a mbíonn tionchar dearfach aige ar do chaidreamh. Réitíonn sé an bealach do nasc domhain agus brí leis an gcuid eile den domhan.

17. Dírigh ar iriseoireacht buíochas

Tóg nóiméad le léirthuiscint a bheith agat ar na rudaí iontacha ar fad i do shaol. Aistrigh d’fhócas ón méid atá in easnamh ort go dtí an flúirse atá thart ort. Grab an iris sin agus scaoil do chumhacht buíochas! Scríobh síos deich rud a bhfuil tú buíoch astu gach lá. Léigh agus athléigh iad, agus lig don fhuinneamh dearfach nigh thar do cheann. Nuair a oibríonn tú ó áit buíochais, cithfholcadh na cruinne tú le beannachtaí fiú níos mó.

18. Ná déan comparáid idir

An ndéanann tú tú féin i gcomparáid le exes do pháirtí nó le haon duine eile. Nuair a bhraitheann tú éad i gcaidreamh, déan iarracht a thomhas cad a ghortaíonn taobh istigh, cad is gá duit i ndáiríre, agus cad is gá leighis. Ciallaíonn glacadh le féin-ghrá glacadh leat féin go díreach mar atá tú, lochtanna agus gach rud. Scaoileadh an gá atá le tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Cuimhnigh, tá do scéal neamhghnách féin á scríobh agat, gan a bheith ag iarraidh luí isteach ar insint duine eile. Mar sin cuir síos an leabhar nótaí comparáide sin, glac le do uathúlacht, agus racaigh do thuras féinghrá go muiníneach.

19. Labhair go cineálta leat féin

Samhlaigh go bhfuil cheerleader pearsanta agat a ardaíonn tú i gcónaí le focail an ghrá agus spreagtha. Bhuel, buille faoi thuairim cad é? Is féidir leat a bheith i do cheerleader féin. Nuair a fhéachann tú sa scáthán, déan ceiliúradh ar a bhfuil agat agus cithfholcadh tú féin le focail chineálta. Caitheamh leat féin leis an gcineáltas céanna agus leis an gcomhbhá a thaispeánfá do do chara is fearr nó do chomhghleacaí anam. Cuimhnigh, is é an chaoi a labhraíonn tú leat féin a shocraíonn an chaoi a gcaitheann daoine eile leat. Mar sin, bí i do BFF féin agus labhair go cineálta leat féin ar dtús.

Léitheoireacht ghaolmhara: 26 Sleachta Grá Thú Féin chun Do Mhuinín a Thógáil

20. Déan cairdeas lasmuigh den chaidreamh

Cé go bhfuil do chaidreamh rómánsúil tábhachtach, tá sé chomh tábhachtach céanna naisc agus cairdeas a choinneáil lasmuigh de. Trí chaidrimh a chothú le cairde is féidir leat córas tacaíochta a bheith agat agus mothú ar indibhidiúlacht níos faide ná do chomhpháirtíocht rómánsúil. Má chaitheann tú am le cairde a ardaíonn agus a spreagann tú is féidir d’fhéinmhuinín a mhéadú agus cur le do sonas iomlán. Ina theannta sin, cuireann naisc shóisialta éagsúla dearcaí agus eispéiris éagsúla ar fáil a shaibhríonn d’fhás pearsanta agus a chuidíonn leat grá níos mó a thabhairt duit féin.

21. Cleachtaigh dearbhaisc dhearfacha

Ag iarraidh fáil réidh le smaointe diúltacha agus mothúcháin diúltacha? Deimhnithe le haghaidh grá is féidir a bheith an-tairbheach ina leithéid de chás. Lean ort ag insint duit féin - is leor mé, nó is leor mé. Inis é seo duit féin go dtí go mbeidh sé curtha i gcló i do fho-chomhfhiosach. Tá roinnt cártaí dearbhaithe ar fáil ar an margadh, agus is féidir leat triail a bhaint astu ar dtús gach maidin. Mothaigh na focail agus tú ag rá os ard iad, agus breathnaigh ar a n-athraíonn siad tú féin agus do chaidreamh le do chaidreamh speisialta.

Tá an chumhacht chun grá a thabhairt duit féin laistigh duit, ag fanacht le scaoileadh. Agus tú ag tabhairt faoin turas féinfhionnachtana agus féinghrá seo, ullmhaigh do chlaochlú nach bhfuil cosúil le haon cheann eile. Glac leis an gcaidreamh atá á thógáil agat leat féin agus finné mar a théann sé i bhfeidhm ar gach gné de do shaol, do chaidreamh rómánsúil san áireamh. Beidh do fhéinghrá nua ina fhórsa a ardóidh do shaol grá chuig airde neamhghnách. Agus cuimhnigh ar rud éigin le linn an turais dochreidte seo - tá sé seo agat!

Trédhearcacht i gCaidrimh: Brí, Conas a Thaispeánann & Roinnt Leideanna Rúnda

Cén Fáth a Dhiúltódh Guy Tú Má Thaitníonn sé Leat?

Bailíochtú Mothúchánach i gCaidrimh – Brí, Tábhacht, agus Comharthaí

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.