Chuala muid go léir daoine ag dul ar aghaidh agus ar aghaidh faoin gcaoi a bhfuil an saol lán de ups agus downs agus más mian leat sonas, ansin ní mór duit dul tríd an brón. Mar sin féin, is é an rud nach n-insíonn daoine duit ná conas dearmad a dhéanamh ar an am atá caite agus bogadh ar aghaidh le do shaol. Leanann na rudaí maithe go deimhin leis an olc, ach má tá tú fós seasta ar an brón, ansin ní bheidh tú in ann taitneamh a bhaint as na rudaí sona. Mar sin, is í an cheist mhór conas a ligean dul ar an am atá caite agus a bheith sásta?
Más duine thú nach bhfuil in ann imeacht ón am atá thart, tá a fhios agat gurb é an rud craiceáilte faoi bheith i bhfostú ná go bhfuil tú féin feasach go leor le fios a bheith agat gur gá duit dul ar aghaidh ach ní cosúil go bhfuil tú in ann dul ar aghaidh. Déan é. Mothaíonn sé go bhfuil tú sa ghaineamhlach agus nach féidir leat aon rud a dhéanamh chun cabhrú leat féin agus caithfidh tú fanacht go dtiocfaidh duine éigin eile chun tú a tharrtháil. Bhuel, táimid anseo chun a insint duit nach bhfuil sé seo fíor.
Tá a lán rudaí is féidir leat a dhéanamh. Uaireanta bíonn gá le hathruithe a bhrúnn duine amach as do staid táimhe. Chun cabhrú leat é sin a dhéanamh, tugaimid roinnt leideanna inghníomhaithe duit maidir le conas an t-am atá thart a scaoileadh saor, i gcomhairle leis an Síceolaí Ridhi Golechha (MA Síceolaíocht), a dhíríonn go speisialta ar chomhairleoireacht ar cheisteanna cosúil le póstaí gan grá agus briseadh suas.
Cén Fáth nach Féidir Liom Amach As an Aimsir Chaite?
Clár na nÁbhar
Sula dtosaímid ag freagairt na ceiste conas dearmad a dhéanamh ar an am atá caite agus bogadh ar aghaidh le do shaol, tá sé tábhachtach bunchúis na faidhbe a thuiscint. Tuigimid ar dtús cén fáth nach féidir le daoine an t-am atá thart a ligean slán – bíodh sé a briseadh dona, colscaradh, nó fiú timpiste? Cad é faoi eispéiris den chineál seo a chuireann bac ar psyche an duine? Cén fáth gurb iad seo na cinn a fhanann agus cinn eile ag dul i léig?
1. Ceangaltán mhothúchánach
Cruthaíonn eispéiris dhianmhothúchánacha cuimhní atá chomh láidir céanna. Gach uair a spreagtar an chuimhne shonrach sin, is féidir leat taithí a fháil ar na mothúcháin chéanna a bhraith tú nuair a tharla an eachtra sin i ndáiríre. Coinníonn na mothúcháin seo intéirneach an chuimhne úr. Is timthriall fí é.
Seo sampla, táimid ag tiomáint síos an oiread sin sráideanna gach lá gan a bheith buartha nó ceangailte leo. Ach nuair a fhaigheann tú timpiste, ní féidir tiomáint tríd an ngnáthshráid sin. Éiríonn sé ina mheabhrúchán leanúnach ar an imeacht agus cuireann sé tús leis an bpian agus an eagla go léir a bhí ag gabháil leis an taithí.
Tá cuimhní mothúcháin dearfacha agus diúltacha in ann tú a chur ag mothú reoite san am atá caite. Is féidir le taithí dhearfach san am atá thart cur isteach ort faoi do láthair. Is é an sampla clasaiceach de seo an "géarchéim lár-saoil" go dtéann daoine idir 50-60 bliain d’aois tríd. Éiríonn siad sáinnithe in aimsir mhaith an ama a chuaigh thart agus déanann siad gach rud is féidir leo chun é a athbheoú.
Níl iontu ach cuma “níos óige” iomlán nua a thriail, rudaí a dhéanamh a rinne siad ina n-óige, nó carr spóirt mhaisiúil a cheannach. Tá siad ag iarraidh a bheith sásta ach ag déanamh amhlaidh tá siad ag dul i gcoinne a réaltachta a chríochnaíonn beagnach i gcónaí le tubaiste. Mar sin, má tá tú tar éis smaoineamh ar conas an t-am atá thart a scaoileadh saor agus cén fáth go bhfuil sé chomh deacair sin a dhéanamh, d'fhéadfadh go mbeadh an freagra i bhfolach sna mothúcháin a bhaineann le do stair.
Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Bhealaí a dtéann Géarchéim Mheán-Saoil i bhfeidhm ar do Phósadh
2. Nostalgia an am atá caite
Tá a fhios agat an t-amhrán corraitheach sin a théann i bhfostú i do cheann agus nach n-imeoidh, is é an rud céanna lúb smaoinimh ach in ionad amhrán, tá cuimhne sáite i do cheann. Tar éis briseadh suas, is gnách go mbíonn céim ann ina gcuimhníonn tú gach comhartha rómánsúil agus gach dáta iontach a bhí agat riamh le do iar.
Tá bealach ag cumha an ama atá caite chun cuimhní cinn a ghealú a léiríonn na botúin a rinneamar mar earráid breithiúnais nó drochchinneadh. Ar bhealach éigin, laghdaítear pian agus pian an eispéiris, agus ní dhírímid ach ar chuimhní sona, bríomhara. Imríonn siad ar lúb cosúil le taifead briste a fhágann go bhfuil sé deacair go leor freagraí a thabhairt ar conas dearmad a dhéanamh ar an am atá caite agus bogadh ar aghaidh le do shaol.
Eascraíonn sé seo go páirteach as ár n-instinct marthanais. Déanaimid iarracht na rudaí is féidir a chur faoi deara dúinn pian a sheachaint. Mar sin féin, táimid ag sreangadh freisin chun foghlaim ónár gcuid botún. Faraor, éilíonn sé seo dúinn cuimhneamh ar ár n-eispéiris olc go léir, is é an t-aon bhealach is féidir linn anailís a dhéanamh orthu agus foghlaim uathu.
Le haghaidh físeáin níos saineolaithe le do thoil liostáil dár Youtube Channel. Cliceáil anseo.
3. Imeacht ón bplean
Go leor ama, is gnách go mbíonn na cuimhní cinn atá eitseáilte isteach inár n-intinn olc, uafásach. Cosúil le bulaíocht a bheith ort ar scoil, do thuismitheoirí a bheith scanraithe, nó fiú dul amú ar an ionad siopadóireachta. Fágann na heispéiris dhiúltacha seo a rian mar go mbíonn siad níos deacra do cheann a chuimilt. Ní cuid dár bplean riamh iad.
Ridhi a deir, “Faigheann daoine socracht ar an am atá thart mar go mbraitheann siad go bhfuil script cruthaithe acu cheana féin ina gceann faoi chuma a saolta. Is maith le daoine smacht agus cinnteacht a bheith acu. Nuair a chaill siad é sin, bíonn sé ag streachailt lena smaoineamh “mar ba cheart a bheith” a choigeartú agus níl siad in ann an t-idirphlé inmheánach rialaithe sin a scaoileadh. Níl siad in ann glacadh le hathrú.”
4. Náire
Cuimhníonn tú go raibh am amháin ar scoil nuair a bhí tú i do shuí sa rang díreach ag fanacht leis an gclog a ghlaoch nuair a ghlaoigh an múinteoir ort go tobann chun ceist a fhreagairt. Sa deireadh tá tú i do sheasamh ansin ag stopadh agus do rang ar fad ag stánadh ort go dtí gur éirigh do mhúinteoir suas agus dúirt sé leat suí.
Cé nach raibh ann ach cúpla nóiméad is dócha gur bhraith sé mar eternity. Mar a tharlaíonn sé bhí taithí ag mo dheirfiúr níos óige, Haley, air seo ag tús an dara grád. Ó shin i leith, tá faitíos uirthi labhairt os comhair slua.
Is eispéireas a athraíonn cé tú féin é eachtra ar bith a mbíonn náire ort. Mar leanbh, cuireann rud éigin cosúil leis an méid a tharla do mo dheirfiúr náire ach de réir mar a fhásann tú suas d’fhéadfadh go mbeadh náire ar gach cinneadh nó tuairim. Fiú amháin rud éigin chomh simplí le breathnú ar scannáin ghrá cheesy, is rud é a cheiltíonn tú ó dhaoine eile. Is é an fáth atá leis seo ná mar a fhorbraíonn ár “superego” de réir mar a fhásann muid aníos, rud a fhágann go mbíonn orainn cúram níos mó agus níos mó a thabhairt dúinn faoin gcaoi a dtagaimid trasna, mar dhuine, ar dhaoine eile.
Anois smaoinigh má rinne tú botún i ndáiríre i do shaol - mar b'fhéidir gur chuir tú tairiscint poist ar aghaidh a d'fhéadfadh do shaol a athrú nó roghnaigh tú go dtí seo duine nach raibh chomh maith sin - is féidir le cinntí den sórt sin do cheist a chur ort. saol iomlán díreach síos go dtí an branda gránach is mian leat a ithe. Níl sé éasca ar dhóigh ar bith dearmad a dhéanamh ar bhotúin san am atá caite agus is cúis ollmhór é an náire a bhraitheann siad duit.
Léitheoireacht ghaolmhara: Roinnt de na Scannáin grá aontaobhacha is fearr i Bollywood
Conas An tAm atá Amach a Dhéanamh - 8 Leid Saineolaithe
Mar a thuig muid, tá dul i bhfostú san am atá thart casta go leor. Faoin am seo is dócha gur thuig tú an bhfuil agus cén fáth go bhfuil tú meáite ar chuid ar leith den am atá thart. Sula dtosaíonn tú ag leigheas ní mór duit cuimhneamh nach lagaíonn tú é seo ar bhealach ar bith. Ná cuir tú féin síos le féintuiscintí diúltacha den sórt sin.
Is é an t-iontráil go léir a chruthaíonn tú ná go bhféadfadh tú a bheith i do dhuine mionchúiseach, i do foirfeach, i do mharthanóir, i do dhuine íogair, agus thar aon rud eile nach bhfuil ag iarraidh earráidí san am atá caite a dhéanamh arís. Mar sin, is í an cheist mhór anois: conas dearmad a dhéanamh ar an am atá caite agus bogadh ar aghaidh le do shaol? Conas éirí as agus a bheith sásta arís? Seo 8 gcleachtadh chun an t-am atá thart a scaoileadh, mar a mhol ár saineolaí:
1. Lig dul as dearcadh an íospartaigh
Conas dearmad a dhéanamh ar an am atá caite agus bogadh ar aghaidh le do shaol? Is iomaí duine atá ag streachailt leis an gceist seo a chuaigh trí eispéiris thrámacha san am atá thart. Tá siad tuirseach den bagáiste mhothúchánach agus ba mhaith leo dul ar aghaidh lena saol ach níl a fhios acu conas. Tá sé seo toisc go bhfeiceann siad iad féin mar íospartaigh droch-chúinsí. Is é an smaoineamh go bhfuil an saol tar éis déileáil go dona leo agus nach bhfuil aon rud ar féidir leo a dhéanamh faoi.
Is é an próiseas machnaimh seo a ligean ar ceal do chéad chéim chun téarnaimh. Mar sin, tharla rud éigin dona duit san am a chuaigh thart, tá tú fós i do sheasamh, nach bhfuil? Tá tú anseo a chiallaíonn go ndearna tú rud ceart san am atá thart. Déanann sé sin marthanóir thú. Is é an t-aon bhealach le tragóid a láimhseáil ná fás níos láidre.
In ionad a bheith ag smaoineamh ar an tráma, smaoinigh ar cé chomh measa is a bheadh sé mura ndearna tú cibé rud a rinne tú an tráth sin. Ní íospartach lag thú a ligeann do rudaí tarlú dóibh ina ionad sin is trodaire tú a stopann rudaí ó dhul in olcas. Bí bródúil as an am atá caite agat; rinne sé cé tú féin inniu.
Léitheoireacht ghaolmhara: Tuilte Mothúchánach: Cad a Chiallaíonn Sé I gCaidreamh?
2. Leathnaigh do thuiscint fút féin
Is é an freagra ar conas an t-am atá caite a scaoileadh saor agus a bheith sásta le tuiscint a fháil ort féin. Toisc gur duine é nach bhfuil in ann an t-am atá thart a scaoileadh, is dócha go mbíonn an claonadh agat a bheith deacair ort féin. Bíonn tú ag súil le níos mó uait féin agus sin an fáth a mothaíonn tú ciontach faoi bhotúin a dhéanamh.
Arsa Ridhi, “Caithfidh daoine a rá leo féin go raibh siad in ann úsáid a bhaint as cibé eolas agus acmhainní a bhí acu le cinneadh ceart a dhéanamh tráth a ndearcadh. Sa lá atá inniu ann, nuair a fhéachann tú siar bíonn níos mó taithí agat, agus is féidir botúin a aimsiú ach amháin nuair a dhéanann tú breathnú siar. Caithfidh tú a bheith éasca leat féin agus a thuiscint go ndearna tú a dhícheall laistigh de na teorainneacha a cuireadh ort.”
Taispeáin roinnt comhbhá duit féin agus féin-ghrá. Tar éis an tsaoil, tá a fhios agat nach raibh an t-am atá caite éasca agus go raibh tú óg. Leathnaigh do thuairim ar anailís agus féach pictiúr níos mó. In ionad anailís a dhéanamh ar do ghníomhartha féin, cuir gníomhartha daoine eile agus na cúinsí san áireamh agus tú ag breathnú siar.
Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Comhartha Tá Féin-fuathú ag cur as do do ghaol
3. Beo sa nóiméad
Féadann an t-am atá thart a bheith an-ghreimneach uaireanta, cosúil le glaoch ar an bhfearann. Tá an láthair an-dian mar go n-éiríonn an saol dothuartha agus éadrócaireach de réir mar a fhásann tú. Sna chuimhneacháin seo, is féidir le cuimhní cinn na n-amanna níos sona a bheith ina faoiseamh fáilteach. A caidreamh foirfe, laethanta glóire na Laochra, nó fiú cuimhní cinn grá amháin a d'éag is féidir a mhothú níos fearr ná an saol atá romhat anois. Déanann sé seo freagra a fháil ar conas an t-am atá thart a scaoileadh saor agus a bheith an-chasta mar níl tú ag iarraidh éirí as an am atá caite go fóill.
Is é seo an escapism. In ionad aghaidh a thabhairt ar do réaltacht mar atá sé, tá tú ag roghnú rith amach uaidh agus dul i bhfolach taobh thiar de chuimhneacháin iontacha an tsonais san am atá thart. Mar sin, conas dearmad a dhéanamh ar an am atá caite agus bogadh ar aghaidh le do shaol? Is é an rud is gá duit a dhéanamh ná do bhronntanas a fheabhsú trí do shlí mhaireachtála a athrú. Is deacair do bhronntanas a athmhúnlú áit a mbeidh tú ag déileáil le go leor athróg anaithnid. Ní bhíonn a fhios agat cad a rachaidh mícheart agus cathain, agus tá sé sin scanrúil. Ach ní éalú uaidh an freagra.
4. Foghlaim ón am atá thart
Níl ach dhá líneáil airgid ag droch-eispéireas: ceann amháin is féidir gur scéal iontach é a insint sa todhchaí, agus dhá cheann, is féidir é a anailísiú ionas gur féidir rud éigin cosúil leis a chosc sa todhchaí.
Mar a phléamar cheana, is é foghlaim ónár gcuid botúin san am atá caite ná an bealach a cruthaíodh sinn. B'fhéidir gurb é an chúis nach féidir leat an t-am atá thart a ligean slán ná go bhfuil rud éigin fágtha agat le foghlaim uaidh. Mar sin, má tá tú ag cur na ceiste faoi conas dearmad a dhéanamh ar an am atá caite agus bogadh ar aghaidh le do shaol, b'fhéidir gurb é an freagra atá agat ná an t-am atá caite a úsáid chun leagan níos fearr duit féin a dhéanamh de cé tú féin.
Molann Ridhi, “Foghlaim scileanna nua i gcónaí chun foghlaim ó bhotúin san am a chuaigh thart. Mar shampla, má tá droch-chinneadh gairme déanta agat san am a chuaigh thart, fiafraigh díot féin cad ba mhaith leat do do thodhchaí? Is é an freagra ar ndóigh ná go dteastaíonn uait do shaol a stiúradh i dtreo eile.
“Ansin cabhróidh sé seo leat do thodhchaí a dhéanamh difriúil ón am atá thart.” Lean ort ag forbairt do scileanna agus déan tú féin níos fearr ná mar a bhí inné.
5. Meditation agus léirshamhlú
Má tá tú ag streachailt le conas na botúin san am a chuaigh thart a scaoileadh, ní mór duit díriú ar na hearráidí a rinne tú a shárú agus stop a chur le milleán a chur ort féin as na hiarmhairtí. Seans go bhfuil tú meáite ar mhothúcháin mar fhearg, díomá, fuath agus aiféala a tháinig mar thoradh ar do ghníomhartha.
Is í an diúltacht seo is cúis le hathdhromchlú san am atá thart agus ní mór duit bealach a aimsiú chuige sin lig an doicheall do ghníomhartha (nó duine eile). Arsa Ridhi, “Is é an rud is measa a dhéanann daoine ná go mbíonn aiféala orthu agus sin é an rud nach ligeann dóibh síocháin a dhéanamh lena gcuid botúin.
“Féadfaidh nós laethúil an mhachnaimh, áit a bhfuil tú ag amharc ar na botúin a rinne tú, breathnú orthu ó dhearcadh an bhreathnóra agus ansin ligean dóibh sruthán amach ar nós píosa páipéir a bheith fuascailte in imthosca den sórt sin.” Ar an mbealach seo is féidir leat teacht i ngleic leis an taithí agus bogadh ar aghaidh i do shaol.
6. Mothaigh é agus déan dearmad air
Táimid, daoine, go maith ag réasúnú. Agus muid ag dul trí paiste garbh, is gnách linn a bheith ag brath ar an loighic chun tuiscint níos fearr a fháil ar an gcás agus na mothúcháin a chur ar leataobh. Maireann na mothúcháin seo go dtí go n-admhaítear iad. Bíodh brón, fearg, éadóchas nó fiú eagla ann, ní mór do mhothúcháin a mhothú.
Is féidir le loighic cabhrú leat do mhothúcháin a thuiscint agus a chosaint ach ní chuirfidh sé as dóibh. Tá sé seo ar cheann de na fáthanna a bhféadfadh an t-am atá caite a bheith ag cur as duit, do níor tháinig deireadh le mothúcháin. Mothaigh na mothúcháin a théann siar go dtí an dromchla nuair a smaoiníonn tú ar an am atá thart. Má tá fearg ort, bain úsáid as modhanna éagsúla catharsis mar:
- A fheidhmiú
- Dornálaíochta
- damhsa
- Screaming isteach i pillow
- Ag caoineadh
Oibríonn caoineadh mar gheall ar bhrón agus eagla freisin. Is féidir leat dialann a choinneáil freisin inar féidir leat do mhothúcháin a scríobh amach. Féadfaidh an cur chuige a úsáideann tú a bheith éagsúil, ag brath ar do rogha féin, ach is céim thábhachtach é na mothúcháin trioblóideacha seo a bhaint as do chóras chun an t-am atá thart a scaoileadh saor.
Léitheoireacht ghaolmhara: Seo iad na saincheisteanna is cúis le doicheall i bpósadh
7. Tabhair ar ais
Is deacair dearcadh a fháil nuair a bhíonn tú i gceartlár an cháis. Toisc go bhfuil tú ar an bhfód, ní bheidh a fhios agat go cinnte cad is gá a dhéanamh. Uaireanta bombard tú féin leis an oiread sin réitigh nach bhfuil aon bhealach a roghnú ceann. Uaireanta eile b'fhéidir go mbeadh a fhios agat an rogha cheart ach ní bheidh an misneach agat é a chur i bhfeidhm. Slí amháin nó slí, tá tú i bhfostú i do earráid san am atá caite a dhéanann ag bogadh ar aghaidh uaidh dodhéanta.
Is é an bealach is fearr chun peirspictíocht a fháil i gcás mar seo ná cabhrú le duine eile atá ag dul trí rud éigin cosúil leis. Nuair a chuidíonn tú le duine trí chomhairle a thabhairt dóibh, cabhraíonn tú go hindíreach leat féin peirspictíocht a fháil ar d’fhadhb féin. Fiú mura bhfuil tú in ann do stair féin a réiteach, cabhróidh réiteach a gcuid féin leat chun dúnadh a bhaint amach.
8. Faigh cabhair
Tar éis duit na cleachtaí seo go léir a léamh chun an t-am atá thart a scaoileadh mura bhfuil tú fós in ann bogadh ar aghaidh i do shaol, b'fhéidir gurb é cúnamh gairmiúil an rogha ceart duit. Is féidir le blianta faoi chois smaoineamh ar an am atá thart a dhéanamh an-phianmhar go háirithe i gcás am atá thart maslach.
Tá sé an-tairbheach spás sábháilte a bheith agat inar féidir leat d’fhadhb a phlé. Is féidir leat a lorg comhaireamh Bonobologystóir nó teiripeoir ceadúnaithe ar féidir leo cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar an am atá caite agat.
Leis an oiliúint a bheidh acu, beidh siad in ann tú a threorú sa treo ceart maidir le conas scaoileadh leat agus a bheith sásta arís. Cuimhnigh go bhfuil tú i súile na stoirme agus má tá cabhair ag teastáil chun dul amach, níl aon rud cearr leis sin.
Léitheoireacht ghaolmhara: Caidrimh Agus Ceachtanna: 4 Rud Is Féidir Leat a Fhoghlaim Fút Féin Ó Chaidrimh san Am atá thart
Mar sin, tá 8 leid agat maidir le conas an t-am atá thart a scaoileadh agus a bheith sásta ó ghairmí sa réimse. Más tusa an té atá i bhfostú, déan iarracht iad seo a bhreithniú, agus má tá tú ag iarraidh cabhrú le cara, spreag iad leis an rud céanna a dhéanamh. Cuimhnigh go bhfuil an chéad chéim mhór glactha agat cheana féin chun bogadh ar aghaidh, rud a admhaíonn go bhfuil tú i bhfostú.
Is é an dara céim mhór a bheith ag iarraidh bogadh ar aghaidh ón am atá thart. Má ghlactar leis an méid a tharla mar chuid de cé tú féin, cabhróidh sé leat leanúint ar aghaidh. Tá súil againn go gcabhróidh sé seo leat. Gach rath!
Conas a Logh Tú Féin Chun Cheating Agus Gan Insint - 8 Leideanna Cabhrach
Conas Bog Ar Aghaidh Nuair a Bhfuil Tú fós i nGrá Le Do Sheanaí?
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
