Mothú Suffocated I Gaol: Fáthanna, Comharthaí, Bealaí Chun Déileáil

Ní féidir le grá atá suffocated ag rialú agus ionramháil tástáil ama a sheasamh. Feiceann tú, an nóiméad a thosaíonn tú ag mothú suffocated i gcaidreamh, tá a fhios agat gur gá duit a shocrú nó éalú chun tú féin a shábháil. Mothaíonn sé amhail is dá mba rud é go bhfuil an dearfacht ar fad á snoíodóireacht agus nach bhfuil fágtha ach searbhas.

Agus conas a théann duine i ngleic le tocsaineacht den sórt sin? Bhuel, san alt seo, d’oibríomar i gcomhar le síciatraí agus teiripeoir iompraíochta cognaíoch atá lonnaithe i gCalifornia. An Dr Shefali Batra (MD sa tSíciatracht), a dhéanann speisialtóireacht i gcomhairleoireacht le haghaidh idirscartha agus colscartha, briseadh suas agus dhátú, agus saincheisteanna comhoiriúnachta réamhphósta, chun roinnt léargas a thabhairt duit ar an gcás seo. Tairgfimid roinnt leideanna inghníomhaithe freisin chun déileáil le plúchadh i do chaidreamh. 

Cén Fáth a Mhothaighim Múchadh I Mo Chaidreamh?

Cuimhnigh ar an rómánsaíocht guairneáin de Ross agus Rachel i Cairde? Nó caidreamh dian fós doiléir Bella agus Edward i Twilight? Cé go bhfeictear go bhfuil na scéalta grá seo mealltach ar an scáileán, is ionann iad uaireanta agus réaltacht na mothaithe faoi léigear agus faoin gcaighean i gcaidreamh. 

Tá téama coitianta eile acu freisin: is féidir le dlúthcheangal i gcaidreamh dul chun cinn go tapa i dinimic srianta agus míshláintiúla. Is é seo go bunúsach an fáth go mothaíonn daoine suffocated i gcaidrimh. Bí ag faire amach an bhfuil do pháirtí ag rá "Is breá liom tú" an iomarca i gcaidreamh nó ag iarraidh nuashonruithe i gcónaí ort.

Léitheoireacht ghaolmhara: 6 Chéim Le Glac Má Mhothaigh Tú Gafa i gCaidreamh

Ag míniú níos mine duit an bhfeiniméan seo, deir an Dr. Batra, “Má bhí tú riamh ag dúil le seomra análaithe éigin nó má mhothaíonn tú níos mó mar go bhfuil tú i do chónaí i gallúnach ná i gcomhpháirtíocht shláintiúil, níl tú i d’aonar. Má aithníonn tú na comharthaí go bhfuil tú ag mothú suffocated i gcaidreamh is féidir a bheith mar an chéad chéim i dtreo do neamhspleáchas a fháil ar ais agus a chinntiú go bhfanann do chaidreamh cothrom." 

Liostaíonn sí na fachtóirí seo a leanas a d’fhéadfadh a bheith freagrach as an mothúchán suffocating sa chaidreamh:

• Sraith iomlán de rialacha: Tá roinnt rialacha ag gach caidreamh, ach tá do chuid féin doomed má theipeann ort mura ligeann na rialacha duit análú. Ní fhágfaidh sé seo ach go mbraitheann tú faoi mhionlach i gcaidreamh
• Gan comhréiteach: Níl aon duine foirfe. Mar sin, mura bhfuil tú féin nó do pháirtí toilteanach comhréiteach a dhéanamh ar na hionchais atá agat, maidir le hairgeadas, cuma nó spriocanna saoil, tá mothú caged agat.
• Spriocanna caidrimh neamhréadúil: Má tá ionchais neamhréadúil agat féin nó ag do pháirtí, mar shampla dul amach ag dinnéir gach dara lá nó saoire iontach thar lear a bheith agat faoi dhó nó faoi thrí sa bhliain, mothaeoidh duine agaibh go bhfuil tú suffocated, mura bhfuil sé ag teacht le spriocanna do shaol, A staidéar a dhéanamh ar ar an ábhar seo go gcruthófar go bhfuil an chuid is mó lánúineacha ionchais neamhréadúil maidir le cumas gnéis agus aigne-léamh 
• Mí-úsáid mhothúchánach: Ar mhothaigh tú riamh go n-iompaíonn gach comhrá ina argóint nó gur mhaith leat siúl ar bhlaoscanna uibhe gach uair is mian leat labhairt faoi do chuid mothúchán? I gcásanna den sórt sin, is minic a fhágann tú ag rá leat féin, "Braithim go bhfuil mé suffocated i mo chaidreamh."
• Easpa spáis: Nuair nach bhfuil spás sa chaidreamh, is gnách go mbraitheann tú stifled. Dúirt comhoibrí, Andrew, go raibh sé ina phointe ag iarraidh a chailín, Casie, a labhairt leis/am a chaitheamh leis ar chostas a cuid oibre agus fóillíochta. Is cás clasaiceach é seo d’easpa spáis, áit ar bhraith sí go raibh sí ciontach as a saol féin a chaitheamh
• Códspleáchas: Nuair a bhíonn comhpháirtithe comhspleách (i gcás gur bronntóir duine amháin agus gur glacadóir an duine eile), is gnách go nglacann an bronntóir i bhfad níos mó sa chaidreamh ná mar a bheadh ​​de ghnáth. Féadann sé seo braistint a chruthú de bheith gafa go dtí go n-éireoidh siad as
• Saincheisteanna muiníne: Mura bhfuil muinín ag duine as a gcomhpháirtí, féadfaidh sé saincheisteanna fadtéarmacha a chruthú sa chaidreamh. Mar shampla, mheabhraigh cara liom, Andrea, duine dá iar-bhuachaill ag glaoch uirthi lá agus lá díreach le seiceáil cá raibh sí agus cé leis. Mar thoradh air seo ar deireadh thiar a bhriseadh suas
• Eagla gealltanas: D'fhéadfadh eagla an ghealltanais a bheith ina chúis le comhpháirtí a mhothú go bhfuil siad suffocated sa chaidreamh. An oiread sin ionas gur féidir fiú tagairt an tiomantais ón gcomhpháirtí eile a chur faoi deara don duine imeacht as a chéile nó briseadh suas a thionscnamh

15 Chomhartha a Mhothaigh Tú Múchta I gCaidreamh

Mar sin, cad is cosúil le mothú suffocated i gcaidreamh? Cathain go díreach a insíonn tú duit féin, “Braithim go bhfuil mé faoi mhionn i mo chaidreamh”? Ag míniú cad é mar a mhothaíonn caidreamh smearaidh, a Reddit úsáideoir a deir, “Ós rud é go bhfuil sé anseo 24/7, go bunúsach níl am síos agam ina n-aonar níos mó - rud ar chuir mé luach ar a lán i gcónaí, btw. Táim amuigh an lá ar fad agus níl sé, mar sin nuair a thagaim abhaile, bíonn sé leamh agus ba mhaith leis a bheith ag crochadh le chéile. Roinnt laethanta, tá mé síos chun é. Roinnt laethanta, áfach, ní theastaíonn uaim ach a bheith le mo chuid físchluichí nó mo leabhair, agus cé go bhfuil “meas aige” air, is minic a dhéanfaidh sé gearán faoin gcaoi nach bhfuil mé ag tabhairt a dhóthain airde dó.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Leideanna Saineolaithe Chun Fás I gCaidreamh Gach Lá

Agus is féidir le tinnis shíceolaíocha tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar an plúchadh seo, amhail dúlagar nó imní. Féadann sé tarraingt siar freisin ó do chóras tacaíochta, cosúil le do thuismitheoirí agus do chairde. Chun aghaidh a thabhairt ar an tsaincheist seo, ní mór smaoineamh soiléir a bheith agat ar na comharthaí a bhaineann le caidreamh maolaithe. Mar sin, déanaimis iniúchadh ar na príomhtháscairí a d'fhéadfadh go mbeadh do chaidreamh ag teannadh le críoch suffocating. Cabhróidh na 15 chomhartha seo thíos leat do bhealach a dhéanamh ar ais chuig dinimic níos sláintiúla:

1. Tá páirtí clingy agat 

Más mian leat a fháil amach an bhfuil tú i ndáiríre ag mothú plúchta i gcaidreamh, féach an bhfuil an comhartha seo ann. Deir an Dr. Batra, “Is cinnte gurb é páirtí greamaitheach i gcaidreamh an tromluí is measa atá agat.” Agus baineann an chuid is mó den ghreamaitheacht sin le stíleanna ceangail, mar shampla Alt Tionscadal Ceangaltán deir go soiléir. Seo roinnt cásanna:

• Ag súil le neamhleithleachas (ach is trait santach é sin ann féin)
• Teastaíonn athdhearbhú leanúnach do ghrá
• Ag téacsáil/ag glaoch ort i rith an lae, agus fiú ag súil go bhfreagróidh tú iad i lár an sceidil ghnóthaigh
• Ag rá "Is breá liom tú" i bhfad ró-i gcaidreamh

2. Ní éisteann siad 

Is féidir le caidreamh a bheith ina ifreann caged mura bhfeiceann do pháirtí thú a thuilleadh. Go deimhin, má theipeann ar do pháirtí éisteacht leat nó le do chuid imní, féadfaidh impleachtaí tromchúiseacha a bheith aige ar do chaidreamh. Luann an Dr. Batra roinnt cásanna den sórt sin: 

• Ní éisteann siad le do chuid imní, agus baineann sé le gach rud a thaitníonn leo nó a dhéanann siad
• Déanfaidh siad neamhaird ar do riachtanais mhothúchánacha i gcaidreamh agus abair go bhfuil tú ag déanamh róghníomhaíochta
• Seans go gcaillfidh siad rudaí tábhachtacha a insíonn tú dóibh ar nós do leanbh a phiocadh ón scoil nó bille a íoc in am

3. Níl meas acu ar do spás pearsanta

Tá spás pearsanta ríthábhachtach do chaidreamh sláintiúil. Agus gan é, is féidir go n-aireoidh tú faoi mhionn i gcaidreamh. Deir an Dr. Batra “Ní féidir le caidreamh maireachtáil ar feadh i bhfad mura bhfuil ceachtar de na comhpháirtithe spás pearsanta.” Ciallaíonn spás sa chomhthéacs seo:

• Saor in aisce an t-amhrán chun bualadh le do chairde
• An tsaoirse freastal ar ranganna caitheamh aimsire 
• An tsaoirse chun dul ar thurais aonair chun scíth a ligean
• Ag caitheamh lá seachas do pháirtí, chun tú féin a pamper ag an Spa
• Roinnt ama dom seó Netflix a léamh nó féachaint air

4. An mothú nach bhfuil aon rud agat atá agatsa

Arsa an Dr. Batra, “Caillteanas aitheantais a leanann a caidreamh tocsaineach an-dochar do do chaidreamh san fhadtréimhse.” Seo roinnt cásanna:

• Níl aon chaitheamh aimsire agat ó chuaigh tú isteach sa chaidreamh
• Tá do sceidil oibre imithe go hachomair mar is gá duit glaoch orthu go minic
• Cuireadh bac ar do sceideal codlata mar gheall ar ghlaonna déanacha san oíche
• Is ar éigean a ghlaonn tú nó go gcaitheann tú am le do theaghlach
• Níor bhuail tú le do chairde le fada an lá

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Bhealaí a Dhraenálann Comhpháirtí Neamhdhaingean Gaol agus 5 Bhealach chun É a Dheisiú

5. Is faoiseamh é am ar shiúl ó do pháirtí

Arsa an Dr. Batra, “Tá a fhios agat go bhfuil tú le páirtí tocsaineach agus tú ag tnúth le bheith ag obair mar éalú ó do shaol grá.” Bhí an taithí chéanna ag mo chol ceathrair, Janet. 

Chónaigh sí léi bhuachaill, a bhí an-rialú. Ba bhreá le Janet an t-am seachas leis a chaith sí ina hionad oibre. Thiontaigh sí chuig a comhoibrithe, ag rá “Braithim go bhfuil mé suffocated i mo chaidreamh,” agus fuair sí an tacaíocht mhothúchánach a bhí ag teastáil uaithi. Sa deireadh bhris sí suas leis.

6. Luíonn tú le do pháirtí chun spás a fháil 

Sea, tá bréag olc. Ach nuair a chaithfidh tú tú féin a shábháil ó mí-úsáid mhothúchánach nó spás a bhfuil géarghá leis a fháil sa chaidreamh, b’fhéidir go bhfuil údar maith le bréaga bána. Mar shampla:

• Insíonn tú dóibh go bhfuil glao oibre déanach san oíche tábhachtach agat le freastal air, díreach chun féachaint ar an seó Netflix is ​​fearr leat
• Luíonn tú leo, ag rá go bhfuil tú ag dul ar thuras oibre mar nach ligfeadh siad duit dul ar thuras le cairde

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Gaol Tocsaineach a Dhéanamh - Eolas ón Saineolaí

7. Ní thaitníonn do pháirtí leat am a chaitheamh le daoine eile

Is ollmhór é seo bratach dhearg i gcaidreamh. Míníonn an Dr. Batra, “Nuair nach ligeann do pháirtí duit am cáilíochta a chaitheamh le do chairde nó le do theaghlach, bíonn éad air, agus is minic a déarfá leat féin, “Braithim go bhfuil mo chaidreamh faoi mhionn agam.” Níl sé seo sláintiúil." 

D'fhéadfadh an t-éad seo a bheith mar go bhfaigheann tú go leor airde ó chairde (go háirithe ó dhaoine den ghnéas eile) nó toisc go bhfuil níos mó tóir ag daoine ort (cairde nó comhoibrithe). Mar shampla, bhí fuath ag duine de mo chairde, Jake, don fhíric go raibh a bhean áthasach agus ag dul as oifig. An oiread sin ionas gur tharraing sé amach as imeachtaí í go litriúil mar níorbh fhéidir leis an bhfíric go raibh sí i gcónaí i lár an aird agus gur bhain sé taitneamh as féin i suíomhanna den sórt sin. 

8. Déanann do pháirtí iarracht tú a rialú

An minic a fhágtar tú ag rá leat féin, “Braithim go bhfuil mé faoi mhionn i mo chaidreamh”? D'fhéadfadh sé a bheith mar go ndéanann do pháirtí iarracht do shaol a rialú, rud atá ina bhratach ollmhór dhearg. Deir an Dr Batra, "Is féidir le rialú a léiriú ar go leor bealaí idir lánúin." Seo a leanas roinnt cásanna:

• Rialaíonn siad cad a chaitheann tú
• Rialaíonn siad do chuid ama, ag éileamh ort an chuid is mó de do chuid ama a chaitheamh ag freastal orthu (ag cócaireacht dóibh, ag taisteal leo, etc.)
• Rialaíonn siad conas a chaitheann tú airgead trí tú a stopadh ó infheistíocht a dhéanamh i rudaí a thaitníonn leat
• Cuireann siad iallach ort a chreidiúint go bhfuil tú ag dul dÚsachtach
• Déanann siad tú a ionramháil chun cónaí de réir a whims

Léitheoireacht ghaolmhara: Empath Vs Narcissist - An Gaol Tocsaineach Idir Empath Agus Narcissist

9. Tá brú cloí

Arsa an Dr. Batra, “Beidh a fhios agat go bhfuil tú i gcaidreamh suffocating nuair a bheidh eagla ort do chuid smaointe a roinnt leo.” Tá brú ann cloí lena gcuid smaointe, smaointe agus creidimh, rud a fhágann tú ag siúl ar bhlaoscanna uibheacha thart ar do pháirtí. Is é sin toisc go bhfuil a fhios agat rud ar bith a deir tú nach bhfuil ag teacht leis is féidir argóint a thosú. Is féidir é seo a léiriú sa bhrú chun cloí lena:

• Tuairimí polaitiúla
• Hidéil áilleacht
• Nósanna bia
• Pearsantacht 

10. Braitheann siad go bhfuil siad i dteideal gach rud a bheith ar eolas fút

Sea, tá sé nádúrtha do chomhpháirtithe a bheith ag iarraidh rudaí a bheith ar an eolas faoina chéile. Ach molann an Dr Batra, “Ba cheart go mbeadh roinnt ann teorainneacha sláintiúil maidir leis an méid a insíonn tú dóibh.” 

Mar shampla, chuir mo chara, Chris, dáta le cailín a chuirfeadh glaoch air ag uaireanta corr ach lena sheiceáil cad a bhí ar bun aige agus ceisteanna a chur air chun a fhíorú an raibh sé i ndáiríre san áit a raibh sé ag éileamh a bheith. Ní hamháin go n-eascraíonn smacht ach freisin ar an easpa muiníne agus is fíor-neamhshuim é. Is minic a bheadh ​​muinín aige ionam, ag rá, “Mothaím go bhfuil mé mo mhúchán i mo chaidreamh ach níl a fhios agam conas teacht amach as.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Argóintí Caidrimh a Litríonn Seirbigh Do Bhanna

11. Braitheann tú paranoid go mbíonn siad ag faire ort i gcónaí

Is mothú scanrúil é seo. Nuair a bhíonn comhpháirtí rialaithe agat a dhéanann suffocate tú, mothaíonn tú amhail is dá mbeadh a súile ort i gcónaí. Seo roinnt samplaí den chineál iompair a d’fhéadfadh mothúcháin den sórt sin a mhúscailt i duine:

• Seans go mbíonn siad i gcónaí ag breathnú ar do scéal nó ag trácht ar do scéalta/postálacha Instagram/ar thaitin leo agus ag iarraidh ort postálacha áirithe a bhaint de bharr nár éirigh go maith leo.
• Seans go seiceálfaidh siad d’fhógraí bainc chun an chaoi a gcaitheann tú a rialú
• Féadfaidh siad stair do bhrabhsálaí a sheiceáil
• Féadfaidh siad pasfhocail a iarraidh ort freisin agus do ghuthán a sheiceáil

12. Braitheann tú ídithe go mothúchánach tar éis labhairt leo

Arsa an Dr. Batra, “Is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil tú i gcaidreamh suffocating má fhágann na comhráite a bhíonn agat le do SO tuirseach tú.” Anois, d’fhéadfadh siad seo a bheith mar aon cheann díobh seo a leanas:

• Comhráite ina gcaithfidh tú iad a chur ar a suaimhneas i gcónaí faoi do thiomantas dóibh
• Comhráite faoi mhionsonraí an méid a rinne tú an lá ar fad, lena n-áirítear na daoine ar bhuail tú leo
• Comhráite faoi troid éigin a bhí agat beirt roimhe seo

Léitheoireacht ghaolmhara: 6 Chineálacha Ionramhála Mothúchánach Agus Leideanna Saineolaithe Chun iad a Aithint

13. Tugann siad cuireadh duit chuig imeachtaí nach dteastaíonn uait dul chucu

Ceapann an Dr Batra gur féidir leis seo do shíocháin mheabhrach a mhilleadh go mór. Deir sí, “D'fhéadfadh go gcaillfidh tú do chuid aclaíochta má bhíonn tú rannpháirteach i ngníomhaíochtaí nach mbraitheann tú gur mhaith leat a dhéanamh nó in imeachtaí nach mbraitheann tú gur mhaith leat freastal orthu. Agus tá sé seo dian gan aon in a caidreamh sláintiúil.” Mar sin, bí ag faire amach do na comharthaí seo a leanas:

• Teastaíonn uathu go mbeifeá in éineacht leat chuig imeacht teaghlaigh fiú mura bhfuil tú ar a gcompord leis an gcaoi a bhfuil duine den teaghlach sarcastach i do choinne
• Teastaíonn uathu go bhfreastalóidh tú ar pháirtithe agus fios acu nach maith leat dul chuig áiteanna torannacha

14. Tá tú ag siúl ar sliogáin uibhe 

Comhartha de ghrá smothering is ea go mbíonn tú gafa i lúb gan teorainn argóintí - an lá ar fad, gach lá. Ar mhothaigh tú riamh gur argóint é aon chomhrá a bhíonn agat le do pháirtí? Arsa an Dr. Batra, “Má bhraitheann tú nach féidir leat do chuid smaointe ná do riachtanais a chur in iúl gan é a bheith ina díospóireacht theas a chríochnaíonn le bagairtí nó, níos measa fós, an chóireáil chiúin, tá tú ag siúl ar sliogáin uibhe agus caithfidh tú tú féin a shábháil.” Seo roinnt cásanna:

• Bagairt do pháirtí briseadh suas duit gach uair a bhíonn argóint agat
• Labhraíonn do chéile faoi cholscaradh gach uair a throideann tú
• Stopann siad ag caint ar feadh laethanta nuair a bhíonn tú ró-mhothúchánach nó ag caoineadh

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Comhartha Easpa Comhbhá i gCaidrimh Agus 6 Bhealaí Le Déileáil Leis

15. Ní thugann tú aire duit féin a thuilleadh

Ar athraigh do chaidreamh an bealach a bhraitheann tú féin? An bhfuil tú tar éis éirí as féinchúraim agus faoi indulgenes beaga mothú go maith ó tháinig tú le chéile le do pháirtí? Cathain a bhí an uair dheireanach a bhfuair tú bearradh gruaige nó a cheannaigh tú léine deas duit féin? Cathain a d'infheistigh tú ionat féin an uair dheireanach? Má tá dearmad déanta agat aire a thabhairt duit féin ó thosaigh tú ag caint le nó ag dul ar do SO, tá a fhios agat gur dócha go bhfuil an iomarca strus ort infheistíocht a dhéanamh i do shláinte, do bhreathnaíonn nó do shláinteachas. 

Seo an chuma a bheidh ar an gcás seo, de réir a Reddit úsáideoircuntas pearsanta: “Táim ar chógaslann le haghaidh dúlagar/imní, ach uaireanta braithim go bhfuil an-iarracht an-mhór orm féin a bheathú, uisce a ól, mo leigheasanna a ghlacadh, dul lasmuigh/aclaíocht, srl. . Tá aithne agam ar go leor daoine a dhéanann é sin ar fad + níos mó, ach ní thuigim conas. Thosaigh mé fiú ag déanamh dochair dom féin mar go raibh orm rudaí a dhéanamh mar ithe in am, codladh, hiodráitiú.”

Conas Gaol Smothering a Shocrú - 9 Leid Molta Teiripeora

Mar sin, an bhfuil tú ag smaoineamh ar conas caidreamh smothered a shocrú? Arsa an Dr. Batra, “Is féidir go n-airíonn tú an-deacair má bhíonn tú ag dul i ngleic leis an ngrá. Tá sé cosúil le bheith gafa i lúb gan teorainn.” Mar sin, déanaimis iniúchadh ar conas do indibhidiúlacht a athfhionnachtain agus cothromaíocht a athbhunú gan radharc a chailleadh ar cad a tharraing chuig do pháirtí tú ar an gcéad dul síos. Seo 9 leid ón Dr. Batra a chabhróidh leat do chaidreamh suffocating a shocrú:

1. Teorainneacha a leagan síos 

Déan teorainneacha a leagan síos agus ionchais atá réalaíoch. Agus déan aon liúntais. Mar shampla:

• Socraigh rialacha maidir le hidirghníomhaíochtaí le cairde. Bíodh sé soiléir go bhfuil tú saor chun roinnt deireadh seachtaine a chaitheamh le cairde agus le teaghlach.
• Socraigh rialacha maidir leo gan trácht a dhéanamh ar do chuid éadaí, cuma, gairme, etc.
• Abair leo nach nglacann tú le drochmheas ná le greann nó le searbhas

Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Chomhartha Rabhaidh de Ghásshoilsiú Agus 5 Bhealaí Le Déileáil Leis

2. Iarr orthu meas a bheith agat ar do phríobháideachas

Arsa an Dr. Batra, “Ba cheart go mbeifeá in ann roinnt rudaí a choinneáil leat féin.” Ní gá go dtugann caidreamh an ceart do do pháirtí fiafraí díot faoi gach mionsonra de do shaol. Mar shampla:

• Níor cheart go gcuirfí isteach orthu faoi d'idirghníomhaíochtaí oibre mura n-insíonn tú dóibh faoi do phost 
• Níor cheart dóibh náire a chur ort chun insint dóibh faoi do chairde
• Is rud daingean é freisin iarraidh ort do chomhoibrithe nó do chairde a scriosadh nó a bhlocáil toisc nach dtaitníonn siad leo

3. Tóg amach roinnt ama duit féin gach lá

Más rud é go bhfuil tú fós gan clue faoi conas caidreamh mímhúinte a shocrú, b'fhéidir gurb é seo an réiteach atá agat. A Alt Harvard Business Review ag caint faoi cé chomh tábhachtach is atá ‘am liom’ do dhaoine. Go deimhin, tá ‘am liom’ fíor-riachtanach chun féiniúlacht a choinneáil. Mar sin, déan cinnte go gcoinníonn tú uair an chloig ar a laghad duit féin gach lá. D’fhéadfaí an t-am seo a chaitheamh i:

• A fheidhmiú
• léitheoireacht
• Garraíodóireacht
• Ag breathnú ar na seónna is fearr leat

Léitheoireacht ghaolmhara: A Thuiscint ar Dhinimic Mhí-úsáide I gCaidreamh

4. Faigh amach cad is maith leat a dhéanamh duit féin i do chuid ama pearsanta

Má cheapann tú go bhfuil chaill tú féin ag iarraidh a bheith sa chaidreamh, déan iarracht agus díriú ar ghníomhaíochtaí a raibh grá agat dóibh a dhéanamh sula ndeachaigh tú isteach sa chaidreamh. Mar shampla:

• Téigh ar thuras le do chairde más maith leat taisteal ach nach raibh tú in ann é sin a dhéanamh le déanaí
• Caith roinnt ama ag fiosrú seanchaitheamh aimsire, mar cheol, potaireacht, nó drámaíocht
• Bain triail as rud éigin nár bhain tú triail as riamh, mar rince nó Zumba 

5. Spreag do pháirtí chun roinnt ama a thógáil dóibh féin freisin 

Chun cothromaíocht shláintiúil a fháil ar ais isteach i do chaidreamh, ní mór duit freisin a chinntiú go bhfuil do pháirtí stopann a bheith obsessed Le túsa. Agus chuige sin, is féidir leat a chur in iúl dóibh conas stop a chur le grá a thabhairt do dhuine ró-mhór, agus seo mar is féidir leat é sin a dhéanamh:

• Spreag iad le dul ar thurais le cairde
• Iarr orthu cuireadh a thabhairt dá gcairde chuig cóisirí tí
• Iarr orthu infheistíocht a dhéanamh ina gcuid caitheamh aimsire

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Déileáil Nuair Is Anchúinse Rialaithe é do Chomhpháirtí

6. Cuir in iúl faoina n-iompraíocht agus conas a chuireann sé isteach ort

Is féidir aon duine a shéanadh ar an bhfíric go cumarsáid oscailte ríthábhachtach i gcaidrimh. Molann an Dr. Batra “é a labhairt le do pháirtí.” Is é seo, le fada, an réiteach is fearr chun a chur in iúl dóibh cad atá ag cur isteach ort. 

Déan cumarsáid go minic nuair a bhíonn tú ag mothú suffocated i gcaidreamh agus inis dóibh conas is mian leat dóibh a shocrú ar an scéal freisin. Chomh maith leis sin a thabhairt do pháirtí síos íseal ar conas a stopadh grámhara duine éigin i bhfad ró-, ionas gur féidir leo díriú ar a saol féin.

7. Cuir ceist ort féin faoin todhchaí

Arsa an Dr. Batra, “Ó am go chéile, tá sé tábhachtach fiafraí díot féin cá bhfeiceann tú é seo ag dul agus an todhchaí a phlé le do pháirtí.” Níl todhchaí ag caidreamh ach amháin má fheiceann tú todhchaí ann. Cuimhnigh, a thógann sé dhá chun tango. Mar sin, ní féidir leat do pháirtí a fhágáil amach as an bplean. Pléigh an fiú fanacht sa chaidreamh agus bogadh ar aghaidh dá réir.

Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Chomhartha Teastaíonn Sos Ó Gaol uait

8. Rekindle do grá

Tá sé an-tábhachtach do shaol grá a snagcheol do rómánsaíocht a athghiniúint. Agus conas a théann tú faoi? A alt Institiúid Gottman ag caint faoi roinnt bealaí chun é sin a dhéanamh. Ina theannta sin, seo roinnt leideanna eile:

• Déan roinnt gníomhaíochtaí spraíúla a mbaineann an bheirt agaibh taitneamh astu, ar nós turais eachtraíochta nó karaoke
• Is féidir leat dul i mbun gníomhaíochtaí simplí fiú, mar chócaireacht le chéile nó an teach a mhaisiú le chéile
• Déan dáta a phleanáil sa bhaile, líon isteach le dinnéar ar lasadh coinneal, roinnt ceoil, fíona agus damhsa mall
• Déan infheistíocht i dtáirgí dea-shláinteachais agus/nó lingerie mhaisiúil agus bíodh spraoi agat idir na leatháin

9. Fócas ar fhéinfheasacht

Molann an Dr. Batra, “Scrúdaigh an bhfuil aon rud a d’fhéadfá a bheith déanta ar ghá duit oibriú air, a d’fhéadfadh a bheith ina chuidiú leis an fadhbanna i do chaidreamh.” Mar sin, smaoinigh má:

• D'fhéadfá a bheith ró-roinnte ar na meáin shóisialta agus ba cheart duit greim a choinneáil air
• D’fhéadfá níos mó ama a chaitheamh le do pháirtí le go n-airíonn siad slán nuair a bhíonn tú amuigh le cairde
• D’fhéadfá a bheith níos cairdiúla le teaghlach agus cairde do pháirtí le go n-airíonn tú dearfach

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Tá an caidreamh ceaptha síocháin agus dearfacht a thabhairt. Tá siad ceaptha chun cabhrú leat a bheith i do dhuine níos fearr agus chun fás. Ach nuair a thagann caidrimh den sórt sin chun cinn a chuireann bac ort agus a thógann do shaoirse uait, beidh sé riachtanach aghaidh a thabhairt ar na buncheisteanna atá taobh thiar de chás den sórt sin. 

Tá súil againn gur chabhraigh ár n-alt leat na cúiseanna a bhaineann le caidreamh suffocating den sórt sin a fháil amach. Agus tá súil againn gur féidir leat dul i ngleic leis na saincheisteanna atá idir lámha aon uair a bhraitheann tú go bhfuil tú suffocated i gcaidreamh.

Infographic Ar Chomharthaí Múchta I gCaidrimh Agus Bealaí Déileáil Leis

51 Ceist dhomhain-chaidrimh Le Cur Chun Saol Níos Fearr Grá

Níorbh fhéidir linn deireadh a chur lenár gcaidreamh agus ní fheicimid Todhchaí le Chéile…

Na 9 Leid is Fearr Chun Muinín a Thógáil i gCaidrimh

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach