Na 10 Rudaí Dearfacha is Fearr Le Déanamh Tar éis Briseadh

Cad is mó a theastaíonn uait tar éis briseadh dian? Agus tú ag cur isteach ar phian an bhriseadh croí, tá freagra na ceiste seo doiléir fós. Níl aon dabht ach go n-airíonn briseadh suas mar phunch millteach sa bhroinn. Níl uait ach duine éigin a insint duit faoi na rudaí atá le déanamh tar éis briseadh suas, agus a leanfadh tú chuig an T.

Chomh luath agus a shocraíonn an deannach ar an bpian agus an phian seo, tosaíonn an próiseas cneasaithe. Is é an t-aon deacracht atá ann ná gur féidir leis an bpróiseas a bheith fada agus uile-íditheach do go leor daoine. Ní hamháin go gcuirfidh tú do chuid fuinnimh sa treo ceart faoiseamh ar fáil sa ghearrthéarma ach is féidir freisin luas a chur le téarnamh ó bhriseadh croí. Ar an ábhar sin, is pointe tosaigh maith é rudaí táirgiúla a aimsiú le déanamh tar éis briseadh suas. Mura raibh ann ach liosta a d’fhéadfadh soiléireacht éigin a thabhairt duit maidir le conas leigheas agus bogadh ar aghaidh!

Tar éis an tsaoil, seans go mbeidh a leithéid de liosta ann. Táimid anseo chun é a roinnt leat. A ligean ar ghlacadh le breathnú ar na rudaí is féidir leat a dhéanamh chun mothú níos fearr tar éis scoilteadh suas le do pháirtí rómánsúil.

10 Rudaí Le Déanamh Tar éis Briseadh

Má chuireann tú ceist orainn, is é an chomhairle a bheadh ​​againn ná iarracht a dhéanamh díriú ar rudaí cuiditheacha tar éis briseadh suas a athróidh ní amháin cúrsa do shaol ach a chuideoidh leat freisin tú féin a athchruthú. Sea, deireadh daoine ag déanamh go leor rudaí amaideach tar éis briseadh suas, ach ba cheart é sin a sheachaint ar gach costas. Tar éis an tsaoil, níl tú ag iarraidh rud éigin gríosaithe nó náire a dhéanamh nuair a bhíonn tú gafa i raon na mothúchán ach amháin chun aiféala a dhéanamh air níos déanaí.

Is féidir le briseadh suas a bheith ina eispéireas foghlama a chuidíonn leat fás mar dhuine nuair a fhaigheann tú amach an t-áthas a bhaineann le bheith i do chuid féin. Ach dírigh ar dhul ar aghaidh ach amháin tar éis dóthain ama a thabhairt duit féin chun brón. Tá sé thar a bheith deacair bristeacha a shárú agus is gnách go mbraitheann tú trua. Ní gá duit tú féin a ruaigeadh tríd an bpróiseas bróin. Ach ní mór go mbeadh pointe éigin ann nuair a phiocann tú suas na píosaí agus go dtuigeann tú conas dul ar aghaidh tar éis briseadh suas. Chun cabhrú leat ar an turas, seo na 10 rud is fearr le déanamh tar éis briseadh suas:

1. Tosaigh beag agus tú ag teacht ar rudaí a gcaithfidh tú dul i ngleic leo

Ní gá go mbeadh ort dul amach go léir agus tú ag iarraidh mothú níos fearr tar éis briseadh croí. D'fhéadfá tosú le céimeanna beaga éasca. Breathnaigh thart, go fisiciúil agus go meafarach, agus tabhair faoi deara rudaí a d'fhéadfá aire a thabhairt dóibh nó a shocrú go héasca. Seo liosta de na rudaí a d’fhéadfadh tú a thabhairt amach as do chuid léan gan bhrón gan stró a chur ort as do chrios chompord:

• Athraigh do leatháin/déan do leaba
• An bhfuil billí le híoc? Déan é ceart anois
• Nuair a mhothaíonn tú brónach agus uaigneach, smaoinigh, an bhfuil rud éigin ann ar ghá éirí as nó piocadh suas? Céim amach. Faigh thairis le
• Cuimhnigh an t-alt sin a raibh cluas madra agat ó shin? Is é seo an t-am iontach é a léamh agus an iris a choinneáil amach le haghaidh athchúrsála
• Déan do throscán a athshocrú le haghaidh cuma nua. Déanfaidh an t-ardú trom go léir do chroí a phumpáil freisin
• Sula dtiomnaíonn tú siúlóidí fada, téigh ar cheann gearr chuig an mbláthadóir comharsanachta agus faigh roinnt bláthanna abhaile
• Peel roinnt oráistí, croí úll, slice banana, nigh roinnt caora. Deisigh babhla torthaí duit féin

Teastaíonn tiomantas níos giorra do rudaí beaga agus tugann siad tuiscint ar éachtaí duit níos luaithe. Is é sin go díreach an cineál atreisiú dearfach a theastaíonn uait i do shaol faoi láthair chun tú a mhothú níos fearr.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Cúiseanna Dócha a smaoiníonn tú fós ar d’iar-shean

2. Téigh ar thuras aonair

Is é an freagra is simplí ar conas dul ar aghaidh tar éis ceist bhriseadh ná an radharcra a dúisíonn tú a athrú go dtí gach lá. Téigh ar thuras leat féin (go háirithe mura raibh tú ar cheann amháin roimhe seo). Ní gá go mbeadh sé lavish nó fada. Is féidir leis a bheith ina imeacht deireadh seachtaine go dtí áit éigin in aice láimhe.

Ag dul ar a saoire aonair ligeann sé duit an domhan a iniúchadh mar nach bhfuil tú riamh. Déanann sé neamhspleách tú agus coinníonn sé suas scáthán os do chomhair, ag cur in iúl duit go bhfuil tú láidir go leor. Cothaíonn sé do chuid biotáillí agus osclaíonn sé radharcanna eolais. Faigheann tú athcheangal leat féin, bualadh le daoine nua, cuimhní cinn nua a dhéanamh, agus blaiseadh den taithí. Is cinnte go bhfuil dul ar thuras aonair ar bharr an liosta de na rudaí atá le déanamh tar éis briseadh suas a chuirfidh ar do chumas mothú níos fearr.

3. Déan rud nár cheap tú riamh a dhéanfá

Nár shíl tú riamh go bhféadfá dul lá gan tobac a chaitheamh? Déan sin. Ar cheap tú nach bhféadfá dul ar aiste bia sláintiúil choíche? Bain triail as sin chomh maith. Dúshlán duit féin. Brúigh tú féin. Cibé an bhfuil sé ag dul chuig ranganna pianó nó ag foghlaim ióga nó ag dul ag dreapadóireacht carraige, déan iarracht cibé rud is mian leat. Cé a raibh a fhios go bhféadfadh fáil bháis oráiste do chuid gruaige cabhrú leat dul thar briseadh?

Má dhéanann tú rud éigin a bhí beartaithe agat a dhéanamh ach nach raibh an misneach agat riamh a chinntiú go mbeidh an brú a bhí ort dul amach as do chrios chompord. Tá tú ag mothú cheana féin go bhfuil tú buailte ag bun na carraige, ní éireoidh rudaí níos fearr as seo ach amháin má thugann tú lámhaigh dó seo.

4. Múch tú féin ó na meáin shóisialta

Tá buntáistí ag baint leis na meáin shóisialta, ach i gcás stoptha iar-bhriseadh, ní féidir namhaid níos measa a bheith ann. Is é an rud, go ndéanann na meáin shóisialta sé dodhéanta an Soitheach Naofa a chleachtadh riail gan teagmháil tar éis briseadh suas. Agus tú i do luí ar do tolg, ní cheadófar duit dínascadh meabhrach ó do iar-pháirtí má sheolann tú tríd an bpostáil a nuashonraíodh le déanaí do shean-chomhpháirtí.

Logáil amach ó Facebook, Instagram, Twitter, agus na cuntais iomadúla atá scaipthe agat ar fud an idirlín chun achar mothúchánach a choinneáil ó do iar-chaidreamh. Má éiríonn rudaí crua, cuir fón in áit do ghuthán cliste nach dtacaíonn leis an teicneolaíocht chun cinn, ar a laghad ar feadh tamaill tar éis an bhriste. Seans go mbeidh an díthocsain digiteach seo beagán deacair le maireachtáil ach is cinnte gur fiú é.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cén Fáth A Bhfuil Mé ag Stalaireacht ar Mo Sheasamh Ar na Meáin Shóisialta? – Insíonn Saineolaí di Cad atá Le Déanamh

5. Déan pleanáil chun tosaigh le nach ligfidh do thuirse cinneadh dul thar fóir

An raibh tú i gcónaí i do dhuine spontáineach a dhéanann cinntí ag an nóiméad deireanach? Ó shin i leith an bhris, an mbraitheann tú caillte agus tú ag déanamh fiú na cinntí is lú? Is mó an fáth ar chóir duit iachall a chur ort féin pleanáil chun cinn. Níl do fhuinneamh meabhrach ar a phríomhshuim faoi láthair. Bainfidh pleanáil amach romhainn cuid den ualach sin agus fágfaidh tú níos lú sliotáin fholmha chun tú a chur faoi bhrón agus báite i ndeora agus i bpubaill uachtar reoite.

Pleanáil cad atá tú chun a dhéanamh i do chuid ama saor nó ar an deireadh seachtaine. Má rinne tú faillí ar do chairde roimhe seo, déan pleananna chun am a chaitheamh leo. Tabhair cuairt ar bhall teaghlaigh nach bhfuil feicthe agat le tamall anuas. Má tá an t-ádh leat cara maith a bheith agat a bhfuil do dhroim agat le linn an ama chrua seo, lean orthu le haghaidh tacaíochta agus liostáil a gcúnamh chun gníomhaíochtaí a phleanáil a d’fhéadfadh tú a choinneáil ar siúl go torthúil. Is cinnte gurb é ceann de na bealaí is fearr chun dul i ngleic le briseadh suas tú féin a choinneáil gnóthach agus gafa.

6. Declutter agus cleanse

Caithfidh an teach a bheith i gcruth uafásach ó tharla an briseadh. Ba mhaith leat rud éigin dearfach a dhéanamh? Tabhair gnáthghlanadh don teach. Is ionann teach glan agus meon táirgiúil. Cabhróidh meon dearfach leat leigheas níos tapúla. Fill na héadaí agus socraigh an closet. Caith amach na spéaclaí fíona folamh agus glan na miasa atá ina luí sa doirteal le fada an lá.

An bhfuil aon chuid de do chuid sean-ábhair ag stánadh ort san aghaidh? Pioc suas é go léir agus caith amach é nó cuir i mbosca é chun é a sheoladh ar ais chucu. (Cuir i gcoinne an temptation a chodladh ina t-léine). Coinneoidh an obair seo ar fad gnóthach thú agus fágfaidh sé traochta thú agus cabhróidh sé leat oíche mhaith codlata a fháil atá ar iarraidh ó do shaol le fada an lá. Is é an bealach is éasca chun bogadh ar aghaidh agus sonas a fháil arís. Chun an t-eispéireas a dhéanamh níos cathartic, cuir ort seinmliosta Taylor Swift agus lig do na deora sruthaithe do chroí a ghlanadh agus tú ag dul tríd na gnáth-shaothair seo.

7. Bain triail as iriseoireacht

Fiú mura file tú, is bealach iontach é scríobh faoi do chuid mothúchán. Déanta na fírinne, tá iriseoireacht do chuid smaointe ar cheann de na rudaí is fearr le déanamh tar éis an bhriseadh chun cabhrú le do mhothúcháin a phróiseáil agus chun réitigh leo. Seans go dtabharfaidh do chara is fearr cluas othar ar iasacht duit ach tá an scríbhneoireacht theiripeach inti féin. Is minic a ligeann sé duit anailís a dhéanamh ar cad a chuaigh mícheart agus foghlaim ó bhotúin san am atá caite.

Peann síos do chuid smaointe agus mothúcháin; agus mura bhfuil tú ag iarraidh scríobh faoi do chuid mothúchán, scríobh conas a bhí do lá, nó rudaí a bhfuil tú buíoch as. Déan nós na scríbhneoireachta ar feadh cúig nóiméad roimh dul a chodladh. Tá an scríbhneoireacht catharthach agus cabhróidh sé leat dul thar an bhriseadh.

Is féidir le iriseoireacht cabhrú leat freisin maithiúnas a chleachtadh. Bíonn an-mhisneach ag baint le doicheall a ligean ar ceal agus féadann iriseoireacht an próiseas a dhéanamh níos éasca duit. Is féidir le próiseas nádúrtha maithiúnas a dhéanamh trí liosta buíochais a dhéanamh, ag díriú ar spriocanna pearsanta don todhchaí, agus ag stealladh do chroí amach agus tú ag mothú íseal. Is féidir leis an maithiúnas sin an phian a laghdú agus an ghortú atá á iompar agat agus é níos fusa duit dul ar aghaidh.

8. Athcheangail le do sheanlíonra tacaíochta

Is féidir le cairde agus le baill teaghlaigh a bheith ina gcórais tacaíochta thar a bheith luachmhar le linn géarchéimeanna. Anois go bhfuil saoirse agus neamhspleáchas iomlán agat, tá níos mó smachta agat ar do chuid ama. Caith é le dlúthchairde agus le muintir. Téigh amach le haghaidh oíche agus bíodh roinnt deochanna agat le do sheanchairde, nó coinnigh eochair íseal é agus déan turas spá le do bhuíon nó oíche chearrbhachais a phleanáil, más é sin an subh leat.

Chomh maith leis sin, tabhair faoi deara go gcaithfidh cairde frithpháirteach taobhanna a roghnú, ag brath ar an gcaoi ar tháinig deireadh le do chaidreamh. Ná bíodh iontas ort má chailleann tú cuid de na cairde sin. Tá sé nádúrtha agus a tharlaíonn dúinn go léir. Smaoinigh air mar chóras scagacháin cairde cuid riachtanach den saol. Cáilíocht thar chainníocht!

Is deis iontach é seo chun do chaidreamh a chothú le daoine is tábhachtaí. Lig duit féin a bheith leochaileach. Cuir in iúl dóibh conas atá tú ag mothú seachas buidéalú a dhéanamh ar gach rud. Ach bíodh a fhios agat nach gcaithfidh tú mothúcháin dhiúltacha a phlé an t-am ar fad mura bhfuil tú ag iarraidh. Is féidir le bheith díreach i gcuideachta cairde a bheith athnuachan agus athbheochan.

9. Socraigh teorainneacha má tá ort maireachtáil le chéile tar éis briseadh suas

Tá ár gcomhbhrón ó chroí agat má bhí tú ag smaoineamh ar conas déileáil le Briseadh suas nuair a chónaíonn tú le chéile. Tugann briseadh croí agus comhchónaí dúshlán na síceolaíochta a bhaineann le briseadh suas. Is ionann comhchónaithe agus an rud a éascaíonn an próiseas cneasaithe – NÍL TEAGMHÁIL! Ach más rud é go gcaithfidh tú a bheith i do chónaí le do iar-pháirtí (go minic mar gheall ar léas, íocaíochtaí síos, agus mar sin de), is éard atá i gceist leis na bealaí is folláine le dul i ngleic le briseadh suas teorainneacha agus rialacha soiléire a bhunú.

• Bíodh deighilt shoiléir spáis phearsanta agat
• Bíodh comhrá mionsonraithe agat maidir le tascanna agus airgeadas a roinnt
• Ná titim siar isteach sa ghnáthamh agus sna patrúin a bhí agat mar lánúin. Bí d'aon ghnó faoi theorainneacha agus scaradh do shaol
• Pléigh lóistíocht cuairteanna aoi. Ní gá duit gruaig a chéile a chur isteach nuair a bhíonn cairde agus teaghlach thart
• Ná déan dearmad, ba chóir go mbeadh bogadh amach mar thosaíocht. Déan iarracht dáta aistrithe amach a shocrú

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Bog Ar Aghaidh Gan Dúnadh? 8 Bealaí Le Cabhrú Leat Slán a Dhéanamh

10. Fócas ar fhéinchúram

Nuair a bhíonn tú thíos agus amach ag smaoineamh ar conas déileáil le briseadh suas, nuair a chroithtear do mhuinín agus do fhéinmheas go croí, ní thagann sé go nádúrtha le féinchúram a chleachtadh. Ní dhéanann féin-ghrá. Mar sin féin, ní mór duit iarracht a dhéanamh d'aon ghnó aire a thabhairt duit féin, an grá agus an aire a thabhairt do do leanbh istigh nuair a bhíonn tú ag déileáil le briseadh amháin. Seo roinnt rudaí nach mór duit díriú orthu láithreach agus moltaí ar cad is féidir leat a dhéanamh:

• Sláinteachas agus grooming: Nuair a bhíonn dúlagar ort, is é an chéad rud a dtugtar neamhaird air go minic ná rud chomh bunúsach le cithfholcadh a ghlacadh, nó do chuid fiacla a scuabadh. Is meabhrúchán milis é seo. Ná lig do chorp lobhadh
• Ceacht: Bog do chorp. Is fearr aon ghluaiseacht ná gan aon ghluaiseacht. Suigh suas agus ithe. Tóg siúl timpeall an bhloc. Tóg siúlóid níos faide an chéad uair eile. Go mall, céimnigh go dtí cleachtadh foirmiúil. Roghnaigh cad is maith leat a dhéanamh
• Aiste bia: Tá sé éasca do phian a bháite i alcól agus bia junk. Ach beidh tú ag mothú uafásach ina dhiaidh sin i gcónaí. Ith béilí rialta agus cinntigh go bhfuil tú ag ithe go sláintiúil. Siúil go dtí an siopa grósaera. Cook rud éigin úr agus éasca
• Codladh: Cleachtaigh sláinteachas codlata. Bíodh gnáthamh am codlata agat. Faigh suas leis na z's sin
• Smaoinigh: Is féidir le seisiún amháin análaithe domhain cabhrú le do nerves a mhaolú. Smaoinigh ar cé mhéad is féidir le cúpla seachtain machnaimh do shláinte mhothúchánach a fheabhsú
• Féinfheabhsú: Foghlaim rud éigin nua. Léigh leabhar maith. Cothaigh caitheamh aimsire. Coinnigh gealltanais duit féin chun an mhuinín caillte sin a atógáil

Má tá do mheabhairshláinte agus do shíocháin buailte leis mar gheall ar an briseadh, b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as na leideanna seo, go háirithe má cheapann tú ní mór duit dúnadh. Ba cheart go gcabhródh an liosta seo leat le do chuid conas teacht chucu féin tar éis duit briseadh suas. Is é ár gcomhairle i gcónaí gan an pian a chomhrac, ina ionad sin, spás a dhéanamh dó, bí foighneach, agus tabhair grá duit féin. Ansin, go réidh, bí i gceannas ar do shaol agus déan coigeartuithe d'aon ghnó.

Bain triail as cuid de na rudaí seo a dhéanamh tar éis briseadh suas chun dul i ngleic le duine éigin i gceart seachas neamhaird a dhéanamh ar do mhothúcháin agus lig dóibh dul i bhfeidhm ar do chaidrimh amach anseo. Déileáil leis ceann ar aghaidh agus aghaidh a thabhairt air uair amháin agus do gach duine! Má cheapann tú go bhfuil an próiseas ró-dhian ort agus go mothaíonn tú gan dóchas, d’fhéadfadh go mbeadh treoir ghairmiúil ó chomhairleoir mar a theastaíonn uait. Más gá duit é, Bonobology's painéal saineolaithe Tá tú anseo chun cabhrú leat.

Nuashonraíodh an t-alt seo i mí na Nollag 2022.

Ceisteanna Coitianta

Ar cheart dom m'exa a théacsáil chun go mbeidh siad ag teastáil uait arís?

Ex In Your Dreams? Faigh Amach Cad a Chiallaíonn Sé Nuair A Bhrionglóid Tú Faoi Do Shean-Aois

Conas Titim As Grá Le Duine éigin - 9 Leideanna Chun É a Chinntiú

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach