8 Bealaí Chun Sábháilteacht Mhothúchánach a Chothú i do Ghaol

Tá caidrimh ar cheann den bheagán rudaí sa saol a dteastaíonn níos mó iarrachta uathu le himeacht ama. Tá sé chomh maith ar cheann de na rudaí is mó a mbíonn de ghnáth ag daoine a ghlacadh san áireamh. Cé gur féidir le mianta, mianta agus ionchais i gcaidreamh a bheith éagsúil ó dhuine go duine, tarlaíonn sé go mbíonn sábháilteacht mhothúchánach ina riachtanas leanúnach.

Is cuma an caidreamh ina bhfuil tú, bíodh sé tuismitheoir agus leanbh, siblíní, nó leannáin, ba mhaith leat go mbeadh grá, tuiscint, agus glacadh le do cé tú féin. Má tá easpa sábháilteachta mhothúchánach i gcaidreamh, ansin meath ar cháilíocht an cheangail agus féadann sé éirí an-mhíshláintiúil. Féadann sé seo scoilt ollmhór a chruthú idir na daoine atá i gceist agus seans go n-éireoidh tú coimhthíoch ar ball.

Feicimid an oiread sin caidrimh ag teacht chun críche toisc nach mothaíonn páirtí amháin nó an dá pháirtí sábháilte go mothúchánach sa chaidreamh. Mar sin conas a réitíonn duine an cás? Oiliúnóir do dhátú Geetarsh Kaur, bunaitheoir The Skill School a dhéanann sainfheidhmiú ar chaidrimh níos láidre a thógáil, cuidíonn sé linn tuiscint a fháil ar cad atá i gceist le sábháilteacht mhothúchánach agus conas is fearr é sin a chothú inár gcaidreamh.

Cad é Sábháilteacht Mhothúchánach i gCaidreamh?

Go simplí, is staid í an tsábháilteacht mhothúchánach ina mbíonn beirt ar a gcompord agus iad ina n-aonar timpeall ar a chéile. Geetarsh a mhíníonn, “Is é an cineál caidrimh é ina mbíonn lánúin slán agus fios acu go gcaithfidh siad titim siar ar a chéile go mothúchánach gan eagla roimh iarmhairtí nó breith a thabhairt orthu. Caidreamh ina ndéantar do mhothúcháin a bhailíochtú agus nach meastar nach bhfuil tábhacht leo.”

“Cén fáth nach n-insíonn tú dom riamh conas a mhothaíonn tú? Cén fáth a bhfuil tú chomh rúnda?" Más ceisteanna iad seo a mbíonn tú ag cur nó ag cur ceisteanna ort an t-am ar fad, is comhartha iad go bhfuil easpa sábháilteachta mothúcháin i do chaidreamh. I gcaidreamh mothúchánach neamhshábháilte, ní féidir leat do gharda a ligean síos. Bain triail as chomh crua agus is féidir leat, ní bheidh tú in ann ceangal le do pháirtí ar leibhéal níos doimhne.

Níl ann ach conas a thógtar daoine. Is gnách linn rith uainn nó muid féin a dhúnadh síos nuair a bhraitheann muid go bhfuil gortú nó baol ann. Fiú má tá an ghortú de chineál mothúchánach nó síceolaíoch. Nuair a bhíonn sábháilteacht mhothúchánach i bpósadh nó i gcaidreamh, déanann tú scíth a ligean i láthair do pháirtí, sábháilte agus fios agat go bhfuil meas agus grá agat gan choinníoll agus go bhfuil an leas is fearr agat ina gcroí.

Tá sé ríthábhachtach sábháilteacht mhothúchánach a chruthú chun caidreamh sláintiúil a thógáil. Is é an fáth a dtagann an oiread sin caidrimh as a chéile ná nach mbíonn cúram ar dhaoine ach nach bhfuil a fhios acu conas an cineál seo slándáil mhothúchánach a chothú i gcaidreamh. Má bhraith tú go bhfuil an chomhpháirt seo in easnamh ar do chaidreamh freisin, déanaimis iniúchadh ar roinnt samplaí sábháilteachta mothúchánacha a d'fhéadfá a chur i bhfeidhm chun do chaidreamh a neartú.

Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Bealaí Gleoite Chun Do Chaidreamh a Fheabhsú Agus a Neartú

8 Bealaí Chun Sábháilteacht Mhothúchánach a Chruthú i do Chaidreamh

Murar tháinig an saol ach le lámhleabhar teagaisc, bheadh ​​sé i bhfad níos éasca againn ar fad. Faraor, ní mar sin a oibríonn sé. Nuair a bhíonn freagraí á lorg againn ar ár bhfadhbanna, níl sé nádúrtha ach breathnú ar na daoine atá thart orainn. Ach má fhéachann tú le haghaidh samplaí sábháilteachta mothúcháin i gcaidrimh thart timpeall ort, b'fhéidir go mbeadh tinneas cinn ort. Tar éis an tsaoil, tá an oiread cineálacha caidrimh mar tá lánúineacha. Is féidir le brí na sábháilteachta mothúcháin a bheith éagsúil do gach ceann acu.

Mar sin féin, cuidíonn bunphrionsabail áirithe leis an tuiscint seo ar shlándáil mhothúchánach i gcaidreamh a neartú. Táimid anseo chun iniúchadh a dhéanamh ar na prionsabail sin agus roinnt leideanna a thairiscint a chabhróidh leat sábháilteacht mhothúchánach a thógáil i do chaidreamh:

1. Seiceáil réaltachta - An chéad chéim i dtreo sábháilteacht mhothúchánach

Is é an chéad chéim chun fadhb a réiteach ná glacadh leis go bhfuil fadhb ann. Cé acu, le bheith macánta, is féidir a bheith sách deacair. Nuair a bhuaileann ár gcaidrimh níos ísle ná riamh, inseoimid dúinn féin go bhfuil an fhadhb seo sealadach agus go mbeidh nascleanúint a dhéanamh ar an paiste garbh seo. “Níl anseo ach céim, éireoidh rudaí níos fearr tar éis tamaill” nó “Níl ann ach míthuiscint agus táim cinnte nach ndéanfar an eachtra seo arís” ach cuid de na bréaga a insíonn muid dúinn féin.

Ach is annamh, más rud é riamh, a chuidigh le haon duine cúrsaí scuabtha faoin brat. Agus is rud é sábháilteacht mhothúchánach nach féidir leat neamhaird a dhéanamh. “Má tá imní ort go mbeidh caint leis an ngnéas eile ina chúis le coinbhleacht, nó má bhíonn amanna ann go gcuirfidh tú do mhothúcháin i bhfolach toisc go mbraitheann tú nach dtuigfidh aon duine thú nó go ndéanfar fánach ar do chuid eagla, tá sé in am a admháil nach iad seo. samplaí de shlándáil mhothúchánach agus go bhfuil sé in am aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna a bhaineann le do chaidreamh,” a chomhairlíonn Geetarsh.

2. Bailíochtaigh do pháirtí

Tá sé an-deacair a bheith oscailte do dhuine má bhraitheann duine go gcuirfear as do leochaileacht an duine nó má bhreithneofar iad as a gcuid smaointe agus mothúcháin a chur in iúl. Chun sábháilteacht mhothúchánach a chruthú i gcaidreamh, ní mór dúinn a thuiscint go bhfuil gach duine sreinge difriúil. D’fhéadfadh go mbeadh difríocht mhór idir an chaoi a bhfreagraíonn siad do chásanna, an chaoi a mothaíonn eachtra dóibh, agus an chaoi a ndéileálann siad le tráma agus an chaoi a láimhseálfá rudaí.

Mar sin féin, díreach toisc nach ionann do thaithí nó do mhodh láimhseála cásanna, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil mothúcháin agus mothúcháin do pháirtí fánach nó neamhábhartha ar aon bhealach. " Is féidir leat feabhas a chur ar do ghaol trí éisteacht chuig do pháirtí nuair a osclaíonn siad suas duit. Abair leo go bhfuil a gcuid mothúchán agus mothúcháin bailí agus cuir in iúl dóibh nach bhfuil siad ina n-aonar ina streachailt,” a deir Geetarsh.

Léitheoireacht ghaolmhara: Na 7 mBun Taca I gCaol

3. Smaoinigh sula labhraíonn tú

“Rud amháin an-tábhachtach a choinneáil i gcuimhne agus muid ag iarraidh sábháilteacht mhothúchánach a thógáil i bpósadh ná a bheith aireach faoina bhfuil le rá agat,” a deir Geetarsh, “Is iomaí uair, agus muid ag rá faoi láthair, ag deireadh na huaire rudaí a dhéanaimid. Ní hionann sin is a rá ach tá an cumas ag ár bhfocal damáiste ollmhór mhothúchánach a chruthú.”

Is uirlisí cumhachtacha iad focail, is féidir leo duine a dhéanamh nó a bhriseadh, mar sin bí an-chúramach faoin gcaoi a n-úsáideann tú iad. Staon ó ghlaoch ainmneacha nó úsáid a bhaint as abairtí scoir cosúil le “Tá tú ró-íogair” nó “Ní féidir liom é seo a dhéanamh a thuilleadh agus is féidir liom maireachtáil leat a thuilleadh”. Creimeann abairtí mar seo slándáil an chaidrimh agus is féidir a dhéanamh bhraitheann do pháirtí neamhchinnte.

In ionad ‘tú’ a úsáid, is fearr abairtí ‘muid’ atá dírithe ar réiteach a úsáid. Is samplaí de shábháilteacht mhothúchánach iad “Caithfidh muid é seo a réiteach” nó “táimid chun é seo a chur ag obair”. Trí na focail dearfacha seo a chur in ionad jibes díobhálacha, is féidir leat dul chun cinn a dhéanamh maidir le mothú sábháilte go mothúchánach i gcaidreamh.

4. Meas ar theorainneacha do pháirtí

Nuair a bhíonn tú ag comhrá le duine go heisiach, beidh ort muintearas a mhothú. Mar sin féin, is minic go n-iompaíonn an muintearas sin ina braistint teidlíochta agus is é sin a n-iompaíonn rudaí ina bhfadhbanna. Tá teorainneacha ag gach caidreamh sláintiúil agus tá sé an-tábhachtach meas a bheith acu orthu. Nuair a dhéantar neamhaird de theorainneacha duine, d’fhéadfadh go n-éireoidís as a bheith ag mothú sábháilte go mothúchánach i gcaidreamh agus go bhfreagróidh siad trí scor nó tarraingt siar isteach ina sliogán.

Chun sábháilteacht mhothúchánach a chothú i gcaidreamh, tá sé tábhachtach a bheith aireach agus measúil ar theorainneacha do pháirtí agus gan iad a shárú, is cuma na himthosca. Aithnigh nuair a bhíonn díospóireacht ag iompú ina argóint, tóg am saor le suaimhneas a ghlacadh sula dtabharfaidh tú cuairt ar an ábhar arís. Teorainneacha i gcaidrimh ní hamháin tú féin agus an gaol a chosaint, baineann sé freisin le hómós a thabhairt don rud atá naofa duit araon.

5. Cloí le do chuid focal chun sábháilteacht mhothúchánach a thógáil

Tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil caidrimh a bhfuil easpa muiníne ag fulaingt ó easpa sábháilteachta mhothúchánach freisin. “Tá sé ríthábhachtach muinín a chothú idir comhpháirtithe agus sábháilteacht mhothúchánach á cruthú agus sin a tharlaíonn nuair a chloíonn an dá chomhpháirtí lena bhfocail,” a mhíníonn Geetarsh. Ní cosúil go bhfuil mórán, a dhéanann sé? Ach tá sé chomh tábhachtach.

B'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh nach féidir i gcónaí do fhocal a choinneáil agus tá sé fíor. Nuair a bhíonn gealach gorm ann, féadann rudaí tarlú agus b’fhéidir go mbeadh orainn dul siar ar ár bhfocal. Ach, más é is dóichí go dtabharfaidh tú tosaíocht do gach rud eile seachas do ghealltanas, tá seans ard ann go gcaillfidh do pháirtí creideamh ionat go hiomlán. Ní dhéanann dothuarthacht luaineach faic ar mhaithe le sábháilteacht mhothúchánach. Mar sin bí comhsheasmhach agus cloí le do ghealltanais fiú nuair a bhíonn sé deacair.

6. Tabhair buntáiste an amhrais do do pháirtí agus lorg cén fáth

Is cinnte go n-eascróidh neamhchinnteacht agus amhras mar gheall ar easpa sábháilteachta mhothúchánach i gcaidreamh. Bheadh ​​imní ar Xena gach uair a bhí uirthi Ryan a chur in aithne dá cairde fireanna agus dá comhghleacaithe. Níos minice ná a mhalairt, bheadh ​​argóintí téite idir an dá cheann mar thoradh air. Nuair a tháinig sé seo chun bheith ina phatrún, thuig Xena go raibh sí ag déileáil le buachaill neamhchinnte.

Shuigh Xena síos Ryan agus labhair sé leis. D'inis sí dó conas a bhí sí ag mothú agus chuala sí Ryan amach freisin. Mhínigh Ryan gur mhothaigh sé uaireanta go raibh Xena ró-chairdiúil agus go mb’fhéidir go ndéanfadh guys iarracht a chailín a ghoid uaidh díreach mar a bhí sa chaidreamh deireanach a bhí aige. Thuig Xena agus Ryan cad as a raibh a chuid neamhchinnteachtaí ag teacht agus shocraigh siad oibriú air.

Díreach mar go bhfuil sraith smaointe difriúil ag do pháirtí ná mar atá ag do pháirtí, ní drochdhuine iad. In ionad toimhdí a dhéanamh agus a gcuid smaointe agus córas creidimh a cháineadh, déan iarracht tuiscint a fháil ar cad as a dtagann siad. Má dhéantar an nós beag seo a shaothrú, déanfar míorúiltí do do ghaol.

Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Chomhartha Éad Sa Phósadh & Conas É a Shárú

7. Labhraíonn gníomhartha níos airde ná focail chun sábháilteacht mhothúchánach a thógáil

“Ní hé na focail a úsáideann tú amháin ach do theanga choirp freisin agus a chuidíonn le sábháilteacht mhothúchánach a chothú i gcaidreamh”, a mhíníonn Geetarsh, “Ag seiceáil ar do pháirtí, ag glaoch orthu a chur in iúl dóibh go bhfuil tú sábháilte nó go bhfuil siad ar do shon. is éard atá san intinn ná gach rud a chuidíonn le sábháilteacht mhothúchánach a chothú i bpósadh nó i gcaidreamh.”

Rudaí beaga ar nós do shúile a rolladh nó do lámha a thrasnú agus tú ag caint gortaítear an comhrá atá agat. Tugann sé le tuiscint nach bhfuil tú sásta. Tá ról ag teanga choirp i gcaidrimh. D’fhéadfadh sé a bheith caolchúiseach agus uaireanta gan aithne freisin ach bíonn tionchar ollmhór aige ar an duine lena bhfuilimid ag caint. Éist le do pháirtí le aigne oscailte agus léireoidh sé go huathoibríoch i do ghníomhartha.

8. Comhairleoireacht a lorg chun dul i ngleic le heaspa sábháilteachta mothúcháin i gcaidreamh

Tógann sé dhá cheann chun tango ach uaireanta mothaíonn caidrimh mar chrios cogaidh. Méadaíonn blianta an ghortaithe agus an phian agus ní féidir linn na rudaí is lú a fheiceáil i bhfianaise neamhthruaillithe. Is cosúil go bhfuil cúiseamh i ngach abairt. Mothaíonn gach tuairim a chuirtear in iúl go ndéantar neamhaird de. Dá mhéad a tharlaíonn sé is ea is mó a bhraitheann tú nach gcloistear agus nach bhfuil grá agat. Agus tosaíonn caidreamh álainn go tobann ag mothú tocsaineach.

Is minic nach mbíonn lánúineacha in ann éirí as an mbolg seo, is cuma cé mhéad iarracht a dhéanann an dá chomhpháirtí. I gcás dá leithéid is féidir cabhair a fháil ó chomhairleoir gairmiúil nó ó shaineolaí meabhairshláinte chun do dhinimic a athrú. Má tá tú ag smaoineamh ar chabhair a lorg, tá comhairleoirí ceadúnaithe le taithí ar phainéal Bonobology anseo duit.

Tógann sé am chun sábháilteacht mhothúchánach a thógáil i gcaidreamh. Is comhpháirt mhór de a caidreamh sláintiúil níor cheart é sin a chur i gcontúirt. Tá bealaí éagsúla ann inar féidir le duine sábháilteacht mhothúchánach a chothú i gcaidreamh agus oibríonn samplaí sábháilteachta mothúchánacha difriúla do gach lánúin.

Mar sin oscailte agus labhair le do pháirtí agus beidh a fhios agat cé chomh iontach agus a mhothaíonn sé a bheith i gcaidreamh ina n-éistear, go bhfuil meas agus grá agat ort. Agus cuimhnigh nach bhfuil sa chabhair ach a cliceáil ar shiúl.

Ceisteanna Coitianta

Is fuath le mo chailín atá ag dul as oifig srianta agus mothaím neamhchinnte. Conas is cóir dom an Staid seo a Láimhseáil?

Ionracas Mhothúchánach i gCaidrimh – Píosa ar Iarraidh I Mearaí an Chomhlíonta?

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.