Sa lá atá inniu ann, agus an teicneolaíocht, oibleagáidí sóisialta agus brúnna sa réimse gairmiúil, bíonn claonadh ag lánúineacha imeacht óna chéile. Is gá an uair an chloig cothromaíocht oibre-saoil a bhaint amach ach sin an áit a mbíonn an chuid is mó de lánúin ag streachailt.
Is minic a chuireann brú chun gairm rathúil a thógáil isteach ar an mbealach chun obair agus teaghlach a chothromú chomh fada agus is féidir leat. Nó b'fhéidir go bhfaighidh tú aoibhneas íon agus tú ag tabhairt aire do do leanaí agus do chéile an oiread sin go ndéanann tú do shaol gairmiúil a íobairt ar a shon. Sa deireadh, is féidir easpa comhlíonta a bheith mar thoradh ar an dá chur chuige seo agus tú a líonadh le brón. Is gá cothromaíocht a bhaint amach idir an dá rud.
6 Bhealaí Le Cothromaíocht Oibre-Saoil a Bhaint Amach
Clár na nÁbhar
Tá sé ríthábhachtach cothromaíocht oibre-saoil a choinneáil más mian leat a bheith rathúil i gceachtar den dá réimse agus taitneamh a bhaint as an gcuid is fearr den dá shaol. Mar lánúin, ba cheart duit do spriocanna agus do mhianta go léir a chur in ord tosaíochta agus spreagadh a thabhairt dá chéile nuair a thosaíonn rudaí ag éirí deacair agus nuair a chailltear spreagadh.
Sin ceann de na cinn is iontaofa bealaí chun do bhanna a neartú. Seo roinnt cleasanna agus leideanna gur féidir le lánúineacha, bíodh siad in aontíos céileachais, pósta, ag obair nó nach bhfuil, iarratas a dhéanamh chun tús a chur le cothromaíocht oibre-saoil a bhaint amach agus a ndinimic caidrimh a athrú chun feabhais.
1. Ionchais a bhainistiú
Cabhraíonn ionchais linn fás sa saol agus éirí níos fearr. Ach, nuair a thagann na hionchais chun bheith ina n-éilimh dochta ó do chéile nó má theastaíonn uait go n-iompródh siad mar is mian leat, tosaíonn fadhbanna ag teacht chun cinn. Tá sé tábhachtach a thuiscint conas a bhreathnaíonn an duine eile ar an saol agus a bhraitheann rudaí.
D’fhéadfadh a bpearsantacht, a gcóras luacha, agus níos tábhachtaí fós, na scileanna atá acu a bheith difriúil ón gceann atá agatsa. Níl gach duine feistithe le gach rud a dhéanamh. Déan measúnú ar a bhfuil go maith ag gach duine agaibh agus bain leas as láidreachtaí aonair chun caidreamh comhchuí a thógáil.
2. Cumarsáid shláintiúil
Tá go leor ráite agus scríofa faoin tábhacht a bhaineann le cumarsáid idir comhpháirtithe. Is í seo an chéim is tábhachtaí freisin chun foghlaim conas cothromaíocht oibre-saoil a bhaint amach do lánúin. Agus tá, déarfar go leor eile, go simplí toisc gur féidir le cumarsáid shláintiúil éifeachtach cuidiú le bunsraith a thógáil le haghaidh caidreamh láidir, measúil agus grámhar.
Nuair a bhíonn a gcuid freagrachtaí ag fear céile agus bean chéile sa bhaile agus san oifig, tá sé tábhachtach go gcuirfí do ghrá, do ghlacadh, do mheas agus do theas in iúl trí fhocail agus trí theanga choirp. Is féidir le gothaí beaga cosúil le peic ar an leiceann, barróg te nó fíor-aoibh gháire dul ar bhealach fada chun cuidiú leis an duine eile scíth a ligean agus áthas a thabhairt. Is féidir leat cumarsáid a fheabhsú trí dhíriú ar réitigh seachas fadhbanna.
3. Sceidil phleanála
Ní féidir le haon rud oibriú níos fearr duit ná a bheith ar sceideal. Is féidir leis an gcaoi a ndéanann tú do chuid ama a bhainistiú agus do chuid oibre a sceidealú san oifig agus sa bhaile araon, trí fhreagrachtaí a roinnt nuair is féidir cabhrú le go leor strus a laghdú. Cabhraíonn sé leat do chuid oibre a bhainistiú níos fearr, ar a seal, ag fágáil dóthain spáis duit mar lánúin chun do chuid ama a bheith agat.
Fág spás le haghaidh roinnt iontas freisin. Ag cabhrú lena chéile le tascanna, agus iontas le bronntanais, gothaí beaga rómánsúil agus féadfaidh glacadh freagrachta go deonach dul go mór chun meas agus glacadh lena chéile a chothú. Léiríonn sé go bhfuil meas agat ar am agus ar thiomantas do pháirtí agus go ndéanfadh sé aon rud chun cabhrú lena n-ualaí a laghdú.
4. Buaigh roinnt, caill roinnt
Ní féidir é a bheith ag duine. Tá tosaíocht agus comhréiteach ríthábhachtach chun cothromaíocht a bheith ann. Tá sé tábhachtach oibriú thart ar riachtanas na huaire agus a bheith in ann freagrachtaí a aistriú nuair is gá. Ní hamháin go gcabhraíonn sé leis an obair a dhéanamh ach cothaíonn sé muinín idir comhpháirtithe freisin.
Agus tú ag iarraidh cothromaíocht oibre agus saol baile a bhaint amach, ní mór duit fios a bheith agat roimh ré go mbeidh ort uaireanta do róil a aisiompú ag brath ar riachtanas na huaire. Is mór an chabhair é cloí le sceidil ach uaireanta tagann cásanna den sórt sin chun cinn nuair a d’fhéadfadh go mbeadh ort dul i mbun freagrachtaí an duine eile freisin. Ní mór duit a bheith ullamh le haghaidh cásanna den sórt sin.
Léitheoireacht ghaolmhara: 10 Luach Teaghlaigh a Cabhraíonn Leat Go Deo Sa Saol
5. Roghnaigh do cathanna
Más rud é ag deireadh an lae, gur mian leat teacht go teach sona agus am iontach a bheith agat le chéile, tá sé tábhachtach go bhfoghlaimíonn tú cad is mian leat troid agus troid ar a son. Má dhéantar ceisteanna neamhthábhachtacha a sheachaint agus a scaoileadh chun teannas neamhriachtanach a chosc, cabhrófar leat cothromaíocht shláintiúil oibre agus saoil a choinneáil.
6. Coinnigh an spréach beo
Is obair leanúnach é pósadh nó comhpháirtíocht. Tá céimeanna éagsúla i do chaidreamh agus tugann gach céim athruithe áirithe. Le linn na cúirteachta, d'fhéadfadh glao gutháin leathuair an chloig i lár na hoíche an cleas a dhéanamh, agus b'fhéidir anois, b'fhéidir gur féidir le béile maith suaimhneach sa bhaile nó lasmuigh cabhrú leat am trátha a bheith agat le chéile.
Aithnigh agus foghlaim cad a oibríonn duit agus tabhair deis duit féin tógáil ar an spréach sin. Bíodh an t-am “SAM”. Ní hamháin go gciallaíonn cothromaíocht oibre agus teaghlaigh do leanaí a thógáil nuair a bhíonn tú sa bhaile, ciallaíonn sé freisin am a chaitheamh agus a scíth a ligean le do pháirtí.
Má tá leanaí agat, tuig gur tháinig na leanaí tar éis duit a bheith ina lánúin agus fágfaidh siad ar deireadh thiar. Is lánúin thú ar dtús agus tuismitheoirí ina dhiaidh sin, is cuma cé chomh mór is atá freagracht an linbh. Faigh cabhair ó chomharsana, cairde agus teaghlaigh.
I ndáiríre tá gan aird a thabhairt ar do chéile agus chuimhneacháin phearsanta a roinnt leo na botúin tuismitheoireachta is measa is féidir leat a dhéanamh. Caithfidh an leanbh foghlaim conas a oibríonn caidrimh agus cé mhéad iarracht a dhéantar chun nasc a chothú. Mar sin féin, má tá tú míshásta agus má bhíonn tú ag streachailt, is féidir le comhairleoireacht lánúineacha cabhrú leat cothromaíocht oibre-saoil a bhaint amach chun caidreamh níos sona a thógáil.
Déanann Snigdha Mishra speisialtóireacht i mBainistíocht Dúlagair & Imní, i mBainistíocht Feirge, i gComhairleoireacht Chaidrimh agus Phósta, i gComhairleoireacht Feimineach, i mBainistíocht Strus, mar aon le saincheisteanna eile a bhaineann le Saol Aosach. Tá sí ar fáil anois le haghaidh comhairleoireachta ar Bonobology agus is féidir teagmháil a dhéanamh léi in éineacht leis an gcuid eile dár bpainéal anseo.
Ceisteanna Coitianta
Má tá am cáilíochta i gceist le do lá a chaitheamh le do theaghlach agus dul chun cinn á dhéanamh freisin i do shaol gairmiúil, tá cothromaíocht mhaith oibre is saoil agat i do shaol.
Má thugann tú an iomarca ama agus díchill d'aon ghné amháin - laghdóidh an saol oibre nó an teaghlach do spreagadh chun éirí go maith sa réimse eile agus ar deireadh thiar caillfear an chothromaíocht.
Conas Stop a Chur ag Argóint i gCaidreamh – 11 leid a oibríonn i ndáiríre!
21 Leideanna Chun Cothromaíocht Níos Fearr idir an Obair agus an Saol do Mhná
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
Leideanna deas!
I ndáiríre, tá na leideanna seo ag teastáil go mór. Imíonn spréach an chaidrimh go mall de réir mar a bhíonn na lánúineacha gnóthach lena gcuid oibre. Is ar éigean a fhaigheann siad am chun suí agus labhairt ar feadh i bhfad.
Go raibh míle maith agat, tá an píosa iontach cabhrach!