Saincheisteanna Daidí: Brí, Comharthaí, Agus Conas Déileáil

Bíonn cumhacht trioblóideach ag aithreacha, cibé acu is maith leo nó nach dtaitníonn, a scríobhann Katherine Angel ina leabhar Saincheisteanna Daidí: Grá agus Fuath in Aimsir na Patriarchy. Is cosúil go n-aontaíonn an eolaíocht. Tá fianaise ag dul i méid - mar seo staidéar a dhéanamh ar agus tá sé seo amháin — a thabharfadh le tuiscint go socraíonn ár gcaidreamh luath lenár n-athair an teimpléad le haghaidh: 

• conas a fheiceann muid féin, 
• ceangail leis an domhan, 
• caitheamh leis na daoine inár saol, agus 
• bí ag súil go dtabharfaidh siad cóir dúinn.

Cad a tharlaíonn nuair a théann an caidreamh seo mícheart nó nach bhfuil ann? D’fhéadfaimis dul isteach i bpatrúin droch-iompair agus cinntí caidrimh ar a dtugtar ceisteanna daidí i gcoitinne. Agus tá siad i bhfad níos casta ná na seanchineálacha hipearghnéasacha a phéinteálann cultúr pop. 

Chun tuiscint níos fearr a fháil ar cad is saincheisteanna daidí ann, sracfhéachaint níos doimhne ar shaincheisteanna daidí a chiallaíonn, conas a léirítear iad, agus conas déileáil leo, labhair muid leis an síciatraí. Dr Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) a dhéanann speisialtóireacht i gcomhairliú meabhairshláinte, teiripe chognaíoch iompraíochta, agus teiripe scíthe.

Ceisteanna Daidí Brí 

Mar sin, cad iad na saincheisteanna daidí? “Is raon d'iompraíochtaí míshláintiúla nó maladaptive iad seo a d'fhéadfadh teacht chun cinn mar gheall ar thuismitheoireacht fhadhbach nó botúin tuismitheoireachta ar thaobh an athar, nó fiú é as láthair, agus forbraíonn sé mar iompraíochtaí chun déileáil le hóige,” a deir an Dr. Thakkar. Is gnách go léirítear iompraíochtaí den sórt sin mar: 

• Deacrachtaí le muinín 
• Eagla roimh thréigean
• Ró-cheangail le torthaí 
• Gá le faomhadh
• Déantar streachailt le féinmheas nó le féinfhiúntas
• Tráth na gceist d’ionadaithe athar
• Contúirteach iompar gnéasach, agus eile

“Má chloíonn na hiompraíochtaí seo, cruthaíonn siad rudaí ar a dtugtar saincheisteanna daidí,” a deir an Dr Thakkar. Dar leis, cé go n-úsáidtear go forleathan é, ní téarma cliniciúil é ‘saincheisteanna daidí’. Mar sin, cén áit ar tháinig sé? Chuige sin, beidh orainn dul i ngleic le síceolaíocht saincheisteanna daidí.

Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Chomhartha Go raibh Tuismitheoirí Tocsaineacha Agat Agus Nach raibh a fhios agat riamh é

Eisíonn Daidí síceolaíocht

Tagann tráma ar ais mar imoibriú, ní mar chuimhne, a scríobhann an Dr Bessel van der Kolk in Coinníonn an Comhlacht an Scór: Brain, Mind, and Body in Healing of Trauma. Is gnách go gcruthóidh daoine a bhfuil caidreamh casta nó droch-chaidreamh acu lena n-aithreacha íomhánna, cumainn nó mothúcháin láidre gan aithne nuair a thagann sé chuig a n-aithreacha. 

Bíonn tionchar ag na impulsí neamhfhiosacha seo ar an mbaint atá acu lena n-athair, lena bhfigiúirí athar, nó le figiúirí údaráis i gcoitinne. Bíonn claonadh acu freisin a bheith teilgean ar a gcomhpháirtithe rómánsúla:

• D'fhéadfadh meas nó gliondar a bheith ar spreagadh dearfach
• D’fhéadfadh impulse diúltach a bheith i gceist mar shaincheisteanna iontaobhais, imní nó eagla

Comhdhéanann na ríogaí neamh-chomhfhiosacha seo coimpléasc an athar. Tagann smaoineamh an choimpléasc athar ó Sigmund Freud agus tá sé nasctha lena theoiric aitheanta an Coimpléasc Oedipus. Agus is é an smaoineamh seo a ghnóthaigh airgeadra mar 'cheisteanna daidí' i gcultúr an phobail. 

Cúiseanna Saincheisteanna Daidí

Mar sin, cad atá ag bun na saincheisteanna daidí? Dar leis an Dr Thakkar, tá trí thoisc go príomha a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le daoine athair casta nó fadhbanna daidí a fhorbairt. Is iad seo:

1. Stíl tuismitheoireachta an athar

“Ag aois óg, bhí [ag súil] go gcloífeadh mé le whims m’athar agus baineadh geit asam agus pionós fisiciúil,” úsáideoir Quora Rosemary Taylor meabhraíonn. Faoi dheireadh, thosaigh sí ag faitíos go gcuirfeadh sí fearg ar dhaoine eile, rud a d’fhág go raibh sí i mbaol comhpháirtithe ceannasacha agus imníoch faoi chaidreamh tromchúiseach a thosú.

Daoine a bhfuil saincheisteanna gan réiteach lena n-aithreacha claonadh chun iompraíochtaí a fhorbairt nach bhfreastalaíonn go maith orthu, go háirithe i caidreamh grá do dhaoine fásta. Deir an Dr. Thakkar go mbraitheann na hiompraíochtaí seo ar cibé an raibh a n-aithreacha:

• I láthair go fisiciúil ach rinneadh comparáidí seasta 
• Grámhar ach rialú 
• Neamh-chomhsheasmhach ina láithreacht nó ina n-iompraíocht 
• Níl fáil air nó tarraingíodh siar go mothúchánach 
• Maslach 
• Nó, mífheidhmiúil 

“Go minic, téann mná le haithreacha nach bhfuil ar fáil go mothúchánach ar spréacha caidrimh nó roghnaíonn siad comhpháirtithe míshláintiúla. Bíonn claonadh ag fir agus mná a bhfuil aithreacha nó aithreacha mífheidhmiúla acu éirí amach, nó éirí an-uathbhásach, nó fiú, patrúin mhífheidhmeacha nó timthriallta caidrimh mhífheidhmiúla a dhéanamh arís,” a mhíníonn sé.

2. Saincheisteanna ceangail leis an athair

Braitheann cé chomh slán agus atá daoine i gcaidrimh le daoine fásta go mór ar an mbealach a mhothaigh siad timpeall ar a dtuismitheoirí agus iad ag fás aníos, go háirithe ar an nasc a mhothaigh siad leo. De réir teoiric an cheangail, forbraíonn leanaí a bhfuil droch-chaidreamh acu lena bpríomhchúramóirí neamhchinnte stíleanna ceangaltán. Mar shampla, is féidir le caidreamh briste le hathair duine a bheith mar thoradh ar:

• Stíl ceangail seachanta eaglach agus bíonn deacracht agat muinín a chur i gcomhpháirtithe rómánsúla nó má bhíonn tú i bhfad uathu go mothúchánach
• Stíl ceangaltán seachanta dímheasúil agus diúltóidh nó seachain caidreamh
• Stíl ceangail imníoch/imní agus éirí neamhchinnte, obsessive, nó cloí le caidrimh

3. Neamhláithreacht an athar

Más rud é go raibh a n-athair as láthair go fisiciúil, d'fhéadfadh go mbeadh fir agus mná ag fás aníos agus eagla orthu go ndéanfaí iad a thréigean nó go n-éireodh leo ar dhuine láidir athar - b'fhéidir go ndéanfadh fir áirithe iarracht fiú a bheith ar dhuine. Arsa an Dr. Thakkar, “Nó, féadfaidh siad múnla a thabhairt dá máthair a rinne gach rud ina haonar agus a bhfuil deacracht acu cabhair a lorg nó obair a tharmligean.”

Cé gur féidir le fir agus mná araon fadhbanna daidí a fhorbairt, thar na blianta, tá baint an-mhór, agus díspeamach go minic, ag an téarma le mná. Ina theannta sin, is cosúil go ndearna an tsochaí neamhaird iomlán ar áit na ndaidí i saincheisteanna daidí, de réir Angel. Chun é sin a dhéanamh ná na hairíonna malaise a dhearmad. Mar sin, cad iad na hairíonna a bhaineann le saincheisteanna daidí? A ligean ar ghlacadh le breathnú níos dlúithe.

Léitheoireacht ghaolmhara: 10 Saincheist Tréigean Subtle i gCaidrimh Agus 5 Leid Chun Déileáil leo

9 Comharthaí Soiléire An bhfuil Ceisteanna Daidí Agat

“Nuair a bhaineann sé le saincheisteanna daidí, tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfuil gach duine a fhásann aníos gan athair, a bhfuil caidreamh casta aige lena n-athair, nó a iompraíonn créachta astaithe ó óige, go dtiocfaidh fadhbanna dá leithéid,” a mhíníonn an Dr Thakkar. 

Mar sin, conas a fhios má tá fadhbanna daidí agat? Tugann sé riail ghinearálta: “Tá fadhbanna againn go léir. Má tá an chuid is mó de do chuid anacair nó tromlach do bagáiste mhothúchánach ag teacht amach as patrúin a d’eascair as saincheisteanna gan réiteach le d’athair, ach ansin a léiríonn sé casta athair nó fadhbanna daidí.”

Seo roinnt comharthaí soiléire maidir le saincheisteanna daidí i bean agus fear:

1. Lorgaíonn tú ionaid athar nó déanann tú iarracht a bheith i d’athair

Dar leis an Dr. Thakkar, nuair a fhásann mná aníos gan a n-athair, nuair a chruthaíonn siad nasc míshláintiúil lena n-athair, nó nuair a bhíonn athair nach bhfuil ar fáil go mothúchánach, is minic a lorgaíonn siad ionadú athar:

• Duine atá láidir, aibí agus muiníneach ar chuma atá in ann a mhian fo-chomhfhiosach a admháil nó a chosaint a chomhlíonadh
• Duine éigin atá in ann an grá nó an suaimhneas a chur ar fáil dóibh a chaill siad ag fás aníos 

“Sin an fáth go bhfuil sé an-choitianta do mhná a bhfuil fadhbanna daidí acu go dtí seo fir aosta,” a deir sé. É sin á rá, ní gach bean níos óige a thiteann d'fhear níos sine tá fadhbanna daidí. Idir an dá linn, taighdeoirí fuarthas amach go mbíonn claonadh ag fir a fhásann aníos gan aithreacha cuardach a dhéanamh ar ionadaithe athar agus iad ina ndaoine fásta. Uaireanta, féadann fadhbanna gan réiteach lena n-aithreacha fir a threorú chun iarracht a dhéanamh a bheith ina n-athair féin.

Meabhraíonn an Dr Thakkar cliant amháin, Amit (athraigh an t-ainm), a ghlac ról mar dhuine athair do gach duine ina shaol. “Trí sin a dhéanamh, bhí sé ag iarraidh a bheith mar an duine nach raibh aige riamh. Mar sin, aon uair a dhiúltaigh aon duine dá chabhair — gan iarraidh go minic — bhraith sé an-anróiteach. Sa deireadh d'fhoghlaim sé bealaí níos sláintiúla le bheith fós ina dhuine tabhartha gan gearrchiorcadú a dhéanamh ar a theorainneacha nó teorainneacha daoine eile timpeall air. Shábháil sé sin é ó go leor dóiteán mothúchánach.”

2. Cruthaíonn tú caidreamh droch-chaighdeán

Taighde Tá sé léirithe go mbraitheann ár rogha de dhlúthpháirtithe go mór ar ár gcothromóid leis an tuismitheoir den ghnéas eile. Go minic, mura mbíonn an nasc idir mná agus a hathair, féadfaidh sí comhpháirtithe a roghnú a dhéanann an timthriall céanna drochchóireála nó faillí a d’fhulaing sí lena hathair arís.

Go deimhin, tá deacracht le caidreamh sláintiúil rómánsúil a chruthú ar cheann de na cinn is coitianta comharthaí saincheisteanna daidí i bean. Bíonn claonadh ag fir le fadhbanna daidí dul isteach i dtimthriallta droch-chaidreamh freisin.

“Nuair a tháinig Amit le haghaidh comhairleoireachta, bhí sé ag comhrá le cailín a bhí tar éis fás suas gan a hathair. Trína gcaidreamh, bhí an bheirt acu ag iarraidh an neamhní mhothúchánach a d'fhág a n-athair a líonadh. Cé go bhféadfadh sé solace momentary a sholáthar, ní réitíonn athsholáthar sealadach den sórt sin an tráma iarbhír. Ós rud é go raibh an bheirt acu ag teacht ó áit a raibh easpa acu, d’fhan a gcuid fadhbanna fós ar an dromchla agus d’iompaigh a gcuid banna géar,” a deir an Dr. Thakkar.

Deir sé gur tháinig feabhas ar a gceangal tar éis dóibh éirí neamhspleách go mothúchánach agus gur stop a gcaidreamh ag rothlú thart ar dhuine amháin a bheith ina sholáthraí agus an duine eile ina leanbh nó ina iarrthóir.

3. Glacann tú le patrúin iompraíochta míshláintiúla

Is féidir le níos mó ná bealaí amháin a bheith ag fás suas le hathair nach gcomhlíonann do riachtanas le grá nó le hathdhearbhú dochar a dhéanamh do do mheabhairshláinte. Is féidir iompraíochtaí féin-sabotaging nó droch-roghanna iompair a bheith mar thoradh air fiú - ceann de na comharthaí saincheisteanna daidí is soiléire. 

I gceann staidéar a dhéanamh ar, fuair taighdeoirí go: 

• Má bhíonn athair scortha nó má fhulaingíonn tú athair ar dhroch-chaighdeán, is féidir go méadófar an seans atá ag mná gabháil d’iompraíochtaí gnéis neamhshrianta nó contúirteacha. 
• Má chuimhnítear ar eispéiris phianmhara nó díomácha lena n-athair, féadann mná níos mó suime gnéis a bhrath i bhfear agus iompraíocht ghnéasach mhíshláintiúil a ghlacadh.

Meabhraíonn an Dr. Thakkar cliant amháin, Mitra (athraigh an t-ainm), a d'fhás suas le hathair a bhí foréigneach go fisiciúil. Mar thoradh air sin rinne sí cuardach gníomhach ar phian mar mheicníocht chun déileáil leis. “Aon uair a bhí sí suaite go mothúchánach nó nuair nach raibh sí in ann déileáil le rud éigin, d’iarrfadh sí ar a buachaill í a bhualadh. Ba é an rud a chabhraigh léi i ndeireadh na dála a thuiscint mar a bhí sí ag súil le rudaí míshláintiúla ó dhaoine eile agus straitéisí eile a aimsiú,” a deir sé.

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Samplaí d'Iompar Féin-Sabotaging a Mhothaíonn Caidrimh

4. Teastaíonn bailíochtú leanúnach uait má tá fadhbanna daidí agat

Tá dúil dhúchais againn go léir maidir le bailíochtú. Le go n-insíonn duine dúinn go bhfuil jab maith á dhéanamh againn. Nó, go bhfuil ciall lenár mothúcháin nó go bhfuil siad réasúnta. Ag fás suas, casaimid go minic chuig ár dtuismitheoirí chun an formheas nó an dearbhú seo a fháil. Mar sin, cad a tharlaíonn nuair a bhíonn an bailíochtú seo in easnamh nó nuair a thagann sé le teaghráin ceangailte? 

“Nuair a bhíonn ort damhsa a dhéanamh i gcónaí chun grá a bheith agat, bíonn tú i gcónaí ar an stáitse. Níl tú ach chomh maith le do A deireanach, do dhíolachán deireanach, do bhua deiridh. Agus nuair is féidir le dearcadh do mhuintire fút athrú ar an toirt, gearrann sé go croílár do bheithe… ar deireadh, díríonn an slí beatha seo ar cad a cheapann, a mhothaíonn, a deir agus a dhéanann daoine eile,” a deir Tim Clinton agus Gary Sibcy.

Míníonn an Dr. Thakkar, “Is gnách go mbíonn fir agus mná a bhfuil fadhbanna daidí acu bunaithe ar a bhféinfhiúntas a cheapann daoine eile. Mar sin, bíonn siad ag daoine le do thoil agus ag lorg tairiseach bailíochtú i gcaidrimh. D’fhéadfadh go n-éireodh siad ró-ghafa fiú le torthaí – ar nós marcanna nó feidhmíocht acadúil – mar go mbraitheann siad go gcaithfidh siad ‘grá a dtuismitheora’ a thuilleamh.” 

5. Tá féinmheas íseal agat 

“Mura raibh aghaidheanna do thuismitheoirí ar lasadh nuair a d’fhéach siad ort, tá sé deacair a fháil amach cad é mar a mhothaíonn tú grá agus cothú duit…Má d’fhás tú aníos gan iarraidh agus gan neamhaird, is mórdhúshlán é braistint stuamachta gníomhaireachta a fhorbairt. féinfhiúntas,” a deir an síciatraí agus an t-údar taighde tráma an Dr. Bessel van der Kolk.

“Tá sé coitianta go mothaíonn daoine a bhfuil fadhbanna daidí acu nach bhfuil grá acu orthu nó go mbíonn siad ag streachailt le mothúcháin neamhdhóthanachta nó féinmheas íseal, go háirithe má d'fhás siad suas thart ar athair rialaithe,” a deir an Dr. Thakkar. Fágann a stíleanna neamhchinnte ceangaltáin go ndéanann siad ró-anailís, ró- leithscéal a ghabháil, agus a bheith ró-chriticiúil astu féin - nósanna a bhaineann an bonn a thuilleadh dá meabhairshláinte. 

Conas a imríonn sé seo amach ina gcaidreamh dlúth? Éiríonn siad gách, sealbhach, éad nó imníoch. Is féidir leo éirí comhspleách fiú, gach rud a ghlacadh ró-phearsanta, nó eagla a bheith orthu roimh achrann. Fuaim eolach? Ansin léiríonn sé comharthaí go bhfuil fadhbanna daidí agat. 

6. Tá deacracht agat teorainneacha sláintiúla a leagan síos

Conas a fhios má tá fadhbanna daidí agat? Breathnaigh go maith ar do theorainneacha — na teorainneacha a shocraíonn tú maidir le do chuid ama, mothúcháin, nó spás pearsanta, do leabhar rialacha pearsanta maidir le cad atá ceart duit agus cad nach bhfuil. Anois déan iarracht na ceisteanna seo a fhreagairt:

• Conas a imoibríonn tú nuair a sháraíonn duine na teorainneacha seo? 
• Cé chomh compordach agus atá tú á rá leo? 
• Cad a tharlaíonn nuair is fearr leat a rá nach bhfuil? An bhfuil tú ag rá go bhfuil as ciontacht nó an bhfuil eagla ort go gcuirfidh tú díomá ar dhaoine eile?

“Is deacair do dhaoine a bhfuil fadhbanna daidí acu teorainneacha sláintiúla a shocrú i gcaidrimh rómánsúla. Tá sé seo fíor go háirithe dóibh siúd a raibh a n-aithreacha ionsaitheach, maslach, nó seiceáilte go mothúchánach,” a deir an Dr. Thakkar. Cad é an toradh? Bíonn sé deacair acu a mianta agus a riachtanais a chur in iúl i gcaidreamh dlúth, rud a chreimeann a bhféinmheas agus a meabhairshláinte a thuilleadh.

Léitheoireacht ghaolmhara: 19 Samplaí de Theorainneacha Sláintiúla i gCaidrimh

7. Tá eagla ort roimh thréigean

An gcuireann an smaoineamh go ndiúltaíonn do pháirtí tú faoi imní? An mbíonn tú i gcónaí ar dhúgáin mar tá eagla ort go bhfágfaidh siad thú? An bhfuil tú daingean le a pósadh mífheidhmiúil nó páirtí maslach mar go bhfuil an smaoineamh ar a bheith ina n-aonar i bhfad níos scanrúla? 

Is féidir le stíleanna ceangail neamhchinnte nó ceisteanna ceangail lenár n-athair a chreidiúint dúinn nach bhfuil aon rud buan agus nach maireann rudaí maithe. Seo an chéad rud eile a tharlóidh: 

• Forbraímid saincheisteanna tréigean i gcaidrimh le daoine fásta 
• Nó, cruthaímid stíleanna ceangail eaglacha seachanta a thugann orainn cos amháin a choinneáil amach an doras i gcaidrimh dhlútha toisc nach féidir linn dul i ngleic le briseadh croí.

Úsáideoir Quora Jessica Fletcher a deir gur mhothaigh a hathair nárbh fhiú an grá í agus gur bhrúigh sí teorainneacha lena páirtí rómánsúil “féachaint an dtréigfeadh sé mise freisin”. I ndeireadh na dála, is é an toradh a bhíonn ar iompar maladaptive chun déileáil leis an rud is mó a bhíonn faitíos orainn: bheith inár n-aonar nó tréigthe. Is comharthaí iad freisin de shaincheisteanna daidí.

8. Tá fadhbanna agat le figiúirí údaráis

Dar leis an Dr. Thakkar, is féidir leis an mbealach a idirghníomhaíonn daoine le daoine údaráis, a gcuid múinteoirí nó maoirseoirí ag an obair, a bheith ina chomhartha soiléir ar shaincheisteanna daidí. Is minic daoine a d’fhás aníos thart ar aithreacha ionsaitheacha, ró-rialaitheacha nó maslacha:

• Faigh imeaglú ó aon duine in údarás go dtí an pointe reo siad agus imní 
• Lúb anonn ar gcúl chun iad a shásamh, nó seachain figiúirí údaráis ar fad
• Nó, éirí amach agus éirí in aghaidh aon chineál údaráis  

Is gnách go n-eascraíonn na frithghníomhartha seo as a bhfigiúirí údaráis chomhlachaithe lena n-aithreacha agus ag súil go huathoibríoch le hiompraíochtaí áirithe uathu, a mhíníonn sé.

9. Tá ceisteanna móra muiníne agat

“Aon uair a thagann duine chugam agus a deir nach bhfuil muinín acu as fir i gcoitinne nó nach bhfaigheann siad é deacair muinín a chur ina gcomhpháirtí, Breathnaím ar a stair ar dtús lena n-athair. Níos minice ná a mhalairt, bíonn easpa muiníne ard ag fir agus mná a bhfuil fadhbanna daidí acu ina gcaidreamh le daoine fásta,” a deir an Dr. Thakkar.

Forbraíonn sé seo de ghnáth mar mheicníocht chosanta toisc nach raibh bonn slán acu nó gur fhás siad aníos ag smaoineamh nach bhféadfadh siad brath ar a n-athair. Agus cad is cúis leis sin? Bíonn eagla orthu i gcónaí go n-iompódh a bpáirtí orthu nó go meallfadh siad iad. Mar sin, bíonn deacracht acu oscailt suas dá gcomhpháirtí nó a bheith ina n-aonar i gcaidreamh. Faoi dheireadh, má choimeádtar a ngardaí in airde an t-am ar fad fágtar iad traochta agus ró-shásta. Cuireann sé dola ar a meabhairshláinte freisin. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Rudaí a Tharlaíonn I gCaidrimh Gan Iontaobhas

5 Bhealaí Le Déileáil Le Saincheisteanna Daidí Agus Caidrimh Shláintiúla a Bhfuil

Is féidir le tráma óige de chineál ar bith sinn a choinneáil i bhfostú i mód an mharthanais - staid chomhraic nó eitilte nó buan-airdeall a choinníonn ár gcorp agus ár n-intinn sáinnithe san am a chuaigh thart. Cuireann sé seo cosc ​​​​ar leigheas orainn. Coinníonn sé sinn ó thodhchaí a phleanáil agus ár saol is fearr a chaitheamh. Is é an rud a fhágann go bhfuil muid ag streachailt le muinín a bheith againn nó fréamhacha a chur síos agus a bheith rathúil. D'fhéadfadh go n-oibreoidh modh marthanais mar bhealach chun déileáil leis, ach is ar éigean atá i gceist gur bealach beatha é. Mar sin, cad iad roinnt bealaí chun saincheisteanna daidí a réiteach agus caidreamh sláintiúil a chruthú? Roinneann an Dr. Thakkar roinnt leideanna:

1. Cleachtaigh féinfheasacht

Go minic, ní dhéanann daoine a bhfuil fadhbanna daidí acu an nasc idir an iompar nó na fadhbanna atá rompu agus an nasc atá acu lena n-athair. Mar sin, is é an chéad chéim ná a aithint conas a théann do chothromóid le d'athair i bhfeidhm ort. Chun seo a dhéanamh, beidh ort tosú ag cleachtadh féinfheasachta. 

“Bí an nós ag breathnú ar do chuid frithghníomhartha i do ghnáthshaol. Glac dialann agus breac síos do iompraíochtaí, smaointe agus gníomhartha laethúla. Chomh maith leis sin, breathnaigh ar an gcaoi a n-idirghníomhaíonn tú le daoine eile mórthimpeall ort,” a chomhairlíonn an Dr. Thakkar. 

Ansin, déan iarracht na rudaí a spreagann do chuid iompair agus do phatrúin mhothúchánach a aimsiú. Seans go mbeidh ort cúnamh ó ghairmí meabhairshláinte chun é seo a dhéanamh. “Má tá do chuid iompair nó fadhbanna caidrimh ag éirí as saincheisteanna daidí, beidh nasc díreach le tuismitheoireacht fhadhbach,” a mhíníonn sé. Cuimhnigh, ní féinbhreithiúnas é féinfheasacht. Is próiseas é freisin agus bíonn rogha ann beagnach i gcónaí: leanúint ar aghaidh le seanphatrúin nó cinn níos sláintiúla a thógáil.

2. Faigh cúnamh gairmiúil

“Go minic, faoin am a fhásann leanaí aníos agus go n-éiríonn siad feasach ar cheisteanna a ndaidí, tá siad chomh domhain sin nó tar éis éirí chomh casta sin nach bhfuil ar a gcumas déileáil leo ina n-aonar,” a deir an Dr Thakkar. Sin an fáth a d’fhéadfadh cabhrú le teiripe a lorg nó teagmháil a dhéanamh le gairmí meabhairshláinte. 

Cuimhnigh focail an óstaigh teilifíse nach maireann, Fred Rogers: “Is féidir aon rud daonna a lua, agus is féidir aon rud is féidir a lua a bheith níos soláimhsithe. Nuair is féidir linn labhairt faoi ár mothúcháin, éiríonn siad níos lú asarlaíochta, níos lú trína chéile, agus níos lú scanrúil.”

Má tá cabhair á lorg agat, comhairleoirí ar phainéal Bonobology bhfuil ach cliceáil ar shiúl.

3. Féin-ghlactha a thógáil

Má bhí tráma agat ag aois an-óg nó má d'fhorbair tú stíleanna ceangail neamhchinnte, tá seans ann nár fhorbair tú braistint láidir nó dearfach duit féin. “Chun leigheas a fháil, beidh ort glacadh leat féin go hiomlán, agus ciallaíonn sé sin gan breithiúnas a thabhairt, gan tú féin a bhualadh suas an aimsir chaite, agus ina ionad sin, foghlaim conas a bheith compordach i do chraiceann,” a deir an Dr. Thakkar.

Ciallaíonn sé sin freisin gan numbing, íoslaghdú, nó neamhaird a dhéanamh do mhothúcháin gut, ach tiúnadh crua isteach orthu, fiú má tá sé míchompordach nó scanrúil. Tá sé ag foghlaim gan an milleán a chur ort féin as an méid a rinne nó nach ndearna d'athair. Agus ciallaíonn sé d'aird a bhaint ó thuairimí nó ó fhormheas daoine agus an fócas a chur ar ais go daingean ort agus a fháil amach cad atá uait i ndáiríre i gcás nó i gcaidreamh. Cabhróidh sé seo leat freisin teorainneacha níos fearr a shocrú chun caidreamh níos sláintiúla a chruthú.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Grá a Dhéanamh Féin - 21 Leideanna Féinghrá

4. Smaoinigh ar iompraíochtaí láimhseála eile

Má iompraíonn tú na brící ó do chaidrimh san am atá caite, beidh tú ag tógáil an tí céanna ar deireadh. Tosaíonn an leigheas le briseadh patrúin nó iompraíochtaí míshláintiúla a choinníonn siar sinn agus a réitíonn cosáin nua smaointeoireachta agus chun déileáil leis, bríce úr amháin ag an am. “Nuair a bheidh a fhios agat cad iad na hiompraíochtaí láimhseála nach ndéanann freastal ort, smaoinigh ar conas is féidir leat iad a athsholáthar. Déan liosta de roghanna eile,” a deir an Dr. Thakkar. Ná bíodh eagla ort teagmháil a dhéanamh le haghaidh cabhrach.

5. Foghlaim conas d'ionchais a bhainistiú

Nuair a lúbaimid ár réaltacht i gcónaí chuig script nó leagan ionchais duine eile dínn, castaíonn sé ár dtuairimí agus ár n-ionchais. Ar deireadh thiar, is gaiste é seo a choinníonn ghiall orainn i leith patrúin nó droch-iompraíochta. Chun dul i ngleic le saincheisteanna daidí, beidh ort breathnú níos dlúithe ar do chuid ionchais, aimsigh bealaí chun iad a bhainistiú nó iad a athshocrú, agus iad a choinneáil fíor.   

Mar is amhlaidh le formhór rudaí sa saol, nuair a bhaineann sé le ceisteanna daidí, bíonn deis ann i gcónaí cúrsaí a cheartú. Ná lig caidreamh diúltach le d'athair a shainiú cé tú féin. Lean isteach i do chuid féin agus socraigh do chosán féin, fiú más céim shaky amháin é ag an am. 

Ceisteanna Coitianta

12 Leideanna Simplí Chun Caidrimh Shláintiúla a Thógáil

Ag Labhairt Le Do Chomhpháirtí Faoi Do Theaghlach Mífheidhmiúil - An Bealach Ceart, Agus Ar Chóir Duit?

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach