9 signos dunha relación pouco saudable

No espello retrovisor do meu pasado, existe un capítulo manchado coas sombras dunha relación pouco saudable, un que deixou unha marca indeleble na miña psique. Mentres reflexiono sobre aqueles tempos convulsos, agora vexo os sinais sutís pero insidiosos dunha relación pouco saudable que eu, como moitos, pasei por alto inicialmente. Adóitase dicir que o amor é cego, pero poucas veces consideramos que tamén pode ser xordo ás silenciosas alarmas da toxicidade. No inicio do enamoramento, atopeime enredado nunha rede tecida con bandeiras vermellas, un tapiz de sinais de advertencia que a retrospectiva ilumina agora cunha claridade inquietante.

Mentres percorreo o labirinto das miñas lembranzas, os ecos da manipulación e a turbulencia emocional reverberan. O conto da miña relación insalubre serve como unha narrativa conmovedora: un faro de advertencia para aqueles que navegan polos mares tempestuosos das relacións románticas. Esta exploración introspectiva, xunto coas ideas do psicólogo asesor Dhriti Bhavsar (M.Sc, Psicoloxía Clínica), que se especializa en asesoramento de relación, ruptura e LGBTQ, pretende arroxar luz sobre os matices sutís que adoitan eludir a nosa percepción, instándonos a recoñecer as bandeiras vermellas que poden advertir contra os trazos traizoeiros dunha persoa. relación insalubre.

Que é unha relación pouco saudable?

Unha relación insalubre é unha rede de discordia emocional, onde os fundamentos do respecto mutuo, a confianza e a comunicación comezan a desmoronarse baixo o peso da disfunción. Transcende os desacordos ocasionais ou o fluxo e refluxo natural das asociacións, afondando no seu lugar nun ámbito onde a toxicidade convértese na forza predominante.

No seu núcleo, unha relación pouco saudable caracterízase por unha persistente loita polo poder e o control, fomentando un ambiente onde unha persoa busca o dominio sobre a outra. Esta dinámica de poder pode manifestarse de varias formas, desde a manipulación sutil e a coerción emocional ata a intimidación total e o abuso físico.

De acordo con esta estudar, "En liñas xerais, os patróns de relación insalubres son comportamentos ou expresións de comunicación que se vincularon empíricamente de forma consistente co funcionamento das relacións negativas actual ou futura. Os comportamentos de relación pouco saudables poden operacionalizarse de moitas maneiras, incluíndo comportamentos negativos de mantemento de relacións (Dainton e Gross, 2008), como os celos ou permitir o control, a agresión física ou a violencia e a expresión de patróns de comunicación pouco saudables.

A comunicación, a alma vital de calquera relación próspera, adoita murchar á sombra desta disfunción. Unha relación insalubre está marcada pola ruptura do diálogo honesto e aberto, pedra angular dunha comunicación saudable, substituída por comportamentos pasivo-agresivos, stonewalling ou, nalgúns casos, enfrontamentos explosivos que impliquen abuso físico ou verbal. Convértese nunha paisaxe onde a conexión xenuína é substituída por unha fachada, onde se usan máscaras para ocultar verdadeiros sentimentos por medo a represalias ou rexeitamento, e faise difícil evitar o sarcasmo.

Nesta atmosfera corrosiva, as sementes da dúbida e da inseguridade enraízanse, sementando os fundamentos da túa relación para un ciclo perpetuo de incomprensión e resentimento. Unha relación deficiente desvíase do camiño do crecemento e do apoio mutuo, en vez de atraparte a ti e á túa parella nunha rede de convulsións emocionales que sufoca o benestar individual. Recoñecer estes patróns é o primeiro paso para liberarse das cadeas dunha mala relación, abrindo o camiño para a curación e un renovado sentido de si mesmo.

Lectura relacionada: Nunha relación insalubre? Unha guía paso a paso para liberarse

5 Tipos de relacións pouco saudables

Aínda que esta ampla definición dunha relación deficiente pode darche algunha perspectiva, non todos os patróns problemáticos son iguais. A toxicidade pode entrar na túa conexión romántica de diferentes xeitos. Ás veces, incluso as relacións máis aparentemente normais poden resultar pouco saudables para ambos os socios implicados, polo que é difícil de dicir a diferenza entre relacións saudables e non saudables. Vexamos os diferentes tipos de exemplos de relacións pouco saudables para obter claridade:

• Relacións abusivas: Se a túa parella busca exercer o control sobre ti sen ter en conta a túa axencia como individuo, é hora de identificalo como un dos signos máis alarmantes dunha relación pouco saudable co mozo/noiva/pareja/cónxuxe e buscar unha saída. menos ter un plan de seguridade
• Relacións resentidas: Dhriti di: "Esta é a psicoloxía das relacións tóxicas 101. Unha persoa moitas veces evitará enfrontarse á súa parella por medo ao rexeitamento. Estas emocións embotelladas acaban por manifestarse como unha crecente incomodidade, resentimento e amargura cara á súa parella. Este é un comportamento pouco saudable que fai que unha relación sexa tóxica".
• Relacións codedependentes: Nun matrimonio codedependente ou relación, hai unha crise de identidade, e sen querelo comezas a habilitar os comportamentos pouco saudables e os patróns problemáticos da túa parella, ou viceversa, polo medo a perder a outra parella.
• Relacións despreocupadas: Aínda que unha relación despreocupada é xenial cando acabas de comezar a saír, chega a un territorio insalubre se, a pesar de estar xuntos moito tempo, a túa relación non pasou dunha actividade sexual agradable a unha versión máis estable e fiable de si mesma.
• Relacións estancadas: Ás veces, unha relación pode non ter sinais de advertencia reveladores dunha relación pouco saudable como abuso, resentimento ou codependencia e aínda pode sentirse infeliz na relación debido ao estancamento e a monotonía.

Como identificar que estás nunha relación pouco saudable

Identificar o cambio dunha conexión harmónica a unha relación pouco saudable implica recoñecer cambios sutís pero significativos na dinámica entre os socios.

• Tensión palpable: Un sinal revelador de características de relación insalubres xorde cando os problemas non resoltos se converten nunha corrente subterránea persistente, creando unha tensión palpable que impregna as interaccións cotiás.
• Conflito sen resolver: Nunha relación saudable, xorden conflitos pero atópanse cunha comunicación aberta e un esforzo xenuíno para resolver as diferenzas. Non obstante, cando os problemas perduran, agroman e multiplícanse sen unha resolución construtiva, convértese en a bandeira vermella na relación indicando problemas potenciales. Como resultado, unha parella pode verse atrapada nun ciclo de discusións repetitivas, incapaz de liberarse das cadeas de preocupacións sen resolver.
• Mala comunicación: Un dos primeiros signos dunha relación pouco saudable é un descenso perceptible da comunicación saudable. Nas etapas iniciais, as parellas adoitan gozar da facilidade coa que comparten pensamentos, sentimentos e soños. A medida que a relación dá un xiro insalubre, o diálogo vólvese tenso ou, nalgúns casos, inexistente
• Ocultar sentimentos verdadeiros: Unha parella nunha relación pouco saudable pode notar unha crecente reticencia a expresar as súas verdadeiras emocións, temendo o xuízo, o rexeitamento ou a escalada dos conflitos. Cando a comunicación se fai vixiada ou substituída polo silencio, significa un afastamento da base da comprensión que sostén relacións saudables.
• Desequilibrio de potencia: Un cambio no equilibrio de poder e control tamén significa unha traxectoria pouco saudable cara a escenarios negativos. Nunha relación próspera, as decisións adoitan tomarse de forma colaborativa, con respecto mutuo pola autonomía dos outros. Cando a relación desenvolve dinámicas de poder insalubres, un compañeiro pode comezar a exercer o dominio, tomando decisións unilaterais que non teñen en conta as necesidades e desexos do outro. Este desequilibrio de poder pode manifestarse de varias formas, como manipulación, coacción ou intentos de illar ao outro dos sistemas de apoio entre outros comportamentos de relación pouco saudables.

Lectura relacionada: Lista de verificación do abuso emocional: 18 signos devastadores

Dhriti di: "Unha manifestación conmovedora de relacións emocionalmente insalubres xorde cando un compañeiro se atopa de puntillas por un terreo fráxil, receo de provocar minas terrestres emocionais. Esta danza delicada, semellante a camiñar sobre cascas de ovo, significa unha atmosfera onde a comunicación aberta e a expresión xenuína son sufocadas. Nun intento de evitar dificultades ou conflitos, un compañeiro pode recorrer a ocultar os seus verdadeiros sentimentos, temendo as repercusións da autenticidade.

Recoñecer estas características de relación insalubres vólvese crucial para os individuos que navegan polas complexidades das súas relacións, servindo de compás para a introspección e a intervención potencial.

9 signos dunha relación pouco saudable que hai que ter en conta

Como acabas de ver, hai diferentes tipos de exemplos de relacións pouco saudables, e cada un ten o seu propio conxunto de desencadenantes e razóns subxacentes. Algunhas relacións insalubres derivan do abuso, outros por celos ou inseguridade. Pero todos teñen os sinais de alerta dunha mala relación. Aquí tes 9 sinais de advertencia dunha relación pouco saudable que debes prestar atención para salvarte antes de que sexa demasiado tarde.

1. Permitiches que a túa relación tome o protagonismo

Manter un delicado equilibrio entre as relacións persoais e outras facetas é crucial para o benestar integral. Non obstante, xorde unha bandeira vermella cando unha relación romántica se converte nunha prioridade que o absorbe todo, eclipsando outros aspectos vitais como o traballo, a familia e as afeccións. No momento en que un sente unha distancia palpable que crece desde estas diversas esferas e a súa parella se catapulta á vangarda como prioridade número un, iso sinala un problema potencial. Este tipo de amor obsesivo é un dos primeiros signos dunha relación pouco saudable, xa que tendemos a deixarnos levar por un novo romance.

Dhriti explica: "Aínda que priorizar unha relación é natural, un enfoque exclusivo a expensas do crecemento persoal e das conexións diversas pode levar ao illamento e a unha diminución do sentido de si mesmo. É imperativo recoñecer a importancia do equilibrio, garantindo que o amor e a conexión coexistan harmoniosamente con actividades individuais, obxectivos persoais e experiencias vitais máis amplas como primeiro paso para aprender a arranxar unha relación pouco saudable.

2. Un de vós négase a cambiar a pesar de prometer repetidamente

As promesas de cambio dentro dunha relación poden levar o peso da esperanza e da expectativa, pero cando estas garantías seguen sen cumprirse, desenvólvese unha narrativa preocupante. No seguinte ciclo de turbulencia emocional, o fracaso dunha parella para cumprir o seu compromiso co cambio convértese nun sinal conmovedor dunha dinámica insalubre, moi común. cando estás saíndo cun alcohólico. Tanto se se trata de romper patróns pouco saudables como de abordar problemas específicos, a incapacidade ou a falta de vontade para promulgar un cambio significativo pode afondar a brecha entre os individuos.

O abismo ensanchase, deixando a promesa de transformación como un eco baleiro que repercute no tecido da relación. Recoñecer e prestar moita atención a estes patróns problemáticos e sinais dunha relación pouco saudable co mozo/moza/cónxuxe é esencial para aqueles que navegan polo delicado terreo do amor, o que provoca unha revalorización de se os fundamentos da confianza e o crecemento son sostibles ou se é o momento. para enfrontarse á dolorosa realidade das expectativas non satisfeitas.

Lectura relacionada: Evite estar nunha relación tóxica descartando estas cousas

3. A túa relación fíxose unilateral

O equilibrio é primordial para que unha relación prospere. Non obstante, cando a balanza inclina e a conexión se fai claramente unilateral, desenvólvese unha narración de desequilibrio. Unha relación unilateral é semellante a un barco que navega por mares tempestuosos cun só remo; o progreso tórnase tenso e a carga recae desproporcionadamente nun compañeiro. Xa se trate dunha distribución desigual de apoio emocional, responsabilidades compartidas ou falta de reciprocidade nos esforzos, o peaxe é palpable.

O compañeiro que pon máis esforzo en cousas como a resolución de problemas pode sentirse emocionalmente esgotado e insatisfeito, mentres que o desequilibrio ameaza a base mesma do respecto mutuo. Recoñecendo isto relación desigual é o primeiro paso para restaurar o equilibrio, provocando unha conversación crucial sobre a responsabilidade compartida e a esencia da verdadeira asociación.

Dhriti lembra a un cliente que experimentou isto de primeira man e acudiu a ela para pedir axuda profesional para acabar cunha mala relación. "O meu cliente era un profesional bastante exitoso e adoitaba darlle cartos á súa moza para que puidese ir de festa coas súas amigas. Sempre que el dicía que non ou intentaba botar o pé, ela recorrería á chantaxe emocional e á luz do gas, facendo que o meu cliente se sentise culpable ata o punto de que experimentaba unha paralizante dúbida de si mesmo e de verdade comezaba a cuestionar as súas propias accións ", comparte ela.

Lectura relacionada: 8 sinais que a túa muller non che respecta (e como deberías tratar con iso)

4. Un compañeiro evita comunicar as súas necesidades por medo ao rexeitamento

O medo ao rexeitamento pode proxectar unha longa sombra, sufocando a expresión auténtica das propias necesidades e desexos. Cando un compañeiro dubida en comunicar a súa necesidade fundamental de conexión diaria, crea unha loita silenciosa que impregna a paisaxe emocional. Por exemplo, o desexo non falado de chamadas telefónicas regulares, aínda que se sente profundamente, pode permanecer oculto, moitas veces enraizado na aprehensión dun posible rexeitamento ou da imposición percibida, expresado con frecuencia na declaración: "Es tan pegajoso/necesitado". Esta acusación prexudica a propia autoestima e non fai nada para resolver problemas de comunicación nas relacións.

esta usuario Reddit di: "Notei que a miña ansiedade empeora notablemente cando estou nunha relación mal adaptada. Por exemplo, na miña última relación, se o meu mozo e eu non enviabamos mensaxes de texto nin saíamos por un tempo, comezaría a cuestionarme todo, como se aínda estaba interesado en min, ou se fixera algo mal, ou se Estaba inventándoo todo na miña cabeza. Pasaría tempo pegándome na miña mente por cousas fóra do meu control e estresándome e obsesionándome demasiado coa relación. Agora estou cun rapaz que me fai sentir completamente seguro, e sei que aínda que hai un período de tempo no que non nos enviamos mensaxes de texto nin nos vemos, que os nosos sentimentos non cambiaron e que todo está ben. Síntome mentalmente seguro e pódome centrar noutras cousas cando non está por aquí".

“Esta vacilación ergue unha barreira para o intercambio aberto de sentimentos, fomentando un ambiente onde necesidades emocionais insatisfeitas quedarse nas sombras. Liberarse deste ciclo require un paso valente cara á vulnerabilidade, fomentando un diálogo que transcienda o medo e fomente unha conexión baseada na comprensión mutua e na capacidade de resposta. É unha viaxe cara a crear unha atmosfera onde ambos os socios se sintan seguros ao expresar o seu ser auténtico, fomentando un vínculo que prospera na comunicación aberta e na intimidade emocional compartida", di Dhriti.

Lectura relacionada: 10 Límites de relación saudable que deben seguir

5. Experimentas ansiedade de separación cando pasas un tempo separado

As consecuencias dunha separación temporal poden ser un terreo precario para as relacións, que moitas veces revelan as fendas na base da confianza. Cando os problemas de confianza persisten, manifestándose en conflitos acalorados durante os momentos de separación, convértese nun sinal conmovedor de fracturas relacionais máis profundas. A distancia física ou emocional entre as parellas convértese nun caldo de cultivo para a sospeita, a inseguridade e o estrés constante, o que fai que perdas a confianza en ti mesmo.

Xa teñan raíces en traizóns pasadas ou nun medo ao descoñecido, estes cuestións de confianza poden manifestarse como desacordos explosivos, agravando os retos xa inherentes á navegación dunha separación temporal. Abordar e resolver estes problemas de confianza é fundamental para aprender a arranxar unha relación pouco saudable, permitindo que ambos os dous socios sanen e fomentando unha sensación de seguridade renovada tras os inevitables xiros da vida.

Lectura relacionada: O teu marido comprobouse emocionalmente? 12 signos dun matrimonio fracasado

6. Critícanse máis do que se aprecian

O equilibrio entre crítica e aprecio xoga un papel fundamental na configuración da dinámica xeral entre unha parella. O concepto coñecido como Ratio de Gottman subliña a importancia de manter un equilibrio saudable entre as interaccións positivas e negativas dentro dunha asociación. Non obstante, cando a balanza inclínase cara a patróns persistentes de criticarse mutuamente en lugar de expresar o aprecio, convértese nun sinal premonitorio de controlar os comportamentos.

Dhriti di: "Crítica constante pode erosionar a base emocional, fomentando unha atmosfera de negatividade que sufoca o crecemento e a conexión. A arte de manter unha relación de Gottman positiva implica un esforzo consciente para infundir expresións de gratitude, amabilidade e admiración na relación. Lograr este equilibrio non é só un mero acto de sentimentalismo; é un bloque fundamental para crear unha conexión resistente e próspera que resista os desafíos do tempo".

7. Estás camiñando sobre cascas de ovos arredor da túa parella

Unha dinámica preocupante xorde cando un se atopa a si mesmo camiñando sobre cascas de ovos, ocultando os verdadeiros sentimentos para evitar dificultades potenciais. Esta navegación cautelosa, nacida do desexo de evitar conflitos ou incomodidades, significa unha tensión subxacente dentro da relación e unha falta de límites saudables. A supresión das emocións xenuínas, especialmente mentres sempre se consideran os sentimentos dos demais, crea unha atmosfera onde a comunicación aberta convértese nunha vítima e o non falado convértese nunha forza imperante.

Dhriti di: "Ocultar sentimentos para esquivar os posibles desafíos pode ofrecer un indulto temporal, pero forma unha base fráxil que inhibe o crecemento da verdadeira intimidade. Isto é básico relación tóxica psicoloxía. Recoñecer este patrón é fundamental; provoca unha reflexión sobre a importancia de fomentar un ambiente onde se abrace a expresión auténtica e as dificultades se naveguen xuntos, sentando as bases para unha relación construída na confianza, a transparencia e a resiliencia”.

Lectura relacionada: 8 problemas de relación que podes enfrontar se tiveses pais tóxicos

8. A túa parella compórtase de xeito diferente contigo cando outras persoas están presentes

Dhriti di: "Ser testemuña dun cambio no comportamento da túa parella dependendo da audiencia, especialmente cando se entregan a insultos ou inician rumores diante dos seus amigos ou familiares, revela unha faceta desconcertante da dinámica da relación. Esta dualidade suxire unha desconexión entre as esferas privada e pública da túa conexión. Cando a túa parella mostra unha personalidade diferente cos amigos e seres queridos, especialmente aquela que implica menosprezarte e facerte sentir ferido en público ou nas redes sociais, suscita preguntas sobre a autenticidade do vínculo e é un dos trazos máis importantes dun relación insalubre".

Unha relación saudable prospera no respeto e apoio mutuos, mesmo en compañía dos demais. Se a túa parella non che respecta ou constantemente fai que te sintas mal contigo mesmo cando hai outras persoas, iso é unha bandeira vermella enorme. Recoñecer e abordar esta incongruencia é fundamental para manter a integridade da súa asociación. Provoca unha conversación crucial sobre a importancia do respecto e a bondade consistentes, fomentando un ambiente onde as interaccións tanto privadas como públicas reflicten a verdadeira esencia dunha relación nutritiva e respectuosa.

Lectura relacionada: As pelexas co meu marido estanse tornando feas

9. Hai unha falta de intimidade na túa relación

Un sinal sutil pero significativo de problemas emerxe cando a intimidade física comeza a minguar. Aínda que é natural que a intensidade fluya e refluxa nas relacións íntimas, un descenso consistente pode indicar problemas máis profundos. A ausencia de xestos afectuosos, desde simples toques ata momentos máis íntimos, pode indicar distancia emocional ou problemas sen resolver dentro da relación, que poden prexudicar a súa saúde física e mental individual.

A intimidade física é unha expresión vital de conexión e pode servir como un barómetro para a saúde xeral dunha parella ademais da intimidade emocional e da actividade sexual. Cando os xestos de amor e proximidade diminúen, provoca a necesidade de introspección. Abordar as causas raíz disto falta de cariño e intimidade—sexa enraizada en rupturas de comunicación, desconexión emocional ou necesidades insatisfeitas— é fundamental para revitalizar a dimensión física da relación e, en definitiva, fomentar un vínculo que abarque tanto a conexión emocional como a física.

Que debes facer se estás nunha relación pouco saudable?

Se puideses relacionar a maioría dos signos e características das relacións pouco saudables, entón a escrita está na parede. A túa relación co teu outro significativo non é o vínculo saudable e saudable que esperabas e mereces. A pregunta é, que podes facer respecto diso? Como podes axudar arranxa a túa relación tóxica?

Ás veces tes que escoller ser o teu propio salvador. E deixa de esperar a que as cousas melloren ou manteña unha relación prexudicial só porque pensases e esperases que sería o teu feliz para sempre. Toma o control da túa vida e destino. Aquí tes o que podes facer se estás nunha relación pouco saudable:

• Non te negues: Ten que aceptar primeiro o feito de que está nunha relación pouco saudable e considerar outras opcións
• Fale co teu compañeiro: Tes que ver se podes facer que a túa parella vexa como che está afectando o seu comportamento
• Tomar un descanso: Poderías levar un breve descanso da relación e a ver como van as cousas. As pausas ás veces fan marabillas
• Non te mereces isto: Ten en conta que manter o medo constante ás pelexas e problemas non é o que ti, nin ninguén, mereces
• Busca unha saída: Todo o mundo merece sentirse seguro e feliz, e se non o atopas na túa relación, deberías buscar unha saída.
• Chámao parar: Dille claramente á túa parella que non podes soportar máis e como non mostrou vontade de reparar o seu camiño, decidiches romper con el.
• Busca axuda: O mellor que podes facer para aceptar que estás nunha relación pouco saudable e seguir adiante é falar cun conselleiro e buscar orientación. Se estás a buscar axuda profesional, profesionais cualificados e experimentados en saúde mental Panel de bonoboloxía están aquí para ti

Tes que estar á altura para rescatarte. Resolve os teus problemas coa túa parella ou entendes que o dano está irreparable e pensa en acabar cunha mala relación. Pode parecer desalentador no momento, pero liberarse dunha relación tóxica e pouco saudable pode ser liberador.

7 Hábitos de parellas felices en relacións fortes e saudables!

Como loitou coa súa familia polo seu amor

As 3 principais razóns polas que unha parella pelexa polas mesmas cousas

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.