Como cultivar o espazo nunha relación

Asesoramento de relación | | , Xornalista e Editora
Validado por
espazo en relación
Estender o amor

Aínda que escoitamos falar da expresión "A ausencia fai que o corazón se faga máis cariñoso", sentimos un medo terrible ante o concepto de espazo nunha relación. A importancia do espazo persoal nunha relación adoita pasarse por alto porque fálase de pasar tempo xuntos de forma moito máis positiva e frecuente que o tempo que pasan separados. Pero son dous individuos os que forman parella.

Algunhas persoas din: "Necesito moito espazo nunha relación". Outros din: "Hai demasiado espazo na relación e non me gusta". Moitas veces, estes dous tipos diferentes de persoas acaban encontrándose. E así comeza o complicado negocio de descubrir a cantidade correcta de espazo persoal nunha relación.

Estar nunha relación romántica non significa que teñas que estar todo o tempo unido á cadeira. Cando se manexa correctamente, o espazo pode facer marabillas para achegar a unha parella e consolidar o seu vínculo. Para axudarche a comprender a forma correcta de navegar no espazo nunha relación, falamos cun psicólogo consultor Jaseena Backer (MS Psychology), que é experta en xestión de xénero e relacións

O espazo nunha relación é unha boa cousa?

Despois da pandemia de Covid-19, cando as parellas víronse obrigadas a proximarse físicamente entre elas con menos distraccións que nunca, o concepto de espazo nunha relación púxose en primeiro plano e tomou o protagonismo. Houbo a cuestión da "frustración de ter moito do outro" vs "felicidade por atopar máis tempo de calidade". busca mostra que houbo unha resposta igual para ambos sobre como a pandemia influíu na satisfacción matrimonial das parellas durante a pandemia.

Entón, en que crer? O espazo é bo para unha relación? É saudable o espazo nunha relación? O espazo fai que unha relación respire e floreza? Ou é todo un mito e canto máis entrelazado estea coa súa parella, mellor? Un EUA a longo prazo estudar de matrimonio chamado Proxecto Primeiros Anos de Matrimonio, que leva máis de 373 anos seguindo ás mesmas 25 parellas casadas, revelou que o 29% dos cónxuxes dixeron non ter "privacidade nin tempo para si mesmos" na súa relación. Dos que declararon estar infelices, o 11.5% achacou a falta de privacidade ou tempo para si mesmos, fronte ao 6% que dixo estar descontento coa súa vida sexual.

A resposta é clara. Máis parellas valoraron a necesidade de espazo persoal e privacidade que a falta de satisfacción sexual como un gran motivo de discordia coas súas parellas. Non é de estrañar que os expertos cren que o espazo non só é bo para unha relación romántica, é esencial para que prospere e floreza. Aquí tes algúns beneficios rápidos e evidentes de manter espazo para unha relación saudable:

  • O espazo axuda a fomentar a individualidade e fomenta a independencia
  • Indica que se estableceu unha parella límites saudables
  • Ter tempo ininterrompido para nós mesmos fainos estar máis en sintonía coa nosa saúde mental prestando moita atención ás nosas emocións e sentimentos e fainos estar máis preparados para manexar o mundo.
  • Permitirnos espazo tamén reduce as posibilidades de arremeter contra os nosos socios. Isto é especialmente certo nos momentos de conflito na relación, así como nos conflitos internos
  • Unha sensación de misterio sobre a túa parella e a súa vida separada de ti crea emoción e alivia o aburrimento das relacións
  • Reduce as posibilidades de que a relación se volva codependente e tóxica

Non intentamos quitarlle a importancia da comunicación e da unión constantes. "A convivencia é xenial sempre que che faga feliz, pero se comezas a sentirte claustrofóbico na túa unión, algo está realmente mal", di Xaseena. Isto pode ser un sinal de que te dirixiches a un relación fracasada. Ao mesmo tempo, afastarse do teu compañeiro podería ser o outro bordo desta espada de dobre fío. É por iso que canto espazo é normal nunha relación debería ser naturalmente a túa próxima pregunta.

Lectura relacionada: 5 razóns polas que o espazo nunha relación non é un sinal siniestro

Canto espazo é normal nunha relación?

Sempre que dúas persoas poidan facer as cousas que lles gusta facer, pero tamén o fagan pasar tempo de calidade xuntos, o espazo nunha relación é normal. Por exemplo, un compañeiro pode gozar da lectura, e ao outro pode gustarlle ver fútbol, ​​e ambos poden atopar o interese do outro intolerablemente aburrido. Cales son os dous posibles resultados?

  1. Unha forma é que cada un aclare o interese da outra persoa en nome de facer todo xuntos, e maldicir ao outro en voz baixa mentres o outro compañeiro está montado pola culpa.
  2. O outro podería ser non teimar en facelo todo xuntos. Poden optar por facer unha terceira cousa que lles gusta a ambos, como ver unha película ao aire libre e deixar a lectura e a visualización do fútbol como actividades persoais.
Estou nunha relación sa?
https://www.bonobology.com/am-i-in-a-healthy-relationship-quiz/

Non levaría a segunda opción a moito menos resentimento e máis realización persoal? Esperamos que isto responda á pregunta: "O espazo é bo para unha relación?" Pero iso significa que unha parella non debería querer compartir a súa vida, paixóns e desexos? Está mal esperar que a túa parella sexa testemuña da túa vida? Por suposto que non. A resposta a canto espazo é normal nunha relación está nalgún lugar no medio. Como todo neste mundo, o equilibrio é clave! Presentándoche algúns binarios extremos para axudarche a entender a nosa deriva:

Demasiado espazoEspazo moi pouco
Pasas todo o tempo en grupos de amigos separados e non coñeces os amigos do outroNon tes amigos. Cando ti e a túa parella pelexas, non tes ninguén ao que te poidas achegar para desafogar/compartir/pasar tempo
Vostedes dous non teñen nada en común. Tes intereses, opcións de comida e opcións de vacacións separadas. Ti e a túa parella non tedes nada de que falarFacedes todo xuntos. Non hai nada novo que compartir co teu compañeiro que non coñeza
Vostedes dous non teñen ningún obxectivo común para o futuro. Hai tempo que non falas disoVostedes dous non teñen ningún obxectivo e propósito individual na vida para admirar ou apoiar a súa parella
Ti e a túa parella estades medrando separados. Case non te vesTi e a túa parella non tes límites persoais
Ti e a túa parella xa non te interesas un polo outroTi e a túa parella estás cansando un do outro

Lectura relacionada: 13 fermosas formas de saír contigo mesmo

Que se considera espazo saudable nunha relación?

A táboa anterior pode dicirche o fácil que é descubrir canto espazo é saudable nunha relación ou pode deixarte aínda máis confuso que antes. Porque non hai unha resposta única para "o que é o espazo saudable nunha relación". A verdade é como manexamos o espazo, canto ou pouco que necesitamos é subxectivo, dependendo do noso estilos de anexos.

Canto máis seguro sexa o noso estilo de apego, máis fácil será para nós estar sós e independentes e navegar pola idea de espazo persoal. Caso concreto: isto estudar, o que demostra que "a seguridade dos anexos é un gran predictor da calidade das relacións durante as restricións de bloqueo por COVID-19".

Cres que o espazo persoal é importante nunha relación?

Engádese a iso que a demanda de espazo adoita utilizarse como un eufemismo para rematar unha relación ou para falar da perda de sentimentos nunha relación, e temos unha bomba de tic-tac en forma de “Escoita, teño que falar. Creo que necesito un pouco de tempo só”. Isto fai que "Necesito espazo" sexa un dos temas máis delicados entre parellas.

Falando do espazo saudable nunha relación, Jaseena di: "O espazo considérase saudable sempre que sexa o suficientemente cómodo para os socios pero non o suficientemente grande para a entrada dun terceiro". O espazo nunha relación é saudable se:

  • Permíteche alimentar o teu sentido de identidade e autoconfianza sen sentirte afastado da túa parella
  • Axudouche a xestionar os sentimentos de perda de propósito
  • Fíxoo que vostede e a súa parella teñan máis interese en coñecer as afeccións do outro
  • Séntese entusiasmado por presentarvos a vosa vida, as actividades e as persoas nela
  • Aumentou emocional e intimidade física entre o teu compañeiro
  • Axúdache a afrontar a ruptura con alguén como parte da regra de non contacto

Pero se te preguntas "¿O espazo axuda a unha relación rota", a nosa resposta é non! Se estás a chamar a túa relación "rota" ou te sentes desconectado da túa parella, é posible que de feito a túa relación necesite un coidado extra. Pasar tempo uns cos outros e poñer a túa enerxía en exercicios de creación de confianza pode ser moito máis útil que buscar formas de dar ou tomar espazo nunha relación.

Como crear e fomentar un espazo saudable nunha relación

Tratar o espazo nunha relación é algo que a parella aprende co paso do tempo, xa que a confianza crece e a comunicación se fortalece. E pode levar meses e mesmo anos para finalmente descubrir canto espazo lles funciona. Ademais, as necesidades dunha relación son sempre dinámicas. Cómpre un pensamento e un traballo constantes e deliberados para chegar a unha resolución saudable e ter expectativas realistas na relación.

Independentemente, compartimos contigo algúns consellos que poden axudarche, xunto coa túa parella, a cultivar o espazo adecuado na túa relación e a alimentala. Jaseena di: "Para crear unha cantidade saudable de espazo, as parellas deberían comezar por establecer algunhas regras básicas. Estas regras resultarán beneficiosas cando intentes comunicarlle á túa parella a importancia do espazo nunha relación, así como tentar descubrir o que lle funciona ben como parella.

Xa sabes, non hai que perder o sono por preguntas como: "Necesita espazo ou xa está?" ou "Ela di que quere espazo, ¿se enamorou?", cando a túa parella che di que necesita tempo para si mesma. Só tes que ler para atopar a confianza para xestionar o espazo e matar coas recompensas que ofrece.

espazo persoal nunha relación
Tómate un tempo para cousas que che dan alegría e propósito

1. Fomentar as afeccións e desexos persoais

É importante que disfrutes do teu tempo para facelo un hábito sostible. Non podes castigarte e afastarte da túa parella para só cumprir un requisito aleatorio para a felicidade da relación. Entón, cando tomas espazo nunha relación para ti, utilízao para facer as cousas que che traen alegría.

"Pensa nas cousas que querías facer durante moito tempo pero non puideches porque a túa parella non compartía o teu celo por elas. Permite que a túa parella persiga a súa afección mentres ti persegues a túa", di Jaseena. Isto daravos a ambos algo novo para compartir, un lado do outro que nunca viches. Non tes que ser un libro aberto, xa sabes! Un toque de misterio e enigma é atractivo!

2. Anima a túa parella a perseguir as súas paixóns

Do mesmo xeito, fai esforzos conscientes para motivar á túa parella a perseguir as súas paixóns e intereses, sexan cales sexan estes. Ao facelo, estás permitindo que ocupen espazo na relación. Despois de todo, non queres que a túa moza ou mozo estea na mesma páxina ca ti respecto ao espazo nas relacións, centrándose en si mesmos e no seu crecemento persoal e non comezar a preocuparse polas cousas que facer cando o seu mozo/a moza non lles fai caso?

Lectura relacionada: Como pasar tempo cos amigos axuda a mellorar a túa relación

3. Crea un espazo físico separado para ti, por pequeno que sexa

A escritora inglesa Virginia Woolf, no seu ensaio de 1929, Un cuarto propio, establece a importancia dun espazo físico separado para chamar o seu. Ela fala con mulleres, estudantes e escritoras potenciais do seu tempo, pero este consello é certo para cada un de nós ao longo dos tempos. Un cuarto propio é o que necesitamos. Se non pode pagar un, debido á escaseza de espazo ou fondos, pense nunha mesa separada ou nunha esquina dunha mesa. A idea é ter algo que sexa teu, que te espere, ao que volvas.

Estende isto tamén a outras partes da túa vida. Mira se podes ter un garda-roupa separado ou unha sección do garda-roupa. Non estamos tentando que sexas egocéntrico e esixas cousas por ti mesmo a costa dos demais, pero a maioría das veces tendemos a sacrificar demasiado de forma preventiva cando quizais non sexa necesario facelo.

Asesoramento de relación

4. Crea espazo-tempo para ti, por moi curto que sexa

Pensa na mesma liña, pero co tempo. Aínda que esteas demasiado ocupado e a túa vida estea demasiado enredada cos teus seres queridos, crea bolsas de tempo propias. Leva tempo separado para ti e crea rituais contigo mesmo que son sagrados para ti. Aquí tes algúns exemplos:

  • Un paseo de trinta minutos
  • Unha sesta de tarde
  • Unha sesión de meditación de vinte minutos pola mañá
  • Quince minutos de diario na cama
  • Un ritual de baño de media hora antes de durmir con algúns tramos, ducha quente, un té calmante

Tamén podes estender este pensamento a outras ideas, como emocións e finanzas. Aquí tes algunhas cousas que recomenda Jaseena:

  • Para dar espazo emocional, non fales cando o teu cónxuxe está no traballo
  • Se a solicitude é un espazo tranquilo, cando o cónxuxe estea calado, déixao en paz ata que volva falar.
  • Cando o cónxuxe está na súa afección, dálle espazo creativo
  • O espazo financeiro pódese crear tendo contas bancarias e extractos separados

Lectura relacionada: 12 cousas que fan as mulleres que destrúen os matrimonios

5. Crea límites en torno á comunicación telefónica

As parellas, sen sabelo, introdúcense nos espazos do outro con demasiada frecuencia debido aos límites pouco claros relacionados cos teléfonos e outras tecnoloxías. Chamámonos para pequenas cousas. Collemos o teléfono cada vez que o noso compañeiro chama ou a nosa notificación de mensaxes, sen importar onde esteamos e o que esteamos facendo. Nin sequera pensamos niso cando o facemos.

Xa se dixo abondo sobre o efecto de redes sociais sobre relacións. Centrémonos no que podemos facer. "Formula regras coa túa parella sobre a comunicación por teléfono e nas redes sociais", recomenda Jaseena. Decide chamar a unha hora determinada para eliminar a ansiedade e evitar as mensaxes incesantes de ida e volta. Tenta non controlar constantemente a túa parella e permítelle a eles e a ti mesmo experimentar plenamente o que estea facendo.

6. Abordar as inseguridades e as ansiedades á hora de pedir espazo

O que che pedimos aquí non é cortar sen piedad á túa parella de súpeto. Só porque un de vós sentiu a necesidade de pasar máis tempo contigo mesmo ou con outras persoas non significa que a túa parella se decatará automaticamente dos teus sentimentos. É fundamental que a túa parella estea na mesma páxina que ti. "Ao responder á demanda de espazo da súa parella ou cando lle pida espazo, discuta sobre as ansiedades, os medos e as inseguridades dos outros", di Jaseena. Preste atención ao seguinte:

  • Responde pacientemente ás súas dúbidas. A comunicación faise máis sinxela a medida que os socios pasan a unha mellor mentalidade
  • Tranquilos do teu amor e compromiso
  • Non digas só: "Necesito espazo”. Comparte máis. Dilles o que queres facer e por que
  • Pídelle ao teu compañeiro o seu apoio. Ofrécelle o teu apoio. Grazas polo seu apoio

Indicadores clave

  • Fálase de pasar tempo xuntos con moita máis frecuencia e de forma positiva que do tempo que pasamos separados
  • O espazo é esencial para que unha relación exitosa prospere e floreza. É unha clara indicación de límites saudables. Axuda a fomentar a individualidade e fomenta a independencia
  • Ter un espazo amplo é diferente de crecer separados, o que pode, de feito, ser un sinal perigoso de a relación fallida
  • Para fomentar un espazo saudable nas relacións, alimenta as túas paixóns e anima á túa parella a perseguir as súas 
  • Crea espazo e tempo deliberadamente para ti
  • Comunica ao teu compañeiro as túas aprehensións e medos respecto ao espazo. Asegúrense mutuamente do seu amor e compromiso

Se vostede ou a súa parella teñen dificultades para darse espazo suficiente, a súa relación pode estar sufrindo falta de confianza, problemas de codependencia, estilos de apego inseguros ou similares, e pode beneficiarse dunha sesión cun terapeuta familiar ou un orientador de relacións. Se necesitas esa axuda, Bonobology's panel de asesores experimentados está aquí para axudarche.

Este artigo foi actualizado en decembro de 2022.

FAQs

1. Canto tempo só é normal nunha relación?

Non hai ningunha regra dura e rápida sobre a cantidade exacta de minutos ou horas que debes pasar só. Pero se falamos dun espazo saudable nunha relación significa que deberías poder facer o que che gusta facer: ler, ver fútbol, ​​visitas ao balneario ou viaxes en solitario, mesmo cando a túa parella estea preto.

2. O tempo separado fortalece unha relación?

Si. Fai que o teu vínculo sexa máis forte xa que o que tes contigo mesmo máis forte. Unha mellor relación contigo mesmo axuda aos problemas de baixa autoestima e fai que sexas unha persoa máis feliz e máis equipado para xestionar os problemas da relación. Polo tanto, toda relación necesita espazo.

3. Cando debes facer un descanso na túa relación?

Debes facer un descanso dunha relación cando necesites procesar os teus sentimentos e necesitas ter unha perspectiva sobre onde está a túa relación. Ás veces, as parellas reúnense máis fortes despois de permanecer separadas durante algún tempo.

4. O espazo axuda a unha relación rota?

Non. Unha relación rota necesita moita máis atención e coidado, e tamén tempo de calidade. O espazo pode afectar negativamente a unha relación na que xa hai unha fenda crecente.

Como dicirlle ao teu compañeiro que necesitas espazo cando estás molesto  

25 Problemas de relación máis comúns

Caspering é menos brutal que o ghosting?

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.




Estender o amor
tags:

Deixe un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir o spam. Aprende como se procesan os datos dos teus comentarios.

Bonobology.com