Inseguridade nunha relación: signos, razóns e formas de superar

A inseguridade nunha relación, se non é atendida, pode resultar prexudicial para o vínculo coa túa parella. Aínda que o sentimento de celos ou posesivos é considerado natural entre os humanos, a inseguridade excesiva pode comezar a romper a base da confianza e o respecto, que son cruciales para fomentar relacións saudables. Como resultado, unha distancia comeza a arrastrarse, facendo unha brecha entre vostede e a súa parella, ameazando o seu futuro xuntos. 

Por suposto, pode haber situacións nas que as accións da túa parella provocan sentimentos de inseguridade. Por exemplo, se te enganaron no pasado ou a miúdo os pillas nunha mentira, é natural sentirte preocupado por onde vai a relación. Estas preocupacións poden deixarte sentir inseguro. Non obstante, se non hai tales aparentes bandeiras vermellas e aínda te preocupas pola calidade da túa relación, é un sinal de que tes que afondar e descubrir de onde veñen estes sentimentos e despois tomar medidas para corrixir este perigoso patrón. 

Estamos aquí para axudarche a navegar nesta viaxe para descubrir o significado, as causas e os signos da inseguridade nunha relación, xunto con algúns consellos apoiados por expertos sobre como superar a inseguridade nunha relación. Psicóloga Juhi Pandey (MA Psychology), que se especializa en mozo, asesoramento prematrimonial e de ruptura, ofrece información sobre o que significa a inseguridade nunha relación e o que podes facer para xestionala.

Que é a inseguridade nunha relación?

Un sentimento de incerteza ou vulnerabilidade sobre un mesmo coñécese como inseguridade. Describindo o significado da inseguridade nunha relación, a recoñecida psicoterapeuta e autora Esther Perel di: "A inseguridade é un espello que reflicte os nosos propios medos e dúbidas. É esencial distinguir entre o que é real e o que é unha proxección das nosas inseguridades sobre o noso compañeiro". Todos o vivimos nalgún momento. Aínda que é natural enfrontarse ás dúbidas de cando en vez, a inseguridade continua pode impedir o teu éxito na vida e pode ser especialmente prexudicial para o teu relacións íntimas.

Róubrache a calma interior e impide relacionarte seriamente coa túa parella. Os comportamentos inseguros, como a procura constante de tranquilidade, a envexa, as acusacións e as espiar, debilitan a confianza. Aínda que moitas persoas cren que as accións dunha parella son as que causan inseguridades nunha relación, a verdade é que a maioría das veces provén de nós mesmos.

"Pode ser o resultado de ser ferido ou rexeitado por alguén que che importa, ou pode comezar na infancia cun apego inseguro aos teus pais. Cando te comparas cos demais de forma desfavorable e te valoras severamente cun diálogo interno crítico, sosténs e constrúes as túas inseguridades", di Juhi.

Tamén adoita estar enraizado en preocupacións e pensamentos ilóxicos: que non es o suficientemente bo, que non será feliz sen unha parella, que nunca atoparás alguén mellor e que non es realmente querido. É importante deixar de ser inseguro para ter unha relación feliz e saudable. O primeiro paso para facelo con éxito é recoñecer as causas e os signos de inseguridade nunha relación.

Que causa a inseguridade nunha relación

Por que algunhas persoas adoitan ser máis inseguras nas relacións que outras? A resposta sinxela é que todos somos unha suma das nosas experiencias vitais. Inevitablemente aportamos a nosa propia bagaxe emocional ás relacións. As experiencias traumatizadoras e autocríticas do pasado, xa sexa nas relacións ou durante a infancia, poden converterse en desencadeantes subxacentes de inseguridade. 

O reputado experto en relacións Dr. John Gottman di: "A inseguridade nas relacións adoita derivarse de cuestións non resoltas de confianza e autoestima. É fundamental que os socios aborden estes sentimentos abertamente e traballen xuntos para construír unha base de confianza". Se cres que a túa relación actual non pode alcanzar todo o seu potencial debido ao comportamento inseguro, comprender as causas desta tendencia é o primeiro paso para corrixir o rumbo. Aquí está o que causa inseguridade nunha relación: 

1. Baixa autoestima

A baixa autoestima, unida á falta de autoconfianza, é sen dúbida unha das razóns fundamentais polas que as persoas se senten inseguras nas relacións. Se crecches coa sensación inquebrantable de que non eres o suficientemente bo, é probable que che resulte difícil crer que alguén poida quererte como es. Na túa mente, non es o suficientemente bo como para ser un compañeiro valioso.

Os motivos para baixa autoestima, segundo Juhi, pode variar desde ser intimidado na escola ata ser criado por pais tóxicos que constantemente dicían que non era o suficientemente bo ou estar nunha relación cun compañeiro de gas. Sexa cal sexa a razón subxacente, a baixa autoestima sempre se manifesta na forma dunha personalidade insegura. Iso reflicte a forma en que conduces as túas relacións.

Lectura relacionada: 12 sinais de mulleres inseguras e como evitalos

2. Experiencias traumáticas

o bagaxe emocional que levas das túas experiencias pasadas tamén se converte nunha causa raíz das inseguridades. Quizais un antigo compañeiro te enganou ou che mentira constantemente. Ou estabas atrapado nunha relación tóxica. Quizais estabas saíndo cunha fobia de compromiso que te seguiu encadeando durante moito tempo. Todo isto deixouche ansioso e inseguro.

"É posible que optases por afastarte destas relacións desagradables", explica Juhi, "Pero a angustia emocional ou o trauma mental que viviches mentres duraron estas relacións pode interiorizarse ata certo punto. Á súa vez, estes fanche inseguro nas relacións".

3. Experiencias da infancia

As nosas experiencias infantís son a base das nosas personalidades adultas. É por iso que a forma en que a túa familia te criou pode ser un dos principais desencadenantes da inseguridade das relacións. A dunha persoa estilo de anexo réxese polas súas primeiras interaccións cos seus pais. A neglixencia emocional ou a falta de afecto dos pais ou dos coidadores principais poden levar ao desenvolvemento de estilos de apego inseguros.

As necesidades emocionais non satisfeitas poden facer que se volva necesitado e pegajoso nas relacións. Cando a túa parella busca distancia e espazo en tal situación, as inseguridades comezan a afianzarse. O psicólogo clínico e desenvolvedor de Emotional Focused Therapy explica: "O apego inseguro nas relacións pode crear ciclos de ansiedade e distancia. As parellas deben aprender a recoñecer estes patróns e traballar para crear un vínculo emocional seguro".

4. Falta de realización persoal

A falta de realización persoal pode levar a sentimentos de insuficiencia, que pode converterse nunha causa fundamental de inseguridade. Por exemplo, se estás loitando por facer as paces co feito de non ser capaz de cumprir certos obxectivos persoais ou profesionais, podes comezar a velo como un sinal de fracaso ou incompetencia. Isto pode levar á inseguridade emocional, deixándote fráxil. Isto pode comezar a pesar na túa mente, especialmente se comezas a comparar a túa traxectoria vital coa doutros, afectando a túa confianza en ti mesmo. E ponse en marcha un ciclo de inseguridades.

5. Angustias pasadas

Quizais entraches nunha relación no pasado pensando que atopaches o teu "soulmate' e comezou a imaxinar unha vida con eles. Non obstante, as cousas non saíron como se esperaba e tiveches que separarte. Peor aínda, esa parella optou por acabar coa relación, partindo o teu corazón nun millón de anacos. Isto pode allanar o camiño para a inseguridade emocional, que pode desencadearse na túa futura relación. 

Sinais dunha persoa insegura nunha relación

Desde comprobar constantemente a túa parella ata poñerte hiperactivo se a túa parella mantén unha conversa amigable cun colega do sexo oposto, os signos dunha persoa insegura nunha relación poden manifestarse de varias maneiras. Terri Cole, psicoterapeuta e experta en relacións, di: "A inseguridade nunha relación pode manifestarse como celos e control, ou necesidade. Estes comportamentos son moitas veces intentos de conseguir tranquilidade, pero poden afastar a un compañeiro se non se abordan de forma construtiva.

Estás celoso cando saca o tema dunha colega? Sospeita cando non responde ao seu teléfono? Estes son sinais de inseguridade nunha relación. Juhi enumera 15 sinais máis para axudarche a recoñecer se es unha persoa insegura nunha relación:

1. Comprobando constantemente a túa parella

A necesidade de saber onde está a túa parella cada minuto de cada día afecta a relación de forma negativa. É a túa inseguridade burbullando ata o bordo e a túa parella pode comezar sentirse asfixiado na relación porque sempre estás invadindo o seu tempo e espazo. 

2. Sempre con ganas de facer cousas xuntos

¿Planificas as túas fins de semana co teu bebé? Tamén fas plans de ceas ou películas despois do traballo entre semana coa túa parella? As persoas que están inseguras nas relacións senten a necesidade de pasar cada hora de vixilia xuntos. Non ter sentido de independencia é insalubre para unha relación e un dos sinais reveladores dunha persoa insegura nunha relación.

3. Estar molesto se a túa parella quere facer algo sen ti

O teu compañeiro facendo plans cos seus amigos (excluíndo ti) fai que percorres un camiño de celos? Tómao como un indicador de que a túa parella non quere pasar tempo contigo? Fai o concepto de espazo nunha relación asustarte? Enojarse se a túa parella quere perseguir os seus propios intereses, afeccións e vida social fóra da relación suxire que estás nervioso e inseguro. 

4. O pasado da túa parella preocúpache 

A curiosidade polas relacións pasadas e os ex da túa parella é natural. Non obstante, non é saudable se te sentes inseguro sobre o seu pasado na medida en que ti

• Preocúpate se aínda albergan sentimentos por un ex
• Pasa o teu tempo perseguindo aos ex da túa parella nas redes sociais
• Flip out ante a máis mínima posibilidade de contacto entre a túa parella e os seus ex/s 

Está ben estar incómodo co tema dun ex. Non obstante, estar celoso e deixar que arruine a túa relación non está ben. A túa parella está contigo, quérete e escolleite. 

Lectura relacionada: O meu mozo aínda fala co seu ex. Qué debería facer?

5. Atópase acosando as contas sociais da súa parella

Oh, que fácil é desprazarse polas antigas publicacións de Instagram para espertar o Kraken da inseguridade. Acoso social deu un novo auxe ás inseguridades. Canto máis profundices nas súas publicacións, cantos máis comentarios leas, máis fortes serán as túas inseguridades. Unha vez, unha rapaza comentou a foto das vacacións do meu irmán en Bali. O seu comentario foi algo sobre o quente que parecía.

Cando a súa muller leu isto, entrou en un frenesí. Houbo unha pelexa en toda regla pola nena, que o meu irmán nin sequera coñecía. Foi a súa inseguridade a que sacou o seu lado feo. Se experimentas algo parecido cada vez que alguén comenta as publicacións da túa parella, estás mostrando sinais de que hai unha persoa insegura nunha relación.

6. E ás veces, incluso espiando no seu teléfono

Probablemente sabes que está mal consulta o teléfono da túa parella. Tamén probablemente saibas que non atoparás nada para corroborar os peores escenarios que segues tecendo na túa cabeza. Con todo, a inseguridade na relación supera ti e non podes resistir a tentación de espiar á túa parella. O peor é que aínda que non atopes nada malo, non te sentes aliviado. Pola contra, provoca a sospeita de que a túa parella estivo cubrindo demasiado ben as súas pistas. 

7. Necesitas unha garantía constante de que es ti

Con todos os pensamentos e emocións negativas na túa cabeza e corazón, necesitas constantemente que a túa parella che asegure que te quere e quere estar contigo. Necesitas validación para sentirte aceptado na relación e, ás veces, incluso eles dinche que o estás un para eles non é suficiente. Podes asentir e sorrir, pero na túa cabeza xa estás pensando noutras formas de fundamentar as túas emocións. "Isto é extremadamente insalubre, especialmente cando a túa parella che está tranquilizando", di Juhi.

8. Outras persoas na vida da túa parella infórmante 

A túa parella abraza a un amigo e instantaneamente ponche de mal humor. Pasan a fin de semana cos seus e contigo sentirse abandonado. Pídenche que colgues porque a súa irmá está a chamar e cae como un puñetazo de tripa. Calquera persoa que comparta un vínculo estreito coa túa parella comeza a molestarte cando estás inseguro nunha relación. Se non se verifica a tempo, esta tendencia pode converterse nun punto doloroso, provocando discusións e disputas innecesarias. 

Lectura relacionada: O meu mozo é un coqueteo

9. Non che gusta a confrontación

Non queres ter ningunha conversación de confrontación coa túa parella. Para ti, a confrontación significa que a túa relación vai cara ao destino do destino. Este medo interiorizado pode obstaculizar a túa capacidade de fomentar resolución saudable de conflitos na súa relación. "Como resultado, os pequenos problemas seguen acumulándose ata que xa non podes embotellalos, e entón, todo estoupa de forma tóxica. Isto pode ser moito máis prexudicial que as pelexas ocasionais e os desacordos que son inevitables en calquera relación ", di Juhi. 

10. Atoparás un significado máis profundo nas súas respostas

"Non quero saír esta noite". Algo tan sinxelo e honesto como iso pode enviarche a unha espiral excesiva e, en pouco tempo, podes convencerte de que ese comentario significaba que a túa parella perdeu o interese por ti e que a túa relación se está a desmoronar. Esta tendencia non se limita só a declaracións desfavorables. 

Das o mesmo salto ás conclusións aínda que o teu compañeiro di algo agradable. Por exemplo, se din: "A miña nai gustáballes moito", podes pensar que a túa parella está a compensar en exceso o feito de que a súa nai realmente non che gustas.

11. Cres que non mereces amor

A inseguridade fai que as persoas cren que non son dignas de amar. Isto pode facer que actúen de forma que poden arruinar perfectamente boas relacións. Entón, incluso o romance fracasado convértese nun testemuño da crenza interiorizada de indignidade. Se isto soa relacionado, sabe que cómpre romper o patrón de tales crenzas limitantes para poder fomentar relacións saudables e duradeiras. 

Lectura relacionada: 9 sinais de baixa autoestima nunha relación

12. Tes problemas de confianza  

Problemas de confianza son outro dos sinais reveladores de inseguridade na relación e poden situar a súa relación nun terreo inestable. Un pequeno lapsus aquí ou alí, ou algunhas accións que espertan sospeitas son suficientes para actuar como desencadenantes da inseguridade na relación e poden levar a problemas maiores. É por iso que unha persoa que está insegura nunha relación e ten grandes problemas de confianza, sempre acaba afastando a súa parella.

13. Loitas coa intimidade e o sexo

O sexo é unha das máis marabillosas expresións de amor, pero para gozar do sexo, cómpre estar completamente en sintonía coa túa parella. Desafortunadamente, se a inseguridade nubla o teu pensamento, a intimidade sempre será un problema. Non che resultará fácil dar todo. Estirado dinámica do sexo e da intimidade son algúns dos sinais máis reveladores da inseguridade das relacións.

Lectura relacionada: 12 sinais de mulleres inseguras e como tratar con eles

14. Entras en pánico con moita facilidade

As persoas inseguras poden sentirse provocadas ata polos incidentes máis triviais. Adoitan entrar en pánico aínda que loxicamente entendan que non hai ningunha ameaza real. Slate, un escritor incipiente de 22 anos, dinos: “Se non estás seguro, acabas sentíndote paranoico. Por exemplo, estar lonxe da miña parella incluso durante breves períodos adoitaba deixarme abrumado ansiedade de separación. E a miña tendencia natural a ser desconfiada e ler entre liñas fíxome imaxinar escenarios onde non existía ningún”.

15. Acostumas a poñerte á defensiva se estás inseguro na túa relación

"A inseguridade pode facerche sentir que estás constantemente baixo ataque. Como resultado, podes poñerte bastante á defensiva e todo deriva da sensación de non ser o suficientemente digno. Vostede proxecta esta percepción na súa parella", di Juhi. Por iso din an compañeiro inseguro drena as relacións. Agora, se ambos os socios están inseguros, é unha receita para o desastre. 

Como che afectan as inseguridades das relacións?

An parella insegura drena as relacións, poñendo en marcha un ciclo infinito de estrés, dependencia excesiva, pelexas e negatividades. Juhi di: "Un dos aspectos máis desafiantes de tratar as inseguridades nunha relación é a imprevisibilidade dos desencadenantes que levan a discusións. Estes conflitos, moitas veces derivados da inseguridade, teñen a tendencia a escalar en disputas substanciais, erosionando a alegría inherente a unha relación amorosa. É unha realidade angustiosa que as relacións contaminadas por inseguridades, xa sexan dun ou de ambos os socios, tenden a desentrañarse rapidamente". Aquí tes algunhas inseguridades na túa relación que te afectan a ti, á túa parella e á túa relación no seu conxunto:

1. Nunca podes gozar da relación

Podes estar gastando tempo de calidade coa túa parella e disfrutando dos momentos románticos máis fermosos pero os pensamentos negativos entrarán e estropearán. Nunca poderás gozar plenamente do momento que estás compartindo coa túa parella, xa que a crenza persistente de que quizais che menten ou che enganan sempre xoga no fondo da túa mente. 

Lectura relacionada: Como superar as inseguridades despois de ser enganado - 9 consellos de expertos

2. Sénteste infeliz todo o tempo

Na maioría das ocasións, sabes que os teus medos sobre a túa parella son infundados e innecesarios, pero pode que che resulte difícil deshacerte dos sentimentos negativos. Fai falla moito convencer de que non hai nada de malo na túa relación. Moitas veces, a persoa insegura tende a pasar por estes argumentos na súa cabeza, o que pode ser bastante esgotador. 

3. A túa relación está desequilibrada

A inseguridade das relacións afecta tanto aos socios: o que se sente inseguro que busca constantemente tranquilidade como o que recibe. Para estes últimos, a necesidade de tranquilizar constantemente á súa parella sobre o seu amor e compromiso pode ser cansativo. Leva a unha situación na que as necesidades dunha persoa eclipsan as da outra, o que leva a un gran desequilibrio e desigualdade. Dinámica de poder entre socios.

4. A túa parella pode sentirse sufocada

Se estás inseguro na relación, a túa parella pode atoparse suprimindo as súas respostas máis instintivas para evitar molestarte. Por exemplo, se tes celos ao ver a túa parella conversar cun compañeiro de traballo ou amigo en particular, a túa parella pode evitarlo conscientemente no futuro. Aos poucos, isto pode cambiar o lado extrovertido e amigable da súa personalidade. Isto, á súa vez, pode levar a resentimento na relación e causar máis problemas na liña.

5. Pode quedar atrapado nun círculo vicioso

As inseguridades nas relacións poñen en marcha un ciclo interminable de explicación, sobreexplicación e tranquilidade. Isto pode ser emocionalmente agotador para ambos os socios. Aínda que pode sentirse rexeitado ou rexeitado se non se satisface a súa necesidade de validación e tranquilidade, a súa parella pode atoparse constantemente a preguntarse que acción deles será mal entendida e desencadear inseguridade. 

Lectura relacionada: Como deixar de preocuparse pola túa relación: 8 consellos de expertos

6. Resúltache difícil establecer relacións saudables

Cando está non feliz na túa relación, comeza a afectar tamén a outros aspectos da túa vida. Tarde ou cedo, os teus medos ou sentimentos de inseguridade comezarán a impactar na túa vida profesional, na túa ecuación cos teus amigos e compañeiros de traballo, na túa vida social e na túa relación contigo mesmo. Por exemplo, podes, 

• Non poder entregar no traballo
• Pelexas cos teus amigos ou irmáns 
• Resúltalle difícil concentrarse

7. Aumenta a túa dependencia da túa parella

Unha persoa insegura agárrase á súa parella. Os teus medos lévanche a crer que a única persoa que pode completarte é a túa parella. Non obstante, ser pegajoso pode sabotear a túa relación. Nunca te sentirás completamente feliz tanto contigo como coa túa relación se confías únicamente na túa parella para que te sintas atractivo, divertido, intelixente ou amable. Se non es capaz de sentir estas emocións por ti mesmo, sempre acabarás sentindo descontento.

8 Consellos sobre como superar a inseguridade nunha relación

Ver problemas cando non existen, dubidar de si mesmo, sentir que estás perdendo o control e outros signos de inseguridade relacional indican que cómpre traballar neste tema antes de que pase factura, non só no vínculo coa túa parella senón tamén no teu saúde mental e benestar emocional. 

A doutora Alexandra Solomon, psicóloga clínica e autora, aconsella: “Cando xorde a inseguridade, é importante reflexionar sobre a súa orixe. Moitas veces, está enraizado en experiencias ou medos pasados, non necesariamente na relación actual. A autoconciencia e a comunicación son fundamentais para superalo”. E como fai iso? Juhi comparte 8 consellos sinxelos e prácticos para superar a inseguridade nunha relación: 

1. Evalúate antes e aumenta a túa autoestima

Como di o doutor Solomon, a autoconciencia é un dos principios fundamentais de como superar a inseguridade nunha relación. Debes comezar por analizar de onde veñen estes sentimentos. Agora que sabes o que causa a inseguridade nunha relación, tómase o tempo para introspeccionar e explorar cales destes factores poderían estar en xogo no seu caso. Superar os sentimentos de inseguridade esixe que traballes contigo mesmo, practiques o coidado e o amor propio e impulses o teu autoestima. 

2. Deixa ir o pasado

A túa inseguridade na relación deriva do feito de que tiveses un tramposo en serie como parella no pasado? Nese caso, hai un motivo lexítimo para a túa inseguridade. Non obstante, se segues mirando a túa relación actual desde o prisma do teu pasado, quizais nunca poidas superar estas inseguridades e construír un vínculo saudable coa túa parella. 

Como se di, se non curas do que che doeu, sangrarás a xente que non te cortaron. Debes priorizar a túa propia curación para poder superar os sentimentos de inseguridade. Juhi aconsella: "Buscar axuda profesional pode ser beneficioso para as persoas que loitan coa inseguridade nas relacións, especialmente se relacións pasadas deixouche inseguro sobre o amor e as relacións".

3. Busca intereses propios

Un dos mellores consellos sobre como superar a inseguridade nunha relación é nutrir saudable independencia e individualidade. Así que, en lugar de buscar unha clase de cociña para parellas ou unha clase de baile para dúas persoas, busca algo que che brinde alegría sen involucrar á túa parella. Non é un desprezo persoal á túa parella, senón máis unha lección para ensinarte a ter unha vida propia. O teu compañeiro non é o sol e ti non es o planeta solitario do sistema solar. Toda a túa vida non pode nin debe xirar arredor del ou dela. 

Lectura relacionada: Como construír unha relación de interdependencia?

4. Fai un descanso das redes sociais

Fai un descanso das redes sociais, xa sexan Facebook, Instagram ou Snapchat, se todas esas publicacións perfectas sobre parellas felices e relacións ideais fanche sentir que a túa non é o suficientemente boa. O relacións envexables nas redes sociais non sempre son como se retratan, pero o teu cerebro plagado de inseguridade pode que non o vexa así. Fai un favor e pecha sesión en todas as redes sociais ata que resolvas os teus problemas e aprendas a xestionar os disparadores. Se é demasiado pedir, deixa de seguir algunhas contas que che fagan sentir inadecuado coa túa relación.

5. Confía nun amigo

"Buscar apoio dos seres queridos pode ser útil para as persoas que se enfrontan á inseguridade das relacións", di Juhi. Entón, vai adiante e comparte os teus pensamentos negativos máis íntimos cos teus amigos de confianza. Colle unha botella de pinot e despídeo todo ao teu confidente. Os pensamentos que parecen tan válidos na túa cabeza poden parecer menos cando os expresas.

6. Está ben tomar un respiro

Dálle espazo á túa parella e a ti mesmo. Pregúntalle á túa parella se está ben se non te atopas durante uns días. Da un paso atrás e dá un pouco de espazo. Permítete ter unha perspectiva nova. Non penses na relación e dedica a túa enerxía a algunha outra tarefa. Isto axudarache a xestionar as túas inseguridades e eventualmente superalas.

Lectura relacionada: 5 cousas que fan os homes para que unha muller se sinta insegura

7. Traballar para romper o ciclo do sobrepensamento

Se esas bolsas de ollos escuros están dicindo que pasaches outra noite máis evocando os peores escenarios de como a túa parella pode pisotear o teu corazón, é hora de abordar o problema de frente. Non se pode negar iso pensar demasiado arruína as relacións e alimenta a túa ansiedade sen ningún motivo. Non obstante, dun superpensador a outro, "Deixa de pensar demasiado", é o consello máis inútil que podes recibir. É como dicir curar ese óso roto. 

Se puideses evitalo, non quererías quedar atrapado nesas espirais de pensamento. Non obstante, hai formas de xestionar estes bucles e non deixarse ​​atrapar por eles. Aquí tes algunhas cousas que podes probar:  

• Participa en actividades que requiren concentración 
• Proba a escribir un diario 
• Meditar 
• Proba técnicas como a relaxación muscular progresiva ou exercicios de base para calmar a túa mente 

8. Estar aberto ás conversas

Como persoa insegura, pode que non queiras estar en ningún tema de confrontación (ou polémica), pero intenta abrirte á túa parella sobre as cousas que te fan inseguro. Os aspectos da relación, algo que fixo a túa parella que te fixo inseguro, cousas así.

Un compañeiro comprensivo non só te tranquilizará, senón que tamén intentará facilitarche as cousas. Pero mentres estás, non te acostumes a que a túa parella te tranquilice cada vez que te sintas inseguro. Aos poucos, a medida que deixes ir a túa inseguridade, experimentarás un estrés reducido e o teu nivel de satisfacción na relación aumentará.

FAQs

Consideracións Finais

Aprender a deixar de ser inseguro non é un truco de maxia. Non ocorre dun día para outro. Tes que tomalo un día á vez para entender de onde vén e como podes superar as túas inseguridades. Comunicarse coa túa parella tamén pode ser útil na túa viaxe para aprender a xestionar as inseguridades. Lembre, non pense demasiado e confíe na súa parella e na súa relación.

Querido marido! Por que sospeitas tanto de min?

A miña noiva saínte odia as restricións e síntome insegura. Como debo manexar esta situación?

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.