8 načina za njegovanje emocionalne sigurnosti u vašoj vezi

Veze su jedna od rijetkih stvari u životu za koje s vremenom treba više truda. To je također jedna od stvari koje ljudi najčešće uzimaju zdravo za gotovo. Iako se želje, želje i očekivanja u vezi mogu razlikovati od osobe do osobe, emocionalna sigurnost postaje stalna potreba.

Bez obzira na odnos u kojem se nalazite, bio to roditelj i dijete, braća i sestre ili ljubavnici, želite biti voljeni, shvaćeni i prihvaćeni onakvi kakvi jeste. Ako postoji nedostatak emocionalne sigurnosti u vezi, tada se kvaliteta veze pogoršava i može postati vrlo nezdrava. To može stvoriti veliki jaz između uključenih ljudi i na kraju biste se mogli otuđiti.

Vidimo da mnoge veze završavaju zbog toga što se jedan ili oba partnera ne osjećaju emocionalno sigurno u vezi. Dakle, kako ispraviti situaciju? Trener za sastanke Geetarsh Kaur, osnivač škole The Skill School koja se specijalizirala za izgradnju čvršćih odnosa, pomaže nam razumjeti što podrazumijeva emocionalna sigurnost i kako to najbolje možemo njegovati u svojoj vezi.

Što je emocionalna sigurnost u vezi?

Jednostavno rečeno, emocionalna sigurnost je stanje u kojem je dvoje ljudi ugodno biti jedno u drugome autentično. Geetarsh objašnjava: “To je vrsta veze u kojoj je par siguran u spoznaji da se jedno drugome moraju emocionalno osloniti bez straha od posljedica ili osuđivanja. Veza u kojoj se vaše emocije potvrđuju i ne smatraju nevažnima.”

“Zašto mi nikad ne kažeš kako se osjećaš? Zašto si tako tajnovit?" Ako su to pitanja koja si stalno postavljate ili vam se postavljaju, onda je to znak da u vašoj vezi nedostaje emocionalne sigurnosti. U emocionalno nesigurnoj vezi ne možete spustiti oprez. Trudite se koliko god možete, nećete moći povežite se sa svojim partnerom na dubljoj razini.

Ljudska bića su jednostavno tako građena. Skloni smo pobjeći ili se zatvoriti kada osjetimo da smo povrijeđeni ili ugroženi. Čak i ako je ozljeda emocionalne ili psihološke vrste. Kada postoji emocionalna sigurnost u braku ili vezi, opuštate se u prisustvu svog partnera, sigurni u spoznaju da ste poštovani i voljeni bezuvjetno i da oni imaju vaše najbolje interese u svojim srcima.

Stvaranje emocionalne sigurnosti iznimno je važno za izgradnju zdrave veze. Razlog zbog kojeg se toliko mnogo veza raspada nije to što ljude nije briga, već to što nisu svjesni kako potaknuti ovu vrstu emocionalne sigurnosti u vezi. Ako smatrate da vašoj vezi nedostaje i ova komponenta, istražimo neke primjere emocionalne sigurnosti koje biste mogli primijeniti kako biste ojačali svoju vezu.

Povezano čitanje: 5 slatkih načina da poboljšate i ojačate svoju vezu

8 načina za stvaranje emocionalne sigurnosti u vašoj vezi

Da samo život dolazi s uputama za uporabu, svima bi nam bilo puno lakše. Nažalost, to ne ide tako. Kada tražimo odgovore na svoje probleme, sasvim je prirodno pogledati ljude oko sebe. Ali ako tražite primjere emocionalne sigurnosti u odnosima oko sebe, mogli biste završiti s glavoboljom. Uostalom, koliko ih ima vrste odnosa kao što postoje parovi. Značenje emocionalne sigurnosti može se razlikovati za svakoga.

Unatoč tome, određena temeljna načela pomažu ojačati ovaj osjećaj emocionalne sigurnosti u vezi. Ovdje smo da istražimo koja su to načela i ponudimo neke savjete koji će vam pomoći da izgradite emocionalnu sigurnost u svojoj vezi:

1. Provjera stvarnosti – prvi korak prema emocionalnoj sigurnosti

Prvi korak u rješavanju problema je prihvaćanje da problem postoji. Što, da budemo iskreni, može biti prilično teško. Kad naši odnosi padnu na najnižu razinu, govorimo si da je ovaj problem privremen i da ćemo to učiniti kretati se ovim teškim dijelom. “Ovo je samo faza, stvari će se popraviti nakon nekog vremena” ili “To je samo nesporazum i siguran sam da se ovaj incident neće ponoviti” samo su neke od laži koje si govorimo.

Ali pometanje stvari pod tepih rijetko je, ako ikada, pomoglo ikome. A emocionalna sigurnost je nešto što ne možete zanemariti. “Ako ste zabrinuti da će razgovor sa suprotnim spolom izazvati sukob ili ako postoje trenuci kada skrivate svoje osjećaje jer mislite da vas nitko neće razumjeti ili da će vaši strahovi biti trivijalizirani, tada je vrijeme da priznate da to nije primjere emocionalne sigurnosti i da je vrijeme da se pozabavite problemima u svojoj vezi”, savjetuje Geetarsh.

2. Potvrdite svog partnera

Vrlo je teško otvoriti se nekome ako osoba osjeća da će se njezinoj ranjivosti rugati ili da će biti osuđivana zbog izražavanja svojih misli i emocija. Za stvaranje emocionalne sigurnosti u vezi, moramo razumjeti da je svako ljudsko biće drukčije ožičeno. Kako reagiraju na situacije, kako se osjećaju zbog incidenta i kako se nose s traumom može biti vrlo različito od onoga kako biste vi postupali sa stvarima.

Međutim, samo zato što se vaša iskustva ili način na koji rješavate situacije ne poklapaju, ne znači da su osjećaji i emocije vašeg partnera ni na koji način trivijalni ili nevažni. " Možeš poboljšajte svoj odnos slušanjem svom partneru kada vam se otvori. Recite im da su njihovi osjećaji i emocije valjani i dajte im do znanja da nisu sami u svojoj borbi,” predlaže Geetarsh.

Povezano čitanje: 7 osnova podrške u vezi

3. Razmislite prije nego što progovorite

“Jedna vrlo važna stvar koju morate imati na umu dok pokušavate izgraditi emocionalnu sigurnost u braku je da budete svjesni onoga što govorite,” kaže Geetarsh, “Mnogo puta, u žaru trenutka, na kraju kažemo stvari koje smo ne znači, ali naše riječi mogu izazvati ogromnu emocionalnu štetu.”

Riječi su moćno oruđe, mogu učiniti ili slomiti osobu, stoga budite vrlo oprezni kako ih koristite. Suzdržite se od vrijeđanja ili korištenja izlaznih rečenica poput "Preosjetljiva si" ili "Ne mogu više i mogu više živjeti s tobom". Ovakve rečenice narušavaju sigurnost veze i mogu učiniti da se vaš partner osjeća nesigurno.

Umjesto 'vi', bolje je koristiti 'mi' rečenice usmjerene na razrješenje. "Moramo to riješiti" ili "učinit ćemo da ovo uspije" neki su primjeri emocionalne sigurnosti. Zamjenom povrijeđenih podrugivanja ovim umirujućim riječima možete napredovati u osjećaju emocionalne sigurnosti u vezi.

4. Poštujte partnerove granice

Kada izlazite s nekim isključivo, sigurno ćete osjećati pripadnost. Međutim, ta se pripadnost često može pretvoriti u osjećaj prava i tu stvari postaju problematične. Sve zdrave veze imaju granice i vrlo je važno poštivati ​​ih. Kad se nečije granice zanemare, može se prestati osjećati emocionalno sigurno u vezi i odgovoriti zatvaranjem ili povlačenjem u svoju ljušturu.

Kako biste njegovali emocionalnu sigurnost u vezi, važno je voditi računa i poštivati ​​partnerove granice i ne kršiti ih, bez obzira na okolnosti. Prepoznajte kada se rasprava pretvara u svađu, uzmite slobodno da se smirite prije nego što se vratite na temu. Granice u odnosima ne samo da štite vas i vaš odnos, već i poštovanje onoga što vam je oboje sveto.

5. Držite se svojih riječi kako biste izgradili emocionalnu sigurnost

Primijetit ćete da odnosi u kojima nedostaje povjerenja također pate od nedostatka emocionalne sigurnosti. “Izgradnja povjerenja između partnera ključna je dok se stvara emocionalna sigurnost, a to se događa kada se oba partnera drže svojih riječi”, objašnjava Geetarsh. Ne čini se puno, zar ne? Ipak je tako važno.

Možda mislite da nije uvijek moguće održati riječ i to je istina. Jednom u plavom mjesecu stvari se mogu dogoditi i možda ćemo se morati povinovati svojoj riječi. Ali, ako je najvjerojatnije da će vam prioritet biti sve drugo osim vašeg obećanja, onda postoji velika vjerojatnost da će vaš partner potpuno izgubiti povjerenje u vas. Nestalna nepredvidivost ne čini ništa za emocionalnu sigurnost. Zato budite dosljedni i držite se svojih obećanja čak i kada vam to nije zgodno.

6. Posumnjajte svog partnera u korist i potražite razlog

Nedostatak emocionalne sigurnosti u vezi sigurno će dovesti do nesigurnosti i sumnje. Xena bi se uznemirila svaki put kad bi Ryanu morala predstaviti svoje muške prijatelje i kolege. Češće nego ne, to bi dovelo do žestokih rasprava između njih dvoje. Kad je to postao obrazac, Xena je shvatila da jest suočavanje s nesigurnim dečkom.

Xena je posjela Ryana i razgovarala s njim. Rekla mu je kako se osjeća i saslušala Ryana. Ryan je objasnio da ponekad osjeća da je Xena previše prijateljski nastrojena i da bi mu dečki mogli pokušati ukrasti njegovu djevojku baš kao u njegovoj prošloj vezi. Xena i Ryan shvatili su odakle dolazi njegova nesigurnost i odlučili su poraditi na tome.

Samo zato što vaš partner ima drugačiji skup ideja od vaših ne čini ga lošom osobom. Umjesto da stvarate pretpostavke i kritizirate njihove ideje i sustav vjerovanja, pokušajte shvatiti odakle oni potječu. Kultiviranje ove male navike učinit će čuda za vaš odnos.

Povezano čitanje: 5 znakova ljubomore u braku i kako to prevladati

7. Djela govore glasnije od riječi u izgradnji emocionalne sigurnosti

“Ne radi se samo o riječima koje koristite, već i o vašem govoru tijela, što pomaže u izgradnji emocionalne sigurnosti u vezi”, objašnjava Geetarsh, “Provjeriti svog partnera, nazvati ga da zna da ste sigurni ili da su na vašem um su sve stvari koje pomažu u izgradnji emocionalne sigurnosti u braku ili vezi.”

Male stvari poput kolutanja očima ili prekriženih ruku tijekom razgovora štete razgovoru koji vodite. Ostavlja dojam da niste prijemčivi. Govor tijela igra važnu ulogu u odnosima. Može biti suptilno i ponekad nesvjesno, ali ima ogroman učinak na osobu s kojom razgovaramo. Slušajte svog partnera otvorenog uma i to će se automatski odraziti na vaše postupke.

8. Potražite savjetovanje kako biste riješili nedostatak emocionalne sigurnosti u vezi

Za tango je potrebno dvoje, ali ponekad se veze mogu činiti poput ratne zone. Godine povrijeđenosti i boli se gomilaju i nismo u stanju vidjeti ni najmanje stvari u čistom svjetlu. Svaka rečenica kao da ima optužbu. Svako izraženo mišljenje čini se zanemarenim. Što se više toga događa, više se osjećate nečuveno i nevoljeno. A lijepa veza odjednom se počinje osjećati toksičnom.

Prečesto se parovi ne mogu izvući iz ove kolotečine, bez obzira na to koliko truda oba partnera ulažu. U takvoj situaciji traženje pomoći od profesionalnog savjetnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje može pomoći u transformaciji vaše dinamike. Ako razmišljate o traženju pomoći, licencirani i iskusni savjetnici na panelu Bonobology su tu za vas.

Potrebno je vrijeme da se izgradi emocionalna sigurnost u vezi. To je glavna komponenta a zdrav odnos to ne bi trebalo biti ugroženo. Postoji više načina na koje se može poticati emocionalna sigurnost u vezi, a različiti primjeri emocionalne sigurnosti funkcioniraju drugačije za svaki par.

Zato otvorite i razgovarajte sa svojim partnerom i znat ćete kako je divan osjećaj biti u vezi u kojoj vas se sluša, cijeni i voli. I zapamtite da je pomoć samo a kliknite daleko.

Pitanja i odgovori

Moja izlazna djevojka mrzi ograničenja, a ja se osjećam nesigurno. Kako bih trebao postupiti u ovoj situaciji?

Emocionalni integritet u odnosima – dio koji nedostaje u slagalici ispunjenja?

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.