Kako prestati razmišljati o svom bivšem—15 savjeta potkrijepljenih stručnjacima

Suočavanje s krajem veze može biti bolno iskušenje, pogotovo kada vam se misli stalno vraćaju na bivšeg. Bilo da je prekid bio nedavan ili se još uvijek borite s povrijeđenim mjesecima kasnije, ove uporne misli mogu spriječiti vašu sposobnost da nastavite dalje. U ovom trenutku normalno je trošiti vrijeme pokušavajući smisliti kako prestati razmišljati o svom bivšem.

Usvajanjem pravih tehnika možete se pomiriti s činjenicom da je veza gotova i konačno se osloboditi prošlosti. Mi smo tu da vam pomognemo da taj proces započnete uz konzultaciju sa psihologom Jyoti Dadlani (mag. psihologije), koja je stručnjakinja za upravljanje odnosima. Ona kaže: “Ako ste mentalno zarobljeni u bivšoj vezi, to je kao da ste zapeli u beskonačnom klatnu koje će vas boljeti sa svake strane kojom se okrenete. Nastavit će te proganjati i izgubiti tvoj zamah svaki put kad pokušaš pronaći izlaz.”

Zašto još uvijek mislim na bivšeg? 11 mogućih razloga

Prekid je nedvojbeno izazovan i ne završava samim razgovorom. Ovisno o dubini vašeg emocionalna povezanost s tom osobom, možete otkriti da vam se misli o njoj zadržavaju u umu danima, tjednima, mjesecima ili čak godinama. Možemo se čak zateći kako se prisjećamo onoga što doživljavamo kao 'savršenu' vezu. Može se činiti kao beskrajna petlja iz koje ne možete izaći. Tada se postavljaju pitanja poput: "Zašto sam opsjednuta svojim bivšim?" ili "Zašto još uvijek svaki dan razmišljam o svom bivšem?" početi vagati u svom umu. Evo 11 mogućih objašnjenja zašto ne možete prestati razmišljati o svom bivšem:

1. Nedostaje vam kako ste se osjećali zbog njih i osoba s kojom ste bili

Nakon prekida, uobičajeno je čeznuti za emocionalnom vezom koju ste nekoć imali s bivšim partnerom. Međutim, istina je da vam nedostaje verzija vas samih iz te prošle veze više nego vaš bivši. Svaki odnos i partner na različite načine utječu na našu osobnost i ponašanje. Možda ste bili bezbrižniji s bivšim, ali sada ste oprezniji. Ili ste možda imali nevjerojatno seksualna kompatibilnost s vašim bivšim, zbog čega se osjećaji "ne mogu prestati razmišljati o svom bivšem seksualno" ponavljaju.

Jyoti objašnjava: “Jedan od razloga zašto ne možete zadržati opsesivno razmišljanje je to što niste sretni ili zadovoljni načinom na koji vam život teče. Možda ste preopterećeni ili u teškoj situaciji i podsjetili ste se na svog bivšeg partnera jer vas je podržavao u tako teškim trenucima.”

Moguće je da vam bivši nedostaju jer su vas naučili vrijedne životne lekcije ili su duboko utjecali na vaš osobni razvoj. Zateknete se kako odnos gledate s ružičastim naočalama i razmišljate o tim lekcijama kada se sada susrećete sa sličnim situacijama.

Povezano čitanje: Muškarci protiv žena – 5 razlika u tome kako se nose s prekidom

2. Niste dobili nikakav zaključak

Nemogućnost da se nastavi dalje nakon prekida može biti posljedica neriješenih problema iz prošlosti. Dugotrajni osjećaji krivnje, ljutnje, žaljenja ili boli mogu vas kočiti da prebolite bivšeg, osobito ako niste primili zatvaranje nakon raspada. Traženje objašnjenja i pokušaj razumijevanja razloga koji stoje iza prekida je uobičajeno, ali nažalost, završetak nije uvijek zajamčen.

Nedostatak toga može uzrokovati nevolju i natjerati vas da tražite objašnjenja i ponavljate stara sjećanja, što rezultira stalnim mislima o vašem bivšem. Odsutnost zatvaranja otežava proces prihvaćanja i emocionalnog mira. Čak je i prirodno imati povremene bljeskove sjećanja kada s novim partnerom radite stvari koje ste nekad dijelili s bivšim.

3. Imate opsesivne misli o svojim bivšim jer vam nedostaju i želite ih natrag

“Želim ponovno razgovarati s njom.” “Pitam se misli li on na mene.” “Zašto sam opsjednuta svojim bivšim?” – Ako ste si postavljali ova pitanja, onda možda iskreno nedostaje ti bivši i želite ih natrag u svoj život. Čak i ako je prošlo dosta vremena ili ste u novoj vezi i još uvijek vam nedostaje (a ne samo da s vremena na vrijeme razmišljate o svom bivšem—to je potpuno normalno), to bi moglo biti zato što ste imali s moglo bi ih biti teško otpustiti ili ponoviti s nekim drugim. Možda mislite da je prekid bio pogreška zbog čega se želite pomiriti s bivšim partnerom, pa će vam biti teže preboljeti ih i nastaviti dalje u životu.

Povezano čitanje: 19 stvari koje treba i ne treba raditi nakon prekida

4. Niste ih još izbacili iz svog života

“Zašto još uvijek cijelo vrijeme mislim na svog bivšeg?” To je vjerojatno zato što ste još uvijek u kontaktu s njima. Ako si stalno postavljate ovo pitanje, odgovor vjerojatno leži u vašem telefonu ili društvenim mrežama. Radite li nešto od ovoga?

• Pratite njihove račune na društvenim mrežama
• Redovito im šaljite poruke ili ih zovite
• Upoznajte ih, čak i ako je to s vašim zajedničkim prijateljima
• Pratite što se događa u njihovim životima

Da, bivši partneri mogu biti prijatelji. Ali ako ste upravo prekinuli ili još uvijek gajite osjećaje prema njima, trebate prostora i vremena da obradite svoje emocije i pređete ih prije nego što uopće možete razmišljati o tome da budete prijatelji. Ostajanje u kontaktu prije nego što dođete do te točke spriječit će vas da razmislite o vezi i da prođete kroz ovu veliku promjenu u svom životu, osobito ako vaš bivši je brzo krenuo dalje a vi ste u zoni "vidjeti bivšeg s nekim drugim ubije me svaki put".

5. Usamljeni ste i nedostaje vam veza

“Zašto odjednom razmišljam o svom bivšem?” “Zašto mi odjednom nedostaje moj bivši nakon 10 mjeseci bez kontakta?” Zašto ne mogu prestati razmišljati o svojoj bivšoj seksualno?" “Možda zato što je prošlo dosta vremena otkako je vaša veza prekinuta i osjećate se usamljeno”, kaže Jyoti. Nedostaje vam biti u vezi i druženje, intimnost i sigurnost koja dolazi s tim.

Naći se uhvaćen u mislima o bivšem nije neuobičajeno, pogotovo kada postoji strah od samca i pitate se, “Hoću li zauvijek biti sama?" Ako ste bili u vezi dulje vrijeme, povratak u samstvo može biti zastrašujući. Kako biste se nosili s ovim strahom i ispunili prazninu u svom životu, možda ćete često razmišljati o svom bivšem. Juhi dodaje: “Također je moguće da vidite prijatelja ili nekoga koga poznajete u ljubavnoj vezi, a njihova vas ljubav podsjeća na vašeg bivšeg.”

Povezano čitanje: 11 savjeta kako se nositi s usamljenošću nakon prekida i pronaći podršku

6. Još uvijek se liječiš od prekida

Jedan od razloga zašto se osjećate dugotrajno osjećaje prema bivšem moglo bi biti da još uvijek zacjeljujete traumu bolnog prekida. Raskidi mogu baciti sjenu tame na najbolje od nas i ostaviti da se osjećamo potišteno i beznadno. Kada je sve oko vas mračno, vaš bivši može izgledati kao svjetionik nade za koji se čvrsto držite iz straha da ćete se potpuno izgubiti.  

Da, to može biti emocionalno mračno mjesto, ali znajte da su ova bol i tjeskoba dio procesa i ne smijete žuriti kroz to. Dajte vremena, i ovo će također proći. Ali do tada, vaš um bi mogao biti zaokupljen mislima o vašem bivšem.

7. Prerano ste uskočili u novu vezu

Ako započnete izlaziti prerano nakon prekida, može vas spriječiti da zaliječite svoje stare rane i nastavite s prošlom vezom. Dijeli svoje iskustvo, Reddit korisnik, koja je počela izlaziti samo nekoliko tjedana nakon prekida, kaže: “Međutim, otprilike posljednjih mjesec dana gajim puno osjećaja prema bivšem, a ne previše prema sadašnjem dečku. Zaista mi je stalo do mog sadašnjeg dečka, ali osjećam da ima puno neriješenih osjećaja prema bivšem." 

Povezano čitanje: Započinjanje nove veze? Evo 21 stvari koje treba i ne raditi za pomoć

8. Imate zajedničke prijatelje

Smisliti kako prestati razmišljati o bivšem može postati puno teže ako imate zajedničke prijatelje koji znaju sve o događanjima u životu vašeg bivšeg. Čak i ako ste prekinuli sve kontakte sa svojim bivšim, znajući da se možete obratiti samo svojim prijateljima za novosti o njihovom životu, može vas zadržati u prošlosti. Osim toga, viđanje zajedničkih prijatelja s kojima ste vi i vaš bivši zajedno provodili vrijeme može probuditi sjećanja na vašeg bivšeg i spriječiti vas da idemo dalje. Može biti korisno ograničiti kontakt sa zajedničkim prijateljima ili napraviti pauzu u druženju s njima na neko vrijeme.

Jyoti kaže: “Provođenje vremena sa zajedničkim prijateljima nakon prekida može stvoriti neugodnu situaciju i ne samo da može češće prizvati sjećanja na vašeg bivšeg, već i učiniti da se osjećate krivim u njegovoj blizini. Pokušajte ih izrezati i steći nove prijatelje s kojima možete stvarati nova sjećanja i započeti svoje putovanje iscjeljenja i sreće.”

9. S njima ste podijelili mnoga prva iskustva

Vjerojatno imate puno ugodnih zajedničkih iskustava s bivšim. To može uključivati ​​vaš prvi poljubac, prvi ples ili prvi seksualni susret. Možda su vas upoznali s novim aktivnostima poput kuhanja ili planinarenja, koje su sada postale sastavni dio vaše osobnosti. Ta se sjećanja nikada ne mogu preslikati novu vezu.

Tako da se stalno podsjećate na njih kad god se uključite u ove aktivnosti. Ako ste se mučili s pitanjem: "Zašto još uvijek razmišljam o svom bivšem?", to bi moglo biti zato što između vas dvoje postoji toliko mnogo povijesti i/ili posebnih uspomena koje je teško zaboraviti. 

10. Značajno ste uložili u njih

Možda ste emocionalno puno uložili u svog bivšeg, što može biti jedan od razloga zašto je to teško učiniti pusti ih. Od izgradnje odnosa s njima do planiranja zajedničke budućnosti i dijeljenja vaših nada i snova, toliko je toga što ulažete u sebe u poticanje veze s partnerom. Kad veza završi, ne gubite samo partnera, već i nade i snove o zamišljenoj budućnosti s njim. Zbog toga vam može biti teže prestati razmišljati o bivšem i nastaviti dalje.  

Povezano čitanje: Što učiniti kad vam nedostaje bivši? Savjeti stručnjaka za ublažavanje boli

11. Postavili ste ih svojim ciljem

Možda ste se uvjerili da biste se jednog dana ponovno ujedinili ako biste mogli postati osoba kakvu oni žele da budete. Možda si stalno govorite: “Još uvijek volim svog bivšeg koji me ostavio. Učinit ću sve što je potrebno da ih vratim.” Uzvratiti svom bivšem si je cilj i radiš na tome da se promijeniš za njega. Ne za vlastitu korist, već za osvoji natrag svog bivšeg. 

Nažalost, ovo je stvarno nezdravo gledište koje može oštetiti vaš osjećaj za sebe i samopoštovanje. Kada nekoga učinite središnjom oko koje se vrti cijeli vaš život, može biti izuzetno teško prihvatiti stvarnost ako stvari ne idu onako kako ste se nadali. Tada se misli o bivšem mogu pretvoriti u nezdravu opsesiju koja vas može natjerati da radite stvari za koje niste ni znali da ste sposobni. 

Povezano čitanje: 40 citata o usamljenosti kada se osjećate potpuno sami

15 savjeta potkrijepljenih stručnjacima kako prestati razmišljati o bivšem

Postoji li način da bivšeg ne zaboravite? Iako nije moguće u potpunosti zaboraviti osobu koja je nekoć bila sastavni dio vašeg života, svakako možete preskočiti sve osjećaje koje gajite prema njoj i doći do točke u kojoj će vam iskočiti u umu kao sjećanje na prošla vremena , jednom u plavom mjesecu, a ne biti sveobuhvatna prisutnost u vašem umu. Pomislite na njih, misao prođe i nastavite s onim što ste radili, a da vas to ne pretvori u emocionalnu olupinu. Zvuči predobro da bi bilo istinito? 

Pa, moguće je doći do ove faze, a mi smo tu da vam pomognemo shvatiti kako. A studija, na primjer, sugerira da preoblikovanje vaših misli o bivšem u negativnom svjetlu, prihvaćanje vaših emocija i bavljenje ometajućim aktivnostima mogu biti učinkovite metode za prestanak razmišljanja o vašoj prošloj vezi i pronaći zatvaranje. Pogledajmo kako to možete prakticirati u svom životu. Evo nekoliko najboljih načina da prebolite bivšeg:

1. Uzmite si vremena za tugovanje

Pa, ne postoji fiksna vremenska linija, ali prvi korak ka preboljevanju bivšeg je odvojiti vrijeme da tugujete, priznate i prihvatite ono što se dogodilo. Jyoti kaže: “Mora postojati prihvaćanje da ta osoba ili odnos nisu bili pravi za vas, zbog čega nisu uspjeli. Prihvaćanje je prvi korak na putu iscjeljenja.”

Prekid veze može biti izazovno. Kada uložite svoju emocionalnu, fizičku i duhovnu energiju u nešto, kraj vam može uzeti ogroman danak, zbog čega vam treba vremena da preradite gubitak i svoje osjećaje. Neophodno je prepoznati te emocije, dopustiti sebi da tugujete i odvojiti svo vrijeme potrebno za ozdravljenje. Mogli biste:

• Uzmi nekoliko slobodnih dana s posla
• Provedite vrijeme sami kako biste razumjeli svoje emocije
• Plači koliko hoćeš
• Dnevnik o tome svaki dan
• Dopustite sebi da osjetite što god doživljavate bez prosuđivanja

Raskid se može osjećati kao gubitak voljene osobe i sasvim je u redu oplakivati ​​ovaj gubitak. Emocije ne treba odbacivati ​​ili ignorirati; umjesto toga, suočite se s njima bez osuđivanja kako biste olakšali proces ozdravljenja. Potiskivanje misli i osjećaja može ih pojačati. Prihvatite svoje emocije ako želite ići dalje u životu.

Povezano čitanje: Kako izbrisati sjećanja nakon prekida

2. Prekinite sve kontakte s bivšim partnerom

Uspostavljanje a pravilo bez kontakta jedan je od najboljih načina da prebolite bivšeg. Go cold turkey. Daleko od očiju, daleko od uma. Naš najbolji savjet o tome kako izbjeći svog bivšeg je tako da ga posvuda blokirate – bez telefonskih poziva, tekstualnih poruka, društvenih mreža, susreta, gledanja njihovih fotografija ili odlaska na mjesta za koja znate da često posjećuju. Uklonite njihove podatke za kontakt sa svog telefona. Kada se osjećate ravnodušni prema nekoj osobi, to je početak kretanja i pravog zatvaranja. Do tada je ključno držati bivšeg podalje od svog života, fizički i virtualno. Za to je obično bitno blokiranje bivših, barem na nekoliko mjeseci.

Jyoti kaže: “Blokirajte svog bivšeg sa svih društvenih mreža jer što više viđate tu osobu, više ćete željeti znati o njenom privatnom životu. To je prirodna ljudska sklonost, zbog čega je važno pravilo zabrane kontakta. Nakon što to učinite, zaokupite se i bavite se aktivnostima. To je jedan od najvažnijih savjeta kako prestati razmišljati o bivšem tijekom razdoblja bez kontakta.”

Održavanje kontakta s bivšim može pogoršati bolne osjećaje koje osjećate od prekida, stoga prestanite kontaktirati s bivšim ako to želite preboljeti i nastaviti dalje. Uspostavljanje ove granice stvara potrebnu udaljenost između vas i te osobe. Nekoliko savjeta kako prestati razmišljati o bivšem dok nema kontakta:

• Usredotočite se na svoju karijeru
• Redovito vježbajte i ostanite fizički aktivni
• Usmjerite sve svoje emocije i energiju u umjetnost – ovo je jedinstven i praktičan savjet kako prestati razmišljati o bivšem
• Nadoknadite korak sa svojim prijateljima (neko vrijeme se držite podalje od zajedničkih prijatelja)
• Otiđite na tretmane u toplice ili napravite jedan kod kuće za sebe
• Vratite se svom omiljenom hobiju ili odaberite novi

Povezano čitanje: 5 znakova da pravilo bez kontakta funkcionira

3. Riješiti se podsjetnika jedan je od najboljih načina da prebolite bivšeg

Držite li se još uvijek podsjetnika iz vaše veze? Ako jesi, možda je vrijeme da se oprostiš od ovih materijalnih dobara, pogotovo ako pokušavaš smisliti kako preboljeti bivšeg kojeg još voliš. Spakiranje ovih podsjetnika i njihovo odlaganje pomoći će vam da nastavite s prošlom vezom. Dok držanje ovih predmeta može pružiti privremenu utjehu, ono također može produžiti bol otpuštanja i utjecati na vaše proces ozdravljenja.

Čitatelj nam je poslao e-mail: “Ne mogu prestati razmišljati o svom bivšem. Još uvijek spavam u njegovoj staroj majici i stalno želim da je sa mnom. Zašto se to događa čak i mjesecima nakon što smo prekinuli i kako da nastavim dalje?” Jyoti odgovara: “Ako se držite njihovih stvari ili suvenira iz veze ili čak uspomena poput njihovih omiljenih restorana ili mjesta koja biste zajedno posjetili, i dalje ćete doživljavati opsesivne misli o svom bivšem partneru. To će vam dodatno otežati otpuštanje bivšeg, zato je najbolje da se riješite svih zajedničkih podsjetnika. Podsjeća na prošlost, a to trenutno ne želite.”

4. Prakticirajte ljubav prema sebi i brigu o sebi

Za izlječenje od boli koju je netko povrijedio potrebno je vrijeme i puno ljubavi prema sebi i brige. Odvajanje vremena za sebe, baš kao što biste to učinili za svog bivšeg, može vam pomoći da razbistrite misli i pružite osjećaj samoispunjenja. Napravite kalendar aktivnosti koje volite raditi sami ili s voljenima i odvojite vrijeme za sudjelovanje u svakoj od njih. Okružite se ljudima koji su pozitivni i poticajni.

Jyoti kaže: “Ako se borite da shvatite kako prestati razmišljati o svom bivšem, promjena tempa može pomoći. Isplanirajte odmor, posjetite svoju obitelj ili prijatelja, prepustite se hobijima, pohađajte tečaj i pokušajte steći nova prijateljstva. Ako kod kuće imate kućne ljubimce i djecu, provedite vrijeme s njima jer vam daju energiju, život i bezuvjetnu ljubav. Prepustite se hobijima kao što su vrtlarstvo, kuhanje i čitanje knjiga. Provedite vrijeme u prirodi i meditirajte kako biste smirili svoj um. Ovi mali činovi ljubavi prema sebi ne samo da vam pomažu da se osjećate bolje zbog prekida, već vam također pomažu i u borbi nisko samopouzdanje"

Bavite se nečim što volite svaki dan, ma koliko malo bilo. Naši savjeti kako prestati razmišljati o bivšem:

• Slušajte glazbu koju volite
• Odjenite nešto lijepo i idite u šetnju obližnjim parkom
• Idite u kupovinu s prijateljicom
• Napravite novu frizuru ili razmazite svoju kožu
• Usredotočite se na osobni rast
• Isprobajte novi sport ili novi restoran
• Pretjerano gledajte svoje omiljene serije ili filmove
• Pohađajte online tečaj kuhanja

Povezano čitanje: 15 nevjerojatnih prednosti samca | Ljubavni samac

5. Stvorite novu rutinu

Jedan od odgovora na vašu dilemu je promjena dnevne rutine. Dugo vam se život vrtio oko bivšeg. Ali sada kada je veza završila, više ne mora, što znači da morate uspostaviti novu rutinu i skupi svoj život. Ako razmišljate kako odvratiti pažnju od prekida, onda je ovo jedan od najboljih načina.

Jyoti kaže: “Pokušaj raditi nešto što te drži kreativno angažiranim jer će to pomoći tvojim razinama serotonina i dopamina i osloboditi sve hormone sreće. Bavite se aktivnostima koje nude nešto novo. Radite na sebi i transformirajte svoje tijelo i um.” Ideja je zamijeniti stara sjećanja novima. A da bi se to dogodilo, morat ćete stvoriti nova iskustva. Možete isprobati nekoliko stvari poput:

• Vježbajte ili idite na trčanje
• Meditirajte ili pokušajte s jogom
• Usredotočite se na svoj posao
• Pokušajte s novim restoranom ili posjetite novi park umjesto onog u koji ste išli s bivšim

Povezano čitanje: Kako voljeti sebe – 21 savjet za ljubav prema sebi

6. Provedite malo vremena sami

Zašto ne mogu preboljeti bivšeg, pitate se? Jedini način da nađete odgovor na ovo pitanje je napraviti ozbiljnu introspekciju. Da biste shvatili kako zaboraviti bivšeg, morate upoznati sebe i razumjeti svoje emocije provodeći vrijeme sami. Jyoti kaže: “Važno je biti zaposlen nakon prekida kako ne biste razmišljali o svojoj tuzi i usamljenosti. Ali jednako je važno moći jednostavno biti sam sa sobom i pronaći mir u tom iskustvu.” 

7. Budite odgovorni za svoje emocije

Ako se pitate kako zaboravi na svog bivšeg, prihvaćanje vlastitih emocija može biti dobra polazna točka. Iako je lakše okriviti bivšeg za svoje emocionalne previranja, ključno je prihvatiti odgovornost za njega. Imajte na umu da samo vi imate autoritet nad svojim mislima i emocijama. Možete naučiti otpustiti prošlost i krenuti dalje tako da preuzmete vlasništvo nad svojim osjećajima. 

Jyoti kaže: “Važno je kloniti se sklonosti da se izgubite u mislima o bivšem. Kada sanjarite o svom bivšem ili žudite za njim, pokušajte sebi odvratiti pažnju. Ako dopustiš da te progutaju te misli, to ti može otežati dalje i utjecati će na tvoju sadašnjost.” 

Povezano čitanje: Savjeti stručnjaka kako se nositi s osjećajem praznine nakon prekida

8. Pišite o tome kako se osjećate

Kada su vaše emocije posvuda i ne možete shvatiti što osjećate i zašto, pisanje može biti prekrasan način da obradite sve što vam se muči. Prema istraživanja, ekspresivno pisanje pruža prikladnu metodu za pojedince da se suoče s neriješenim osjećajima i mislima povezanim sa stresnim događajima i rade na njima. 

Možda napišite pismo svom bivšem, govoreći sve ono što biste mu rekli u lice. Ne morate im poslati pismo. Samo usmjeravanje vaših misli može vam pomoći da se približite kraju koji tražite. Također možete pokušati voditi dnevnik kako biste lakše shvatili svoje osjećaje nakon prekida.

9. Podsjetite se zašto ste prekinuli s bivšim

Raskidi su bolni jer odluka o razlazu proizlazi iz nečega što ne ide baš onako kako ste se nadali. Možda tvoj bivši nije ništa stavio napor u odnos i to je postalo izvor stalnih sukoba. Možda su u igri bili problemi s povjerenjem ili nesigurnost. Ili još gore, možda su vas laži i izdaja razdvojile. 

Međutim, kada se osvrnete na svoju vezu nostalgijom umrljanih očiju, sjećanja na lijepa vremena mogu zasjeniti ove temeljne probleme koji su vas i vašeg bivšeg razdvojili. To je osobito istinito kada pokušavate smisliti kako preboljeti bivšeg kojeg još volite. U takvim slučajevima može biti od pomoći svjesno se podsjetiti na razloge prekida i priznati da vi ne biste bili u ovoj poziciji da je moguće spasiti vezu.

Povezano čitanje: 12 savršeno valjanih izgovora za prekid s nekim

10. Kako biste preboljeli prekid, izbjegavajte obitelj i prijatelje bivšeg

Zaboravljanje bivšeg može postati puno teže ako ste još uvijek u kontaktu s njegovim prijateljima i obitelji? Za dobrobit vašeg emocionalnog blagostanja, možda je vrijeme da razmislite o prekidu komunikacije s njima. Može biti teško, pogotovo ako ste blizu njih. Ali bitno je prepoznati da su to prijatelji i obitelj vašeg bivšeg partnera, a ne vaši. Njihova odanost i odanost leže na vašem bivšem, a ne na vama. Održavanjem komunikacije s njima samo produžujete bol i otežavate sebi da idete dalje. 

11. Družite se sa svojom obitelji i prijateljima

Oh ta želja, poslati onu poruku "Ne mogu prestati misliti na tebe" svom bivšem u 2 ujutro. Znate dobro kao i mi da to nije zdravo i da vas neće nikamo odvesti. Najbolji način za suzbijanje ovih napada čežnje i prestati misliti na nekoga koje ste nekoć duboko voljeli znači okružiti se svojim voljenima i osloniti se na njih kao podršku.

Naravno, provođenje zabavnog dana na plaži sa svojom obitelji i prijateljima ili igranje one društvene igre koju svi volite neće odmah izbaciti vašeg bivšeg iz vašeg sustava. Ali ovi opušteni trenuci pomoći će vam da uvidite da ne možete samo preživjeti, već i napredovati bez bivšeg. Okružujući se ljudima koji vas vole i kojima je stalo do vas, možete se podsjetiti da niste sami. 

Jyoti savjetuje, "Kada prolazite kroz teško razdoblje, korisno je imati prijatelje ili članove obitelji na koje se možete osloniti za emocionalnu podršku. Razgovarajte s njima o tome kako se osjećate i dopustite im da vam pomognu u ovom teškom razdoblju.” Ljudi koje volite i kojima je stalo do vas mogu vam pomoći da obradite svoje emocije i ponuditi vam emocionalnu podršku, a također vas mogu uputiti kako nastaviti dalje.

12. Shvatite da možda još uvijek imate osjećaje prema njima i to je u redu

Iako bi bilo idealno prestati brinuti o nekome odmah nakon prekida, ljudske emocije ne funkcioniraju na taj način. Sasvim je u redu još uvijek voljeti svog bivšeg. Ne možeš preboljeti nekoga koga voliš u jednom danu. Prestanak veze ne znači nužno da vaša ljubav prema toj osobi prestaje. Ponekad je najbolji način da ih otpustite voljeti ih dovoljno da žele ono što je najbolje za njih, čak i ako to znači da nećete biti zajedno. Voli sebe dovoljno da znaš što je najbolje i za tebe.

Preboljeti nekoga tko je duboko ukorijenjen u svaki aspekt vašeg života može biti izazovno, bez obzira na trajanje veze. Dopustite si vrijeme za tugovanje bez postavljanja krutih vremenskih ograničenja ili odmah traženja nekoga drugoga kao distrakciju. Ako previše razmišljate o tome zašto je potrebno vrijeme da se krene dalje, samo ćete još više razmišljati o njima. Nakon što prestanete biti strogi prema sebi jer vam je još uvijek stalo, možda ćete uvidjeti da se misli o njima smanjuju same od sebe.

Povezano čitanje: 9 razloga zašto vam nedostaje vaš bivši i 5 stvari koje možete učiniti u vezi s tim

13. Otpustite sav bijes i pronađite vlastito zatvaranje

Kada stalno razmišljate o njemu ili njoj, zapitajte se ova pitanja: Hoće li vaša ljutnja poboljšati situaciju? Hoće li to natjerati vašeg bivšeg da prizna svoje pogreške? Kome vaša ljutnja uistinu šteti? Shvatit ćeš da tvoj bijes neće promijeniti ono što se dogodilo. Samo će te boljeti. To neće utjecati na život vašeg bivšeg partnera ili ga spriječiti da nastavi dalje. Stoga, nema smisla zadržavati ljutnju i gorčinu. Morat ćete odlučiti prepustiti se i vratiti svoj život umjesto da gubite vrijeme i energiju na iskopavanje starih rana.

Stvorite vlastito zatvaranje! Nemojte dopustiti da vaš bivši partner odlučuje možete li i kada nastaviti dalje; samo ti imaš tu moć. Zatvaranje možda neće doći od vašeg bivšeg, a njegovo traženje može dovesti do još veće boli. Ključno je usredotočiti se na svoj rast i ozdravljenje kako biste krenuli naprijed. Preuzmite kontrolu nad svojim životom i emocijama. Radite na izgradnji svog samopouzdanja i pronalaženje sreće pod vlastitim uvjetima.

14. Potražite stručnu pomoć kako biste prestali razmišljati o bivšem

Prirodno je da se misli o bivšem povremeno vraćaju na površinu. Međutim, ako vas te misli počnu proganjati i utječu na vašu sadašnju ili potencijalnu buduću vezu s novim partnerom, bilo da se radi o povratnoj ili ozbiljnoj vezi, možda je vrijeme da razmislite o traženju terapeuta ili kliničkog psihologa. Ako ne možete shvatiti i trebate pomoć, Bonobološka tribina licenciranih i iskusnih terapeuta udaljen je samo jedan klik.

Povezano čitanje: Proces zacjeljivanja prekida - Kako se izliječiti nakon prekida

15. Upoznajte nove ljude i počnite izlaziti kada se osjećate spremni

Ako se pitate kako zaboraviti bivšeg, upoznavanje novih ljudi ili izlazak s nekim novim može biti učinkovit način. Upuštanje u razgovor s novim ljudima može poslužiti kao pozitivno odvraćanje pažnje od dugotrajnih osjećaja i misli. Ako se i dalje osjećate emocionalno sirovo od prekida, zapamtite da ljubavni spojevi ne moraju uvijek dovesti do ozbiljne veze. Budite otvoreni s novim spojevima o svojim namjerama, bilo da tražite dobar provod ili privremenu smetnju, kako biste bili sigurni da su svi emocionalno na istoj stranici.

Pronađite novu ljubav kada budete spremni. Ne postoji vremenski okvir kada treba ponovno početi izlaziti nakon prekida, stoga vjerujte svojim instinktima i učinite ono što smatrate ispravnim za sebe. Izbjegavajte žuriti u novu vezu samo kako biste izbjegli da ostanete sami, ali nemojte se bojati ni sebe izložiti. Ako se borite s upornim mislima o bivšem dok ste u novoj i zdravoj vezi, potiskivanje tih misli neće biti produktivno. Umjesto toga, dodajte svojim mislima ljubav koju osjećate prema novom partneru. Može vam pomoći oduprijeti se porivu da se obratite bivšem.

Završne misli

Prirodno je pitati se što je pošlo po zlu i stalno ponavljati sjećanja u svom umu, ali važno je prepoznati da je najteži dio prekida često nemogućnost prestanka razmišljanja o drugoj osobi. Iako ne postoji čarobni vodič korak po korak za oporavak, ključno je razumjeti da osjećaji ljubav ili privrženost nemoj nestati preko noći. Ipak, moguće je raditi na ozdravljenju i ići naprijed.

Kako sam se borio protiv depresije nakon prekida i pobijedio

Romantična orijentacija – vrste, što to znači i kako pronaći svoju

Kako sam prebroditi prekid?

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.