Odgovornost u odnosima – značenje, važnost i načini prakticiranja

Kako preuzimate odgovornost u vezama? Pitanje me podsjeća na stihove poznate pjesme Calvina Harrisa, “Can't you see it? Bio sam izmanipuliran; Morao sam je pustiti kroz vrata. Oh, nisam imao izbora u ovome; Bio sam prijatelj koji joj je nedostajao. Trebala me za razgovor. Zato okrivite noć. Nemoj mene kriviti.”

Pa, odgovornost je potpuna suprotnost ovome. Ne kriviš noć, na ovaj ili onaj način. I definitivno ne krivite manipulaciju. Većinu vremena sami birate. A način na koji priznajete te izbore s dovoljno samosvijesti pokazuje koliko ste odgovorni prema svojim odnosima. Pitate li se koja je važnost odgovornosti u braku ili vezi? Ili gdje stojite na spektru odgovornosti u vezi ili je li potrebna emocionalna inteligencija da bi se to prakticiralo?

Naučimo više o tome uz pomoć trenera emocionalnog wellnessa i svjesnosti Pooja Priyamvada (certificiran za prvu pomoć u psihološkom i mentalnom zdravlju od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Sveučilišta u Sydneyu). Specijalizirana je za savjetovanje za izvanbračne veze, raskide, razdvajanje, tugu i gubitak, da spomenemo samo neke. Ona će baciti više svjetla na to kako biti odgovoran i što učiniti kada vaš partner odbije biti odgovoran. 

Što znači preuzeti odgovornost u vezi?

Na pitanje: "Što je odgovornost u vezi i kako to jedna osoba može pokazati?",  Pooja je odgovorio: "Preuzimanje vlasništva ili odgovornosti znači da dijelite svoj dio i prihvaćate odgovornost kako bi taj odnos funkcionirao na funkcionalan i zdrav način." Iskrenost i odgovornost u odnosima podrazumijevaju preispitivanje sebe umjesto ulaska u način krivnje ili okrivljavanja. Put otkrivanja kako preuzeti odgovornost u vezi počinje postavljanjem nekoliko pitanja radije nego igranjem igre okrivljavanja,

• Kako je ovo sa mnom?
• Koju sam ulogu igrao?
• Što mogu naučiti iz ovoga?  

Prihvaćanje odgovornosti u osnovi znači priznavanje i preuzimanje pune odgovornosti za svoje postupke. Ponekad, u žaru svađe, ne prihvaćamo svoje pogreške, iako duboko u sebi znamo da možda griješimo zbog nedostatka svjesne samosvijesti. Ovo je nekoliko znakova nedostatka odgovornosti u odnosima.

Kako bismo imali prednost, svu svoju energiju usmjeravamo na to da dokažemo da smo u pravu i prebacimo krivnju na drugu osobu. Tada se trebamo zapitati: “Što je važnije, igra snage ili sam odnos?" Odreći se svog ega za zdravlje svoje veze sa svojim SO-om jedan je od mnogih primjera odgovornosti u odnosima.

Zapamtite, dinamika odgovornosti naspram okrivljavanja u odnosima značajno utječe na njihovo cjelokupno zdravlje i stabilnost. U zdravim odnosima, odgovornost uključuje preuzimanje odgovornosti za svoju ulogu u situaciji, dok se okrivljavanje obično fokusira na upiranje prstom i pripisivanje krivice, što dovodi do još većeg sukoba.

Uzmimo sada malo vremena da razmislimo o ovome. Jeste li partner koji nije u stanju preuzeti odgovornost? Jeste li netko tko se fokusira samo na to kako nekoga pozvati na odgovornost u vezi? Utječe li ovo ponašanje na vaš odnos, potencijalno ga dovodeći do ruba toksičnosti? “Najgora toksičnost”, kaže Pooja, “je prekoračenje granica partnera, nadjačavanje njihovog pristanka i autonomije. Ako se bilo koji od partnera osjeća smanjeno ili klaustrofobično u bilo kojoj vezi, oba partnera trebaju razmisliti o uzroku toga.” 

Koliko je odgovornost važna u vezi?

Sada kada razumijemo što je preuzimanje odgovornosti, pokušajmo utvrditi koliko je važno pokazati odgovornost u vezi i zašto. Da bismo razumjeli njegovu važnost, povucimo paralelu s konceptom odgovornosti prema Bogu (bez obzira na vaša vjerska uvjerenja, saslušajte nas). Prema istraživanja, ljudi koji su sebe smatrali odgovornima Bogu doživjeli su više sreće i blagostanja u svojim životima.

Uostalom, cijela poanta odgovornosti je u tome da postanemo svjesni činjenice da naši postupci imaju posljedice i da ih igra okrivljavanja ne bi riješila. Prihvatiti odgovornost za njih je, dakle, nužno. To je ono na što se također svodi važnost pozitivne odgovornosti u odnosima. Može se sažeti kao: 

• To čini da se vaš partner osjeća viđenim, saslušanim i cijenjenim
• Vaš partner ne misli da odnos je jednostran i on/ona jedini obavlja sav posao
• To vas čini suosjećajnijim, empatičnijim i darivanijim ljudskim bićem. Naučiš ući u tuđe cipele
• To vas čini samosvjesnom osobom dok neprestano otkrivate načine na koje možete rasti
• Povećava povjerenje, poštenje, otvorenost, ranjivost i pouzdanost

Kako joj nedostatak odgovornosti u vezi šteti?

Pooja dijeli zanimljivu studiju slučaja o znakovima nedostatka odgovornosti u romantičnim vezama. „Nedostatak odgovornosti rađa nedostatak povjerenja, a zatim i pogrešnu komunikaciju, što dovodi do sporova. Klijentičin suprug novinar (s puno putujućeg posla) nije želio obavijestiti nju o tome gdje se nalazi. Više puta mu je rekla da je to čini tjeskobnom, ali on na to nije obraćao pažnju. 

“Počela je zamišljati da on ima aferu. Počela je tražiti načine da se ušulja u njegov telefon i uređaje i to je dovelo do mnogo nepotrebnih sukoba u braku. Njezina početna zabrinutost bila je samo njegova sigurnost, ali je prerasla u nešto sasvim drugo”, kaže.

Kada se pojedinci smatraju odgovornima za svoje postupke u vezi, to stvara temelje povjerenja i odgovornosti koji pridonose njihovom sveukupnom zdravlju i stabilnosti. Stoga, ako primijetite znakove nedostatka odgovornosti u romantičnim vezama, bolje je poraditi na njima prije nego počnu nanositi štetu i prenapuhavati stvari. Kao što je jasno iz gornjeg primjera, znakovi nedostatka odgovornosti u odnosima dovode do:

• Ignoriranje, poricanje, skretanje, igra okrivljavanja i izgovori (kada su pogreške u pitanju)
• Nemogućnost kompromisa u slučaju neslaganja
• Sebično ponašanje i prebacivanje krivnje
• Više svađa, izljeva bijesa i zamjeranja
• Nedostatak zrelosti, prilagođavanja, ljubaznosti i poštovanja

Kako prakticirati odgovornost u vezi — 15 savjeta

Sada dolazi pitanje od milijun dolara: kako preuzeti odgovornost u vezi? Kao i za bilo što drugo što uključuje ljudske odnose, za ovo ne postoji jednoznačan odgovor. Odgovornost može značiti različite stvari različitim parovima. Zaključak je da sve dok postoji osjećaj odgovornost prema partneru i općeg zdravlja veze, možete tvrditi da imate odgovornost u svojoj vezi. 

Ima zanimljivosti istraživanja to pokazuje kako su zajednički kalendari način vježbanja odgovornosti u intimnim odnosima. Prema ovom dokumentu, spektar odgovornosti u vezi odnosi se na odgovornost prema partneru (za svoje prošlo, sadašnje i buduće ponašanje). Pogledajmo kako se to pretvara u svakodnevne radnje uz ove savjete o tome kako pokazati da ste odgovorni.

1. Počnite s malim

Razlažući potrebu da počnete s malim, Pooja kaže: “Morate shvatiti koliko vam je vaš odnos važan. Možda početi s male romantične geste. Ispričavajte se za sitnice kako biste uspostavili iskrenost i odgovornost u odnosima. Podsjetite se da vam je vaš partner važan, kao i njegovi osjećaji. Budite iskreni o svojim pogreškama. Ako ne možete govoriti izravno, zapišite ih i podijelite s partnerom.” Na primjer, „Žao mi je što danas nisam mogao izvesti našeg ljubimca u šetnju. Hvala vam što ste ga prošetali. Zahvalan sam."

2. Postavite jasna pravila i granice

“Jasna pravila i emocionalne granice moraju biti postavljeni tako da svaki partner automatski postane odgovoran i da zajedno možete izgraditi zdrav odnos. To se mora učiniti kada su oboje mirni i stabilni. Igra okrivljavanja i ljutito napadanje ništa ne rješavaju,” kaže Pooja. 

Kada niste u stanju sebe smatrati odgovornim, možete reći stvari poput: “Zašto je to uvijek moja greška? Samo mi ukazuješ na probleme.” Da biste doveli do promjene, pokušajte s pomirljivijim pristupom i recite: "Možete li, molim vas, objasniti što vas smeta u mojim postupcima?"

3. Radite na odgovornosti u odnosima svaki dan

Pooja savjetuje: “Odgovornost postaje navika kada odnos smatrate dovoljno važnim da na njemu možete raditi. Na dnevnoj bazi pokušajte osigurati da ste vi i vaš partner na istoj stranici što se tiče rutine, ali i važnih stvari. Osigurajte otvorenu komunikaciju i kvalitetno vrijeme potrošeno kako bi se olakšala ova komunikacija, koja nije samo usmjerena na to kako nekoga držati odgovornim u vezi, već uključuje i gledanje prema unutra.”

Jedan od primjera odgovornosti u vezama može biti: “Žao mi je što u posljednje vrijeme ovoj vezi nisam posvetio dovoljno vremena. Priznajem to i sigurno ću dati sve od sebe da odvojim vrijeme.” Svaki dan odvojite vrijeme za smisleni razgovor, bez obzira koliko ste zauzeti. Popravite određeno vrijeme u svom kalendaru. Bitno je samo biti jedno s drugim bez ometanja.

4. Ne morate mijenjati svoju osnovnu osobnost

Pooja s pravom ističe: “Svatko mora priznati da su neke loše navike vrijedne promjene. Na primjer, ako vaš partner želi da ne pušite, možda je vrijedno pokušati ga prestati ili barem smanjiti. Ali osnovna osobnost se, naravno, ne može promijeniti i to svima mora biti jasno. Na primjer, introvert ne bi odjednom postao ekstrovert.” Ne mijenjajući svoju intrinzičnu osobnost, pokazujete odgovornost u vezi na najautentičniji način. 

Povezano čitanje: 9 savjeta za uspješnu introvertnu i ekstrovertnu vezu

5. Pitajte partnera gdje stoji i što želi

Da biste bili odgovorniji jedno prema drugome, morate biti usklađeni i razumjeti što druga osoba želi od veze. Da biste to olakšali, možete postaviti pitanja poput:

• Što mislite, gdje smo mi u našem odnosu? 
• Što, po vama, nedostaje našem odnosu?
• Što mogu poboljšati ili promijeniti?
• Zbog čega se osjećate voljeno?
• Što si ti nije spreman na kompromis?
• Koje korake možemo poduzeti da jedni drugima olakšamo život?

6. Budite dobar slušatelj i ne nudite rješenja

Jedan od načina da pokažete odgovornost u braku ili vezi jest aktivno slušanje, sa strpljenjem i empatijom. Ako vaš partner prolazi kroz teško razdoblje, ne treba mu skrbnik ili osoba koja rješava probleme. Sve što im treba je netko tko može biti tu za njih, strpljivo slušajući na neutralan, otvoren, neosuđujući i pažljiv način. Doista biti tu za nekoga zvuči tako jednostavno, ali u stvarnosti je mnogo složenije od toga.

7. Imajte na umu njihove neriješene probleme

Kada pokazujete pozitivnu odgovornost u odnosima, važno je biti osjetljiv na nečiju traumu iz djetinjstva i nekoliko sukoba u njihovom umu. Ako se vaš partner suočio ili svjedočio mentalnom, emocionalnom ili seksualnog zlostavljanja dok odrastaju, možete ih potaknuti da se pridruže grupi vršnjaka, koja može djelovati kao njihov siguran i pouzdan prostor za rad sa svojom traumom. Ovo je znak zdrave veze.

Ponekad bi se mogli osjećati potaknuti zbog svoje emocionalne prtljage i projicirati svoje probleme na vas. Ali da biste naučili kako preuzeti odgovornost u vezi, morate se podsjetiti da to ne shvaćate osobno. To nema nikakve veze s vama, već ima veze s njihovom nesigurnošću i odnosom prema sebi.

Povezano čitanje: 20 pitanja koja trebate postaviti svom partneru kako biste izgradili emocionalnu intimnost

8. Budite otvoreni za kritiku

Jedan od najvažnijih načina da pokažete odgovornost jest biti dovoljno fleksibilan da uključite konstruktivnu kritiku. Stoga, ako vam partner kaže da možete poraditi na tome da budete discipliniraniji u osobnom i poslovnom životu, nemojte se braniti, povući se u ljušturu ili pokazati nedostatak poštovanja. Umjesto da njihove riječi primate k srcu, gledajte na njih kao na priliku da se poboljšate. Neotvorenost za kritiku jedan je od znakova nedostatka odgovornosti u odnosima. 

9. Držite se obveza 

Održati svoja obećanja jednako je pokazati partneru da može računati na vas, baš kao i omiljena pjesma koja vas nikad ne iznevjeri. Biti pouzdan gradi povjerenje, a povjerenje je poput ljepila koje drži vašu vezu zajedno, čineći je jačom i sretnijom. Zato, kad kažeš da ćeš nešto napraviti, daj sve od sebe da to i ostvariš!

10. Redovite prijave

Zamislite prijave poput podešavanja bicikla kako bi nesmetano radio. Redoviti razgovori ne samo da pomažu poboljšati komunikaciju u vašem odnosu ali također riješite sve sitne probleme prije nego što postanu veliki problemi, poput prehlade prije nego što se pogorša. To je poput prijateljskog razgovora koji održava vlak na pravom kolosijeku.

11. Budite podrška

Prakticiranje odgovornosti u vašoj vezi uključuje nuđenje emocija podrška kada se vaš partner suoči s bilo kakvim poteškoćama. Budući da ste njihov pouzdani izvor snage, vi njegujete povjerenje, a zauzvrat, to povjerenje produbljuje vašu vezu. Stoga, tijekom teških vremena, budite prisutni kao podrška koja učvršćuje vaš odnos.

12. Tražite povratnu informaciju

Čak studije pokazuju da ako se povratne informacije daju s poštovanjem i s dobrim namjerama, one mogu motivirati osobu da se poboljša. Traženje povratne informacije je kao traženje smjernica na putu do boljeg odnosa. Kada pokažete istinsko zanimanje za to kako se možete poboljšati, to je kao da kažete svom partneru: "Sve sam za to da te usrećim." To je kao dodavanje više boja vašem ljubavnom platnu, stvarajući zajedno remek-djelo radosti.

13. Izbjegavajte defenzivnost 

Kada vaš partner iznese problem, oduprite se porivu postaviti zidove. Razumijevanje razlike između odgovornosti i okrivljavanja u odnosima može dovesti do učinkovitijeg rješavanja sukoba i jačih emocionalnih veza. Umjesto toga, pokušajte ući u njihove cipele i vidjeti stvari iz njihove perspektive. To je poput otvaranja vrata konstruktivnim rješenjima, pomaganja vašem odnosu da ojača zajedničkim rješavanjem problema, poput dinamičnog dvojca.

Povezano čitanje: Odgovornost u odnosima – različiti oblici i kako ih poticati

14. Zajedno rješavajte probleme

Što je odgovornost u vezi ako ne način da učvrstite svoju vezu i izgradite zdrav odnos? Dakle, kada se izazovi pojave, uhvatite se u koštac s njima kao tim. To je kao da oboje spajate glave da riješite zagonetku. Rješavanje problema rame uz rame jača vašu vezu, čineći vaš odnos timom podrške i razumijevanja.

15. Ispričajte se iskreno 

Kad ste prouzročili bol, iskreno se ispričati je kao pažljivo popraviti slomljeni komad. Izražavanje žaljenja, prepoznavanje povrijeđenosti i istinska želja da se stvari isprave je poput nanošenja ljekovitog melema na vaš odnos. To je umjetnost ponovnog uspostavljanja povjerenja, jedno iskrena isprika u isto vrijeme. Učinkovita komunikacija ključni je sastojak za održavanje uspješnog odnosa izgrađenog na emocionalnoj intimnosti, povjerenju i razumijevanju. 

Za parove je ključno da se otvoreno i iskreno pozabave odgovornošću nasuprot okrivljavanju u odnosima kako bi izgradili povjerenje i održali zdrave odnose. Idemo dalje, završimo s citatom Crystal Renaud: “Baš kao što priznanje znači govoriti o slonu u sobi, odgovornost znači dopustiti nekome da vam pomogne u borbi protiv slona.” Upamtite, ova se borba ne može dobiti međusobnim okrivljavanjem, već samo autentičnošću i iskrenošću. 

Pitanja i odgovori

13 jednostavnih savjeta kako biti bolji ljubavnik

Što znači 'držati prostor za nekoga' i kako to učiniti?

9 primjera uzajamnog poštovanja u vezi

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena