Zamislite svoj odnos kao Vennov dijagram. Vaš partner i vi dva ste kruga koji se presijecaju jer vas je spojila ljubav koju imate jedno prema drugom. Ovo raskrižje stvara zajednički prostor, koji nazivate odnosom. Međutim, još uvijek imate identitet izvan ovog zajedničkog prostora i njegovo očuvanje je sve što znači neovisnost u odnosima. Ali održavanje ravnoteže između zajedničke arene i vašeg individualnog kruga nije tako lako kao što se čini. Dakle, kako spriječiti da se dva kruga spoje u jedan? Učenjem kako uravnotežiti neovisnost u vezi.
Istražimo ovu temu u dogovoru s psihoterapeutom dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), koja se specijalizirala za savjetovanje u odnosima i terapiju racionalnog emotivnog ponašanja. Nijansirano razumijevanje održavanja neovisnosti u vezi nije moguće bez stručnosti stručnjaka za mentalno zdravlje.
Započinjemo našu raspravu prisjećajući se mudrih riječi Michela de Montaignea: “Najveća stvar na svijetu je znati pripadati samome sebi.” Do kraja ovog boravka svladat ćete umijeće govorenja svoje istine dok ste u romantičnoj vezi. Naš fokus je na jednom pitanju – kako biti neovisan u vezi? Dok smo već kod te teme, pogledajmo i što je neovisnost u vezama i koliko je ključno ne dopustiti da vaša individualnost postane podređena romantičnom partnerstvu.
Što je neovisnost u vezama?
Pregled sadržaja
Neovisnost u odnosima često je pogrešno shvaćen koncept. Na to se ili gleda kao na lošu stvar ili se tumači kao potreba za dominacijom nad romantičnim partnerom, što izaziva nezdravu borba moći u vezi. U stvarnosti, niti jedno od toga nije ni blizu definiranju neovisnosti u odnosima. Dakle, što je neovisnost u odnosima?
Jednostavno rečeno, biti neovisan u vezi znači znati biti svoj čak i kada ste polovica romantične jednadžbe. Baš kao što financijska neovisnost znači posjedovanje sposobnosti da se održite bez obzira na status vaše veze, emocionalna neovisnost u odnosima jednaka je sposobnosti da svoje emocionalne potrebe ne vežete u potpunosti za drugu osobu.
Neovisnost u odnosima karakterizira svijest o tome da se ne morate odreći stvari koje vam donose radost ili zadovoljstvo da biste bili sretni s partnerom. Ili da ne trebate biti skupi ili posvećivati sve svoje vrijeme i pažnju vašoj vezi. Iako romantični partneri jako ovise jedno o drugome, ako ta ovisnost postane pretjerana, možete se osjećati izgubljeno, preopterećeno i ugušeno.
Kao rezultat toga, možete osjećati da ne možete funkcionirati bez svog partnera – čak i najmanja svađa ili najmanja udaljenost ostavljaju vas osakaćene strahom, sumnjom i strepnjama o budućnosti – pretvarajući vašu jednadžbu u klasičnu suovisnu vezu. Neovisnost u odnosima podrazumijeva svijest o tankoj granici između suovisnosti i zdrave međuovisnosti.
Romantična veza trebala bi nas inspirirati da postanemo bolje verzije sebe i da se osjećamo nadahnuto. To se može dogoditi samo kada oba partnera nauče čin balansiranja neovisnosti u vezi. Evo kako izgleda neovisnost u predanoj vezi ili dugoročnom partnerstvu:
- Prostor u vezi: Balansiranje neovisnosti i braka ili posvećene veze pretvara se u zdravu vezu osobni prostor. Oba partnera dobro provode vrijeme razdvojeni. Naravno, možda ćete nedostajati jedno drugome tijekom tog vremena, međutim, to ne umanjuje vašu sposobnost da se zabavite ili vodite ispunjene, dobro zaokružene živote bez prisutnosti drugoga
- Govorite što mislite: Biti neovisan u vezi znači da vam je ugodno izraziti svoje potrebe ili izraziti svoja očekivanja od partnera bez brige o njihovoj reakciji ili šteti koju ona može prouzročiti vašoj vezi i obrnuto. Neovisnost omogućuje oba partnera da izraze svoje mišljenje bez strepnje ili straha
- Uzajamna podrška: Neovisnost u odnosima pomaže vam da jedno drugom postanete najveći sustav podrške. Osjećate se sretno što vaš partner ima vlastite interese i hobije i potičete ga da se njima bavi, a i on čini isto za vas. Zato učenje kako održati neovisnost u vezi pomaže u poticanju dinamike u kojoj si uistinu možete pomoći da postanete najbolja verzija sebe
Povezano čitanje: 9 znakova samozadovoljstva u vezi
Zašto je važno biti neovisan u vezi?
Sada kada razumijete kako izgleda neovisnost u vezama, mogli biste se zapitati je li doista toliko važna koliko se prikazuje. Koliko ćete truda uložiti u balansiranje neovisnosti u vezi uvelike ovisi o tome koliko dobro razumijete njenu važnost u vezi. Jednom kada steknete ovo razumijevanje, počet ćete uviđati da učenje kako ostati neovisan u vezi može poboljšati kvalitetu vaše veze na toliko razina.
Bert i Claire, par iz Kansasa, naučili su to na teži način. Njihovo kontrastiranje nesigurni stilovi privrženosti sukobljavao ih je tako često da su se osjećali kao da se njihov cijeli odnos sveo na jednu dugu svađu bez kraja. Koncept emocionalne neovisnosti u vezama bio je stran Claire i nastojala se vezati uz Berta za svaku najmanju potrebu, zbog čega ju je Bert, koji je imao klasičnu izbjegavajuću osobnost, još više odgurnuo.
Kako je ovo guranje i privlačenje dovelo njihovu vezu do ruba, odlučili su potražiti savjetovanje para kao posljednji pokušaj da spase svoju vezu. Tijekom terapije, par je naučio važnost neovisnosti i zdrave međuovisnosti i sada uče ponovno osmisliti svoje obrasce ponašanja. Ako, poput Berta i Claire, nedostatak neovisnosti koči kvalitetu vaše veze s vašom drugom osobom, ovo umanjivanje njezine važnosti moglo bi vam dati prijeko potreban poticaj da preispitate svoje unutarnje funkcioniranje vaše veze:
Povezano čitanje: Separacijska anksioznost u vezama – što je to i kako se nositi?
1. Ne gubite sebe
Prije svega, neovisnost u odnosima je vitalna jer nas sprječava da se izgubimo samo zato što smo u vezi ili smo se zaljubili. Suprotno uvriježenom mišljenju, ovo zapravo može pomoći održavajte svoju vezu čvrstom jer je osoba u koju ste se vi i vaš partner zaljubili još uvijek netaknuta i napreduje.
2. Ne postajete previše privrženi ili siromašni
Neovisnost u vezi osigurava da i dalje budete svoja osoba, slijedite svoje snove, donosite odluke za sebe i vidite sebe kao cjelinu, a ne polovicom romantičnog partnerstva. To vam pomaže da izbjegnete tendenciju da budete pretjerano privrženi ili potrebni u vezi, što je čini previše toksičnom i emocionalno iscrpljujućom
3. Neovisnost u odnosima stvara prostor za rast
Neovisnost olakšava zdravu međuovisnost u vezi, što zauzvrat daje priliku oboma partnerima za rast, i kao pojedinci i kao par. Drugim riječima, balansiranje neovisnosti i braka ili dugoročne posvećene veze stvara onu aspiracijsku dinamiku u kojoj oba partnera pomažu jedno drugome da postanu bolje verzije sebe dok istodobno njeguju vezu koju dijele.
Povezano čitanje: Komunikacijski problemi u vezama – 11 načina za prevladavanje
4. Možete bolje komunicirati
Sposobnost komuniciranja na pravi način jedan je od najvažnijih razloga zašto je toliko važno razumjeti kako ostati neovisan u vezi. Mnogi problemi između parova nastaju zbog loša komunikacija u odnosima. Ova loša komunikacija djelomično je ukorijenjena u našoj vlastitoj emocionalnoj prtljazi, a djelomično u tome da ne želimo narušiti mir u vezi čineći ili govoreći nešto što bi moglo uznemiriti naše važne druge.
Neovisnost u odnosima potiče iskrenost, otvorenost i veću transparentnost. Budući da oba partnera cijene svoju individualnost, ne boje se izraziti svoje mišljenje, rade na postavljanju ispravnih granica u vezi i sposobni su uspostaviti ravnotežu u kojoj niti potrebe veze nadjačavaju individualne potrebe niti osobni interesi postaju važniji nego zajedničkih.
5. Neovisnost održava vezu svježom
Neovisnost u posvećenoj vezi često znači da oba partnera odvoje vrijeme za bavljenje svojim osobnim interesima i hobijima, provođenje vremena sa svojim prijateljima i tako dalje. Ovo vrijeme provedeno odvojeno ne samo da održava vezu svježom, već vam daje i više stvari koje možete podijeliti jedno s drugim. Neovisnost bi mogla biti protuotrov dosada u vezi, koji se često ponaša poput termita, čineći vezu parova šupljom iznutra.
Povezano čitanje: 9 stručnih savjeta kako bi veza trajala zauvijek
6 načina balansiranja neovisnosti u vezi
Sada možete vidjeti zašto postoji tolika galama oko same ideje neovisnosti u vezi. Ako ste se ikada zapitali je li neovisnost u vezi zaista toliko važna ili je to pretjerano razvikan koncept, nadamo se da imate odgovor. Da, TOLIKO je važno zadržati samopouzdanje za zdravu vezu koja dobro funkcionira.
dr. Bhonsle objašnjava: “Moramo shvatiti da pojedinci stvaraju odnose. Njihova individualnost ne može biti žrtvovana na oltaru braka. Ljepota svake romantične veze je raznolikost koju oba partnera donose na stol. Njihovi pojedinačni doprinosi čine prekrasan, zajednički prostor u kojem rastu i grade zajednički život. Gubitak onoga što predstavljate ima vrlo štetne posljedice.”
Dobrobit neovisnosti u odnosima je dvosmjerna; dinamika para je jača, a pojedinačna dobrobit veća. Želimo oboje (i više) za vas. Međutim, dok se neovisnost u vezama može činiti kao tako jednostavna i jasna ideja, postizanje prave ravnoteže između vaše individualnosti i vaše uloge u romantičnom partnerstvu može se pokazati teškim za većinu parova. Ne želimo da budete jedan od tih parova i zato smo ovdje da podijelimo 6 sjajnih načina postizanja emocionalne neovisnosti u vezama:
1. Ne tražite 'završetak' preko svog partnera
Ljudi su skloni pojam 'bolja polovica' shvatiti sasvim doslovno. Traženje ispunjenja kroz vezu ili partnera nije samo nezdrav izbor, već i ogromna odgovornost koju treba staviti na nečija ramena. Naši partneri nisu odgovorni za nas i o tome se ne može pregovarati. Pokušati se upotpuniti u ljubavi prvi je korak na putu ovisnosti.
Fred Rogers oštroumno je rekao: “Moramo pomoći ljudima da otkriju pravo značenje ljubavi. Ljubav se općenito brka s ovisnošću. Oni od nas koji su odrasli u pravoj ljubavi znaju da mogu voljeti samo u omjeru svoje sposobnosti za neovisnost.” Ne gledajte jedno na drugo kao na dvije polovice srca; već si sam sebi dovoljan. Vaš partner je bonus.
Dr. Bhonsle kaže: “Imperativ je demontirati ideju 'završetka'. Pristajanje na ovo uvjerenje može biti prilično destruktivno jer se upravo to događa u suovisni brakovi ili odnosi – ljudi prestaju sebe doživljavati kao pojedince. Oni postaju spojeni u svim sferama svojih života. Ali u tom scenariju, što nudite vezi?”
Razumimo ovo bolje na primjeru. Patricia i Jayden zajedno su 9 godina. Nesvjesna toga, Patricia je tu vezu učinila cjelinom i dušom svog života. Ona crpi svo ispunjenje i značenje iz svoje veze s Jaydenom. Ali u posljednje vrijeme osjeća da nešto ne štima – nakon što je sve svoje vrijeme i energiju posvetila ovoj vezi, nakon toliko žrtvovanja, nekako joj nije u redu. To bi trebala biti savršena ljubavna priča, zar ne?
krivo Problem leži u njenoj slici o sebi. Ne može se više prepoznati. Patricia je sve svoje nade, snove i radost vezala za drugu osobu. Osim što je doživjela gubitak kontrole kao i sebe, shvatila je uzaludnost svojih postupaka. Počinje uviđati važnost ravnoteže između neovisnosti u vezi i zdravog oslanjanja na partnera. To je prvi – i možda najvažniji – korak prema postizanju neovisnosti u posvećenoj vezi.
Povezano čitanje: 9 stručnih savjeta kako bi veza trajala zauvijek
2. Kako biti neovisan u vezi? Imajte svoj krug
I to ne možemo dovoljno naglasiti. Studije su pokazali da pozitivni društveni odnosi imaju jasne i izražene veze s kratkoročnim i dugoročnim zdravljem pojedinca. Od vitalne je važnosti imati vlastitu mrežu – prijatelje, kolege, obitelj i poznanike koji se razlikuju od vašeg romantičnog života. Ovo je ključni element neovisnosti u vezi.
Mnogi parovi trče u istom krugu ili imaju mnogo zajedničkih veza. U drugim slučajevima, jedan od partnera biva apsorbiran u grupi prijatelja drugog. Ove situacije same po sebi nemaju ništa loše, ali postoje trenuci kada trebate prijatelja koji vas bezuvjetno podržava, a da ne izigrava đavoljeg odvjetnika za vašeg partnera. Tvoja vožnja ili umri, znaš?
Obvezite se sastajati s prijateljima svaki tjedan. Ne mora to biti užina s koktelima – samo učinite nešto skromno poput gledanja televizije ili jedenja pizze. Ova osoba će također poslužiti kao emocionalni ventil i dat će vam novi pogled na vaš život. Štoviše, osjećat ćete ugodu i pripadnost izvan vaše veze.
Ako nemate čvrst krug prijatelja na koji biste se mogli osloniti, pokušajte njegovati prijateljstva na poslu ili negdje drugdje. Možete čak pronađite prava prijateljstva na internetu. Potražite ljude s kojima vibrirate. Vjerujte nam, oni će igrati vrlo važnu ulogu u tome da vam pomognu da shvatite kako ostati neovisni u vezi.
3. Budite spremni napraviti prilagodbe u neovisnom odnosu
Postoje mnogi slučajevi ljudi koji krivo tumače neovisnost u odnosima. Umjereno je tanka linija između neovisnosti i tvrdoglavosti (ili sebičnosti). Ne spajajte to troje. Vi ste neovisna osoba ako odaberete svoju karijeru umjesto ranog braka. Ali vi ste tvrdoglava osoba ako se ne krećete oko radnog termina za partnerov rođendan. Shvatite razlika između sebične i nesebične ljubavi.
Dr. Bhonsle kaže: “Nemojte postati tvrdoglavi u ime održavanja neovisnosti u vezi. Postoje trenuci kada se jedna od dvije osobe mora prilagoditi ili napraviti mali kompromis. Ovo nisu uvrede vašoj osobnosti; morate biti spremni napustiti svoju zonu udobnosti zbog svog partnera. Neovisnost ne treba brkati s postizanjem svog cilja cijelo vrijeme.”
Ugađanje vašeg života za vašu drugu osobu odražava da ste sigurni u svoju individualnost. Nitko od vas ne traži da postanete otirač – samo vam govorimo da budete suosjećajni prema svom partneru dok ste na svom putu. Vidite, neovisnu vezu karakteriziraju ljudi koji kompromise ne doživljavaju kao prijetnje.
4. Ostanite vjerni svojim temeljnim vrijednostima kako biste bili emocionalno neovisni
Jeste li primijetili nešto zanimljivo o dugogodišnjim parovima? Devet puta od deset, imaju vrlo slična stajališta i pristupaju situacijama na analogan način. Godine poznavanja i zajedničkog života rezultirale su njihovim usklađenim ponašanjem. A to se mora dogoditi u svakoj vezi. Važno je zadržati svoju originalnost kroz godine partnerstva. To se može dogoditi samo ako se svjesno trudite uravnotežiti neovisnost i brak ili dugoročnu posvećenu vezu.
Dr. Bhonsle objašnjava potrebu za neovisnošću u odnosima: „Veza je zajedničko nastojanje prema zajedničkom cilju. Uz to, važno je neke dijelove sebe zadržati u rezervi. Morate voditi evidenciju o sebi u arhivi, o tome tko ste bili prije nego što je veza postala stvarnost. Ili ćete izgubiti kontekst onoga što jeste. Hoćete li znati odgovoriti na ovo (vrlo egzistencijalno) pitanje?
“Vaša individualnost je početak vas samih, srce vas i dio vas samih. Nemojte odustati od tih temeljnih vrijednosti samo da biste nekom drugom bili ukusni. Ako vas partner ne prihvaća bez izmjena, dokle ćete ići? Koliko ste spremni za modificiranje? I ne zaboravite da je ovo svjestan izbor, a ne nešto što se jednostavno dogodi.” Ovo je posebno važno za one koji balansiraju između neovisnosti u vezi.
Povezano čitanje: Emocionalna inteligencija u vezama: Neka ljubav traje zauvijek
5. Slijedite rituale vremena za mene – Neovisnost u odnosima
Najvažniji odnos je onaj koji imate sa samim sobom. Obavezno posvetite dužnu pažnju. Neka si svaki dan odvoji malo vremena za sebe. Jednostavan ritual poput meditacije, vođenja dnevnika, čitanja ili crtanja može učiniti čuda za vaše emocionalno zdravlje. Ako ništa, skuhajte si šalicu čaja i sjednite kraj prozora da gledate zalazak sunca.
Moja se sestra pridržava vrlo osnovnog rituala slobodnog vremena. Na kraju dana nabraja 3 stvari koje su joj izmamile osmijeh, 2 stvari zbog kojih se namrštila i 1 stvar na kojoj je zahvalna. Osjećati se ugodno u vlastitom društvu vrlo je važan dio neovisnosti u vezi. Uživajte u tišini i opustite se. Odvojite se od potrebe za stalnom aktivnošću ili razgovorom. Jednom kada naučite uživati u ovim prazninama, neće vam lako dosaditi.
Nadalje, budite otvoreni za nova iskustva. Pogreška je ograničiti se na istu staru rutinu. Zabavite se novim hobijem, naučite jezik, putujte posredno i družite se s ljudima iz različitih društvenih slojeva. Što više rasteš, to više donosiš (pozitivan odnos) stol. Neka vas ne sputavaju nikakve predodžbe.
Dr. Bhonsle kaže: “Prestanite biti ovisnik o odobravanju. Svi smo mi tako ustrojeni. Prvo što nam padne na pamet je, 'što će drugi misliti o meni?' Kulturološki smo programirani da dvaput razmislimo prije nego što iznesemo čvrsta mišljenja ili isprobamo nekonvencionalne stvari. Ključ emocionalne neovisnosti je prebacivanje fokusa s drugih na sebe.”
6. Poštujte različitosti
Ralph Waldo Emerson je napisao: “Neka nikad ne upadnem u vulgarnu pogrešku sanjareći da sam progonjen kad god mi se proturječi.” Kao što ste već shvatili, posljednji element neovisnih odnosa je davanje prostora vašem partneru da bude individualist. Kao i većina kvaliteta, neovisnost je dvosmjerna ulica. Ne možete očekivati da vaša voljena osoba funkcionira kako vi želite.
Dr. Bhonsle kaže: “Pravila parova ista su za sve. Ako želite voditi nesputan život, ne možete povući svog partnera. To je samo licemjerje. Proširite im istu slobodu i prostor. Naravno, postojat će trenuci kada se međusobno ne slažete, ali postupajte s tim situacijama s poštovanjem. Oni su zdrav znak vaše individualnosti.”
Dobar način pregovaranja o tim razlikama je postavljanje zdrave granice odnosa. Oni kontroliraju ponašanje i sprječavaju nepoštivanje. Čuvajte svoje emocionalno zdravlje i izbjegavajte ružne svađe dajući i uzimajući dovoljno prostora da budete svoji. Neovisnost u odnosima stječe se upornim radom.
Ključni pokazatelji
- Neovisnost u odnosima može se pokazati kao dio koji nedostaje u slagalici izgradnje zdrave, ispunjavajuće veze s vašom drugom osobom
- Neovisnost se ne smije pogrešno shvatiti kao loš znak u vezi niti kao nastojanje da se postigne dominacija
- Neovisnost u odnosima podrazumijeva postizanje te ravnoteže između vašeg osjećaja sebe i vaše uloge u romantičnom partnerstvu
- Kada je ta ravnoteža ispravna, partneri mogu pomoći jedno drugome da postanu najbolja verzija sebe i kao pojedinci i kao par
- Tu ravnotežu možete postići postavljanjem granica, poštovanjem različitosti, poticanjem osobnog prostora u vezi i ne gubeći iz vida svoju individualnost
I time smo došli do kraja našeg sveobuhvatnog vodiča o tome kako biti neovisan u vezi. Nadamo se da vam je ovo pomoglo da steknete jasnu sliku individualizma. Mnogi se ljudi bore s održavanjem autonomije u romantičnom okruženju i pate od emocionalnog zanemarivanja; samosabotirajuće ponašanje često dovodi do suovisnosti u odnosima. Ako ste netko tko se osjeća zarobljenim u takvoj vezi, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje. Ako tražite pomoć, vješti i iskusni savjetnici na Bonobološka tribina tu su za vas.
Pitanja i odgovori
Održavanje neovisnosti u odnosima ključno je iz dva razloga. Prvo, osoba vodi bogatiji život pun novih iskustava koja su svjesno odabrana. I drugo, samorazvoj te osobe čini je boljim partnerom i dodaje raznolikost u njihov odnos. Njihova romantična sfera cvjeta kada su najbolja verzija sebe.
Ne, uopće nije loše. Jedna od vitalnih osobina uspješne veze je neovisnost. Međutim, nemojte brkati neovisnost sa sebičnošću.
Da apsolutno! Žene moraju zadržati svoju individualnost nakon što se počnu viđati s nekim. Oslobodite se ideja da ste 'vječno požrtvovana žena' ili 'djevojka koja se prilagođava.' U potpunosti uživajte u neovisnosti u odnosima.
Morate održavati jasan društveni krug, slijediti rituale vremena za mene, biti otvoreni za nova iskustva i postaviti granice. Neovisnost u odnosima može se uravnotežiti na 6 načina. Gore smo ih za vas naveli; Pogledaj.
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.
