9 stručnih savjeta za poticanje ranjivosti u vezi

Širi ljubav

Moje upoznavanje s ranjivošću u vezi došlo je u najsramotnijim oblicima. Prvi put kad mi je djevojka rekla da me voli, pobjegao sam u drugom smjeru. Dvije godine kasnije dogodila se slična situacija – očito s drugom djevojkom. Ovaj put sam bio bolje pripremljen. Proveo sam dosta vremena u međuvremenu pitajući se "što za mene znači biti zaljubljen?" – odgovor je bio iznenađujući.

Mnogi od nas odrasli su u okruženju u kojem su nas učili svemu o tome da budemo dobri, a ništa o tome da budemo sretni. Praktično sve oko nas učvršćivalo je ideju da biti "dobar" znači žrtvovati vlastitu radost. Uvjetovani smo od ranog djetinjstva da vjerujemo da ne zaslužujemo sreću i ljubav ako se za njih ne borimo. Posljedično, oko sebe stvaramo zaštitnu čahuru povučenosti i emocionalne nedostupnosti. Zbog toga nam je mnogo teže zastati i razmisliti - "Je li ranjivost važna u vezama?"

Budući da se većina nas teško suočava s ranjivošću u vezi, teško nam je i shvatiti istinsku sreću prave ljubavi. Sabotiramo naše odnose čak i kada stvarno želimo da funkcioniraju. Ne zato što ne vidimo svjetlo na kraju tunela, već zato što nalazimo utjehu u tami koja nas obuzima.

Dobijmo stručno vodstvo kako proći kroz ovaj labirint od trenera emocionalnog zdravlja i svjesnosti Pooja Priyamvada (certificirana za prvu pomoć u psihološkom i mentalnom zdravlju sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Sveučilišta u Sydneyu), koja je specijalizirana za savjetovanje za izvanbračne veze, raskide, razdvajanje, tugu i gubitak.

Što znači biti ranjiv prema nekome?

Pregled sadržaja

Emocionalna ranjivost u odnosima je prihvaćanje da ljudi do kojih vam je stalo imaju moć povrijediti vas. To ne znači da si slab, niti da će svi biti kreteni i prevariti te. Ranjivost je dokaz snage u vezi, a ne slabosti. Pokazati ranjivost u vezi znači izložiti se i riskirati dati drugoj osobi priliku da povrijedi vaše osjećaje.

Često postavljamo krivo usmjerene primjere ranjivosti u vezi. Kad je muškarac ranjiv, od njega se očekuje da se napije i nazove bivšu djevojku govoreći joj koliko je još voli. Kad je žena ranjiva, očekujemo da je ljuta objave na društvenim mrežama da bilo tko vidi. Prava ranjivost zahtijeva kontekst i relevantnost. To je svjesno otkrivanje vaših najdubljih emocija nekom posebnom.

Je li ranjivost dobra u vezi?

Kada pitate: "Je li ranjivost važna u vezi?", prvo morate odlučiti koja je vrsta ranjivosti ovdje pod skenerom. Financijska ranjivost? Ne, neka to bude pokriveno. Emocionalna ranjivost? Da, treba mi taj. Svaka veza ima trenutke u kojima se osjećamo kao da ne možemo vjerovati partneru ili da nas iznevjerava. Trenuci u kojima nismo sigurni jesmo li dovoljno dobri. Ovi trenuci pokazuju snagu ranjivosti u vezi.

Umjesto da se fokusiramo na strah od ranjivosti u vezama, trebali bismo se sjetiti koliko nam je često pomogao da budemo jači, iskreniji partneri. Također treba uzeti u obzir koliko se često pokazalo da su naši strahovi neutemeljeni i da je naš partner tu uz nas, drži nas za ruke i pomaže nam da prebrodimo teška vremena.

Ako ranjivost u odnosima vidimo kao nešto što naše odnose čini boljim, lakše ćemo spustiti oprez. A tada bismo možda mogli iskusiti ljepotu ranjivosti. Kada ste ranjivi s nekim kome je stalo do vas i poštuje tvoje granice, gradite istinsku intimu.

9 stručnih savjeta za poticanje ranjivosti u vezi

Pokušati biti ranjiv s nekim tko nije u stanju prihvatiti vašu ranjivost je katastrofa. Ali prava osoba će cijeniti vašu ranjivost i još više vam se posvetiti zbog toga.

Nedavno sam bio u razgovoru sa svojom partnericom, a ona je pričala o izazovima s kojima se susrela na poslu. Tek je bila unaprijeđena na poziciju upraviteljice i tranzicija nije prošla bez stresa. Bilo je više čimbenika koji su pridonijeli njezinom stresu, ali temeljni problem bio je njezin odnos sa šefom. U ovom trenutku nisam želio ništa više nego da mi se otvori, vjeruje mi i kaže mi što se događa. Ali nije.

Izazov u toj situaciji nije bio to što mi nije vjerovala ili što nije željela biti ranjiva. Doslovno nije imala riječi kojima bi izrazila svoju ranjivost. Nije li to tako uobičajeno u trenucima ranjivosti? Ranjivost nije stalno stanje, čak ni u najintimnijim vezama. Treba ga uvijek iznova stimulirati. Evo nekoliko stručnih savjeta koji će vam pomoći da se osjećate ugodnije s ranjivošću u svojim odnosima:

Povezano čitanje: Povežite se sa svojim partnerom na dubljoj razini

1. Nemojte se bojati postavljati pitanja

Najbolji način da pokažete ranjivost u vezi je preuzimanje rizika i postavite važna pitanja svom partneru. Počnite tako što ćete si postaviti teška pitanja poput "Je li u redu tražiti njezinu pomoć?" ili "Trebam li mu dati do znanja koliko se trenutno zabavljam?" Čak i ako se bojite odgovora, jednostavno postavljanje pitanja može uvelike riješiti taj strah.

2. Vježba čini savršenu!

Pooja objašnjava: “Čak i u našim najintimnijim odnosima često ne izlažemo svoje ranjivosti. Zbog urođenih strahova i trauma iz djetinjstva, bojimo se da će nas, ako nekoga pustimo u najskrovitije odaje našeg uma, ostaviti ili još gore, osuditi nas. Ali ako ste dovoljno hrabri da vježbate dijeljenje ovih ranjivih točaka sa svojim partnerom, onda će to dugoročno ojačati vaš odnos.”

Što više vježbate biti ranjivi, to će vam biti lakše. Strah od ranjivosti u odnosima – kao i svaki drugi strah – crpi svoju snagu iz nepoznatog. Jedini način da ga pobijedite je licem u lice. Otvorite se svom partneru sve dok vam to ne postane druga priroda.

Povezano čitanje: Strah od intimnosti: znakovi, uzroci i načini kako ga prevladati

3. Pronađite nekoga tko želi iste stvari kao i vi

Važno je pronaći nekoga tko vas neće osuđivati zbog toga što ste ranjivi. Vaš partner bi trebao biti netko tko želi iste stvari kao i vi. Neće dijeliti iste misli – niti bi trebali – ali moraju biti voljni prihvatiti i razumjeti kako razmišljate. Kada netko razumije vaše osjećaje o situacijama u vašem životu, može vam pomoći da se bolje nosite s njima. Još važnije, partner koji vas razumije pomoći će u usaditi istinsku ranjivost u vezu.

Kao što Pooja kaže: “Kompatibilnost je u pronalaženju nekoga tko želi isti odnos kao što ti radiš. Ako uopće pronađete nekoga sa sličnom valnom duljinom, tada će to druženje biti isplativije i dugotrajnije.”

Snaga ranjivosti u vezi — Otvaranje prema partneru

4. Priznajte čega se bojite

Toliko je strahova koji nas sprječavaju da budemo ranjivi s našim partnerima: biti odbijen od strane osobe koju volite, da im se smiju, da ih se vidi kao slabije nego što jesu. Važno je da priznate te strahove kako biste o njima mogli razgovarati sa svojim partnerom. Inače će ti strahovi stati na put intimnosti koju oboje želite i žudite. Također je korisno prihvatiti da ranjivost nije uvijek laka ili ugodna – vaš partner možda neće reagirati onako kako ste se nadali, ali kada to ipak učinite, to mu pokazuje koliko ste ozbiljni u vezi s vašom vezom.

5. Razgovarajte o tome što trebate jedno od drugog

Ako se osjećate povrijeđeno ili ljutito u vezi, velika je vjerojatnost da postoji jaz između onoga što jedna osoba daje i onoga što treba drugoj. Da biste postali ranjivi jedno prema drugome, morat ćete popuniti te praznine kroz komunikaciju. Recite svom partneru što od njega najviše očekujete i zamolite ga da učini isto.

6 Budite ranjivi prema sebi

Pooja kaže: “Potrebno je jednako hrabrosti da svoje ranjivosti izložite svom partneru kao i da ih sami shvatite. Ali kada to učinite, odnos postaje uistinu transparentan.”

Kao i svaka značajna promjena u životu, biti ranjiv je nešto što prvo morate početi raditi sami sa sobom. Kada se doista osjećate zadovoljni svojom ranjivošću, razvijanje ranjivosti u vezi postat će puno lakše.

7. Nemojte se braniti

Kada vaš partner spomene problem oko kojeg nije siguran, nemojte se svađati niti ga prekidati. To bi ometalo cjelokupni proces, a ne pozitivno utjecalo na njega. Dajte im do znanja da ih slušate i da ste voljni istražiti konstruktivne načine za zajedničko rješavanje problema u vezi.

8. Usredotočite se na ono što dobivate time što ste međusobno ranjivi.

Kako biste prevladali svoje strahove od ranjivosti, razmislite o tome koliko ste dobili od otvorenosti jedno prema drugome. Ljudi se mijenjaju i rastu kroz odnose, a ponekad bivaju i povrijeđeni. Ako ste voljni biti ranjivi jedno prema drugome, možete se nositi s boli na zdrav način. Ranjivost je snaga u vezi jer znači da par želi zajedno rješavati stvari.

9. Primjereno reagirajte na zlouporabu povjerenja

Pooja kaže: “Da, ponekad bi vas vaš partner mogao odbaciti, zloupotrijebiti ili posramiti zbog vaše ranjivosti. Vrlo je tužna situacija u kojoj se nalazite. Ali nije vaša odgovornost prilagoditi se onome što oni ne razumiju. Trebaš povući jasne granice, ostanite u vlastitom sigurnom prostoru i ponovno pregovarajte o cjelokupnom aspektu dijeljenja odnosa.”

Ako vas osoba koju volite ignorira ili odbaci – ili još gore, zlostavlja – od ključne je važnosti pronaći odušak svojim osjećajima brzo nakon događaja kako se ne bi tinjali u vama.

Emocije su složene i zbunjujuće. Ponekad jednostavno ne znamo što želimo, a kamoli kako to drugima objasniti. Ali izlažući sebe, povećavate broj ljudi u svojoj mreži podrške. Daje vam više resursa na koje se možete osloniti pri donošenju odluka – i više prilika da pronađete nekoga tko vam može pomoći u vašim emocionalnim borbama.

Ranjivost u vezi ključna je za vaš ljubavni život i može biti lako zaboraviti koliko je važna kada ste usredotočeni na druge aspekte veze. Ako se vi i vaš partner borite s ovim problemom, pokušajte mu pristupiti sa svih strana. Razgovarajte s njima otvoreno i iskreno i uzmite u obzir njihove potrebe upravo onoliko koliko od njih očekujete. Morate naučiti o postupcima zbog kojih se oboje osjećate sigurno u međusobnoj ranjivosti. Prebrodit ćete ovo zajedno ako se oboje potrudite. Stručna komisija Bonobology vam može pomoći u tome, i to je jednostavno jedan klik udaljen.

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.