Hogyan lehet újjáépíteni a bizalmat egy kapcsolatban – 17 szakértő által támogatott tipp

A bizalom az egészséges kapcsolat gerincének számít, mert megerősíti abban a hitében, hogy a választott partner mindig a háta mögött áll, megóv a bajoktól, kedvesen és tisztelettel bánik veled, és nem tesz semmi rosszat. Az emberek azonban olyan módon viselkedhetnek, ami megrendíti ezt az alapot, veszélyeztetve a kapcsolatukat a partnereikkel. A csalás, a hazugság, az ígéretek megszegése és a manipuláció olyan cselekedetek, amelyek aláássák a biztonságérzetet, és megküzdenek azzal a nyugtalanító dilemmával, hogy hogyan építsd újra a bizalmat egy kapcsolatban.    

Sok szkeptikus elhiteti veled, hogy ha egyszer megtörik, a bizalmat nem lehet újjáépíteni. A kapcsolatok világában azonban a dolgok ritkán ilyen fekete-fehérek. Minden kapcsolat, minden pár más, és a kihívásokkal teli körülményekre adott válasza is más. Sok ember képes volt kilábalni a bizalomhiány mélyéről egy kapcsolatban, és egészségesebb kapcsolatokat épített ki. 

Ez azt jelenti, hogy a kapcsolat megjavítása, ha a bizalom megtört, nehéz feladat lehet. Mindkét partnertől sok következetes erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy újra lerakják a bizalom alapjait. Bármilyen nehéz is, nem lehetetlen. Ezért vagyunk itt, hogy segítsünk megérteni a bizalom újjáépítésének finom árnyalatait klinikai pszichológus segítségével. Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University) és pszichoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA). 

Mi okoz bizalmi problémákat egy kapcsolatban 

Mielőtt megvizsgálná, hogyan nyerheti vissza a bizalmat egy kapcsolatban, fontos azonosítani, hogy mi okozza a bizalmi problémákat egy kapcsolatban. A bizalom megsértésének néhány fő oka egy kapcsolatban a megcsalás, a hazudozás vagy a dolgok egymás elől való eltitkolása. A hűtlenség például rendkívül megnehezíti az elárult partner számára, hogy megbízzon a másikban.

Ahogy az ember megbirkózik partnere viszonyával, érzelmileg nagyon sötét helyre kerülhet. Ez teszi a teljes gyógyulási folyamatot és hűtlenség felépülési szakaszai kaotikus és rendetlen. A hűtlenség azonban nem az egyetlen oka a partnerek közötti bizalom megromlásának. A párkapcsolatban való bizalom hiányának egyéb okai a következők:

• Paranoiából cselekszik, és az egyik partnert hűtlenséggel gyanítja
• Az érzelmi és fizikai intimitás hiánya 
• Nem tartja be a szavát, és nem tartja be az ígéreteit
• Állandó kritika, amely sérti a partner érzéseit
• A vonzalom és a szeretet visszatartása
• Függőségek, például alkoholizmus, szerencsejáték vagy pornográfia
• A tettek és a szavak közötti eltérés
• A hátuk mögött rontják a partnert 

Bizalmi problémák jelei egy kapcsolatban

A megtört bizalom megnyilvánulása az érintett személyektől, kapcsolati dinamikájuktól és a bizalmatlanság kiváltójától függően változhat. Néhány gyakori minta azonban nyilvánvaló azokban a kapcsolatokban, amelyekben nincs bizalom. A bizalommal kapcsolatos problémák néhány gyakori jele: 

• A legrosszabbat feltételezve
• Képtelenség megbocsátani 
• A negatívra összpontosítva
• Intimitás kérdései
• Túlságosan gyanakvónak és féltékenynek lenni
• Ragaszkodás és rászoruló magatartások 
• A hazudottság mardosó érzése
• Képtelenség sebezhetőnek lenni egymással szemben
• Bizonytalanság a kapcsolat jövőjét illetően

Kapcsolódó olvasmány: 10 dolog, amit meg kell tennie, ha eltávolodik a kapcsolataitól

Újjáépíthető a bizalom egy kapcsolatban?

A kapcsolatokban fennálló bizalom megsértése arra késztet, hogy állandóan kételkedjen partnerében és indítékaiban, így paranoiás állapotba kerül azzal kapcsolatban, hogy mit tehet majd, hogy megbántsa Önt. Egy ilyen helyzetben természetes a kérdés, vajon újraépíthető-e a bizalom egy kapcsolatban? 

„Valójában attól függ, hogy mi okozta a bizalom megtörését, és hogy a partner mennyire hajlandó megbocsátani a másiknak” – mondja. Dr. Bhonsle, „Ha valami hűtlenségről van szó, akkor nehéznek tűnhet, hogy megszabaduljunk tőle. Ha egy partner eljátszott egy kis pénzt, miután megígérte, hogy nem, az egy kicsit megmenthetőbb lehet.” A kapcsolatokban a bizalom megsértése nagyon tág fogalom. Annak megállapításához, hogy a helyzete javítható-e, fel kell tennie néhány nehéz kérdést, hogy helyreállítsa a bizalmat egy kapcsolatban, például:

• Mennyire káros ez a bizalomtörés? 
• Milyen gyakran fordul elő? 
• Különböző problémák sorozata van, vagy egyetlen probléma?
• Mindketten hajlandóak vagytok dolgozni rajta, és túlléptek rajta? 

„Végül is a kapcsolatokba vetett bizalom helyreállítása nagymértékben attól függ, mennyire megbocsátó az ember. Valaki, aki megtapasztalta a bizalom hiányát családi dinamika sokkal nehezebb lesz hagyni, hogy a régmúltak elmúltak legyenek. Ez a partner temperamentumától és a megbocsátási hajlandóságtól függ” – teszi hozzá Dr. Bhonsle.

7 módszer a párkapcsolatba vetett bizalom helyreállítására, ha elárulta partnerét

Mielőtt elkezdenéd megérteni, hogyan nyerheted vissza a bizalmat egy kapcsolatban, tudnod kell, hogy ez egy hosszú kanyargós utazás lehet, és előfordulhat, hogy az eredmény nem az, amit remélsz. Fárasztó lesz, és nem fogtok tudni egymás szemébe nézni, mint régen. 

Még akkor is, ha átvészeled az árulás okozta sérelmet, bármilyen formában is fajuljon az a kapcsolatodban, azon is gondolkodnod kell, hogyan változtass a jelenben egy jobb és teljesebb új kapcsolat érdekében. Ezt szem előtt tartva nézzük meg ezt a 7 terapeuta által ajánlott tippet a helyreállításhoz bizalom egy kapcsolatban miután tett valamit, hogy megtörje: 

Kapcsolódó olvasmány: 7 módszer a hűség kialakítására egy kapcsolatban

1. Vállalj felelősséget

„Egy ideális világban az áruló elfogadja a hibáját, és jóvátenné. De ez nem egészen így megy. Leggyakrabban, amikor a bizalom megsértésére derül fény, a tévedő partner megpróbálja igazolni, vagy azt a látszatot kelteni, mintha a körülmények kikerültek volna az irányításuk alól. Vagy ami még rosszabb, próbáld meg hibáztatás. Ahelyett, hogy kifelé mutogatnánk, fontos, hogy befelé nézzünk, és az ásót jó néven nevezzük” – mondja Dr. Bhonsle. 

Bár lényed minden szála azt akarná mondani, hogy „részeg voltam, nem tehettem róla”, próbáld meg ne tenni. A bizalommal kapcsolatos problémák megoldásának kulcsa a tetteiért való felelősségvállalás. A helyzet körülményei akkor derülnek ki, ha partnere megpróbálja megismerni a történtek részleteit.  

2. Kérj őszintén bocsánatot  

Ha azt próbálod kitalálni, hogyan építsd újra a bizalmat egy kapcsolatban hazugság és csalás után, tudd, hogy az őszinte bocsánatkérésnek nincs alternatívája. A bizalom helyreállítása időigényes lehet. A bizalom helyreállításában vagy újbóli elnyerésében végzett munka oroszlánrésze azon a személyen múlik, aki a bizalom összetörését okozta. Ha a felelősség Önt terheli, meg kell tennie az első lépést a kár felszámolása felé, felajánlva a őszinte bocsánatkérés az okozott sérelemért. Íme néhány dolog, amit szem előtt kell tartania a bocsánatkérés felajánlásakor:

• Az aktív hallgatás kulcsfontosságú a megbántott érzések érvényesítéséhez és a megtört bizalom helyreállításához
• Maradjon elkötelezett amellett, hogy megváltoztassa az életmódját. Nem kérhet bocsánatot, és nem folytathatja újra ugyanazokat a dolgokat
• Javítsa ki a durva foltot úgy, hogy teljes felelősséget vállal a tetteiért, ha és de nélkül
• Adj időt a kapcsolatodnak. Csak azért, mert a partnere megbocsátott neked, nem jelenti azt, hogy újra természetesnek tekinted

Kapcsolódó olvasmány: 18 ígéretes tipp a hűtlenség túléléséhez egy kapcsolatban – az árulónak és az elárultnak

3. Mutasd meg, hogy megváltoztál

A kapcsolatokban való bizalom pszichológiája az érzésben gyökerezik érzelmi biztonság és az egymásba vetett bizalom. Tehát a csúnya fejüket felemelő bizalmi problémák okozta károk orvoslásának módja az, hogy újra elültetjük ezt a biztonságérzetet és magabiztosságot. Ehhez partnerének látnia kell, hogy jobbra változott, vagy legalább komoly erőfeszítéseket tesz ennek érdekében.   

„Vannak bizonyos feltételek, amelyek minden boldog kapcsolatra vonatkoznak. Ha ragaszkodni akar a partneréhez, kerülje az elégedetlenség minden fajta fokozását. A viselkedés változásával együtt a filozófia változásának is meg kell történnie, amely ezt a viselkedést táplálja. Újra kell huzaloznia magát, hogy jobb legyen és aktívabb legyen” – mondja Dr. Bhonsle.

4. Jobban kommunikálj

Ha van valami varázslatos dolog, ami még a bizalom szétesése után is rendbe hozhatja a kapcsolatot, az a kommunikáció. Beszélgessetek egymással. Nyisd ki a szíved és beszélj. Ez azonban nem jelenti azt, hogy szabad utat kapsz a visszaélések, passzív-agresszív megjegyzések és egymás gúnyolódásáért. Tiszteletteljesnek és nagyon óvatosnak kell lennie a szavak megválasztásával. És ha nem tudsz bántó dolgok kiköpése nélkül kommunikálni, ez az egyik A jelek szerint a kapcsolatod javíthatatlan.

Amikor előrelépsz azzal a szándékkal, hogy partnerednek és kapcsolatodnak adj még egy esélyt, hagynod kell, hogy beszéljenek, ahelyett, hogy mindig megpróbálnád kifejteni az álláspontodat. Érezze őket láthatónak és hallottnak. Újra érezni fogod, ahogy az érzelmi intimitás kivirágzik közted és partnered között. Ez egy rendkívül fontos lépés a helyes irányba, ha azon töprengett, hogyan állíthatja vissza a bizalmat egy kapcsolatban. 

Kapcsolódó olvasmány: Elhanyagoltnak érzi magát egy kapcsolatban? A pszichológus megosztja önmaga gondozásának módjait

5. Hozzon létre új emlékeket

A megtört bizalom úgy érezheti, hogy a szerelem meghalt a kapcsolatában. Ha azonban figyelembe vesszük, hogy partnere nem csak ragaszkodott hozzá, de hajlandó még egy esélyt adni a kapcsolatnak, ez nem biztos, hogy így van. Valószínű, hogy a partnered még mindig szeret téged, ahogy te is szereted őket, és együtt szeretnéd, hogy ez sikerüljön. Az egyik módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kapcsolatában fennálló bizalmi problémák ne árnyékolják be a közös vágyat, hogy ez sikerüljön, az, hogy új, boldog emlékeket gyűjtenek együtt. Íme néhány dolog, amit kipróbálhatsz: 

• Tölt minőségi idő együtt és randevúzni 
• Fűszerezze meg a dolgokat a hálószobában
• Találj közös hobbit, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy kilépsz a komfortzónádból 
• Dicsérje meg partnerét 
• Küldj jó reggelt és jó éjszakát szöveges üzeneteket
• Adjon masszázst partnerének 
• Csókolózz gyakrabban és tarts több szemkontaktust 
• Tervezzenek közös kirándulást 

6. Gyújtsd újra a kezdeti napok szikráját 

Emlékszel, hogyan szerettél beléjük? Az érzés, hogy a vér az arcába zúdul, állandóan elpirul, rájuk gondol, körülöttük akar lenni, és mindig elönti a csodálatuk. Ha visszahozza ezeket az érzéseket, az sokat segíthet abban, hogy megértse, hogyan nyerheti vissza a bizalmat egy kapcsolatban. Devaleena azt mondja: „Meg kell találnod a módját újra szerelembe esni. Fordítsd energiádat arra, hogy visszahozd ezt a szikrát. Értse meg, hogy bármilyen problémával is foglalkozik, megoldható. Tanuljátok meg egymás szeretetnyelveit, és keltsétek újra a szeretetet."

Kapcsolódó olvasmány: 11 mód, ahogyan megcsalják, megváltoztatja Önt

7. Koncentrálj a jövőre

Ami megtörtént, az megtörtént. Megbántottad őket. Próbálnak megbocsátani neked, te pedig azt próbálod kitalálni, hogyan oldhatod meg a bizalmi problémákat egy kapcsolatban. Ez azonban nem történhet meg, ha hagyod, hogy a múlt árnyéka lebegjen jelened és jövőd felett. Ahogy a partnerednek meg kell tanulnia hátrahagyni bármilyen helytelen cselekedetet, amely csapást mért a kapcsolatára, neked is meg kell tanulnod kilépni a bűntudat és a szégyen felhőjéből.

Sokan odaadják magukat kapcsolat új kezdet de folytassátok a harcot a múlt kérdéseiért, és ez gyakran elszakítja őket egymástól. Ha nem akarod, hogy ez megtörténjen, tudnod kell, hogy hosszú út áll előtted. Adj időt partnerednek, hogy megbocsásson neked, és megbékéljen bármivel is, ami történt. Eközben a kapcsolatodra koncentrálsz, és megmutatod partnerednek, hogy hajlandó vagy az eget és a földet megmozgatni, hogy újjáépítsd a bizalmat, és visszanyerd őket. 

7 módszer a párkapcsolatba vetett bizalom helyreállítására, ha a partnere elárult

Lélek-megrendítő lehet, ha rájön, hogy az a személy, akiben a legjobban megbízott ezen a világon, kést fogott a hátadba. Ha kitalálja, hogyan kell újjáépíteni a bizalmat egy kapcsolatban a hazugság után és megcsalni nehéz, kétszer nagyobb kihívást jelent a hitben bízni abban a partnerben, aki elárult téged. 

Ha azonban túl akarsz lépni rajta, és újjá akarod építeni a kapcsolatodat, mindent meg kell próbálnod. Devaleena azt mondja: „Ha a partner, akinek a bizalma megtört, nem birkózik meg vele egészségesen, előbb-utóbb megsebesíti magát és partnerét valamilyen módon. A bizalmatlanság, a sérelmek és a fájdalom köre folytatódni fog, ha nem kezeljük óvatosan.” Hogy segítsen megtenni az első lépést ezen az úton, nézzük meg, hogyan építhetjük újra a bizalmat egy kapcsolatban, mint az elárult partner:

1. Elemezze a helyzetet, amelyben éppen van 

Devaleena azt mondja: „Amikor egy pár elszakadt, és ennek jelei vannak bizalmi kérdések sújtja kapcsolatát, ezért nem lehet egyértelműen egyetlen partnert hibáztatni. Igen, még ha az egyik partner cselekedetei kiválthatták is a bizalom erózióját, a másiknak is szerepet kellett volna játszania ebben, bármilyen csekély is. „Az önreflexió hiánya, a hazugság vagy megcsalás miatti bántódás és gyötrelem által megrontott ítélőképességgel párosulva az egyik vagy mindkét partner tagadásban élhet, és elveszítheti kapcsolatát a valósággal. Ezért elengedhetetlen az önvizsgálat a bizalom újraépítéséhez.”

A SWOT-elemzés nem oldja meg a kapcsolatában fennálló bizalmi problémákat, de segít felmérni, hogy megéri-e megbocsátani partnerének, és arra összpontosítani energiáit, hogyan állítsa helyre a bizalmat egy kapcsolatban. Dr. Bhonsle azt tanácsolja: „Mielőtt valaki a megbocsátás útjára lép, fontos kockázatértékelést végezni. Mennyire valószínű, hogy a bizalma ismét megtörik, tekintve annak a személynek a múltját, akivel kapcsolatban áll? Mennyire őszinte a lelkiismeret-furdalásuk? Hiszel abban, hogy hazugság és megcsalás után visszakaphatod a bizalmat egy kapcsolatban?

Kapcsolódó olvasmány: 11 érzés, amelyet az ember átél, miután megcsalták

2. Döntse el, mit akar 

Most, hogy a lehető legelfogulatlanabban elemezted a helyzetet, fel kell tenned magadnak néhány nehéz kérdést, hogy újra felépítsd a bizalmat egy kapcsolatban, 

• Újjáépíthető a bizalom egy kapcsolatban?
• Megéri-e a kapcsolatod azt az erőfeszítést, amelybe beletelik az elvesztett bizalom újjáépítésébe? 
• Vagy inkább továbblép, és a visszaesésből való gyógyulásra összpontosít?
• Mennyi tiszteletlenség a túl sok tiszteletlenség? 
• Nyitva hagyod magad, hogy újra bántsák? 
• Ha ez megtörténik, képes leszel kezelni?

„Ezek mind nagyon személyes kérdések, amelyekre meg kell válaszolnia, hogy megalapozott döntést tudjon hozni a kapcsolat jövőjét illetően. Ha ezt megtette, el kell köteleznie magát a választott út mellett. Ha ez az út azt jelenti, hogy együtt kell maradni és dolgozni a kapcsolaton, akkor meg kell tennie a szükséges munkát a szeretet és kölcsönös tisztelet, a bizalommal együtt. Enélkül a kapcsolatnak nem lesz olyan mélysége, amely egy ilyen kudarc túléléséhez szükséges” – mondja Dr. Bhonsle. 

3. Tudd, hogy újra kiszolgáltatott lehetsz

Amikor megtagadja, hogy sebezhető legyen egy kapcsolatban, megerősíti azokat a falakat, amelyek elkerülhetetlenül felemelkednek, ha egy kapcsolatban megsérül a bizalom. Így sokkal nehezebb kitalálni, hogyan lehet megoldani a bizalmi problémákat egy kapcsolatban. Csak ha megengeded magadnak, hogy sebezhető legyél, akkor a partnered jobban megért téged. Csak azáltal tanulsz meg, hogy újra sebezhetővé válsz hogyan bízz újra valakiben miután bántottak téged. 

Ha szeretnél még egy esélyt adni a partnerednek, akkor hozd vissza az elveszett biztonságérzetet azzal, hogy beszélsz a félelmeidről és a bizonytalanságról. Ennek a szakasznak az elérése időbe telhet, de megéri az erőfeszítést, amit azért tesz, hogy újra egymásra tudjon támaszkodni.

4. Kommunikálj a partnereddel 

Nem tudod eldönteni, hogyan lehet megoldani a bizalmi problémákat egy kapcsolatban, és hogyan léphetsz előre, ha nincs őszinte és nyílt kommunikáció. „Beszéljen azzal a személlyel, aki az úgynevezett „elkövető” volt, és próbálja megérteni, mi jár a fejében. Mi okozta az ítélőképességük romlását? Ismerje meg az összes részletet, még ha fáj is róla beszélni. Meg kell próbálnod felmérni a perspektíváikat, hogy megértsd, mi okozhatta vagy nem. Ez pedig hozzájárul ahhoz, hogy megértse, hogy ez megismétlődik-e vagy sem” – mondja Dr. Bhonsle.

5. Tartsa az asztalon az igényeit

A gyógyulásod nem teljes, hacsak nem tudod egyértelműen elmondani a partnerednek, hogy mit szeretnél tőlük és ettől a kapcsolattól. Amellett, hogy kommunikálj és tedd fel a megfelelő kérdéseket, hogy helyreállítsd a bizalmat egy kapcsolatban, erre is szükséged van reálisan állítsa fel az elvárásokat és világosan mondd ki őket. 

• Nem akarod, hogy a párod találkozzon egy bizonyos személlyel? 
• Szeretnél pártanácsadásra menni? 
• Ha megcsaltak, szeretnéd, hogy mindent elmondjanak az ügyről? 
• Ha hazudtak, szeretnéd, hogy minden alkalommal tisztán lássák, amikor hazudnak neked, vagy eltitkolnak valamit előled?

Nos, beszéljen, és tudassa partnerével. Devaleena azt tanácsolja: „Ülj le magaddal, és döntsd el, mi az, amire szükséged van, hogy túllépj ezen a kudarcon a kapcsolatodban, majd tedd le ezeket a feltételeket a partnered számára.” A teljesítetlen elvárások és a szertefoszlott remények terhe végzetesnek bizonyulhat egy bizalmi problémákkal teli kapcsolat számára. Ezért elengedhetetlen, hogy kimondja a véleményét, ahelyett, hogy azt várná el a partnerétől, hogy olvasson a gondolataiban, és megadja, amit szeretne.

6. Vess véget a hibáztatásnak

Amíg a partneredet hibáztatod a rossz dolgokért, nem fogod tudni elengedni a sérelmet. Minél jobban beletörődsz hibáztatás egy kapcsolatban, annál inkább neheztel a partnerére. Saját tetteid és szavaid akadályozzák a bizalom újjáépítését. Nem fogsz tudni megbocsátani és elfelejteni. Nem fogod tudni, hogyan bízz meg a párodban, ha folyton régi sebeket szedegetsz. Hozzon tudatos döntést, hogy megpróbálja gyakorolni a megbocsátást.

Devaleena azt mondja: „Ha viszály van, az emberek hajlamosak a másik személyt hibáztatni. Ez a könnyebb alternatíva a probléma birtoklásához képest, mert ez bűntudatot vált ki, amellyel sokan nehezen tudnak megbirkózni. Ez különösen igaz a törékeny egójú emberekre. A gyógyulási folyamat csak akkor kezdődhet el, ha mindkét partner elkötelezi magát a keserű érzések elengedése mellett.

7. Kezelje ezt új kapcsolatként 

A neheztelés olyan, mint egy lassú méreg, amely elkerülhetetlenül végzetesnek bizonyul egy kapcsolat számára. Ha újjá akarja építeni a bizalmat, akkor meg kell tisztítania magát minden negatív érzéstől. Kezelje új kapcsolatként, és hagyja, hogy a múlt eltemesse halottait. Találja ki, hogyan kell engedd el a múltat és próbálj boldog lenni a jelenben. A bizalom elvesztésének vagy a nulláról való újjáépítéshez vezető útnak sok tekintetben meg kellett volna változtatnia kapcsolatát. Fogadd el és fogadd el ezt a tényt.

Ne ragaszkodjon ahhoz a gondolathoz, hogy visszatérjen a dolgok eredeti állapotához, mert nyilvánvalóan valami nem stimmel ebben az egyenletben. Az újrakezdéshez a pároknak valóban meg kell győzniük magukat arról, hogy új és jobb helyen vannak.

Kapcsolódó olvasmány: 9 tevékenység a párkapcsolatba vetett bizalom újjáépítésére – egy pártanácsadó ajánlása szerint

Hogyan építsd újra a bizalmat egy párkapcsolatban 

Amint láttuk, a kapcsolatokban a bizalom pszichológiája abban a biztonságérzetben gyökerezik, amelyet mindkét partner megtapasztal egymással. Ahhoz, hogy újra fel tudd építeni a bizalmat, azon kell dolgoznod, hogy ismét egymás biztonságos tere lehessen. Az egyéni erőfeszítéseken túlmenően csapatként is együtt kell dolgoznia ennek érdekében. Íme, mit tehet közösen párként, hogy újra felépítse a bizalmat a kapcsolatban: 

1. Keress párterápiát 

A szakmai segítség megkeresése sokat segíthet a bizalom alapjainak újjáépítésében egy kapcsolatban. Dr. Bhonsle elmagyarázza, miért van ez így: „Amikor a párok bevonják családjukat vagy barátaikat a problémáik megoldásába, az az „ő mondta, ő mondta” kudarcává válik. Mintha kapufa nélkül futballoznánk. Fuss körbe és fárassza ki magát, amit csak akar; semmi értelme annak, amit csinálsz. 

„Ahogyan a célok adnak célt a focinak, a konfliktusmegoldásnak és a kapcsolati megbékélésnek is célt adnak. Egy professzionális házassági vagy párkapcsolati tanácsadó segíthet abban, hogy meghatározza azokat a célokat, amelyekhez a folyamata elvezet” – mondja Dr. Bhonsle.

Ha jelenleg olyan helyzetben van, hogy azon fáradozik, hogyan rendezze meg a kapcsolatot, miután önmaga megtörte a bizalmat, vegye fontolóra egy tanácsadó segítségét. A Bonobológia rendelkezik a tapasztalt terapeuták sokasága aki hajlandó lenne átsegíteni ezen a megpróbáltató időszakon. 

2. Legyenek türelmesek egymással 

„Ahhoz, hogy a kapcsolat működjön, a párnak emberfeletti türelmet kell gyakorolnia egymással. Amikor a kapcsolat tele van bizalmi problémákkal, a legtöbb dolgot nem fogod szemtől szembe látni. Lesznek különbségek a vélemények, elképzelések, álmok és célok között, de ez van fontos a kommunikáció egymással. Ne hagyja, hogy elfajuljon” – mondja Dr. Bhonsle. A bizalom újra ápolása nem könnyű feladat. Ez hasonlít egy új kapcsolat megkezdéséhez, amelyben meg kell ismerkedned, és át kell dolgozni a határaidat.

3. Vállalja magát a kapcsolaton való munka mellett 

Akár azon töpreng, hogyan nyerheti vissza a bizalmat egy kapcsolatban, vagy hogyan bízhat újra partnerében, az eredmények eléréséhez az a kulcs, hogy ne adják fel egymást. Dr. Bhonsle azt mondja: „Inkább demonstrálnia kell a változást, mintsem csak arról beszélni, hogy mit hajlandó megtenni. Bizonyítsa be szándékait minden egyes nap. Amikor együtt akarsz járni, ellentétben kilép a kapcsolatból, tedd le a karjaidat, és találd ki, mit kell tenned. Az olyan dolgok, mint a „csapatmunka munkára készteti az álmot”, közhelynek tűnhetnek, de ezek is igazak. Közös cél nélkül mit csináltok együtt egymással?” 

Kapcsolódó olvasmány: Útmutató lépésről lépésre a szerelem újjáépítéséhez érzelmi károsodások után

Gyakran ismételt kérdések

Záró gondolatok 

A kapcsolatokban való bizalomépítés éppúgy rólad szól, mint róluk. Természetesen az egyéni tapasztalatok alakítják a tágabb világképünket, de elengedhetetlen, hogy ne keseredjünk el a kapcsolatok miatt. Adj esélyt az embereknek, és soha nem tudhatod, milyen meglepetésben lesz részed!

Függetlenül attól, hogy elrontottad-e, vagy te voltál az, aki megsérült, remélhetőleg most már jobb ötleted lesz arra, hogyan javítsd meg a kapcsolatot, miután a bizalom megromlott. Bár arról beszéltünk, hogy mit kell tenni hosszú és rövid távon, minden a változás iránti elkötelezettséggel kezdődik. Tehát húzd fel a munkacipődet, és kezdj dolgozni.

Nincsenek gyorsbillentyűk vagy egyszerű válaszok arra, hogyan állítsuk helyre a megszakadt bizalmat. Azoknak a pároknak, akik bizalmatlansággal küzdenek, késznek kell lenniük arra, hogy bántsák, meggyógyuljanak, és meg kell tenniük a munkát, hogy együtt maradhassanak, és megerősödjenek kapcsolatuk e viharos szakaszából. Párterápia segítségével, türelemmel, kitartással győzhetsz.

20 mítosz és tény a házasságban való megcsalásról

Mérgező kapcsolat megjavítása – 21 módszer a közös gyógyulásra

Hogyan szakítsuk meg az elárult házastárs ördögi ciklusát

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés