7 szakértői tipp a házassági konfliktusok megoldásához

Amikor azt mondod, hogy „úgy vagyok”, abban a reményben, hogy a „boldogság örökké múlása”, amit megálmodtál, most megvalósul. A csúnya verekedések azonban végül felpörögnek. És rájössz, hogy azzal, akivel az imént verekedtél egy tetőn, megőrjíthet. Ekkor válik a legfontosabb prioritássá annak megértése, hogy miként lehet a konfliktusokat megoldani a házasságban.

A házasság konfliktusainak okait az egyes párok működése befolyásolja. Egy dolog, ami továbbra is gyakori, az az, hogy minden pár veszekszik – még a bosszantó barátaid is, akik mindig mást állítanak (rád állunk, Marty és Linda). Valójában odáig is elmennénk, hogy a házasságban vitatkozni egészséges, ha ismeri az egymás megértésének és a házassági konfliktusok megoldásának művészetét.

Az ilyen harcok során megtudhatja, mi az üzlettörés és mi nem, és hogy házastársa mennyire utálja a cipőket a nappaliban. Pszichológus tanácsadó segítségével Jaseena Backer (MS Psychology), aki a nemek közötti egyenlőség és a kapcsolatkezelés szakértője, értsük meg, hogyan lehet kezelni a konfliktusokat a házasságban, és hogyan érezheti magát közelebb egymáshoz.

A házasságban előforduló konfliktusok gyakori okai

Mint említettük, a házasság konfliktusainak okai éppoly egyediek lehetnek, mint maguk a párok. Farrell utálja, hogy Jolene soha nem öblíti ki az edényeit, és nem teszi be koszos ruháit a szennyeskosárba. Mariah gyűlöli, hogy Janice mindig le akarja nyalni az ételt, és még rágni sem szán rá időt. 

Ami viszont problémákhoz vezet, az az, amikor Farrell és Mariah is hagyja, hogy az érzelmeik eluralkodjanak, és a teljesen kezelhető harcokat csúnya epizódokká változtatják. Mocskosul harcolnak, és a fanyar megjegyzések több problémát okoznak, mint gondolták. Gyakran jelezheti a a tisztelet hiánya a kapcsolatban, és pontosan ezért elengedhetetlen a házassági problémák megoldásának ismerete.

Mielőtt azonban rátérnénk erre, és megértenénk, hogyan csökkenthetik a házastársak a házastársi konfliktusokat, fontos, hogy vessünk egy pillantást a sikoltozások és a kiáltozások leggyakoribb okaira: 

• Nem teljesített elvárások: Amint azt hamarosan megtudja, a konfliktusok megoldásának megértése a házasságban nagyrészt az elvárások hangoztatásával és azok megkerülésével kapcsolatos. Az ilyen jellegű problémákat csak kommunikációval lehet megoldani
• Pénzügyi kérdések: Miután megházasodsz, a pénzügyek utólagos gondolatokká válnak, amelyek meghatározzák kapcsolatod egészségét. „Amikor nincs nyitottság a pénzügyek kezelésében és a cselekvési tervben, az gyakran félreértésekhez és félreértésekhez vezet” – mondja. Jaseena. Szerint a tanulmány, az anyagi nehézségek a válás egyik fő oka
• Összeférhetetlenség a lapok alatt: Valaminek a hiánya szexuális összeférhetőség gyakran lehet a házastársi konfliktus oka. Ez nem meglepő kutatás szerint, a kielégítetlen szükségletek és a szexuális elégedetlenség gyakran a hűtlenség okai is. Tehát jól látható, hogy ez mekkora probléma. A konfliktusok megoldása egy házasságban a körül forog, hogy pontosan megértsük, hol van az összeférhetetlenség, ezért fontos tudni, hogy mi az, amiben Önök nem kötődnek.
• Szülői viták: Ez olyasmi, amit az emberek nem tudnak meg egymásról addig, amíg már nem lesznek szülők, mivel senki nem kérdezi meg a párját, hogy milyen szülő (őszintén szólva, ez azért van, mert a legtöbben nem ismerik magukat). „Láttam, hogy a házasságon belüli konfliktusok egyik fő oka, ha nem értesz egyet abban, hogyan kell nevelned a gyermeked” – jegyzi meg Jaseena.
• Az egészséges kommunikáció hiánya: Értjük, nem a világ legegyszerűbb dolga, ha megértjük, hogyan lehet konfliktusokat megoldani egy házasságban. A heves vita szőnyeg alá söprése azonban igen. Sokkal csábítóbb elengedni valamit, mint beszélni róla, ami a legtöbb házasságban eredménytelen kommunikációhoz vezethet.

Ez néhány a házasságban előforduló konfliktusok leggyakoribb okai közül, és nem lenne túlzás azt feltételezni, hogy a fent felsoroltak miatt veszekedett a partnerével. De hogyan lehet megoldani a nézeteltéréseket egy házasságban/kapcsolatban, annak megértése, hogyan lehet megoldani a férj és feleség, vagy a partnerek közötti konfliktusokat. Nézzünk néhány tippet.

7 szakértői tipp a házassági konfliktusok megoldásához

„Nem tudom, hogyan oldjam meg a konfliktust a házasságban, és ez gyakran ahhoz vezet, hogy a kisebb veszekedések nagyon-nagyon csúnyákká fajulnak” – jegyzi meg Macy, hozzátéve: „Azért veszekedtünk, hogy elkéstünk egy eseményről, ami valahogy egy veszekedni, hogy milyen vagyok, mint ember, és hogy ő miért nem tudott megbirkózni vele. Éjszakákat külön töltünk, csak azért, mert nem tudjuk megoldani ezeket a heves vitákat. Minden nagy problémává válik, és mi a végén megkövezték egymást. " 

Ha nem vagy biztos a férj és feleség vagy a partnerek közötti interperszonális konfliktus megoldásának lépéseiben, az gyakran ideges kommunikációhoz vezet. Ez viszont több félreértéshez vezet. Jaseena 7 tippet mutat be, hogyan oldhatod meg a házastársaddal fennálló problémákat, hogy végül ne kapj egy útra szóló jegyet a kanapéra:

Kapcsolódó olvasmány: 7 pontos végső boldog házasság ellenőrzőlista, amelyet követned KELL

1. Fogalmazza meg elvárásait, és hallgassa meg az övéket, hogy elkerülje a konfliktust

Arra a kérdésre, hogyan lehet megoldani a házassági problémákat, Jaseena gyorsan válaszolt: „Az első lépés az elvárások megfogalmazása. Ügyeljen arra, hogy kifejezze, mit szeretne a partnerétől, és éreztesse vele, hogy meghallják, amikor elmondja, mire van szüksége. Innentől kezdve elkezdheti megtalálni a közös hangot.

„Akár a szülői stílusért, akár a pénzügyekért küzdesz, a legfontosabb, hogy elmondd, mit vársz el a partneredtől, és megérteted vele, hogy te is elismered, amit ők is elvárnak. Beszéljen olyan dolgokról, mint például, hogy ki és mihez fog hozzájárulni, hogyan fogja kezelni a pénzügyeket, vagy szülőként ki játssza a szerepét. Megbeszélve az Ön elvárások egy kapcsolatban, győződjön meg arról, hogy semmit sem bíz a véletlenre.” Jaseena a következő tippeket ad hozzá:

• Legyen egészséges párbeszéd: Legyen a kommunikáció a legnagyobb erőssége ebben a kapcsolatban, ha komolyan szeretné megtanulni, hogyan csökkenthetik a házastársak a házassági konfliktusokat
• Ne csak a személyes érdekeire gondoljon: Bár szükséges, hogy megfogalmazza az elvárásait, kezelje azokat úgy, hogy alkalmazkodjon a másik személyhez. Gondolja át az igényeit, és azt, hogy ezek hogyan illeszkednek a dolgok nagyobb rendszerébe, és hogy partnere képes-e ezeket kielégíteni vagy sem
• Fordíts teljes figyelmet rájuk is: Egymás megértése kulcsfontosságú, ezért tudatosan meg kell hallgatnia partnere igényeit. Ne habozzon ítélkezni felettük, és ne utasítsa el őket, ha tudni akarja, hogyan kezelheti a házassági konfliktusokat. Szánjon időt arra, hogy megértse, mit kérnek tőled

Talán az a legfontosabb a házastársaddal fennálló probléma megoldásában, hogy megbizonyosodj arról, hogy nem csinálod csúnyán az egészet, és hogy az apátia nem a te válaszod. 

2. A megfelelő módon közelítse meg a kommunikációt 

Jaseena elmagyarázza, hogyan kell megközelítenie a kommunikációt, miközben megérti, hogyan lehet megoldani a férj és feleség, vagy a partnerek közötti konfliktust. „Légy nyitott. Amikor olyan dolgokról beszél, mint a szexuális összeférhetetlenség, ne menjen bele előre megfontolt gondolkodásmóddal. Próbálj meg hallgatni a partnered nézőpontjára is.” A következőket teszi hozzá:

• Maradj nyugodt: Ahelyett, hogy becsapnád az ajtót, és kiabálnál: „Hogy MERsz ilyet tenni velem?” szánjon egy percet, hogy nyugodtan beszéljen velük. Ellenkező esetben csak rontaná a helyzetet. Értsd meg, hogy a sikoltozás és a vádak vagy visszaélések kiabálása senkinek nem tesz szívességet, ezért kerüld az ilyen viselkedést
• Ne hagyd, hogy tiszteletlenül bánjanak veled: Ha durván viselkednek, ne érezze magát frusztráltnak, és engedjen nekik. Próbálj meg nyugodtan okoskodni velük, és lehetővé tenni számukra, hogy jobbak legyenek
• Ne legyen vádló hangnem: Még ha ez valami nagyon zavar is, próbáld meg ne vádolni a partneredet, és ujjal mutogass rá, vagy hibáztatás. Beszéljétek meg a felmerülő konfliktust, és légy hajlandó a nagyobb képet nézni egy elszigetelt esemény helyett

Amikor kitalálod, hogyan lehet megoldani a problémákat a házasságban, az egyik legnagyobb dolog, amit szem előtt kell tartanod, hogy hatékony kommunikáció csak akkor valósul meg, ha nem kiabálsz vagy nem teszel gúnyos megjegyzéseket. 

3. A házasságon belüli konfliktusok megoldásáért felelősséget kell vállalnia 

Amikor jobban érdekel, hogy igazad legyen, akkor azt állítod, hogy jobban érdekel a győzelem. Vezetsz egy pontozókártyát, és jobban törődsz azzal, hogy partnered bocsánatot kér, hogy érvényesítve érezze magát. Ennek eredményeként többet fog látni harag a házasságodban.

• A célod a megbékélés: Ahelyett, hogy a saját álláspontodat helyeznéd a vita kizárólagos középpontjába, próbálj a megbékélésen dolgozni ahelyett, hogy kinek az egóját simogatják, és kinek nem.
• Mondd el nekik, hogy ugyanazon az oldalon állsz: Ha a partnere fenyegetve érzi magát szavai és viselkedése miatt, meg kell nyugtatnia őt arról, hogy jó szándékai vannak. Hogy ti ketten ugyanazért a célért próbáltok dolgozni, és egyetlen céljuk van: boldogok lenni együtt
• Légy nyitott: Amikor partnered rámutat a hibáidra, ne foglalkozz azzal, amit érzel. Ehelyett próbáld meg átgondolni, mi váltja ki bennük ezt az érzést, és nézd meg, van-e érdeme annak, amit a másik partner mond neked.

„A házassági problémák megoldásának megértése során fontos, hogy megtanuljuk elfogadni a saját hibáinkat. Még akkor is, ha meg vagy győződve arról, hogy nem csináltál semmit, hallgass a partneredre, és ismerd el, milyen érzéseket keltettél benne” – mondja Jaseena. 

Kapcsolódó olvasmány: Az intimitás anorexia, okai és hatása a romantikus kapcsolatokra – és a kezelés módjai

4. A kövesedést minden áron el kell kerülni

Miközben csábító kiáltani: „Soha nem figyelsz rám. Mindössze annyit tesz, hogy mindig a saját nézőpontját nézi”, és elviharzik, ez csak újabb vitákhoz és problémákhoz vezet. Ezenkívül ne használja a „mindig” és a „soha” szavakat. A megtörtént incidensről kellene beszélnie, nem pedig a személy általános nézetéről. 

• Foglaljon helyet, de ne túl sokáig: Visszatérve a férj és feleség, vagy a partnerek közötti viták megoldásához, tudd, hogy nem fog működni, ha kerülsz minden kommunikációt, mert ideges vagy. Alapvetően olyan, mintha azt várnánk el tőlük, hogy minden megfelelő dolgot tudjanak mondani, ami több kielégítetlen szükséglethez vezet.
• Ne hozzon be nem kapcsolódó kérdéseket, és ne duzzogjon: Or minden beszélgetés vitává válik. Minden apróság, amit korábban félretett, felbukkanhat és ronthatja a helyzetet. Próbáljon tudatosan kerülni minden más nézeteltérést, és arra az időre összpontosítson egy kérdésre
• Legyen egészséges testbeszéd: Még ha nem is beszéltek, ne menjetek be az ajtók beverésével, és ne menjetek ki abból a szobából, ahová belépnek. Ne vágj nekik dühös arcot, ha beszélni akarnak veled

Akár bibliai módszereket nézel a házassági viták megoldására, akár azt követed, amit a barátod a minap mondott, világosan belátod, hogy szükség van a kölcsönös kommunikációra a megbékélés megteremtéséhez. Jézus Krisztus vagy a legjobb barátod nem mindig tud neked segíteni. Segítened kell magadon is.

5. Hogyan lehet feloldani a nézeteltéréseket a házasságban? Kompromisszum 

Ha besüllyeszted a fogaidat, és soha nem engeded el az „utam vagy az autópálya” megközelítést, egy göröngyös út vár rád. Legyen hajlandó beszélni arról, hogy mi működik mindkettőtöknek, de ügyeljen arra, hogy a haragja ne késztessen arra, hogy irreális dolgokat követeljen. Miközben kitalálja, hogyan oldja meg a problémákat a házasságban, az empátia bevezetése a dinamikájába sokat segít. Állítsa be az újat határok a kapcsolatodban, beszéljen egy olyan megállapodásról, amely mindkettőtöknek előnyös, vagy dolgozzon ki egy elviselhető rendszert.

• Lehet, hogy módosítania kell a módszereit: A házasságban ti ketten megpróbáljátok hosszú távon működni. Ez az egyik iránymutatás a házasságon belüli konfliktusok megoldásához, amelyek messzire vezetnek. Ne hagyd, hogy személyes küzdelmeid beleterjedjenek a kapcsolatodba. Meg kell próbálnod továbbra is változni, és jobb partner lenni annak, akit szeretsz
• Ne veszítse el egyéniségét: Finom a határvonal aközött, hogy kompromisszumot köt valaki boldoggá tenni és elveszti személyiségét. Ügyelj arra, hogy figyelj arra, amit a partnered kér tőled, de nem kell mindig hegyeket megmozgatnod érte, ha ez hatással van az alapvető hitrendszeredre.
• Teszteld a határaidat: Meg fogsz lepődni, hogy mennyit változtathatsz egy olyan személyért, akit szeretsz, és hogyan javíthatja ez a kapcsolatodat. Mutasd meg partnerednek, hogy te is úgy gondolod, hogy együtt szeretnél boldogok lenni

Kapcsolódó olvasmány: 6 ésszerű tipp a házasság első évének túléléséhez

6. Foglalkozz az érvekkel, és vezesd őket vitákra 

A névkiáltás, a szarkazmus vagy a gúnyos megjegyzések maradandó károsodást okoznak a kapcsolatában. A másik dolog, amit kerülnie kell, az az elhamarkodott következtetések levonása. Például, amikor a partnere azt mondja: „Bárcsak civilebben beszélhetnénk”, ne feltételezze, hogy kritizálja azt, ahogyan beszél hozzájuk. Talán őszintén azt kívánják, hogy mindketten megnyugodjanak, és egészséges konfliktuskezelésbe kezdjenek.

• Keresse meg a kiváltó okot: „A férj és feleség közötti interperszonális konfliktus megoldásának egyik első lépése a probléma kiváltó okának megtalálása, nem pedig általánosított módon egymás hibáztatása. Beszélgessen anélkül, hogy rosszindulatú lenne. A lényeg az, hogy megbékéljünk, nehogy több problémát okozzunk a vörös zászlós beszélgetés– mondja Jaseena
• Koncentráljon a jelenlegi konfliktusra: Ha ideges, hogy milyen rendetlen vagy, ne hozd fel, hogy a múlt héten nem töltöttek veled időt. Ez egy másik időre szóló beszélgetés. Jelenleg már van egy másik nézeteltérése

Ha mindketten a megfelelő módon közelítik meg a dolgot, hamarosan következtetésre juttok. Még ha bibliai módszereket is keresne a házassági problémák megoldására, valószínűleg nem fogják megkérni arra, hogy kiabáljon a másik emberrel, igaz? 

7. Emlékeztesd egymást, hogy törődsz 

Még ha több stratégiát és tippet is adunk a párkapcsolati konfliktusok megoldására, ezek e nélkül nem működnek. Amikor mindketten üvöltöztek egymásra, nem túl szép neveken nevezitek egymást, és amikor nem szűnnek meg a szarkasztikus megjegyzések, könnyen azt gondolhatod, hogy a partnered már nem törődik vele. Ha megérti, hogyan kell megoldani a problémákat a házasságban, akkor megérti, hogy a partnere úgy érezze, hogy törődnek vele, ez a legfontosabb.

• Tudniuk kell, hogy szereted őket: Csak ha egyszer megtudják, hogy törődsz velük, és ők is törődnek veled, akkor mindketten megpróbálsz a megbékélés és a egészséges kapcsolat, ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy kinek van igaza. Mindketten nem küzdenének a kapcsolatotok jövőjéért, ha nem gondolnátok, hogy létezik, igaz? Ne hagyd, hogy semmiféle üres beképzeltség tönkretegye kapcsolatodat
• Vegyünk egy levegőt: A vita közepén fontolja meg a szünetet, vagy kérjen időt. Bókolj nekik, köszönj meg valamit, amit korábban tettek, vagy egyszerűen csak adj egy puszit a homlokukra, és szeretetteljesen teremts szemkontaktust. Találj valami közös hangot

A pillanat hevében a legtöbb házaspár valószínűleg nem veszi figyelembe, hogyan lehet megoldani a házassági problémákat. A harmonikus egyesülés (értsd: tolerálható unió) biztosításához azonban meg kell próbálnod megőrizni a hidegvéred, miközben törekszel a megbékélésre. Mutasd meg nekik, hogy ezzel kapcsolatban egyet gondolsz, és nem vagytok egymás ellen.

Ha állandó viták és ellenségeskedés rontja a kapcsolatát, akkor a Bonobologyé tapasztalati paneled terapeuták segíthet elsajátítani a konfliktusmegoldás művészetét, amely hatékonyan javítja házasságát és kezeli a konfliktusokat. Legyen szó öt vagy tizenöt lépésről, a legfontosabb az, hogy elkötelezze magát amellett, hogy ezeket a dolgokat jobbá tegye partnerével.

Megéri-e a házasság – amit nyersz, illetve amit elveszítesz

12 szívszorító jel, hogy a házasságodnak vége

9 módszer a megromlott házasság helyreállítására és megmentésére

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés