Jatuh cinta bisa menjadi pengalaman yang intens dan menguras tenaga, sehingga sulit untuk fokus pada hal lain selain pada satu orang yang telah memikat hati dan pikiran Anda. Seringkali terasa seperti pusaran kegembiraan, hasrat, dan kerinduan, tetapi di balik itu, ia dapat menyebabkan gejolak emosi, obsesi, dan bahkan patah hati. Jika Anda ingin tahu cara mengatasi jatuh cinta, artikel ini cocok untuk Anda.
Untuk menjawab pertanyaan seperti “Apa artinya tergila-gila pada seseorang?” dan “Bagaimana saya bisa menjalani hubungan tergila-gila?”, kami berbicara dengan seorang psikiater dan Terapis Perilaku Kognitif yang berbasis di California, Dr. Shefali Batra (Dokter Spesialis Psikiatri). Ia ahli dalam konseling perpisahan dan perceraian, putus cinta dan kencan, serta masalah kecocokan pranikah.
Apa Itu Infatuasi?
Daftar Isi
Jatuh cinta itu seperti pusaran perasaan yang membuatmu berpikir, "Ya Tuhan, ini dia!" Kamu bertemu seseorang dan tiba-tiba, hanya dia yang bisa kamu pikirkan. Dia bahkan belum membalas pesanmu, dan kamu sudah membayangkan masa depan bersama kadal peliharaanmu. Tapi apa sebenarnya jatuh cinta itu?
Dr. Batra berkata, "Ini adalah pengalaman emosional yang intens, sering disalahartikan sebagai cinta, padahal pada dasarnya berbeda. Seperti kembang api—meledak tapi berumur pendek. Berbeda dengan cinta, yang tumbuh seiring waktu dan berakar pada pemahaman serta komitmen yang lebih mendalam, kegilaan berkobar terang dan cepat memudar, meninggalkan rasa rindu dan seringkali, ketidakstabilan emosi."
Sabrina, seorang desainer grafis berusia 26 tahun, berbagi cerita ini dengan kami. “Ada seorang pria di salah satu pekerjaan saya sebelumnya, yang saya sukai. Saya tidak tahu banyak tentangnya dan bahkan belum pernah berbicara dengannya. Tapi dalam pikiran saya, saya membayangkan kepribadiannya hingga detail terkecil, seperti jenis pasta apa yang dia suka dan apakah dia orang gunung atau pantai. Saya berubah menjadi remaja seutuhnya, melamun dan sebagainya. Tapi, begitu saya berbicara dengannya di sebuah pesta, saya tahu dia bukan jodoh saya. tipe pria “dan semua perasaan itu langsung padam.”
Memahami definisi kegilaan membantu Anda mengidentifikasi saat Anda mengalaminya dan membedakannya dari hubungan yang lebih tulus.
Bacaan Terkait: Cinta Platonis — Arti, Tanda, dan Apa yang Harus Dilakukan
Tanda-tanda Kegilaan
Kegilaan sering kali menyamarkan dirinya sebagai gairah atau cinta yang kuat, tetapi pengalaman emosionalnya bisa sangat berbeda jatuh cinta vs tergila-gilaBiasanya, hal ini melibatkan pikiran, perasaan, dan perilaku yang berlebihan dan tidak sesuai dengan realitas hubungan. Berikut beberapa tanda yang menunjukkan Anda mungkin mengalami infatuasi romantis, menurut para ahli:
1. Kamu terobsesi dengan mereka
Salah satu tanda tergila-gila yang paling jelas adalah ketidakmampuan untuk berhenti memikirkannya. Gejalanya bisa berupa:
- Terus-menerus memeriksa profil media sosial mereka
- Melamun tentang mereka di tempat kerja
- Memutar ulang setiap interaksi dalam pikiran Anda
Dr. Batra, "Pikiran-pikiran obsesif ini menyita perhatian Anda. Fiksasi ini membuat Anda sulit fokus pada aspek lain dalam hidup Anda, seperti pekerjaan, hobi, atau bahkan perawatan diri. Inilah artinya tergila-gila pada seseorang—memiliki pikiran yang mendominasi waktu dan energi Anda."
2. Anda mengidealkan mereka
Apa artinya tergila-gila pada seseorang? Itu berarti memandang orang tersebut dengan kacamata berwarna merah muda. Anda cenderung mengabaikan kekurangannya dan membesar-besarkan sifat-sifat positifnya, membuatnya tampak sempurna di mata Anda. Idealisasi ini dapat berujung pada kekecewaan di kemudian hari ketika kenyataan tidak sesuai dengan harapan tinggi yang Anda tetapkan. Hubungan yang sehat didasarkan pada melihat seseorang sebagaimana adanya, termasuk ketidaksempurnaannya.
3. Anda terus-menerus berpikir untuk membuat mereka terkesan
Setiap tindakan atau keputusan dipengaruhi oleh kebutuhan untuk diperhatikan atau divalidasi oleh orang tersebut. Mulai dari mengubah penampilan dan perilaku hingga berusaha keras untuk menyenangkan mereka, Anda mendapati diri Anda terlalu sibuk membuat kesan yang baik. Meskipun wajar untuk ingin tampil terbaik di depan seseorang yang Anda sukai, tergila-gila pada seseorang sering kali menyebabkan Anda terlalu memaksakan diri, terkadang dengan mengorbankan kehilangan dirimu sendiri.
Bacaan Terkait: 10 Kesalahan yang Dilakukan Pria Saat Mencoba Mengesankan Wanita
4. Kamu cemburu secara tidak rasional pada siapa pun yang melihatmu
Bahkan interaksi santai yang mereka lakukan dengan orang lain dapat memicu kecemburuan dan rasa tidak aman yang intens. Anda mungkin merasa terancam oleh teman, kenalan, atau siapa pun yang tampaknya menarik perhatian mereka, meskipun tidak ada alasan nyata untuk merasa seperti itu. Kecemburuan yang tidak sehat ini bermula dari rasa takut kehilangan kasih sayang mereka dan dapat memicu emosi negatif, seperti posesif dan kecemasan.
Ketika teman saya, Taylor, jatuh cinta pada tetangganya, dia selalu menceritakan setiap detail kecilnya kepada saya, layaknya teman. Dia akan bercerita seperti, "Aku melihatnya mengobrol dengan perempuan lain saat jalan pagi. Mereka tertawa bersama. Kuharap tidak ada yang terjadi di antara mereka. Mungkin aku juga harus mulai jalan pagi." Dan saya jelas-jelas dulu menepuk jidat dan mencoba menyadarkannya, layaknya teman.
5. Anda sedang berada di rollercoaster emosional
Tergila-gila pada seseorang seringkali menyebabkan naik turun emosi yang ekstrem. Anda mungkin merasa senang ketika menerima pesan darinya, tetapi sedikit saja ketidakpedulian atau kurangnya perhatian dapat membuat Anda terjerumus dalam pusaran keraguan diri dan kesedihan. Rollercoaster emosional ini menyulitkan Anda untuk menjaga keseimbangan dalam hidup, karena kebahagiaan Anda tampaknya sepenuhnya bergantung pada bagaimana mereka merespons Anda.
Menyadari hal ini tanda-tanda kegilaan adalah langkah pertama untuk memahami perasaan Anda dan mendapatkan kembali kejernihan emosi. Dengan demikian, Anda dapat mulai menilai pikiran dan tindakan Anda secara lebih objektif, membuka jalan bagi hubungan yang lebih sehat dan kondisi emosi yang lebih stabil.
Bacaan Terkait: 17 Tanda Anda Bersama Wanita yang Belum Dewasa Secara Emosional
17 Trik Psikologis untuk Mengatasi Rasa Tergila-gila
Mengatasi rasa tergila-gila bisa jadi sulit, terutama ketika Anda dikuasai oleh pikiran dan emosi yang membuat orang tersebut tampak seperti dunia Anda. Mempelajari cara mengatasi rasa tergila-gila berarti mengambil langkah mundur, mendapatkan kembali perspektif, dan mengambil langkah-langkah praktis menuju kebebasan emosional. Berikut panduan tentang cara mengeluarkan seseorang dari pikiran Anda dan berhenti terobsesi karena naksir berat:
1. Akui bahwa kamu tergila-gila
Langkah pertama untuk mengatasi rasa tergila-gila adalah menyadari bahwa yang Anda rasakan bukanlah cinta sejati; melainkan luapan emosi sesaat. Rasa tergila-gila seperti ini menyebabkan Anda terlalu menganalisis tindakan-tindakan kecil, seperti membalas pesan singkat, dan menafsirkannya sebagai tindakan yang luar biasa. Mengakui hal ini sangat penting untuk melangkah maju.
2. Batasi kontak
Sulit untuk melakukannya melepaskan secara emosional Ketika Anda terus-menerus berkirim pesan atau membalas setiap unggahan. Dr. Batra menyarankan, "Mulailah dengan membatasi komunikasi Anda; itu akan membantu Anda memutus siklus ketergantungan." Percayalah bahwa Anda bisa berkembang tanpa swafoto atau pesan "Selamat pagi" mereka setiap hari.
3. Berhenti memeriksa media sosial mereka
Hubungan yang penuh kegilaan seringkali meningkat melalui penguntitan media sosialMengambil jeda dari kabar terbaru mereka akan membantu mengurangi keinginan untuk memeriksa kehidupan mereka dan membebaskan pikiran Anda dari gangguan yang tidak perlu.
4. Jangan mengidealkan mereka
Tak ada yang sempurna. Mudah sekali meromantisasi setiap sifat seseorang yang membuatmu tergila-gila, tapi cobalah untuk memanusiakannya. Ingat, mereka punya kekurangan, kebiasaan aneh, dan ketidaksempurnaan seperti orang lain, dan mereka tidak sesempurna yang dibayangkan oleh pikiranmu yang tergila-gila.
5. Renungkan kekurangan mereka
Bingung cara menghilangkan seseorang dari pikiranmu? Coba pikirkan secara aktif kualitas-kualitas mereka yang kurang menarik untuk menyeimbangkan idealisasi. Ingat percakapan makan malam sepihak di mana mereka hanya membicarakan diri mereka sendiri? Ini pengingat yang baik bahwa ini mungkin bukan hubungan yang sempurna Anda membayangkan.
Bacaan Terkait: 11 Kualitas Istri Ideal – Perspektif Pria
6. Bicaralah dengan teman-temanmu
Teman-temanmu paling mengenalmu dan akan membantumu melihat segala sesuatunya dengan jernih. Mereka juga akan mengingatkanmu tentang hal-hal yang kurang menarik dari ketertarikanmu, seperti momen karaoke yang bikin merinding, agar semuanya lebih bermakna. Dan percayalah, ini juga sangat menyenangkan bagi teman-temanmu.
Di sekolah, kami punya teman di kelompok kami, yang langsung jatuh cinta. Setiap minggu, selalu ada seseorang yang "mencuri hatinya". Dan kami selalu mengadakan sesi penuh setiap kali, mencatat hal-hal seperti, "Dia berhidung besar" atau "Tulisan tangannya jelek sekali" (Jangan menghakimi, kami masih remaja). Intinya, cara itu selalu berhasil. Dia kehilangan perasaan setelah sesi-sesi ini.
7. Alihkan perhatian Anda
Memberikan saran tentang cara melupakan rasa suka, Dr. Batra berkata, “Carilah aktivitas untuk menyibukkan pikiran dan mencegahnya melayang ke pertanyaan-pertanyaan yang tidak jelas.” Anda bisa:
- Temukan hobi baru
- Lihatlah pertunjukan yang sudah lama ingin Anda lihat
- Jelajahi olahraga baru
- memiliki kencan solo malam
Melakukan aktivitas yang Anda sukai dapat memberikan pengalih perhatian yang positif dan membantu Anda kembali fokus pada hidup Anda sendiri. Ini adalah salah satu trik psikologis untuk membuat diri Anda bahagia.
Bacaan Terkait: 26 Kutipan Cinta Diri untuk Membangun Rasa Percaya Diri
8. Fokus pada diri sendiri
Ini adalah waktu yang tepat untuk perawatan diri dan pengembangan diri. Anggap diri Anda sebagai prioritas, dan luangkan waktu untuk kegiatan yang membuat Anda merasa hebat, entah itu membaca buku, memasak resep baru, atau memanjakan diri.
9. Jangan meromantisir kebetulan
Kalau kamu lagi cari saran buat ngelupain rasa suka, ini dia. Berhentilah menganggap setiap kebetulan kecil sebagai pertanda dari semesta. Kesamaan minat tidak serta merta menjadikan kalian belahan jiwa. Suka pizza atau musik yang sama belum tentu berarti kalian... bermaksud untuk bersama-sama.
10. Hindari tempat-tempat yang sering mereka kunjungi
Langkah penting untuk melupakan seseorang adalah menjauhkan diri dari hal-hal dan bahkan tempat-tempat yang Anda kaitkan dengan orang tersebut. Dr. Batra berkata, "Jika Anda tergoda untuk "bertemu" dengannya di kafe favoritnya, tahan keinginan itu. Temukan tempat-tempat baru untuk dijelajahi, yang akan membantu Anda membangun pengalaman baru dan memutus hubungan dengannya."
11. Bicaralah dengan orang baru
Mulailah terlibat dalam percakapan baru dengan orang lain. Meskipun Anda tidak perlu terburu-buru memulai hubungan baru, ada baiknya untuk mengingatkan diri sendiri bahwa ada orang-orang menarik lainnya yang mungkin lebih cocok untuk Anda.
Salah satu teman lelaki saya tak henti-hentinya mengeluh tentang gadis ini, yang dia ajak kencan tapi tidak tertarik. Kami menyarankan dia untuk mulai mencari tahu. online dating Atau pergi ke bar untuk mencari teman kencan lain, tapi dia menolak. Sampai suatu hari, kami menyeretnya ke sebuah pesta dan akhirnya, dia bergaul dan, percayakah Anda, pergi lebih awal dengan seorang gadis.
12. Tertawalah tentang hal itu
Mundurlah sejenak dan lihatlah sisi humoris dari rasa tergila-gilamu. Menertawakan betapa kamu terlalu menganalisis daftar putarnya atau "senyum sesaat" akan membantumu melihat situasi tersebut sebagai sesuatu yang tidak terlalu serius dan memberimu perspektif yang lebih ringan.
13. Lepaskan “apa yang mungkin terjadi”
Fantasi tentang "apa yang mungkin terjadi" hanyalah film mental yang Anda ciptakan, dan itu bukanlah kenyataan. Lepaskan narasi imajiner ini dan ingatlah bahwa cinta sejati dibangun lebih dari apa yang Anda harapkan dapat terjadi.
14. Tuliskan
Menuliskan isi hati di jurnal atau mencurahkan isi hati kepada sahabat dapat membantu Anda melepaskan emosi yang terpendam. Tahan keinginan untuk mengungkapkan isi hati ini kepada orang yang Anda taksir; lebih baik, curahkan isi hati Anda kepada seseorang yang mendukung Anda.
15. Jangan mengulang-ulang kenangan
Berhentilah memutar ulang setiap interaksi atau setiap senyuman yang mereka berikan kepadamu. Momen-momen ini tidak seberarti kelihatannya jika dilihat melalui lensa kegilaan. Biarkan pikiranmu berpindah dari kenangan sekilas ini.
16. Hentikan lamunan
Begini cara berhenti terobsesi dengan seseorang yang kamu taksir. Setiap kali kamu mendapati dirimu berfantasi tentang masa depan bersamanya, segera hentikan pikiran itu. Pikirkan sesuatu yang lebih membumi, seperti kebiasaannya yang paling menyebalkan, untuk menyadarkanmu kembali ke realita.
17. Beri waktu
Ini adalah saran paling efektif tentang cara mengatasi gebetanSemua perasaan memudar seiring waktu, dan kegilaan pun tak terkecuali. Percayalah bahwa emosi yang intens ini akan berlalu, dan tak lama lagi, kamu akan mampu merenung dan bertanya-tanya mengapa kamu pernah merasa begitu terhanyut sejak awal.
Petunjuk Penting
- Mengidentifikasi dan memahami definisi kegilaan untuk membedakannya dari cinta
- Kenali tanda-tanda kegilaan romantis untuk menghindari salah menafsirkan emosi
- Gunakan trik psikologis untuk membuat diri Anda bahagia, seperti mengalihkan perhatian dan merawat diri sendiri
- Pelajari cara untuk berhenti terobsesi pada seseorang dengan membatasi kontak dan mengevaluasi kembali perasaan Anda
- Sadarilah apa artinya tergila-gila pada seseorang dan akui bahwa intensitasnya hanya sementara
- Pahami cara mengatasi kegilaan dan mendapatkan kembali kendali atas emosi Anda
Final Thoughts
Mengatasi rasa tergila-gila adalah proses yang membutuhkan kesadaran diri, kesabaran, dan kemauan untuk mengutamakan kesejahteraan diri sendiri. Dengan mengenali tanda-tanda tergila-gila dan mengambil langkah proaktif untuk membatasi kontak, menghindari idealisasi, dan berfokus pada diri sendiri, Anda dapat kembali mengendalikan emosi dan melihat segala sesuatunya dengan jernih.
12 Tanda Tak Terbantahkan Seorang Gadis Siap Dicium – SEKARANG!
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
Pusat
Apakah Dia Pemalu atau Tidak Tertarik? 26 Cara Membedakannya
Kencan Generasi Z: Memahami dan Menavigasi Lanskapnya
Apa Saja Pertanyaan Kencan yang Menyenangkan? 140 Pertanyaan Awal yang Menyenangkan, Genit, dan Mendalam
Menavigasi Eksklusivitas dalam Hubungan: Cara yang Tepat
Apakah Cewek Suka Cowok Pemalu? 7 Alasannya
101 Pertanyaan Kencan Seru untuk Tertawa, Merayu, dan Mempererat Hubungan
161 Pertanyaan Aneh untuk Ditanyakan pada Pacar Anda dan Membuatnya Berbicara
Mengapa Saya Tidak Akan Pernah Berkencan dengan Duda Lagi - Kisah Seorang Wanita
Berapa Lama Anda Harus Berkencan Sebelum Bertunangan?
Panduan Kencan: 9 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan di Bulan Pertama Kencan
11 Tanda Bahaya Saat Berkencan dengan Pria yang Sudah Pisah | Jangan Abaikan Ini
152 Rayuan Paling Bodoh Sepanjang Masa | HINDARI INI Dengan Segala Cara
21 Tanda Jelas Ketertarikan Tak Terucapkan Antara Dua Orang
Cara Memuji Pria: Tips dan Contoh
Cara Menghibur Pacar Anda: 15 Tips Sederhana (Dengan Contoh)
Panduan Anda untuk Mendapatkan Kencan Keempat yang Tepat
15 Tanda Menyenangkan Tahap Bicara Berjalan Baik
Cara Meminta Maaf Kepada Pacar Anda Melalui Teks
Pacar Saya Menolak Lamaran Saya: Apa yang Harus Saya Lakukan?
Kapan dan Bagaimana Meminta Kencan Kedua