"Batasan mendefinisikan kita. Batasan menentukan siapa diriku dan siapa yang bukan diriku. Batasan menunjukkan di mana aku berakhir dan orang lain memulai, menuntunku pada rasa kepemilikan. Mengetahui apa yang seharusnya aku miliki dan bertanggung jawab atas apa yang kumiliki memberiku kebebasan.” – Henry Cloud.
Hubungan yang sehat hanya dapat terwujud jika terdapat batasan-batasan yang sehat di antara pasangan. Contoh-contoh batasan yang sehat dalam suatu hubungan membantu kita mengenal pasangan kita secara holistik. Memahami kebutuhan pribadi, fisik, dan emosional satu sama lain, serta berkomunikasi, adalah cara terbaik untuk menerapkan contoh batasan yang sehat dalam suatu hubungan.
Tapi seperti apa sebenarnya batasan yang sehat dalam hubungan? Untuk membantu Anda memahaminya, kami hadirkan beberapa contoh batasan yang sehat dalam hubungan, setelah berkonsultasi dengan psikoterapis. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan Terapi Perilaku Emosional Rasional. Ia menjelaskan penetapan batasan sebagai tindakan asertif. Ketika batasan yang sehat dihormati oleh kedua pasangan, keintiman emosional menjadi fondasi yang kuat dalam suatu hubungan.
Apa Batasan yang Sehat dalam Suatu Hubungan?
Daftar Isi
“Ketika menyangkut kehidupan Anda sebagai pasangan, pertimbangkan bahwa sebenarnya ada tiga entitas yang terlibat: diri Anda sendiri, pasangan Anda, dan hubungan itu sendiri — dan batasan perlu ditetapkan untuk masing-masing,” kata Dr. Jacqui Gabb, profesor Sosiologi.
Menetapkan contoh batasan yang sehat dalam hubungan berarti mengomunikasikan dan berbagi nilai-nilai, prinsip, moral, keyakinan, trauma masa lalu, kesukaan, dan bahkan ketidaksukaan Anda. Dengan begitu, pasangan Anda akan memahami keterbatasan emosional dan fisik Anda, yang berkontribusi pada hubungan yang jauh lebih baik secara keseluruhan.
Contoh dari batasan yang sehat dalam suatu hubungan Bukan hanya batasan emosional atau psikologis, tetapi juga bisa berupa batasan fisik. Misalnya, jika Anda tidak suka disentuh dengan cara tertentu atau tidak ingin dipanggil dengan sebutan tertentu, penting untuk menyampaikannya kepada pasangan, memberi tahu mereka batasan yang Anda buat. Ketika pasangan Anda, pada gilirannya, menghargai hal itu dan menahan diri dari melakukan hal-hal yang mereka tahu Anda tidak nyaman, Anda telah menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan Anda.
Bagaimana Menetapkan Batasan dalam Hubungan?
Sebelum kita mulai memahami daftar batasan hubungan, pertama-tama kita harus melihat bagaimana seseorang menetapkannya. Biasanya, selama masa bulan madu, batasan dalam suatu hubungan pada dasarnya tidak ada karena kedua sejoli biasanya terlalu tergila-gila untuk peduli. Namun, begitu hubungan mulai menguat, kebutuhan pribadi seseorang mulai muncul dan segalanya mulai berubah. Misalnya, dalam beberapa minggu pertama berpacaran, Anda senang karena pacar Anda akan menunggu Anda di luar kantor setiap malam dan mengantar Anda pulang. Namun sekarang, hal itu mulai terasa sedikit melelahkan.
Setelah seharian beraktivitas, kamu ingin menikmati perjalanan pulang sendiri, dan bertemu dengannya terus-menerus, rasanya seperti beban. Bukan berarti hubunganmu membebani. Hanya saja kalian berdua belum memahami batasan masing-masing. Untuk bisa memberikan contoh batasan pribadi dalam hubungan, kalian berdua perlu mulai berkomunikasi lebih jujur dan lebih sering.
Anda perlu menunjukkan secara verbal kapan Anda merasa butuh ruang dari pasangan. Entah itu mereka yang menghujani Anda dengan pesan teks saat Anda sedang bekerja atau datang tiba-tiba ke apartemen Anda, jika Anda tidak menunjukkan dengan jelas bahwa hal-hal ini mungkin mengganggu Anda, Anda tidak akan bisa menetapkan batasan dalam hubungan Anda. Bersikaplah baik kepada mereka, tetapi tunjukkan apa yang Anda butuhkan dengan jelas.
19 Contoh Batasan Sehat dalam Hubungan
Ada banyak contoh batasan yang sehat dalam suatu hubungan. Baik dalam hubungan maupun pernikahan, memiliki batasan pribadi, fisik, dan seksual membantu komunikasi yang lebih baik dan meningkatkan keintiman secara keseluruhan. Batasan yang sehat dalam suatu hubungan membantu Anda menghadapi situasi sulit dengan lancar, alih-alih menimbulkan ketegangan atau tekanan pada ikatan Anda.
Dokter Bhonsle mengatakan, "Menetapkan batasan merupakan faktor penting dalam suatu hubungan. Ini tentang menetapkan syarat-syarat untuk saling menghormati dan mempertimbangkan hak, keinginan, dan hasrat orang lain. Menetapkan batasan merupakan perwujudan ketegasan yang merupakan sumber daya yang berperan sebagai reservoir." Oleh karena itu, penting bagi kita untuk meninjau daftar batasan hubungan ini. Mari kita lihat beberapa contoh dan pengalaman yang akan membantu kita memahami seperti apa sebenarnya batasan pribadi dalam suatu hubungan.
Bacaan Terkait: 11 Hal Untuk Menggambarkan Perasaan Cinta Sejati
1. Batasan paling sederhana namun kuat – Komunikasi
Ini adalah salah satu contoh paling penting dari kesehatan batasan emosional dalam suatu hubunganMengomunikasikan pikiran Anda dengan jujur kepada pasangan akan membantu menetapkan batasan verbal. Terkadang sulit untuk membedakan antara pikiran dan perasaan. Dalam situasi seperti itu, ada baiknya meluangkan waktu untuk menenangkan diri daripada menggunakannya sebagai taktik untuk menghindari diskusi lebih lanjut.
"Saya dan Dana pergi ke pesta beberapa hari yang lalu. Pacar saya mengajak temannya, Jacob, dan kami mencoba menjodohkan Dana dengannya. Kami bersenang-senang, dan saat kami hendak pergi, Jacob mencondongkan tubuh untuk memeluk Dana, tetapi Dana hanya berdiri di sana dan menunjukkan bahwa dia bukan tipe orang yang suka memeluk dan berjabat tangan saja sudah cukup. Awalnya saya agak ragu untuk memahami hal ini, tetapi sekarang saya tahu dia nyaman berkomunikasi dan memberikan contoh batasan fisik yang sehat, yang menurut saya patut dikagumi," kata Cecilia (32), seorang bartender/pramusaji.
2. Mengambil tanggung jawab atau menolak untuk mengambil kesalahan
Seorang asisten koki, Raghu (26), berkata, “Setiap kali saya dan pacar saya bertengkar atau bertengkar, kami selalu berdamai dan berbaikan. Kami berdua meminta maaf dan sama-sama bertanggung jawab atas tindakan kami.” Percayalah pada Raghu, percakapan yang membangun setelah pertengkaran sangat penting dalam hubungan apa pun.
Terkadang Anda atau pasangan mungkin saling menyalahkan karena marah, terluka, atau bersalah setelah bertengkar hebat. Namun, alih-alih saling menyalahkan atas perasaan Anda, berhentilah sejenak dan tanyakan pada diri sendiri tentang pilihan yang telah Anda buat dan apa yang menyebabkan situasi tersebut. Akui perasaan satu sama lain, tetapi jangan pernah bertanggung jawab atas tindakan pasangan Anda. Ini adalah salah satu contoh paling sederhana dari batasan emosional yang sehat dalam suatu hubungan.
3. Menghormati privasi satu sama lain
Kita tidak bisa menekankan pentingnya hal ini. Dr. Bhonsle berkata, “Biasanya, orang yang sedang menjalin hubungan mencoba untuk memiliki pasangannya, yang secara langsung mengganggu privasi. Dalam hubungan, hubungan yang sehat, tidak ada dua manusia yang boleh mencoba memiliki satu sama lain. Kalian bukan pemilik, kalian adalah kolaborator, yang bekerja bersama.”
Ini adalah salah satu contoh batasan pribadi paling penting dalam hubungan yang sehat. Berbagi barang-barang, kata sandi, jurnal, trauma masa lalu, dan titik pemicu sesuai keinginan Anda adalah hal yang penting. Memaksa Anda untuk berbagi sesuatu tidak dapat diterima. Jangan biarkan hal itu terjadi.
Dr. Bhonsle menambahkan, “Ketika membahas trauma dan pemicu masa lalu, keduanya harus dibagikan dengan kecepatan bersama. Harus ada kesadaran penuh saat berbagi.” Sebagai contoh, ia lebih lanjut menyatakan, “Dalam sebuah pernikahan, jika seorang istri mencintai anjing dan selalu membicarakannya, sementara sang suami tidak menyukai anjing karena seseorang yang dekat dengannya meninggal karena rabies, ia hanya akan duduk diam dan mendengarkan ketika sang istri membanggakan anjing-anjingnya.
Dan sang istri tidak tahu tentang trauma masa lalunya. Karena trauma itu tidak pernah diceritakan sebelumnya, ia mungkin merasa kesal dan mungkin meluapkannya dalam kemarahan di saat yang tidak tepat, dan ini bisa menjadi masalah sensitif dalam pernikahan. Jadi, upaya perlu dilakukan dari kedua belah pihak untuk memiliki batasan emosional yang sehat seperti ini.
Bacaan Terkait: 21 Elemen Membangun Rasa Hormat dalam Hubungan
4. Mengatakan 'Tidak' adalah salah satu contoh batasan yang sehat
Dalam sebuah episode FRIENDS, Monica dan Chandler sedang menghitung anggaran pernikahan mereka. Monica berkata, "Kita selalu bisa menghasilkan uang, tapi kita hanya menikah sekali." Chandler pun menjawab, "Begini, aku mengerti, tapi aku harus tegas. Oke, jawabannya TIDAK." Contoh-contoh penetapan batasan seperti itu, meskipun fiktif, sebenarnya bisa sangat bermanfaat, jadi dengarkan saran dari Chandler.
Ini khususnya salah satu contoh terbaik batasan emosional dalam hubungan yang sehat. Kita sering cenderung melakukan semua yang diinginkan pasangan kita karena kita pikir mengatakan tidak akan menyakiti mereka. Bahkan mengatakan tidak pada seks, adalah sesuatu yang cenderung kita hindari karena khawatir akan membuat pasangan kita kesal. Namun, kemampuan untuk mengatakan tidak pada hal-hal yang bertentangan dengan prinsip Anda atau tidak menghargai waktu dan energi Anda adalah salah satu contoh batasan pribadi penting yang perlu ditiru oleh semakin banyak pasangan. Penting untuk memiliki batasan emosional yang sehat dalam suatu hubungan.
5. Saling menghormati dalam hubungan
Memberikan contoh batasan yang sehat dalam hubungan berarti Anda juga memberi tahu pasangan bagaimana Anda ingin diperlakukan. Jika Anda ingin dicintai dan dihormati dengan cara tertentu, Anda juga perlu menunjukkan cinta dan rasa hormat yang sama. Jika pasangan Anda berbicara kepada Anda dengan cara yang tidak sopan atau nada yang tidak sopan, Anda harus selalu memberi tahu mereka bahwa itu tidak dapat diterima. Itu salah satu contoh batasan yang sehat dalam pernikahan dan hubungan.
Saya percaya hubungan membutuhkan kepercayaan dan rasa hormat lebih dari sekadar cinta. Kita perlu memahami satu sama lain sebagai teman terlebih dahulu sebelum cinta memainkan perannya. Hormati keyakinan dan tujuan masing-masing. Kita tidak bisa mengharapkan apa pun tanpa memberi juga.
Harus ada rasa hormat yang umum hanya karena menjadi manusia. Ada rasa hormat bersyarat dan tanpa syarat dalam setiap hubungan, dan itu harus selalu saling menguntungkan. Hanya karena Anda tidak setuju bukan berarti Anda harus tidak menghormati satu sama lain. Ada cara untuk bertengkar dengan pasangan Anda dengan penuh rasa hormat atau pasangan,” jelas Dr. Bhonsle.
6. Tetap mandiri meski sedang menjalin hubungan
Tidak masalah untuk beralih dari "kamu" dan "aku" menjadi "kita" dalam hubungan yang sehat. Namun, memiliki individualitas itu penting dan menciptakan batasan pribadi dalam suatu hubungan karena Anda juga memiliki minat, kecerdasan, dan hasrat yang harus dipenuhi. "Suami saya suka bermain golf setiap Minggu pagi, tetapi saya suka pergi ke kelas yoga. Jadi, dia mengantar saya ke kelas dan langsung pergi ke klub," kata Anne, seorang perancang busana, ketika kami berbicara dengannya tentang contoh-contoh batasan yang sehat dalam pernikahan.
"Kami mendapat satu hari libur dari pekerjaan, jadi kami melakukan hal-hal yang kami sukai sebagai dua individu di pagi hari dan kemudian di malam hari kami melakukan apa yang kami sukai sebagai pasangan. Dengan begitu, kami berdua bahagia dan menjalani hubungan yang sehat. Penting untuk memiliki batasan pribadi seperti itu dalam suatu hubungan," tambahnya.
7. Ruang adalah salah satu contoh batasan pribadi yang penting
Dalam daftar batasan hubungan ini, jangan lupakan ruang dan bagaimana hal itu dapat meningkatkan hubungan. Memiliki dan memberi ruang dalam suatu hubungan adalah salah satu contoh batasan pribadi yang penting dan diperlukan dalam hubungan yang sehat. Meluangkan waktu untuk memikirkan dan merasakan emosi Anda, atau sekadar melakukan aktivitas Anda, adalah contoh batasan emosional yang sehat yang harus diterapkan setiap individu, baik dalam suatu hubungan maupun tidak.
Setiap pasangan punya aturannya masing-masing, dan salah satu aturan yang benar-benar mencerminkan batasan sehat dalam hubungan adalah yang dibuat oleh Tuan Big dan Carrie Bradshaw dalam Sex and the City 2. Carrie menghabiskan dua hari di apartemen lamanya untuk menyelesaikan artikelnya, dan mereka berdua menikmati malam yang menyenangkan di hari yang sama. Tuan Big selalu memikirkan hal itu setiap minggu, karena ia benar-benar melihat manfaatnya dalam pernikahannya.
Katanya, "Bagaimana kalau aku punya tempat sendiri? Cuma tempat yang bisa kukunjungi dua hari seminggu, bersantai, nonton TV, dan melakukan hal-hal yang kuinginkan yang mengganggumu. Lima hari lainnya, aku di sini dan siap untuk makan malam, pesta, atau apa pun." Meskipun Carrie bilang pernikahan bukan seperti itu, dia menjawab, "Kupikir kita seharusnya punya aturan sendiri."
8. Batasan spiritual adalah suatu keharusan dalam hubungan
Anda mungkin percaya pada spiritualitas, atau agama, atau memiliki sistem kepercayaan sendiri yang mungkin sangat Anda yakini. Dan pasangan Anda mungkin sedikit pun tidak sependapat dengan hal tersebut. Itulah sebabnya mengomunikasikan pandangan Anda masing-masing tentang spiritualitas dan saling menghormati pandangan satu sama lain merupakan salah satu contoh batasan verbal penting yang harus diikuti pasangan.
Penting untuk saling menghormati, membina, mendorong, dan belajar dari satu sama lain. Itu adalah contoh batasan yang sehat. "Setiap individu berhak atas Tuhan, agama, dan sistem kepercayaannya. Apa pun yang menormalkan dan mencegahmu terbang menjauh dari kenyataan dan menuju neraka, itu sepenuhnya baik-baik saja dan dapat diterima. Tidak ada yang berhak memberi tahumu apa yang harus dipercayai dan apa yang tidak boleh dipercayai, dan itu tentu saja salah satu batasan yang harus ditetapkan dalam suatu hubungan."
"Apa pun yang membuat Anda merasa normal, sebaiknya dilakukan dengan atau tanpa bantuan pasangan. Ini seperti pergi ke toilet, Anda harus melakukannya apa pun yang terjadi. Bagaimana, kapan, dan di mana Anda melakukannya, semuanya terserah Anda. Yang satu membersihkan diri lahiriah Anda, yang lain membersihkan diri batiniah Anda," kata Dr. Bhonsle.
Bacaan Terkait: 7 Jenis Batasan yang Anda Butuhkan untuk Memperkuat Hubungan Anda
9. Menyingkirkan segala energi negatif
Contoh batasan pribadi dalam hubungan ditetapkan untuk kedua pasangan. Saat Anda marah atau merasa kesal, bicarakan suasana hati Anda dengan pasangan alih-alih meluapkan emosi dan membawa energi negatif ke dalam hubungan. Mempraktikkan contoh batasan emosional seperti itu akan membantu Anda mengelola emosi tanpa toksisitas. Batasan yang tepat dapat membantu mencegah banjir emosi dalam suatu hubungan.
Dr. Bhonsle berpendapat bahwa energi negatif sangat buruk bagi hubungan yang sehat. "Ketika salah satu pasangan frustrasi tentang sesuatu di tempat kerja, tetapi pulang membawa rasa frustrasi itu dan melampiaskannya kepada pasangannya, segala sesuatu di sekitarnya akan membesar seperti bola salju. Penting untuk menyelesaikan masalah Anda, mungkin dengan bantuan terapis atau hanya dengan berpikir rasional. Biasanya, manusia cenderung berperilaku irasional, yang mungkin salah arah," ujarnya.
Itulah sebabnya belajar menangani emosi sulit Anda sendiri sehingga tidak merusak ikatan Anda adalah salah satu contoh sehat batasan emosional dalam suatu hubungan.
10. Mengomunikasikan harapan Anda sehari-hari adalah salah satu batasan yang harus ditetapkan dalam suatu hubungan
"Kami mengadakan pesta beberapa minggu yang lalu di rumah kami. Setelah semua tamu pergi, banyak sekali kekacauan yang harus dibersihkan. Saya tidak sabar menunggu sampai keesokan paginya untuk asisten rumah tangga datang dan membersihkannya karena saya memiliki OCD ekstrem dan ingin semuanya selesai. Pacar saya mengerti apa yang saya alami, jadi kami berdua membersihkan rumah pukul 4.30 pagi," kata Sushma, 27 tahun, seorang koki.
Penting untuk bersikap penuh perhatian dalam hubungan yang sehat. Jika Anda mudah terbangun karena tidur ringan dan gerakan pasangan membangunkan Anda, komunikasikan hal yang sama. Jika Anda memiliki gangguan obsesif-kompulsif (OCD) dan tidak suka barang-barang berantakan, beri tahu pasangan Anda. Menerapkan contoh-contoh batasan verbal seperti itu ke dalam hubungan Anda akan membantu mencegah iritasi kecil membesar menjadi pemicu.
11. Batasan seksual adalah suatu keharusan
Ini termasuk dalam setiap kategori contoh batasan sehat dalam hubungan yang mencakup keduanya, baik secara fisik maupun psikologis. Keintiman memainkan peran penting dalam sebuah hubungan, dan itulah sebabnya mengomunikasikan fantasi seksual, keinginan, dan batasan itu penting. Menekan atau memanipulasi pasangan untuk melakukan hal-hal tertentu tanpa persetujuan bukanlah hal yang sehat. Bersikap jujur dan terbuka itu penting.
Dr. Bhonsle menjelaskan, “Fantasi dan hasrat seharusnya dibagi di antara pasangan. Namun, jika suami ingin melakukan seks anal dan istri tidak mau hanya karena ia mengalami infeksi rektum dan lebih mengutamakan serta menghargai kesehatannya daripada kesenangan sesaat, maka hal itu harus dihormati, tanpa keraguan sedikit pun. Bagaimanapun, kesehatan adalah sahabat yang tidak boleh Anda hilangkan. Tambahkan kesehatan ke dalam daftar periksa batasan hubungan Anda.”
Bacaan Terkait: Kurangnya Kasih Sayang dan Keintiman dalam Hubungan — 9 Dampaknya terhadap Anda
12. Manajemen waktu merupakan salah satu contoh batasan
Manajemen waktu adalah salah satu contoh batasan yang sering diremehkan namun penting dalam hubungan. Baik Anda sedang menjalin hubungan atau tidak, mengetahui cara mengelola waktu sendiri akan membawa Anda ke berbagai hal. Berpegang teguh pada rutinitas harian atau datang ke pesta, tepat waktu menunjukkan betapa Anda menghargai diri sendiri dan pasangan.
"Ketika pasangan datang untuk terapi, kami biasanya menggunakan tugas 'Zero Hour' bagi mereka yang kesulitan meluangkan waktu untuk pasangannya. Idenya adalah untuk menekankan bahwa ketika Anda meluangkan waktu dari jadwal sibuk Anda untuk pasangan, Anda juga memberikan cinta, rasa hormat, martabat, dan kasih sayang. Alih-alih menggulir WhatsApp atau menonton video kucing di Instagram, seseorang seharusnya memanfaatkan waktu tersebut untuk memberikan apresiasi kepada pasangannya," kata Dr. Bhonsle.
13. Batasan material dan finansial
Kebanyakan pasangan berbagi harta benda, baik itu mobil, rumah, atau bahkan rekening bank bersama. Di sisi lain, mereka juga menginginkan kemandirian dalam segala hal. Membicarakan detail tentang bagaimana keuangan dan harta benda akan dibagi di antara kedua pasangan menjadi salah satu contoh penting dari batasan yang sehat dalam hubungan.
Masalah keuangan dapat merusak hubungan, dan itulah mengapa batasan finansial dan materi harus dibicarakan secara pragmatis, tanpa saling mengejek atau merendahkan. Ini adalah salah satu contoh batasan pribadi dalam hubungan yang tidak semudah kelihatannya.
14. Menjadi rentan adalah salah satu contoh batasan emosional
Kerentanan datang secara alami pada setiap orang, beberapa tidak menunjukkannya dan yang lainnya tidak dapat menyembunyikannya. Bagaimanapun, kemampuan untuk bersikap rentan terhadap pasangan tanpa merasa wajib melakukannya adalah salah satu contoh batasan emosional yang harus dicita-citakan oleh semua pasangan. Anda harus dapat memilih untuk membahas hal-hal tertentu pada waktu tertentu tanpa merasa tertekan untuk melakukannya.
Dr. Bhonsle menjelaskan, “Menjalin hubungan berarti menjadi rentan secara emosional. Anda membutuhkan seorang kolaborator, karena sangat penting untuk menantang gagasan tentang kerentanan. Dibutuhkan dua orang untuk berada dalam hubungan yang sehat. Ini bukan tentang membangun tembok, ini tentang siapa yang dapat memanjat dan berada di sisi lain untuk melihat kerentanan pasangan Anda dan merangkulnya dengan cinta, rasa hormat, dan kepercayaan.”
15. Meminta dan menerima bantuan adalah salah satu contoh batasan yang sehat dalam pernikahan.
Meminta dan menerima bantuan tanpa membawa beban peran gender tradisional Dalam persamaan ini, ada contoh batasan emosional yang mungkin agak rumit dan berantakan. Misalnya, pasangan Anda mandiri dan tidak suka meminta bantuan untuk masalah keluarga atau pekerjaan mereka, biarkan saja. Namun, terkadang mereka mungkin meminta bantuan Anda, dan Anda seharusnya bisa membicarakannya dengan jujur tanpa menyinggung perasaan salah satu dari Anda.
"Kedua pasangan harus saling membantu dalam hal keuangan, kasih sayang, pekerjaan rumah tangga, dan apa pun yang dibutuhkan dalam hubungan yang sehat tanpa melibatkan gender. Memberi dan menerima bantuan adalah kunci untuk membangun hubungan emosional yang sehat dan membangun contoh batasan yang sehat dalam pernikahan," ujar Dr. Bhonsle.
16. Tetap setia pada prinsip
Berpegang teguh pada prinsip adalah batasan emosional yang perlu Anda tetapkan agar dapat berkembang, baik sebagai individu maupun sebagai bagian dari suatu hubungan. Siapa pun pasangan Anda, Anda tidak boleh berubah hanya demi menyesuaikan diri dengan prospeknya atau demi menyenangkannya. Dan ya, pasangan Anda mungkin membuka pikiran Anda dan memperkenalkan Anda pada ide-ide baru, tetapi ia tidak boleh memaksa Anda untuk menerimanya atau Anda mengadopsinya hanya karena takut kehilangannya. Perubahan itu alami, tetapi lakukanlah dengan cara Anda sendiri.
17. Bicaralah sendiri
Saya percaya bahwa perbedaan pendapat itu endemik di antara manusia. Siapa pun yang Anda temui di dunia ini, tidak ada dua manusia yang identik dalam cara berpikir mereka. Katakan kepada pasangan Anda bahwa Anda ingin menegosiasikan syarat-syarat untuk saling menghormati. Salah satu contoh batasan verbal dalam kasus ini adalah jika Anda tidak suka mereka meninggikan suara saat berbicara kepada Anda atau mereka mengkritik makanan Anda di depan ibu Anda, Anda harus tegas dan menyampaikannya kepada pasangan Anda dengan tegas.
"Kebutuhan untuk memberikan contoh batasan ini bermula dari sikap tegas, dan oleh karena itu, tidak bisa ditawar," kata Dr. Bhonsle. Anda berhak mendapatkan cinta, kebaikan, dan rasa hormat. Jika pasangan Anda bercanda tentang sesuatu yang pribadi di depan teman-teman Anda atau teman-temannya yang menurut Anda tidak sopan, beri tahu mereka.
Kurangnya empati dalam suatu hubungan dapat berakibat fatal dan harus ditangani sedini mungkin. Dimulai dengan menetapkan batasan tentang bagaimana Anda boleh atau tidak boleh diperlakukan. Jika pasangan Anda mengatakan hal-hal yang jahat dan buruk saat bertengkar, bela diri dan mintalah maaf. Ketahui nilai diri Anda.
18. Perubahan pikiran
Mengingat masyarakat tempat kita dibesarkan, kita biasanya mencoba menempatkan suami kita di atas segalanya dan menyerahkan sebagian besar wewenang pengambilan keputusan kita kepada mereka, tanpa menyadarinya. Oleh karena itu, dalam kebanyakan pernikahan, kita biasanya melihat suami mendiktekan keputusan, dan apa pun yang dia katakan adalah keputusan akhir, tanpa perlu memahami batasan yang harus ditetapkan dalam suatu hubungan.
“Bahkan jika seorang wanita berpikir sebaliknya, dia meyakinkan wanita tersebut untuk mengubah pendapatnya atau terkadang wanita tersebut hanya mengikuti arus karena mereka tidak ingin mengecewakan pasangannya,” kata Anna Fernandez, (42), seorang konselor.
Pendapat, keputusan, dan pilihanmu sepenuhnya milikmu sendiri. Hanya kamu yang bisa mengubah pikiranmu tentang berbagai hal, jangan biarkan pasanganmu membuatmu merasa bersalah karenanya. Jika kamu berubah pikiran karena alasan apa pun, komunikasikan dan tetapkan batasan emosional dalam suatu hubungan.
19. Berbagi satu sama lain juga merupakan contoh batasan dalam suatu hubungan
"Merasa rentan adalah emosi alami yang kita semua alami dari waktu ke waktu. Banyak pria dalam suatu hubungan merasa sulit untuk bersikap rentan di depan pasangan mereka karena mereka pikir itu akan membuat mereka kurang jantan. Sekali lagi, ini hanyalah norma sosial yang kita internalisasikan dari waktu ke waktu. Namun, saya melihat pasangan muda akhir-akhir ini mendobrak batasan ini dan menunjukkan emosi serta kerentanan mereka," tambah Anna Fernandez.
Kerentanan adalah komponen dalam hubungan yang sehat, dan menciptakan ruang untuk Anda dan pasangan sangatlah penting. Anda dapat berbagi kapan pun Anda ingin berbagi, dan biarkan pasangan Anda menikmati hal yang sama. Memahami emosi pasangan Anda memang baik, tetapi jangan memaksa atau memanipulasi mereka untuk mengeluarkan sesuatu ketika mereka belum siap.
“Batas-batas adalah pedoman dan harapan yang kita tetapkan dalam hubunganBatasan membantu kedua belah pihak memahami cara berperilaku—perilaku apa yang dapat diterima dan apa yang tidak akan ditoleransi,” kata Sharon Martin, psikoterapis dan pakar kodependensi.
Dalam penelitiannya, ia menjelaskan lebih lanjut bahwa batasan juga membedakan satu orang dengan yang lain. Ketika kita tidak memiliki batasan, kita cenderung terjebak dalam hubungan dengan orang lain. Kita kehilangan jati diri. Kita menjadi orang yang selalu ingin menyenangkan orang lain dan berfokus pada pemenuhan harapan orang lain, alih-alih menjadi diri sendiri. Dan jika Anda terjebak dalam hubungan, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda berhak membuat pilihan sendiri atau menetapkan batasan.
Pertanyaan Umum (FAQ)
Batasan yang tidak sehat dalam suatu hubungan terdiri dari terus-menerus merasakan kebutuhan untuk menyenangkan pasangan Anda, menghabiskan begitu banyak waktu bersama hingga Anda mulai bosan satu sama lain, dan tidak memiliki kehidupan pribadi apa pun di luar mereka.
Pemeliharaan batasan yang sehat memerlukan kerja keras dan usaha dalam suatu hubungan setiap hari. Ini bukan buku aturan yang bisa Anda jadikan acuan, melainkan praktik yang harus ditanamkan secara konsisten oleh pasangan. Contoh batasan yang sehat dalam hubungan membutuhkan komunikasi yang terbuka, pengertian, dan keinginan untuk menghormati satu sama lain.
11 Kualitas Hubungan yang Wajib Dimiliki untuk Kehidupan Bahagia
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
